Știți cum se spune, paharul tău este ori pe jumătate gol, ori pe jumătate plin.

În mod similar, începerea unei noi vieți complet înseamnă fie că nu ai nimic, fie că ai un nou început și o nouă șansă.

Totul ține de perspectivă.

Deci, cum îți reconstruiești viața de la zero? Și cum reușești în viață din nimic?

În acest articol, vă voi da 17 sfaturi fără menajamente despre cum să începeți viața de la zero.

Cum să-mi reconstruiesc viața de la zero?

1) Plânge ceea ce a plecat și apoi încearcă să renunți la trecut

Nu poți schimba trecutul, dar poți învăța din greșelile care s-au întâmplat.

Dacă nu ești mulțumită de trecut, ar trebui să fii sinceră cu tine însăți. Poți să plângi în continuare ceea ce simți că ai pierdut. Permite-ți să plângi orice durere de inimă pe care o simți în acest moment.

Nu are rost să o închizi în tine, trebuie să o lași să iasă afară. Acest lucru te ajută să procesezi și să mergi mai departe.

S-ar putea să simțiți regret, pierdere, tristețe, furie, frustrare, entuziasm, nervozitate - și o întreagă gamă de emoții.

Fie că ai ales să te afli în poziția în care te afli acum, fie că ți-a fost impusă, în cele din urmă trebuie să accepți ceea ce "este".

Știu că este mult mai ușor de spus decât de făcut, dar tot ceea ce a trecut s-a întâmplat deja.

Nu are rost să încerci să te lupți intern cu ceea ce este deja. Aici te afli în acest moment. A-ți dori ca lucrurile să fie altfel nu va face decât să te țină pe loc.

2) Aveți grijă de unele lucruri de bază

Înfruntarea unor schimbări majore ne poate zgudui până în adâncul sufletului. Ne lovește o parte foarte primară și instinctivă din noi, care caută protecție mai presus de orice.

Deci, dacă vă simțiți nesiguri și neliniștiți, este absolut firesc. Începeți prin a vă întreba:

Ce mă va face să mă simt în siguranță în acest moment?

Ce trebuie să se întâmple pentru a mă ajuta să mă simt mai sigur și ca și cum totul este mai puțin în aer?

Ar putea fi vorba de a vă lua o perioadă de timp liber pentru a vă procesa emoțiile sau chiar de a pleca într-o călătorie pentru a avea spațiu de gândire.

Dacă banii reprezintă o problemă, ar putea fi găsirea unui loc de muncă, chiar dacă este doar temporar. Chiar și simplul act de a aplica pentru un loc de muncă vă poate ajuta să simțiți că preluați controlul asupra situației.

Poate fi vorba de a face curățenie în casă, de a face ordine și de a pune lucrurile în ordine. Mulți oameni consideră că ordonarea spațiului lor îi ajută să se simtă mai împământeniți în timpul întreruperilor.

Diferite lucruri vă vor ajuta în funcție de ceea ce este cel mai reconfortant în acest moment în situația dumneavoastră.V-aș recomanda să nu luați nicio decizie drastică sau bruscă.

Este vorba despre luarea unor mici măsuri imediate pentru a vă simți mai bine sau pentru a rezolva orice problemă urgentă din viață.

3) Identificați ce vă reține

Când o iei de la capăt, nu există un moment mai bun pentru a renunța la lucrurile care te-au ținut pe loc în viață.

Poate fi vorba de gânduri și convingeri negative despre tine însuți. Obiceiuri proaste pe care este timpul să le elimini odată pentru totdeauna.

Ar putea fi vorba de situațiile nepotrivite în care te simți adesea atras sau de persoanele nepotrivite pe care le lași să intre în viața ta.

Cu toții avem lucruri pe care le-am depășit și care nu ne fac nici o favoare.

Acum este momentul să evaluați cu sinceritate ce schimbări trebuie să faceți, atât pe plan intern, cât și extern.

Care sunt cele mai mari provocări cu care vă confruntați în acest moment? Identificați-le.

Unde te ascunzi în viață? Poate că în băutură prea mult sau în relații nesănătoase. Este timpul să renunți.

Nu duceți cu voi în noua viață lucruri pe care ar trebui să le lăsați în urmă.

