আপুনি এনে অনুভৱ কৰেনে যে কিছুমান মানুহে সক্ৰিয়ভাৱে আপোনাৰ ছালৰ তলত সোমাবলৈ চেষ্টা কৰে?

এয়া যেন তেওঁলোকে আপোনাৰ সৈতে কাজিয়া আৰম্ভ কৰিব বিচাৰে। আনকি তেওঁলোকে আপোনাক উচটনি দিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে যে আপুনি পিছলৈ অনুশোচনা কৰিব পৰা কথা এটা ক’বলৈ।

যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে কোনোবাই ইচ্ছাকৃতভাৱে আপোনাক বিৰক্ত বা বিচলিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে আপুনি কৰিব পৰা কামো আছে।

কোনোবাই আপোনাৰ বুটাম টিপিবলৈ চেষ্টা কৰিছে নে নাই সেইটো জানিবলৈ ১০টা উপায় উল্লেখ কৰা হৈছে।

1) তেওঁলোকে আপোনাক কম আঘাতেৰে আঘাত কৰে

আপুনি ওখ পথটো ল’বলৈ চেষ্টা কৰিছে, কিন্তু তেওঁলোকে খেলিবলৈ জোৰ দিয়ে লেতেৰা।

তেওঁলোকে আপোনাৰ পোহনীয়া জন্তুৰ পিভ আৰু আপোনাৰ ছালৰ তলত প্ৰকৃততে কি সোমাই যায় সেয়া বুজি পায় আৰু তেওঁলোকে স্পষ্টভাৱে উদ্দেশ্যপ্ৰণোদিতভাৱে সেইটো কৰি আছে।

এয়া এটা নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক মন্তব্য বা সম্পূৰ্ণ অপমান হ'ব পাৰে। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি আক্ৰমণ কৰা হৈছে, তেন্তে আপুনি হয়তো আক্ৰমণ কৰা হৈছে।

তেওঁলোকে কেৱল অভদ্ৰতা কৰা নাই; তেওঁলোকে আপোনাক এনেদৰে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে যিয়ে অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব আৰু আপুনি জানে।

এইটো হৈছে বেল্টৰ তলৰ মন্তব্যবোৰ যিবোৰ যিমানেই “নিৰীহভাৱে” ডেলিভাৰী নহওক কিয়, আপুনি জানে যে কোৱা হৈছে উদ্দেশ্যপ্ৰণোদিতভাৱে ষ্টিং কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা।

2) তেওঁলোকে আপোনাক ঠাট্টা কৰে

তথাকথিত হাস্যৰস “কেৱল কৌতুক” বুলি বেশ ধৰি কাৰোবাৰ বুটাম টিপিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ এক বিষাক্ত উপায় হ’ব পাৰে।

যি কৌতুক আপোনাৰ খৰচত হয় বা য'ত আঘাত পায় তাত আঘাত কৰা কৌতুক আপোনাক লাজ বা উপহাসৰ সন্মুখীন হ'ব পাৰে।

আপুনি হয়তো কোনো বিশেষ বৈশিষ্ট্য বা বৈশিষ্ট্য থকাৰ বাবে সৰু অনুভৱ কৰাইছে।<১><০>এই ধৰণৰ...আচৰণ প্ৰায়ে নিজৰ অভাৱৰ বাবে অসুৰক্ষিত গুণ্ডাসকলে ব্যৱহাৰ কৰে।

কাৰোবাৰ লগত হাঁহিব পৰা আৰু তেওঁক হাঁহিব পৰাৰ মাজত ডাঙৰ পাৰ্থক্য আছে।

যেতিয়া কোনোবাই আপোনাৰ বুটাম টিপিবলৈ চেষ্টা কৰে তেতিয়া আপুনি কৌতুকটো আপোনাৰ ওপৰত আছে বুলি সুকীয়া ধাৰণা পাব।

কটুক্তি হৈছে আন এটা হাস্যৰসৰ ধৰণ যিয়ে কিবা এটাক উপহাস কৰিবলৈ বিদ্ৰুপৰ ব্যৱহাৰ কৰে।

