के तपाईँलाई केही मानिसहरू सक्रिय रूपमा तपाईँको छालामुनि पुग्ने प्रयास गर्छन् भन्ने धारणा पाउनुहुन्छ?

तिनीहरू तपाईँसँग झगडा गर्न चाहन्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई पछि पछुताउनु पर्ने कुरा भन्दै तपाईंलाई उक्साउने प्रयास पनि गर्न सक्छन्।

यदि तपाईंलाई कसैले जानाजानी तपाईंलाई रिस उठाउन वा रिस उठाउन खोजिरहेको छ भन्ने शंका गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू छन्।

कसैले तपाइँको बटन थिच्न खोजिरहेको छ कि छैन भनी बताउनका लागि यहाँ 10 तरिकाहरू छन्।

१) उनीहरूले तपाइँलाई कम प्रहार गरी हिर्काए

तपाईले अग्लो बाटो लिन खोज्दै हुनुहुन्छ, तर उनीहरू खेल्न जिद्दी गर्छन् फोहोर।

तिनीहरूले तपाइँको घरपालुवा जनावरको पिव्स र तपाइँको छालाको मुनि के हुन्छ भन्ने कुरा बुझ्दछन् र उनीहरूले यो जानीजानी गर्दैछन्।

यो एक निष्क्रिय-आक्रामक टिप्पणी वा स्पष्ट अपमान हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई आफूमाथि आक्रमण भइरहेको जस्तो लाग्छ भने, त्यसोभए तपाईं सायद हुनुहुन्छ।

तिनीहरू अशिष्ट मात्र होइनन्; तिनीहरूले तपाईंलाई समस्या निम्त्याउने तरिकामा प्रतिक्रिया दिन खोजिरहेका छन् र तपाईंलाई थाहा छ।

यो बेल्टको तलका टिप्पणीहरू हुन् जुन उनीहरूलाई जतिसुकै "निर्दोष" रूपमा पठाइए पनि, तपाईंलाई थाहा छ भनिएको छ। जानीजानी डंक गर्ने प्रयास गर्न।

2) तिनीहरूले तपाइँको मजाक उडाउँछन्

तथाकथित हास्य "केवल मजाक" को रूपमा मुखौटा गर्दै कसैको बटन थिच्ने प्रयास गर्ने विषाक्त तरिका हुन सक्छ।

तपाईंको खर्चमा हुने जोकहरू वा तपाईंलाई चोट पुर्‍याउने ठाउँमा ठट्टा गर्दा तपाईंलाई लाजमर्दो महसुस हुन सक्छ वा उपहासमा पर्न सक्छ।

कुनै विशेष विशेषता वा विशेषता भएको कारणले तपाईंलाई सानो महसुस गराइएको हुन सक्छ।

यस प्रकारकोव्यवहार प्रायः आफ्नै कमजोरीहरूका बारेमा असुरक्षित हुने बुलिजहरूले प्रयोग गर्छन्।

कसैसँग हाँस्ने र उनीहरूमाथि हाँस्ने बीचमा ठूलो भिन्नता छ।

जब कसैले तपाईंको बटन थिच्न खोज्छ। मजाक तपाईं मा छ भनेर छुट्टै छाप पाउनुहुनेछ।

व्यंग्य हास्यको अर्को रूप हो जसले कुनै कुराको खिल्ली उडाउन विडम्बना प्रयोग गर्दछ।

तर यदि तपाईंलाई लाग्छ कि कसैले व्यंग्य प्रयोग गरेर चोट पुर्याउने प्रयास गरिरहेको छ तपाईं, त्यसपछि तिनीहरूले तपाईंको बटनहरू धकेल्ने प्रयास गरिरहेका हुन सक्छन्।

3) तिनीहरूले तपाईंलाई दोषी महसुस गराउन खोज्छन्

दिनको अन्त्यमा, कसैको बटन थिच्ने प्रयास गर्नु भनेको हेरफेर हो।

तिनीहरू परिस्थितिलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयासमा तपाईंको भावनाहरूसँग खेल्न चाहन्छन्। तर तिनीहरुले तपाईबाट बाहिर निस्कन खोजेको उकालो भनेको सधैं रिस वा रिस नै हुँदैन।