4) Ieșiți din toate rosturile în care vă aflați

Mulți dintre noi ne dorim o viață mai bună, dar pur și simplu nu știm cum să o facem.

Ne simțim blocați, prinși în aceleași tipare care se repetă și nu știm în ce direcție să mergem.

Ne dorim viața la care visăm. Poate că simțim chiar o determinare puternică de a o face să se întâmple.

Dar, de fiecare dată, nu pare să fie suficient, așa că ajungem să rămânem exact acolo unde suntem, să ne simțim înghețați.

Aceste rutine din viață ne trag în jos și continuă să ne tragă înapoi.

Deci, cum poți depăși acest sentiment de a fi "blocat în rutină"?

Ei bine, ai nevoie de mai mult decât voință, asta e sigur.

Am aflat despre acest lucru de la Life Journal, creat de Jeanette Brown, antrenor de viață și profesor de mare succes.

Vedeți, voința ne duce doar până la un punct... cheia pentru a-ți transforma viața în ceva ce te pasionează și te entuziasmează necesită perseverență, o schimbare de mentalitate și o stabilire eficientă a obiectivelor.

Și, deși ar putea părea o sarcină dificilă, datorită îndrumării lui Jeanette, a fost mai ușor de realizat decât mi-aș fi putut imagina vreodată.

Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre Life Journal.

Acum, poate vă întrebați ce face cursul lui Jeanette diferit de toate celelalte programe de dezvoltare personală de acolo. Totul se reduce la un singur lucru:

Jeanette nu este interesată să fie antrenorul tău de viață.

În schimb, ea vrea ca TU să iei frâiele pentru a crea viața pe care ai visat întotdeauna să o ai.

Așadar, dacă ești gata să încetezi să visezi și să începi să trăiești cea mai bună viață a ta, o viață creată în termenii tăi, una care te împlinește și te satisface, nu ezita să consulți Life Journal.

Iată din nou linkul.

5) Uitați de vârstă

Dacă vârsta este într-adevăr doar un număr, mă întreb de ce atât de mulți dintre noi ajungem să ne agățăm de ea atunci când ne aflăm la un nou început.

Cred că este din cauză că o voce temătoare din capul nostru ne spune că "suntem prea bătrâni pentru a o lua de la capăt". Ne creăm o poveste îngrijorătoare care ne face să ne întrebăm: "dar cum să o iau de la capăt la 40 de ani?".

Poate că atunci când suntem tineri, suntem mai obișnuiți să ne confruntăm cu schimbări mai regulate. Poate părea mai descurajant atunci când o iei de la zero la o vârstă mai înaintată în viață.

Dar nu uitați două adevăruri importante:

• Vârsta ta nu face cu adevărat nicio diferență. Poate că ai impresia că ai mai mult de pierdut, dar ai și mai multă experiență de viață care să te ajute să treci peste. Teama legată de vârsta ta atunci când o iei de la capăt este, în cele din urmă, o iluzie. Asta nu înseamnă să respingi orice temere pe care ți-o poate aduce. Vreau doar să-ți reamintesc că oamenii o iau de la capăt tot timpul, la orice vârstă.
• Un nou început implică aceiași pași și același proces, indiferent de vârsta pe care o aveți - 25 sau 55 de ani.

Dacă vă ajută, citiți poveștile unor oameni care au ajuns să creeze schimbări incredibile în viață mai târziu. Lăsați poveștile lor să vă inspire și să vă motiveze.

6) Împărțiți sarcina

În vremuri nesigure, cu toții trebuie să căutăm sprijin.

Adresați-vă prietenilor, familiei, comunității, grupurilor online sau chiar profesioniștilor.

Vorbiți despre asta. Cereți ajutor. Împărtășiți-vă îngrijorările, temerile și problemele. Lăsați oamenii să știe ce se întâmplă cu dumneavoastră.

A începe o viață nouă de unul singur poate fi o sarcină descurajantă.

Chiar dacă te confrunți cu destrămarea unei relații sau a unei căsnicii, nu uita că nu ești singur.

Există o mulțime de alte persoane care înțeleg prin ce treci și care îți vor putea oferi sprijinul de care ai mare nevoie.

Înconjurați-vă cât mai mult posibil de oameni cărora le pasă și care au o influență pozitivă.