কিন্তু যদি আপুনি ভাৱে যে কোনোবাই কটুক্তি ব্যৱহাৰ কৰি আঘাত দিবলৈ চেষ্টা কৰিছে আপুনি, তেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাৰ বুটাম টিপিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।

3) তেওঁলোকে আপোনাক দোষী অনুভৱ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে

দিনৰ শেষত, কাৰোবাৰ বুটাম টিপিবলৈ চেষ্টা কৰাটো হেতালি খেলাৰ কথা।<১><০>পৰিস্থিতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়াসত তেওঁলোকে আপোনাৰ আৱেগৰ সৈতে খেলা কৰিব বিচাৰে। কিন্তু তেওঁলোকে আপোনাৰ পৰা যি উত্থান উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰিছে সেয়া সদায় খং বা বিৰক্তি নহয়।

কেতিয়াবা তেওঁলোকে আপোনাক বেয়া অনুভৱ কৰিবলৈ বিচাৰিছে যাতে তেওঁলোকে নিজৰ পথ লাভ কৰিব পাৰে।

The... তেওঁলোকে ঠেলি দিব বিচৰা বুটামটো এনেকুৱা এটা যিয়ে আপোনাৰ মাজত অপৰাধবোধৰ সৃষ্টি কৰে।

দোষবোধে আপোনাক আনৰ অনুভৱৰ প্ৰতি দায়বদ্ধ অনুভৱ কৰায়। ক্ষমা খুজিব বিচৰা নাই তেতিয়া ক্ষমা খুজিবলৈ মন যায়৷ আৰু ই আপোনাক ইচ্ছা নকৰাৰ সময়ত হাৰ মানিবলৈ বাধ্য কৰে।

হয়তো আপুনি এইটো আগতে শুনিছে: “মই নাজানো মই আপোনাৰ লগত কথা পাতি কিয় আমনি কৰিছো।”

এই বাক্যটোৰ সৈতে তেওঁলোকৰ ক্ষোভৰ উদ্দেশ্য হৈছে আপোনাক পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি বেয়া অনুভৱ কৰা।

4) তেওঁলোকে বোবা খেলে

যদি আপুনি অভদ্ৰ, নিষ্ঠুৰ, আপত্তিজনক বা সম্পূৰ্ণ বিৰক্তিকৰ বুলি মাতে আচৰণআৰু তেওঁলোকে “আপুনি কি কথা কৈছে নাজানে”, তেন্তে সম্ভাৱনা আছে যে তেওঁলোকে আচলতে আপোনাৰ বুটামবোৰ টিপিবলৈ চেষ্টা কৰিছে।

অস্বীকাৰ আৰু গেছ লাইটিং নিজৰ মাজতে প্ৰায়ে আনজনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ এটা উপায়, 'তেওঁলোকে জানে যে যদি তেওঁলোকে ভুল স্বীকাৰ নকৰে তেন্তে আপুনি কেৱল বৃত্তৰ দৰে ঘূৰি ফুৰিব।

যেতিয়া স্পষ্ট হয় যে কিবা এটা ভুল হৈছে, কিন্তু তেওঁলোকে ইয়াক অস্বীকাৰ কৰে বা যেতিয়া তেওঁলোকে স্পষ্টভাৱে অসত্য কথা কয় — এই সকলোবোৰ আপোনাৰ বুটাম টিপোৱাৰ উপায়।

5) তেওঁলোকে ঘাঁ হোৱা বিন্দুবোৰ তললৈ নামি যাব নিদিয়ে

একেটা কথা বাৰে বাৰে কৈ থাকে। তেওঁলোকে অতীতত ঘটা কথাবোৰ উত্থাপন কৰি থাকে।

তেওঁলোকে নিজকে আওৰাই থাকে বা যুগ যুগ আগৰ পুৰণি যুক্তিবোৰ এৰাব নোৱাৰাকৈ উত্থাপন কৰে। আৰু তেওঁলোকে ইয়াক তললৈ নামি যাবলৈ নিদিয়ে।

