সুচিপত্র
আপনি কি এমন ধারণা পাচ্ছেন যে কিছু লোক সক্রিয়ভাবে আপনার ত্বকের নিচে যাওয়ার চেষ্টা করে?
এটা যেন তারা আপনার সাথে লড়াই শুরু করতে চায়। এমনকি তারা আপনাকে এমন কিছু বলার জন্য উস্কানি দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে যাতে আপনি পরে অনুশোচনা করতে পারেন।
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে কেউ ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে বিরক্ত বা বিরক্ত করার চেষ্টা করছে, তাহলে আপনি কিছু করতে পারেন।
কেউ আপনার বোতামে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করছে কিনা তা জানার জন্য এখানে 10টি উপায় রয়েছে৷
1) তারা আপনাকে কম আঘাত করে
আপনি উচ্চ রাস্তা নেওয়ার চেষ্টা করছেন, কিন্তু তারা খেলার জন্য জোর দিচ্ছে নোংরা।
তারা আপনার পোষা প্রাণীর প্রস্রাব এবং আপনার ত্বকের নিচে আসলে কী আছে তা তারা বোঝে এবং তারা পরিষ্কারভাবে এটি করছে।
এটি একটি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক মন্তব্য বা সরাসরি অপমান হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনাকে আক্রমণ করা হচ্ছে, তাহলে আপনি সম্ভবত।
তারা শুধু অভদ্র নয়; তারা আপনাকে এমনভাবে প্রতিক্রিয়া জানানোর চেষ্টা করছে যা সমস্যার সৃষ্টি করবে এবং আপনি এটি জানেন।
এটি নীচের-দ্যা-বেল্টের মন্তব্য যে তারা যতই "নির্দোষভাবে" বিতরণ করা হোক না কেন, আপনি জানেন যে বলা হচ্ছে উদ্দেশ্যমূলকভাবে স্টিং করার চেষ্টা করার জন্য।
2) তারা আপনাকে নিয়ে মজা করে
তথাকথিত হাস্যরস একটি বিষাক্ত উপায় হতে পারে যখন "শুধু একটি রসিকতা" হিসাবে ছদ্মবেশ ধারণ করে কারো বোতাম ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করে।
যে কৌতুকগুলি আপনার খরচে হয় বা আপনাকে আঘাত করে যেখানে এটি আপনাকে আঘাত করে তা আপনাকে বিব্রত বোধ করতে পারে বা উপহাসের মুখোমুখি হতে পারে।
একটি বিশেষ বৈশিষ্ট্য বা বৈশিষ্ট্য থাকার জন্য আপনাকে ছোট মনে করা হতে পারে।
এই ধরনেরআচরন প্রায়শই বুলিদের দ্বারা ব্যবহার করা হয় যারা তাদের নিজের ত্রুটিগুলি সম্পর্কে অনিরাপদ।
কারো সাথে হাসা এবং তাদের সাথে হাসির মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে।
যখন কেউ আপনার বোতামগুলি চাপানোর চেষ্টা করে কৌতুকটি আপনার উপরেই স্পষ্ট ধারণা পাবে।
ব্যঙ্গাত্মক হাস্যরসের আরেকটি রূপ যা কোন কিছুকে উপহাস করার জন্য বিড়ম্বনা ব্যবহার করে।
কিন্তু আপনি যদি মনে করেন যে কেউ আঘাত করার চেষ্টা করার জন্য ব্যাঙ্গাত্মক ব্যবহার করছে আপনি, তাহলে তারা আপনার বোতামে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে।
3) তারা আপনাকে দোষী বোধ করার চেষ্টা করে
দিনের শেষে, কারও বোতাম ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করা হেরফের।
পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়াসে তারা আপনার আবেগ নিয়ে খেলতে চায়। কিন্তু তারা যে উত্থান থেকে আপনার থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করছে তা সবসময় রাগ বা জ্বালা নয়।
কখনও কখনও তারা আপনাকে খারাপ বোধ করতে চাইছে যাতে তারা তাদের নিজস্ব পথ পেতে পারে।
