Ведаеце, як кажуць, ваша шклянка альбо напалову пустая, альбо напалову поўная.

Такім жа чынам, цалкам пачаць новае жыццё азначае альбо не мець нічога, альбо гэта новы пачатак і новы шанец.

Усё залежыць ад перспектывы.

Такім чынам, як аднавіць сваё жыццё з нуля? І як дамагчыся поспеху ў жыцці з нічога?

У гэтым артыкуле я дам вам 17 простых парад, як пачаць жыццё з нуля.

Як мне аднавіць сваё жыццё з нуля?

1) Аплаквайце тое, што знікла, а потым паспрабуйце адпусціць мінулае

Вы не можаце змяніць мінулае. Але вы можаце вучыцца на памылках, якія здарыліся.

Калі вы не задаволены мінулым, вы павінны быць сумленнымі з самім сабой. Вы ўсё яшчэ можаце аплакваць тое, што адчуваеце, што страцілі. Дазволь сабе засмуціць любы душэўны боль, які адчуваеш зараз.

Няма сэнсу замыкаць гэта ўнутры. Вы павінны выпусціць гэта. Гэта дапаможа вам апрацаваць і рухацца далей.

Вы можаце адчуваць шкадаванне, страту, смутак, гнеў, расчараванне, хваляванне, нервовасць — і цэлы шэраг эмоцый.

Калі вы вырашылі быць у такім становішчы, у якім вы зараз апынуліся, або гэта было навязана вам, у рэшце рэшт, вы павінны прыняць тое, што "ёсць".

Я ведаю, што гэта значна лягчэй сказаць, чым зрабіць. Але ўсё, што прайшло, ужо адбылося.

Няма сэнсу спрабаваць унутрана змагацца з тым, што ўжо ёсць. Вось дзе вы зараз знаходзіцеся. Жадаю, каб усё было інакшгубляць, таму я паспрабаваў гэта бясплатнае відэа пра дыханне, і вынікі былі неверагодныя. І калі гэта спрацавала для мяне, гэта магло б дапамагчы і вам.

Руда не проста стварыў стандартную дыхальную гімнастыку – ён спрытна аб'яднаў сваю шматгадовую практыку дыхання і шаманства, каб стварыць гэты неверагодны паток – і ўдзел у ім бясплатны.

Калі вы адчуваеце раз'яднанне з самім сабой з-за таго, што зноў пачалі з нуля, я рэкамендаваў бы паглядзець бясплатнае відэа пра дыхальную працу Руды.

Націсніце тут, каб паглядзець відэа.

12) Пашырыце зону камфорту

Наступае момант, калі вы разумееце, што ў вас няма выбару, акрамя як пашырыць зону камфорту.

Той момант, калі вы нарэшце выходзіце за межы зоны камфорту і прымаеце невядомае. Гэта страшна, але таксама вызваляе.

Вы вымушаныя расці і развівацца, падабаецца вам гэта ці не.

І толькі калі вы перасягнеце гэты парог, вы сапраўды пачнеце каб зразумець, хто ты на самой справе.

Такім чынам, што адбываецца, калі ты туды трапляеш? Што вы перажываеце? Як вы рэагуеце?

Адказы на гэтыя пытанні дапамогуць вам вызначыць наступныя крокі.

13) Змяніце сваё мысленне

Ваш мысленне - гэта ўсё.

Гэта вызначае, як вы ўспрымаеце свет вакол сябе. Ён дыктуе, як вы рэагуеце на выклікі і перашкоды, кінутыя на вашым шляху.

Гэта ўплывае на тое, як вы бачыце сябе і іншых. Гэта фарміруе вашы эмоцыі, паводзіны іадносіны. Гэта аснова, на якой абапіраецца кожны іншы аспект вашага жыцця.

Але, нягледзячы на ​​яго важнасць, вашае мысленне часта не заўважаецца.

