আপোনাৰ দৰে মোৰো অসন্মানজনক পুৰুষৰ অভিজ্ঞতা হৈছে। মই তেওঁক মোৰ জীৱনৰ পৰা কাটি পেলাবলৈ বদ্ধপৰিকৰ আছিলো।

অৱশ্যে মই প্ৰথমে ডাবল টেক কৰাৰ সিদ্ধান্ত লৈছিলো। আৰু হয়, ই মোক বহুত সহায় কৰিলে:

গতিকে সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে তেওঁক এবাৰ আৰু চিৰদিনৰ বাবে কাটি পেলোৱাৰ আগতে প্ৰথমে এইবোৰ কথা চিন্তা কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ:

1) নিজকে সুধিব : তেওঁৰ ইছ্যু আছে নেকি?

যদি এজন পুৰুষে অসন্মান কৰে, তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে তেওঁ ডাউচ। বেছিভাগ সময়তে তেওঁৰ অন্তৰ্নিহিত সমস্যা থাকিব পাৰে যিয়ে বুজায় যে তেওঁ আপোনাৰ প্ৰতি কিয় অত্যন্ত অভদ্ৰ।

এটা প্ৰতিবেদনত কোৱাৰ দৰে:

“অসন্মানজনক আচৰণ হৈছে প্ৰায়ে বিপথে পৰিচালিত হোৱা “জীৱন ৰক্ষা” আচৰণ...

“ব্যক্তিজনৰ বৈশিষ্ট্য যেনে নিৰাপত্তাহীনতা, উদ্বেগ, হতাশা, আক্ৰমণাত্মকতা, আৰু নাৰ্চিছিজম আদিয়ে লাথি মাৰিব পাৰে আৰু অপৰ্যাপ্ততাৰ অনুভূতিৰ বিৰুদ্ধে আত্মৰক্ষাৰ এক প্ৰকাৰ হিচাপে কাম কৰিব পাৰে।

“সাংস্কৃতিক, প্ৰজন্মৰ, আৰু লিংগ পক্ষপাতিত্ব, আৰু মেজাজ, মনোভাৱ আৰু কাৰ্য্যক প্ৰভাৱিত কৰা বৰ্তমানৰ পৰিঘটনাইও অসন্মানজনক আচৰণত অৰিহণা যোগায়।''

ধৰক আপোনাৰ সংগী উদ্বিগ্ন। যেতিয়াই তেওঁ কোনো কথাত ভয় খায় বা চিন্তিত হয়, তেতিয়াই তেওঁলোকৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত অধিক নিয়ন্ত্ৰণ অনুভৱ কৰিবলৈ তেওঁ অসন্মান – বা খংৰ দিশলৈ ধাৱমান হ’ব পাৰে।

একেদৰে তেওঁ তৰ্কও আৰম্ভ কৰিব পাৰে – প্ৰায়ে ইচ্ছাকৃতভাৱে – কেৱল যাতে তেওঁ পাৰে

এই লুকাই থকা সমস্যাবোৰ ধৰিবলৈ কৌশলী হ'ব পাৰে, কিন্তু তেনে কৰিলে আপুনি তেওঁক বিচ্ছিন্ন কৰিব লাগে নে নাই (বা নহয়) সেইটো সিদ্ধান্ত ল'বলৈ সহায় কৰিব

হেক, আপুনি আনকি তেওঁক সহানুভূতি, সহানুভূতি আৰু বহুতো দয়া দেখুৱাইছিল!

যদি তেওঁ এতিয়াও জোকাৰণি হৈয়েই আছে, তেন্তে মই কওঁ – তেওঁক আপোনাৰ পৰা কাটি পেলাওক জীৱন! নাটক, আঘাত, আৰু বিষক্ৰিয়াৰ প্ৰয়োজন নাই।

আপুনি ইয়াতকৈ ভাল কাৰোবাৰ যোগ্য।

আৰু, যদিহে আপুনি সন্দেহ কৰিছে যে ই সৰ্বোত্তম সিদ্ধান্ত নেকি, তেন্তে ইয়াত আপুনি গম পাব তেওঁক কাটি পেলোৱাৰ সময় আহি পৰিছে:

1) তেওঁ আপোনাৰ মংগলৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাইছে

আপুনি একেলগে থকাৰ সময়ত বেয়া অনুভৱ কৰিলে তেওঁৰ সৈতে সম্পৰ্কত থাকি কি লাভ ?