कहिलेकाहीँ उनीहरुले तपाईलाई नराम्रो महसुस गराउन खोज्छन् ताकि उनीहरु आफ्नो बाटोमा जान सकून्।

द तिनीहरूले धकेल्न चाहेको बटन हो जसले तपाईंमा अपराधको भावना जगाउँछ।

अपराधले तपाईंलाई अरू मानिसहरूका भावनाहरूप्रति जिम्मेवार महसुस गराउँछ। यसले तपाइँलाई माफी माग्न चाहान्छ जब तपाइँको मतलब छैन। र यसले तपाईलाई नचाहेको बेला हार मान्ने इच्छा गराउँछ।

सम्भवतः तपाईले पहिले यो सुन्नु भएको छ: "मलाई थाहा छैन किन म तपाईसँग कुरा गर्न परेशान गरिरहेको छु।"

यस वाक्यको साथ, तिनीहरूको आक्रोशले तपाईंलाई परिस्थितिको बारेमा नराम्रो महसुस गराउने उद्देश्य राखेको छ।

4) तिनीहरू मूर्ख खेल्छन्

यदि तपाईंले असभ्य, क्रूर, आपत्तिजनक, वा पूर्ण रूपमा चिडचिडा बोलाउनुभयो भने व्यवहारर तिनीहरूलाई "तपाईले के कुरा गरिरहनु भएको छ थाहा छैन", तब सम्भावनाहरू तिनीहरूले वास्तवमा तपाइँको बटनहरू धकेल्न खोजिरहेका छन्।

अस्वीकार र ग्यास प्रकाश आफैंमा प्रायः अर्को व्यक्तिलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्ने तरिका हो, दोष बदल्नुहोस् र तिनीहरूबाट बाहिर निस्कनुहोस्।

उनीहरूलाई थाहा छ कि यदि उनीहरूले गल्ती स्वीकार गरेनन् भने तपाईं केवल सर्कलमा घुम्नुहुनेछ।

जब यो स्पष्ट छ कि केहि गलत छ, तर तिनीहरूले यसलाई अस्वीकार गर्छन् वा जब तिनीहरू स्पष्ट रूपमा असत्य कुराहरू भन्छन् — यी सबै तपाइँको बटनहरू धकेल्ने तरिकाहरू हुन्।

5) तिनीहरूले दुखाइको बिन्दुहरू घट्न दिँदैनन्

उनीहरूले एउटै कुरालाई बारम्बार दोहोर्याइरहन्छन्। तिनीहरूले विगतमा भएका कुराहरू ल्याइरहन्छन्।

तिनीहरूले आफैलाई दोहोर्याइरहन्छन् वा तिनीहरूले युगौं अघिका पुराना तर्कहरू अनियमित रूपमा ल्याउँछन्। र तिनीहरूले यसलाई छोड्न दिँदैनन्।

यो लगभग जस्तो छ कि तिनीहरू अहिले आफूमा भएका भावनाहरूको औचित्य खोजिरहेका छन्। तर कुनै नयाँ कुरा नभएको अवस्थामा, तिनीहरू आफ्नो निराशाको बहानाको लागि कुनै बहाना खोज्छन्।

तिनीहरूले तपाईंलाई विश्वास दिलाउन खोजिरहेका छन् कि तपाईं गलत हुनुहुन्छ। तिमी अव्यावहारिक छौ भनेर। कि तपाईले चीजहरू स्पष्ट रूपमा देख्नुहुन्न। र तपाईंले उनीहरूसँग सहमत नभएसम्म तिनीहरू रोकिने छैनन्।

तपाईंलाई अझै पनि लाग्छ कि उनीहरूले तपाईंको बटन थिच्न खोजिरहेका छन् किनभने उनीहरूले स्कोर राखिरहेका छन्।

