تاسو پوهیږئ چې دوی څه وايي، ستاسو ګیلاس یا نیم خالي یا نیم ډک دی.

په ورته ډول، په بشپړ ډول د نوي ژوند پیل کول یا هیڅ شی نلري، یا دا یو نوی پیل او نوی فرصت دی.

دا ټول د لید په اړه دي.

نو تاسو څنګه خپل ژوند له پیل څخه بیا جوړ کړئ؟ او تاسو څنګه په ژوند کې له هیڅ شی څخه بریالي یاست؟

په دې مقاله کې زه تاسو ته د صفر څخه ژوند پیل کولو په اړه 17 بې معنی لارښوونې درکوم.

څنګه خپل ژوند بیا جوړ کړم له پیل څخه؟

1) د هغه څه په اړه غم وکړئ چې تیر شوي ، او بیا هڅه وکړئ چې تیر پریږدئ

تاسو نشي کولی تیر بدل کړئ. مګر تاسو کولی شئ له هغه تیروتنو څخه زده کړئ چې پیښ شوي دي.

که تاسو له تیرو څخه خوښ نه یاست، تاسو باید له ځان سره صادق اوسئ. تاسو لاهم کولی شئ هغه څه مات کړئ چې تاسو احساس کوئ چې تاسو له لاسه ورکړی. خپل ځان ته اجازه ورکړئ هر هغه درد چې تاسو یې همدا اوس احساس کوئ غم وکړئ.

د دې دننه بندول هیڅ معنی نلري. تاسو باید دا پریږدئ. دا کار تاسو سره مرسته کوي چې عمل وکړئ او پرمخ لاړ شئ.

تاسو ممکن د پښیمانۍ، ضایع کیدو، خپګان، غوسه، خپګان، حوصلې، اضطراب - او د احساساتو ټوله لړۍ احساس کړئ.

که تاسو غوره کړی په هغه حالت کې اوسئ چې تاسو اوس خپل ځان ومومئ، یا دا په تاسو باندې تکیه شوې وه، بالاخره، تاسو اړتیا لرئ هغه څه ومنئ چې "دی".

زه پوهیږم چې دا د ترسره کولو په پرتله خورا اسانه دی. مګر هر څه چې تیر شوي لا دمخه پیښ شوي دي.

په داخلي توګه د هغه څه سره د مبارزې هڅه کول هیڅ معنی نلري چې دمخه یې دي. دا هغه ځای دی چې تاسو اوس یاست. کاش شیان توپیر درلود یوازې ارادهد لاسه ورکولو لپاره، نو ما د دې وړیا تنفس ویډیو هڅه وکړه، او پایلې یې د نه منلو وړ وې. او، که دا زما لپاره کار وکړي، دا کولی شي تاسو سره هم مرسته وکړي.

رودا یوازې د بوګ معیاري تنفس تمرین نه دی رامینځته کړی – هغه په ​​ډیر هوښیارۍ سره خپل د څو کلونو تنفس تمرین او شمنزم سره یوځای کړی ترڅو دا نه هیریدونکي جریان رامینځته کړي – او دا وړیا ده چې برخه واخلئ.

که تاسو د صفر څخه بیا پیل کولو له امله د ځان سره د جلا کیدو احساس کوئ، زه وړاندیز کوم چې د روډا وړیا ساه ورکونې ویډیو وګورئ.

د لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ ویډیو.

12) خپل د آرامۍ زون ته فشار ورکړئ

یو داسې ټکی راځي چیرې چې تاسو پوهیږئ چې تاسو د آرامۍ زون ته د فشار ورکولو پرته بله چاره نه لرئ.

هغه شیبه کله چې تاسو په نهایت کې د خپل آرامۍ زون څخه بهر ګام پورته کوئ او نامعلوم غیبت کوئ. دا ډارونکی دی مګر دا آزادونکی هم دی.

تاسو مجبور یاست چې وده وکړئ او وده وکړئ، که تاسو یې خوښوئ یا نه.

او دا یوازې هغه وخت دی چې تاسو د دې حد څخه تیر شئ چې تاسو واقعیا پیل کوئ. د دې لپاره چې پوه شئ چې تاسو واقعیا څوک یاست.