এইটো সঁচা যে “সম্পৰ্কৰ অসুবিধাই যিকোনো ব্যক্তিক ধাৰাসাৰ কৰি তুলিব পাৰে, কিন্তু কিছুমান ক্ষেত্ৰত, আচলতে ই সম্পূৰ্ণ উদ্বেগত অৰিহণা যোগাব পাৰে। ভৰপূৰ সম্পৰ্কই ক্লিনিকেল ডিপ্ৰেছনৰ সম্ভাৱনাও নাটকীয়ভাৱে বৃদ্ধি কৰা দেখা গৈছে।''

তেওঁ উদ্বিগ্ন আৰু হতাশ হ'ব পাৰে, কিন্তু যদি তেওঁ আপোনাক একে অনুভৱ কৰাইছে, তেন্তে তেওঁক কাটি পেলোৱাটোৱেই উত্তম।

নিজৰ কথা ভাবি চাওক ছোৱালী!

2) তেওঁ আপোনাক শাৰীৰিকভাৱে ক্ষতি কৰিছে

অসন্মান কেৱল কঠোৰ কথাত সীমাবদ্ধ নহয়। তেওঁ হয়তো আপোনাৰ কোনো ছন্দ বা কাৰণ নোহোৱাকৈ ক্ষতি কৰি আছে। আৰু কওঁ, সেয়া কেতিয়াও ভাল নহয়!

মই ওপৰত গণনা কৰা সকলোবোৰ আপুনি চেষ্টা কৰিব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ প্ৰভাৱ তেওঁৰ ওপৰত পৰিব বুলি মোৰ সন্দেহ আছে।

এটা নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কত থকাৰ কোনো যুক্তি নাই। আৰু বেছি হোৱাৰ আগতেই তেওঁক কাটি পেলাওক।

3) তেওঁ আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীক অসন্মান কৰিবলৈ আগবাঢ়ি যায়

যিকোনো সম্পৰ্কৰ দৰেই সীমাবদ্ধতা থকাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। যেতিয়াআপুনি হয়তো তেওঁৰ অৱজ্ঞাক পেটত ল'ব পাৰিব, যদি তেওঁ আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ প্ৰতি কৰিছে তেন্তে আপুনি ইয়াক উৰিবলৈ দিয়া উচিত নহয়।

আৰু, যদিহে তেওঁৰ ইয়াৰ কোনো বৈধ কাৰণ নাথাকে, তেন্তে আপোনাৰ বাবে তেওঁক কাটি পেলোৱাৰ সময় আহি পৰিছে off.

মই নিশ্চিত যে আপুনি আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীক ভাল পায়, আৰু তেওঁলোকক সুৰক্ষা দিবলৈ আপুনি আপোনাৰ সামৰ্থ অনুসৰি যিকোনো কাম কৰিব। কিন্তু যদি আপোনাৰ অৱজ্ঞাকাৰী ল'ৰাটোৱে কেৱল আগবাঢ়ি যায় আৰু আপুনি তেওঁলোকৰ ওপৰত ৰখা এই বাধাটো ভংগ কৰে, তেন্তে আপুনি অকলে থকাটোৱেই ভাল।

4) তেওঁ আপোনাৰ ওপৰত সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰ্ভৰশীল হৈ পৰিছে

আমি সকলোৱে নষ্ট কৰাটো ভাল পাওঁ আমাৰ ল'ৰাবোৰ। কিন্তু যদি তেওঁ আপোনাৰ ওপৰত ইমানেই অতি নিৰ্ভৰশীল হৈ পৰিছে যে তেওঁ একো নকৰে, তেন্তে আপুনি তেওঁক কাটি পেলাব লাগিব।

তেওঁ আপোনাক অসন্মান কৰিছে কাৰণ আপুনি তেওঁক ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ দিছে। এতিয়া, মই আপোনালোকক কওঁ, তেওঁৰ পৰা আঁতৰি যোৱাৰ সময় আহি পৰিছে।

চূড়ান্ত চিন্তা

আপোনাৰ প্ৰতি অসন্মান কৰা মানুহৰ কিছুমান গভীৰ সমস্যা থাকিব পাৰে। তেওঁ হয়তো উদ্বেগ, হতাশা বা শৈশৱৰ আঘাতত ভুগি আছে।

তেওঁক সম্বোধন কৰাটো কঠিন হ'ব পাৰে, কাৰণ ইয়াৰ ফলত সম্পূৰ্ণ নাটক হ'ব পাৰে।

এইটো ৰোধ কৰিবলৈ আপুনি... দীঘলকৈ উশাহ এটা ল'ব লাগিব – আৰু থমকি ৰ'ব লাগিব – তেওঁক মাতিবলৈ।

আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে তেওঁক ক'বলৈ ভয় নকৰিব।

তেওঁক সহানুভূতি, সহানুভূতি আৰু দয়া দেখুৱাওক। আৰু হয়, হাস্যৰসেও কাম কৰে!

