Viete, čo sa hovorí: pohár je buď poloprázdny, alebo poloplný.

Podobne, keď začínate úplne nový život, buď nemáte nič, alebo je to nový začiatok a nová šanca.

Všetko je to o perspektíve.

Ako teda obnoviť svoj život od nuly? A ako uspieť v živote z ničoho?

V tomto článku vám poskytnem 17 tipov, ako začať život od nuly.

Ako si môžem obnoviť svoj život od základov?

1) Oplakávajte to, čo odišlo, a potom sa pokúste zabudnúť na minulosť

Minulosť nemôžete zmeniť, ale môžete sa poučiť z chýb, ktoré sa stali.

Ak nie ste spokojní s minulosťou, mali by ste byť k sebe úprimní. Stále môžete oplakávať to, čo cítite, že ste stratili. Dovoľte si oplakávať akúkoľvek bolesť srdca, ktorú práve teraz cítite.

Nemá zmysel to v sebe zamykať, musíte to pustiť von. Pomôže vám to spracovať to a ísť ďalej.

Môžete pociťovať ľútosť, stratu, smútok, hnev, frustráciu, vzrušenie, nervozitu - a celú škálu emócií.

Či už ste si vybrali pozíciu, v ktorej sa teraz nachádzate, alebo vám bola vnútená, nakoniec musíte prijať to, čo "je".

Viem, že sa to oveľa ľahšie povie, ako urobí. Ale všetko, čo sa stalo, sa už stalo.

Nemá zmysel snažiť sa vnútorne bojovať s tým, čo už je. Práve teraz ste tam, kde ste. Želanie, aby bolo všetko inak, vás bude len brzdiť.

2) Postarajte sa o základné veci

Čelenie veľkým zmenám nami môže otriasť až do základov. Zasiahne to našu prvotnú a inštinktívnu časť, ktorá hľadá predovšetkým ochranu.

Ak sa teda cítite neisto a nepokojne, je to úplne prirodzené. Začnite tým, že si položíte otázku:

Vďaka čomu sa teraz budem cítiť bezpečne?

Čo sa musí stať, aby som sa cítil bezpečnejšie a aby všetko bolo menej vo vzduchu?

Môže to byť voľno na spracovanie emócií alebo dokonca výlet, aby ste mali priestor na premýšľanie.

Ak sú problémom peniaze, mohlo by to byť nájdenie si nejakej práce, aj keď len dočasnej. Aj jednoduchý akt uchádzania sa o prácu vám môže pomôcť, aby ste mali pocit, že preberáte zodpovednosť za situáciu.

Mohlo by to byť upratovanie vášho domova, upratovanie a robenie poriadku vo veciach. Veľa ľudí zistilo, že usporiadanie ich priestoru im pomáha cítiť sa viac uzemnene počas porúch.

Rôzne veci vám pomôžu v závislosti od toho, čo je vo vašej situácii práve teraz najpríjemnejšie.Odporúčam nerobiť žiadne drastické alebo náhle rozhodnutia.

Ide o podniknutie malých okamžitých krokov, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie, alebo o riešenie naliehavých životných problémov.

3) Identifikujte, čo vás brzdí

Keď začínate odznova, nie je lepší čas na to, aby ste sa zbavili vecí, ktoré vás v živote brzdili.

Môžu to byť negatívne myšlienky a presvedčenia o sebe. Zlé návyky, ktorých je čas sa raz a navždy zbaviť.

Môžu to byť nesprávne situácie, do ktorých sa často dostávate, alebo nesprávni ľudia, ktorých ste si pustili do života.

Všetci máme veci, z ktorých sme vyrástli a ktoré nám nerobia žiadnu službu.

Teraz je čas úprimne zhodnotiť, aké zmeny je potrebné vykonať, a to interne aj externe.

Aké sú najväčšie výzvy, ktorým práve teraz čelíte? Identifikujte ich.

Kde sa v živote skrývate? Možno je to v nadmernom pití alkoholu alebo v nezdravých vzťahoch. Je čas nechať to tak.

Nenoste so sebou do nového života veci, ktoré by ste mali nechať za sebou.

4) Vyjdite zo zabehnutých koľají

Mnohí z nás chcú žiť lepšie, ale jednoducho nevedia, ako na to.