نو څه کیږي کله چې تاسو هلته ورسیږئ؟ تاسو څه تجربه کوئ؟ تاسو څنګه غبرګون لرئ؟

د دې پوښتنو ځوابونه به تاسو سره ستاسو د راتلونکو ګامونو په تعریف کې مرسته وکړي.

13) خپل ذهنیت ته بدلون ورکړئ

ستاسو ذهنیت هرڅه دي.

دا ټاکي چې تاسو د خپل شاوخوا نړۍ څنګه درک کوئ. دا په ګوته کوي چې تاسو په لاره اچول شوي ننګونو او خنډونو ته څنګه ځواب ورکوئ.

دا تاثیر کوي چې تاسو څنګه خپل ځان او نورو ته ګورئ. دا ستاسو احساسات، چلند، او شکلونه جوړويچلند دا هغه بنسټ دی چې ستاسو د ژوند هر بل اړخ پرې ولاړ دی.

مګر د دې اهمیت سره سره، ستاسو ذهنیت اکثرا له پامه غورځول کیږي.

موږ په بهرنیو عواملو لکه پیسې، اړیکې، تمرکز کوو. مسلک، او داسې نور، د دې پرځای چې په داخلي شیانو تمرکز وکړو لکه زموږ باورونه او لید.

مګر موږ دا حقیقت له پامه غورځوو چې ذهنیت ټول هغه بهرني شیان جوړوي چې موږ یې په پای کې رامینځته کوو.

موږ د بې کنټروله کنټرول په هڅه کې ډیر وخت تیر کړئ. موږ په اوسني وخت کې د ژوند کولو پر ځای د راتلونکي په اړه اندیښنه کې ډیره انرژي مصرف کوو. موږ خپل قیمتي وخت د هغو ستونزو په لیدو کې ضایع کوو چې حتی ریښتیا هم ندي. زموږ ذهنیت.

که تاسو غواړئ خپل ژوند بدل کړئ، نو تاسو باید لومړی خپل ذهنیت بدل کړئ.

د ودې لپاره د انعطاف وړ ذهنیت غوره کړئ. هڅه وکړئ چې منفي فکرونه مو له منځه یوسئ او خپل ځان ته نور مثبت فکرونه ورکړئ.

۱۴) له ناکامۍ سره ملګري پیدا کړئ

د هر څه نوي یا له پیله پیل کول د زده کړې منحرفه ده. او زده کړه د ناکامۍ سره هم تړلې ده.

مګر دا اجازه مه ورکوئ چې تاسو د خپلو اهدافو تعقیبولو مخه ونیسئ. تاسو کولی شئ له خپلو غلطیو څخه زده کړئ. په حقیقت کې، د دوی په غیږ کې نیولو سره، تاسو به وکولی شئ د دوی د بیا جوړولو څخه مخنیوی وکړئ.

ناکامي باید د ویرې لپاره څه نه وي. دا په حقیقت کې د زده کړې او پرمختګ لپاره یو فرصت کیدی شي.

کله چې تاسو په یو څه کې ناکام یاست، پوښتنه وکړئخپل ځان: "ما له دې څخه څه زده کړل؟ زه څنګه کولی شم دا پوهه په راتلونکي کې د بریا لپاره وکاروم؟

کله چې موږ په خپلو مخونو کې راښکته کیږو دا به هیڅکله ښه احساس ونه کړي. خو د نړۍ تر ټولو بریالیو کسانو دا زده کړي چې له ناکامۍ سره ملګري پیدا کړي.

15) د دې مهمو عادتونو په مرسته په سختو وختونو کې د خپل ځان ملاتړ وکړئ…

تاسو همدا اوس خپل ځواکمن اوسئ، دواړه بدن او ذهن. دا پدې مانا ده چې تاسو نشئ کولی د لومړني ځان پاملرنې څخه غفلت وکړئ.

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تمرین کوئ، خپل خواړه په پام کې ونیسئ، او د شپې مناسب خوب وکړئ.

دا ممکن داسې احساس ونه کړي ډیر اهمیت لري یا باید لومړیتوب وي، مګر دا خورا مهم نه دی.

دا هغه اساسات دي چې ستاسو هورمونونه او مزاج تنظیموي. دا به تاسو سره په روښانه ډول فکر کولو کې مرسته وکړي.

