Tiedättehän, mitä sanotaan: lasi on joko puoliksi tyhjä tai puoliksi täynnä.

Samalla tavalla uuden elämän aloittaminen kokonaan merkitsee joko sitä, ettei sinulla ole mitään, tai sitten se on uusi alku ja uusi mahdollisuus.

Kyse on näkökulmasta.

Miten voit rakentaa elämäsi uudelleen tyhjästä? Ja miten voit menestyä elämässä tyhjästä?

Tässä artikkelissa annan sinulle 17 käytännönläheistä vinkkiä siitä, miten voit aloittaa elämän nollasta.

Miten voin rakentaa elämäni uudelleen tyhjästä?

1) Sure sitä, mikä on mennyt, ja yritä sitten päästää irti menneestä.

Menneisyyttä ei voi muuttaa, mutta tapahtuneista virheistä voi oppia.

Jos et ole tyytyväinen menneisyyteen, ole rehellinen itsellesi. Voit silti surra sitä, mitä tunnet menettäneesi. Salli itsesi surra mitä tahansa sydänsurua, jota tunnet juuri nyt.

Sitä ei kannata lukita sisäänsä, vaan se on päästettävä ulos, ja se auttaa sinua käsittelemään sitä ja pääsemään eteenpäin.

Saatat tuntea katumusta, menetystä, surua, vihaa, turhautumista, jännitystä, hermostuneisuutta ja monia muita tunteita.

Valitsitpa sitten itse olla siinä tilanteessa, jossa olet nyt, tai se työnnettiin päällesi, sinun on lopulta hyväksyttävä se, mitä "on".

Tiedän, että tämä on paljon helpommin sanottu kuin tehty, mutta kaikki, mikä on tapahtunut, on jo tapahtunut.

Ei ole mitään järkeä yrittää sisäisesti taistella sitä vastaan, mikä on jo olemassa. Tämä on se, missä olet juuri nyt. Jos toivot asioiden olevan toisin, se vain hidastaa sinua.

2) Huolehdi perusasioista

Suurten muutosten kohtaaminen voi ravistella meitä sisimpäämme saakka. Se vaikuttaa hyvin alkukantaiseen ja vaistomaiseen osaamme, joka pyrkii ennen kaikkea suojelemaan itseään.

Jos siis tunnet olosi epävarmaksi ja levottomaksi, se on täysin luonnollista. Aloita kysymällä itseltäsi:

Mikä saa minut tuntemaan oloni turvalliseksi juuri nyt?

Mitä pitäisi tapahtua, jotta voisin tuntea oloni turvallisemmaksi ja että kaikki on vähemmän epävarmaa?

Se voi tarkoittaa, että otat vapaata, jotta voit käsitellä tunteitasi, tai lähdet vaikka matkalle, jotta sinulla on tilaa ajatella.

Jos raha on ongelma, voit löytää työtä, vaikka se olisi vain väliaikaista. Jo pelkkä työnhaku voi auttaa sinua tuntemaan, että otat tilanteen haltuun.

Se voi olla kodin siivoaminen, tyhjennys ja asioiden järjestäminen. Monet ihmiset huomaavat, että tilojen järjestäminen auttaa heitä tuntemaan olonsa maadoittuneemmaksi häiriöiden aikana.

Eri asiat auttavat riippuen siitä, mikä on lohdullisinta juuri nyt tilanteessasi.Suosittelen, ettet tee mitään rajuja tai äkillisiä päätöksiä.

Tässä on kyse pienistä välittömistä toimista, jotka auttavat sinua voimaan paremmin tai jotka liittyvät kiireellisiin asioihin elämässäsi.

3) Tunnista, mikä estää sinua

Kun aloitat alusta, ei ole parempaa aikaa luopua asioista, jotka ovat pidättelleet sinua elämässäsi.

Kyse voi olla negatiivisista ajatuksista ja uskomuksista, jotka koskevat sinua itseäsi. Huonoista tavoista, joista on aika päästä lopullisesti eroon.

