Знаєте, як кажуть, ваша склянка або наполовину порожня, або наполовину повна.

Аналогічно, повністю почати нове життя - це або не мати нічого, або почати все з чистого аркуша і отримати новий шанс.

Вся справа в перспективі.

Тож як перебудувати своє життя з нуля? І як досягти успіху в житті з нуля?

У цій статті я дам вам 17 безглуздих порад, як почати життя з нуля.

Як перебудувати своє життя з нуля?

1) Оплакуйте те, що минуло, а потім спробуйте відпустити минуле

Минуле не можна змінити, але можна вчитися на помилках, які сталися.

Якщо ви не задоволені минулим, ви повинні бути чесними з собою. Ви все ще можете оплакувати те, що, на вашу думку, втратили. Дозвольте собі оплакувати будь-який душевний біль, який ви відчуваєте зараз.

Немає сенсу замикати це всередині, потрібно випустити це назовні. Це допомагає пережити і рухатися далі.

Ви можете відчувати жаль, втрату, смуток, гнів, розчарування, хвилювання, нервозність - і цілий спектр емоцій.

Незалежно від того, чи ви самі вирішили опинитися в такому становищі, чи вам його нав'язали, зрештою, вам потрібно прийняти те, що "є".

Я знаю, що це набагато легше сказати, ніж зробити, але все, що пройшло, вже відбулося.

Немає сенсу намагатися внутрішньо боротися з тим, що вже є. Це те, де ви зараз є. Бажання, щоб все було інакше, лише стримуватиме вас.

2) Подбайте про деякі базові речі

Зіткнення з великими змінами може потрясти нас до глибини душі. Вони зачіпають дуже первісну та інстинктивну частину нас, яка шукає захисту понад усе.

Тож якщо ви відчуваєте невпевненість і розгубленість, це цілком природно. Почніть з того, що запитайте себе:

Що допоможе мені відчути себе в безпеці зараз?

Що має статися, щоб я відчув себе більш захищеним і відчув, що все менше висить у повітрі?

Це може бути відпустка, щоб переварити свої емоції, або навіть поїздка в подорож, щоб мати простір для роздумів.

Якщо ви відчуваєте нестачу грошей, спробуйте знайти роботу, навіть якщо вона тимчасова. Навіть простий процес пошуку роботи може допомогти вам відчути, що ви берете ситуацію під свій контроль.

Це може бути прибирання оселі, розбирання речей, наведення порядку. Багато людей вважають, що впорядкування простору допомагає їм відчувати себе більш врівноваженими під час зриву.

Різні речі допоможуть залежно від того, що є найбільш комфортним у вашій ситуації. Я б рекомендував не приймати різких і раптових рішень.

Це невеликі негайні дії, які допоможуть вам почуватися краще або вирішити якісь нагальні життєві проблеми.

3) Визначте, що вас стримує

Коли ви починаєте все спочатку, немає кращого часу, щоб позбутися того, що стримувало вас у житті.

Це можуть бути негативні думки та переконання про себе. Шкідливі звички, з якими час покінчити раз і назавжди.

Це можуть бути неправильні ситуації, в які ви часто потрапляєте, або неправильні люди, яких ви впускаєте у своє життя.

У кожного з нас є речі, які ми переросли, і які не роблять нам ніякої користі.

Зараз саме час чесно оцінити, які зміни вам потрібно зробити, як всередині, так і зовні.

Які найбільші виклики стоять перед вами зараз? Назвіть їх.

Де ви ховаєтесь у житті? Можливо, у надмірному вживанні алкоголю чи нездорових стосунках. Настав час відпустити.

Не беріть з собою в нове життя те, що насправді має залишитися в минулому.

4) Вибирайтеся з будь-якої колії, в якій ви опинилися

Багато хто з нас хоче кращого життя, але ми просто не знаємо, як це зробити.