Cítime sa zaseknutí na svojich cestách, uväznení v tých istých opakujúcich sa vzorcoch. Nevieme, ktorým smerom sa vydať.

Túžime po živote, o ktorom snívame. Možno dokonca cítime silné odhodlanie ho uskutočniť.

Ale znova a znova sa zdá, že to nestačí. A tak nakoniec zostaneme presne tam, kde sme, a cítime sa zamrznutí.

Tieto životné koľaje nás ťahajú dolu a stále nás ťahajú späť.

Ako teda môžete prekonať tento pocit "uviaznutia vo vyjazdených koľajach"?

Určite potrebujete viac ako len pevnú vôľu.

Dozvedela som sa o tom z denníka Life Journal, ktorý vytvorila veľmi úspešná životná koučka a učiteľka Jeanette Brownová.

Kľúčom k premene vášho života na niečo, čo vás baví a čo vás nadchne, je vytrvalosť, zmena myslenia a efektívne stanovenie cieľov.

A hoci to môže znieť ako ťažká úloha, vďaka Jeanettinmu vedeniu sa mi to podarilo ľahšie, ako som si kedy vedela predstaviť.

Kliknutím sem sa dozviete viac o časopise Life Journal.

Možno si teraz kladiete otázku, čím sa Jeanettin kurz líši od všetkých ostatných programov osobného rozvoja. Všetko spočíva v jednej veci:

Jeanette nemá záujem byť vaším životným koučom.

Namiesto toho chce, aby ste vy sami prevzali opraty pri vytváraní života, o akom ste vždy snívali.

Ak ste teda pripravení prestať snívať a začať žiť svoj najlepší život, život vytvorený podľa vašich podmienok, ktorý vás napĺňa a uspokojuje, neváhajte a pozrite si Životopis.

Tu je odkaz ešte raz.

5) Zabudnite na vek

Ak je vek naozaj len číslo, zaujímalo by ma, prečo sa naň mnohí z nás upínajú, keď začínajú odznova.

Myslím si, že je to preto, že nám ustráchaný hlas v našej hlave hovorí, že "sme príliš starí na to, aby sme začali odznova." Vytvárame si znepokojujúci príbeh, ktorý nás núti pýtať sa: "Ale ako mám začať odznova v 40?"

Možno, že keď sme mladí, sme zvyknutí stretávať sa so zmenami pravidelnejšie. Keď začínate od nuly v neskoršom veku, môže to byť skľučujúce.

Nezabudnite však na dve dôležité pravdy:

• Váš vek skutočne nerobí žiaden rozdiel. Možno máte pocit, že máte viac čo stratiť, ale máte aj viac životných skúseností, ktoré vás môžu sprevádzať. Strach z vášho veku pri opätovnom začínaní je v konečnom dôsledku ilúziou. Tým nechcem odmietnuť akékoľvek obavy, ktoré vám to môže priniesť. Chcem vám len pripomenúť, že ľudia začínajú znovu v každom veku.
• Začínať odznova zahŕňa rovnaké kroky a rovnaký proces bez ohľadu na to, koľko máte rokov - 25 alebo 55.

Ak vám to pomôže, prečítajte si príbehy ľudí, ktorí neskôr v živote dokázali neuveriteľné životné zmeny. Nechajte sa ich príbehmi inšpirovať a motivovať.

6) Rozdeľte si záťaž

V neistých časoch všetci potrebujeme hľadať podporu.

Obráťte sa na priateľov, rodinu, komunitu, online skupiny alebo dokonca odborníkov.

Hovorte o tom. Požiadajte o pomoc. Podeľte sa o svoje obavy, strach a problémy. Dajte ľuďom vedieť, čo sa vám deje.

Začať nový život sám môže byť náročná úloha.

Aj keď riešite rozpad vzťahu alebo manželstva, nezabudnite, že nie ste sami.

Je tu veľa ďalších ľudí, ktorí rozumejú tomu, čím prechádzate, a budú vám môcť poskytnúť potrebnú podporu.

Obklopte sa čo najviac ľuďmi, ktorým na vás záleží a majú na vás pozitívny vplyv.

Ak práve teraz nemáte vo svojom živote takýchto ľudí, teraz je ten správny čas nájsť ich. Pridajte sa do skupín, aby ste sa stretli s podobne zmýšľajúcimi priateľmi.