Kyse voi olla vääristä tilanteista, joihin joudut usein tai vääristä ihmisistä, jotka päästät elämääsi.

Meillä kaikilla on tavaroita, joista olemme kasvaneet ulos ja jotka eivät tee meille mitään hyvää.

Nyt on aika arvioida rehellisesti, mitä muutoksia sinun on tehtävä sekä sisäisesti että ulkoisesti.

Mitkä ovat suurimmat haasteet, joita kohtaat juuri nyt? Tunnista ne.

Mihin piiloudut elämässäsi? Ehkä se on liiallinen juominen tai epäterveet ihmissuhteet. On aika päästää irti.

Älä kanna mukanasi uuteen elämään asioita, jotka pitäisi oikeastaan jättää taakse.

4) Päästä irti rutiineista, joihin olet joutunut.

Monet meistä haluavat parempaa elämää, mutta emme yksinkertaisesti osaa.

Tunnemme olevamme juuttuneita omiin tapoihimme, samoihin toistuviin kuvioihin, emmekä ole varmoja, mihin suuntaan kulkea.

Haluamme unelmiemme mukaista elämää, ja ehkä tunnemme jopa voimakasta päättäväisyyttä sen toteuttamiseksi.

Mutta kerta toisensa jälkeen se ei tunnu riittävän, ja niinpä päädymme pysymään paikallamme ja tuntemaan olomme jähmettyneeksi.

Nämä elämän rutiineja vetävät meitä alaspäin ja vetävät meitä edelleen taaksepäin.

Miten voit siis voittaa tunteen siitä, että olet "juuttunut rutiineihin"?

Tarvitset varmasti muutakin kuin pelkkää tahdonvoimaa.

Opin tästä Life Journalista, jonka on luonut erittäin menestynyt elämänvalmentaja ja opettaja Jeanette Brown.

Tahdonvoima vie meidät vain tiettyyn pisteeseen asti... Avain elämäsi muuttamiseen joksikin, josta olet intohimoinen ja innostunut, vaatii sitkeyttä, ajattelutavan muutosta ja tehokasta tavoitteiden asettamista.

Ja vaikka tämä saattaa kuulostaa mahtavalta tehtävältä, Jeanetten opastuksen ansiosta se on ollut helpompaa kuin olisin koskaan voinut kuvitellakaan.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja Life Journalista.

Saatat nyt ihmetellä, mikä tekee Jeanetten kurssista erilaisen kuin kaikki muut henkilökohtaisen kehityksen ohjelmat. Kaikki perustuu yhteen asiaan:

Jeanette ei ole kiinnostunut olemaan elämänvalmentajasi.

Sen sijaan hän haluaa, että SINÄ otat ohjat käsiisi luodaksesi elämän, josta olet aina unelmoinut.

Jos siis olet valmis lopettamaan haaveilun ja aloittamaan parhaan elämäsi, sinun ehdoillasi luodun elämän, joka täyttää ja tyydyttää sinut, älä epäröi tutustua Life Journaliin.

Tässä on jälleen kerran linkki.

5) Unohda ikä

Jos ikä todella on vain numero, ihmettelen, miksi niin monet meistä jäävät siihen kiinni, kun aloitamme alusta.

Luulen, että se johtuu siitä, että pelokas ääni päässämme sanoo meille, että "olemme liian vanhoja aloittamaan alusta". Luomme huolestuttavan tarinan, joka saa meidät kysymään itseltämme, "mutta miten aloitan alusta 40-vuotiaana?".

Ehkä nuorena olemme tottuneempia kohtaamaan muutoksia säännöllisemmin. Se voi tuntua pelottavammalta, kun aloitat tyhjästä myöhemmällä iällä.