Ми відчуваємо, що застрягли на своєму шляху, потрапили в пастку тих самих повторюваних шаблонів. Не знаємо, в якому напрямку рухатися.

Ми прагнемо життя, про яке мріємо. Можливо, ми навіть відчуваємо сильну рішучість здійснити його.

Але знову і знову нам здається, що цього недостатньо. І в підсумку ми залишаємося там, де ми є, відчуваючи себе застиглими.

Ці життєві колії тягнуть нас вниз і продовжують тягнути назад.

Тож як подолати це відчуття "застрягання в рутині"?

Що ж, вам знадобиться більше, ніж просто сила волі, це точно.

Я дізнався про це з журналу Life Journal, створеного дуже успішним лайф-коучем і викладачем Жанетт Браун.

Розумієте, сила волі веде нас лише до певної межі... ключ до перетворення вашого життя на те, чим ви захоплені, - це наполегливість, зміна мислення та ефективна постановка цілей.

І хоча це може здатися складним завданням, завдяки настановам Жанетт це виявилося легше, ніж я міг собі уявити.

Натисніть тут, щоб дізнатися більше про Life Journal.

Ви можете запитати, що відрізняє курс Жанетт від усіх інших програм особистісного розвитку. Все зводиться до однієї речі:

Жанетт не зацікавлена в тому, щоб бути вашим життєвим коучем.

Натомість вона хоче, щоб ви взяли кермо влади у свої руки і створили життя, про яке завжди мріяли.

Тож якщо ви готові перестати мріяти і почати жити своїм найкращим життям, життям, створеним на ваших умовах, життям, яке вас задовольняє і приносить вам задоволення, не вагаючись, загляньте в Life Journal.

Ось ще раз посилання.

5) Забудьте про вік

Якщо вік - це лише цифра, то я дивуюся, чому так багато з нас зациклюються на ньому, коли ми починаємо все спочатку.

Я думаю, це тому, що страшний голос у нашій голові каже нам, що "ми занадто старі, щоб починати все спочатку". Ми створюємо тривожну історію, яка змушує нас запитувати себе: "Але як я почну все спочатку в 40 років?".

Можливо, коли ми молоді, ми звикли до регулярних змін. У більш зрілому віці це може здаватися більш лякаючим, коли ви починаєте з нуля.

Але не забувайте дві важливі істини:

• Ваш вік насправді не має значення. Вам може здаватися, що вам є що втрачати, але ви також маєте більше життєвого досвіду, який допоможе вам пройти через це. Страх перед віком, коли ви починаєте все спочатку, зрештою, є ілюзією. Це не означає, що ви можете відкинути будь-які побоювання, які він може викликати у вас. Це просто нагадування про те, що люди постійно починають все спочатку в будь-якому віці.
• Починати все спочатку - це ті самі кроки і той самий процес, незалежно від того, скільки вам років - 25 чи 55.

Якщо це допоможе, почитайте історії людей, які змогли створити неймовірні зміни у своєму житті пізніше. Нехай їхні історії надихають і мотивують вас.

6) Розділіть навантаження

У непевні часи нам усім потрібно шукати підтримки.

Зверніться до друзів, сім'ї, громади, онлайн-груп або навіть до професіоналів.

Говоріть про це, просіть про допомогу, діліться своїми турботами, страхами і неприємностями. Нехай люди знають, що з вами відбувається.

Починати нове життя самотужки може бути непростим завданням.

Навіть якщо ви переживаєте розрив стосунків або шлюбу, не забувайте, що ви не самотні.

Є багато інших людей, які розуміють, через що ви проходите, і зможуть запропонувати вам таку необхідну підтримку.

Оточуйте себе якомога більше людьми, які піклуються про вас і позитивно впливають на вас.

Якщо у вашому житті зараз немає таких людей, зараз саме час їх знайти. Приєднуйтесь до груп, щоб зустріти друзів-однодумців.