Мы схільныя засяроджвацца на знешніх фактарах, такіх як грошы, адносіны, кар'ера і г.д., замест таго, каб засяроджвацца на ўнутраных, такіх як нашы перакананні і светапогляд.

Але мы грэбуем тым фактам, што мысленне фарміруе ўсе тыя знешнія рэчы, якія мы ў выніку ствараем.

Мы траціць занадта шмат часу на тое, каб кантраляваць некантралюемае. Мы трацім занадта шмат энергіі, турбуючыся пра будучыню, а не жывучы сучаснасцю. Мы марнуем каштоўны час на праблемы, якія нават не з'яўляюцца рэальнымі.

Усё таму, што мы не звяртаем увагі на самае важнае з усіх. Наша мысленне.

Калі вы хочаце змяніць сваё жыццё, вам трэба спачатку змяніць мысленне.

Прыміце мысленне ўстойлівага росту. Паспрабуйце адмяніць негатыўныя думкі, якія могуць вас мучыць, і накарміце сябе больш пазітыўнымі думкамі.

14) Пасябруйце з няўдачай

Пачынаць што-небудзь новае або з нуля - гэта крывая навучання. І навучанне абавязкова прадугледжвае няўдачы.

Але не дазваляйце гэтаму перашкаджаць вам дасягнуць вашых мэтаў. Вы можаце вучыцца на сваіх памылках. Фактычна, прыняўшы іх, вы зможаце пазбегнуць іх зноў.

Ня трэба баяцца няўдачы. На самай справе гэта можа быць магчымасць вучыцца і ўдасканальвацца.

Калі ў вас нешта не атрымліваецца, пытайцесясябе: «Што я з гэтага даведаўся? Як я магу выкарыстоўваць гэтыя веды для дасягнення поспеху ў будучыні?

Ніколі не будзе добра адчуваць сябе, калі мы падаем на твар. Але самыя паспяховыя людзі ў свеце навучыліся сябраваць з няўдачамі.

15) Падтрымлівайце сябе ў цяжкія часы з дапамогай гэтых важных звычак...

Вы павінны быць мацнейшымі зараз, як цела, так і розум. Гэта азначае, што вы не можаце дазволіць сабе грэбаваць элементарным самаабслугоўваннем.

Пераканайцеся, што вы займаецеся спортам, сачыце за дыетай і добра высыпайцеся.

Магчыма, гэта не так. мае вялікае значэнне або павінна быць прыярытэтам, але гэта далёка не нязначнае.

Гэта асновы, якія будуць рэгуляваць вашы гармоны і настрой. Гэта дапаможа вам думаць больш ясна.

Таксама карысна абапірацца на руціну. Гэта можа ўставаць і класціся спаць кожны дзень у адзін і той жа час або штодня выходзіць на шпацыр.

Калі мы адчуваем сябе згубленымі, больш важна стварыць структуру ў нашым жыцці.

16) Будзьце цікаўнымі і эксперыментуйце

Так, пачаць зноў з нуля можа быць складана, але гэта таксама можа быць выдатным вопытам.

Цяпер самы час прыняць гуллівы бок жыцця і разглядайце гэта як сваю магчымасць для адкрыццяў.

Будзьце адкрытыя да эксперыментаў з рознымі спосабамі дзеянняў.

Спрабуйце новыя хобі, заняткі і кнігі. Аднавіць сябе. Даследуйце свет вакол вас.І калі вы знойдзеце нешта, што працуе, працягвайце гэта рабіць.

Не прытрымвайцеся толькі аднаго спосабу рабіць рэчы. Замест гэтага паспрабуйце некалькі падыходаў, пакуль не знойдзеце той, які вам найбольш падыходзіць.

Ключ тут у тым, каб быць цікаўным. Адпусціце перфекцыянізм і будзьце гатовыя даследаваць.

17) Не чакайце дазволу

Гэта ваша жыццё, як вы хочаце, каб яно выглядала?

Часам мы баімся дзейнічаць, бо перажываем, што хтосьці не ўхваліць. Ці, магчыма, мы чакаем адабрэння, перш чым рызыкаваць.