6) उनीहरूले अपमानजनक, अशिष्ट, वा सोध्छन्। अविश्वसनीय रूपमा व्यक्तिगत प्रश्नहरू

यो तपाइँको बटन थिच्ने एक उत्कृष्ट उदाहरण हो।

कोही जोयस्ता प्रकारका प्रश्नहरू सोध्दा तपाईंलाई केही अनुपयुक्त भन्नको लागि उक्साउन चाहन्छ।

तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो सन्तुष्टि गुमाउन खोजिरहेका छन्। केहि भन्न को लागी तपाईले गर्नु हुँदैन। वा तिनीहरूले तपाईलाई केहि गर्न सोधिरहेका हुन सक्छन् जुन तपाई वास्तवमा गर्न चाहनुहुन्न।

तिनीहरूले तपाईलाई कति टाढा धकेल्न सक्छन् भनेर हेर्ने तरिका पनि हुन सक्छ। हुनसक्छ तिनीहरूले तपाईंको सीमाहरू मात्र परीक्षण गरिरहेका छन्।

हामी सबैले समाजमा कसरी व्यवहार गर्छौं भन्ने आचरणका अलिखित नियमहरू छन्। र जब कसैले तपाईलाई ती कुराहरू सोध्न थाल्छ जुन स्पष्ट रूपमा उनीहरूको व्यवसायको कुनै पनि होइन, यसले एक वा दुई बटन थिच्न बाध्य हुन्छ।

7) तिनीहरू खारेज गर्छन्

खारिज गर्ने व्यवहार अविश्वसनीय रूपमा ट्रिगर हुन सक्छ। हामीलाई किनभने यसले प्रमाणीकरणको लागि हाम्रो अहंकारलाई धम्की दिन्छ।

यो धेरै सूक्ष्म (वा यति सूक्ष्म रूपहरूमा होइन) आउन सक्छ।

कसैले तपाईंको भावना, विचार, विचार र विचारहरूलाई खारेज गर्न सक्छ। .

हुनसक्छ तिनीहरूले तपाईंको विश्वासलाई बेवास्ता गरिरहेका छन् र पूह-पूह गरिरहेका छन्। सायद तपाईंले कुरा गर्दा तिनीहरूले तपाईंलाई बाधा पुर्‍याउँछन्। तपाईंले बोल्दा उनीहरूले तपाईंलाई बेवास्ता गर्न सक्छन्।

तपाईंले केही भन्नुभएपछि उनीहरूले "जे सुकै होस्" भनेर जवाफ दिन सक्छन् वा तपाईंलाई "चिल आउट" गर्न भन्न सक्छन्।

मानिसहरूले सम्बोधन गर्न सक्ने धेरै तरिकाहरू छन्। तपाईं एक अपमानजनक तरिकामा। तपाईंको आत्म-सम्मानको भावनामा प्रहार गर्ने प्रयास गरेर तिनीहरूले तपाईंको बटनहरू धकेल्न खोजिरहेका छन्।

8) तिनीहरू तपाईंसँग कुरा गर्छन्

कसैसँग कुरा गर्नु सबैभन्दा सामान्य तरिकाहरू मध्ये एक हो। तिनीहरूको बटन थिचेर।

यदि कसैले तपाईंसँग कुरा गर्छ भने, यो लगभग महसुस हुन्छजस्तो कि तिनीहरूले तपाईंलाई भनिरहेका छन् कि तपाईं मूर्ख, अज्ञानी, वा निम्न स्तरमा हुनुहुन्छ।

र त्यसैले यो एक डाउन-डाउन जस्तो लाग्छ। यो तपाईंलाई आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गराउने प्रयास हो।

तिनीहरूले तपाईंसँग उच्च वा विनम्र तरिकाले कुरा गरेको हुन सक्छ।

तिनीहरूले तपाईंलाई, तपाईंको विचार वा तपाईंको विचारलाई अमान्य पार्ने प्रयास गर्न सक्छन्। तपाई गलत हुनुहुन्छ भनी तपाईलाई बताउनुहुन्छ।

