فهرست
ستاسو په څیر، ما د بې عزته سړو سره تجربه درلوده. ما هوډ درلود چې هغه له خپل ژوند څخه وتړم.
په هرصورت، ما پریکړه وکړه چې لومړی دوه ځله واخلم. او هو، دا زما سره ډیره مرسته وکړه:
نو مخکې له دې چې تاسو پریکړه وکړئ، زه وړاندیز کوم چې تاسو لومړی په دې شیانو فکر وکړئ مخکې له دې چې تاسو هغه یو ځل او د ټولو لپاره پرې کړئ:
1) له ځانه وپوښتئ : ایا هغه مسایل لري؟
که چیرې یو سړی بې عزته وي، نو دا په دې معنی نه ده چې هغه یو دوچ دی. ډیری وختونه، هغه ممکن اصلي مسلې ولري چې دا تشریح کوي چې ولې هغه تاسو سره خورا بد چلند کوي.
لکه څنګه چې یو راپور دا بیانوي:
"بې احترامي چلند اکثرا د "بقا" چلند خرابیږي…
"د فرد ځانګړتیاوې لکه ناامني، اضطراب، خپګان، تیري، او نرگسیت کولی شي د ناکافي احساساتو په وړاندې د ځان د ساتنې په توګه کار وکړي.
"کلتوري، نسلي، او جنسیتي تعصبونه، او اوسنۍ پیښې چې په مزاج، چلند او کړنو اغیزه کوي، د بې احترامي چلند سره هم مرسته کوي."
راځئ چې ووایو ستاسو ملګری اندیښمن دی. هرکله چې هغه د یو څه په اړه ویره یا اندیښمن وي، هغه کولی شي بې عزتي - یا غوسه - د خپل وضعیت د کنټرول احساس وکړي.
همدارنګه، هغه هم ممکن یو دلیل پیل کړي - ډیری وختونه په قصدي توګه - یوازې هغه کولی شي. له وضعیت څخه راووځئ.
د دې پټو مسلو نیول ممکن ستونزمن وي، مګر دا کار کول به تاسو سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي چې ایا تاسو باید (یا باید نه) هغه له مینځه یوسي.هغه څنګه چې تاسو احساس کوئ.
هیک، تاسو حتی هغه ته خواخوږي، خواخوږي او مهربانۍ ښودلې!
که هغه بیا هم په زړه پورې وي، نو زه وایم - هغه له خپل ځان څخه لرې کړه. ژوند! تاسو ډرامې، زیان او زهرجن ته اړتیا نلرئ.
تاسو د یو چا د غوره مستحق یاست.
او، که تاسو شک لرئ چې دا غوره پریکړه ده، دلته هغه وخت دی چې تاسو پوهیږئ دا د هغه د پرې کولو وخت دی:
1) هغه ستاسو په هوساینې اغیزه کوي
د هغه سره په اړیکه کې پاتې کیدو څه ګټه لري که چیرې تاسو د یو ځای کیدو پرمهال بد احساس کوئ (حتی ویره لرئ) دا ریښتیا ده چې "د اړیکو ستونزې کولی شي هر څوک په څنډه کې راولي، مګر په ځینو مواردو کې، دوی کولی شي په حقیقت کې د بشپړې اندیښنې سره مرسته وکړي. خرابې اړیکې (هم) ښودل شوي چې په ډراماتیک ډول د کلینیکي خپګان خطر زیاتوي."
هغه ممکن اندیښمن او خپګان وي، مګر که هغه تاسو ته ورته احساس درکړي، نو دا غوره ده چې هغه پرې کړئ.<1
هم وګوره: 5 نښې چې ستاسو سړی ستاسو سره زیان منونکی دی (+ څنګه د هغه سره د احساساتو پروسس کولو کې مرسته وکړي)د خپل ځان په اړه فکر وکړه، نجلۍ!
2) هغه تاسو ته فزیکي زیان رسوي
بې احترامي یوازې په سختو الفاظو پورې محدود نه ده. هغه ممکن تاسو ته پرته له کوم نظم یا دلیل سره زیان ورسوي. او اجازه راکړئ تاسو ته ووایم، دا هیڅکله ښه نه دی!
تاسو کولی شئ هر هغه څه هڅه وکړئ چې ما پورته ذکر کړي، مګر زه شک لرم چې دا به په هغه اغیزه وکړي.
په ناوړه اړیکو کې پاتې کیدل هیڅ معنی نلري. مخکې له دې چې دا نوره هم پراخه شي هغه پرې کړئ.
