Nima deyishlarini bilasiz, stakaningiz yarmi bo'sh yoki yarmi to'la.

Xuddi shunday, yangi hayotni butunlay boshlash yo hech narsaga ega bo'lmaslik yoki yangi boshlanish va yangi imkoniyatdir.

Hammasi istiqbolga bog'liq.

Xo'sh, qanday qilib hayotingizni noldan tiklaysiz? Va hayotda qanday qilib yo'qdan muvaffaqiyatga erishasiz?

Ushbu maqolada men sizga hayotni noldan boshlash bo'yicha 17 ta bema'ni maslahat beraman.

Men hayotimni qanday qayta qurishim mumkin? noldan?

1) O'tgan narsaga qayg'uring va keyin o'tmishni qo'yib yuborishga harakat qiling

O'tmishni o'zgartira olmaysiz. Ammo siz sodir bo'lgan xatolardan saboq olishingiz mumkin.

Agar o'tmishdan mamnun bo'lmasangiz, o'zingiz bilan halol bo'lishingiz kerak. Siz hali ham yo'qotganingizni his qila olasiz. O'zingizga hozir his qilayotgan har qanday og'riqni qayg'urishga ruxsat bering.

Uni ichkarida qulflashning ma'nosi yo'q. Siz uni tashqariga chiqarishingiz kerak. Bu sizga qayta ishlashga va davom etishga yordam beradi.

Siz afsuslanish, yo'qotish, qayg'u, g'azab, umidsizlik, hayajon, asabiylashish va turli xil his-tuyg'ularni his qilishingiz mumkin.

Siz tanlagan bo'lsangiz ham. Hozir o'zingni topayotgan holatda bo'l, yoki u senga yuklangan bo'lsa, oxir-oqibat, siz "nima borligini" qabul qilishingiz kerak.

Men buni qilishdan ko'ra aytish osonroq ekanini bilaman. Lekin o'tganlarning hammasi allaqachon sodir bo'lgan.

Mavjud bo'lgan narsaga qarshi kurashishdan foyda yo'q. Siz hozir shu yerdasiz. Hamma narsa boshqacha bo'lishini xohlash faqat irodayo'qotish uchun, shuning uchun men ushbu bepul nafas olish videosini sinab ko'rdim va natijalar ajoyib edi. Va agar bu men uchun ishlagan bo'lsa, bu sizga ham yordam berishi mumkin edi.

Ruda shunchaki oddiy nafas olish mashqlarini yaratmagan - u o'zining ko'p yillik nafas olish amaliyoti va shamanizmni aql bovar qilmaydigan oqimni yaratish uchun birlashtirgan - va unda ishtirok etish bepul.

Agar siz noldan boshlash tufayli oʻzingiz bilan aloqangiz uzilib qolganini his qilsangiz, Rudaning nafas olish mashqlari boʻyicha bepul videosini koʻrishni tavsiya qilaman.

Koʻrish uchun shu yerni bosing. video.

12) Konfor zonangizni surish

Shunday vaqt keladiki, siz o'zingizning konfor zonangizni bosishdan boshqa ilojingiz yo'qligini tushunasiz.

O'sha paytda siz nihoyat konfor zonangizdan tashqariga chiqasiz va noma'lum narsalarni quchoqlaysiz. Bu qo'rqinchli, lekin u ham ozod qiladi.

Siz o'sishga va rivojlanishga majbursiz, hohlamaysizmi yoki yo'qmi.

Va bu ostonadan oshib o'tganingizdagina, siz haqiqatan ham boshlaysiz. kimligingizni tushunish uchun.

U erga borganingizda nima bo'ladi? Siz nimani boshdan kechirdingiz? Siz bunga qanday munosabatdasiz?

Ushbu savollarga javoblar keyingi qadamlaringizni belgilashga yordam beradi.

13) Fikrlash tarzingizni o'zgartiring

Tafakkuringiz hamma narsadir.

Bu sizning atrofingizdagi dunyoni qanday qabul qilishingizni belgilaydi. Bu sizning yo'lingizdagi qiyinchiliklar va to'siqlarga qanday munosabatda bo'lishingizni belgilaydi.

Bu sizning o'zingizga va boshqalarga qanday qarashingizga ta'sir qiladi. Bu sizning his-tuyg'ularingizni, xatti-harakatlaringizni vamunosabat. Bu hayotingizning boshqa barcha jabhalariga asos soladigan poydevordir.