Dacă nu ai aceste persoane în viața ta acum, acum este momentul să le găsești. Alătură-te unor grupuri pentru a întâlni prieteni care gândesc la fel ca tine.

Este timpul să te expui și să descoperi o comunitate de oameni pe care îi admiri și îi respecți.

7) Refuzați să fiți o victimă

Acest sfat se referă la asumarea întregii responsabilități pentru tine și pentru viața ta.

Unul dintre lucrurile care ne reține adesea este simplul și prea ușorul act de învinovățire.

Ne uităm la circumstanțe, evenimente, traume pe care le-am suferit sau la anumite persoane din viața noastră și spunem "acesta este motivul".

Acesta este motivul pentru care mă aflu aici acum. Acesta este motivul pentru care lucrurile nu au mers bine pentru mine. Acesta este motivul pentru care mă simt rău, trist, furios etc. Acesta este motivul pentru care nu pot face X, Y, Z.

Pe scurt, mutăm responsabilitatea în altă parte.

Nu vă cunosc povestea și nu știu ce vi s-a întâmplat. Este adevărat că unii oameni par să aibă parte de o mână mai proastă în viață. Este absolut corect să recunoaștem că unii oameni au avut de-a face cu inimaginabilul.

Dar este de asemenea adevărat că, indiferent de ceea ce s-a întâmplat până acum, pentru a o lua de la zero va fi nevoie să iei frâiele propriei tale vieți.

Veți fi chemați să fiți proactivi, să vă ghidați, să vă modelați și să vă modelați viața așa cum vă doriți să fie.

Acest lucru nu se va întâmpla până când nu-ți vei putea asuma întreaga responsabilitate pentru tine însuți. Ia decizia de a nu te bălăci în autocompătimire. Alege să fii propriul tău erou.

8) Începeți cu valorile dumneavoastră

Am fost acolo când o iei de la capăt și nu știi ce să faci în continuare.

Dar chiar și atunci când simți că nu știi nimic, știi mai multe decât crezi.

Te cunoști, știi ce te face să te simți bine și știi ce este important pentru tine. Chiar dacă ai impresia că ai pierdut contactul cu acest lucru, caută-ți valorile de bază.

Acestea reprezintă un set de principii care creează o fundație solidă pe care vă sprijiniți și care vă pot ghida comportamentele și deciziile.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Ce contează cel mai mult pentru tine?

Ce fel de persoană vrei să fii?

Ce fel de relații vrei să ai?

Cum vreți să vă purtați cu ceilalți oameni?

Când pornești de la un loc în care știi ce este important pentru tine, vei putea face alegeri mai bune. Și când alegi cu înțelepciune, vei lua decizii bune care duc la rezultate mai bune.

9) Descoperiți ce vă doriți

Bine, hai să devenim foarte practici. Poate că știți deja ce vă doriți în continuare, dar poate că nu aveți nici cea mai mică idee.

Este timpul pentru o introspecție care să te ajute să scoți din tine niște răspunsuri. Există câteva exerciții care te pot ajuta să faci acest lucru.

Întrebați "dacă aș muri peste un an".

Nimic nu se compară cu sentimentul de urgență pentru a scutura toate prostiile din noi și a ne ajuta să ajungem la miezul lucrurilor.

Dacă vă puneți întrebarea ipotetică "dacă aș mai avea un an de trăit, ce aș începe să fac?" vă poate ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce este cel mai important pentru dumneavoastră.

Ce ai face? Cum ți-ai petrece timpul? Cu ce ai renunța să mai amâni și ai începe în sfârșit?

Cercetați mai mult despre ce să faceți cu viața voastră, răspunzând la aceste întrebări (ideal ar fi să vă scrieți răspunsurile).

• Ce îmi doresc cu adevărat?
• Ce nu mai sunt dispus să accept?
• Ce mă face fericit?
• Obiceiurile mele actuale îmi permit să trăiesc viața pe care mi-o doresc?
• Cum pot să adaug valoare acestei lumi?

10) Creează-ți niște obiective practice și realizabile

Căutarea sufletului este grozavă, dar este important să ai și un plan. Fără a lua măsuri practice nu îți vei reconstrui niciodată viața.

