বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি জানে তেওঁলোকে কি কয়, আপোনাৰ গিলাচ হয় আধা খালী নহয় আধা ভৰ্তি।
একেদৰে নতুন জীৱন সম্পূৰ্ণৰূপে আৰম্ভ কৰাটো হয় একো নথকা, নহয় ই এটা নতুন আৰম্ভণি আৰু নতুন সুযোগ।
এই সকলোবোৰ দৃষ্টিভংগীৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল।
গতিকে আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো শূন্যৰ পৰা কেনেকৈ পুনৰ গঢ়ি তুলিব? আৰু একো নথকাৰ পৰা জীৱনত কেনেকৈ সফল হয়?
এই লেখাটোত মই আপোনাক শূন্যৰ পৰা জীৱন কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰি তাৰ ১৭টা ন'-ননচেন্স টিপছ দিম।
মই মোৰ জীৱনটো কেনেকৈ পুনৰ গঢ়ি তুলিম শূন্যৰ পৰা?
১) যি গৈছে তাৰ বাবে শোক কৰক, আৰু তাৰ পিছত অতীতক এৰি দিবলৈ চেষ্টা কৰক
আপুনি অতীতক সলনি কৰিব নোৱাৰে। কিন্তু যিবোৰ ভুল হৈছে তাৰ পৰা আপুনি শিকিব পাৰে।
যদি আপুনি অতীতৰ কথাত সুখী নহয়, তেন্তে আপুনি নিজৰ প্ৰতি সৎ হ’ব লাগে। আপুনি যি হেৰুৱাইছে বুলি অনুভৱ কৰে সেই কথা এতিয়াও শোক কৰিব পাৰে। এতিয়াই অনুভৱ কৰা যিকোনো হৃদয়ৰ বিষ নিজকে শোক কৰিবলৈ দিয়ক।
ইয়াক ভিতৰত আবদ্ধ কৰি ৰখাৰ কোনো লাভ নাই। বাহিৰলৈ এৰি দিব লাগিব। তেনে কৰিলে আপুনি প্ৰক্ৰিয়াকৰণ আৰু আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰে।
আপুনি অনুশোচনা, হেৰুৱা, দুখ, খং, হতাশা, উত্তেজনা, স্নায়বিকতা — আৰু গোটেই পৰিসৰৰ আৱেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
আপুনি বাছি লৈছে নেকি আপুনি এতিয়া যি অৱস্থাত আছে, বা ই আপোনাৰ ওপৰত ঠেলি দিয়া হৈছিল, শেষত, আপুনি যিটো “আছে” সেইটো গ্ৰহণ কৰিব লাগিব।
মই জানো এইটো কোৱাতকৈ কৰাটো বহুত সহজ। কিন্তু পাৰ হৈ যোৱা সকলোবোৰ ইতিমধ্যে হৈ গৈছে৷
ইতিমধ্যে যি আছে তাৰ আভ্যন্তৰীণভাৱে যুঁজিবলৈ চেষ্টা কৰি লাভ নাই৷ এইখিনিতে আপুনি বৰ্তমান। কথাবোৰ বেলেগ হ’লহেঁতেন বুলি কামনা কৰিলেই হ’ব৷এই বিনামূলীয়া ব্ৰেথৱৰ্ক ভিডিঅ'টো চেষ্টা কৰিলোঁ, আৰু ফলাফল অবিশ্বাস্য আছিল। আৰু, যদি ই মোৰ বাবে কাম কৰে, তেন্তে ই আপোনাকো সহায় কৰিব পাৰে।
ৰুদাই কেৱল এটা বোগ-ষ্টেণ্ডাৰ্ড শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম সৃষ্টি কৰা নাই – তেওঁ চতুৰতাৰে তেওঁৰ বহু বছৰীয়া শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ অনুশীলন আৰু শ্বেমানীজমৰ সংমিশ্ৰণেৰে এই অবিশ্বাস্য প্ৰবাহ সৃষ্টি কৰিছে – আৰু ইয়াত অংশগ্ৰহণ কৰাটো বিনামূলীয়া।
যদি আপুনি পুনৰ শূন্যৰ পৰা আৰম্ভ কৰাৰ বাবে নিজৰ সৈতে বিচ্ছিন্নতা অনুভৱ কৰে, মই ৰুডাৰ বিনামূলীয়া শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামৰ ভিডিঅ'টো চাবলৈ পৰামৰ্শ দিম।
ইয়াত ক্লিক কৰক video.