Ammo, uning ahamiyatiga qaramay, sizning fikrlash tarzingiz ko'pincha e'tibordan chetda qoladi.

Biz pul, munosabatlar va boshqalar kabi tashqi omillarga e'tibor qaratamiz. martaba va h.k., e'tiqodimiz va dunyoqarashimiz kabi ichki narsalarga e'tibor qaratish o'rniga.

Ammo biz tafakkur biz yaratadigan barcha tashqi narsalarni shakllantirishini e'tiborsiz qoldirayapmiz.

Biz. boshqarib bo'lmaydigan narsalarni boshqarishga ko'p vaqt sarflash. Biz hozir yashashdan ko'ra kelajak haqida qayg'urish uchun juda ko'p energiya sarflaymiz. Biz qimmatli vaqtimizni hatto haqiqiy bo'lmagan muammolarga berilib ketkazamiz.

Barcha asosiy narsaga e'tibor bermasligimiz sababli. Bizning fikrlash tarzimiz.

Agar siz hayotingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, avvalo fikringizni o'zgartirishingiz kerak.

Murakkab o'sish ongini qabul qiling. Sizni bezovta qiladigan salbiy fikrlarni o'zgartirishga harakat qiling va o'zingizni ko'proq ijobiy fikrlar bilan oziqlantiring.

14) Muvaffaqiyatsizlik bilan do'stlashing

Yangi yoki noldan boshlash - bu o'rganish egri chizig'idir. O‘rganish esa muvaffaqiyatsizlikni ham o‘z ichiga oladi.

Ammo bu maqsadingizga erishishingizga xalaqit bermasin. Siz xatolaringizdan saboq olishingiz mumkin. Haqiqatan ham, ularni quchoqlash orqali siz ularni yana takrorlashdan qocha olasiz.

Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqadigan narsa bo'lishi shart emas. Bu aslida o'rganish va yaxshilash uchun imkoniyat bo'lishi mumkin.

Biror narsada muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda, so'rangO'zingiz: "Men bundan nimani o'rgandim? Kelajakda muvaffaqiyatga erishish uchun bu bilimdan qanday foydalanishim mumkin?

Yuzimiz bilan yiqilib tushganimizda, bu hech qachon yaxshi bo'lmaydi. Ammo dunyodagi eng muvaffaqiyatli odamlar muvaffaqiyatsizlik bilan do'stlashishni o'rgandilar.

15) Ushbu muhim odatlar bilan qiyin paytlarda o'zingizni qo'llab-quvvatlang ...

Siz hozir eng kuchli bo'lishingiz kerak, ham tana, ham ong. Demak, siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishning asosiy qoidalarini e'tiborsiz qoldira olmaysiz.

Mashq qilish, dietangizga e'tibor berish va to'g'ri uxlayotganingizga ishonch hosil qiling.

Bunday tuyulmasligi mumkin. juda muhim yoki ustuvor bo'lishi kerak, lekin u ahamiyatsiz emas.

Bular sizning gormonlar va kayfiyatingizni tartibga soluvchi asoslardir. Bu sizga aniqroq fikr yuritishga yordam beradi.

Shuningdek, kun tartibiga tayanish ham foydalidir. Bu har kuni bir vaqtning o'zida turish va uxlash yoki har kuni sayrga chiqish bo'lishi mumkin.

Hayotimizda tuzilma yaratish uchun o'zimizni yo'qotib qo'yganimizda muhimroqdir.

16) Qiziq va eksperimental bo'ling

Ha, noldan qayta boshlash qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu ajoyib tajriba ham bo'lishi mumkin.

Endi hayotning o'ynoqi tomonlarini qabul qilish vaqti va buni kashfiyot uchun imkoniyat sifatida ko'ring.

Har bir narsani qilishning turli usullarini sinab ko'rishga ochiq bo'ling.

Yangi sevimli mashg'ulotlar, darslar va kitoblarni sinab ko'ring. O'zingizni qayta kashf qiling. Atrofingizdagi dunyoni o'rganing.Va agar sizga mos keladigan biror narsa topsangiz, uni bajarishda davom eting.

Bir ishni bajarish usuliga yopishib qolmang. Buning o'rniga, o'zingizga mos keladiganini topmaguningizcha bir nechta yondashuvlarni sinab ko'ring.

Bu erda asosiy narsa qiziquvchanlikdir. Perfektsionizmdan voz keching va kashf qilishga tayyor bo'ling.

17) Ruxsatni kutmang

Bu sizning hayotingiz, qanday ko'rinishini xohlaysiz?