І часам мы баімся рабіць што-небудзь, таму што лічым, што гэта будзе цяжка. Мы хвалюемся, што не зможам справіцца з тым, што будзе далей.

Але няма ніякіх прычын, чаму мы павінны калі-небудзь чакаць дазволу, каб рэалізаваць свае мары.

Няма нічога дрэннага ў тым, каб спытаць па параду або дапамогу. Але ў рэшце рэшт, мы павінны вырашыць для сябе, якія мэты пераследваць, а якія пакінуць.

Калі вы апынуліся ў тупіку, прыміце некаторыя меры. Часам падыдуць любыя дзеянні. Пачніце з дзіцячых крокаў.

Нават калі яны маленькія. Нават калі гэта страшна. Прыйшоў час скакаць.

2) Паклапаціцеся пра некаторыя асновы

Сутыкненне з вялікімі зменамі можа ўзрушыць нас да глыбіні душы. Гэта дзівіць вельмі першасную і інстынктыўную частку нас, якая перш за ўсё шукае абароны.

Такім чынам, калі вы адчуваеце сябе няўпэўнена і няўпэўнена, гэта цалкам натуральна. Пачніце з таго, што спытаеце сябе:

Што прымусіць мяне адчуваць сябе ў бяспецы зараз?

Што павінна адбыцца, каб я адчуваў сябе больш абароненым і як быццам усё менш вісела ў паветры?

Гэта можа быць адпачынак, каб апрацаваць свае эмоцыі, або нават паездка, каб мець прастору для разважанняў.

Калі грошы - гэта праблема, гэта можа быць пошук працы, нават калі гэта толькі часова. Нават просты акт падачы заяўкі на працу можа дапамагчы вам адчуць, што вы бераце на сябе адказнасць за сітуацыю.

Гэта можа быць прыбіранне дома, прыбіранне і навядзенне парадку. Многія людзі лічаць, што ўпарадкаванне іх прасторы дапамагае ім адчуваць сябе больш абгрунтаванымі падчас перабояў.

Розныя рэчы дапамогуць у залежнасці ад таго, што найбольш суцяшальна ў вашай сітуацыі. Я рэкамендаваў бы не прымаць рэзкіх або раптоўных рашэнняў.

Гаворка ідзе аб прыняцці невялікіх неадкладных дзеянняў, каб дапамагчы вам адчуваць сябе лепш, або аб вырашэнні любых неадкладных жыццёвых пытанняў.

3) Вызначце, што вас стрымлівае

Калі вы пачынаеце зноў жа, няма лепшага часу, каб адмовіцца ад таго, што стрымлівала вас у жыцці.

Гэта могуць быць негатыўныя думкі іперакананні пра сябе. Шкодныя звычкі, ад якіх прыйшоў час адмовіцца раз і назаўсёды.

Гэта могуць быць няправільныя сітуацыі, у якія вы часта трапляеце, або не тыя людзі, якіх вы ўпускаеце ў сваё жыццё.

Ва ўсіх ёсць рэчы, якія мы перараслі, і гэта не робіць нам ніякай карысці.

Цяпер надышоў час сумленна ацаніць, якія змены вам трэба зрабіць, як унутрана, так і звонку.

Якія самыя вялікія праблемы, з якімі вы сутыкаецеся зараз? Ідэнтыфікуйце іх.

Дзе вы хаваецеся ў жыцці? Магчыма, справа ў празмерным ужыванні алкаголю або ў нездаровых адносінах. Прыйшоў час адпусціць.

Не бярыце з сабой у новае жыццё тое, што вы сапраўды павінны пакінуць.

4) Выбрацца з любой каляіны, у якой вы апынуліся

Многія з нас жадаюць лепшага жыцця, але мы проста не ведаем, як гэта зрабіць.

Мы адчуваем, што затрымаліся на сваіх шляхах, у пастцы адных і тых жа шаблонаў, якія паўтараюцца. Не ўпэўнены, у якім напрамку рухацца.