دا هم ګټوره ده چې په معمول باندې تکیه وکړئ. دا ممکن هره ورځ په عین وخت کې ویده کیدل او ویده کیدل وي، یا هره ورځ د قدم وهلو لپاره وتل.

دا ډیر مهم دی کله چې موږ په خپل ژوند کې د جوړښت رامینځته کولو لپاره د ورکیدو احساس کوو.

16) لیواله او تجربه لرونکی اوسئ

هو، له پیل څخه بیا پیل کول ننګونکي کیدی شي، مګر دا یو په زړه پورې تجربه هم کیدی شي.

اوس وخت دی چې د ژوند خوندور اړخ ومومو او دا د موندلو لپاره د خپل فرصت په توګه وګورئ.

د شیانو د ترسره کولو د بیلابیلو لارو تجربه کولو لپاره خلاص اوسئ.

نوي شوق، ټولګي او کتابونه هڅه وکړئ. خپل ځان بیا ایجاد کړئ. خپل شاوخوا نړۍ وپلټئ.او که تاسو یو څه ومومئ چې کار کوي، هغه ته دوام ورکړئ.

یوازې د شیانو د ترسره کولو یوې لارې ته مه ځئ. پرځای یې، څو طریقې هڅه وکړئ تر هغه چې تاسو داسې یو ومومئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.

دلته کلیدي لیوالتیا ده. پریږدئ چې بشپړتیا پریږدئ او سپړنې ته چمتو اوسئ.

17) اجازې ته انتظار مه کوئ

دا ستاسو ژوند دی، تاسو څنګه غواړئ چې وګورئ؟

کله ناکله موږ د عمل کولو څخه ډاریږو ځکه چې موږ اندیښنه لرو چې څوک به یې رد کړي. یا شاید موږ د هر ډول خطرونو اخیستو دمخه تصویب ته انتظار باسو.

او ځینې وختونه موږ د کارونو کولو څخه ویره لرو ځکه چې موږ فکر کوو چې دا به سخت وي. موږ اندیښمن یو چې موږ به ونه شو کولی هر هغه څه چې په راتلونکي کې راځي سمبال کړو.

مګر هیڅ دلیل شتون نلري چې موږ باید د خپلو خوبونو د ژوند کولو لپاره د اجازې انتظار وکړو.

پوښتنه کې هیڅ شی نشته د مشورې یا مرستې په لټه کې. خو په نهایت کې، موږ باید د ځان لپاره پریکړه وکړو چې کوم اهداف تعقیب کړو او کوم چې شاته پریږدو.

که تاسو خپل ځان په ټپه ودروئ، یو څه اقدام وکړئ. ځینې ​​​​وختونه به کوم عمل ترسره شي. د ماشوم ګامونو سره پیل کړئ.

حتی که دا کوچنی وي. حتی که دا ډار احساس کړي. دا د کودتا وخت دی.

2) ځینې اساساتو ته پاملرنه وکړئ

د لویو بدلونونو سره مخ کیدل کولی شي موږ خپل اصلي ځای ته بوځي. دا زموږ یوه خورا ابتدايي او طبیعي برخه ده چې د هر څه څخه د خوندیتوب په لټه کې دي.

نو که تاسو ناامنه او ناامنه یاست، دا په بشپړه توګه طبیعي ده. له ځانه دا پوښتنه پیل کړئ:

څه شی به ما همدا اوس خوندي احساس کړي؟

څه شی ته اړتیا لري ترڅو ما سره د لا خوندي احساس کولو کې مرسته وکړي او لکه څنګه چې هرڅه په هوا کې کم دي؟

دا د خپل احساساتو د پروسس کولو لپاره یو څه وخت نیسي، یا حتی په سفر کې ځي ترڅو فکر کولو لپاره یو څه ځای ولري.

که پیسې یوه مسله وي، دا ممکن یو څه کار ومومي، حتی که دا وي. یوازې لنډمهاله. حتی د دندو لپاره د درخواست کولو ساده عمل کولی شي تاسو سره د دې احساس کولو کې مرسته وکړي چې تاسو د وضعیت مسولیت په غاړه اخلئ.

دا کیدی شي ستاسو کور پاک کړئ، پاک کړئ، او شیان په ترتیب سره ترلاسه کړئ. ډیری خلک موندلي چې د دوی د ځای ترتیب کول د دوی سره د ګډوډۍ پرمهال د ډیر ژور احساس کولو کې مرسته کوي.

