فہرست کا خانہ
کیا آپ کو یہ تاثر ملتا ہے کہ کچھ لوگ سرگرمی سے آپ کی جلد کے نیچے آنے کی کوشش کرتے ہیں؟
بھی دیکھو: 14 واضح نشانیاں ایک شادی شدہ آدمی آپ کو استعمال کر رہا ہے (اور آگے کیا کرنا ہے)ایسا لگتا ہے کہ وہ آپ کے ساتھ لڑائی شروع کرنا چاہتے ہیں۔ وہ آپ کو کچھ کہنے پر اکسانے کی کوشش بھی کر سکتے ہیں جس کا آپ کو بعد میں پچھتاوا ہو گا۔
اگر آپ کو شک ہے کہ کوئی جان بوجھ کر آپ کو ناراض یا پریشان کرنے کی کوشش کر رہا ہے، تو ایسی چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔
یہ بتانے کے 10 طریقے ہیں کہ آیا کوئی آپ کے بٹن دبانے کی کوشش کر رہا ہے۔
1) وہ آپ کو ہلکی ضربیں لگاتے ہیں
آپ اونچی سڑک پر جانے کی کوشش کر رہے ہیں، لیکن وہ کھیلنے پر اصرار کرتے ہیں۔ گندا۔
وہ آپ کے پالتو جانوروں کے پیشاب کو سمجھتے ہیں اور واقعی آپ کی جلد کے نیچے کیا آتا ہے اور وہ واضح طور پر ایسا کر رہے ہیں۔
یہ ایک غیر فعال جارحانہ تبصرہ یا سراسر توہین ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ پر حملہ کیا جا رہا ہے، تو شاید آپ ہیں۔
وہ صرف بدتمیزی نہیں کر رہے ہیں؛ وہ آپ کو اس طرح سے رد عمل دلانے کی کوشش کر رہے ہیں جس سے پریشانی پیدا ہو اور آپ اسے جانتے ہوں۔
یہ بیلٹ کے نیچے دیئے گئے تبصرے ہیں کہ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ وہ کتنے ہی "معصومانہ" طریقے سے پیش کیے گئے ہیں، آپ جانتے ہیں کہ کہا جا رہا ہے۔ جان بوجھ کر ڈنک مارنے کی کوشش کرنا۔
2) وہ آپ کا مذاق اڑاتے ہیں
نام نہاد مزاح کسی کے بٹن کو دبانے کی کوشش کرنے کا ایک زہریلا طریقہ ہو سکتا ہے جب کہ "صرف ایک مذاق" کے طور پر چھپا ہوا ہے۔
جو لطیفے آپ کے خرچے پر ہوتے ہیں یا آپ کو مارتے ہیں جہاں اس سے تکلیف ہوتی ہے وہ آپ کو شرمندہ یا تضحیک کا نشانہ بنا سکتے ہیں۔
کسی خاص خصلت یا خصوصیت کی وجہ سے آپ کو چھوٹا محسوس کیا گیا ہو گا۔
اس قسم کایہ رویہ اکثر غنڈوں کے ذریعے استعمال کیا جاتا ہے جو اپنی کوتاہیوں کے بارے میں غیر محفوظ ہیں۔
کسی کے ساتھ ہنسنے اور اس پر ہنسنے میں بڑا فرق ہوتا ہے۔
جب کوئی آپ کے بٹن دبانے کی کوشش کرتا ہے تو آپ واضح تاثر ملے گا کہ مذاق آپ پر ہے۔
طنز مزاح کی ایک اور شکل ہے جو کسی چیز کا مذاق اڑانے کے لیے ستم ظریفی کا استعمال کرتی ہے۔
لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ کوئی طنز کا استعمال کرتے ہوئے تکلیف پہنچانے کی کوشش کر رہا ہے۔ آپ، پھر وہ آپ کے بٹن کو دبانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
3) وہ آپ کو مجرم محسوس کرنے کی کوشش کرتے ہیں
دن کے اختتام پر، کسی کے بٹن کو دبانے کی کوشش کرنا ہیرا پھیری کے بارے میں ہے۔
وہ صورتحال پر قابو پانے کی کوشش میں آپ کے جذبات سے کھیلنا چاہتے ہیں۔ لیکن جس عروج پر وہ آپ سے باہر نکلنے کی کوشش کر رہے ہیں وہ ہمیشہ غصہ یا چڑچڑا پن نہیں ہوتا۔
بعض اوقات وہ آپ کو برا محسوس کرنے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں تاکہ وہ اپنا راستہ اختیار کر سکیں۔