12) আপোনাৰ কম্ফাৰ্ট জ'ন ঠেলি দিয়ক
এটা সময়ত আপুনি উপলব্ধি কৰে যে আপোনাৰ কম্ফাৰ্ট জ'ন ঠেলি দিয়াৰ বাহিৰে আন উপায় নাই।
সেই মুহূৰ্তটো যেতিয়া... আপুনি অৱশেষত আপোনাৰ আৰামৰ জ'নৰ বাহিৰলৈ ওলাই যায় আৰু অজ্ঞাতক আকোৱালি লয়। ই ভয়ংকৰ কিন্তু ই মুক্তিদায়কও।
আপুনি ভাল পাওক বা নাপাওক বৃদ্ধি আৰু বিকশিত হ'বলৈ বাধ্য হয়।
আৰু যেতিয়া আপুনি সেই থ্ৰেছহোল্ডৰ ওপৰেৰে ঠেলি দিব তেতিয়াহে আপুনি সঁচাকৈয়ে আৰম্ভ কৰিব আপুনি প্ৰকৃততে কোন সেইটো বুজিবলৈ।
গতিকে আপুনি তাত উপস্থিত হ’লে কি হয়? আপুনি কি অনুভৱ কৰে? আপুনি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে?
সেই প্ৰশ্নবোৰৰ উত্তৰে আপোনাক আপোনাৰ পৰৱৰ্তী পদক্ষেপসমূহ সংজ্ঞায়িত কৰাত সহায় কৰিব।
13) আপোনাৰ মানসিকতাক এটা মেকঅভাৰ দিয়ক
আপোনাৰ মানসিকতাই সকলো।
ই নিৰ্ধাৰণ কৰে যে আপুনি আপোনাৰ চৌপাশৰ জগতখনক কেনেদৰে গ্ৰহণ কৰে। ই আপোনাৰ বাটত নিক্ষেপ কৰা প্ৰত্যাহ্বান আৰু বাধাৰ প্ৰতি আপুনি কেনেদৰে সঁহাৰি জনায় সেইটো নিৰ্ধাৰণ কৰে।
ই আপুনি নিজকে আৰু আনক কেনেদৰে চায় তাক প্ৰভাৱিত কৰে। ই আপোনাৰ আৱেগ, আচৰণ, আৰু...মনোভাৱ। ই আপোনাৰ জীৱনৰ আন প্ৰতিটো দিশ যিটোৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল।
তথাপিও ইয়াৰ গুৰুত্ব সত্ত্বেও আপোনাৰ মানসিকতাক প্ৰায়ে উপেক্ষা কৰা হয়।
আমি বাহ্যিক কাৰক যেনে ধন, সম্পৰ্ক, কেৰিয়াৰ আদিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে আমাৰ বিশ্বাস আৰু দৃষ্টিভংগীৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে।
কিন্তু আমি এই কথাটো অৱহেলা কৰিছো যে মানসিকতাই আমি শেষত সৃষ্টি কৰা সেই সকলোবোৰ বাহ্যিক বস্তু গঢ় দিয়ে।
আমি... অনিয়ন্ত্ৰিতক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি বহুত বেছি সময় খৰচ কৰে। আমি বৰ্তমানত জীয়াই থকাতকৈ ভৱিষ্যতৰ চিন্তাত বহুত বেছি শক্তি খৰচ কৰো। আমি বাস্তৱিক নহয় বুলিও কোৱা সমস্যাবোৰৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হৈ বহুমূলীয়া সময় নষ্ট কৰো।
এই সকলোবোৰ কাৰণ আমি সকলোতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটোত মনোযোগ দিব নোৱাৰো। আমাৰ মানসিকতা।
যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱন সলনি কৰিব বিচাৰে তেন্তে প্ৰথমে আপোনাৰ মানসিকতা সলনি কৰিব লাগিব।
এটা স্থিতিস্থাপক বৃদ্ধিৰ মানসিকতা গ্ৰহণ কৰক। আপোনাক জুৰুলা কৰিব পৰা নেতিবাচক চিন্তাবোৰ স্থানান্তৰিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, আৰু নিজকে অধিক ইতিবাচক চিন্তাবোৰ খুৱাই দিয়ক।
14) বিফলতাৰ সৈতে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলক
যিকোনো নতুন বা শূন্যৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো এটা শিক্ষণ বক্ৰ। আৰু শিক্ষণত বিফল হোৱাটোও নিশ্চিত।
কিন্তু সেইটোৱে আপোনাক আপোনাৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত বাধা নিদিব। ভুলৰ পৰা শিকিব পাৰি। আচলতে সেইবোৰক আকোৱালি ল’লে আপুনি সেইবোৰক পুনৰ নিৰ্মাণ কৰাটো এৰাই চলিব পাৰিব।
বিফলতা ভয় কৰিবলগীয়া বস্তু হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। আচলতে ই শিকিবলৈ আৰু উন্নতি কৰাৰ সুযোগ হ’ব পাৰে।
যেতিয়া আপুনি কোনো কামত ব্যৰ্থ হয়, তেতিয়া সুধিবনিজেই: “ইয়াৰ পৰা মই কি শিকিলোঁ? এই জ্ঞানক মই কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰি ভৱিষ্যতে সফল হ’ম?
আমি যেতিয়া মুখত চেপেটা হৈ পৰিম তেতিয়া কেতিয়াও ভাল নালাগিব। কিন্তু পৃথিৱীৰ আটাইতকৈ সফল লোকসকলে বিফলতাৰ সৈতে বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ শিকিছে।
15) এই গুৰুত্বপূৰ্ণ অভ্যাসবোৰৰ সৈতে প্ৰত্যাহ্বানমূলক সময়ৰ মাজেৰে নিজকে সহায় কৰক...