3) هغه ستاسو د کورنۍ او ملګرو بې احترامي کوي
لکه د هرې اړیکې په څیر، دا مهمه ده چې حدود ولري. په داسې حال کېتاسو کولی شئ د هغه کرکه وخورئ، تاسو باید اجازه ورنکړي چې هغه ستاسو د کورنۍ او ملګرو سره کوي. بنده.
زه ډاډه یم چې تاسو د خپلې کورنۍ او ملګرو سره مینه لرئ، او تاسو به د دوی د ساتنې لپاره په خپل توان کې هر څه وکړئ. خو که ستاسو سپکاوی سړی مخکې لاړ شي او هغه خنډ مات کړي چې تاسو یې په دوی باندې اچولی دی، نو تاسو به یوازې پاتې شئ.
4) هغه په بشپړ ډول په تاسو تکیه کوي
موږ ټول خرابول خوښوو. زموږ هلکان مګر که هغه په تاسو باندې دومره تکیه وکړي چې هغه هیڅ نه کوي، تاسو باید هغه پریږدئ.
هغه ستاسو سپکاوی کوي ځکه چې تاسو هغه پریږدئ چې له دې سره لاړ شي. اوس، زه تاسو ته وایم، دا د هغه څخه د لرې کولو وخت دی.
وروستی افکار
هغه سړی چې تاسو ته بې احترامي کوي ممکن ځینې ژورې ستونزې ولري. هغه ښايي د اضطراب، خپګان، یا د ماشومتوب له صدماتو سره مخ وي.
د هغه په ګوته کول به سخت وي، ځکه چې دا کیدای شي د بشپړې ډرامې لامل شي.
د دې څخه د مخنیوي لپاره، تاسو باید یوه ژوره ساه واخلی - او ودروی - مخکې له دې چې هغه ته زنګ ووهي.
مه ډارېږئ هغه ته ووایاست چې تاسو څنګه احساس کوئ.
هغه ته خواخوږي، خواخوږي او مهربانۍ ښکاره کړئ. او هو، طنز هم کار کوي!
دوی به مرسته وکړي، مګر که دوی ونه کړي، نو دا به ستاسو لپاره وخت وي چې هغه پرې کړئ.
که هغه ستاسو په روغتیا اغیزه کوي، تاسو (یا ستاسو عزیزانو) ته زیان رسولی یا یوازې په تاسو تکیه کول، زه جرئت کوم چې هغه پریږده!
کولی شي یود اړیکو روزونکی هم له تاسو سره مرسته کوي؟
که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو دا ډیره ګټوره ده چې د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړئ.
زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم ...
څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه په خپلو اړیکو کې د سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.
زه حیران وم چې زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي او ریښتیني مرسته کوونکی و.
دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.
ستاسو ژوند.2) که داسې وي، نو دا په شخصي توګه مه اخلئ
زه پوهیږم چې دا بیان تیر دی، مګر دا ستاسو له امله نه دی - دا د هغه له امله دی. نو خپل ځان مه ملامتوئ که چیرې تاسو د خپل سړي لخوا سپکاوی کوئ.
لکه څنګه چې ما یادونه وکړه، هغه کولی شي پورته پورته ځړول شوي وي.
ومنله چې دا سخته نه ده په شخصي توګه د شیانو اخیستل، جان اموډیو، پی ایچ ډي. دا په خپل رواني مرکزي مقاله کې ویلي دي:
"د ملامتۍ منلو ته دومره ګړندي نه کول موږ ته د وضعیت څخه یو څه ځای راکوي. موږ د خپل ملګري سره بوخت یو، په ښکاره ډول اوریدلو…
"موږ خپل شخصي حدود ساتو…
"موږ وضعیت، خپل احساسات، او د نورو احساسات په ډیر پراخوالي سره ساتو. موږ کولی شو په ګډه وڅیړو چې څه پیښ شوي پرته له دې چې په ناببره توګه انکار وکړي یا مسؤلیت ومني. لکه څنګه چې لمر راخیژي او غروبیږي؟
که دا پخوانی وي، نو تاسو باید هغه څه ته پام وکړئ چې ما پورته بحث کړی دی. کیدای شي هغه مسلې ولري – لکه اضطراب یا خپګان – چې په هماغه وخت کې راڅرګند شو.
تر څو چې هغه بیا عمل ونکړي، نو زه باور لرم چې تاسو باید هغه پریږدئ.