Je čas, aby ste sa prezentovali a objavili komunitu ľudí, ktorých obdivujete a rešpektujete.

7) Odmietnite byť obeťou

Tento tip je o prevzatí plnej zodpovednosti za seba a svoj život.

Jednou z vecí, ktoré nás často brzdia, je jednoduché a príliš ľahké obviňovanie.

Pozeráme sa na okolnosti, udalosti, traumy, ktoré sme prežili, alebo na určitých ľudí v našom živote a hovoríme: "To je ten dôvod".

To je dôvod, prečo som teraz tu. To je dôvod, prečo mi veci nevyšli. To je dôvod, prečo sa cítim zle, smutne, nahnevane atď. To je dôvod, prečo nemôžem robiť X, Y, Z.

Stručne povedané, presunieme ťažisko zodpovednosti inam.

Nepoznám váš príbeh ani to, čo sa vám stalo. Je pravda, že niektorí ľudia zrejme dostali v živote horšie karty. Je úplne spravodlivé priznať, že niektorí ľudia sa museli vyrovnať s nepredstaviteľným.

Je však tiež pravda, že bez ohľadu na to, čo sa doteraz stalo, ak začnete znova od nuly, budete musieť prevziať opraty svojho života do vlastných rúk.

Budete povolaní k tomu, aby ste boli aktívni, viedli, formovali a utvárali svoj život podľa svojich predstáv.

To sa nestane, kým nedokážete prevziať plnú zodpovednosť za seba. Rozhodnite sa, že sa nebudete utápať v sebaľútosti. Rozhodnite sa byť svojím vlastným hrdinom.

8) Začnite so svojimi hodnotami

Zažil som to, keď začínate odznova a ste úplne bezradní, čo ďalej.

Ale aj keď máte pocit, že nič neviete, viete viac, ako si myslíte.

Poznáte sami seba, viete, čo vás napĺňa, a viete, čo je pre vás dôležité. Aj keď máte pocit, že ste s tým stratili kontakt. Pozrite sa na svoje základné hodnoty.

Ide o súbor zásad, ktoré vytvárajú pevný základ, na ktorom stojíte. A môžu vám pomôcť riadiť vaše správanie a rozhodnutia.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Čo je pre vás najdôležitejšie?

Akým človekom chcete byť?

Aké vzťahy chcete mať?

Ako sa chcete správať k ostatným ľuďom?

Keď budete vychádzať z toho, čo je pre vás dôležité, budete sa môcť lepšie rozhodovať. A keď sa budete rozhodovať múdro, budete robiť dobré rozhodnutia, ktoré povedú k lepším výsledkom.

9) Objavte, čo chcete

Možno už viete, čo chcete ďalej, ale možno nemáte ani poňatia.

Je čas na introspekciu, ktorá vám pomôže vylúštiť z vás niektoré odpovede. Existuje niekoľko cvičení, ktoré vám v tom môžu pomôcť.

Spýtajte sa, "keby som za rok zomrel".

Nič nie je tak naliehavé ako pocit naliehavosti, ktorý z nás vytrasie všetky nezmysly a pomôže nám preniknúť k podstate veci.

Položenie hypotetickej otázky: "Keby som mal/a rok života, čo by som začal/a robiť?" vám pomôže zamerať sa na to, čo je pre vás najdôležitejšie.

Čo by ste robili? Ako by ste trávili svoj čas? S čím by ste prestali otáľať a konečne sa do toho pustili?

Zistite, čo chcete vo svojom živote robiť, a odpovedzte si na tieto otázky (ideálne si odpovede zapíšte).

• Čo naozaj chcem?
• Čo už nie som ochotný prijať?
• Čo ma robí šťastným?
• Umožňujú mi moje súčasné zvyky žiť život, aký chcem?
• Ako môžem pridať hodnotu tomuto svetu?

10) Vytvorte si praktické a dosiahnuteľné ciele

Hľadanie duše je skvelé, ale je dôležité mať aj plán. Bez podniknutia praktických krokov svoj život nikdy neobnovíte.

Vytvorte si zoznam cieľov a vecí, ktoré by ste chceli urobiť. Uistite sa, že sa riadia pravidlom SMART - konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, relevantné a časovo ohraničené.

Najskôr sa snažte urobiť najdôležitejšie veci.