আপুনি এতিয়াই আপোনাৰ শক্তিশালী অৱস্থাত থকাটো প্ৰয়োজন, শৰীৰ আৰু মন দুয়োটা। অৰ্থাৎ আপুনি মৌলিক আত্ম-যত্ন-যত্নক অৱহেলা কৰাৰ সামৰ্থ্য নাই।
নিশ্চিত হওক যে আপুনি ব্যায়াম কৰে, আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি সচেতন হওক, আৰু ৰাতিৰ সঠিক টোপনি লওক।
এনে অনুভৱ নকৰিবও পাৰে ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ বা অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া উচিত, কিন্তু ই গুৰুত্বহীন হোৱাৰ পৰা বহু দূৰত।
এইবোৰেই আপোনাৰ হৰম'ন আৰু মেজাজ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ যোৱা মূল কথাবোৰ। ই আপোনাক অধিক স্পষ্টভাৱে চিন্তা কৰাত সহায় কৰিব।
ৰুটিনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাটোও সহায়ক। সেইটো হ'ব পাৰে প্ৰতিদিনে একে সময়তে উঠি শুই থকা, বা দৈনিক খোজ কাঢ়িবলৈ ওলাই যোৱা।
যেতিয়া আমি আমাৰ জীৱনত গাঁথনি সৃষ্টি কৰিবলৈ হেৰুৱা অনুভৱ কৰো তেতিয়া ই অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ।
১৬) কৌতুহলী আৰু পৰীক্ষামূলক হওক
হয়, শূন্যৰ পৰা পুনৰ আৰম্ভ কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে, কিন্তু ই এক আচৰিত অভিজ্ঞতাও হ’ব পাৰে।
এতিয়া জীৱনৰ চঞ্চল দিশটোক আকোৱালি লোৱাৰ সময় আৰু... এইটোক আপোনাৰ আৱিষ্কাৰৰ সুযোগ হিচাপে চাওক।
কাৰ্য্য কৰাৰ বিভিন্ন ধৰণৰ পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা কৰিবলৈ মুকলি হওক।
নতুন চখ, শ্ৰেণী, আৰু কিতাপ চেষ্টা কৰক। নিজকে পুনৰ উদ্ভাৱন কৰক। আপোনাৰ চৌপাশৰ পৃথিৱীখন অন্বেষণ কৰক।আৰু যদি আপুনি কাম কৰা কিবা এটা পায়, তেন্তে সেই কামটো কৰি যাওক।
কেৱল কাম কৰাৰ এটা পদ্ধতিত আঁঠু লৈ নাথাকিব। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, আপুনি আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম এটা বিচাৰি নোপোৱালৈকে একাধিক পদ্ধতি চেষ্টা কৰক।
ইয়াত মূল কথাটো হ'ল কৌতুহলী হোৱা। নিখুঁততাবাদ এৰি অন্বেষণ কৰিবলৈ ইচ্ছুক হওক।
17) অনুমতিৰ বাবে অপেক্ষা নকৰিব
এয়া আপোনাৰ জীৱন, আপুনি ইয়াক কেনেকুৱা হোৱাটো বিচাৰে?
কেতিয়াবা আমি অভিনয় কৰিবলৈ ভয় কৰো কাৰণ আমি চিন্তা কৰো যে কোনোবাই অসন্মত কৰিব। বা হয়তো আমি কোনো ধৰণৰ ৰিস্ক লোৱাৰ আগতে অনুমোদনৰ বাবে অপেক্ষা কৰি আছো।
আৰু কেতিয়াবা আমি কামবোৰ কৰিবলৈ ভয় কৰো কাৰণ আমি ভাবো যে সেইবোৰ কঠিন হ’ব। আমি চিন্তিত যে ইয়াৰ পিছত যিয়েই নহওক কিয় আমি চম্ভালিব নোৱাৰিম।
কিন্তু আমি কেতিয়াও আমাৰ সপোনবোৰ জীয়াই থাকিবলৈ অনুমতিৰ বাবে অপেক্ষা কৰাৰ কোনো কাৰণ নাই।
সুধিলে একো দোষ নাই পৰামৰ্শ বা সহায় বিচৰাৰ বাবে। কিন্তু শেষত আমি নিজেই সিদ্ধান্ত ল’ব লাগিব যে কি লক্ষ্যত উপনীত হ’ব লাগে আৰু কোনটো এৰি দিব লাগে।
যদি আপুনি নিজকে আবদ্ধ হৈ থকা দেখা পায়, তেন্তে কিছু ব্যৱস্থা লওক। কেতিয়াবা যিকোনো কাৰ্য্যই কাম কৰিব। শিশুৰ খোজৰ পৰা আৰম্ভ কৰক।
সৰু হ’লেও। যদিও ভয় লাগে। জপিয়াই সোমোৱাৰ সময় আহি পৰিছে৷
৷hold you back.2) কিছুমান মৌলিক কথাৰ যত্ন লওক
ডাঙৰ পৰিৱৰ্তনৰ সন্মুখীন হ'লে আমাক আমাৰ মূললৈকে জোকাৰি যাব পাৰে। ই আমাৰ এটা অতি প্ৰাথমিক আৰু প্ৰবৃত্তিগত অংশত আঘাত কৰে যিয়ে সকলোতকৈ ওপৰত সুৰক্ষা বিচাৰে।
গতিকে যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় আৰু অস্থিৰ অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে সেয়া সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক। আৰম্ভণিতে নিজকে সুধিব:
এতিয়াই মোক কিহৰ দ্বাৰা নিৰাপদ অনুভৱ কৰাব?