প্ৰায় যেন তেওঁলোকে এতিয়া যি অনুভৱ হৈছে তাৰ ন্যায্যতা বিচাৰিছে। কিন্তু নতুন কিবা এটাৰ অভাৱত তেওঁলোকে নিজৰ হতাশাৰ ঢালি দিয়াৰ কোনো অজুহাত বিচাৰে।

তেওঁলোকে আপোনাক পতিয়ন নিয়াবলৈ চেষ্টা কৰিছে যে আপুনি ভুল কৰিছে। যে আপুনি অযুক্তিকৰ হৈ আছে। যে আপুনি কথাবোৰ স্পষ্টকৈ দেখা নাই। আৰু আপুনি তেওঁলোকৰ লগত একমত নোহোৱালৈকে তেওঁলোকে বন্ধ নহ'ব।

আপুনি এতিয়াও অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকে আপোনাৰ বুটামবোৰ টিপিবলৈ চেষ্টা কৰিছে কাৰণ তেওঁলোকে স্ক'ৰ ৰাখিছে।

6) তেওঁলোকে অপমানজনক, অভদ্ৰভাৱে, বা... অবিশ্বাস্যভাৱে ব্যক্তিগত প্ৰশ্ন

এইটো আপোনাৰ বুটাম টিপোৱাৰ এটা ক্লাছিক উদাহৰণ।

কোনোবাই যিয়ে...এই ধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিলে আপোনাক অনুপযুক্ত কিবা এটা ক'বলৈ উচটনি দিব বিচাৰে।

তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ শীতলতা হেৰুৱাবলৈ চেষ্টা কৰিছে। ক’ব নালাগে কিবা এটা ক’বলৈ৷ বা তেওঁলোকে আপোনাক এনেকুৱা কাম কৰিবলৈ কৈছে যিটো আপুনি সঁচাকৈয়ে কৰিব নিবিচাৰে।

তেওঁলোকে আপোনাক কিমান দূৰলৈ ঠেলি দিব পাৰে সেয়াও চাবলৈ এটা উপায় হ’ব পাৰে। হয়তো তেওঁলোকে কেৱল আপোনাৰ সীমা পৰীক্ষা কৰি আছে।

সমাজত আমি সকলোৱে কেনে আচৰণ কৰো তাৰ বাবে অলিখিত আচৰণৰ নিয়ম আছে। আৰু যেতিয়া কোনোবাই আপোনাক এনেকুৱা কথা সুধিবলৈ আৰম্ভ কৰে যিবোৰ একেবাৰে স্পষ্টকৈ ক'বলৈ গ'লে তেওঁলোকৰ কোনো কাম নহয় তেতিয়া ই এটা বা দুটা বুটাম টিপিবই লাগিব।

7) তেওঁলোক অৱজ্ঞাকাৰী

অবিশ্বাসী আচৰণে অবিশ্বাস্যভাৱে ট্ৰিগাৰ কৰিব পাৰে আমাৰ বাবে কাৰণ ই আমাৰ ইগোৰ বৈধতাৰ প্ৰয়োজনীয়তাক ভাবুকি কঢ়িয়াই আনে।

ই বহুতো সূক্ষ্ম (বা ইমান সূক্ষ্ম নহয়) ৰূপত আহিব পাৰে।

কোনোবাই আপোনাৰ অনুভৱ, চিন্তা, মতামত আৰু ধাৰণাক অৱজ্ঞা কৰিব পাৰে .

হয়তো তেওঁলোকে আপোনাৰ বিশ্বাসক তুচ্ছজ্ঞান কৰি পূহ-পুহ কৰি আছে। হয়তো কথা পাতি থাকোঁতে তেওঁলোকে আপোনাৰ কথাত বাধা দিয়ে৷ আপুনি কথা কওঁতে তেওঁলোকে আপোনাক আওকাণ কৰিব পাৰে।

যেতিয়া আপুনি কিবা এটা কয় তেতিয়া তেওঁলোকে হয়তো স্নাইড “যি হওক” বুলি উত্তৰ দিব পাৰে বা আপোনাক “চিল আউট” কৰিবলৈ ক’ব পাৰে