مختلف شیان به مرسته وکړي پدې پورې اړه لري چې اوس ستاسو په وضعیت کې کوم څه خورا راحته دي. زه وړاندیز کوم چې هیڅ سخت یا ناڅاپي پریکړې مه کوئ.

دا د کوچني سمدستي ګام اخیستلو په اړه دي چې تاسو سره د ښه احساس کولو یا په ژوند کې د بیړني فشار وړ مسلو په حل کولو کې مرسته کوي.

3) وپیژنئ چې څه شی تاسو شاته ساتي

کله چې تاسو پیل کوئ یوځل بیا، د هغه شیانو د ایستلو لپاره غوره وخت نشته چې تاسو یې په ژوند کې ساتلي دي.

دا ممکن منفي فکرونه وي اود خپل ځان په اړه باورونه. بد عادتونه چې دا وخت دی چې یوځل او د ټولو لپاره یې وغورځوئ.

دا ممکن غلط حالتونه وي چې تاسو ډیری وختونه ځان ځان ته راجلب کوئ یا هغه غلط خلک چې تاسو خپل ژوند ته پریږدئ.

موږ ټول لرو. هغه شیان چې موږ یې وده کړې، او دا زموږ لپاره هیڅ ګټه نه کوي.

اوس هغه وخت دی چې په صادقانه توګه ارزونه وکړئ چې تاسو په داخلي او خارجي توګه کوم بدلونونو ته اړتیا لرئ.

څه دي؟ ترټولو لوی ننګونې چې تاسو اوس ورسره مخ یاست؟ هغوی وپیژنئ.

تاسو په ژوند کې چیرته پټ یاست؟ شاید دا په ډیر څښاک یا غیر صحي اړیکو کې وي. دا د پریږدو وخت دی.

هغه شیان چې تاسو باید په ریښتیا هم شاته پریږدئ له ځان سره مه راوړئ.

4) له هر ډول کړاوونو څخه چې تاسو په کې یاست

زموږ څخه ډیری یو ښه ژوند غواړي، مګر موږ په ساده ډول نه پوهیږو چې څنګه.

موږ په خپلو لارو کې بند احساس کوو، په ورته تکراري نمونو کې بند پاتې یو. ډاډه نه یو چې کوم لوري ته سفر وکړو.

موږ هغه ژوند غواړو چې موږ یې خوب وینو. شاید موږ حتی د دې د ترسره کولو لپاره د قوي هوډ احساس هم وکړو.

مګر وخت او ځل بیا، دا کافي نه بریښي. او په دې توګه موږ په هغه ځای کې پاتې کیږو چې موږ یو، د یخ احساس کوو.

په ژوند کې دا کړاوونه موږ لاندې راښکته کوي او موږ شاته راښکته کوي.

نو تاسو څنګه کولی شئ دا احساس له منځه یوسو " په یوه څنډه کې بند پاتې شوی"؟

ښه، تاسو یوازې د ارادې څخه ډیر څه ته اړتیا لرئ، دا ډاډه ده.

ما پدې اړه د ژوند ژورنال څخه زده کړل، چې د ژوند د خورا بریالي روزونکي او ښوونکي جینیټ لخوا رامینځته شوی.براون.

تاسو ګورئ، اراده یوازې موږ ته را رسوي... ستاسو د ژوند په هغه څه بدلولو کې چې تاسو یې په اړه لیوالتیا او لیوالتیا لرئ استقامت، په ذهنیت کې بدلون، او اغیزمن هدف ترتیب کول دي.

او په داسې حال کې چې دا کیدای شي د سرته رسولو لپاره د یو پیاوړي کار په څیر ښکاري، د جینیټ لارښوونې څخه مننه، دا د ترسره کولو لپاره خورا اسانه و چې ما هیڅکله تصور هم نه و کړی.

د ژوند ژورنال په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.

اوس، تاسو شاید حیران شئ چې د جینیټ کورس د نورو شخصي پرمختیایي پروګرامونو څخه څه توپیر لري. دا ټول یو شی ته راځي:

جینیټ ستاسو د ژوند روزونکي کیدو سره علاقه نلري.