মোক অধিক নিৰাপদ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিবলৈ কি হ'ব লাগিব আৰু যেন সকলো বতাহত কম হৈ আছে?
সেয়া হ'ব পাৰে আপোনাৰ আৱেগক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ কিছু সময় ছুটী লোৱা, বা আনকি চিন্তা কৰিবলৈ কিছু ঠাই পাবলৈ ভ্ৰমণলৈ যোৱা।
যদি টকা এটা সমস্যা হয়, তেন্তে ই কিছু কাম বিচাৰি উলিওৱা হ'ব পাৰে, যদিও সেয়া কেৱল অস্থায়ী। আনকি চাকৰিৰ বাবে আবেদন কৰাৰ সৰল কাৰ্য্যই আপোনাক পৰিস্থিতিৰ দায়িত্ব লোৱা যেন অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
এয়া হ'ব পাৰে আপোনাৰ ঘৰ চাফা কৰা, এটা ক্লিয়াৰ-আউট কৰা, আৰু কামবোৰ ঠিক কৰা। বহুতে বিচাৰি পায় যে তেওঁলোকৰ স্থান অৰ্ডাৰ দিলে তেওঁলোকক বিঘিনিৰ সময়ত অধিক গ্ৰাউণ্ড অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে।
আপোনাৰ পৰিস্থিতিত বৰ্তমান কি আটাইতকৈ আৰামদায়ক সেইটোৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি বিভিন্ন কথাই সহায় কৰিব। মই কোনো কঠোৰ বা হঠাৎ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ পৰামৰ্শ দিম।
এইটো হৈছে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিবলৈ সৰু সৰু তাৎক্ষণিক পদক্ষেপ লোৱা বা জীৱনৰ যিকোনো জৰুৰীভাৱে জৰুৰী বিষয়ৰ সমাধান কৰা।
3) আপোনাক কিহৰ দ্বাৰা বাধা দিয়া হৈছে সেইটো চিনাক্ত কৰক
যেতিয়া আপুনি আৰম্ভ কৰিছে আকৌ, জীৱনত আপোনাক বাধা দি থকা কথাবোৰ ত্যাগ কৰিবলৈ ইয়াতকৈ ভাল সময় নাই।
এয়া হয়তো নেতিবাচক চিন্তা আৰু...নিজৰ বিষয়ে বিশ্বাস। বেয়া অভ্যাস যিবোৰ এবাৰ আৰু চিৰদিনৰ বাবে কিক কৰাৰ সময়।
এইটো হ'ব পাৰে ভুল পৰিস্থিতি যিবোৰৰ প্ৰতি আপুনি প্ৰায়ে নিজকে টানি অনা হয় বা আপুনি আপোনাৰ জীৱনত সোমাবলৈ দিয়া ভুল মানুহ।
আমাৰ সকলোৰে আছে আমি যিবোৰ কথা আউটগ্ৰ' কৰিছো, আৰু সেইবোৰে আমাৰ কোনো উপকাৰ কৰা নাই।
এতিয়া সময় হৈছে আপুনি কি পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব, আভ্যন্তৰীণ আৰু বাহ্যিক দুয়োটা দিশতে সঁচাকৈয়ে মূল্যায়ন কৰাৰ।
কি আপুনি বৰ্তমান সন্মুখীন হোৱা আটাইতকৈ ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান? সেইবোৰ চিনাক্ত কৰক।
জীৱনত ক’ত লুকাই থাকে? হয়তো অত্যধিক মদ্যপানত বা অস্বাস্থ্যকৰ সম্পৰ্কত। এৰি দিয়াৰ সময় আহি পৰিছে।
See_also: মোৰ স্বামীৰ নাৰ্চিছিষ্ট প্ৰাক্তন পত্নীৰ লগত কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিবআপুনি সঁচাকৈয়ে পিছ পৰি থকা উচিত বস্তুবোৰ নতুন জীৱনলৈ লগত লৈ নাযাব।
4) আপুনি যিকোনো ৰুটৰ পৰা ওলাই যাওক
আমাৰ বহুতেই এটা উন্নত জীৱন বিচাৰো, কিন্তু আমি কেৱল ন'-হাউ নাজানো।
আমি আমাৰ পথত আবদ্ধ হৈ থকা অনুভৱ কৰো, একেবোৰ পুনৰাবৃত্তিমূলক আৰ্হিত আবদ্ধ হৈ পৰিছো। কোন দিশত যাত্ৰা কৰিব লাগে নিশ্চিত নহয়।
আমি সপোন দেখা জীৱনটোকে কামনা কৰোঁ। হয়তো আমি আনকি সেইটো সম্ভৱ কৰাৰ বাবে এক শক্তিশালী দৃঢ়তাও অনুভৱ কৰোঁ।
কিন্তু বাৰে বাৰে, ই যথেষ্ট যেন নালাগে। আৰু সেইবাবেই আমি শেষত ঠিক য’ত আছো তাতেই থাকিম, নিথৰ অনুভৱ কৰো।
জীৱনৰ এই ৰাটবোৰে আমাক তললৈ টানি লৈ যায় আৰু পিছলৈ টানি লৈ যায়।
গতিকে আপুনি কেনেকৈ এই অনুভৱক জয় কৰিব পাৰে “ stuck in a rut”?
