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क्या आपको ऐसा आभास होता है कि कुछ लोग सक्रिय रूप से आपकी त्वचा के नीचे आने की कोशिश करते हैं?
ऐसा लगता है जैसे वे आपके साथ लड़ाई शुरू करना चाहते हैं। वे आपको कुछ ऐसा कहने के लिए उकसाने की कोशिश भी कर सकते हैं, जिसके लिए आपको बाद में पछतावा होगा।
अगर आपको संदेह है कि कोई व्यक्ति जानबूझकर आपको नाराज़ या परेशान करने की कोशिश कर रहा है, तो आप कुछ चीज़ें कर सकते हैं।
यहां 10 तरीके बताए गए हैं कि कोई आपके बटन दबाने की कोशिश कर रहा है या नहीं।
1) वे आपको कम चोट पहुंचाते हैं
आप ऊंची सड़क पर जाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन वे खेलने पर जोर देते हैं गंदा।
वे आपके पालतू जानवरों के झुंझलाहट को समझते हैं और वास्तव में आपकी त्वचा के नीचे क्या होता है और वे स्पष्ट रूप से जानबूझकर ऐसा कर रहे हैं।
यह एक निष्क्रिय-आक्रामक टिप्पणी या एक पूर्ण अपमान हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आप पर हमला किया जा रहा है, तो शायद आप पर हमला किया जा रहा है।
वे सिर्फ असभ्य नहीं हैं; वे आपको इस तरह से प्रतिक्रिया देने की कोशिश कर रहे हैं जिससे परेशानी होगी और आप इसे जानते हैं। जानबूझकर स्टिंग करने की कोशिश करने के लिए।
2) वे आपका मज़ाक उड़ाते हैं
तथाकथित हास्य किसी के बटन दबाने की कोशिश करने का एक जहरीला तरीका हो सकता है, जबकि "सिर्फ एक मजाक" के रूप में।
जोक आपके खर्चे पर हैं या जहां चोट लगती है वहां आपको चोट पहुंचाते हैं, आपको शर्मिंदगी महसूस करा सकते हैं या उपहास का पात्र बन सकते हैं। 1>
इस तरह काधौंस जमाने वाले अक्सर इस व्यवहार का इस्तेमाल करते हैं जो अपनी कमियों को लेकर असुरक्षित होते हैं।
किसी के साथ हंसने और उस पर हंसने में बड़ा अंतर होता है।
जब कोई आपके बटन दबाने की कोशिश कर रहा होता है तो आप आपको स्पष्ट आभास होगा कि मजाक आप पर है।
यह सभी देखें: रिश्ते में प्रवाह के साथ जाने का क्या मतलब हैव्यंग्य हास्य का दूसरा रूप है जो किसी बात का उपहास करने के लिए विडंबना का उपयोग करता है।
लेकिन अगर आपको लगता है कि कोई व्यक्ति व्यंग्य का उपयोग चोट पहुंचाने की कोशिश कर रहा है आप, तब वे आपके बटन दबाने का प्रयास कर सकते हैं।
3) वे आपको दोषी महसूस कराने का प्रयास करते हैं
दिन के अंत में, किसी के बटन को पुश करने का प्रयास हेरफेर के बारे में है।
वे स्थिति को नियंत्रित करने की कोशिश में आपकी भावनाओं के साथ खेलना चाहते हैं। लेकिन जिस तरह से वे आपसे बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं, वह हमेशा गुस्सा या चिड़चिड़ापन नहीं होता है।
कभी-कभी वे आपको बुरा महसूस कराने की कोशिश करते हैं ताकि वे अपना रास्ता खुद बना सकें।
द जिस बटन को वे दबाना चाहते हैं वह वह है जो आप में अपराधबोध की भावना को भड़काता है।
अपराधबोध आपको अन्य लोगों की भावनाओं के लिए जिम्मेदार महसूस कराता है। जब आपका मतलब नहीं है तो यह आपको माफी मांगना चाहता है। और जब आप नहीं चाहते हैं तो यह आपको छोड़ना चाहता है।
शायद आपने इसे पहले सुना है: "मुझे नहीं पता कि मैं आपसे बात करने में परेशान क्यों हूं।"
इस वाक्य के साथ, उनका गुस्सा आपको स्थिति के बारे में बुरा महसूस कराने के लिए है।
4) वे बेवकूफी करते हैं