Настав час вийти назовні і відкрити для себе спільноту людей, якими ви захоплюєтесь і яких поважаєте.

7) Відмовтеся бути жертвою

Ця порада про те, як взяти на себе повну відповідальність за себе і своє життя.

Одна з речей, яка часто стримує нас, - це простий і занадто легкий акт звинувачення.

Ми дивимося на обставини, події, травми, яких ми зазнали, або на певних людей у нашому житті, і кажемо: "Ось причина".

Ось чому я зараз тут. Ось чому у мене нічого не виходить. Ось чому я почуваюся погано, сумно, злюся і т.д. Ось чому я не можу зробити X, Y, Z.

Коротше кажучи, ми переносимо центр відповідальності в інше місце.

Я не знаю вашої історії і не знаю, що з вами сталося. Це правда, що деяким людям в житті доводиться нелегко. Цілком справедливо визнати, що декому доводиться стикатися з неймовірним.

Але також вірно і те, що незалежно від того, що сталося до цього часу, щоб почати все з нуля, вам потрібно буде взяти кермо влади у власному житті в свої руки.

Ви будете покликані бути проактивними, спрямовувати, формувати і формувати своє життя так, як ви цього хочете.

Цього не станеться, доки ви не візьмете на себе повну відповідальність за себе. Прийміть рішення не занурюватися в жалість до себе. Вирішіть бути власним героєм.

8) Почніть зі своїх цінностей

Я був там, коли ви починаєте все спочатку і не знаєте, що робити далі.

Але навіть коли вам здається, що ви нічого не знаєте, ви знаєте більше, ніж думаєте.

Ви знаєте себе, знаєте, що змушує вас працювати, і знаєте, що для вас важливо. Навіть якщо вам здається, що ви втратили зв'язок з цим. Зверніться до своїх основних цінностей.

Це набір принципів, які створюють міцний фундамент, на якому ви стоїте. І вони можуть допомогти керувати вашою поведінкою та рішеннями.

Схожі історії від Hackspirit:

Що для вас найважливіше?

Якою людиною ви хочете бути?

Які стосунки ви хочете мати?

Як ви хочете ставитися до інших людей?

Коли ви починаєте з усвідомлення того, що для вас важливо, ви зможете робити кращий вибір. А коли ви обираєте з розумом, ви будете приймати правильні рішення, які приведуть до кращих результатів.

9) Дізнайтеся, чого ви хочете

Гаразд, давайте перейдемо до практики. Можливо, ви вже знаєте, чого хочете далі, але, можливо, не маєте жодного уявлення.

Настав час для самоаналізу, який допоможе витягнути з вас деякі відповіді. Є кілька вправ, які допоможуть вам у цьому.

Запитайте, "якщо я помру через рік".

Ніщо так не допомагає витрусити з нас усю цю нісенітницю, як відчуття невідкладності, і допомогти нам докопатися до суті речей.

Поставивши собі гіпотетичне запитання: "Якби мені залишився один рік життя, з чого б я почав?", ви зможете зосередитися на тому, що для вас найважливіше.

Що б ви робили? Як би ви проводили свій час? Що б ви перестали відкладати і нарешті почали робити?

Подумайте над тим, що робити зі своїм життям, відповівши на ці запитання (в ідеалі запишіть свої відповіді).

• Чого я хочу насправді?
• Що я більше не хочу приймати?
• Що робить мене щасливим?
• Чи дозволяють мені мої нинішні звички жити так, як я хочу?
• Як я можу додати цінності цьому світу?

10) Сформулюйте практичні та досяжні цілі

Душевні пошуки - це чудово, але важливо також мати план. Без практичних кроків ви ніколи не зможете перебудувати своє життя.

Складіть список цілей і справ, які ви хотіли б зробити. Переконайтеся, що вони відповідають правилу SMART - конкретні, вимірювані, досяжні, актуальні та обмежені в часі.

Прагніть спочатку зробити найважливіші речі.