বাৰু, আপুনি কেৱল ইচ্ছাশক্তিতকৈও অধিক প্ৰয়োজন, সেয়া নিশ্চিত।
এই বিষয়ে মই অতি সফল জীৱন প্ৰশিক্ষক আৰু শিক্ষয়িত্ৰী জিনেটে সৃষ্টি কৰা লাইফ জাৰ্নেলৰ পৰা জানিব পাৰিলোঁব্ৰাউন।
আপুনি দেখিছে, ইচ্ছাশক্তিয়ে আমাক ইমান দূৰলৈহে লৈ যায়...আপোনাৰ জীৱনক আপুনি আবেগিক আৰু উৎসাহী কিবা এটালৈ ৰূপান্তৰিত কৰাৰ চাবিকাঠি হ'ল অধ্যৱসায়, মানসিকতাৰ পৰিৱৰ্তন আৰু ফলপ্ৰসূ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ।
আৰু এইটো এটা ডাঙৰ কাম যেন লাগিব পাৰে, জিনেটৰ নিৰ্দেশনাৰ বাবে ধন্যবাদ, মই কল্পনা কৰাতকৈ ইয়াক কৰাটো সহজ হৈ পৰিছে।
লাইফ জাৰ্নেলৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
এতিয়া, আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে জিনেটৰ পাঠ্যক্ৰমটোক বাহিৰৰ আন সকলো ব্যক্তিগত বিকাশৰ কাৰ্যসূচীৰ পৰা কিহৰ বাবে পৃথক কৰা হৈছে। এই সকলোবোৰ এটা কথাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে:
জিনেট আপোনাৰ জীৱন প্ৰশিক্ষক হ'বলৈ আগ্ৰহী নহয়।
তাৰ পৰিৱৰ্তে, তাই বিচাৰে যে আপুনি সদায় সপোন দেখা জীৱনটো সৃষ্টিৰ বাঘজৰী আপুনি ল'ব গতিকে যদি আপুনি সপোন দেখা বন্ধ কৰি আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ জীৱনটো জীয়াই থাকিবলৈ সাজু, আপোনাৰ চৰ্তত সৃষ্টি কৰা জীৱন, যিয়ে আপোনাক পূৰণ আৰু সন্তুষ্ট কৰে, তেন্তে লাইফ জাৰ্নেল চাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
এইখিনিতে আকৌ এবাৰ লিংকটো দিয়া হ'ল।
5) বয়সৰ কথা পাহৰি যাওক
যদি বয়স সঁচাকৈয়ে মাত্ৰ এটা সংখ্যা, তেন্তে মই ভাবো আমাৰ মাজৰ ইমানবোৰে কিয় শেষত ইয়াৰ ওপৰত ওলমি থাকে যেতিয়া... আমি নিজকে আকৌ আৰম্ভ কৰা দেখিবলৈ পাওঁ।
মই ভাবো যে আমাৰ মূৰত ভয়ংকৰ মাত এটাই আমাক কয় যে “আমি আকৌ আৰম্ভ কৰিবলৈ বহুত বয়সীয়াল”। আমি এটা চিন্তনীয় কাহিনী সৃষ্টি কৰোঁ যিয়ে আমাক নিজকে প্ৰশ্ন কৰিবলৈ বাধ্য কৰে, “কিন্তু ৪০ বছৰ বয়সত মই কেনেকৈ নতুনকৈ আৰম্ভ কৰিম?”