তারা যে বোতামটি চাপতে চায় তা হল এমন একটি যা আপনার মধ্যে অপরাধবোধ জাগিয়ে তোলে।
অপরাধ আপনাকে অন্য মানুষের অনুভূতির জন্য দায়ী বোধ করে। যখন আপনি চান না তখন এটি আপনাকে ক্ষমা চাইতে চায়। এবং যখন আপনি চান না তখন এটি আপনাকে ছেড়ে দিতে চায়৷
হয়তো আপনি এটি আগে শুনেছেন: "আমি জানি না কেন আমি আপনার সাথে কথা বলতে বিরক্ত করছি৷"
এই বাক্যটির মাধ্যমে, তাদের ক্ষোভের উদ্দেশ্য হল পরিস্থিতি সম্পর্কে খারাপ বোধ করা।
4) তারা বোবা খেলে
যদি আপনি অভদ্র, নিষ্ঠুর, আক্রমণাত্মক বা সরাসরি বিরক্তিকর বলে ডাকেন আচরণএবং তারা "আপনি কি বিষয়ে কথা বলছেন তা জানেন না", তাহলে সম্ভবত তারা আসলে আপনার বোতামগুলি চাপানোর চেষ্টা করছে৷
অস্বীকার এবং গ্যাসের আলো প্রায়শই অন্য ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার একটি উপায়, দোষ পরিবর্তন করুন এবং তাদের থেকে বেরিয়ে আসুন।
তারা জানে যে তারা যদি অন্যায় স্বীকার না করে তবে আপনি কেবল চেনাশোনাতে ঘুরে বেড়াবেন।
যখন এটি স্পষ্ট হয় যে কিছু ভুল, কিন্তু তারা এটি অস্বীকার করে বা যখন তারা এমন কিছু বলে যা স্পষ্টতই অসত্য — এগুলি আপনার বোতামগুলিকে চাপ দেওয়ার সমস্ত উপায়৷
5) তারা ব্যথার পয়েন্টগুলি কমতে দেবে না
তারা বারবার একই কথা বলে থাকে। তারা অতীতে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলিকে সামনে আনতে থাকে৷
তারা নিজেদের পুনরাবৃত্তি করতে থাকে বা তারা এলোমেলোভাবে বহু বছর আগের পুরনো যুক্তি তুলে ধরে৷ এবং তারা এটিকে নামতে দেবে না।
এটা প্রায় যেন তারা এখন তাদের অনুভূতির জন্য ন্যায্যতা খুঁজছে। কিন্তু নতুন কিছুর অভাবে, তারা তাদের হতাশার জন্য যেকোন অজুহাত খোঁজে।
তারা আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করছে যে আপনি ভুল। যে আপনি অযৌক্তিক হচ্ছেন। যে আপনি পরিষ্কারভাবে জিনিস দেখতে পাচ্ছেন না। এবং আপনি তাদের সাথে একমত না হওয়া পর্যন্ত তারা থামবে না।
আপনি এখনও মনে করেন যে তারা আপনার বোতামগুলি চাপানোর চেষ্টা করছে কারণ তারা স্কোর রাখছে।
6) তারা অপমানজনক, অযৌক্তিক, বা জিজ্ঞাসা করে। অবিশ্বাস্যভাবে ব্যক্তিগত প্রশ্ন
এটি আপনার বোতাম ঠেলে দেওয়ার একটি ক্লাসিক উদাহরণ।
যে কেউএই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে আপনাকে অনুপযুক্ত কিছু বলার জন্য উস্কে দিতে চায়।
তারা আপনাকে আপনার শান্ত হারানোর চেষ্টা করছে। এমন কিছু বলার জন্য যা আপনার উচিত নয়। অথবা তারা আপনাকে এমন কিছু করতে বলছে যা আপনি সত্যিই করতে চান না।
এটি আপনাকে কতদূর ঠেলে দিতে পারে তা দেখার একটি উপায়ও হতে পারে। হয়তো তারা শুধু আপনার সীমানা পরীক্ষা করছে।
সমাজে আমরা সবাই কেমন আচরণ করি তার জন্য অলিখিত আচরণের নিয়ম রয়েছে। এবং যখন কেউ আপনাকে এমন কিছু জিজ্ঞাসা করতে শুরু করে যেগুলি তাদের ব্যবসার কোনটিই নয়, এটি একটি বা দুটি বোতাম চাপতে বাধ্য।
7) তারা বরখাস্তকারী
খারিজ আচরণ অবিশ্বাস্যভাবে ট্রিগার হতে পারে আমাদের কারণ এটি বৈধতার জন্য আমাদের অহংকারকে হুমকি দেয়৷
এটি অনেক সূক্ষ্ম আকারে আসতে পারে (বা এত সূক্ষ্ম আকারে নয়)৷
কেউ আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা, মতামত এবং ধারণাগুলিকে খারিজ করতে পারে৷ .