Ba'zan biz harakat qilishdan qo'rqamiz, chunki biz kimdir rozi bo'lmasligidan xavotirdamiz. Yoki har qanday tavakkal qilishdan oldin tasdiqlashni kutayotgandirmiz.

Va ba'zida biz biror narsani qilishdan qo'rqamiz, chunki ular qiyin bo'ladi deb o'ylaymiz. Biz bundan keyin nima bo'lishidan qat'i nazar, uddasidan chiqa olmasligimizdan xavotirdamiz.

Ammo orzularimizni amalga oshirish uchun hech qachon ruxsat kutishimizga hech qanday sabab yo'q.

So'rashning yomon joyi yo'q. maslahat yoki yordam so'rash uchun. Lekin oxir-oqibat, qanday maqsadlarga intilish va qaysi birini ortda qoldirishni o'zimiz hal qilishimiz kerak.

Agar o'zingizni tiqilib qolganingizni ko'rsangiz, qandaydir chora ko'ring. Ba'zan har qanday harakat bajariladi. Bolaning qadamlari bilan boshlang.

Kichik bo'lsa ham. Qo'rqinchli tuyulsa ham. Kirish vaqti keldi.

2) Ba'zi asosiy narsalarga e'tibor bering

Katta o'zgarishlarga duch kelish bizni tubdan silkitishi mumkin. Bu bizning eng asosiy va instinktiv qismimizga ta'sir qiladi, u himoyalanishni hamma narsadan ustun qo'yadi.

Shunday qilib, agar siz o'zingizni ishonchsiz va notinch his qilsangiz, bu mutlaqo tabiiy. O'zingizdan so'rang:

Meni hozir nima xavfsiz his qiladi?

Menga o'zimni xavfsizroq his qilishim uchun nima qilishim kerak va go'yo hamma narsa havoda emasmi?

Bu sizning his-tuyg'ularingizni qayta ishlash uchun dam olish yoki hatto o'ylash uchun sayohatga chiqishingiz mumkin.

Agar pul muammo bo'lsa, u ish topish bo'lishi mumkin. faqat vaqtinchalik. Ishga murojaat qilishning oddiy harakati ham vaziyatni o'z zimmangizga olgandek his qilishingizga yordam beradi.

Bu uyingizni tozalash, tozalash va narsalarni tartibga solish bo'lishi mumkin. Ko‘pchilik o‘z joyiga buyurtma berish ularga buzilish vaqtida o‘zini ishonchli his qilishiga yordam berishini bilishadi.

Sizning vaziyatingizda hozir eng qulay bo‘lgan narsaga qarab turli narsalar yordam beradi. Hech qanday keskin yoki to‘satdan qarorlar qabul qilmaslikni tavsiya qilaman.

Bu o'zingizni yaxshi his qilishingiz yoki hayotingizdagi har qanday dolzarb masalalarni hal qilish uchun darhol kichik choralar ko'rish haqida.

3) Sizni nima to'xtatayotganini aniqlang

Boshlayotganingizda Yana bir bor takror aytamanki, sizni hayotda to'xtatib qo'ygan narsalardan voz kechish uchun yaxshiroq vaqt yo'q.

Bu salbiy fikrlar vao'zingiz haqidagi e'tiqodlar. Yomon odatlarni bir marta va butunlay tark etish vaqti keldi.

Bu siz ko'pincha o'zingizni jalb qiladigan noto'g'ri vaziyatlar yoki noto'g'ri odamlarni hayotingizga kiritganingiz bo'lishi mumkin.

Barchamizda bor. biz o'sib ketgan narsalar va bu bizga hech qanday foyda keltirmayapti.

Endi siz ichki va tashqi tomondan qanday o'zgarishlar qilishingiz kerakligini halol baholash vaqti keldi.

hozir duch kelgan eng katta qiyinchiliklar? Ularni aniqlang.

Siz hayotda qayerga yashirinasiz? Ehtimol, bu juda ko'p ichish yoki nosog'lom munosabatlarda. Qo'yib yuborish vaqti keldi.

Yangi hayotga o'zingiz bilan birga olib bormang, siz haqiqatan ham ortda qolishingiz kerak bo'lgan narsalarni olib yurmang.

4) O'zingizda bo'lgan har qanday tartibsizliklardan qutuling

Ko'pchiligimiz yaxshiroq hayotni xohlaymiz, lekin biz buni bilmaymiz.