মানুহে সম্বোধন কৰিব পৰা বহুতো উপায় আছে আপোনাক অৱজ্ঞাসূচকভাৱে। আপোনাৰ আত্মসন্মানবোধক পোক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি তেওঁলোকে আপোনাৰ বুটাম টিপিবলৈ চেষ্টা কৰিছে।

8) তেওঁলোকে আপোনাৰ ওচৰত কথা পাতে

কাৰোবাৰ লগত তললৈ কথা কোৱাটো এটা সাধাৰণ উপায় বুটাম টিপিলে।

কোনোবাই যদি আপোনাৰ লগত তললৈ কথা কয়, তেন্তে প্ৰায় অনুভৱ হয়যেনেকৈ তেওঁলোকে আপোনাক কৈছে যে আপুনি মূৰ্খ, অজ্ঞান বা নীচ।

আৰু সেয়েহে ইয়াক এটা ৰখা যেন লাগে। ই আপোনাক নিজৰ প্ৰতি বেয়া অনুভৱ কৰাৰ প্ৰয়াস।

হব পাৰে যে তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত উচ্চ বা লাজপূৰ্ণভাৱে কথা পাতে।

তেওঁলোকে আপোনাক, আপোনাৰ ধাৰণা বা আপোনাৰ মতামতক বাতিল কৰাৰ চেষ্টা কৰিব পাৰে আপুনি ভুল বুলি কোৱাৰ দ্বাৰা।

এইটো হ’ব পাৰে “চিন্তা নকৰিব, আপুনি বুজি নাপাব”ৰ দৰে মন্তব্য। আপুনি কোৱা কথা এটাত তেওঁলোকে হয়তো উপহাস কৰিব বা আনকি হাঁহিবও পাৰে।

কোনোৱেই বেয়াকৈ কথা পাতিবলৈ ভাল নাপায়, আমি সকলোৱে সমান ব্যৱহাৰ কৰিব বিচাৰো, গতিকে যিকোনো ব্যক্তিৰ বুটাম টিপিবলৈ ই এটা নিশ্চিত উপায়।

Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কিত কাহিনী:

9) তেওঁলোকে আপোনাৰ বিৰুদ্ধে বিশেষ সুবিধাপ্ৰাপ্ত তথ্য ব্যৱহাৰ কৰে

প্ৰায়ে এনেকুৱা হয় যে যিসকল লোকে আমাক ভালদৰে চিনি পায় আৰু যাক আমি আনকি ভাল পাওঁ তেওঁলোকক... বেছিভাগেই আমাৰ বুটামবোৰ আন কাৰো দৰে টিপিব নোৱাৰে।

ক্লাছিক উদাহৰণবোৰ হৈছে আমাৰ পৰিয়ালৰ সদস্য বা অংশীদাৰ।

তেওঁলোকৰ ওপৰত আমাৰ সকলো মলি আছে। তেওঁলোকে আমাৰ বিষৰ বিন্দুবোৰ জানে। তেওঁলোকে আমাৰ নিৰাপত্তাহীনতা বুজি পায়।

তেওঁলোকে আমাক সৰ্বোত্তমভাৱে ট্ৰিগাৰ কৰাৰ সকলো উপায় জানে আৰু সেয়েহে তেওঁলোকে সেইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰে। মুঠতে, তেওঁলোকে জানে যে আপুনি কিহৰ বাবে আপুনি সকলোতকৈ ভাল টিক কৰে।

যেতিয়া তেওঁলোকে এই বিশেষ সুবিধাপ্ৰাপ্ত তথ্য আমাৰ বিৰুদ্ধে ব্যৱহাৰ কৰে তেতিয়া ই আমাক য'ত বিষ হয় তাত আঘাত কৰাৰ আৰু বুটাম টিপোৱাৰ উদ্দেশ্যেৰে।

10) তেওঁলোক নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক

যদিও ই প্ৰকাশ পাব পাৰে, নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক আচৰণ সদায় কাৰোবাৰ বিৰুদ্ধে হতাশা প্ৰকাশ কৰা।