হয়তো তারা আপনার বিশ্বাসকে তুচ্ছ করে বলেছে। আপনি যখন কথা বলছেন তখন সম্ভবত তারা আপনাকে বাধা দেয়। আপনি যখন কথা বলেন তখন তারা আপনাকে উপেক্ষা করতে পারে।
আপনি যখন কিছু বলেন তখন তারা "যাই হোক না কেন" স্নাইডের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে বা আপনাকে "চিল আউট" করতে বলতে পারে
লোকেরা অনেক উপায়ে সম্বোধন করতে পারে আপনি একটি অপমানজনক উপায়ে. আপনার আত্মসম্মানবোধে খোঁচা দেওয়ার চেষ্টা করে তারা আপনার বোতামগুলি চাপানোর চেষ্টা করছে।
8) তারা আপনার সাথে কথা বলে
কারো সাথে কথা বলা সবচেয়ে সাধারণ উপায়গুলির মধ্যে একটি তাদের বোতাম ঠেলে দিচ্ছে।
যদি কেউ আপনার সাথে কথা বলে, তাহলে প্রায় অনুভব হয়যেমন তারা আপনাকে বলছে যে আপনি মূর্খ, অজ্ঞ বা নিকৃষ্ট।
এবং তাই এটি একটি পুট-ডাউনের মতো মনে হয়। এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করার একটি প্রচেষ্টা৷
এটি হতে পারে যে তারা আপনার সাথে উচ্চতর বা সম্মানজনক ভাবে কথা বলে৷
তারা আপনাকে, আপনার ধারণাগুলি বা আপনার মতামতকে বাতিল করার চেষ্টা করতে পারে৷ আপনাকে বলে যে আপনি ভুল।
এটি "এটা নিয়ে চিন্তা করবেন না, আপনি বুঝতে পারবেন না" এর মতো একটি মন্তব্য হতে পারে। আপনার কথায় তারা উপহাস করতে পারে বা হাসতেও পারে।
কেউ নিচু করে কথা বলা পছন্দ করে না, আমরা সকলের সাথে সমান আচরণ করতে চাই, তাই এটি যে কারও বোতাম চাপার একটি নিশ্চিত উপায়।
হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:
9) তারা আপনার বিরুদ্ধে বিশেষ সুবিধাপ্রাপ্ত তথ্য ব্যবহার করে
এটি প্রায়শই এমন হয় যে লোকেরা যারা আমাদের সবচেয়ে ভাল জানে এবং আমরা যাদেরকে ভালবাসি বেশিরভাগই আমাদের বোতামগুলিকে অন্য কারো মতো ঠেলে দিতে পারে৷
ক্লাসিক উদাহরণগুলি হল আমাদের পরিবারের সদস্য বা অংশীদার৷
তাদের সমস্ত ময়লা আমাদের উপর রয়েছে৷ তারা আমাদের ব্যথা পয়েন্ট জানেন. তারা আমাদের নিরাপত্তাহীনতা বোঝে।
তারা আমাদের ভালোভাবে ট্রিগার করার সব উপায় জানে এবং তাই তারা সেগুলি ব্যবহার করে। সংক্ষেপে, তারা জানে কোনটি আপনাকে অন্যের চেয়ে ভালো করে টিক দিতে পারে।
যখন তারা এই বিশেষ সুবিধাপ্রাপ্ত তথ্যটি আমাদের বিরুদ্ধে ব্যবহার করে তখন এটি আমাদের আঘাত করার উদ্দেশ্যে এবং বোতামে চাপ দেওয়ার উদ্দেশ্যে হয়।
10) তারা প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক
তবে এটি প্রকাশ হতে পারে, প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ সর্বদা কারও বিরুদ্ধে হতাশা প্রকাশ করা।
তারা পারে নাসরাসরি বেরিয়ে এসে আসল সমস্যাটির সমাধান করার জন্য তাদের মধ্যে এটি খুঁজে পান, কিন্তু তারা এটিকে নামতেও দিতে পারে না।
তাই পরিবর্তে তারা আপনার কাছে ফিরে আসার জন্য ছোট ছোট উপায় খুঁজে পায়।
সম্ভবত তারা জানে না সরাসরি আপনার মুখোমুখি হবেন না, বরং পরোক্ষ উপায়ে আপনাকে দুর্বল করার চেষ্টা করুন।
আরো দেখুন: "বয়ফ্রেন্ড আমাকে প্রতারণার অভিযোগ করছে" - 14 টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস যদি আপনি হনউদাহরণস্বরূপ, তারা আপনার পিছনে আপনার সমালোচনা করতে পারে। অথবা তারা আপনাকে নীরব আচরণ দিতে পারে।
তারা এমন আচরণ করতে পারে যেন কিছুই ঘটেনি, কিন্তু তারপরে হঠাৎ করে আপনার প্রতি অন্যরকম আচরণ করা শুরু করে।
যেকোন ঘটনাতেই, প্যাসিভ-আক্রমনাত্মকতা সবসময়ই পাওয়ার কথা। কারো কাছে ফিরে এবং এটি সাধারণত আপনার কাছ থেকে উত্থানের প্রয়াসে পরোক্ষভাবে করা হয়।
আপনি বোতাম পুশারদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন?