अगर आप असभ्य, क्रूर, अपमानजनक, या सीधे तौर पर परेशान करने वाले कहते हैं व्यवहारऔर वे "नहीं जानते कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं", तो संभावना है कि वे वास्तव में आपके बटन दबाने की कोशिश कर रहे हैं।
इनकार और गैस की रोशनी अपने आप में अक्सर दूसरे व्यक्ति को नियंत्रित करने की कोशिश करने का एक तरीका है, दोषारोपण करना और उनमें से उठना वे इससे इनकार करते हैं या जब वे ऐसी बातें कहते हैं जो स्पष्ट रूप से असत्य हैं — ये सभी आपके बटन दबाने के तरीके हैं।
5) वे दुखों को कम नहीं होने देंगे
वे एक ही बात को बार-बार दोहराते रहते हैं। वे अतीत में हुई बातों को सामने लाते रहते हैं।
वे खुद को दोहराते रहते हैं या वे बेतरतीब ढंग से पुराने तर्कों को युगों पहले ले आते हैं। और वे इसे कम नहीं होने देंगे।
यह लगभग ऐसा है जैसे वे अब अपनी भावनाओं के औचित्य की तलाश कर रहे हैं। लेकिन कुछ भी नया न होने पर वे अपनी हताशा के लिए कोई बहाना खोजते हैं।
वे आपको समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि आप गलत हैं। कि आप अनुचित हो रहे हैं। कि आप चीजों को स्पष्ट नहीं देख पा रहे हैं। और वे तब तक नहीं रुकेंगे जब तक आप उनसे सहमत नहीं हो जाते।
आपको अभी भी ऐसा लगता है कि वे आपके बटन दबाने की कोशिश कर रहे हैं क्योंकि वे स्कोर बना रहे हैं।
6) वे अपमानजनक, असभ्य, या पूछते हैं अविश्वसनीय रूप से व्यक्तिगत प्रश्न
यह आपके बटन दबाने का एक उत्कृष्ट उदाहरण है।
कोई है जोइस प्रकार के प्रश्न पूछता है आपको कुछ अनुचित कहने के लिए उकसाना चाहता है।
वे आपको अपना आपा खोने की कोशिश कर रहे हैं। कुछ कहने के लिए आपको नहीं करना चाहिए। या हो सकता है कि वे आपसे कुछ ऐसा करने के लिए कह रहे हों जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते।
यह यह देखने का एक तरीका भी हो सकता है कि वे आपको कितनी दूर तक धकेल सकते हैं। हो सकता है कि वे सिर्फ आपकी सीमाओं का परीक्षण कर रहे हों।
हम सभी समाज में कैसे व्यवहार करते हैं, इसके लिए आचरण के अलिखित नियम हैं। और जब कोई आपसे ऐसी बातें पूछना शुरू करता है जो स्पष्ट रूप से उनके व्यवसाय से कोई नहीं है तो यह एक या दो बटन दबाने के लिए बाध्य है। हमें क्योंकि यह सत्यापन के लिए हमारे अहंकार की आवश्यकता को खतरे में डालता है।
यह कई सूक्ष्म (या बहुत सूक्ष्म रूपों में नहीं) आ सकता है।
कोई आपकी भावनाओं, विचारों, विचारों और विचारों को खारिज कर सकता है .
हो सकता है कि वे आपके विश्वासों को नीचा दिखा रहे हों और उनका मजाक उड़ा रहे हों। जब आप बात कर रहे हों तो शायद वे आपको बाधित करें। जब आप बोलते हैं तो वे आपको अनदेखा कर सकते हैं।
जब आप कुछ कहते हैं तो वे "जो कुछ भी" कहकर जवाब दे सकते हैं या आपको "चिल आउट" करने के लिए कह सकते हैं
ऐसे बहुत से तरीके हैं जिनसे लोग बात कर सकते हैं आप एक तिरस्कारपूर्ण तरीके से। आपके आत्म-सम्मान की भावना पर प्रहार करने की कोशिश करके वे आपके बटन दबाने की कोशिश कर रहे हैं।
8) वे आपसे नीचे बात करते हैं
किसी से बात करना सबसे आम तरीकों में से एक है उनके बटन दबाना।
अगर कोई आपसे नीचे बात करता है, तो यह लगभग महसूस होता हैजैसे वे आपको बता रहे हैं कि आप मूर्ख, अज्ञानी या हीन हैं।