তেওঁলোকে সহায় কৰিব, কিন্তু যদি নকৰে, তেন্তে হয়তো আপোনাৰ বাবে তেওঁক কাটি পেলোৱাৰ সময় আহি পৰিছে।

যদি তেওঁ আপোনাৰ মংগলত প্ৰভাৱ পেলাইছে, আপোনাৰ (বা আপোনাৰ আপোনজনৰ,) ক্ষতি কৰা বা কেৱল আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি, মই ক'বলৈ সাহস কৰিম যে তেওঁক এৰি দিয়ক!

কেনে কৰিলেচনশ্বিপ কোচে আপোনাকো সহায় কৰেনে?

যদি আপুনি আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ বিচাৰে, তেন্তে ৰিলেচনশ্বিপ কোচৰ সৈতে কথা পতাটো অতি সহায়ক হ'ব পাৰে।

মই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ পৰা এই কথা জানো...

যদি আপুনি আগতে ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ কথা শুনা নাই, তেন্তে ই এটা... ছাইট য'ত উচ্চ প্ৰশিক্ষিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে জটিল আৰু কঠিন প্ৰেমৰ পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে মানুহক সহায় কৰে।

মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে আপুনি এজন প্ৰমাণিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ পাব পাৰে।

মোৰ প্ৰশিক্ষক কিমান দয়ালু, সহানুভূতিশীল আৰু প্ৰকৃততে সহায়কাৰী আছিল তাক দেখি মই উৰি গ'লোঁ।

আপোনাৰ বাবে নিখুঁত প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে মিলাবলৈ ইয়াত বিনামূলীয়া কুইজটো লওক।

2) যদি আছে, তেন্তে ইয়াক ব্যক্তিগতভাৱে নল’ব

মই জানো এই বক্তব্যটো পাছ, কিন্তু ই আপোনাৰ বাবে নহয় – তেওঁৰ বাবেই। গতিকে যদি আপোনাৰ মানুহজনে আপোনাক অসন্মান কৰিছে তেন্তে নিজকে দোষ নিদিব।

মই কোৱাৰ দৰে ওপৰৰ যিকোনো হেং-আপ তেওঁৰ হ'ব পাৰে।

মান্য যে নহ'লে কঠিন ব্যক্তিগতভাৱে কথাবোৰ ল’বলৈ জন আমোডিঅ’, পি.এইচ.ডি. তেওঁৰ চাইক চেণ্ট্ৰেল প্ৰবন্ধটোত এই কথা কৈছে:

“দোষ গ্ৰহণ কৰিবলৈ ইমান সোনকালে নহ’লে আমাক এটা পৰিস্থিতিৰ পৰা কিছু ঠাই পোৱা যায়। আমি আমাৰ সংগীৰ সৈতে নিয়োজিত হৈ থাকোঁ, মুকলিকৈ শুনি থাকোঁ...

“আমি আমাৰ ব্যক্তিগত সীমা বজাই ৰাখোঁ...

“আমি পৰিস্থিতি, নিজৰ অনুভৱ, আৰু আনজনৰ অনুভৱক অধিক বিশালভাৱে ধৰি ৰাখোঁ। আমি প্ৰবৃত্তিগতভাৱে দায়িত্ব অস্বীকাৰ বা গ্ৰহণ নকৰাকৈয়ে এইমাত্ৰ ঘটা কথাখিনি একেলগে অন্বেষণ কৰিব পাৰো।’

3) অসন্মান সামঞ্জস্যপূৰ্ণ নেকি?

অসন্মান এককালীন কথা নেকি, নে ইমানেই ‘নিৰন্তৰ’। সূৰ্য্য উদয় আৰু অস্ত যোৱাৰ লগে লগে?