Älä kuitenkaan unohda kahta tärkeää totuutta:

• Iälläsi ei ole aidosti mitään merkitystä. Saatat tuntea, että sinulla on enemmän menetettävää, mutta sinulla on myös enemmän elämänkokemusta, jonka avulla voit selvitä. Pelko iästäsi, kun aloitat alusta, on viime kädessä illuusio. Tämä ei tarkoita sitä, ettenkö haluaisi torjua sen aiheuttamia pelkoja. Haluan vain muistuttaa sinua siitä, että ihmiset aloittavat alusta kaiken aikaa ja joka iässä.
• Uudelleen aloittaminen edellyttää samoja vaiheita ja samaa prosessia riippumatta siitä, kuinka vanha olet - 25 tai 55-vuotias.

Jos se auttaa, lue tarinoita ihmisistä, jotka ovat myöhemmin elämässään tehneet uskomattomia elämänmuutoksia. Anna heidän tarinoidensa inspiroida ja motivoida sinua.

6) Jaa kuorma

Epävarmoina aikoina meidän kaikkien on etsittävä tukea.

Käänny ystävien, perheen, yhteisön, nettiryhmien tai jopa ammattilaisten puoleen.

Puhu siitä. Pyydä apua. Jaa huolesi, pelkosi ja murheesi. Kerro ihmisille, mitä sinulle tapahtuu.

Uuden elämän aloittaminen yksin voi olla pelottava tehtävä.

Vaikka käsittelisit parisuhteen tai avioliiton hajoamista, älä unohda, ettet ole yksin.

On paljon muita, jotka ymmärtävät, mitä käyt läpi, ja voivat tarjota sinulle kaivattua tukea.

Ympäröi itsesi mahdollisimman paljon ihmisillä, jotka välittävät ja vaikuttavat myönteisesti.

Jos sinulla ei ole näitä ihmisiä elämässäsi juuri nyt, nyt on aika löytää heidät. Liity ryhmiin tavataksesi samanhenkisiä ystäviä.

On aika laittaa itsesi likoon ja löytää yhteisö, jossa on ihmisiä, joita ihailet ja kunnioitat.

7) Kieltäydy olemasta uhri

Tässä vinkissä on kyse täyden vastuun ottamisesta itsestäsi ja elämästäsi.

Yksi asia, joka usein jarruttaa meitä, on yksinkertainen ja aivan liian helppo syyllistäminen.

Katsomme olosuhteisiin, tapahtumiin, traumoihin, joita olemme kokeneet, tai tiettyihin ihmisiin elämässämme ja sanomme "se on syy".

Se on syy siihen, miksi olen nyt täällä. Se on syy siihen, miksi asiat eivät ole toimineet minulle. Se on syy siihen, miksi tunnen itseni huonoksi, surulliseksi, vihaiseksi jne. Se on syy siihen, miksi en voi tehdä X, Y, Z.

Lyhyesti sanottuna siirrämme vastuun painopisteen muualle.

En tunne tarinaasi tai sitä, mitä sinulle on tapahtunut. On totta, että joillekin ihmisille näyttää käyvän elämässä huonommin. On täysin reilua myöntää, että jotkut ihmiset ovat joutuneet kohtaamaan käsittämättömän.

Mutta on myös totta, että riippumatta siitä, mitä tähän asti on tapahtunut, sinun on otettava ohjakset omassa elämässäsi haltuun, kun aloitat alusta.

Sinua kutsutaan toimimaan ennakoivasti, ohjaamaan, muokkaamaan ja muokkaamaan elämääsi sellaiseksi kuin haluat sen olevan.

Se ei tapahdu, ennen kuin voit ottaa täyden vastuun itsestäsi. Päätä, ettet vajoa itsesääliin. Päätä olla oma sankarisi.

8) Aloita arvoista

Olen ollut siinä tilanteessa, kun aloitat alusta ja olet täysin neuvoton, mitä tehdä seuraavaksi.

Mutta silloinkin, kun sinusta tuntuu, ettet tiedä mitään, tiedät enemmän kuin luuletkaan.

Tunnet itsesi, tiedät, mikä saa sinut tikittämään ja tiedät, mikä on sinulle tärkeää. Vaikka tuntuisitkin menettäneen kosketuksen siihen. Tutustu perusarvoihisi.