और इसलिए यह एक नीचा दिखाने जैसा लगता है। यह आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराने का एक प्रयास है।
हो सकता है कि वे आपसे श्रेष्ठ या कृपालु तरीके से बात करें।
वे आपको, आपके विचारों या आपकी राय को अमान्य करने का प्रयास कर सकते हैं। आपको यह बताकर कि आप गलत हैं।
यह "इसके बारे में चिंता न करें, आप नहीं समझेंगे" जैसी टिप्पणी हो सकती है। वे आपकी किसी बात का उपहास उड़ा सकते हैं या उस पर हंस भी सकते हैं।
कोई भी नीचे बात करना पसंद नहीं करता है, हम सभी समान व्यवहार चाहते हैं, इसलिए यह किसी के बटन को आगे बढ़ाने का एक अचूक तरीका है।
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9) वे आपके खिलाफ विशेषाधिकार प्राप्त जानकारी का उपयोग करते हैं
अक्सर ऐसा होता है कि जो लोग हमें सबसे अच्छी तरह जानते हैं और जिन्हें हम प्यार भी करते हैं अधिकांश हमारे बटन दबा सकते हैं जैसे कोई और नहीं।
हमारे परिवार के सदस्य या साझेदार इसके उत्कृष्ट उदाहरण हैं।
उनकी सारी गंदगी हम पर है। वे हमारे दर्द बिंदुओं को जानते हैं। वे हमारी असुरक्षाओं को समझते हैं।
वे हमें ट्रिगर करने के सभी तरीके जानते हैं और इसलिए वे उनका उपयोग करते हैं। संक्षेप में, वे जानते हैं कि क्या चीज आपको किसी से बेहतर बनाती है।
जब वे हमारे खिलाफ इस विशेषाधिकार प्राप्त जानकारी का उपयोग करते हैं तो यह हमें चोट पहुंचाने के इरादे से होता है और बटन दबाता है।
10) वे निष्क्रिय-आक्रामक होते हैं
हालांकि यह प्रकट हो सकता है, निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार हमेशा किसी के खिलाफ निराशा निकालने के बारे में होता है।
वे ऐसा नहीं कर सकतेसीधे बाहर आने और वास्तविक मुद्दे को संबोधित करने के लिए उनके भीतर इसे खोजें, लेकिन न तो वे इसे छोड़ सकते हैं।
इसके बजाय वे आप पर वापस आने के छोटे-छोटे तरीके ढूंढते हैं।
शायद वे ऐसा नहीं करते प्रत्यक्ष रूप से आपका सामना न करें, बल्कि अप्रत्यक्ष माध्यमों से आपको कमजोर करने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, वे आपकी पीठ पीछे आपकी आलोचना कर सकते हैं। या वे आपको मूक उपचार दे सकते हैं।
वे ऐसा व्यवहार कर सकते हैं जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ है, लेकिन फिर अचानक आपके प्रति अलग तरह से कार्य करना शुरू कर देते हैं।
किसी भी घटना में, निष्क्रिय-आक्रामकता हमेशा प्राप्त करने के बारे में किसी पर वापस। और यह आमतौर पर अप्रत्यक्ष रूप से आपसे उठने की कोशिश में किया जाता है।
आप बटन पुश करने वालों से कैसे निपटते हैं?
अपने लिए पूरी ज़िम्मेदारी लें
मुझे पता है कि आग से आग से लड़ना बेहद आकर्षक है।
जब भी हम हमला महसूस करते हैं तो यह हमारे अहंकार का पहला सहज रक्षा तंत्र हो सकता है। लेकिन अंततः यह किसी के काम नहीं आता।
वास्तव में सबसे अच्छा बचाव यह है कि इसे आप तक न पहुंचने दिया जाए। ज़रूर, करने से कहना आसान है। लेकिन कुंजी आपके पास है।
जब बात आती है, तो हम सभी को एक बहुत महत्वपूर्ण बात याद रखनी चाहिए:
वे बटन हैं जिन्हें आप दबा सकते हैं।
कोई नहीं आपके मन की शांति ले सकता है। यह आपके भीतर है। इसके लिए आपको इसे दूर करने की आवश्यकता है।
स्वयं को जानो, अपने ट्रिगर्स को जानो, और अपने आप से पूछो कि यह आपको इतना परेशान क्यों करता है? क्या खतरा वास्तविक है या केवल कल्पना है?