Можливо, ви вирішите щось вивчити, пройти курс або дізнатися щось нове. Можливо, ви захочете шукати нову роботу або переїхати в інше місце.

Можливо, ви захочете почати відвідувати нові місця і знайомитися з новими людьми. Займіться новим хобі або інтересом.

На чому б ви не вирішили зосередитися, переконайтеся, що це те, що наблизить вас до досягнення ваших цілей.

11) Навчитися краще справлятися з тривогою та страхом

Особливо, коли ви опиняєтеся в період змін, життя може здаватися непосильним.

Ми, люди, запрограмовані боятися змін. Ми прагнемо заспокійливої безпеки знайомого. Тому, коли ви відчуваєте, що починаєте все з нуля, це може бути цілком зрозуміло лякає.

Страх і невпевненість можуть викликати стрес і тривогу, які впливають на ваш розум і зачіпають ваше тіло.

Але цей стрес змушує ваше тіло постійно перебувати у стані боротьби та втечі.

Це один з найгірших станів, коли вам як ніколи потрібна ясна голова. Страх завжди буде постійним супутником протягом усього життя. Ми не можемо від нього позбутися за помахом чарівної палички.

Але ми можемо використовувати інструменти, щоб спробувати заспокоїти наш стрес і тривогу, а також знайти більше спокою і ясності в той же час.

Медитація - одна з таких потужних заспокійливих технік, яка, як було науково доведено, має позитивний вплив.

Інша - дихальна робота.

Коли я відчував себе найбільш розгубленим у житті, я познайомився з незвичайним безкоштовним відео з дихальної роботи, створеним шаманом Рудою Янде, який фокусується на знятті стресу і підвищенні внутрішнього спокою.

Мої стосунки руйнувалися, я весь час почувалася напруженою. Моя самооцінка і впевненість у собі впали на дно. Впевнена, ви можете мене зрозуміти - розбите серце мало сприяє живленню серця і душі.

Мені не було чого втрачати, тому я спробувала це безкоштовне відео з дихальної гімнастики, і результати були неймовірними. І якщо це спрацювало для мене, це може допомогти і вам.

Руда не просто створив стандартну дихальну вправу - він розумно поєднав свою багаторічну практику роботи з диханням і шаманство, щоб створити цей неймовірний потік - і в ньому можна взяти участь безкоштовно.

Якщо ви відчуваєте розрив із собою через те, що знову починаєте з нуля, я рекомендую переглянути безкоштовне відео Руди про дихальну роботу.

Натисніть тут, щоб переглянути відео.

12) Розширюйте свою зону комфорту

Настає момент, коли ти розумієш, що у тебе немає іншого вибору, окрім як вийти за межі своєї зони комфорту.

Той момент, коли ти нарешті виходиш із зони комфорту і приймаєш невідоме. Це страшно, але це також звільняє.

Ви змушені рости і розвиватися, подобається вам це чи ні.

І тільки коли ви переступите цей поріг, ви дійсно почнете розуміти, хто ви є насправді.

Що ж відбувається, коли ви туди потрапляєте? Що ви відчуваєте? Як ви реагуєте?

Відповіді на ці питання допоможуть вам визначитися з подальшими кроками.

13) Змініть своє мислення

Ваше мислення - це все.

Вона визначає, як ви сприймаєте навколишній світ, як реагуєте на виклики та перешкоди, що виникають на вашому шляху.

Вона впливає на те, як ви сприймаєте себе та інших, формує ваші емоції, поведінку та ставлення. Це фундамент, на якому ґрунтуються всі інші аспекти вашого життя.

Проте, незважаючи на його важливість, ваше мислення часто залишається поза увагою.

Ми схильні зосереджуватися на зовнішніх факторах, таких як гроші, стосунки, кар'єра тощо, замість того, щоб зосередитися на внутрішніх, таких як наші переконання та світогляд.