তেওঁলোকে নোৱাৰেতেওঁলোকৰ ভিতৰত পোনে পোনে ওলাই আহি প্ৰকৃত সমস্যাটো সমাধান কৰিবলৈ বিচাৰি পায়, কিন্তু তেওঁলোকেও ইয়াক ড্ৰপ কৰিবলৈ দিব নোৱাৰে।

গতিকে ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকে আপোনাৰ ওপৰত উত্তৰ দিবলৈ সৰু সৰু উপায় বিচাৰি পায় 'আপোনাৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে মুখামুখি নহয়, বৰঞ্চ পৰোক্ষ উপায়েৰে আপোনাক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে আপোনাক পিঠিৰ পিছফালে সূক্ষ্মভাৱে সমালোচনা কৰিব পাৰে। বা তেওঁলোকে আপোনাক নীৰৱ ব্যৱহাৰ দিব পাৰে।

তেওঁলোকে একো হোৱা নাই যেন কাম কৰিব পাৰে, কিন্তু তাৰ পিছত হঠাতে আপোনাৰ প্ৰতি বেলেগ ধৰণে কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।

যিকোনো পৰিস্থিতিতেই নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মকতা সদায় পোৱাৰ কথা কাৰোবাৰ ওপৰত উভতি। আৰু সাধাৰণতে আপোনাৰ পৰা উত্থান পোৱাৰ প্ৰয়াসত পৰোক্ষভাৱে কৰা হয়।

বুটাম ঠেলাৰ সৈতে আপুনি কেনেকৈ মোকাবিলা কৰে?

নিজৰ বাবে সম্পূৰ্ণ দায়িত্ব লওক

মই জানো যে জুইৰ সৈতে জুইৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াটো ছুপাৰ প্ৰলোভনজনক।

যেতিয়াই আমি উভতি কামোৰাৰ আক্ৰমণৰ সন্মুখীন হোৱা অনুভৱ কৰো তেতিয়াই ই আমাৰ ইগোৰ প্ৰথম প্ৰবৃত্তিগত প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা হ'ব পাৰে। কিন্তু শেষত এইটোৱে কাৰো সেৱা নকৰে।

সৰ্বোত্তম প্ৰতিৰক্ষা হ'ল সঁচাকৈয়ে ইয়াক আপোনাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ নিদিয়া। নিশ্চয়, কোৱাতকৈ কৰাটো সহজ। কিন্তু চাবিটো আপোনাৰ ওপৰত।

যেতিয়া ইয়াৰ ওপৰত নামি আহে, আমি সকলোৱে এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা মনত ৰখা প্ৰয়োজন:

এইবোৰ আপোনাৰ ঠেলিবলগীয়া বুটাম।

কোনোৱেই নহয় আপোনাৰ মনৰ শান্তি ল’ব পাৰে। ই আপোনাৰ ভিতৰতে নিহিত হৈ আছে। ইয়াৰ বাবে আপুনি ইয়াক দিব লাগিব।

নিজকে চিনি পাওক, আপোনাৰ ট্ৰিগাৰসমূহ জানি লওক, আৰু নিজকে সুধিব যে ই আপোনাক কিয় ইমান বিৰক্ত কৰে? ভাবুকিটো বাস্তৱিক নে কেৱল কল্পনা কৰা?

সঁচাকৈয়ে এই সকলোবোৰতেওঁলোকক বা এইবোৰৰ কিছুমান আপুনিও? পৰিস্থিতিত আপুনি কেনেদৰে অৰিহণা যোগাইছে? শেষত আমি সেই ভূমিকা পালন কৰিবলৈ অস্বীকাৰ কৰিলে বলি হ’ব নোৱাৰো।

বাস্তৱতা হ’ল তেওঁলোকৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ বাবে এইটোৱেই আটাইতকৈ উত্তম উপায়। প্ৰথমতে, কাৰণ আপুনি আপোনাৰ মনত শান্তি ৰাখিবলৈ পায়। কিন্তু দ্বিতীয়তে, কাৰণ আপুনি তেওঁলোকক তেওঁলোকে প্ৰকৃততে বিচৰাখিনি দিবলৈ অস্বীকাৰ কৰে — যিটো আপোনাৰ পৰা পোৱা প্ৰতিক্ৰিয়া।