پرځای یې، هغه غواړي چې تاسو د هغه ژوند په رامینځته کولو کې واک په غاړه واخلئ چې تاسو یې تل خوب لیدلی وي. درلودل.

نو که تاسو چمتو یاست چې خوبونه پریږدئ او خپل غوره ژوند پیل کړئ، یو داسې ژوند چې ستاسو په شرایطو رامینځته شوی وي، کوم چې تاسو پوره کوي او راضي کوي، د ژوند ژورنال وګورئ.<1

دلته یوځل بیا لینک دی.

5) د عمر په اړه هیر کړئ

که عمر واقعیا یوازې یو شمیر وي ، زه حیران یم چې ولې زموږ څخه ډیری یې په پای کې ځړول کیږي. موږ ګورو چې خپل ځان بیا پیل کوو.

زما په اند دا ځکه چې زموږ په سر کې یو ډارونکی غږ موږ ته وایي چې "موږ ډیر زوړ یو چې بیا پیل وکړو". موږ د اندیښنې وړ کیسه رامینځته کوو چې موږ له ځانه وپوښتو، "مګر زه څنګه په 40 کې پیل کولی شم؟"

شاید کله چې موږ ځوان یو، موږ په منظمه توګه د بدلون سره مخ یو. دا کولی شي ډیر سخت احساس وکړيکله چې تاسو د ژوند په وروستي عمر کې له پیل څخه پیل کوئ.

مګر دوه مهم حقیقتونه مه هیروئ:

7>ستاسو عمر واقعیا هیڅ توپیر نلري. تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو د لاسه ورکولو لپاره ډیر څه لرئ، مګر تاسو د ژوند تجربه هم لرئ چې تاسو یې وګورئ. ستاسو د عمر څخه ویره کله چې بیا پیل کیږي بالاخره یو فریب دی. دا د کومې اندیښنې له مینځه وړو لپاره ندي چې دا تاسو ته راوړي. دا یوازې تاسو ته د یادولو لپاره دی چې خلک په هر عمر کې هر وخت بیا پیل کوي.
• بیا پیل کول ورته مرحلې او ورته پروسه شامله ده که څه هم تاسو څومره عمر لرئ - 25 یا 55.

که دا مرسته وکړي، د هغو خلکو کیسې ولولئ چې وروسته یې په ژوند کې د نه منلو وړ بدلونونه رامینځته کړي. اجازه راکړئ چې د دوی کیسې تاسو ته الهام او الهام درکړي.

6) بار شریک کړئ

د ناڅرګندو وختونو په جریان کې موږ ټول اړتیا لرو د ملاتړ په لټه کې شو.

ملګرو، کورنۍ، ټولنې ته وګرځئ، آنلاین ګروپونه، یا حتی مسلکیان.

د دې په اړه خبرې وکړئ. د مرستې غوښتنه وکړئ. خپلې اندیښنې، ویره او ستونزې شریکې کړئ. خلکو ته خبر ورکړئ چې ستاسو لپاره څه تیریږي.

یوازې د نوي ژوند پیل کول یو ستونزمن کار کیدی شي.

حتی که تاسو د اړیکو یا واده له ماتیدو سره معامله کوئ، مه کوئ. دا مه هېروئ چې تاسو یوازې نه یاست.

دلته ډیر نور شتون لري چې پوهیږي چې تاسو څه تیریږي او تاسو ته به د اړتیا وړ مرستې وړاندیز وکړي.

خپل ځان د امکان تر حده د هغو خلکو سره محاصره کړئ چې پاملرنه کوي او مثبت اغیزه لري.

کهتاسو همدا اوس په خپل ژوند کې دا خلک نلرئ، اوس د دوی د موندلو وخت دی. په ګروپونو کې ګډون وکړئ ترڅو د ورته فکر لرونکي ملګرو سره ووینئ.

اوس وخت دی چې خپل ځان هلته وساتئ او د خلکو یوه ټولنه ومومئ چې تاسو یې ستاینه او درناوی کوئ.

7) د قرباني کیدو څخه انکار وکړئ

دا لارښوونه د خپل ځان او خپل ژوند د بشپړ مسؤلیت اخیستلو په اړه ده.

یو له هغه شیانو څخه چې ډیری وختونه موږ شاته ساتي هغه ساده او خورا اسانه عمل دی.

