آیا تاسو دا تاثر ترلاسه کوئ چې ځینې خلک په فعاله توګه هڅه کوي چې ستاسو د پوستکي لاندې راشي؟

دا داسې ښکاري چې دوی غواړي ستاسو سره جګړه پیل کړي. دوی ممکن حتی هڅه وکړي چې تاسو د یو څه ویلو ته وهڅوي چې تاسو وروسته پښیمانه یاست.

که تاسو شک لرئ چې یو څوک په قصدي ډول تاسو ته د خپګان یا خپه کولو هڅه کوي، داسې شیان شته چې تاسو یې کولی شئ.

دلته 10 لارې دي چې ووایاست چې ایا څوک هڅه کوي ستاسو بټن فشار کړي.

1) دوی تاسو په ټیټ ګوزارونو سره وهي

تاسو هڅه کوئ چې لوی سړک واخلئ، مګر دوی په لوبې کولو ټینګار کوي ناپاک.

دوی ستاسو د څارویو په غوسه او هغه څه پوهیږي چې واقعیا ستاسو د پوټکي لاندې راځي او دوی په واضح ډول دا کار کوي.

دا ممکن یو غیر فعاله تیریدونکی تبصره وي یا یو ښکاره سپکاوی وي. که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو برید کوئ، نو شاید تاسو یاست.

دوی یوازې بې رحمه نه دي؛ دوی هڅه کوي چې تاسو په داسې طریقه عکس العمل وښایئ چې د ستونزې لامل شي او تاسو یې پوهیږئ.

دا د بیلټ لاندې تبصرې دي چې هیڅ توپیر نلري چې دوی څومره "بې ګناه" وړاندې شوي، تاسو پوهیږئ چې ویل کیږي په قصدي ډول د وهلو هڅه کول.

2) دوی تاسو ته مسخره کوي

د طنز په نامه د یو چا د بټن فشارولو هڅه کولو زهرجن لاره کیدی شي پداسې حال کې چې د "یوازې ټوکې" په توګه پوښل کیږي.

ټوکې چې ستاسو په لګښت وي یا تاسو په کوم ځای کې چې درد کوي تاسو د شرم احساس کولو یا د خندا سره مخ کیدو لامل کیدی شي.

تاسو ممکن د یو ځانګړي ځانګړتیا یا ځانګړتیا له امله د کوچني احساس کولو لپاره جوړ شوي یاست.

دا ډولچلند اکثراً د ځورونکو لخوا کارول کیږي چې د خپلو نیمګړتیاوو په اړه ناامنه وي.

د یو چا سره خندل، او په هغوی باندې خندل.

کله چې یو څوک هڅه کوي ستاسو بټن فشار کړي. د ټوکې ټکالې به تاسو ته یو ځانګړی تاثیر درکړي.

طنز د طنز یو بل ډول دی چې د یو څه مسخره کولو لپاره له ستړیا څخه کار اخلي.

مګر که تاسو فکر کوئ چې یو څوک د زیان رسولو هڅه کوي. تاسو، نو بیا دوی هڅه کوي چې ستاسو بټن فشار کړي.

3) دوی هڅه کوي چې تاسو مجرم احساس کړي

د ورځې په پای کې، د یو چا د تڼیو د فشارولو هڅه د لاسوهنې په اړه ده.

دوی غواړي د وضعیت د کنټرول په هڅه کې ستاسو له احساساتو سره لوبې وکړي. مګر هغه لوړوالی چې دوی هڅه کوي له تاسو څخه ووځي تل غوسه یا خپګان نه وي.

کله ناکله دوی هڅه کوي چې تاسو بد احساس کړي ترڅو دوی خپله لاره ومومي.

د هغه تڼۍ چې دوی غواړي فشار ورکړي هغه په ​​تاسو کې د جرم احساس راپاروي.

ګناه تاسو د نورو خلکو احساساتو ته د مسؤلیت احساس درکوي. دا تاسو ته د بښنې غوښتنه کوي کله چې تاسو نه غواړئ. او دا تاسو د دې لامل ګرځي کله چې تاسو نه غواړئ تسلیم شئ.