Мы жадаем жыцця, пра якое марым. Магчыма, мы нават адчуваем моцную рашучасць рэалізаваць гэта.

Але зноў і зноў, здаецца, гэтага недастаткова. І таму мы ў канчатковым выніку застаёмся там, дзе мы знаходзімся, адчуваючы сябе замерзлымі.

Гэтыя каляіны жыцця цягнуць нас уніз і працягваюць цягнуць назад.

Такім чынам, як вы можаце пераадолець гэтае адчуванне " затрымаўся ў каляіне»?

Ну, вам патрэбна больш, чым проста сіла волі, гэта дакладна.

Я даведаўся пра гэта з Life Journal, створанага вельмі паспяховым трэнерам па жыцці і настаўнікам ЖанетБраўн.

Разумееце, сіла волі вядзе нас толькі так далёка...ключ да таго, каб пераўтварыць сваё жыццё ў тое, чым вы захапляецеся і захапляецеся, патрабуе настойлівасці, змены ў мысленні і эфектыўнай пастаноўкі мэтаў.

І хоць гэта можа здацца вельмі складанай задачай, дзякуючы кіраўніцтву Жанет зрабіць яе аказалася лягчэй, чым я мог сабе ўявіць.

Націсніце тут, каб даведацца больш пра Life Journal.

Цяпер вы можаце задацца пытаннем, чым курс Jeanette адрозніваецца ад усіх іншых праграм асабістага развіцця. Усё зводзіцца да аднаго:

Жанэт не зацікаўлена быць вашым жыццёвым трэнерам.

Замест гэтага яна хоча, каб ВЫ ўзялі стырно кіравання ў стварэнні жыцця, пра якое вы заўсёды марылі мець.

Такім чынам, калі вы гатовыя перастаць марыць і пачаць жыць лепшым жыццём, жыццём, створаным на вашых умовах, такім, якое вас задавальняе і задавальняе, не саромейцеся праверыць Life Journal.

Вось яшчэ раз спасылка.

5) Забудзьцеся пра ўзрост

Калі ўзрост - гэта проста лічба, мне цікава, чаму так шмат з нас у канчатковым выніку зацыкліваецца на гэтым, калі мы пачынаем зноўку.

Я думаю, што гэта таму, што страшны голас у нашай галаве кажа нам, што «мы занадта старыя, каб пачынаць зноўку». Мы ствараем трывожную гісторыю, якая прымушае нас спытаць сябе: "Але як мне пачаць усё спачатку ў 40?"

Магчыма, калі мы маладыя, мы больш прывыклі сутыкацца са зменамі часцей. Гэта можа адчуваць сябе больш страшнакалі вы пачынаеце з нуля ў больш познім узросце.

Але не забывайце дзве важныя ісціны:

• Ваш узрост сапраўды не мае значэння. Вы можаце адчуваць, што вам ёсць што страціць, але ў вас таксама ёсць больш жыццёвага вопыту, каб перажыць вас. Страх перад узростам, калі вы пачынаеце зноў, у канчатковым рахунку, ілюзія. Гэта не тое, каб адхіляць любыя асцярогі, якія гэта можа выклікаць у вас. Гэта проста, каб нагадаць вам, што людзі ўвесь час пачынаюць зноўку ў любым узросце.
• Пачаць зноў уключае тыя ж крокі і той жа працэс незалежна ад таго, колькі вам гадоў — 25 ці 55.

Калі гэта дапамагае, прачытайце гісторыі людзей, якія ў далейшым унеслі неверагодныя змены ў жыццё. Няхай іх гісторыі натхняюць і матывуюць вас.

6) Раздзяліце нагрузку

У няпэўныя часы нам усім трэба шукаць падтрымкі.

Звярніцеся да сяброў, сям'і, супольнасці, онлайн-групы ці нават прафесіяналы.

Пагаворыце пра гэта. Прасіць аб дапамозе. Падзяліцеся сваімі клопатамі, страхамі і праблемамі. Дайце людзям ведаць, што з вамі адбываецца.

