Як і ви, я мала досвід спілкування з неповажними чоловіками. Я була сповнена рішучості викреслити його зі свого життя.

Однак я вирішив спочатку зробити подвійний дубль, і так, це мені дуже допомогло:

Тож перш ніж приймати рішення, я пропоную вам спочатку поміркувати над цими речами, перш ніж відрізати його раз і назавжди:

1) Запитайте себе: чи є у нього проблеми?

Якщо чоловік поводиться нешанобливо, це не обов'язково означає, що він мудак. Частіше за все, у нього можуть бути глибинні проблеми, які пояснюють, чому він вкрай грубий з вами.

Як сказано в одному звіті:

"Нешаноблива поведінка часто є поведінкою "виживання", що пішла не так...

"Такі риси особистості, як невпевненість, тривожність, депресія, агресивність і нарцисизм, можуть спрацьовувати і слугувати формою самозахисту від відчуття власної неадекватності.

"Культурні, поколіннєві та гендерні упередження, а також поточні події, що впливають на настрій, ставлення та дії, також сприяють нешанобливій поведінці".

Припустимо, ваш партнер тривожний. Коли він наляканий або стурбований чимось, він може вдатися до неповаги - або гніву - щоб відчути більший контроль над ситуацією.

Так само він може почати суперечку - часто навмисно - лише для того, щоб вийти з ситуації.

Ці приховані проблеми може бути складно виявити, але це допоможе вам вирішити, чи варто (або не варто) викреслювати його зі свого життя.

2) Якщо так, не сприймайте це на свій рахунок

Я знаю, що це пафосне твердження, але це не через вас, а через нього. Тож не звинувачуйте себе, якщо ваш чоловік вас не поважає.

Як я вже згадував, у нього може бути будь-яка з перерахованих вище проблем.

Звісно, важко не сприймати все на свій рахунок, пише Джон Амодео, доктор філософії, у своїй статті на Psych Central:

"Те, що ми не поспішаємо визнавати провину, дає нам певний простір для виходу з ситуації. Ми продовжуємо взаємодіяти з нашим партнером, відкрито вислуховуючи його...

"Ми зберігаємо свої особисті кордони...

"Ми сприймаємо ситуацію, власні почуття та почуття іншого з більшим простором. Ми можемо разом дослідити те, що щойно сталося, без інстинктивного заперечення чи прийняття відповідальності".

3) Чи є неповага послідовною?

Чи є неповага одноразовим явищем, чи вона така ж "постійна", як схід і захід сонця?

Якщо це перше, то вам слід врахувати те, про що я говорив вище. Можливо, у нього є проблеми - наприклад, тривога або депресія - які загострилися якраз у цей час.

Поки він не починає вередувати, я вважаю, що не варто його відрізати.

Але якщо неповага і грубість стали частиною його повсякденного життя, я пропоную зробити щось краще: звернутися за порадою до професіоналів на сайті "Герой стосунків".

На цьому сайті зібрані досвідчені тренери з питань стосунків, які можуть допомогти вам вирішити цю проблему (серед багатьох інших проблем у коханні).

І, мушу сказати, вони дуже ефективні, бо я сам спробував цей сервіс.

Як я вже згадувала, я теж пережила те саме. Хлопець, з яким я зустрічалася, дуже нешанобливо ставився до мене, і я не була впевнена, чи варто мені викреслювати його зі свого життя.

Добре, що там був мій тренер, який допоміг мені зрозуміти, що я заслуговую на когось кращого - того, хто ставитиметься до мене як до принцеси, а не як до сміття.

Зрозуміло, що я розірвала стосунки з цим неповажним хлопцем. І не встигла я озирнутися, як зустріла хлопця, який згодом став моїм чоловіком.

Я намагаюся сказати, що ви отримаєте багато користі від допомоги тренерів на сайті "Герой стосунків". Я знаю, що мені це допомогло!

Натисніть тут, щоб почати.

4) Не зациклюйтеся на цьому

Як співали герої "Холодного серця": Let it go. Don't focus on the disrespect.

В інтерв'ю NBC професор Майкл Д. Лейтер, доктор філософії, пояснив, що "коли хтось робить щось грубе, і ви це засвоюєте, негатив розливається, що може призвести до образи".