شاید تاسو دا دمخه اوریدلي وي: "زه نه پوهیږم چې زه ولې له تاسو سره په خبرو کولو کې ستړیا لرم."

د دې جملې سره، د دوی خپګان د دې لپاره دی چې تاسو د وضعیت په اړه بد احساس وکړئ.

4) دوی ګونګه لوبه کوي

که تاسو بې رحمه، ظالمانه، تیري کوونکي، یا په سمه توګه خپګان ووایاست. چلنداو دوی "نه پوهېږي چې تاسو د څه په اړه خبرې کوئ"، نو بیا احتمال شتون لري چې دوی واقعیا هڅه کوي ستاسو بټن فشار کړي.

انکار او د ګازو څراغونه په خپل ځان کې اکثرا د بل کس د کنټرول هڅه کوي، تورونه بدل کړئ او له دوی څخه راپورته شئ.

دوی پوهیږي چې که دوی په غلطۍ اعتراف ونه کړي نو تاسو به یوازې په حلقو کې وګرځئ.

کله چې دا څرګنده وي چې یو څه غلط دی، مګر دوی دا ردوي یا کله چې دوی داسې شیان وايي چې په ښکاره ډول غلط دي - دا ټولې ستاسو د بټونو فشارولو لارې دي.

5) دوی به د درد ټکي کمیدو ته نه پریږدي

4>

دوی پرله پسې همدا خبره کوي. دوی هغه څه راپورته کوي چې په تیرو وختونو کې پیښ شوي.

دوی خپل ځان تکراروي یا دوی په تصادفي ډول زاړه دلیلونه راوړي. او دوی به یې پرې نه ږدي.

دا تقریبا داسې ښکاري چې دوی د هغه احساساتو لپاره د توجیه په لټه کې دي چې اوس یې لري. مګر د نوي څه په نشتوالي کې، دوی د خپلې نا امیدۍ د خپریدو لپاره هر ډول عذر لټوي.

دوی هڅه کوي تاسو قانع کړي چې تاسو غلط یاست. که تاسو غیر معقول یاست. دا چې تاسو شیان په روښانه توګه نه ګورئ. او دوی به تر هغه وخته نه ودریږي چې تاسو ورسره موافق یاست.

تاسو اوس هم داسې احساس کوئ چې دوی هڅه کوي ستاسو بټن فشار کړي ځکه چې دوی نمرې ساتي.

6) دوی د سپکاوي، بې رحمه، یا په زړه پورې شخصي پوښتنې

دا ستاسو د بټنو د فشارولو یوه غوره بیلګه ده.

هغه څوک چېدا ډول پوښتنې کول غواړي تاسو دې ته وهڅوي چې یو څه نامناسب ووایی.

دوی هڅه کوي چې تاسو خپل هوښیارتیا له لاسه ورکړي. د یو څه ویلو لپاره چې تاسو یې نه کوئ. یا کیدای شي دوی له تاسو څخه د هغه څه کولو غوښتنه وکړي چې تاسو واقعیا نه غواړئ.

دا هم یوه لاره کیدی شي چې وګوري دوی څومره لرې کولی شي تاسو فشار راوړي. شاید دوی یوازې ستاسو حدود ازموي.

د دې لپاره چې موږ ټول په ټولنه کې چلند کوو د چلند غیر لیکل شوي قواعد شتون لري. او کله چې یو څوک له تاسو څخه د داسې شیانو پوښتنه پیل کړي چې په ښکاره ډول د دوی هیڅ کار نه وي نو دا د یوې یا دوه تڼۍ فشارولو لپاره پابند دی.

7) دوی بې کاره دي

د ګوښه کولو چلند کولی شي په حیرانتیا سره رامینځته کړي. موږ ځکه چې دا د اعتبار لپاره زموږ انا ته ګواښ کوي.

دا په ډیری فرعي شکلونو کې راځي (یا دومره فرعي بڼې نه دي).