হয়তো যেতিয়া আমি সৰু থাকোঁ, তেতিয়া আমি অধিক নিয়মিতভাৱে পৰিৱৰ্তনৰ সন্মুখীন হোৱাত অধিক অভ্যস্ত হৈ পৰো। ই অধিক ভয়ংকৰ অনুভৱ হ’ব পাৰেযেতিয়া আপুনি জীৱনৰ পিছৰ বয়সত শূন্যৰ পৰা আৰম্ভ কৰে।
কিন্তু দুটা গুৰুত্বপূৰ্ণ সত্য পাহৰি নাযাব:
- আপোনাৰ বয়সৰ প্ৰকৃততে কোনো পাৰ্থক্য নাই। আপুনি হয়তো অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ আৰু হেৰুৱাবলগীয়া আছে, কিন্তু আপোনাক জীৱনৰ অভিজ্ঞতাও অধিক আছে। আকৌ আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত বয়সৰ ওপৰত ভয় শেষত এক ভ্ৰম। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাক কঢ়িয়াই অনা যিকোনো আশংকাক উলাই কৰা নহয়। ই কেৱল আপোনাক সোঁৱৰাই দিবলৈ যে মানুহে প্ৰতিটো বয়সতে সকলো সময়তে পুনৰ আৰম্ভ কৰে।
- আকৌ আৰম্ভ কৰাত আপুনি যিমানেই বয়স নহওক কিয় একে পদক্ষেপ আৰু একে প্ৰক্ৰিয়া জড়িত হৈ থাকে — ২৫ বা ৫৫ বছৰ।
6) বোজা ভাগ কৰক
অনিশ্চিত সময়ৰ মাজেৰে আমি সকলোৱে সমৰ্থন বিচাৰিব লাগিব।
বন্ধু, পৰিয়াল, সম্প্ৰদায়, অনলাইন গোট, বা আনকি পেছাদাৰীও।
এই বিষয়ে কথা পাতক। সহায় বিচাৰিব। আপোনাৰ চিন্তা, ভয় আৰু বিপদসমূহ শ্বেয়াৰ কৰক। আপোনাৰ বাবে কি চলি আছে মানুহক জনাওক।
অকলে নতুন জীৱন আৰম্ভ কৰাটো এটা কঠিন কাম হ'ব পাৰে।
যদিও আপুনি সম্পৰ্ক বা বিবাহৰ বিচ্ছেদৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে, তথাপিও নকৰিব। t পাহৰি যাওক, যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
আপুনি কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈছে সেই কথা বুজি পোৱা আন বহুতো আছে আৰু আপোনাক কিছুমান অতি প্ৰয়োজনীয় সমৰ্থন আগবঢ়াব পাৰিব।
নিজকে যিমান পাৰি এনে লোকৰ সৈতে ঘেৰি ৰাখক যিয়ে যত্ন লয় আৰু ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়।
যদি...আপোনাৰ জীৱনত সেই মানুহবোৰ এতিয়া নাই, এতিয়াই তেওঁলোকক বিচাৰি উলিওৱাৰ সময়৷ সমমনা বন্ধুসকলক লগ কৰিবলৈ গোটত যোগদান কৰক।
নিজকে বাহিৰত ৰাখি আপুনি প্ৰশংসা আৰু সন্মান কৰা মানুহৰ এটা সম্প্ৰদায় আৱিষ্কাৰ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।
7) ভুক্তভোগী হ'বলৈ অস্বীকাৰ কৰক
এই টিপছটো নিজৰ আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ সম্পূৰ্ণ দায়িত্ব লোৱাৰ বিষয়ে।
আমাক প্ৰায়ে বাধা দিয়া এটা কথা হ'ল দোষাৰোপ কৰাৰ সহজ আৰু অতি সহজ কাৰ্য্য।
আমি চাওঁ পৰিস্থিতি, পৰিঘটনা, আমি ভোগ কৰা আঘাত, বা আমাৰ জীৱনৰ কিছুমান বিশেষ ব্যক্তি আৰু আমি কওঁ “সেইটোৱেই কাৰণ”।
সেই কাৰণেই মই এতিয়া ইয়াত আছো। সেইবাবেই মোৰ বাবে কামবোৰ ঠিক হোৱা নাই৷ সেই কাৰণেই মোৰ বেয়া, দুখ, খং আদি অনুভৱ হৈছে।সেই কাৰণেই মই X, Y, Z কৰিব নোৱাৰো।
মুঠতে আমি দায়িত্বৰ মনোযোগ আন ঠাইলৈ স্থানান্তৰিত কৰোঁ।
তোমাৰ কাহিনী বা তোমাৰ কি হৈছে মই নাজানো। এইটো সঁচা যে কিছুমান মানুহৰ জীৱনত যেন আৰু বেয়াকৈ হাত দিয়া হয়৷ কিছুমান মানুহে কল্পনা কৰিব নোৱাৰা কথাবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হৈছে বুলি স্বীকাৰ কৰাটো সম্পূৰ্ণ ন্যায্য।
কিন্তু এইটোও সঁচা যে এতিয়ালৈকে যিয়েই নহওক কিয়, শূন্যৰ পৰা নতুনকৈ আৰম্ভ কৰিলে আপুনি বাঘজৰী ল’ব লাগিব আপোনাৰ নিজৰ জীৱনত।