Biz o'zimizni yo'limizda tiqilib qolgan, bir xil takrorlanuvchi naqshlar tuzog'iga tushib qolgandek his qilamiz. Qaysi yo'nalishda sayohat qilishni bilmayman.

Biz orzu qilgan hayotni xohlaymiz. Ehtimol, biz buni amalga oshirish uchun kuchli qat'iylikni his qilamiz.

Ammo vaqti-vaqti bilan bu etarli emasdek tuyuladi. Shunday qilib, biz o'zimizni qotib qolgandek his qilamiz.

Hayotdagi bu tartibsizliklar bizni pastga tortadi va orqaga tortishda davom etadi.

Xo'sh, bu bo'lish tuyg'usini qanday engish mumkin? tiqilib qolganmisiz?”Braun.

Ko'ryapsizmi, iroda kuchi bizni hozirgacha olib boradi...hayotingizni siz ishtiyoqli va ishtiyoqli narsaga aylantirishning kaliti qat'iyatlilik, fikrlash tarzini o'zgartirish va maqsadni samarali belgilashni talab qiladi.

Va bu juda katta vazifadek tuyulishi mumkin boʻlsa-da, Janetning koʻrsatmalari tufayli buni qilish men tasavvur qilganimdan ham osonroq boʻldi.

Life Journal haqida koʻproq maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.

Endi, Janetta kursi boshqa shaxsiy rivojlanish dasturlaridan nimasi bilan farq qilishi haqida savol tug'ilishi mumkin. Hammasi bir narsaga bog'liq:

Jinet sizning hayot murabbiyingiz bo'lishga qiziqmaydi.

Uning o'rniga u siz doimo orzu qilgan hayotni yaratish tizginini SIZ qo'lga olishingizni xohlaydi. bor.

Shunday ekan, agar siz orzu qilishni to'xtatib, o'zingizning shartlaringiz asosida yaratilgan, sizni qoniqtiradigan va qoniqtiradigan eng yaxshi hayot kechirishga tayyor bo'lsangiz, Life Journal-ni ko'rib chiqishdan tortinmang.

Mana yana bir bor havola.

5) Yoshni unuting

Agar yosh haqiqatan ham raqam bo'lsa, nega ko'pchiligimiz unga yopishib qolamiz, deb o'ylayman. biz o'zimizni yana boshlayotganimizni ko'ramiz.

Menimcha, bu bizning boshimizdagi qo'rqinchli ovoz bizga "qayta boshlash uchun juda keksayib qolganmiz" deb aytadi. Biz tashvishli hikoya yaratamiz, bu bizni o'zimizga savol berishga majbur qiladi: "lekin men 40 yoshda qanday qilib qaytadan boshlayman?"

Ehtimol, biz yosh bo'lganimizda o'zgarishlarga ko'proq duch kelganmiz. Bu yanada qo'rqinchli tuyulishi mumkinAgar hayotning keyingi yoshida noldan boshlayotganingizda.

Lekin ikkita muhim haqiqatni unutmang:

• Sizning yoshingiz haqiqatan ham farq qilmaydi. Siz ko'proq yo'qotishingiz kerak deb o'ylashingiz mumkin, lekin sizda ko'proq hayot tajribangiz bor. Qayta boshlashda yoshingizdan qo'rqish - bu illyuziya. Bu sizga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday qo'rquvni yo'q qilish uchun emas. Bu shunchaki eslatish uchundirki, odamlar har bir yoshda doimo qaytadan boshlanadi.
• Qayta boshlash yoshingiz nechada — 25 yoki 55 boʻlishingizdan qatʼi nazar, bir xil qadamlar va bir xil jarayonni oʻz ichiga oladi.

Agar bu yordam bersa, keyinchalik hayotda aql bovar qilmaydigan o'zgarishlarni yaratishga kirishgan odamlarning hikoyalarini o'qing. Ularning hikoyalari sizni ilhomlantirsin va rag'batlantirsin.

6) Yukni baham ko'ring

Noaniq paytlarda barchamiz yordam izlashimiz kerak.

Do'stlar, oila, hamjamiyat, onlayn guruhlar yoki hatto professionallar.

Bu haqda gapiring. Yordam so'rang. Xavotir, qo'rquv va muammolaringizni baham ko'ring. Odamlarga siz uchun nima bo'layotganini bildiring.

Yangi hayot boshlashning o'zi juda qiyin vazifa bo'lishi mumkin.

Agar munosabatlaringiz yoki nikohingiz buzilgan bo'lsa ham, buni qilmang. Siz yolg'iz emasligingizni unutmang.