یو څوک ستاسو احساسات، فکرونه، نظرونه او نظرونه رد کولی شي. .

شاید دوی ستا عقیدې ته سپکاوی کوي او سپکاوی کوي. شاید دوی تاسو سره د خبرو کولو په وخت کې مداخله وکړي. کله چې تاسو خبرې کوئ دوی کولی شي تاسو له پامه غورځوي.

کله چې تاسو یو څه ووایاست ممکن دوی په "هرڅه" سره ځواب ووایی یا تاسو ته ووایی چې "هیڅ شی"

ډیری لارې شتون لري چې خلک ورته ګوته نیسي تاسو په سپکاوی سره. د خپل ځان د درناوي په هڅه کې دوی هڅه کوي ستاسو بټن فشار کړي.

8) دوی له تاسو سره خبرې کوي

د یو چا سره خبرې کول یو له خورا عامو لارو څخه دی. د هغوی تڼۍ فشارول.

که څوک تاسو سره خبرې وکړي، دا تقریبا احساس کويلکه دوی چې تاسو ته وايي چې تاسو احمق، ناپوه، یا ټیټ یاست. دا یوه هڅه ده چې تاسو د خپل ځان په اړه بد احساس کړئ.

دا ممکن وي چې دوی تاسو سره په غوره یا توجیه کې خبرې وکړي.

دوی ممکن تاسو، ستاسو نظرونه یا ستاسو نظرونه باطل کړي. تاسو ته د ویلو سره چې تاسو غلط یاست.

دا یو تبصره کیدی شي لکه "د دې په اړه اندیښنه مه کوئ، تاسو به نه پوهیږئ". دوی ممکن په هغه څه وخندل یا حتی وخندل شي چې تاسو یې وایئ.

هیڅوک نه خوښوي چې په اړه یې خبرې وشي، موږ ټول غواړو چې یو شان چلند وشي، نو دا د هرچا د تڼیو فشارولو لپاره ډاډمنه لار ده.

اړونده کیسې د هیکسپریټ څخه:

9) دوی ستاسو په وړاندې امتیازي معلومات کاروي

اکثره داسې پیښیږي چې هغه خلک چې موږ ښه پیژنو او څوک چې موږ حتی مینه لرو. ډیری کولی شي زموږ تڼۍ فشار راوړي لکه بل څوک.

کلاسیک مثالونه زموږ د کورنۍ غړي یا شریکان دي.

دوی ټول کثافات په موږ کې لري. دوی زموږ د درد ټکي پیژني. دوی زموږ په ناامنیو پوهیږي.

دوی په ټولو لارو پوهیږي چې موږ غوره کړي او له همدې امله دوی کاروي. په لنډه توګه، دوی پوهیږي چې څه شی تاسو ته د هر چا په پرتله ښه ټیک کوي.

کله چې دوی دا امتیازي معلومات زموږ په وړاندې کاروي دا د دې په نیت چې موږ ته زیان ورسوي او د بټن فشار راوړي.

10) دوی غیر فعال - تیریدونکي دي

که څه هم دا ښکاره کیدی شي، غیر فعال - تیریدونکي چلند تل د یو چا په وړاندې د خپګان څرګندولو په اړه وي.

دوی نشي کولیدا په دوی کې ومومئ چې مستقیم راشي او اصلي مسله حل کړي، مګر نه یې کولی شي دا پریږدي.

نو د دې پرځای دوی تاسو ته د بیرته راستنیدو لپاره وړې وړې لارې لټوي.

شاید دوی نه وي په مستقیم ډول له تاسو سره مخامخ نه شئ، بلکې هڅه وکړئ چې تاسو د غیر مستقیم وسیلو له لارې کمزوری کړئ.

د مثال په توګه، دوی ممکن ستاسو د شا شاته په کلکه نیوکه وکړي. یا دوی ممکن تاسو ته خاموش چلند درکړي.

دوی ممکن داسې عمل وکړي چې هیڅ شی نه وي شوی، مګر بیا ناڅاپه ستاسو په وړاندې بل ډول چلند پیل کړي.