আপুনি সক্ৰিয় হ'বলৈ, পথ প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ, গঢ় দিবলৈ আৰু আপোনাৰ জীৱনটোক আপুনি বিচৰা ধৰণে গঢ় দিবলৈ আহ্বান জনোৱা হ'ব।
আপুনিলৈকে সেয়া নহ'ব নিজৰ সম্পূৰ্ণ দায়িত্ব ল’ব পাৰে। লৰচৰ নকৰাৰ সিদ্ধান্ত লওকআত্মকৰুণা। নিজৰ নায়ক হ'বলৈ বাছি লওক।
8) আপোনাৰ মূল্যবোধৰ পৰা আৰম্ভ কৰক
আপুনি নতুনকৈ আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত মই তাত আছিলোঁ আৰু আপুনি সম্পূৰ্ণ ক্ষতিৰ সন্মুখীন হৈছে ইয়াৰ পিছত কি কৰিব লাগে।
কিন্তু যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি একো নাজানে, তেতিয়াও আপুনি ভবাতকৈ বেছি জানে।
আপুনি নিজকে জানে, আপুনি জানে যে আপুনি কিহৰ বাবে টিক টিক কৰে আৰু আপুনি জানে যে কি গুৰুত্বপূৰ্ণ তোমালৈ. যদিও ইয়াৰ লগত যোগাযোগ হেৰুৱাই পেলোৱা যেন লাগে। আপোনাৰ মূল মূল্যবোধসমূহলৈ চাওক।
এইবোৰ হৈছে এনে এটা নীতিৰ গোট যিয়ে এটা দৃঢ় ভেটি সৃষ্টি কৰে যাৰ ওপৰত আপুনি থিয় দিছে। আৰু তেওঁলোকে আপোনাৰ আচৰণ আৰু সিদ্ধান্তক পথ প্ৰদৰ্শন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কীয় কাহিনী:
আপোনাৰ বাবে কি আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ?
কেনেকুৱা ব্যক্তিয়ে কৰে আপুনি হ'ব বিচাৰে?
আপুনি কেনেধৰণৰ সম্পৰ্ক ৰাখিব বিচাৰে?
আপুনি আন মানুহৰ লগত কেনে ব্যৱহাৰ কৰিব বিচাৰে?
যেতিয়া আপুনি জনা ঠাইৰ পৰা আৰম্ভ কৰে আপোনাৰ বাবে যিটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, আপুনি ভাল বাছনি কৰিব পাৰিব। আৰু যেতিয়া আপুনি বুদ্ধিমানৰূপে বাছি ল’ব, তেতিয়া আপুনি ভাল সিদ্ধান্ত ল’ব যিয়ে উন্নত ফলাফলৰ সূচনা কৰিব।
9) আপুনি কি বিচাৰে আৱিষ্কাৰ কৰক
ঠিক আছে, আহকচোন সঁচাকৈয়ে ব্যৱহাৰিক হওঁ। হয়তো আপুনি ইতিমধ্যে জানে যে আপুনি ইয়াৰ পিছত কি বিচাৰে, কিন্তু হয়তো আপোনাৰ হাতত কোনো সূত্ৰ নাই।
আপোনাৰ পৰা কিছুমান উত্তৰ জোকাৰি উলিওৱাত সহায় কৰিবলৈ কিছু আত্মনিৰীক্ষণৰ সময় আহি পৰিছে। কেইটামান ব্যায়ামে আপোনাক এই কামত সহায় কৰিব পাৰে।
সোধক “এবছৰৰ পিছত মই মৰিম নেকি”।
সকলো আজে বাজে কথা জোকাৰি জোকাৰি যোৱাৰ দৰে একোৱেই নাই আমাৰ পৰা ওলাই আহি আমাক সহায় কৰক
নিজৰ মাজত কাল্পনিক প্ৰশ্নটো উত্থাপন কৰা “যদি মোৰ জীয়াই থাকিবলৈ এবছৰ থাকে তেন্তে মই কি কামত আৰম্ভ কৰিম?” আপোনাৰ বাবে কি আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সেই বিষয়ে লেজাৰ ইন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
আপুনি কি কৰিব? আপুনি আপোনাৰ সময় কেনেকৈ কটাব? আপুনি কি কামত বিলম্ব কৰাটো এৰি দিব আৰু শেষত আৰম্ভ কৰিব?
এই প্ৰশ্নবোৰৰ উত্তৰ দি আপোনাৰ জীৱনটোক কি কৰিব লাগে সেই বিষয়ে আৰু অধিক খন্দা (আদৰ্শগতভাৱে আপোনাৰ উত্তৰবোৰ লিখি থওক)।
See_also: ১০ টা চিন তেওঁৰ মহিলা সহকৰ্মীক ভাল পোৱা (আৰু ইয়াৰ বাবে কি কৰিব লাগে)- কি কৰক মই সঁচাকৈয়ে বিচাৰো?
- মই আৰু কি মানি ল’বলৈ ইচ্ছুক নহয়?
- কিহে মোক সুখী কৰে?
- মোৰ বৰ্তমানৰ অভ্যাসে মোক মই বিচৰা জীৱনটো জীয়াই থাকিবলৈ সক্ষম কৰিছেনে?
- এই পৃথিৱীত মই কেনেকৈ মূল্য সংযোজন কৰিব পাৰো?