Просто пам'ятайте, що я говорив вам раніше -

Можливо, у нього був поганий день на роботі.

Можливо, до нього знову підкралася тривога.

Існує багато причин, чому він зараз може відчувати зневагу, тому сприймайте його презирство з часткою солі.

Завжди будьте більшою людиною, кажу я.

5) Зробіть паузу, перш ніж щось сказати

Людині властиво погано реагувати на тих, хто поводиться нешанобливо. Але це нікому не приносить користі.

Якщо ви відповісте негайно, це може призвести до того, що ви перейдете на уїдливий тон. Гірше того, ви можете сказати щось таке, про що незабаром пошкодуєте.

Бачите, це лише деякі з причин, чому ви продовжуєте сперечатися. Ось чому вам потрібно зробити перепочинок, перш ніж відповідати своєму зневажливому чоловікові.

Як пояснює Амодео у своїй статті Psychology Today:

Коли ми "практикуємо паузи, коли наша кров кипить, ми зменшуємо вогонь і даємо можливість охолонути, перш ніж відкрити рот. Практика пауз перед тим, як говорити, - це потужний спосіб створити більш безпечний клімат для спілкування від серця до серця".

Дійсно, коли ми робимо паузу перед тим, як говорити, "ми маємо певний контроль над вибором слів, що є важливим, а також над тоном голосу, що може бути ще важливішим".

6) Ставте правильні запитання

Якщо ваш хлопець ще не зрозумів, що поводиться нешанобливо, то саме час поставити йому правильні запитання, наприклад

• Я не впевнений, що ви зрозуміли, що ви сказали. Ви маєте на увазі, що...?
• Чи знаєте ви, як сприймається ваша заява?
• Ви мали на увазі все, що сказали?

Згідно з "Наукою про людей", ставлячи ці запитання, ви допоможете їй "зрозуміти, чому їхні слова або дії по відношенню до вас завдають болю".

Водночас, це допомагає йому "вчитися і рости в цей момент".

7) Викликайте його... належним чином

В епоху "культури відміни" стало поширеним явищем викривати людину, але найчастіше це відбувається "з великим праведним обуренням і запрошенням інших взяти участь у публічній вправі з сорому".

Щоб цього не сталося, потрібно спочатку проаналізувати власні мотивації.

Бачите, ви кричите на нього, бо він поводиться нешанобливо, а не тому, що хочете присоромити його перед усіма.

Він може не усвідомлювати, що ставиться до нього зневажливо.

Нагадує Кітті Страйкер у статті в Guardian: Оскарження його дій "не повинно бути покаранням когось за те, що він зробив, а радше встановленням нової моделі поведінки".

8) Скажіть йому, що ви відчуваєте, але без погроз.

Його неповага візьме гору над вами, якщо ви не будете висловлювати свої почуття. Як каже доктор Лайтер, "це більш ризиковано, але це потужний крок".

За словами Сьюзен Краусс Вітборн, доктора філософії, найкращий підхід - "Використовувати твердження з "я", наприклад, "Я відчув це, коли це сталося" або "Я не впевнена, що ви усвідомлюєте, що я відчував, коли..."

Для професора це може допомогти переглянути переговори про "кращий спосіб ужитися".

І коли ви розмовляєте з ним, не забудьте прийняти незагрозливу позу. Згідно зі звітом "Наука про людей", про який я згадував вище, це все про це:

• Розслаблення щелепи
• Дати їм простір (зробити крок назад)
• Стоячи високо з витягнутими руками і долонями догори (це те, що ви називаєте впевненою, нейтралізуючою позицією)

9) Проявляйте емпатію - і співчуття

Як я вже неодноразово згадувала, ваш хлопець може мати певні проблеми, які змушують його поводитися нешанобливо. Якщо це так, то ви повинні проявити співчуття і співпереживання.

Емпатія полягає в тому, щоб зрозуміти його і те, чому він став таким.

З іншого боку, співчуття - це більше, ніж просто прояв жалю. Це також прояв простої підтримки.

Як я вже казав, можливо, у нього був поганий день (або навіть погане життя).