क्या यह वास्तव में सब कुछ हैउन्हें या इनमें से कुछ आप भी हैं? आप स्थिति में कैसे योगदान दे रहे हैं? अंततः, यदि हम उस भूमिका को निभाने से इंकार करते हैं तो हम पीड़ित नहीं हो सकते।
वास्तविकता यह है कि यह उन्हें जवाब देने का सबसे अच्छा तरीका है। सबसे पहले, क्योंकि आपको अपने मन की शांति बनाए रखनी है। लेकिन दूसरी बात, क्योंकि आप उन्हें वह देने से इंकार करते हैं जो वे वास्तव में चाहते हैं - जो कि आपकी ओर से एक प्रतिक्रिया है।
अपनी सीमाएं मजबूत करें
आपको अस्वीकार्य व्यवहार या शब्दों को बर्दाश्त करने की आवश्यकता नहीं है।
अपनी खुद की व्यक्तिगत सीमाओं को मजबूत करके आप ब्रेकिंग पॉइंट तक पहुँचने से पहले उन्हें रोक सकते हैं।
ये आपके क्लब के लिए तथाकथित नियम हैं जिनका लोगों को पालन करना चाहिए। बाउंसर की तरह अपनी सीमाओं के बारे में सोचें।
लड़ाई शुरू होने की प्रतीक्षा करने के बजाय, बाउंसर व्यवधान के पहले संकेत पर संकटमोचनों को लात मारने जा रहा है।
इसी तरह, बहुत अधिक होने से स्पष्ट सीमाएँ जो आप लागू करते हैं आप वही कर सकते हैं।
नहीं का मतलब नहीं है। आपको खुद को समझाने की जरूरत नहीं है। और आप एक स्थिति से दूर चल सकते हैं।
आप विनम्रता से लेकिन दृढ़ता से लोगों को बता सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और आपको उनसे क्या चाहिए।
विषय बदलें
आइए इसका सामना करें , कुछ लोग पूरी तरह से अनभिज्ञ हो सकते हैं।
यह सभी देखें: कैसे बताएं कि क्या कोई लड़का जो कहता है उसका मतलब है (पता लगाने के 19 तरीके)इससे निराशा कम नहीं होती है लेकिन ऐसे टकराव से बचना बेहतर हो सकता है जो आवश्यक न हो।
आपकी माँ को शायद बस यही पता हो आपको हवा देने के लिए कहने वाली बात लेकिन उसके प्रभाव से बेखबर है।
शायद वह फैसला करती हैलाखवीं बार सामने लाएं कि आप "किसी से मिले और अभी तक घर क्यों नहीं बसे"।
उसे अपने पास आने देने के बजाय, विषय बदल दें। कहें कि आप इसमें शामिल नहीं होंगे। बातचीत पर नियंत्रण रखें।
अपने आप को हटा दें
हम सभी इंसान हैं, इसलिए हम चाहे कितना भी ज़ेन रहने की कोशिश करें, हमेशा ऐसे मौके आते हैं जब कोई सफलतापूर्वक हमारे बटन दबाता है।
आप अपने आप को उग्र स्वभाव का महसूस कर सकते हैं।
अगर चीजें गर्म हो जाती हैं, तो पीछे हटना बचाव का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।
विशेष रूप से यदि आप जानते हैं कि आप करने वाले हैं अपनी सीमा तक पहुँचें। शांत होने के लिए दूर जाने से स्थिति को शांत करने में मदद मिल सकती है।
यदि आप अपने आप को एक असहज स्थिति में पाते हैं, तो समय निकालने में संकोच न करें और खुद को क्षमा करें।
गहरी सांस लें और 5 तक गिनें
इसका एक अच्छा कारण है कि गहरी सांस लेना और गिनना क्लासिक क्रोध प्रबंधन तकनीकें हैं।
हमारी सांस का हमारे शरीर पर अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है और यह बहुत जल्दी तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकती है।
मैं बहुत जल्दी अपना आपा खो देता था। मैं हर समय चिंतित और तनावग्रस्त महसूस करता था। अपने आप को ठंडा रखने में वास्तव में जिस चीज़ ने मेरी मदद की, वह थी साँस लेने का काम करना शुरू करना।
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कई वर्षों तक अपनी भावनाओं को दबाने के बाद, रूडा के गतिशील श्वसन प्रवाह ने वास्तव में उस संबंध को पुनर्जीवित कर दिया।
इसलिए यदि आप चिंता और तनाव को अलविदा कहने के लिए तैयार हैं, तो देखें उनकी वास्तविक सलाह नीचे दी गई है।
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इसे व्यक्तिगत रूप से न लें
यह याद रखने की कोशिश करें कि कब कोई आपके बटन को इतनी गहराई तक धकेलने की कोशिश करता है यह पूरी तरह से उनके बारे में है न कि आप के बारे में।
वे वही पेश कर रहे हैं जो उनके अंदर है। जिस कारण से वे आपसे प्रतिक्रिया प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं, वह यह है कि वे उन भावनाओं को खेलना चाहते हैं जो अभी उनमें मौजूद हैं।
यदि आप कर सकते हैं, तो करुणा के साथ स्थिति का सामना करने का प्रयास करें। इस बात की सराहना करें कि आप भी संपूर्ण नहीं हैं।
क्या आपने कभी किसी और के बुरे मूड को निकाला है? इसका उत्तर शायद हाँ है, हममें से अधिकांश के पास है। क्या यह हमेशा जानबूझकर था? उत्तर शायद नहीं है।
अन्य लोगों की खामियों को क्षमा करने और स्वीकार करने में अधिक शक्ति लग सकती है। लेकिन इससे आपको अधिक कठिन समय के दौरान अपना संयम बनाए रखने में भी मदद मिलेगी।