নিজের জন্য সম্পূর্ণ দায়িত্ব নিন
আমি জানি এটি আগুনের সাথে আগুনের সাথে লড়াই করা অত্যন্ত লোভনীয়।
যখনই আমরা আক্রমণের শিকার বোধ করি তখনই এটি আমাদের অহমের প্রথম সহজাত প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হতে পারে। কিন্তু শেষ পর্যন্ত এটি কারও উপকারে আসে না।
সর্বোত্তম প্রতিরক্ষা হল এটি আপনার কাছে না আসতে দেওয়া। অবশ্যই, করা চেয়ে সহজ বলা. কিন্তু চাবিকাঠি আপনার কাছেই।
যখন এটি আসে, তখন আমাদের সকলের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখতে হবে:
এগুলি আপনার চাপ দেওয়ার জন্য বোতাম।
কেউ নয় আপনার মনের শান্তি নিতে পারে। এটা আপনার মধ্যে নিহিত আছে. এটি আপনাকে দিতে হবে।
নিজেকে জানুন, আপনার ট্রিগারগুলি জানুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন এটি আপনাকে এত বিরক্ত করে? হুমকি কি বাস্তব নাকি কল্পনা?
সত্যিই কি সবতাদের নাকি আপনিও এর কিছু? আপনি কিভাবে পরিস্থিতি অবদান করছেন? শেষ পর্যন্ত, আমরা সেই ভূমিকা পালন করতে অস্বীকার করলে আমরা শিকার হতে পারি না৷
বাস্তবতা হল তাদের প্রতিক্রিয়া জানানোর এটাই সর্বোত্তম উপায়৷ প্রথমত, কারণ আপনি আপনার মনের শান্তি বজায় রাখতে পারেন। কিন্তু দ্বিতীয়ত, কারণ তারা আসলে যা চায় আপনি তা দিতে অস্বীকার করেন — যা আপনার কাছ থেকে একটি প্রতিক্রিয়া।
আপনার সীমানা দৃঢ় করুন
আপনাকে অগ্রহণযোগ্য আচরণ বা শব্দ সহ্য করতে হবে না।
আপনি নিজের ব্যক্তিগত সীমানা দৃঢ় করার মাধ্যমে ব্রেকিং পয়েন্টে পৌঁছানোর আগে আপনি তাদের থামাতে পারেন৷
এগুলি আপনার ক্লাবের তথাকথিত নিয়ম যা লোকেদের অবশ্যই মেনে চলতে হবে৷ বাউন্সারের মতো আপনার সীমানা সম্পর্কে চিন্তা করুন।
যুদ্ধ শুরু হওয়ার জন্য অপেক্ষা না করে, বাউন্সার বাধার প্রথম লক্ষণে সমস্যা সৃষ্টিকারীদের তাড়িয়ে দেবে।
একইভাবে, খুব স্পষ্ট সীমানা যা আপনি প্রয়োগ করেন আপনি একই কাজ করতে পারেন।
না মানে না। আপনাকে নিজেকে ব্যাখ্যা করতে হবে না। এবং আপনি একটি পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যেতে পারেন।
আপনি বিনীতভাবে কিন্তু দৃঢ়তার সাথে লোকেদের বলতে পারেন আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং তাদের থেকে আপনার কী প্রয়োজন।
বিষয়টি পরিবর্তন করুন
আসুন এর মুখোমুখি হই , কিছু লোক সম্পূর্ণরূপে অজ্ঞাত হতে পারে।
এটি এটিকে কম হতাশাজনক করে তোলে না তবে একটি সংঘর্ষ এড়িয়ে যাওয়া ভাল হতে পারে যা প্রয়োজন নাও হতে পারে।
আপনার মা হয়তো জানেন তোমাকে শেষ করে দেওয়ার কথা কিন্তু তার প্রভাব সম্পর্কে সে গাফিল।
সম্ভবত সে সিদ্ধান্ত নিয়েছেআপনি কেন "কারো সাথে দেখা করেননি এবং এখনও স্থির হননি" মিলিয়নতম বার তুলে ধরুন৷
তাকে আপনার কাছে পেতে দেওয়ার পরিবর্তে, বিষয়টি পরিবর্তন করুন৷ বলুন আপনি এটিতে প্রবেশ করবেন না। কথোপকথনের নিয়ন্ত্রণ নিন।
নিজেকে সরিয়ে দিন
আমরা সবাই মানুষ, তাই আমরা যতই জেন থাকার চেষ্টা করি না কেন, সবসময় এমন কিছু ঘটনা ঘটবে যখন কেউ সফলভাবে আমাদের বোতামে চাপ দেয়।