যদি প্ৰথমটো হয়, তেন্তে মই ওপৰত আলোচনা কৰা কথাখিনি বিবেচনা কৰিব লাগিব। হয়তো তেওঁৰ ইছ্যু আছে – যেনে উদ্বেগ বা হতাশা – যিবোৰ সেই সময়তে উতলি উঠিল।

যেতিয়ালৈকে তেওঁ আকৌ অভিনয় নকৰে, তেতিয়া মোৰ বিশ্বাস আপুনি তেওঁক এতিয়াও কাটি পেলোৱা উচিত নহয়।

কিন্তু যদি অসন্মান আৰু অভদ্ৰতা তেওঁৰ ৰুটিনৰ অংশ হৈ পৰিছে, তেন্তে মই ভাল কিবা এটা কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ: আৰু সেয়া হ'ল ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ পেছাদাৰীসকলৰ পৰা পৰামৰ্শ লোৱা।

এই চাইটটোত বিশেষজ্ঞৰ সম্পৰ্ক আছে প্ৰশিক্ষকএই সমস্যাটোৰ মাজেৰে পাৰ হ'বলৈ যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে (আন বহুতো প্ৰেমৰ সমস্যাৰ মাজত।)

আৰু, মই ক'ব লাগিব, সেইবোৰ অতি ফলপ্ৰসূ কাৰণ মই নিজেই সেৱাটো চেষ্টা কৰিলোঁ।

যেনেকৈ উল্লেখ কৰিছোঁ, ময়ো একেখিনি অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছো। মই লগত ওলাই যোৱা ল'ৰা এজনে মোৰ প্ৰতি অতি অসন্মান কৰিছিল, আৰু মই সঁচাকৈয়ে নিশ্চিত নাছিলো যে মই তেওঁক মোৰ জীৱনৰ পৰা কাটি পেলাব লাগে নেকি।

ভাল কথা মোৰ প্ৰশিক্ষকজন মোক উপলব্ধি কৰিবলৈ আছিল যে মই কাৰোবাৰ যোগ্য ভাল – এনে এজন ব্যক্তি যিয়ে মোক ৰাজকুমাৰীৰ দৰে ব্যৱহাৰ কৰিব – আৰু আৱৰ্জনাবোৰৰ দৰে নহয়।

কোৱা বাহুল্য যে মই এই অসন্মানজনক ল'ৰাটোৰ সৈতে কথাবোৰ শেষ কৰিলোঁ। আৰু মই গম পোৱাৰ আগতেই মই সেই ল’ৰাজনক লগ পাইছিলো যিজন অৱশেষত মোৰ স্বামী হ’ব৷

ইয়াত মই যি ক’বলৈ চেষ্টা কৰিছো সেয়া হ’ল ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোত থকা প্ৰশিক্ষকসকলৰ সহায়ত আপুনি বহুত উপকৃত হ’ব। মই জানো যে মই কৰিলোঁ!

আৰম্ভণি কৰিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।

4) ইয়াৰ ওপৰত গুৰুত্ব নিদিব

যেনেকৈ ফ্ৰ’জেন চৰিত্ৰবোৰে গান গাইছে: ইয়াক এৰি দিয়ক। অসন্মানৰ ওপৰত গুৰুত্ব নিদিব।

এনবিচিৰ সৈতে হোৱা সাক্ষাৎকাৰত অধ্যাপক মাইকেল ডি লেইটাৰ, পি.এইচ.ডি. বুজাই দিলে যে “যেতিয়া কোনোবাই অভদ্ৰ কাম এটা কৰে আৰু আপুনি সেইটো আভ্যন্তৰীণ কৰি লয়, তেতিয়া নেতিবাচকতাই ক্ষোভৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।”

মাত্ৰ মনত ৰাখিব মই আগতে কোৱা কথাখিনি –

হয়তো তেওঁৰ দিনটো বেয়া আছিল কাম।

হয়তো তেওঁৰ উদ্বেগ আকৌ সোমাই পৰিছে।

এতিয়াই তেওঁৰ অৱজ্ঞা অনুভৱ কৰাৰ বহু কাৰণ আছে, গতিকে তেওঁৰ অৱজ্ঞাক নিমখৰ কণিকা এটাৰে লওক।

সদায় ডাঙৰ মানুহ হওক, মই কওঁ।

5) লোৱা কআপুনি একো কোৱাৰ আগতে থমকি ৰওক

অসন্মান কৰা কোনোবা এজনৰ প্ৰতি বেয়া প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাটো মানুহৰ স্বভাৱ। কিন্তু ই কাৰো ভাল নকৰে, সঁচাকৈয়ে।

যেতিয়া আপুনি লগে লগে প্ৰতিশোধ লয়, তেতিয়া আপুনি হয়তো শেষত এটা snarky টোন ব্যৱহাৰ কৰিব। ইয়াতকৈও বেয়া কথাটো হ’ল, আপুনি হয়তো এনেকুৱা এটা কথা ক’ব পাৰে যাৰ বাবে আপুনি সোনকালে অনুশোচনা কৰিব৷