Možno sa rozhodnete niečo študovať, absolvovať kurz alebo sa naučiť niečo nové. Možno si chcete hľadať novú prácu alebo sa chcete presťahovať niekam inam.

Možno budete chcieť začať chodiť na nové miesta a spoznávať nových ľudí. Začať sa venovať novému koníčku alebo záujmu.

Nech už sa rozhodnete zamerať na čokoľvek, uistite sa, že je to niečo, čo vás priblíži k dosiahnutiu vašich cieľov.

11) Naučte sa lepšie zvládať úzkosť a strach

Najmä keď sa ocitnete v období zmien, môže sa vám zdať, že život je ohromujúci.

My ľudia sme naprogramovaní tak, že sa bojíme zmien. Túžime po upokojujúcom bezpečí známeho. Takže keď máte pocit, že začínate znova od nuly, môže to byť pochopiteľne skľučujúce.

Strach a neistota môžu vyvolať stres a úzkosť, ktoré pôsobia na vašu myseľ a prenášajú sa aj na vaše telo.

Tento stres však dostáva vaše telo do neustáleho vyčerpávajúceho stavu boja a úteku.

Je to jeden z najhorších stavov, v ktorých sa môžete ocitnúť, keď potrebujete čistú hlavu viac ako kedykoľvek predtým. Strach bude vždy stálym spoločníkom počas celého života. Nemôžeme ho odčarovať.

Môžeme však použiť nástroje, ktorými sa pokúsime upokojiť a upokojiť svoj stres a úzkosť a zároveň nájsť väčší pokoj a jasnosť.

Meditácia je jednou z týchto silných upokojujúcich techník, ktorej pozitívny vplyv bol vedecky dokázaný.

Ďalšou metódou je práca s dychom.

Keď som sa v živote cítila najviac stratená, zoznámila som sa s nezvyčajným videom voľného dýchania, ktoré vytvoril šaman Rudá Iandê a ktoré sa zameriava na rozpúšťanie stresu a posilňovanie vnútorného pokoja.

Môj vzťah zlyhával, stále som sa cítila napätá. Moje sebavedomie a sebadôvera sa dostali na dno. Určite sa s tým viete stotožniť - zlomené srdce málo vyživuje srdce a dušu.

Nemala som čo stratiť, a tak som vyskúšala toto bezplatné video o dýchaní a výsledky boli neuveriteľné. A ak to pomohlo mne, mohlo by to pomôcť aj vám.

Rudá nevytvoril len obyčajné dychové cvičenie - šikovne skombinoval svoje dlhoročné skúsenosti s dychovou prácou a šamanizmom, aby vytvoril tento neuveriteľný tok - a je možné sa ho zúčastniť zadarmo.

Ak cítite odlúčenie od seba samého kvôli tomu, že začínate opäť od nuly, odporúčam pozrieť si Rudino bezplatné video o práci s dychom.

Kliknutím sem si pozrite video.

12) Posuňte svoju komfortnú zónu

V určitom okamihu si uvedomíte, že nemáte inú možnosť, ako posunúť svoju komfortnú zónu.

Ten moment, keď konečne vystúpite zo svojej komfortnej zóny a prijmete neznáme. Je to desivé, ale aj oslobodzujúce.

Ste nútení rásť a vyvíjať sa, či sa vám to páči alebo nie.

A až keď prekročíte túto hranicu, začnete skutočne chápať, kto naozaj ste.

Čo sa stane, keď tam prídete? Čo zažijete? Ako zareagujete?

Odpovede na tieto otázky vám pomôžu určiť vaše ďalšie kroky.

13) Zmeňte svoje myslenie

Vaše myslenie je všetko.

Určuje, ako vnímate svet okolo seba, ako reagujete na výzvy a prekážky, ktoré sa vám stavajú do cesty.

Ovplyvňuje to, ako sa pozeráte na seba a na druhých. Formuje vaše emócie, správanie a postoje. Je základom, na ktorom stojí každý ďalší aspekt vášho života.

Napriek svojej dôležitosti je vaše myslenie často prehliadané.

Máme tendenciu sústrediť sa na vonkajšie faktory, ako sú peniaze, vzťahy, kariéra atď., namiesto toho, aby sme sa zamerali na vnútorné faktory, ako sú naše presvedčenie a pohľad na svet.