موږ ګورو حالات، پیښې، صدمې چې موږ ورسره مخامخ شوي یو، یا زموږ په ژوند کې ځینې خلک او موږ وایو "دا لامل دی".

همدا لامل دی چې زه اوس دلته یم. همدا لامل دی چې شیان زما لپاره کار نه کوي. همدا لامل دی چې زه بد، خپګان، غوسه او داسې نور احساس کوم. همدا لامل دی چې زه نشم کولی X، Y، Z ترسره کړم.

په لنډه توګه، موږ د مسؤلیت تمرکز بل ځای ته واړوو.

زه ستاسو کیسه نه پوهیږم یا په تاسو څه پیښ شوي. دا ریښتیا ده چې ځینې خلک داسې بریښي چې په ژوند کې ډیر بد چلند کیږي. دا په بشپړه توګه منصفانه ده چې دا ومنو چې ځینې خلک باید د تصور وړ نه وي سره معامله وکړي.

مګر دا هم ریښتیا ده چې هیڅ مهمه نده چې تر دې دمه څه پیښ شوي، له پیل څخه بیا پیل کول به تاسو ته اړتیا ولري چې واک واخلئ. ستاسو په خپل ژوند کې.

تاسو ته به ویل کیږي چې فعاله اوسئ، لارښود شئ، جوړ کړئ او خپل ژوند ته هغه ډول شکل ورکړئ چې تاسو یې غواړئ.

دا به تر هغه وخته نه کیږي چې تاسو کولی شي د ځان لپاره بشپړ مسؤلیت په غاړه واخلي. پریکړه وکړئ چې د ننوتلو مخه ونیسئځان بخښنه خپل اتل وټاکئ.

8) د خپلو ارزښتونو سره پیل کړئ

زه هلته وم کله چې تاسو پیل کوئ او تاسو په بشپړ ډول له لاسه ورکوئ بیا به څه وکړي.

مګر حتی کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو هیڅ نه پوهیږئ، تاسو د فکر کولو څخه ډیر پوهیږئ.

تاسو خپل ځان پیژنئ، تاسو پوهیږئ چې څه شی تاسو په نښه کوي او تاسو پوهیږئ چې څه مهم دي تاسو ته. حتی که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ورسره اړیکه له لاسه ورکړې ده. خپلو اصلي ارزښتونو ته وګورئ.

دا د اصولو ټولګه ده چې یو قوي بنسټ جوړوي چې تاسو پرې ولاړ یاست. او دوی کولی شي ستاسو د چلند او پریکړو په لارښود کې مرسته وکړي.

د هیکسپریټ اړوند کیسې:

تاسو ته څه مهم دي؟

کوم ډول سړی څه کوي؟ ته غواړې چې اوسې؟

کوم ډول اړیکې غواړې؟

تاسو د نورو خلکو سره څنګه چلند کول غواړې؟

کله چې تاسو د پوهیدو له ځای څخه پیل کوئ؟ هغه څه چې ستاسو لپاره مهم دي، تاسو به وکولی شئ غوره انتخابونه وکړئ. او کله چې تاسو په هوښیارۍ سره انتخاب کوئ، تاسو به ښه پریکړې وکړئ چې د غوره پایلو لامل کیږي.

9) هغه څه ومومئ چې تاسو یې غواړئ

ښه، راځئ چې واقعیا عملي شو. شاید تاسو دمخه پوهیږئ چې دا څه دي چې تاسو یې غواړئ، مګر شاید تاسو هیڅ نښه نلرئ.

دا د یو څه انټروسپیکچر لپاره وخت دی چې تاسو سره د ځینو ځوابونو په وړاندې کولو کې مرسته وکړي. دلته یو څو تمرینونه شتون لري چې تاسو سره پدې کې مرسته کولی شي.

پوښتنه وکړئ "که زه له نن څخه یو کال مړ شم؟"

د بیړنۍ احساس په څیر هیڅ شی شتون نلري چې ټولې بې ځایه خبرې له مینځه یوسي. زموږ څخه بهر او زموږ سره مرسته وکړئد شیانو زړه ته ورسیږئ.

خپل ځان ته فرضي پوښتنې وړاندې کړئ "که زه یو کال ژوند وکړم نو څه به پیل کړم؟" کولی شي تاسو سره په لیزر کې مرسته وکړي چې ستاسو لپاره خورا مهم دي.