यो "यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईले बुझ्नुहुनेछैन" जस्तो टिप्पणी हुन सक्छ। तपाईंले भनेको कुरामा तिनीहरूले हाँसो वा हाँस्न पनि सक्छन्।

कसैसँग पनि कुरा गर्न मन पर्दैन, हामी सबैलाई समान रूपमा व्यवहार गर्न चाहन्छौं, त्यसैले यो कसैको बटन थिच्ने निश्चित तरिका हो।

Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:

9) उनीहरूले तपाइँको विरुद्ध विशेषाधिकार प्राप्त जानकारी प्रयोग गर्छन्

हामीलाई राम्ररी चिन्ने र जसलाई हामीले माया पनि गर्छौं भन्ने कुरा प्रायः हुन्छ। धेरैजसोले हाम्रो बटनहरू अरू कसैले जस्तै थिच्न सक्छन्।

क्लासिक उदाहरणहरू हाम्रा परिवारका सदस्यहरू वा साझेदारहरू हुन्।

तिनीहरूले हामीमा सबै फोहोरहरू छन्। उनीहरूलाई हाम्रो पीडाको बिन्दु थाहा छ। तिनीहरूले हाम्रो असुरक्षा बुझ्छन्।

उनीहरूलाई हामीलाई उत्प्रेरित गर्ने सबै तरिकाहरू थाहा छ र त्यसैले तिनीहरूले प्रयोग गर्छन्। छोटकरीमा, उनीहरूलाई थाहा छ कि कुन कुराले तपाइँलाई कसैलाई भन्दा राम्रो टिकटक बनाउँछ।

उनीहरूले यो विशेषाधिकार प्राप्त जानकारी हाम्रो विरुद्ध प्रयोग गर्दा यो हामीलाई दुख्ने ठाउँमा हिर्काउने र बटनहरू धकेल्ने उद्देश्यले हो।

10) तिनीहरू निष्क्रिय-आक्रामक छन्

यद्यपि यो प्रकट हुन सक्छ, निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार सधैं कसैको विरुद्ध निराशा बाहिर निकाल्ने बारे हो।

तिनीहरू सक्दैनन्।सीधा बाहिर आउन र वास्तविक मुद्दालाई सम्बोधन गर्न तिनीहरू भित्र फेला पार्नुहोस्, तर न त तिनीहरूले यसलाई छोड्न दिन सक्छन्।

त्यसैले तिनीहरूले तपाईलाई फर्काउनको लागि स-साना तरिकाहरू खोज्छन्। तपाईलाई प्रत्यक्ष रूपमा सामना गर्दैन, बरु अप्रत्यक्ष माध्यमबाट तपाईलाई कमजोर पार्ने प्रयास गर्नुहोस्।

उदाहरणका लागि, तिनीहरूले तपाईको पछाडि तपाईको आलोचना गर्न सक्छन्। वा तिनीहरूले तपाईंलाई मौन व्यवहार दिन सक्छन्।

तिनीहरूले केही भएको छैन जस्तो व्यवहार गर्न सक्छन्, तर त्यसपछि अचानक तपाईंप्रति फरक व्यवहार गर्न थाल्छन्।

कुनै पनि अवस्थामा, निष्क्रिय-आक्रामकता सधैं प्राप्त गर्ने बारे हो। कसैलाई फिर्ता। र यो सामान्यतया अप्रत्यक्ष रूपमा तपाईंबाट उठ्ने प्रयासमा गरिन्छ।

तपाईले बटन पुशरहरूसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ?