U erda nimalarni boshdan kechirayotganingizni tushunadigan va sizga kerakli yordamni taklif qila oladigan ko'p odamlar bor.

O'zingizni iloji boricha g'amxo'rlik qiladigan va ijobiy ta'sir ko'rsatadigan odamlar bilan o'rab oling.

Agarhozir hayotingizda bunday odamlar yo'q, hozir ularni topish vaqti. Hamfikr do'stlar bilan uchrashish uchun guruhlarga qo'shiling.

O'zingizni tashqariga chiqarib, o'zingiz havas qiladigan va hurmat qiladigan odamlar hamjamiyatini kashf qilish vaqti keldi.

7) Jabrlanuvchi bo'lishdan bosh torting

Bu maslahat oʻzingiz va hayotingiz uchun toʻliq masʼuliyatni oʻz zimmangizga olishga qaratilgan.

Koʻpincha bizni toʻxtatadigan narsalardan biri bu oddiy va juda oson ayblash harakatidir.

vaziyatlar, voqealar, biz boshdan kechirgan jarohatlar yoki hayotimizdagi ba'zi odamlar va biz "sabab shu" deymiz.

Men hozir shu erda ekanligimning sababi. Bu men uchun ishlar yaxshi bo'lmaganining sababi. Shuning uchun men o'zimni yomon his qilaman, g'amginman, g'azablanaman va hokazo. Shuning uchun men X, Y, Z qilolmayman.

Qisqasi, biz mas'uliyatni boshqa joyga o'tkazamiz.

Men sizning hikoyangizni yoki sizga nima bo'lganini bilmayman. To'g'ri, ba'zi odamlar hayotda yomonroq bo'lib tuyuladi. Ba'zi odamlar tasavvur qilib bo'lmaydigan narsa bilan shug'ullanishga majbur bo'lganini tan olish mutlaqo adolatli.

Ammo shu kungacha nima bo'lganidan qat'i nazar, noldan qaytadan boshlash uchun siz jilovni o'z qo'lingizga olishingiz kerakligi ham haqiqat. o'z hayotingizda.

Siz faol bo'lishga, yo'l-yo'riq ko'rsatishga, shakllantirishga va hayotingizni o'zingiz xohlagan tarzda shakllantirishga chaqirilasiz.

Bu siz bo'lmaguningizcha amalga oshmaydi. o'zingiz uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz mumkin. O'zingizga tushmaslikka qaror qilingo'ziga achinish. O'zingizning qahramoningiz bo'lishni tanlang.

8) O'z qadriyatlaringizdan boshlang

Sen qayta boshlaganingda men u erda bo'lganman va siz butunlay yo'qotasiz. keyin nima qilish kerak.

Ammo o'zingizni hech narsa bilmaydigandek his qilsangiz ham, siz o'ylaganingizdan ham ko'proq narsani bilasiz.

Siz o'zingizni bilasiz, sizni nima qilishini bilasiz va nima muhimligini bilasiz. senga. Agar siz u bilan aloqani yo'qotgandek bo'lsangiz ham. Asosiy qadriyatlaringizga e'tibor bering.

Bular siz tayanadigan mustahkam poydevor yaratadigan tamoyillar to'plamidir. Va ular sizning xatti-harakatlaringiz va qarorlaringizga rahbarlik qilishda yordam beradi.

Hackspirit-dan tegishli hikoyalar:

Siz uchun nima muhim?

Qanday odam ishlaydi? bo'lishni xohlaysizmi?

Qanday munosabatlarga ega bo'lishni xohlaysiz?

Boshqalarga qanday munosabatda bo'lishni xohlaysiz?

Bilish joyidan boshlaganingizda siz uchun nima muhim bo'lsa, siz yaxshiroq tanlov qila olasiz. Donolik bilan tanlasangiz, yaxshi natijalarga olib keladigan to'g'ri qarorlar qabul qilasiz.

9) O'zingiz xohlagan narsani kashf eting

Xo'sh, keling, haqiqatdan ham amaliy bo'lamiz. Balki siz bundan keyin nima istayotganingizni allaqachon bilgandirsiz, lekin sizda hech qanday ma'lumot yo'qdir.

Ba'zi javoblarni o'ylab topishga yordam beradigan introspektsiya vaqti keldi. Buni amalga oshirishda sizga yordam beradigan bir nechta mashqlar mavjud.

“Agar men bir yildan keyin o'ladigan bo'lsam” deb so'rang.