Ne ovat periaatteita, jotka luovat lujan perustan, jonka varassa seisot, ja ne voivat ohjata käyttäytymistäsi ja päätöksentekoasi.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Mikä on sinulle tärkeintä?

Millainen ihminen haluat olla?

Millaisia suhteita haluatte?

Miten haluat kohdella muita ihmisiä?

Kun lähdet liikkeelle siitä, että tiedät, mikä on sinulle tärkeää, pystyt tekemään parempia valintoja, ja kun valitset viisaasti, teet hyviä päätöksiä, jotka johtavat parempiin tuloksiin.

9) Selvitä, mitä haluat

Okei, mennäänpäs nyt ihan käytännönläheisesti. Ehkä tiedät jo, mitä haluat seuraavaksi, mutta ehkä sinulla ei ole aavistustakaan.

On aika tehdä itsetutkiskelua, joka auttaa saamaan sinusta vastauksia. On olemassa muutamia harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua tässä.

Kysy "jos kuolisin vuoden päästä".

Mikään ei ole niin kiireellistä kuin kiireen tunne, joka ravistelee kaiken hölynpölyn pois meistä ja auttaa meitä pääsemään asioiden ytimeen.

Jos asetat itsellesi hypoteettisen kysymyksen: "Jos minulla olisi vuosi elinaikaa, mitä aloittaisin?", se voi auttaa sinua keskittymään siihen, mikä on sinulle tärkeintä.

Mitä tekisit? Miten käyttäisit aikasi? Minkä asian kanssa lopettaisit viivyttelyn ja aloittaisit vihdoin?

Pohdi tarkemmin, mitä tehdä elämässäsi vastaamalla näihin kysymyksiin (mieluiten kirjoita vastauksesi ylös).

• Mitä minä todella haluan?
• Mitä en ole enää valmis hyväksymään?
• Mikä tekee minut onnelliseksi?
• Mahdollistavatko nykyiset tapani elää haluamaani elämää?
• Miten voin lisätä arvoa tähän maailmaan?

10) Luo käytännöllisiä ja saavutettavissa olevia tavoitteita.

Sielunetsintä on hienoa, mutta on tärkeää, että sinulla on myös suunnitelma. Ilman käytännön toimia et koskaan pysty rakentamaan elämääsi uudelleen.

Laadi luettelo tavoitteista ja asioista, jotka haluat tehdä. Varmista, että ne noudattavat SMART-sääntöä - Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Time-Bound.

Pyri tekemään tärkeimmät asiat ensin.

Saatat päättää opiskella jotakin, käydä kurssin tai oppia jotakin uutta. Saatat haluta etsiä uutta työtä tai muuttaa jonnekin muualle.

Voit alkaa käydä uusissa paikoissa ja tavata uusia ihmisiä. Aloita uusi harrastus tai kiinnostuksenkohde.

Päätitpä sitten keskittyä mihin tahansa, varmista, että se on jotain, joka vie sinua lähemmäs tavoitteidesi saavuttamista.

11) Opi selviytymään paremmin ahdistuksesta ja pelosta.

Elämä voi tuntua ylivoimaiselta erityisesti silloin, kun olet muutoksen keskellä.

Me ihmiset olemme ohjelmoitu pelkäämään muutosta. Kaipaamme tutun lohduttavaa turvallisuutta. Kun tuntuu siltä, että aloitat kaiken alusta, se voi olla ymmärrettävästi pelottavaa.

Pelko ja epävarmuus voivat aiheuttaa stressiä ja ahdistusta, joka vaikuttaa mieleesi ja tarttuu myös kehoosi.

Mutta tämä stressi asettaa kehosi jatkuvaan taistelun ja pakenemisen tilaan.

Se on yksi pahimmista olotiloista silloin, kun tarvitsette selkeää päätä enemmän kuin koskaan. Pelko on aina jatkuva seuralainen läpi elämän. Emme voi taikoa sitä pois.