مګر که بې احترامي او بې رحمي د هغه د معمول برخه ګرځیدلې وي، نو بیا زه وړاندیز کوم چې یو څه ښه ترسره کړئ: او دا د اړیکو هیرو کې د مسلکيانو څخه مشوره ترلاسه کول دي.
دا سایټ د متخصص اړیکو کور دی روزونکيڅوک کولی شي تاسو سره د دې مسلې په حلولو کې مرسته وکړي (د مینې د نورو ډیرو ستونزو په مینځ کې.)
او، زه باید ووایم، دا خورا اغیزمن دي ځکه چې ما پخپله د خدمت هڅه وکړه.
لکه څنګه چې ما یادونه وکړه، ما هم ورته شی تجربه کړ. یو سړی چې زه ورسره بهر ته تلم زما په وړاندې ډیر بې احترامي وه، او زه واقعیا ډاډه نه وم چې زه باید هغه له خپل ژوند څخه لرې کړم.
ښه خبره دا ده چې زما کوچ هلته و چې ما ته دا احساس راکړ چې زه د یو چا مستحق یم. ښه - هغه څوک چې ما سره د شهزادګۍ په څیر چلند وکړي - او د کثافاتو په څیر نه.
باید ووایو، ما د دې بې عزته سړي سره خبرې پای ته ورسولې. او مخکې له دې چې زه پوه شم، ما هغه سړی ولید چې بالاخره به زما میړه شي.
هغه څه چې زه یې دلته ویل غواړم دا دي چې تاسو به د اړیکو هیرو په اړه د روزونکو له مرستې څخه ډیره ګټه پورته کړئ. زه پوهیږم چې ما وکړل!
د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
4) په دې کې مه اوسئ
لکه څنګه چې منجمد کرکټرونو سندرې ویلې: پریږدئ چې لاړ شي. په بې احترامۍ کې مه اوسئ.
د NBC سره په خپله مرکه کې، پروفیسور مایکل ډي لیټر، پی ایچ ډي. هغه تشریح کړه چې "کله چې یو څوک بد کار کوي او تاسو یې داخلي کړئ، منفيیت ډیریږي، کوم چې د خپګان لامل کیدی شي."
یوازې هغه څه په یاد ولرئ چې ما مخکې تاسو ته ویلي وو –
شاید هغه په برخه کې خرابه ورځ درلوده کار.
شاید د هغه اضطراب یو ځل بیا راپورته شوی وي.
ډیری لاملونه شتون لري چې ولې هغه اوس د کرکې احساس کوي ، نو د هغه توهین د مالګې په یوه دانه سره وکړئ.
تل لوی سړی اوسئ، زه وایم.
5) یو واخلئمخکې له دې چې تاسو څه ووایئ، وقفه وکړئ
دا د انسان فطرت دی چې د هغه چا په وړاندې بد چلند وکړي چې بې عزتي کوي. مګر دا په حقیقت کې د هیچا سره ښه نه کوي.
کله چې تاسو سمدستي غچ اخلئ، تاسو ممکن د خندونکي غږ په کارولو سره پای ته ورسیږئ. تر دې هم بده، تاسو ممکن یو څه ووایاست چې تاسو به ژر پښیمانه شئ.
وګورئ، دا یوازې یو څو دلیلونه دي چې ولې تاسو یوازې بحث ته دوام ورکوئ. له همدې امله تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې تاسو خپل بې رحمه سړي ته ځواب ووایاست یو ساه واخلئ.
لکه څنګه چې اموډیو په خپل نن ورځ د ارواپوهنې مقاله کې تشریح کوي:
کله چې موږ "د وقفې تمرین کوو کله چې زموږ وینه توییږي، موږ بیرته راګرځوو. تودوخه ښکته کړئ او د شیانو لپاره چانس ته اجازه ورکړئ مخکې له دې چې موږ خپله خوله خلاص کړو. مخکې له دې چې موږ خبرې وکړو د وقفې تمرین کول د زړه څخه تر زړه خبرو اترو لپاره د خوندي چاپیریال رامینځته کولو یوه پیاوړې لار ده."
کافي ریښتیا ده، کله چې موږ د خبرو کولو دمخه وقفه کوو، "موږ د خپلو کلمو په انتخاب باندې یو څه کنټرول لرو، کوم چې مهم دی، او زموږ د غږ غږ، کوم چې ممکن نور هم مهم وي."