Creați o listă de obiective și de lucruri pe care ați dori să le faceți. Asigurați-vă că acestea respectă regula SMART - Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Time-Bound.

Încercați să faceți mai întâi cele mai importante lucruri.

S-ar putea să vă decideți să studiați ceva, să urmați un curs sau să învățați ceva nou. S-ar putea să doriți să vă căutați un nou loc de muncă sau să vă mutați în altă parte.

S-ar putea să doriți să începeți să mergeți în locuri noi și să cunoașteți oameni noi. Să vă ocupați de un nou hobby sau interes.

Indiferent pe ce vă decideți să vă concentrați, asigurați-vă că este ceva care vă va aduce mai aproape de atingerea obiectivelor dumneavoastră.

11) Învățați cum să faceți față mai bine anxietății și fricii

În special atunci când vă aflați într-o perioadă de schimbare, viața poate fi copleșitoare.

Noi, oamenii, suntem programați să ne temem de schimbare. Tânjim după siguranța reconfortantă a familiarului. Așa că, atunci când simți că o iei de la zero, poate fi de înțeles că te simți descurajat.

Frica și incertitudinea pot crea stres și anxietate care se joacă în mintea ta și se instalează și în corpul tău.

Dar acest stres vă pune corpul într-o stare constantă de luptă și fugă.

Este una dintre cele mai proaste stări în care să te afli atunci când ai nevoie mai mult ca oricând de un cap limpede. Frica va fi întotdeauna un companion constant de-a lungul vieții. Nu o putem elimina prin magie.

Dar putem folosi instrumente pentru a încerca să ne calmăm stresul și anxietatea și, în același timp, să găsim mai multă pace și claritate.

Meditația este una dintre aceste tehnici puternice de calmare care s-a dovedit științific că are un impact pozitiv.

O alta este Respirația.

Când mă simțeam cel mai pierdut în viață, am făcut cunoștință cu un videoclip neobișnuit de respirație gratuită creat de șamanul Rudá Iandê, care se concentrează pe dizolvarea stresului și pe creșterea păcii interioare.

Relația mea eșua, mă simțeam încordată tot timpul. Stima de sine și încrederea în mine au ajuns la pământ. Sunt sigură că te poți identifica - inima frântă nu prea hrănește inima și sufletul.

Nu aveam nimic de pierdut, așa că am încercat acest videoclip gratuit de respirație, iar rezultatele au fost incredibile. Și, dacă a funcționat pentru mine, te-ar putea ajuta și pe tine.

Rudá nu a creat doar un exercițiu de respirație obișnuit - a combinat în mod ingenios mulți ani de practică a respirației și șamanism pentru a crea acest flux incredibil - și este gratuit pentru a participa la el.

Dacă simți o deconectare cu tine însuți din cauza faptului că pornești din nou de la zero, ți-aș recomanda să vezi videoclipul gratuit al lui Rudá despre respirație.

Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul.

12) Depășește-ți zona de confort

Vine un moment în care îți dai seama că nu ai de ales decât să-ți depășești zona de confort.

Acel moment în care, în sfârșit, ieși din zona de confort și îmbrățișezi necunoscutul. Este înfricoșător, dar și eliberator.

Ești obligat să crești și să evoluezi, fie că îți place sau nu.

Și doar atunci când depășești acest prag vei începe să înțelegi cine ești cu adevărat.

Și ce se întâmplă când ajungi acolo? Ce experimentezi? Cum reacționezi?

Răspunsurile la aceste întrebări vă vor ajuta să vă definiți următorii pași.

13) Fă-ți o schimbare de mentalitate

Mentalitatea ta este totul.

Ea determină modul în care percepeți lumea din jurul vostru. Ea dictează modul în care răspundeți provocărilor și obstacolelor care vă apar în cale.

Influențează modul în care vă vedeți pe voi înșivă și pe ceilalți. Vă modelează emoțiile, comportamentele și atitudinile. Este fundația pe care se sprijină orice alt aspect al vieții voastre.

Cu toate acestea, în ciuda importanței sale, starea de spirit este adesea trecută cu vederea.

Avem tendința de a ne concentra asupra factorilor externi, cum ar fi banii, relațiile, cariera etc., în loc să ne concentrăm asupra celor interni, cum ar fi convingerile și perspectivele noastre.