وہ جس بٹن کو دبانا چاہتے ہیں وہ ہے جو آپ میں احساس جرم کو جنم دیتا ہے۔
جرم آپ کو دوسرے لوگوں کے جذبات کے لیے ذمہ دار محسوس کرتا ہے۔ یہ آپ کو معافی مانگنا چاہتا ہے جب آپ کا مطلب نہیں ہے۔ اور یہ آپ کو ہار ماننے پر مجبور کرتا ہے جب آپ نہیں چاہتے۔
اس جملے کے ساتھ، ان کے غصے کا مقصد آپ کو صورتحال کے بارے میں برا محسوس کرنا ہے۔
4) وہ گونگے کھیلتے ہیں
اگر آپ بدتمیز، ظالمانہ، جارحانہ، یا سراسر پریشان کن کہتے ہیں سلوکاور وہ "نہیں جانتے کہ آپ کس کے بارے میں بات کر رہے ہیں"، پھر امکان یہ ہے کہ وہ دراصل آپ کے بٹن دبانے کی کوشش کر رہے ہوں۔
انکار اور گیس کی روشنی اپنے آپ میں اکثر دوسرے شخص کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرنے کا ایک طریقہ ہے، الزام کو تبدیل کریں اور ان میں سے اٹھیں وہ اس سے انکار کرتے ہیں یا جب وہ ایسی باتیں کہتے ہیں جو واضح طور پر غلط ہیں — یہ سب آپ کے بٹن دبانے کے طریقے ہیں۔
5) وہ زخم کو کم نہیں ہونے دیں گے
وہ بار بار ایک ہی بات کرتے رہتے ہیں۔ وہ ماضی میں ہونے والی چیزوں کو سامنے لاتے رہتے ہیں۔
وہ اپنے آپ کو دہراتے رہتے ہیں یا وہ تصادفی طور پر پرانے دلائل سامنے لاتے ہیں۔ اور وہ اسے گرنے نہیں دیں گے۔
یہ تقریباً ایسا ہی ہے جیسے وہ اپنے احساسات کے لیے جواز تلاش کر رہے ہیں۔ لیکن کچھ بھی نیا نہ ہونے کی صورت میں، وہ اپنی مایوسی کے لیے کوئی بہانہ تلاش کرتے ہیں۔
وہ آپ کو یہ باور کرانے کی کوشش کر رہے ہیں کہ آپ غلط ہیں۔ کہ تم غیر معقول ہو۔ کہ آپ چیزوں کو واضح طور پر نہیں دیکھ رہے ہیں۔ اور وہ اس وقت تک نہیں رکیں گے جب تک کہ آپ ان سے اتفاق نہ کریں۔
آپ کو اب بھی ایسا لگتا ہے کہ وہ آپ کے بٹن کو دبانے کی کوشش کر رہے ہیں کیونکہ وہ اسکور برقرار رکھے ہوئے ہیں۔
6) وہ توہین آمیز، غیر مہذب، یا پوچھتے ہیں۔ ناقابل یقین حد تک ذاتی سوالات
یہ آپ کے بٹن دبانے کی ایک بہترین مثال ہے۔
کوئی ایسا شخص جواس قسم کے سوالات پوچھنا آپ کو کچھ نامناسب کہنے پر اکسانا چاہتا ہے۔
وہ آپ کو اپنا ٹھنڈک کھونے کی کوشش کر رہے ہیں۔ کچھ کہنا جو آپ کو نہیں کرنا چاہئے۔ یا وہ آپ سے کچھ ایسا کرنے کے لیے کہہ رہے ہوں گے جو آپ واقعی نہیں کرنا چاہتے۔
یہ یہ دیکھنے کا ایک طریقہ بھی ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کو کس حد تک دھکیل سکتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ وہ صرف آپ کی حدود کی جانچ کر رہے ہوں۔
ہم سب معاشرے میں کیسے برتاؤ کرتے ہیں اس کے لیے طرز عمل کے غیر تحریری اصول ہیں۔ اور جب کوئی آپ سے ایسی چیزیں پوچھنا شروع کرتا ہے جو بالکل واضح طور پر ان کے کاروبار میں سے کوئی نہیں ہے تو یہ ایک یا دو بٹن دبانے کا پابند ہے۔
7) وہ مسترد کر رہے ہیں
مسترد کرنے والا رویہ ناقابل یقین حد تک متحرک ہو سکتا ہے۔ ہمیں کیونکہ اس سے ہماری انا کو توثیق کی ضرورت کو خطرہ لاحق ہے۔
یہ بہت سی لطیف شکلوں میں آ سکتا ہے (یا اتنی لطیف شکلوں میں نہیں)۔
کوئی آپ کے احساسات، خیالات، آراء اور خیالات کو مسترد کر سکتا ہے۔ .
ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کے عقائد کی توہین کر رہے ہوں اور پوہ پوہ کر رہے ہوں۔ جب آپ بات کر رہے ہوں تو شاید وہ آپ کو روکیں۔ جب آپ بولتے ہیں تو وہ آپ کو نظر انداز کر سکتے ہیں۔
جب آپ کچھ کہتے ہیں تو وہ "جو کچھ بھی ہو" کے ساتھ جواب دے سکتے ہیں یا آپ کو "چِل آؤٹ" کرنے کے لیے کہہ سکتے ہیں
لوگ مخاطب کرنے کے بہت سے طریقے ہیں آپ کو حقیر انداز میں. آپ کے خود اعتمادی کے احساس کو جھنجھوڑنے کی کوشش کر کے وہ آپ کے بٹن دبانے کی کوشش کر رہے ہیں۔
8) وہ آپ سے بات کرتے ہیں
کسی سے بات کرنا ان کے سب سے عام طریقوں میں سے ایک ہے اپنے بٹنوں کو دبانا۔
اگر کوئی آپ سے بات کرتا ہے، تو یہ تقریباً محسوس ہوتا ہے۔جیسا کہ وہ آپ کو بتا رہے ہیں کہ آپ بیوقوف، جاہل، یا کمتر ہیں۔
اور اس طرح یہ محسوس ہوتا ہے کہ یہ ایک بے وقوف ہے۔ یہ آپ کو اپنے بارے میں برا محسوس کرنے کی کوشش ہے۔
یہ ہو سکتا ہے کہ وہ آپ سے اعلیٰ یا کم تر انداز میں بات کریں۔
وہ آپ کو، آپ کے خیالات یا آپ کی رائے کو باطل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ آپ کو یہ بتا کر کہ آپ غلط ہیں۔
یہ ایک تبصرہ ہو سکتا ہے جیسے "اس کی فکر نہ کریں، آپ نہیں سمجھیں گے"۔ وہ آپ کی بات پر طنز کر سکتے ہیں یا ہنس بھی سکتے ہیں۔
کوئی بھی پسند نہیں کرتا کہ اس سے بات کی جائے، ہم سب کے ساتھ یکساں سلوک کرنا چاہتے ہیں، اس لیے کسی کے بٹن کو دبانے کا یہ یقینی طریقہ ہے۔
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
9) وہ آپ کے خلاف مراعات یافتہ معلومات کا استعمال کرتے ہیں
اکثر ایسا ہوتا ہے کہ وہ لوگ جو ہمیں سب سے بہتر جانتے ہیں اور جن سے ہم محبت بھی کرتے ہیں زیادہ تر ہمارے بٹنوں کو دبا سکتے ہیں جیسے کوئی اور نہیں۔
کلاسک مثالیں ہمارے خاندان کے افراد یا شراکت دار ہیں۔
ان کی ساری گندگی ہم پر ہے۔ وہ ہمارے درد کی باتیں جانتے ہیں۔ وہ ہماری عدم تحفظ کو سمجھتے ہیں۔
وہ ہمیں بہترین طریقے سے متحرک کرنے کے تمام طریقے جانتے ہیں اور اس لیے وہ ان کا استعمال کرتے ہیں۔ مختصراً، وہ جانتے ہیں کہ کون سی چیز آپ کو کسی سے بہتر بناتی ہے۔
جب وہ اس مراعات یافتہ معلومات کو ہمارے خلاف استعمال کرتے ہیں تو یہ ہمیں مارنے کے ارادے سے ہوتا ہے جہاں اسے تکلیف ہوتی ہے اور بٹن دبانا ہوتا ہے۔
10) وہ غیر فعال جارحانہ ہوتے ہیں
تاہم یہ ظاہر ہو سکتا ہے، غیر فعال جارحانہ رویہ ہمیشہ کسی کے خلاف مایوسی پھیلانے کے بارے میں ہوتا ہے۔
وہ ایسا نہیں کر سکتےان کے اندر یہ تلاش کریں کہ وہ سیدھے سامنے آئیں اور اصل مسئلے کو حل کریں، لیکن نہ ہی وہ اسے چھوڑ سکتے ہیں۔
لہذا اس کے بجائے وہ آپ پر واپس آنے کے لیے چھوٹے چھوٹے طریقے تلاش کرتے ہیں۔
شاید وہ ایسا نہیں کرتے براہ راست آپ کا سامنا نہیں کرتے، بلکہ بالواسطہ طریقوں سے آپ کو کمزور کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