10) Убийте його добротою

Знаєте, як кажуть: не варто боротися з вогнем вогнем.

Схожі історії від Hackspirit:

Замість того, щоб вступати з ним у крикливі суперечки або фізичну бійку, поставтеся до нього з добротою.

Я знаю, що це звучить інтуїтивно, адже легко відчути себе підстилкою для підлоги, коли ти відповідаєш нешанобливій людині добротою.

Це не так, як стверджує Фонд психічного здоров'я:

"Доброта - це вибір робити щось, що допомагає іншим або собі, мотивований справжніми теплими почуттями.

"Доброта, або творення добра, часто означає ставити потреби інших людей вище за власні".

"З одного боку, це може допомогти зміцнити ваш зв'язок з ним.

"І якщо ви ставитеся до нього з добротою, це може переконати його робити те саме. Іншими словами, це може заохотити його "повторити добрі вчинки", які він пережив сам.

"І якщо це не зупинить його негідні вчинки, зауважте, що це допоможе вам.

"Пам'ятайте: "Акти доброти пов'язані з підвищенням відчуття благополуччя... Коли ми допомагаємо іншим, це може сприяти змінам у мозку, які пов'язані зі щастям".

Його неповага зробить його нещасним, але твоя доброта до нього вбереже тебе від неприємностей.

11) Гумор працює!

Розвесели його, дівчинко. Буквально.

Я знаю, що це звучить нелогічно, але якщо додати трохи гумору в цю ситуацію, то це може розрядити обстановку.

І це може допомогти і вам!

Зрештою, звіт показав, що гумор "пов'язаний з підвищенням стабільного позитивного настрою і зниженням стабільного негативного настрою".

Додамо, що "гумор і сміх (також) відіграють важливу роль у підтримці як психологічного, так і фізіологічного здоров'я і благополуччя в умовах стресу".

Просто не забувайте використовувати правильний тип гумору для сценарію.

Згідно з тим же звітом, "вважається, що шкідливий гумор (наприклад, сарказм і самопринижуючий гумор) має потенційно негативні наслідки, такі як погіршення якості стосунків і низька самооцінка".

Тож якщо у вашого чоловіка припадок, додайте трохи:

• Партнерський гумор або жарти, які всі, включно з вашим нечемним хлопцем, вважають смішними.
• Гумор для самоствердження або жарт про щось погане, що трапилося з вами.

Зрештою, дослідження показують, що вони чудово покращують самопочуття.

12) Ігноруйте його

Якщо ви не можете вбити його добротою (я знаю, це важко!), то найкраще, що ви можете зробити, це ігнорувати його

Бачите, коли ви дозволите йому діставати вас, ви просто зациклитеся на неповазі. І, як я вже пояснював раніше, це призведе лише до почуття образи.

Це все одно, що лікувати дитину, яка влаштовує істерики (як на мене, він поводиться як дитина, влаштовуючи свої презирливі істерики).

Як пояснює Чарльз Кронсберг у журналі "Fostering Perspectives":

"Основний принцип ігнорування полягає в тому, щоб не дати дитині діяти певним чином, створити такі умови, щоб після небажаної дії дитина не отримувала уваги".

"Іншими словами, як тільки він починає грубіянити, "нічого не робіть - не кричіть, не коментуйте, не читайте нотацій, не дивіться в очі, не кривляйтеся і т.д. Ефект полягає в тому, що небажана поведінка не має ніякого впливу і не викликає ніякої реакції з боку значущих людей в оточенні".

"І так, є величезна ймовірність, що він може стати грубішим, коли ви його ігноруєте. Якщо це станеться, "ви маєте бути готовими витримати і продовжувати ігнорувати" його.

"Це тому, що якщо ви поступитеся, "ви фактично закріпите цю поведінку або звичку - зробите її сильнішою, і її буде важче позбутися".

Хоча в цьому сценарії краще грати роль мовчуна, це не обов'язково означає, що ви повинні ігнорувати його назавжди. Подібно до того, як ви поводитеся з дитиною, що скиглить, ви можете почати розмовляти з нею, як тільки вона знову поводитиметься шанобливо.