চাওক, এইবোৰ মাত্ৰ কিছুমান কাৰণ যে আপুনি কেৱল তৰ্ক কৰি থাকে৷ সেইবাবেই আপোনাৰ অৱজ্ঞাকাৰী মানুহজনক সঁহাৰি জনোৱাৰ আগতে এটা উশাহ লোৱাটো প্ৰয়োজন।

আমোদেওৱে তেওঁৰ চাইক’লজি টুডেৰ প্ৰবন্ধটোত বুজাই দিয়াৰ দৰে:

যেতিয়া আমি “আমাৰ তেজ উতলিলে থমকি ৰোৱাৰ অভ্যাস কৰো, তেতিয়া আমি ঘূৰি যাওঁ গৰম কমাই দিয়ক আৰু আমি মুখ খুলিবৰ আগতে বস্তুবোৰ ঠাণ্ডা হোৱাৰ সুযোগ দিয়ক। কথা কোৱাৰ আগতে থমকি ৰোৱাৰ অভ্যাস কৰাটো হৃদয়ৰ পৰা হৃদয়লৈ যোগাযোগৰ বাবে এক নিৰাপদ জলবায়ু সৃষ্টি কৰাৰ এক শক্তিশালী উপায়।’

সঁচা কথা, যেতিয়া আমি কথা কোৱাৰ আগতে থমকি ৰওঁ, তেতিয়া “আমাৰ শব্দৰ বাছনিৰ ওপৰত কিছু নিয়ন্ত্ৰণ থাকে, যিটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু আমাৰ মাতৰ সুৰও, যিটো হয়তো আৰু অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ।’

6) সঠিক প্ৰশ্ন কৰক

যদি আপোনাৰ ল’ৰাটোৱে অসন্মান কৰা বুলি উপলব্ধি কৰা নাই – এতিয়াও – তেতিয়া তেওঁক সঠিক প্ৰশ্ন সোধাৰ সময় আহি পৰিছে, যেনে:

• আপুনি কোৱা কথাখিনি বুজি পাইছে বুলি মই নিশ্চিত নহয়। আপুনি সেইটো বুজাইছেনে...?
• আপুনি জানেনে আপোনাৰ বক্তব্য কেনেকৈ ওলাই আহে?
• আপুনি কোৱা সকলো কথাই বুজাইছিল নেকি?

মানুহৰ বিজ্ঞানৰ মতে, এই প্ৰশ্নবোৰ সুধিলে তেওঁক “আপোনাৰ প্ৰতি তেওঁলোকৰ কথা বা কাৰ্য্য কিয় হয় সেই কথা বুজিবলৈ সহায় কৰিবআঘাতজনক।''

একে সময়তে, ই তেওঁক “সেই মুহূৰ্ততে শিকিবলৈ আৰু বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।”

7) তেওঁক মাতিব...যথাযথভাৱে

এজন ব্যক্তিক বাহিৰলৈ মাতিলে আছে কিন্তু বেছিভাগ সময়তে, ই আহে “বহুত সৎ ক্ষোভৰ সৈতে, আৰু আনক ৰাজহুৱা লজ্জাজনক কচৰৎত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ আমন্ত্ৰণ জনোৱা।”

এতিয়া ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ আপুনি প্ৰথমে নিজৰ প্ৰেৰণা বিশ্লেষণ কৰিব লাগিব।

চাওক, আপুনি তেওঁক অসন্মানজনক হোৱাৰ বাবেই মাতিছে, আৰু সকলোৰে সন্মুখত তেওঁক লজ্জিত কৰিব বিচৰাৰ বাবে নহয়।

তেওঁ হয়তো

গাৰ্ডিয়ানৰ এটা প্ৰবন্ধত কিটি ষ্ট্ৰাইকাৰক সোঁৱৰাই দিছে: তেওঁৰ কাৰ্য্যক মাতি অনাটো “কাৰোবাক তেওঁলোকে কৰা কামৰ বাবে শাস্তি দিয়া উচিত নহয়, বৰঞ্চ ইয়াৰ এটা নতুন আৰ্হি স্থাপন কৰা হ'ব লাগে আচৰণ।’

8) তেওঁক আপোনাৰ অনুভৱ কওক – ভাবুকিহীনভাৱে।

আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে সেই কথা প্ৰকাশ নকৰিলে তেওঁৰ অসন্মানে আপোনাৰ সৰ্বোত্তম লাভ কৰিব। ডাঃ লেইটাৰে কোৱাৰ দৰে, “এয়া অধিক বিপদজনক, কিন্তু ই এটা শক্তিশালী কাম।”

চুজান ক্ৰাউছ হুইটবৰ্ণ, পি এইচ ডিৰ মতে, সৰ্বোত্তম পদ্ধতি হ’ল “‘মই, ' যেনে 'মই এই কথা ক'বলৈ অনুভৱ কৰিছিলো যেতিয়া এইটো ঘটিছিল' বা 'মই নিশ্চিত নহয় যে আপুনি সচেতন যে মই কেনে অনুভৱ কৰিছিলো যেতিয়া...'”