Але ми нехтуємо тим фактом, що мислення формує всі ті зовнішні речі, які ми в кінцевому підсумку створюємо.

Ми витрачаємо надто багато часу, намагаючись контролювати неконтрольоване. Ми витрачаємо надто багато енергії, турбуючись про майбутнє, замість того, щоб жити сьогоденням. Ми витрачаємо дорогоцінний час, зациклюючись на проблемах, які навіть не існують.

А все тому, що ми не звертаємо уваги на найважливіше - на наше мислення.

Якщо ви хочете змінити своє життя, вам потрібно спочатку змінити своє мислення.

Прийміть стійке мислення зростання. Спробуйте відкинути негативні думки, які можуть вас турбувати, і підживлюйте себе більш позитивними думками.

14) Подружитися з невдачею

Починати щось нове або з нуля - це крива навчання. І навчання неминуче включає в себе і невдачі.

Але не дозволяйте цьому зупинити вас на шляху до ваших цілей. Ви можете вчитися на своїх помилках. Насправді, визнавши їх, ви зможете уникнути їх повторення.

Невдачі не повинні бути чимось страшним, вони можуть бути можливістю вчитися і вдосконалюватися.

Коли ви зазнаєте невдачі, запитайте себе: "Що я дізнався з цього? Як я можу використати ці знання, щоб досягти успіху в майбутньому?

Ніколи не буває добре, коли ми падаємо обличчям вниз. Але найуспішніші люди у світі навчилися дружити з невдачами.

15) Підтримуйте себе у важкі часи за допомогою цих важливих звичок...

Зараз вам потрібно бути на висоті, як тілом, так і розумом. Це означає, що ви не можете дозволити собі нехтувати елементарним доглядом за собою.

Обов'язково робіть фізичні вправи, слідкуйте за своїм харчуванням і добре висипайтеся.

Може здатися, що це не так важливо або не повинно бути пріоритетом, але це далеко не так вже й несуттєво.

Це основи, які регулюватимуть ваш гормональний фон і настрій. Це допоможе вам мислити ясніше.

Також корисно покладатися на рутину - наприклад, прокидатися і лягати спати в один і той самий час щодня або щодня виходити на прогулянку.

Коли ми відчуваємо себе розгубленими, набагато важливіше створити структуру в нашому житті.

16) Будьте допитливими та експериментальними

Так, починати все з нуля може бути складно, але це також може бути чудовим досвідом.

Зараз саме час прийняти ігрову сторону життя і побачити в ній можливість для відкриттів.

Будьте відкриті до експериментів з різними способами роботи.

Спробуйте нові хобі, заняття та книги. Відкривайте себе заново. Досліджуйте світ навколо себе. І якщо ви знайдете щось, що працює, продовжуйте це робити.

Не обмежуйтеся одним способом роботи, а спробуйте кілька підходів, поки не знайдете той, що підходить вам найкраще.

Ключовим моментом тут є допитливість. Відпустіть перфекціонізм і будьте готові досліджувати.

17) Не чекайте дозволу

Це ваше життя, як ви хочете, щоб воно виглядало?

Іноді ми боїмося діяти, бо боїмося, що хтось не схвалить. Або, можливо, ми чекаємо схвалення, перш ніж ризикувати.

А іноді ми боїмося щось робити, бо думаємо, що це буде важко. Ми хвилюємося, що не зможемо впоратися з тим, що буде далі.

Але немає жодної причини, чому ми повинні чекати дозволу, щоб жити своїми мріями.

Немає нічого поганого в тому, щоб запитати поради чи звернутися за допомогою. Але, зрештою, ми повинні вирішити для себе, які цілі переслідувати, а які залишити позаду.

Якщо ви відчуваєте, що застрягли, зробіть якісь дії. Іноді підійде будь-яка дія. Почніть з маленьких кроків.

Навіть якщо вона маленька. Навіть якщо вона здається страшною. Настав час застрибнути.