Zanedbávame však skutočnosť, že myslenie formuje všetky tie vonkajšie veci, ktoré nakoniec vytvoríme.

Príliš veľa času trávime snahou kontrolovať nekontrolovateľné. Príliš veľa energie venujeme obavám o budúcnosť namiesto toho, aby sme žili prítomnosťou. Strácame drahocenný čas posadnutosťou problémami, ktoré ani nie sú skutočné.

Všetko preto, že nevenujeme pozornosť tomu najdôležitejšiemu - nášmu zmýšľaniu.

Ak chcete zmeniť svoj život, musíte najprv zmeniť svoje myslenie.

Osvojte si odolné rastové myslenie. Snažte sa zmeniť negatívne myšlienky, ktoré vás môžu trápiť, a živte sa pozitívnejšími myšlienkami.

14) Spriateľte sa s neúspechom

Začiatok čohokoľvek nového alebo od nuly je krivka učenia sa. A učenie určite zahŕňa aj neúspech.

Nedovoľte však, aby vás to zastavilo pri dosahovaní vašich cieľov. Zo svojich chýb sa môžete poučiť. Ak ich prijmete, budete sa môcť vyhnúť ich opakovaniu.

Z neúspechu nemusíte mať strach, môže byť príležitosťou na učenie a zlepšenie.

Keď sa vám niečo nepodarí, spýtajte sa sami seba: "Čo som sa z toho naučil? Ako môžem tieto poznatky využiť, aby som v budúcnosti uspel?

Nikdy sa nebudeme cítiť dobre, keď padneme na hubu. Ale najúspešnejší ľudia na svete sa naučili spriateliť sa s neúspechom.

15) Podporte sa v náročných časoch týmito dôležitými návykmi...

Práve teraz potrebujete byť najsilnejší, a to telom aj mysľou. To znamená, že si nemôžete dovoliť zanedbávať základnú starostlivosť o seba.

Uistite sa, že cvičíte, dbáte na svoju stravu a poriadne sa vyspíte.

Možno sa vám zdá, že na tom až tak nezáleží alebo že by to nemalo byť prioritou, ale zďaleka to nie je bezvýznamné.

To sú základy, ktoré vám budú regulovať hormóny a nálady. Pomôžu vám jasnejšie myslieť.

Je tiež užitočné oprieť sa o rutinu. Môže to byť každodenné vstávanie a chodenie spať v rovnakom čase alebo každodenná prechádzka.

Keď sa cítime stratení, je dôležitejšie vytvoriť si v živote štruktúru.

16) Buďte zvedaví a experimentujte

Áno, začať znova od nuly môže byť náročné, ale môže to byť aj úžasná skúsenosť.

Teraz je čas, aby ste prijali hravú stránku života a vnímali ju ako príležitosť na objavovanie.

Buďte otvorení experimentovaniu s rôznymi spôsobmi práce.

Vyskúšajte nové koníčky, kurzy a knihy. Objavujte sami seba. Objavujte svet okolo seba. A ak nájdete niečo, čo funguje, pokračujte v tom.

Nezostávajte len pri jednom spôsobe práce. Namiesto toho vyskúšajte viacero prístupov, kým nenájdete ten, ktorý vám najviac vyhovuje.

Kľúčom k úspechu je byť zvedavý. Zbavte sa perfekcionizmu a buďte ochotní skúmať.

17) Nečakajte na povolenie

Toto je váš život, ako chcete, aby vyzeral?

Niekedy sa bojíme konať, pretože sa obávame, že nás niekto odsúdi. Alebo možno čakáme na súhlas, kým začneme riskovať.

A niekedy sa bojíme robiť veci, pretože si myslíme, že budú ťažké. Bojíme sa, že nezvládneme to, čo príde potom.

Neexistuje však dôvod, prečo by sme mali čakať na povolenie žiť svoje sny.

Nie je nič zlé na tom, ak požiadame o radu alebo pomoc. Nakoniec sa však musíme sami rozhodnúť, ktoré ciele budeme sledovať a ktoré zanecháme.

Ak sa zaseknete, podniknite nejaké kroky. Niekedy stačí akýkoľvek krok. Začnite malými krokmi.

Aj keď je to malé. Aj keď sa to zdá byť desivé. Je čas do toho skočiť.