অধ্যাপকৰ বাবে, ই পুনৰ আলোচনাত সহায় কৰিব পাৰে “এটা উন্নত উপায় পোৱাৰ along.”

আৰু যেতিয়া আপুনি তেওঁৰ লগত কথা পাতে, তেতিয়া মনত ৰাখিব যে ভাবুকিহীন ভংগীমা ল’ব লাগে। বিজ্ঞানৰ মতেমই ওপৰত উল্লেখ কৰা মানুহৰ ৰিপৰ্ট, ইয়াৰ সকলোবোৰেই হৈছে:

• আপোনাৰ চোলাটো শিথিল কৰা
• তেওঁলোকক ঠাই দিয়া (অৰ্থাৎ এখোজ পিছুৱাই যোৱা)
• আপোনাৰ সৈতে ওখকৈ থিয় হোৱা হাত দুখন ওপৰলৈ তুলি লৈ (এইটোক আপুনি আত্মবিশ্বাসী, নিষ্ক্ৰিয় কৰা স্থিতি বুলি কয়)

9) সহানুভূতি দেখুৱাওক – আৰু সহানুভূতি দেখুৱাওক

মই কেইবাবাৰো উল্লেখ কৰা মতে, আপোনাৰ... ল'ৰাৰ কিছুমান সমস্যা থাকিব পাৰে যিয়ে তেওঁক অসন্মানজনক কৰি তুলিছে। যদি এনেকুৱা হয়, তেন্তে আপুনি সহানুভূতি আৰু সহানুভূতি দুয়োটাকে দেখুৱাব লাগিব।

সহানুভূতি হৈছে তেওঁক বুজা আৰু তেওঁ কিয় তেনেকুৱা হৈছে।

আনহাতে সহানুভূতি ইয়াতকৈও বেছি মাত্ৰ কৰুণা দেখুৱাই। ই কেৱল সমৰ্থন দেখুওৱাৰ কথাও।

মই কৈয়েই থকাৰ দৰে, হয়তো তেওঁৰ দিনটো বেয়া হৈছে (বা বেয়া জীৱন এটাও হৈছে।)

10) তেওঁক দয়াৰে হত্যা কৰক

আপুনি জানে তেওঁলোকে সদায় কি কয়: জুইৰ সৈতে জুইৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিব নালাগে।

Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কিত কাহিনী:

নিয়োজিত হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে চিঞৰ-বাখৰ কৰা মেচ বা তেওঁৰ সৈতে শাৰীৰিক যুঁজ, তেওঁক দয়াৰে ব্যৱহাৰ কৰক।

মই জানো যে এইটো বিপৰীতমুখী যেন লাগে, কাৰণ আপুনি এজন অসন্মানী মানুহক দয়াৰে সঁহাৰি দিলে দুৱাৰৰ মেটৰ দৰে অনুভৱ কৰাটো সহজ।

নহয়। মানসিক স্বাস্থ্য ফাউণ্ডেচনে কোৱাৰ দৰে:

“দয়া হ’ল প্ৰকৃত উষ্ণ অনুভূতিৰ দ্বাৰা প্ৰেৰিত হৈ আনক বা নিজকে সহায় কৰা কাম এটা কৰিবলৈ বাছি লোৱা।

“দয়া, বা ভাল কাম কৰাৰ অৰ্থ প্ৰায়ে আনক ৰখা আমাৰ নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাতকৈ মানুহৰ প্ৰয়োজনীয়তা।’

“এজনৰ বাবে, ই আপোনাৰ সংযোগ শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰিব পাৰেতেওঁৰ লগত।

“আৰু, যদি আপুনি তেওঁক দয়াৰে ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে ই তেওঁকো একে কাম কৰিবলৈ পতিয়ন নিয়াব পাৰে। অৰ্থাৎ ই তেওঁক নিজেই অনুভৱ কৰা “সৎকৰ্মবোৰ পুনৰাবৃত্তি” কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰিব পাৰে।