Voimme kuitenkin käyttää työkaluja, joilla voimme yrittää rauhoittaa ja lievittää stressiä ja ahdistusta ja löytää samalla enemmän rauhaa ja selkeyttä.

Meditaatio on yksi näistä tehokkaista rauhoittavista tekniikoista, joiden positiivinen vaikutus on tieteellisesti todistettu.

Toinen on hengitystyö.

Kun tunsin olevani elämässä eniten hukassa, minulle esiteltiin epätavallinen ilmainen hengitystyövideo, jonka on luonut shamaani Rudá Iandê ja jossa keskitytään stressin purkamiseen ja sisäisen rauhan lisäämiseen.

Suhteeni epäonnistui, tunsin itseni koko ajan kireäksi. Itsetuntoni ja itseluottamukseni olivat pohjamudissa. Voit varmasti samaistua - sydänsurut eivät juurikaan ravitse sydäntä ja sielua.

Minulla ei ollut mitään menetettävää, joten kokeilin tätä ilmaista hengitystyövideota, ja tulokset olivat uskomattomia. Ja jos se toimi minulle, se voi auttaa sinuakin.

Rudá ei ole luonut pelkkää tavanomaista hengitysharjoitusta - hän on yhdistänyt taitavasti vuosien hengitysharjoitukset ja shamanismin luodakseen tämän uskomattoman virtauksen - ja siihen osallistuminen on ilmaista.

Jos tunnet, että olet erkaantunut itsestäsi, koska aloitat taas nollasta, suosittelen tutustumaan Rudán ilmaiseen hengitystyövideoon.

Katso video klikkaamalla tästä.

12) Työnnä mukavuusaluettasi

Jossain vaiheessa tajuat, että sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin ylittää mukavuusalueesi.

Se hetki, kun viimein astut mukavuusalueesi ulkopuolelle ja otat vastaan tuntemattoman. Se on pelottavaa, mutta myös vapauttavaa.

Sinun on pakko kasvaa ja kehittyä, halusit tai et.

Ja vasta kun ylität tuon kynnyksen, alat todella ymmärtää, kuka todella olet.

Mitä tapahtuu, kun pääset sinne? Mitä koet? Miten reagoit?

Vastaukset näihin kysymyksiin auttavat sinua määrittelemään seuraavat askeleesi.

13) Anna ajattelutapasi uudistua

Ajattelutapa on kaikki kaikessa.

Se määrittää, miten hahmotat ympäröivän maailman ja miten reagoit haasteisiin ja esteisiin, joita tiellesi asetetaan.

Se vaikuttaa siihen, miten näet itsesi ja muut. Se muokkaa tunteitasi, käyttäytymistäsi ja asenteitasi. Se on perusta, jonka varaan kaikki muut elämäsi osa-alueet rakentuvat.

Tärkeydestään huolimatta ajattelutapa jätetään usein huomiotta.

Meillä on taipumus keskittyä ulkoisiin tekijöihin, kuten rahaan, ihmissuhteisiin, uraan jne., sen sijaan että keskittyisimme sisäisiin tekijöihin, kuten uskomuksiimme ja näkemyksiimme.

Mutta unohdamme sen tosiasian, että ajattelutapa muokkaa kaikkia niitä ulkoisia asioita, joita lopulta luomme.

Käytämme aivan liikaa aikaa yrittäessämme hallita hallitsematonta. Käytämme aivan liikaa energiaa tulevaisuudesta murehtimiseen sen sijaan, että eläisimme nykyhetkessä. Tuhlaamme arvokasta aikaa pakkomielteisiin ongelmista, jotka eivät ole edes todellisia.

Kaikki tämä johtuu siitä, että emme kiinnitä huomiota kaikkein tärkeimpään asiaan: ajattelutapaan.

Jos haluat muuttaa elämääsi, sinun on ensin muutettava ajattelutapasi.