تاسو څه کوئ؟ تاسو به څنګه خپل وخت تېر کړئ؟ تاسو به په څه کولو کې ځنډ پریږدئ او په پای کې یې پیل کړئ؟

د دې پوښتنو په ځوابولو سره د خپل ژوند سره څه وکړئ نور هم وخورئ (په مثالي ډول خپل ځوابونه ولیکئ).

• څه وکړئ. زه واقعیا غواړم؟
• زه نور څه منلو ته تیار نه یم؟
• څه شی ما خوشحاله کوي؟
• ایا زما اوسني عادتونه ما ته دا توان ورکوي چې هغه ژوند وکړم چې زه یې غواړم؟
• څنګه کولی شم په دې نړۍ کې ارزښت اضافه کړم؟

10) ځینې عملي او د لاسته راوړلو وړ اهداف رامینځته کړئ

روح لټون خورا ښه دی ، مګر دا مهمه ده چې یو پلان هم ولرئ . د عملي ګامونو پورته کولو پرته تاسو هیڅکله خپل ژوند نه جوړوئ.

د اهدافو او شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې کول غواړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د SMART اصول تعقیبوي — مشخص، د اندازه کولو وړ، د لاسته راوړلو وړ، اړونده، او د وخت پابند.

هدف وکړئ چې لومړی مهم شیان ترسره کړئ.

تاسو ممکن پریکړه وکړئ چې یو څه مطالعه کړئ، واخلئ یو کورس، یا یو څه نوي زده کړئ. تاسو ممکن د نوې دندې په لټه کې شئ، یا دا چې تاسو غواړئ بل ځای ته لاړ شئ.

تاسو ممکن غواړئ نوي ځایونو ته لاړ شئ او له نوي خلکو سره ووینئ. یو نوی شوق یا علاقه پیدا کړئ.

هر څه چې تاسو د تمرکز کولو پریکړه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا هغه څه دي چې تاسو یې ترلاسه کولو ته نږدې کويخپل اهداف.

11) زده کړئ چې څنګه د اضطراب او ډار سره په ښه توګه مقابله وکړئ

په ځانګړې توګه کله چې تاسو خپل ځان د بدلون په دوره کې ومومئ، ژوند کولی شي د ستړیا احساس وکړي.

موږ انسانان د بدلون څخه ډارولو لپاره پروګرام شوي دي. موږ د پیژندل شوي آرامۍ خوندیتوب غوښتونکي یو. نو کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو له پیل څخه بیا پیل کوئ، دا د پوهیدو وړ وي.

ویره او بې باوري ممکن فشار او اضطراب رامینځته کړي چې ستاسو په ذهن کې لوبې کوي او ستاسو په بدن کې هم نیسي.

مګر دا فشار ستاسو بدن په دوامداره توګه د جګړې او الوتنې حالت ته اړوي.

دا یو له بد حالتونو څخه دی کله چې تاسو د هر وخت څخه ډیر روښانه سر ته اړتیا لرئ. ډار تل د ژوند په اوږدو کې دوامداره ملګری وي. موږ نشو کولی دا جادو له منځه یوسو.

مګر موږ کولی شو د وسیلو څخه کار واخلو ترڅو خپل فشار او اضطراب آرام کړو او آرام کړو او په ورته وخت کې پراخه سوله او وضاحت ومومئ.

مراقبت یو له دې څخه دی د آرام کولو ځواکمن تخنیکونه چې په ساینسي ډول ثابت شوي چې مثبت اغیزه لري.

بل د تنفس کار دی.

کله چې ما په ژوند کې ترټولو ډیر ورک احساس کړ، زه د تنفس کولو غیر معمولي ویډیو ته معرفي شوم شمن، رودا ایانډی، چې د فشار په مینځلو او د داخلي سولې په وده باندې تمرکز کوي.

زما اړیکه ناکامه وه، ما هر وخت د خپګان احساس کاوه. زما ځان ته درناوى او اعتماد د ډبرې لاندې وو. زه ډاډه یم چې تاسو کولی شئ اړیکه ونیسئ - د زړه ماتول د زړه او روح تغذیه کولو لپاره لږ کار کوي.

ما هیڅ نه درلودل