13) Не забудьте задіяти його інстинкт героя

Чоловікам за своєю природою потрібно відчувати, що їхні партнери люблять і цінують їх. Це те, що Джеймс Бауер називає "інстинктом героя".

Бачите, одна з можливих причин, чому ваш чоловік ставиться до вас зі зневагою, полягає в тому, що ви не пробудили в ньому цей інстинкт.

Але вам не варто турбуватися про це, адже ви можете "розкрити" його внутрішнього героя, просто надіславши повідомлення з 12 слів.

Звучить занадто добре, щоб бути правдою, чи не так?

Неправильно.

Я спробувала сама, і лише за допомогою одного повідомлення мій чоловік перетворився на повноцінного героя. Мало того, запуск його драйву також допоміг підвищити його впевненість у собі!

Це правда, інстинкт героя може допомогти покращити вашого хлопця - і змінити ваші стосунки на краще.

Все, що вам потрібно зробити, це натиснути тут, щоб переглянути безкоштовне відео.

Тож... чи варто викреслювати його зі свого життя?

Скажімо, ви спробували все, що я перерахував вище.

Ти завжди робив паузу перед тим, як говорити.

Ви покликали його і сказали, що відчуваєте.

Чорт забирай, ви навіть проявили до нього співчуття, симпатію і багато доброти!

Якщо він все ще продовжує бути козлом, тоді я кажу - викресліть його зі свого життя! Вам не потрібна драма, біль і токсичність.

Ти заслуговуєш на когось кращого.

І якщо ви сумніваєтеся, чи це найкраще рішення, ось коли ви знаєте, що настав час його розірвати:

1) Він впливає на ваше самопочуття

Який сенс бути з ним у стосунках, якщо вам погано (навіть страшно), коли ви разом?

Це правда, що "Труднощі у стосунках можуть поставити будь-кого на межу, але в деяких випадках вони можуть сприяти розвитку повномасштабної тривоги. Також було доведено, що складні стосунки різко підвищують ризик розвитку клінічної депресії".

Він може бути тривожним і пригніченим, але якщо він змушує вас відчувати себе так само, краще припинити спілкування з ним.

Подумай про себе, дівчинко!

2) Він завдає вам фізичної шкоди

Неповага не обмежується грубими словами. Він може завдавати вам шкоди без жодних на те причин. І дозвольте мені сказати вам, що це ніколи не буває добре!

Ви можете спробувати все, що я перерахував вище, але я сумніваюся, що це вплине на нього.

Немає сенсу залишатися в стосунках з насильством. Розірвіть з ним стосунки до того, як вони переростуть у подальшу ескалацію.

3) Він продовжує не поважати вашу сім'ю та друзів

Як і в будь-яких стосунках, важливо мати межі. Хоча ви можете змиритися з його зневагою, не варто випускати її з рук, якщо він поводиться так з вашою сім'єю та друзями.

І якщо у нього немає на це законної причини, саме час відрізати його від спілкування.

Я впевнений, що ви любите свою сім'ю і друзів і зробите все можливе, щоб захистити їх. Але якщо ваш зневажливий хлопець просто візьме і прорветься через бар'єр, який ви поставили між ними, вам буде краще на самоті.

4) Він став повністю залежним від вас

Ми всі любимо балувати наших хлопців. Але якщо він став надмірно залежним від вас до такої міри, що нічого не робить, ви повинні відрізати його від себе.

Він не поважає вас, тому що ви дозволяєте йому виходити сухим з води. Тепер, кажу я вам, настав час піти від нього.

Заключні думки

Чоловік, який нешанобливо ставиться до вас, може мати якісь глибинні проблеми. Він може страждати від тривоги, депресії або дитячої травми.

Звертатися до нього може бути важко, адже це може призвести до справжньої драми.

Щоб цього не сталося, ви повинні зробити глибокий вдих - і паузу - перед тим, як покликати його.

Не бійтеся сказати йому про свої почуття.

Покажіть йому емпатію, симпатію і доброту. І так, гумор теж працює!

Вони допоможуть, але якщо не допоможуть, можливо, настав час відрізати йому шлях.

Якщо він впливає на ваше благополуччя, шкодить вам (або вашим близьким) або покладається виключно на вас, я наважуся сказати: відпустіть його!

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.