আপনার মনে হতে পারে যে আপনি মেজাজ খারাপ করছেন।
যদি জিনিসগুলি উত্তপ্ত হয়ে যায়, তাহলে পিছু হটতে পারে প্রতিরক্ষার সর্বোত্তম রূপ।
বিশেষত যদি আপনি জানেন যে আপনি প্রায়ই আপনার সীমা পৌঁছান। আপনার ঠাণ্ডা পুনরুদ্ধার করার জন্য দূরে যাওয়া পরিস্থিতিকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি নিজেকে একটি অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে খুঁজে পান, তাহলে একটু সময় বের করে নিজেকে ক্ষমা করতে দ্বিধা করবেন না।
আরো দেখুন: কম আত্মসম্মান সহ একজন লোকের সাথে ডেটিং করার জন্য 12 টি টিপসএকটি গভীর শ্বাস নিন এবং 5 পর্যন্ত গণনা করুন
গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া এবং গণনা করা ক্লাসিক রাগ ব্যবস্থাপনার কৌশল।
আমাদের শ্বাস আমাদের শরীরে একটি অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী প্রভাব ফেলে এবং খুব দ্রুত স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে পারে।
আমি খুব দ্রুত মেজাজ হারিয়ে ফেলতাম। আমি সব সময় উদ্বিগ্ন এবং চাপ অনুভব করেছি। যেটি আমাকে শান্ত রাখতে সাহায্য করেছিল তা হল দম কাজ করা শুরু করা।
আমি এই বিনামূল্যের শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিডিওটি দেখার জন্য সুপারিশ করছি, যা শামান, রুদা ইয়ান্দের তৈরি করা হয়েছে।
তার উদ্দীপনামূলক ভিডিওতে অনুশীলনগুলি একত্রিত হয়েছে। বছরের পর বছর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভিজ্ঞতা এবং প্রাচীন শ্যামানিক বিশ্বাস, আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার সাথে চেক ইন করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছেশরীর এবং মন৷
অনেক বছর ধরে আমার আবেগকে দমন করার পর, রুদার গতিশীল শ্বাসপ্রবাহ সেই সংযোগটিকে বেশ আক্ষরিক অর্থেই পুনরুজ্জীবিত করেছে৷
সুতরাং আপনি যদি দুশ্চিন্তা এবং মানসিক চাপকে বিদায় জানাতে প্রস্তুত হন তবে দেখুন নিচে তার আসল পরামর্শ।
ফ্রি ভিডিওটি দেখতে এখানে ক্লিক করুন।
এটা ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না
মনে রাখার চেষ্টা করুন যখন কেউ আপনার বোতামগুলিকে গভীরভাবে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করে এটি সম্পূর্ণরূপে তাদের সম্পর্কে এবং আপনার নয়।
তারা তাদের ভিতরে যা আছে তা প্রজেক্ট করছে। তারা আপনার কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া পাওয়ার চেষ্টা করার কারণ হল তারা এই মুহূর্তে তাদের মধ্যে বিদ্যমান আবেগগুলিকে প্রকাশ করতে চায়৷
যদি আপনি পারেন, সহানুভূতির সাথে পরিস্থিতির কাছে যাওয়ার চেষ্টা করুন৷ প্রশংসা করুন যে আপনিও নিখুঁত নন।
আপনি কি কখনো অন্য কারোর মেজাজ খারাপ করেছেন? উত্তর সম্ভবত হ্যাঁ, আমাদের অধিকাংশ আছে. এটা কি সবসময় ইচ্ছাকৃত ছিল? উত্তরটি সম্ভবত না।
অন্য মানুষের অপূর্ণতাকে ক্ষমা করতে এবং মেনে নিতে আরও বেশি শক্তি লাগে। কিন্তু এটি আপনাকে আরও কঠিন সময়ে আপনার শান্ত রাখতে সাহায্য করবে৷
৷