مثال کے طور پر، وہ آپ کی پیٹھ کے پیچھے آپ پر تنقید کر سکتے ہیں۔ یا وہ آپ کو خاموش سلوک دے سکتے ہیں۔
وہ ایسا کام کر سکتے ہیں جیسے کچھ ہوا ہی نہیں، لیکن پھر اچانک آپ کے ساتھ مختلف سلوک کرنا شروع کر دیتے ہیں۔
کسی بھی صورت میں، غیر فعال جارحیت ہمیشہ حاصل کرنے کے بارے میں ہوتی ہے۔ کسی پر واپس. اور یہ عام طور پر بالواسطہ طور پر آپ کی طرف سے اضافہ حاصل کرنے کی کوشش میں کیا جاتا ہے۔
آپ بٹن دبانے والوں سے کیسے نمٹتے ہیں؟
اپنے لیے پوری ذمہ داری لیں
میں جانتا ہوں کہ آگ سے آگ سے لڑنا انتہائی پرکشش ہے۔
جب بھی ہم پر حملہ محسوس ہوتا ہے تو یہ ہماری انا کا پہلا فطری دفاعی طریقہ کار ہوسکتا ہے لیکن آخر کار یہ کسی کے کام نہیں آتا۔
بہترین دفاع یہ ہے کہ اسے آپ تک پہنچنے نہ دیں۔ یقینی طور پر، کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان کہا۔ لیکن کلید آپ کے پاس ہے آپ کا ذہنی سکون لے سکتا ہے۔ یہ آپ کے اندر موجود ہے۔ اس کی ضرورت ہے کہ آپ اسے دیں کیا خطرہ حقیقی ہے یا صرف تصور کیا گیا ہے؟
کیا واقعی یہ سب کچھ ہے۔ان میں سے کچھ آپ بھی ہیں؟ آپ صورتحال میں کس طرح حصہ ڈال رہے ہیں؟ آخر کار، اگر ہم اس کردار کو ادا کرنے سے انکار کر دیں تو ہم اس کا شکار نہیں ہو سکتے۔
بھی دیکھو: 16 نشانیاں آپ کی بیوی مکمل گدی ہے (اور آپ کیسے ٹھیک کر سکتے ہیں)حقیقت یہ ہے کہ ان کا جواب دینے کا یہ بہترین طریقہ ہے۔ سب سے پہلے، کیونکہ آپ کو ذہنی سکون برقرار رکھنا پڑتا ہے۔ لیکن دوسری بات، کیونکہ آپ انہیں وہ دینے سے انکار کرتے ہیں جو وہ واقعی چاہتے ہیں — جو کہ آپ کی طرف سے ردعمل ہے۔
اپنی حدود کو مضبوط بنائیں
آپ کو ناقابل قبول رویے یا الفاظ کو برداشت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
آپ اپنی ذاتی حدود کو مضبوط کرکے بریکنگ پوائنٹ پر پہنچنے سے پہلے ان کو روک سکتے ہیں۔
یہ آپ کے کلب کے نام نہاد اصول ہیں جن کی پابندی لوگوں کو کرنی چاہیے۔ باؤنسر کی طرح اپنی حدود کے بارے میں سوچو۔
لڑائی شروع ہونے کا انتظار کرنے کے بجائے، باؤنسر رکاوٹ کی پہلی علامت پر مصیبت پیدا کرنے والوں کو باہر نکال دے گا۔
اسی طرح، بہت واضح حدود جو آپ نافذ کرتے ہیں آپ وہی کر سکتے ہیں۔
نہیں مطلب نہیں۔ آپ کو اپنے آپ کو سمجھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اور آپ کسی صورت حال سے دور جا سکتے ہیں۔
آپ شائستگی سے لیکن مضبوطی سے لوگوں کو بتا سکتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور آپ کو ان سے کیا ضرورت ہے۔
موضوع کو تبدیل کریں
آئیے اس کا سامنا کریں ، کچھ لوگ بالکل بے خبر ہو سکتے ہیں۔
اس سے کچھ کم مایوسی نہیں ہوتی لیکن یہ بہتر ہو سکتا ہے کہ کسی تصادم سے بچنا جو شاید ضروری نہ ہو۔
آپ کی ماں کو معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ کو سمیٹنے کے لیے کچھ کہنا ہے لیکن اس کے اثر سے غافل ہے۔
شاید وہ فیصلہ کرتی ہےدسویں بار سامنے لائیں کہ آپ "کسی سے ملے اور ابھی تک آباد کیوں نہیں ہوئے"۔