আপোনাৰ সীমাবদ্ধতা দৃঢ় কৰক

আপুনি অগ্ৰাহ্যযোগ্য আচৰণ বা শব্দ সহ্য কৰিব নালাগে।<১>

আপুনি নিজৰ ব্যক্তিগত সীমাবদ্ধতা দৃঢ় কৰি ব্ৰেকিং পইণ্টত উপনীত হোৱাৰ আগতেই সেইবোৰক বন্ধ কৰি দিব পাৰে।

এইবোৰ আপোনাৰ ক্লাবৰ বাবে তথাকথিত নিয়ম যিবোৰ মানুহে মানি চলিব লাগিব। আপোনাৰ সীমাৰ কথা বাউন্সাৰৰ দৰে ভাবিব।

যুদ্ধ আৰম্ভ হোৱালৈ অপেক্ষা কৰাতকৈ বাউন্সাৰে বিঘিনিৰ প্ৰথম চিনতে সমস্যা সৃষ্টিকাৰীক বাহিৰ কৰি দিব।

একেদৰে, বহুত... আপুনি বলবৎ কৰা সীমা স্পষ্ট কৰক আপুনিও একে কাম কৰিব পাৰে।

নাই মানে নহয়। নিজকে বুজাব নালাগে৷ আৰু আপুনি কোনো পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি যাব পাৰে।

আপুনি ভদ্ৰভাৱে কিন্তু দৃঢ়তাৰে মানুহক ক’ব পাৰে যে আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে আৰু তেওঁলোকৰ পৰা আপুনি কি লাগে।

বিষয় সলনি কৰক

মুখ খুলি কওঁ , কিছুমান মানুহ সম্পূৰ্ণ ক্লুলেছ হ'ব পাৰে।

ই ইয়াক কম হতাশাজনক কৰি তুলিব নোৱাৰে কিন্তু প্ৰয়োজনীয় নহ'ব পৰা সংঘাত এটা ডজ কৰাটো ভাল হ'ব পাৰে।

আপোনাৰ মাকে হয়তো কেৱল জানে 'আপুনি বতাহ মাৰিবলৈ ক'বলগীয়া কথা কিন্তু তাইৰ প্ৰভাৱৰ বিষয়ে অৱহেলিত।

হয়তো তাই সিদ্ধান্ত লয়আপুনি কিয় “কাৰোবাক লগ পাই এতিয়াও থিতাপি লোৱা নাই” বুলি লাখতমবাৰৰ বাবে উত্থাপন কৰক।

তাইক আপোনাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ দিয়াতকৈ বিষয়টো সলনি কৰক। কওকচোন আপুনি ইয়াত সোমাব নোৱাৰিলে ভাল৷ কথা-বতৰাৰ নিয়ন্ত্ৰণ লওক।

নিজকে আঁতৰাই পেলাওক

আমি সকলোৱে মানুহ, গতিকে আমি যিমানেই জেন থাকিবলৈ চেষ্টা নকৰোঁ কিয়, সদায় এনেকুৱা এটা অনুষ্ঠান আহিব যেতিয়া কোনোবাই আমাৰ বুটামবোৰ সফলতাৰে টিপিব।

আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি নিজকে ছিন্নভিন্ন খং উঠিছে।

যদি কথাবোৰ গৰম হৈ যায়, তেন্তে পিছুৱাই যোৱাটোৱেই হ'ব পাৰে প্ৰতিৰক্ষাৰ সৰ্বোত্তম ধৰণ।

বিশেষকৈ যদি আপুনি জানে যে আপুনি হ'বলৈ ওলাইছে আপোনাৰ সীমাত উপনীত হওক। শীতলতা ঘূৰাই পাবলৈ আঁতৰি যোৱাটোৱে পৰিস্থিতিটো নিস্তব্ধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি নিজকে অস্বস্তিকৰ পৰিস্থিতিত পৰে, তেন্তে সময় উলিয়াই অজুহাত দেখুৱাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।