Пачаць новае жыццё ў адзіноце можа быць складанай задачай.

Нават калі вы маеце справу з разрывам адносін або шлюбу, не не забывайце, што вы не самотныя.

Ёсць шмат іншых, якія разумеюць, праз што вы перажываеце, і змогуць прапанаваць вам так неабходную падтрымку.

Атачэце сябе як мага больш людзьмі, якія клапоцяцца і аказваюць станоўчы ўплыў.

Каліу вашым жыцці зараз няма такіх людзей, самы час іх знайсці. Далучайцеся да груп, каб сустрэць сяброў-аднадумцаў.

Прыйшоў час выставіць сябе і адкрыць для сябе супольнасць людзей, якімі вы захапляецеся і паважаеце.

7) Адмоўцеся быць ахвярай

Гэта парада аб тым, каб прыняць поўную адказнасць за сябе і сваё жыццё.

Адна з рэчаў, якія часта стрымліваюць нас, - гэта просты і занадта лёгкі акт віны.

Мы шукаем абставіны, падзеі, траўмы, якія мы перанеслі, або пэўныя людзі ў нашым жыцці, і мы кажам "гэта прычына".

Гэта прычына, па якой я зараз тут. Гэта прычына таго, што ў мяне ўсё не атрымалася. Вось чаму я адчуваю сябе дрэнна, сумна, злы і г.д. Вось чаму я не магу рабіць X, Y, Z.

Карацей кажучы, мы пераносім цэнтр адказнасці ў іншае месца.

Я не ведаю ні вашай гісторыі, ні таго, што з вамі здарылася. Гэта праўда, што некаторым людзям у жыцці здаецца горш. Цалкам справядліва прызнаць, што некаторым людзям даводзілася сутыкацца з неймаверным.

Але гэта таксама праўда, што незалежна ад таго, што здарылася дагэтуль, для таго, каб пачаць усё з нуля, трэба будзе, каб вы ўзялі стырно кіравання ў свае рукі у вашым уласным жыцці.

Вы будзеце пакліканы быць актыўнымі, накіроўваць, фармаваць і фармаваць сваё жыццё такім, якім вы хочаце.

Гэта не адбудзецца, пакуль вы не можа ўзяць на сябе поўную адказнасць. Прыміце рашэнне не загразнуцьжаль да сябе. Выбірайце сябе героем.

8) Пачніце са сваіх каштоўнасцей

Я быў там, калі вы пачыналі спачатку, і вы ў поўнай страце што рабіць далей.

Але нават калі вам здаецца, што вы нічога не ведаеце, вы ведаеце больш, чым вы думаеце.

Вы ведаеце сябе, вы ведаеце, што вас прымушае, і вы ведаеце, што важна цябе. Нават калі вам здаецца, што вы страцілі з ім сувязь. Звярніце ўвагу на свае асноўныя каштоўнасці.

Гэта набор прынцыпаў, якія ствараюць трывалую аснову, на якой вы стаіце. І яны могуць дапамагчы кіраваць вашымі паводзінамі і рашэннямі.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Што для вас больш за ўсё важна?

Якія людзі робяць вы жадаеце быць?

Якія адносіны вы хочаце мець?

Як вы хочаце ставіцца да іншых людзей?

Калі вы пачынаеце з месца, дзе вы ведаеце што для вас важна, вы зможаце зрабіць лепшы выбар. І калі вы выбіраеце разумна, вы будзеце прымаць правільныя рашэнні, якія прывядуць да лепшых вынікаў.

9) Даведайцеся, што вы хочаце

Добра, давайце пачнем практычныя. Магчыма, вы ўжо ведаеце, чаго хочаце далей, але, магчыма, у вас няма паняцця.

Прыйшоў час для самааналізу, які дапаможа выцягнуць з вас некаторыя адказы. Ёсць некалькі практыкаванняў, якія могуць дапамагчы вам у гэтым.