اسے آپ تک پہنچنے دینے کے بجائے، موضوع کو تبدیل کریں۔ کہو کہ آپ اس میں شامل نہیں ہونا چاہیں گے۔ گفتگو پر قابو رکھیں۔
خود کو ہٹا دیں
ہم سب انسان ہیں، اس لیے چاہے ہم کتنے ہی زین رہنے کی کوشش کریں، ہمیشہ ایسے مواقع آتے ہیں جب کوئی کامیابی سے ہمارے بٹن دباتا ہے۔
آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کا غصہ بھڑک رہا ہے۔
اگر چیزیں گرم ہوجاتی ہیں، تو پسپائی دفاع کی بہترین شکل ہوسکتی ہے۔
خاص طور پر اگر آپ کو معلوم ہو کہ آپ کرنے والے ہیں۔ اپنی حد تک پہنچ جاؤ. اپنا ٹھنڈا دوبارہ حاصل کرنے کے لیے دور جانے سے صورتحال کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اگر آپ اپنے آپ کو غیر آرام دہ صورت حال میں پاتے ہیں، تو وقت نکالنے اور معاف کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
گہری سانس لیں۔ اور 5 تک گنیں
اس کی ایک اچھی وجہ ہے کہ گہرائی سے سانس لینا اور گننا غصے سے نمٹنے کی کلاسک تکنیک ہیں۔
ہماری سانس ہمارے جسموں پر ناقابل یقین حد تک طاقتور اثر ڈالتی ہے اور اعصابی نظام کو بہت جلد پرسکون کرسکتی ہے۔
میں بہت جلد اپنا غصہ کھو دیتا تھا۔ میں نے ہر وقت بے چینی اور تناؤ محسوس کیا۔ جس چیز نے مجھے اپنا ٹھنڈا رکھنے میں واقعی مدد کی وہ سانس کا کام کرنا شروع کر دیتا ہے۔
میں یہ مفت بریتھ ورک ویڈیو دیکھنے کا مشورہ دیتا ہوں، جسے شمن، روڈا ایانڈی نے بنایا ہے۔
اس کی حوصلہ افزا ویڈیو میں مشقیں یکجا ہیں۔ سانس لینے کا تجربہ اور قدیم شامی عقائد، جو آپ کو آرام کرنے اور اپنے ساتھ چیک ان کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔جسم اور دماغ۔
میرے جذبات کو دبانے کے کئی سالوں کے بعد، Rudá کے متحرک سانس کے بہاؤ نے لفظی طور پر اس تعلق کو بحال کردیا۔
لہذا اگر آپ پریشانی اور تناؤ کو الوداع کہنے کے لیے تیار ہیں تو چیک کریں ذیل میں ان کا حقیقی مشورہ۔
مفت ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
اسے ذاتی طور پر نہ لیں
یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ جب کوئی آپ کے بٹن کو نیچے تک دھکیلنے کی کوشش کرتا ہے۔ یہ مکمل طور پر ان کے بارے میں ہے نہ کہ آپ کے بارے میں۔
وہ پیش کر رہے ہیں جو ان کے اندر ہے۔ جس وجہ سے وہ آپ سے ردعمل حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں وہ یہ ہے کہ وہ اس وقت ان میں موجود جذبات کو ادا کرنا چاہتے ہیں۔
اگر آپ کر سکتے ہیں تو ہمدردی کے ساتھ صورتحال سے رجوع کرنے کی کوشش کریں۔ اس بات کی تعریف کریں کہ آپ بھی پرفیکٹ نہیں ہیں۔
کیا آپ نے کبھی کسی اور کا موڈ خراب کیا ہے؟ جواب شاید ہاں میں ہے، ہم میں سے اکثر کے پاس ہے۔ کیا یہ ہمیشہ جان بوجھ کر تھا؟ جواب شاید نہیں ہے۔
دوسرے لوگوں کی خامیوں کو معاف کرنے اور قبول کرنے میں زیادہ طاقت لگ سکتی ہے۔ لیکن اس سے آپ کو زیادہ آزمائشی اوقات کے دوران آپ کا حوصلہ برقرار رکھنے میں بھی مدد ملے گی۔