Ota käyttöön kestävä ja kasvava ajattelutapa. Yritä muuttaa negatiivisia ajatuksia, jotka saattavat vaivata sinua, ja anna itsellesi enemmän positiivisia ajatuksia.

14) Ystävysty epäonnistumisen kanssa

Minkä tahansa uuden tai tyhjästä aloittaminen on oppimista, ja oppimiseen liittyy väistämättä myös epäonnistumisia.

Mutta älä anna sen estää sinua tavoittelemasta tavoitteitasi. Voit oppia virheistäsi. Itse asiassa, jos otat ne vastaan, voit välttää niiden tekemistä uudelleen.

Epäonnistumista ei tarvitse pelätä, vaan se voi olla mahdollisuus oppia ja kehittyä.

Kun epäonnistut jossakin, kysy itseltäsi: "Mitä opin tästä? Miten voin käyttää tätä tietoa menestyäkseni tulevaisuudessa?".

Ei koskaan tunnu hyvältä, kun epäonnistumme. Maailman menestyneimmät ihmiset ovat kuitenkin oppineet ystävystymään epäonnistumisen kanssa.

15) Tue itseäsi haastavina aikoina näillä tärkeillä tavoilla...

Sinun on oltava juuri nyt vahvimmillasi, sekä kehosi että mielesi, joten sinulla ei ole varaa laiminlyödä itsestäsi huolehtimista.

Varmista, että harrastat liikuntaa, pidät huolta ruokavaliostasi ja nukut kunnolla.

Saattaa tuntua siltä, että sillä ei ole niin paljon merkitystä tai että sen ei pitäisi olla etusijalla, mutta se on kaikkea muuta kuin merkityksetöntä.

Nämä ovat perusasioita, jotka säätelevät hormonejasi ja mielialojasi. Ne auttavat sinua ajattelemaan selkeämmin.

Rutiineihin tukeutumisesta on myös apua: se voi tarkoittaa esimerkiksi heräämistä ja nukkumaanmenoa samaan aikaan joka päivä tai päivittäistä kävelyä.

Kun tunnemme olevamme eksyksissä, on tärkeämpää luoda elämäämme rakennetta.

16) Ole utelias ja kokeileva

Uudelleen aloittaminen tyhjästä voi olla haastavaa, mutta se voi olla myös hieno kokemus.

Nyt on aika ottaa vastaan elämän leikkisä puoli ja nähdä tämä mahdollisuutena löytää uusia asioita.

Ole avoin kokeilemaan erilaisia tapoja tehdä asioita.

Kokeile uusia harrastuksia, kursseja ja kirjoja. Keksi itsesi uudelleen. Tutki maailmaa ympärilläsi. Ja jos löydät jotain, joka toimii, jatka sitä.

Älä pitäydy vain yhdessä tavassa tehdä asioita, vaan kokeile useita lähestymistapoja, kunnes löydät itsellesi parhaiten sopivan.

Tärkeintä on olla utelias, päästää irti perfektionismista ja olla valmis tutkimaan.

17) Älä odota lupaa

Tämä on sinun elämäsi, miltä haluat sen näyttävän?

Joskus pelkäämme toimia, koska pelkäämme, että joku ei hyväksy sitä. Tai ehkä odotamme hyväksyntää ennen kuin otamme riskejä.

Joskus pelkäämme tehdä asioita, koska ajattelemme, että ne ovat vaikeita. Pelkäämme, ettemme pysty selviytymään siitä, mitä seuraavaksi tulee.

Mutta ei ole mitään syytä, miksi meidän pitäisi koskaan odottaa lupaa elää unelmiamme.

Ei ole mitään väärää kysyä neuvoa tai hakea apua, mutta viime kädessä meidän on itse päätettävä, mitä tavoitteita tavoittelemme ja mitkä jätämme taaksemme.

Jos huomaat olevasi jumissa, ryhdy toimiin. Joskus mikä tahansa toimi riittää. Aloita pienin askelin.

Vaikka se olisi pieni, vaikka se tuntuisi pelottavalta, on aika hypätä mukaan.