په هر حالت کې، غیر فعال تیریدونکي تل د ترلاسه کولو په اړه وي. بیرته په یو چا او دا معمولا په غیر مستقیم ډول د دې لپاره ترسره کیږي چې له تاسو څخه وده ترلاسه کړي.

تاسو د تڼۍ فشار کونکو سره څنګه چلند کوئ؟

د ځان لپاره بشپړ مسؤلیت په غاړه واخلئ

زه پوهیږم چې د اور سره د اور په وړاندې مبارزه کول خورا زړه راښکونکي دي.

کله چې موږ د برید لاندې احساس کړو نو دا زموږ د انا لومړنی طبیعي دفاعي میکانیزم کیدی شي. مګر بالاخره دا د هیچا خدمت نه کوي.

غوره دفاع په حقیقت کې دا ده چې اجازه ورنکړي چې دا تاسو ته ورسیږي. البته، د ترسره کولو په پرتله اسانه وویل. خو کلیدي ستاسو په لاس کې ده.

کله چې دا خبره راښکته کیږي، موږ ټول باید یو ډیر مهم شی په یاد ولرو:

هغه ستاسو بټن دي چې فشار راوړي.

هیڅوک نه کولی شي ستاسو د ذهن سکون واخلي. دا ستاسو دننه پروت دی. دا تاسو ته اړتیا لري چې دا یې ورکړئ.

ځان وپیژنئ، خپل محرکات وپیژنئ، او له ځانه وپوښتئ چې ولې دا تاسو ډیر ځوروي؟ آیا ګواښ رښتیا دی یا یوازې تصور شوی؟

ایا دا واقعیا ټول ديدوی یا تاسو هم له دې څخه ځینې یاست؟ تاسو د وضعیت سره څنګه مرسته کوئ؟ په نهایت کې، موږ نشو کولی قرباني شو که چیرې موږ د دې رول لوبولو څخه انکار وکړو.

حقیقت دا دی چې دا دوی ته د ځواب ویلو غوره لاره ده. لومړی، ځکه چې تاسو د خپل ذهن سکون وساتئ. مګر دوهم، ځکه چې تاسو دوی ته د هغه څه له ورکولو څخه انکار کوئ چې دوی واقعیا غواړي - کوم چې ستاسو لخوا عکس العمل دی.

خپل سرحدونه ټینګ کړئ

تاسو باید د منلو وړ چلند یا کلمې ونه زغمئ.

تاسو کولی شئ د خپلو شخصي حدودو په ټینګولو سره ماتیدونکي نقطې ته د رسیدو دمخه د دوی مخه ونیسئ.

دا ستاسو د کلب لپاره نومول شوي مقررات دي چې خلک یې باید مراعات کړي. د باونسر په څیر د خپلو حدودو په اړه فکر وکړئ.

د دې پر ځای چې د جګړې پای ته رسیدو ته انتظار وباسي، باونسر د ګډوډۍ په لومړۍ نښه کې ستونزې جوړونکي له مینځه وړي. روښانه سرحدونه چې تاسو یې پلي کوئ تاسو کولی شئ ورته کار وکړئ.

نه معنی نه. تاسو اړتیا نلرئ خپل ځان تشریح کړئ. او تاسو کولی شئ له یو حالت څخه لیرې شئ.

تاسو کولی شئ په نرمۍ سره خلکو ته ووایاست چې تاسو څنګه احساس کوئ او تاسو له دوی څخه څه ته اړتیا لرئ.

موضوع بدل کړئ

راځئ چې ورسره مخ شئ ځینې ​​​​خلک په بشپړ ډول ناپوهه کیدی شي.

دا دا لږ مایوسه نه کوي مګر دا به غوره وي چې له داسې شخړې څخه ځان وژغورئ چې ممکن اړین نه وي.

ستاسو مور شاید پوهیږي هغه څه چې تاسو ته د خلاصولو لپاره ووایی مګر د هغې اغیزې څخه غافل دی.