“আৰু যদি ইয়াৰ ফলত তেওঁৰ অভদ্ৰ পদ্ধতি বন্ধ নহয়, তেন্তে মন কৰক যে ই আপোনাক সহায় কৰিব।

“মনত ৰাখিব: “দয়াৰ কামবোৰ সুস্থতাৰ অনুভূতি বৃদ্ধিৰ সৈতে জড়িত... যেতিয়া আমি আনক সহায় কৰো, তেতিয়া ই মগজুৰ পৰিৱৰ্তনক প্ৰসাৰিত কৰিব পাৰে যিবোৰ সুখৰ সৈতে জড়িত।”

তেওঁৰ অসন্মানে তেওঁক ৰাখিব দুৰ্ভগীয়া, কিন্তু তেওঁৰ প্ৰতি আপোনাৰ দয়াই আপোনাক অশান্তিহীন কৰি ৰাখিব।

11) হাস্যৰসে কাম কৰে!

তাক হাস্যৰস কৰা ছোৱালী। আক্ষৰিক অৰ্থত।

এতিয়া মই জানো যে এইটোও বিপৰীতমুখী যেন লাগে, কিন্তু পৰিস্থিতিত কিছু হাস্যৰসৰ সুমুৱাই দিলে কথাবোৰ লঘু হ'ব পাৰে।

আৰু ই আপোনাকো সহায় কৰিব পাৰে!

আটাইবোৰৰ পিছতো , এটা প্ৰতিবেদনত দেখা গৈছে যে হাস্যৰস “বৰ্ধিত সুস্থিৰ ইতিবাচক মেজাজ আৰু হ্ৰাস পোৱা সুস্থিৰ নেতিবাচক মেজাজৰ সৈতে জড়িত।”

তাৰ লগত যোগ কৰক, “হাস্যৰস আৰু হাঁহিয়ে (ও) মানসিক দুয়োটা দিশ বজাই ৰখাত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে আৰু মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হৈ শাৰীৰিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতা।’

যদিও দৃশ্যপটৰ বাবে সঠিক ধৰণৰ হাস্যৰস ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ মনত ৰাখিব।

একেটা প্ৰতিবেদন অনুসৰি, “ক্ষতিকাৰক হাস্যৰস (যেনে- , কটুক্তি আৰু আত্ম-অৱজ্ঞাকাৰী হাস্যৰস)ৰ সম্ভাৱ্য নেতিবাচক শাখা-প্ৰশাখা যেনে সম্পৰ্কৰ মান হ্ৰাস আৰু আত্মসন্মান কম হোৱা বুলি বিশ্বাস কৰা হয়।''

গতিকে যদি আপোনাৰ মানুহজনৰ ফিট হৈছে, তেন্তে থ্ৰ' কৰককিছুমান:

• সংযুক্ত হাস্যৰস বা কৌতুক যিবোৰ সকলোৱে – আপোনাৰ অভদ্ৰ ল'ৰাটোকে ধৰি – ধেমেলীয়া বুলি বিবেচনা কৰে।
• আত্মবৰ্ধক হাস্যৰস বা আপোনাৰ লগত ঘটা বেয়া কিবা এটাৰ বিষয়ে আপুনি কৰা কৌতুক।

গৱেষণা, আটাইবোৰৰ পিছতো, দেখুৱাইছে যে ইহঁতে মানুহৰ মংগল উন্নত কৰাত মহান।

12) তেওঁক আওকাণ কৰক

যদি আপুনি পেট হত্যা কৰিব নোৱাৰে তাৰ পিছত আপুনি কৰিব পৰা পৰৱৰ্তী সৰ্বোত্তম কামটো হ'ল তেওঁক আওকাণ কৰা

চাওক, যেতিয়া আপুনি তেওঁক আপোনাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ দিব, তেতিয়া আপুনি শেষত অসন্মানটোৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব। আৰু, মই আগতে বুজাই দিয়াৰ দৰে, ইয়াৰ ফলত কেৱল ক্ষোভৰ অনুভৱহে হ’ব৷

এইটো ঠিক টেনট্ৰাম নিক্ষেপ কৰা শিশুৰ লগত ব্যৱহাৰ কৰাৰ দৰেই৷ (মোক সুধিলে তেওঁ নিজৰ অৱজ্ঞাসূচক টেনট্ৰামবোৰ পেলাই শিশু হৈ পৰিছে।)

চাৰ্লছ ক্ৰনছবাৰ্গে ‘ফষ্টাৰিং পাৰ্চপেক্টিভছ’ আলোচনীখনত বুজাই দিয়াৰ দৰে:

“আওকাণ কৰাৰ আঁৰৰ মূল নীতিটো হ’ল শিশু এটাক বিশেষ ধৰণে কাম কৰাত বাধা দিবলৈ, এনে পৰিস্থিতিৰ ব্যৱস্থা কৰক যাতে শিশুৱে অবাঞ্চিত কাৰ্য্যৰ পিছত কোনো ধৰণৰ মনোযোগ নাপায়।’

“অৰ্থাৎ, এবাৰ তেওঁৰ অভদ্ৰতাই খোজ দিলে, “একো নকৰিব–চিঞৰিব নালাগে , কোনো মন্তব্য, কোনো বক্তৃতা, কোনো চকুৰ সংস্পৰ্শ, কোনো মুখখন মুখখন কুটি লোৱা আদি। ইয়াৰ প্ৰভাৱ হ'ল যে অবাঞ্চিত আচৰণৰ কোনো প্ৰভাৱ নপৰে আৰু পৰিৱেশৰ উল্লেখযোগ্য লোকৰ পৰা কোনো সঁহাৰি উলিয়াব নোৱাৰে।''

“আৰু হয়, এটা... আপুনি তেওঁক আওকাণ কৰিলে তেওঁ অভদ্ৰ হৈ পৰাৰ বিশাল সম্ভাৱনা। এনেকুৱা হ’ব লাগেনে, “আপুনি ইয়াক ষ্টিক কৰিবলৈ সাজু হ’ব লাগিবআৰু তেওঁক আওকাণ কৰি থাকিব।

“সেয়া কাৰণ যদি আপুনি হাৰ মানিব, তেন্তে “আপুনি আচলতে সেই আচৰণ বা অভ্যাসটোক শক্তিশালী কৰি তুলিব–যদি ইয়াক ভাঙিবলৈ অধিক শক্তিশালী আৰু কঠিন কৰি তুলিব।”

যদিও ই কাম কৰে এই দৃশ্যপটত নিৰৱটোক খেলিবলৈ, ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি তেওঁক চিৰদিনৰ বাবে আওকাণ কৰিব লাগে। হুমুনিয়াহ কাঢ়ি থকা শিশুক ব্যৱহাৰ কৰাৰ দৰেই আপুনিও তেওঁৰ লগত কথা পাতিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে যেতিয়া তেওঁ আকৌ এবাৰ সন্মানজনকভাৱে কাম কৰে।

13) তেওঁৰ নায়ক প্ৰবৃত্তিক ট্ৰিগাৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব

পুৰুষসকলে, স্বভাৱতে, প্ৰয়োজন তেওঁলোকৰ সংগীয়ে ভালপোৱা আৰু শলাগ লোৱা অনুভৱ কৰে। এইটোৱেই জেমছ বাউয়াৰে 'নায়ক প্ৰবৃত্তি' বুলি কয়।

চাওক, আপোনাৰ মানুহজনে অৱজ্ঞা কৰাৰ এটা সম্ভাৱ্য কাৰণ হ'ল আপুনি তেওঁৰ মাজত এই প্ৰবৃত্তিৰ সূচনা কৰা নাই।

আপুনি এই বিষয়ে চিন্তা কৰিব নালাগে যদিও, কাৰণ আপুনি কেৱল ১২ শব্দৰ লিখনী পঠিয়াই তেওঁৰ ভিতৰৰ নায়কক 'উন্মোচন' কৰিব পাৰে .

মই নিজেই চেষ্টা কৰিছো, আৰু মাত্ৰ এটা টেক্সটৰ সহায়ত মোৰ হুবহু এজন পূৰ্ণ নায়কলৈ ৰূপান্তৰিত হৈছে। কেৱল সেয়াই নহয়, তেওঁৰ ড্ৰাইভ ট্ৰিগাৰ কৰাটোৱেও তেওঁৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিছে!

সঁচা কথা, নায়কৰ প্ৰবৃত্তিই আপোনাৰ ল'ৰাটোক উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে – আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কক ভালৰ দিশত সলনি কৰিব পাৰে।

আপুনি কৰিবলগীয়া সকলো do is click here to watch the free video.

গতিকে...আপুনি তেওঁক আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা কাটি পেলাব লাগেনে?

কওকচোন আপুনি ওপৰত উল্লেখ কৰা সকলোবোৰ চেষ্টা কৰিছে।

আপুনি সদায় কথা কোৱাৰ আগতে এটা থমকি ৰৈছিল।

আপুনি তেওঁক মাতিলে, আৰু ক'লে