आफ्नो लागि पूर्ण जिम्मेवारी लिनुहोस्

मलाई थाहा छ यो आगोसँग आगोसँग लड्नु अति आकर्षक छ।

जब हामी आक्रमणमा परेको महसुस गर्छौं तब यो हाम्रो अहंकारको पहिलो सहज रक्षा संयन्त्र हुन सक्छ। तर अन्ततः यसले कसैलाई पनि फाइदा गर्दैन।

सबैभन्दा राम्रो रक्षा भनेको यसलाई तपाइँमा पुग्न नदिनु हो। निस्सन्देह, गर्नु भन्दा सजिलो भन्नुभयो। तर कुञ्जी तपाईंसँग छ।

जब यो तल आउँछ, हामी सबैले एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा याद गर्न आवश्यक छ:

तिनीहरू धकेल्ने तपाईंको बटनहरू हुन्।

कोही पनि छैन। आफ्नो मनको शान्ति लिन सक्छ। यो तपाईं भित्र छ। यसको लागि तपाईंले यसलाई दिनु आवश्यक छ।

आफूलाई चिन्नुहोस्, आफ्ना ट्रिगरहरू जान्नुहोस्, र आफैलाई सोध्नुहोस् कि यसले तपाईंलाई किन धेरै रिस उठाउँछ? धम्की वास्तविक हो वा कल्पना मात्र हो?

के यो साँच्चै होतिनीहरू वा तपाईं पनि यस मध्ये केही हो? तपाईं परिस्थितिमा कसरी योगदान गर्दै हुनुहुन्छ? अन्ततः, यदि हामीले त्यो भूमिका खेल्न अस्वीकार गर्यौं भने हामी पीडित हुन सक्दैनौं।

वास्तविकता यो हो कि उनीहरूलाई प्रतिक्रिया दिन यो उत्तम तरिका हो। पहिलो, किनभने तपाईंले आफ्नो मनको शान्ति राख्न पाउनुहुन्छ। तर दोस्रो, किनभने तपाईंले उनीहरूलाई वास्तवमा चाहेको कुरा दिन अस्वीकार गर्नुहुन्छ — जुन तपाईंबाट आएको प्रतिक्रिया हो।

आफ्नो सीमाहरू दृढ गर्नुहोस्

तपाईंले अस्वीकार्य व्यवहार वा शब्दहरू सहनु पर्दैन।

तपाईँले आफ्नो व्यक्तिगत सीमाहरू बलियो गरेर ब्रेकिङ पोइन्टमा पुग्नु अघि नै तिनीहरूलाई रोक्न सक्नुहुन्छ।

यी तपाईंको क्लबका तथाकथित नियमहरू हुन् जुन मानिसहरूले पालना गर्नुपर्छ। बाउन्सर जस्तै आफ्नो सीमाना बारे सोच्नुहोस्।

लडाई सुरु हुन पर्खनुको सट्टा, बाउन्सरले अवरोधको पहिलो संकेतमा समस्या सिर्जना गर्नेहरूलाई बाहिर निकाल्छ।

त्यस्तै गरी, धेरै तपाईंले लागू गर्नुभएका स्पष्ट सीमाहरू तपाईंले त्यसै गर्न सक्नुहुन्छ।

होइन भनेको होइन। तपाईले आफैलाई व्याख्या गर्न आवश्यक छैन। र तपाईं परिस्थितिबाट टाढा जान सक्नुहुन्छ।

तपाईं विनम्रतापूर्वक तर दृढताका साथ मानिसहरूलाई तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईंलाई उनीहरूबाट के चाहिन्छ भन्न सक्नुहुन्छ।

विषय परिवर्तन गर्नुहोस्

यसको सामना गरौं , केही व्यक्तिहरू पूर्णतया अनजान हुन सक्छन्।

यसले यसलाई कम निराशाजनक बनाउँदैन तर यो आवश्यक नहुन सक्ने टकरावलाई चकित पार्नु राम्रो हुन सक्छ।

तपाईंको आमालाई थाहा हुन सक्छ तपाईलाई सम्हाल्ने कुरा भन्नु छ तर उसको प्रभावप्रति बेखबर छ।

सायद उनले निर्णय गर्छिन्तपाईंले "कसैलाई भेटेर अझै बसोबास गर्नुभएन" किन लाखौं पटक ल्याउनुहोस्।

उसलाई तपाईंसम्म पुग्न दिनुको सट्टा, विषय परिवर्तन गर्नुहोस्। भन्नुहोस् कि तपाईं यसमा प्रवेश गर्नुहुन्न। वार्तालापको नियन्त्रण लिनुहोस्।