10) কিছুমান ব্যৱহাৰিক আৰু সাধনযোগ্য লক্ষ্য সৃষ্টি কৰক
আত্মাৰ সন্ধান কৰাটো বৰ ভাল, কিন্তু পৰিকল্পনাও থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ . ব্যৱহাৰিক পদক্ষেপ নোলোৱাকৈ আপুনি কেতিয়াও আপোনাৰ জীৱনটো পুনৰ গঢ়ি তুলিব নোৱাৰে৷
আপুনি কৰিব বিচৰা লক্ষ্য আৰু কামবোৰৰ তালিকা এখন তৈয়াৰ কৰক৷ নিশ্চিত কৰক যে তেওঁলোকে SMART নিয়ম অনুসৰণ কৰে — নিৰ্দিষ্ট, জুখিব পৰা, সাধনযোগ্য, প্ৰাসংগিক, আৰু সময়-সীমাবদ্ধ।
প্ৰথমে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামবোৰ কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক।
আপুনি হয়তো কিবা এটা অধ্যয়ন কৰাৰ সিদ্ধান্ত ল'ব পাৰে, লওক এটা পাঠ্যক্ৰম, বা নতুন কিবা এটা শিকিব। আপুনি হয়তো নতুন চাকৰি বিচাৰিব পাৰে, বা আপুনি আন ঠাইলৈ যাব বিচাৰিব পাৰে।
আপুনি নতুন ঠাইলৈ যাবলৈ আৰম্ভ কৰিব বিচাৰিব আৰু নতুন মানুহক লগ পাব বিচাৰিব পাৰে। নতুন চখ বা আগ্ৰহ এটা লওক।
আপুনি যিয়েই নহওক কিয়, সেইটোত মনোনিৱেশ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লওক, নিশ্চিত হওক যে ই এনেকুৱা এটা কাম যিয়ে আপোনাক লাভৰ ওচৰলৈ লৈ যাবআপোনাৰ লক্ষ্য।
11) উদ্বেগ আৰু ভয়ৰ সৈতে কেনেকৈ ভালদৰে মোকাবিলা কৰিব পাৰি শিকিব
বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি নিজকে পৰিৱৰ্তনৰ সময়ছোৱাত পায়, তেতিয়া জীৱনটোৱে আপ্লুত অনুভৱ কৰিব পাৰে।
আমি মানুহ পৰিৱৰ্তনক ভয় কৰিবলৈ প্ৰগ্ৰেম কৰা হৈছে। আমি চিনাকি মানুহৰ আৰামদায়ক নিৰাপত্তাৰ বাবে হাহাকাৰ কৰোঁ। গতিকে যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি শূন্যৰ পৰা পুনৰ আৰম্ভ কৰিছে, তেতিয়া ই বুজা যায় যে ই ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে।
ভয় আৰু অনিশ্চয়তাই মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ মনত খেলা কৰে আৰু আপোনাৰ শৰীৰতো ঠাই লয়।
কিন্তু এই মানসিক চাপে আপোনাৰ শৰীৰক যুঁজ আৰু পলায়নৰ অহৰহ নিষ্কাশন অৱস্থাত পেলায়।
যেতিয়া আপুনি আগৰ তুলনাত অধিক স্পষ্ট মূৰৰ প্ৰয়োজন হয় তেতিয়া ই আটাইতকৈ বেয়া অৱস্থাৰ ভিতৰত এটা। ভয় সদায় গোটেই জীৱন অহৰহ সংগী হৈ থাকিব। আমি ইয়াক যাদুকৰী কৰি আঁতৰাই পেলাব নোৱাৰো।
কিন্তু আমি আমাৰ মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগক শান্ত আৰু শান্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিবলৈ সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰো আৰু একে সময়তে অধিক শান্তি, আৰু স্পষ্টতা বিচাৰিব পাৰো।
ধ্যান ইয়াৰ ভিতৰত এটা শক্তিশালী শান্ত কৰা কৌশল যিয়ে বৈজ্ঞানিকভাৱে ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলোৱা বুলি প্ৰমাণিত হৈছে।
আন এটা হ'ল ব্ৰেথৱৰ্ক।
যেতিয়া মই জীৱনত আটাইতকৈ হেৰাই যোৱা যেন অনুভৱ কৰিছিলো, তেতিয়া মোৰ পৰিচয় হ'ল শ্বেমান, ৰুডা ইয়াণ্ডে, যিয়ে মানসিক চাপ বিসৰ্জন আৰু আভ্যন্তৰীণ শান্তি বৃদ্ধি কৰাত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে।
মোৰ সম্পৰ্ক বিফল হৈ আছিল, মই সকলো সময়তে উত্তেজনা অনুভৱ কৰিছিলোঁ। মোৰ আত্মসন্মান আৰু আত্মবিশ্বাসে শিলৰ তলত খুন্দা মাৰিলে। মই নিশ্চিত যে আপুনি সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰে – হৃদয় বিদাৰকতাই হৃদয় আৰু আত্মাক পুষ্টি প্ৰদান কৰাত কম কাম কৰে।
মোৰ একো নাছিল