شاید هغه پریکړه وکړيد ملیونیم ځل لپاره راپورته کړئ چې تاسو ولې "له یو چا سره نه یاست لیدلي او اوس هم نه یاست".

د دې پرځای چې هغه تاسو ته ورسوي ، موضوع بدله کړئ. ووایه چې تاسو نه غواړئ پدې کې داخل شئ. د خبرو کنټرول په لاس کې ونیسئ.

ځان لرې کړئ

موږ ټول انسانان یو، نو مهمه نده چې موږ څومره هڅه کوو چې د پاتې کیدو هڅه وکړو، تل داسې پیښې وي کله چې یو څوک په بریالیتوب سره زموږ بټن فشار راوړي.

تاسو شاید ځان د خپګان احساس وکړئ.

که چیرې شیان ګرم شي، اعتکاف د دفاع ترټولو غوره بڼه کیدی شي.

په ځانګړې توګه که تاسو پوهیږئ چې تاسو نږدې یاست خپل حد ته ورسیږئ. د خپل یخ حالت د بیرته ترلاسه کولو لپاره لرې تګ کولی شي د وضعیت په کمولو کې مرسته وکړي.

که تاسو خپل ځان په نا آرامه حالت کې ومومئ، د وخت په تیریدو او ځان بخښنه مه کوئ.

یوه ژوره ساه واخلئ. او تر 5

پورې شمیرل یو ښه دلیل دی چې ولې ژوره تنفس کول او شمیرل د غوسه مدیریت کلاسیک تخنیکونه دي.

زموږ تنفس زموږ په بدن خورا خورا قوي اغیزه لري او کولی شي ډیر ژر عصبي سیسټم آرام کړي.

ما په ریښتیا هم ډیر ژر خپل قهر له لاسه ورکړ. ما هر وخت اندیښمن او فشار احساس کړ. هغه څه چې ما سره واقعیا زما د یخ ساتلو کې مرسته وکړه د تنفس کولو پیل کول وو.

زه ډیره سپارښتنه کوم چې دا وړیا تنفس ویډیو وګورئ چې د شمن روډا ایانډی لخوا جوړه شوې ده.

د هغه په ​​زړه پورې ویډیو کې تمرینونه یوځای کیږي د کلونو کلونو تنفسي تجربې او لرغوني شمانیک باورونه ، د دې لپاره ډیزاین شوي چې تاسو سره د آرام کولو او ستاسو سره چیک کولو کې مرسته وکړيبدن او ذهن.

زما د احساساتو د له مینځه وړلو د ډیرو کلونو وروسته، د رودا متحرک تنفس جریان په لفظي ډول دا اړیکه بیا راژوندۍ کړه.

نو که تاسو چمتو یاست چې اضطراب او فشار ته الوداع ووایاست، وګورئ د هغه رښتیني مشوره لاندې.

د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.

دا په شخصي توګه مه اخلئ

کوشش وکړئ په یاد ولرئ کله چې یو څوک هڅه کوي ستاسو بټن ژوره فشار کړي دا په بشپړه توګه د دوی په اړه ده او نه ستاسو.

دوی هغه څه وړاندې کوي چې د دوی دننه دي. هغه دلیل چې دوی هڅه کوي له تاسو څخه عکس العمل ترلاسه کړي دا دي چې دوی غواړي هغه احساسات راوباسي چې همدا اوس په دوی کې شتون لري.

که تاسو کولی شئ، د رحم سره وضعیت ته د رسیدو هڅه وکړئ. ستاینه وکړئ چې تاسو هم بشپړ نه یاست.

ایا تاسو کله هم د بل چا په اړه بد چلند کړی دی؟ ځواب شاید هو وي، زموږ ډیری یې لري. ایا دا تل قصدي وه؟ ځواب شاید نه وي.

دا د نورو خلکو نیمګړتیاو بخښلو او منلو لپاره ډیر ځواک غواړي. مګر دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د ډیرو سختو وختونو کې خپل آرام وساتئ.