Dar neglijăm faptul că mentalitatea modelează toate acele lucruri externe pe care ajungem să le creăm.

Petrecem mult prea mult timp încercând să controlăm ceea ce este incontrolabil. Cheltuim mult prea multă energie îngrijorându-ne pentru viitor în loc să trăim în prezent. Pierdem timp prețios fiind obsedați de probleme care nici măcar nu sunt reale.

Totul pentru că nu acordăm atenție celui mai important lucru dintre toate. Mentalitatea noastră.

Dacă vrei să-ți schimbi viața, trebuie mai întâi să-ți schimbi mentalitatea.

Adoptați o mentalitate de creștere rezilientă. Încercați să schimbați gândurile negative care v-ar putea afecta și hrăniți-vă cu gânduri mai pozitive.

14) Fă-te prieten cu eșecul

A începe ceva nou sau de la zero este o curbă de învățare. Și învățarea implică în mod obligatoriu și eșecuri.

Dar nu lăsați ca acest lucru să vă împiedice să vă urmăriți obiectivele. Puteți învăța din greșelile voastre. De fapt, acceptându-le, veți putea evita să le faceți din nou.

Eșecul nu trebuie să fie ceva de care să ne temem. Poate fi de fapt o oportunitate de a învăța și de a ne îmbunătăți.

Când eșuați la ceva, întrebați-vă: "Ce am învățat din asta? Cum pot folosi aceste cunoștințe pentru a reuși în viitor?

Niciodată nu ne vom simți bine atunci când vom cădea cu fața la pământ. Dar cei mai de succes oameni din lume au învățat să se împrietenească cu eșecul.

15) Susține-te în perioadele dificile cu aceste obiceiuri importante...

Trebuie să fiți în cea mai bună formă în acest moment, atât la trup, cât și la minte, ceea ce înseamnă că nu vă puteți permite să neglijați îngrijirea de bază.

Asigurați-vă că faceți exerciții fizice, țineți cont de regimul alimentar și dormiți bine.

S-ar putea să nu vi se pară că acest lucru contează atât de mult sau că ar trebui să fie o prioritate, dar este departe de a fi nesemnificativ.

Acestea sunt elementele de bază care îți vor regla hormonii și stările de spirit. Te vor ajuta să gândești mai clar.

De asemenea, este util să vă sprijiniți pe rutină, cum ar fi să vă treziți și să vă culcați la aceeași oră în fiecare zi sau să ieșiți zilnic la plimbare.

Când ne simțim pierduți, este mult mai important să creăm o structură în viața noastră.

16) Fiți curioși și experimentați

Da, a o lua de la zero poate fi o provocare, dar poate fi și o experiență minunată.

Acum este momentul să îmbrățișați latura jucăușă a vieții și să vedeți acest moment ca pe o oportunitate de descoperire.

Fiți deschiși la experimentarea unor moduri diferite de a face lucrurile.

Încearcă noi hobby-uri, cursuri și cărți. Reinventează-te. Explorează lumea din jurul tău. Și dacă găsești ceva care funcționează, continuă să faci asta.

Nu vă limitați la un singur mod de a face lucrurile, ci încercați mai multe abordări până când găsiți cea care vi se potrivește cel mai bine.

Cheia aici este să fii curios. Renunță la perfecționism și fii dispus să explorezi.

17) Nu așteptați pentru permisiune

Aceasta este viața ta, cum vrei să arate?

Uneori ne este frică să acționăm pentru că ne temem că cineva nu va fi de acord. Sau poate că așteptăm să fim aprobați înainte de a ne asuma vreun risc.

Și uneori ne este frică să facem lucruri pentru că ne gândim că vor fi dificile. Ne facem griji că nu vom putea face față la ceea ce va urma.

Dar nu există niciun motiv pentru care ar trebui să așteptăm vreodată permisiunea de a ne trăi visele.

Nu este nimic greșit în a cere sfaturi sau a căuta ajutor, dar, în cele din urmă, trebuie să decidem singuri ce obiective urmărim și pe care le lăsăm în urmă.

Dacă vă aflați în impas, acționați. Uneori, orice acțiune este suficientă. Începeți cu pași mici.

Chiar dacă e mic, chiar dacă pare înfricoșător, e timpul să sari în el.