Спытайце: "калі б я памёр праз год".

Няма нічога лепшага, чым пачуццё тэрміновасці, каб пазбавіцца ад усёй лухты з нас і дапамагчы намдабрацца да сутнасці рэчаў.

Пастаўце перад сабой гіпатэтычнае пытанне: "Калі б мне заставаўся адзін год жыцця, з чаго б я пачаў?" можа дапамагчы вам разабрацца ў тым, што для вас найбольш важна.

Што б вы зрабілі? Як бы вы праводзілі час? Што б вы перасталі марудзіць і нарэшце пачалі?

Паглыбіцеся ў тое, што рабіць са сваім жыццём, адказаўшы на гэтыя пытанні (у ідэале запішыце адказы).

• Што рабіць Я сапраўды хачу?
• Чаго я больш не хачу прымаць?
• Што робіць мяне шчаслівым?
• Ці дазваляюць мае цяперашнія звычкі жыць жыццём, якім я хачу?
• Як я магу дадаць каштоўнасць гэтаму свету?

10) Стварыце некаторыя практычныя і дасягальныя мэты

Асаблівы пошук - гэта выдатна, але таксама важна мець план . Без практычных крокаў вы ніколі не пабудуеце сваё жыццё нанова.

Стварыце спіс мэтаў і спраў, якія вы хацелі б зрабіць. Пераканайцеся, што яны прытрымліваюцца правіла SMART — канкрэтнага, вымернага, дасягальнага, рэлевантнага і абмежаванага па часе.

Імкніцеся спачатку зрабіць самае важнае.

Вы можаце вырашыць нешта вывучыць, узяць курс, або даведацца нешта новае. Магчыма, вы захочаце пашукаць новую працу або пераехаць куды-небудзь яшчэ.

Вы можаце пачаць хадзіць у новыя месцы і сустракацца з новымі людзьмі. Займіцеся новым хобі або цікавасцю.

На чым бы вы ні вырашылі засяродзіцца, пераканайцеся, што гэта тое, што наблізіць вас да дасягненнявашыя мэты.

11) Даведайцеся, як лепш спраўляцца з трывогай і страхам

Асабліва, калі вы знаходзіцеся ў перыяд пераменаў, жыццё можа здацца надзвычайным.

Мы, людзі запраграмаваныя на страх пераменаў. Мы прагнем суцяшальнай бяспекі знаёмага. Такім чынам, калі вы адчуваеце, што пачынаеце зноўку з нуля, гэта можа быць зразумела страшна.

Страх і няўпэўненасць могуць выклікаць стрэс і трывогу, якія ахопліваюць ваш розум і замацоўваюцца ў вашым целе.

Але гэты стрэс прыводзіць ваша цела ў пастаянны знясільваючы стан барацьбы і ўцёкаў.

Гэта адзін з найгоршых станаў, калі вам больш чым калі-небудзь патрэбна ясная галава. Страх заўсёды будзе пастаянным спадарожнікам на працягу ўсяго жыцця. Мы не можам пазбавіцца ад гэтага магіяй.

Але мы можам выкарыстоўваць інструменты, каб паспрабаваць супакоіць стрэс і трывогу і адначасова знайсці больш спакою і яснасці.

Медытацыя - адна з іх магутныя заспакаяльныя метады, станоўчае ўздзеянне якіх было навукова пацверджана.

Іншым з'яўляецца дыханне.

Калі я адчуваў сябе самым страчаным у жыцці, я пазнаёміўся з незвычайным бясплатным відэаролікам дыхання, створаным шаман, Rudá Iandê, які сканцэнтраваны на знікненні стрэсу і ўмацаванні ўнутранага спакою.

Мае адносіны цярпелі няўдачу, я ўвесь час адчуваў сябе напружаным. Мая самаацэнка і ўпэўненасць дасягнулі дна. Я ўпэўнены, што вы можаце сказаць - разбітае сэрца мала сілкуе сэрца і душу.

У мяне нічога не было