Barcha bema'ni narsalarni silkitish uchun shoshilinch tuyg'u kabi hech narsa yo'q. bizdan chiqib, bizga yordam beringmavzuning mohiyatiga yetib boring.

O‘zingizga faraziy savolni qo‘ying: “Agar mening bir yil umrim qolsa, nimadan boshlagan bo‘lardim?” siz uchun eng muhim bo'lgan narsani lazer yordamida aniqlashga yordam beradi.

Nima qilgan bo'lardingiz? Vaqtingizni qanday o'tkazgan bo'lardingiz? Kechikishni tashlab, nima bilan shug'ullanar edingiz?

Ushbu savollarga javob berish orqali hayotingiz bilan nima qilish kerakligi haqida ko'proq bilib oling (javoblaringizni yozib qo'ying).

• Nima qilish kerak? Men chindan ham xohlayman?
• Men endi nimani qabul qilmoqchi emasman?
• Meni nima xursand qiladi?
• Hozirgi odatlarim o‘zim xohlagan hayot kechirishimga imkon beradimi?
• Qanday qilib men bu dunyoga qiymat qo'sha olaman?

10) Amaliy va erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni yarating

Ko'ngilni izlash ajoyib, lekin rejaga ega bo'lish ham muhim. . Amaliy qadamlar qo'ymasdan, hayotingizni hech qachon tiklay olmaysiz.

Maqsadlaringiz va qilmoqchi bo'lgan ishlaringiz ro'yxatini tuzing. Ular SMART qoidasiga rioya qilishlariga ishonch hosil qiling — Maxsus, o‘lchanadigan, erishish mumkin, tegishli va vaqtga bog‘liq.

Avval eng muhim narsalarni qilishni maqsad qiling.

Siz biror narsani o‘rganishga qaror qilishingiz mumkin. kurs yoki yangi narsalarni o'rganing. Siz yangi ish qidirishni yoki boshqa joyga ko'chib o'tmoqchi bo'lishingiz mumkin.

Yangi joylarga borishni va yangi odamlar bilan tanishishni xohlashingiz mumkin. Yangi sevimli mashg'ulot yoki qiziqish bilan shug'ullaning.

Qaysi narsaga e'tibor qaratishga qaror qilsangiz, bu sizni erishishga yaqinlashtiradigan narsa ekanligiga ishonch hosil qiling.maqsadlaringiz.

11) Xavotir va qo'rquv bilan qanday kurashishni o'rganing

Ayniqsa, siz o'zgarishlar davrida o'zingizni his qilsangiz, hayot juda qiyin bo'lishi mumkin.

Biz, odamlar. o'zgarishlardan qo'rqish uchun dasturlashtirilgan. Biz tanishning tasalli xavfsizligini xohlaymiz. Shunday qilib, o'zingizni noldan boshlaganingizni his qilganingizda, bu tushunarli darajada qo'rqinchli bo'lishi mumkin.

Qo'rquv va noaniqlik stress va xavotirni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning ongingizda o'ynaydi va tanangizni ham qamrab oladi>Ammo bu stress tanangizni doimiy kurash va parvoz qilish holatiga olib keladi.

Bu sizga har qachongidan ham tiniq bosh kerak bo'lganda bo'ladigan eng yomon holatlardan biridir. Qo'rquv har doim hayot davomida doimiy hamroh bo'lib qoladi. Biz buni sehrlay olmaymiz.

Ammo biz stress va xavotirimizni tinchlantirish va tinchlantirish uchun vositalardan foydalanishimiz va ayni paytda tinchlik va ravshanlikni topishimiz mumkin.

Meditatsiya shulardan biridir. ijobiy ta'sir ko'rsatishi ilmiy jihatdan isbotlangan kuchli tinchlantiruvchi usullar.

Boshqasi - nafas olish.

Hayotda o'zimni eng ko'p yo'qolgandek his qilganimda, men tomonidan yaratilgan g'ayrioddiy bepul nafas olish videosi bilan tanishdim. shaman, Ruda Iandê, stressni yo'qotish va ichki tinchlikni mustahkamlashga qaratilgan.

Munosabatlarim muvaffaqiyatsizlikka uchragan, men doimo keskinlikni his qilardim. O'zimga bo'lgan ishonchim va o'zimga bo'lgan ishonchim tubiga tushdi. Ishonchim komilki, siz bu haqda gapira olasiz - yurak xuruji yurak va qalbni oziqlantirmaydi.

Menda hech narsa yo'q edi.