দীঘলকৈ উশাহ লওক আৰু ৫ লৈকে গণনা কৰা

গভীৰভাৱে উশাহ লোৱা আৰু গণনা কৰাটো ক্লাছিক খং নিয়ন্ত্ৰণ কৌশল হোৱাৰ এটা ভাল কাৰণ আছে।

আমাৰ উশাহে আমাৰ শৰীৰত অবিশ্বাস্যভাৱে শক্তিশালী প্ৰভাৱ পেলায় আৰু ই স্নায়ুতন্ত্ৰক অতি সোনকালে শান্ত কৰিব পাৰে।

আগতে মোৰ খং সঁচাকৈয়ে সোনকালে হেৰাই গৈছিল। সকলো সময়তে উদ্বিগ্ন আৰু মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিছিলোঁ। মোৰ শীতলতা ৰক্ষা কৰাত আচলতে যিটোৱে মোক সহায় কৰিছিল সেয়া আছিল ব্ৰেথৱৰ্ক কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰা।

মই এই বিনামূলীয়া ব্ৰেথৱৰ্ক ভিডিঅ'টো চাবলৈ অতিশয় পৰামৰ্শ দিওঁ, যিটো শ্বেমান, ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ দ্বাৰা নিৰ্মিত।

তেওঁৰ সজীৱ ভিডিঅ'টোৰ ব্যায়ামবোৰ একত্ৰিত হয় বছৰ বছৰ ধৰি শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ অভিজ্ঞতা আৰু প্ৰাচীন শ্বেমানিক বিশ্বাস, আপোনাক জিৰণি ল'বলৈ আৰু আপোনাৰ সৈতে চেক ইন কৰিবলৈ সহায় কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছেশৰীৰ আৰু মন।

বহু বছৰ ধৰি মোৰ আৱেগক দমন কৰাৰ পিছত ৰুডাৰ গতিশীল উশাহ-নিশাহৰ প্ৰবাহে সেই সংযোগটোক আক্ষৰিক অৰ্থত পুনৰ সজীৱ কৰি তুলিলে।

গতিকে যদি আপুনি উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ পৰা বিদায় ল'বলৈ সাজু, তেন্তে চাওক তলত তেওঁৰ প্ৰকৃত পৰামৰ্শ।

বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চাবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।

ইয়াক ব্যক্তিগতভাৱে ল'ব নালাগে

যেতিয়া কোনোবাই আপোনাৰ বুটামবোৰ ইমান গভীৰলৈ টিপিবলৈ চেষ্টা কৰে তেতিয়া মনত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক ই সম্পূৰ্ণৰূপে তেওঁলোকৰ বিষয়ে আৰু আপোনাৰ বিষয়ে নহয়।

তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ ভিতৰত থকাখিনি প্ৰক্ষেপ কৰি আছে। তেওঁলোকে আপোনাৰ পৰা প্ৰতিক্ৰিয়া লাভ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ কাৰণটো হ’ল তেওঁলোকে এতিয়াই তেওঁলোকৰ মাজত থকা আৱেগবোৰক খেলিব বিচাৰিছে।

যদি পাৰে, তেন্তে পৰিস্থিতিটোৰ প্ৰতি মমতাৰে কাষ চাপিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনিও যে নিখুঁত নহয় তাৰ শলাগ লওক৷

আপুনি কেতিয়াবা আন কাৰোবাৰ ওপৰত বেয়া মেজাজ উলিয়াইছেনে? উত্তৰটো চাগে হয়, আমাৰ বেছিভাগৰে আছে। সদায় ইচ্ছাকৃতভাৱে হৈছিল নেকি? উত্তৰটো হয়তো নহয়।

আনৰ অসম্পূৰ্ণতাক ক্ষমা কৰিবলৈ আৰু গ্ৰহণ কৰিবলৈ অধিক শক্তিৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। কিন্তু ই আপোনাক অধিক চেষ্টা কৰা সময়ত আপোনাৰ স্থিৰতা ৰখাতো সহায় কৰিব।