आफूलाई हटाउनुहोस्

हामी सबै मानव हौं, त्यसैले हामीले जतिसुकै जेन रहन प्रयास गरे पनि, त्यहाँ सधैं अवसरहरू आउने छन् जब कसैले सफलतापूर्वक हाम्रो बटनहरू धकेल्छ।

तपाईले आफुलाई रिस उठेको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि चीजहरू तात्यो भने, पछि हट्नु भनेको प्रतिरक्षाको उत्तम रूप हुन सक्छ। विशेष गरी यदि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ गर्न लाग्दै हुनुहुन्छ भने आफ्नो सीमा पुग्नुहोस्। आफ्नो चिसो पुन: प्राप्त गर्न टाढा जानुले स्थितिलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यदि तपाईं आफैंलाई असहज परिस्थितिमा फेला पार्नुभयो भने, समय निकालेर आफैलाई क्षमा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।

गहिरो सास लिनुहोस्। र 5 मा गणना गर्नुहोस्

गहिरो सास फेर्नु र गणना गर्नु क्लासिक क्रोध व्यवस्थापन प्रविधिहरू हुन्।

हाम्रो सासले हाम्रो शरीरमा अविश्वसनीय रूपमा शक्तिशाली प्रभाव पार्छ र धेरै चाँडै स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्न सक्छ।

म साँच्चै चाँडै मेरो रिस गुमाउने गर्थे। म सबै समय चिन्तित र तनाव महसुस गरें। मलाई चिसो राख्न मलाई साँच्चिकै सास फेर्न थालेको कुराले मद्दत गर्‍यो।

शामन, रुडा इयान्डेले सिर्जना गरेको यो नि:शुल्क श्वासप्रश्वासको भिडियो हेर्नको लागि म अत्यधिक सिफारिस गर्छु।

उहाँको उत्तेजित भिडियोमा भएका अभ्यासहरूले संयोजन गर्दछ। वर्षौंको सास फेर्ने अनुभव र पुरानो शमानिक विश्वासहरू, तपाईंलाई आराम गर्न र तपाईंको साथमा जाँच गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएकोशरीर र दिमाग।

मेरो भावनाहरूलाई दबाएर धेरै वर्ष पछि, रुडाको गतिशील श्वासप्रश्वास प्रवाहले त्यो सम्बन्धलाई शाब्दिक रूपमा पुनर्जीवित गर्यो।

त्यसोभए यदि तपाईं चिन्ता र तनावलाई बिदाइ गर्न तयार हुनुहुन्छ भने, हेर्नुहोस् तल उहाँको वास्तविक सल्लाह।

नि:शुल्क भिडियो हेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

यसलाई व्यक्तिगत रूपमा नलिनुहोस्

कसैले तपाईंको बटनहरू गहिरो तल धकेल्ने प्रयास गर्दा याद गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो पूर्णतया तिनीहरूको बारेमा हो र तपाईं होइन।

उनीहरू भित्र के छ भनेर प्रस्तुत गर्दैछन्। तिनीहरूले तपाईंबाट प्रतिक्रिया प्राप्त गर्न खोज्नुको कारण यो हो कि तिनीहरू अहिले तिनीहरूमा अवस्थित भावनाहरू खेल्न चाहन्छन्।

यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, दयाका साथ स्थितिमा पुग्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं पनि सिद्ध हुनुहुन्न भन्ने कुराको कदर गर्नुहोस्।

के तपाईंले कहिल्यै अरू कसैलाई नराम्रो मुड निकाल्नुभएको छ? जवाफ सायद हो हो, हामी मध्ये धेरैसँग छ। के यो सधैं जानाजानी थियो? जवाफ सायद होईन।

अरुको कमजोरीलाई माफ गर्न र स्वीकार गर्न यसले ठूलो शक्ति लिन सक्छ। तर यसले तपाईंलाई थप प्रयासको समयमा आफ्नो सन्तुष्टि राख्न मद्दत गर्नेछ।