6) سمې پوښتنې وکړئ
په هغه صورت کې چې ستاسو سړی نه پوهیږي چې هغه بې عزتي کوي - تر اوسه - نو دا وخت دی چې له هغه څخه سمې پوښتنې وپوښتئ، لکه:
- زه ډاډه نه یم چې تاسو په هغه څه پوهیږئ چې تاسو یې ویلي. ایا ستاسو مطلب دا دی…؟
- ایا تاسو پوهیږئ چې ستاسو بیان څنګه راځي؟
- ایا تاسو د هر څه معنی درلوده چې تاسو وویل؟
د خلکو د ساینس په وینا، د دې پوښتنو پوښتنه به د هغه سره مرسته وکړي "پوه شي چې ولې ستاسو په وړاندې د دوی خبرې یا عملونه ديدردناک."
په عین وخت کې، دا د هغه سره مرسته کوي "په هغه شیبه کې زده کړه او وده وکړي."
7) هغه ته زنګ ووهئ… په مناسبه توګه
د یو کس بلنه د "کلتور لغوه کول" په دې عمر کې عام کیږي. مګر ډیری وختونه، دا د ډیری صادقانه قهر سره راځي، او نورو ته بلنه ورکوي چې په عامه شرمونکي تمرین کې برخه واخلي."
اوس د دې څخه مخنیوی کول تاسو اړتیا لرئ چې لومړی خپل انګیزه وڅیړئ.
وګورئ، تاسو هغه غږ کوئ ځکه چې هغه بې عزته دی، نه دا چې تاسو غواړئ هغه د هرچا په وړاندې شرمنده کړئ.
هغه ممکن خبر نه یاست چې هغه توهین شوی دی.
کیټي سټرایکر په ګارډین مقاله کې یادونه کوي: د هغه د عملونو غوښتنه کول "باید د هغه څه لپاره چې یو چا ته یې سزا ورکړي نه وي، بلکه دا باید د یوې نوې نمونې رامینځته کولو په اړه وي. چلند."
8) هغه ته ووایاست چې تاسو څنګه احساس کوئ - په غیر ګواښونکي ډول.
د هغه بې عزتي به ستاسو لپاره غوره وي که تاسو خپل احساس څرګند نه کړئ. لکه څنګه چې ډاکټر لیټر دا بیانوي، "دا ډیر خطرناک دی، مګر دا یو پیاوړی کار دی."
د سوزان کراوس ویټبورن، پی ایچ ډي په وینا، غوره لاره دا ده چې "د 'I، سره بیانات وکاروئ. لکه 'ما احساس وکړ چې دا ووایه کله چې دا پیښ شو' یا 'زه ډاډه نه یم که تاسو خبر یاست چې ما څنګه احساس وکړ کله چې ...'"
د پروفیسور لپاره، دا کولی شي د بیا خبرو اترو سره مرسته وکړي "د ترلاسه کولو غوره لاره سره."
او کله چې تاسو د هغه سره خبرې کوئ، په یاد ولرئ چې یو غیر ګواښونکی دریځ غوره کړئ. د ساینس په ویناد خلکو راپور چې ما پورته یادونه وکړه، دا ټول د دې په اړه دي:
هم وګوره: په ژوره کچه د خپل ملګري سره څنګه اړیکه ونیسئ: 15 no bullsh*t لارښوونې- خپل ژامې آرامول
- هغوی ته ځای ورکول (یعنې یو ګام شاته کیدل)
- د خپل ژامې سره لوړ ودریدل لاسونه پورته کړئ او لاسونه پورته کړئ (دا هغه څه دي چې تاسو باوري، بې طرفه دریځ بولئ)
9) خواخوږي ښکاره کړئ – او خواخوږي
لکه څنګه چې ما څو ځله یادونه کړې، ستاسو سړی ممکن ځینې مسلې ولري چې د هغه د بې عزتۍ لامل کیږي. که داسې وي، نو تاسو باید خواخوږي او خواخوږي دواړه ښکاره کړئ.
خواخوږي د هغه په درک کولو پورې اړه لري او دا چې ولې هغه داسې دی.
له بلې خوا، خواخوږي، له بلې خوا، ډیره ده. یوازې رحم ښودل. دا یوازې د ملاتړ ښودلو په اړه هم دی.
لکه څنګه چې زه وایم، شاید هغه یوه بده ورځ درلوده (یا بد ژوند، حتی.)
10) هغه په مهربانۍ سره ووژنئ
تاسو پوهیږئ چې دوی تل څه وايي: له اور سره جګړه مه کوئ.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
د ښکیلتیا پرځای چیغې وهل لوبه یا له هغه سره فزیکي جګړه وکړئ، له هغه سره په مهربانۍ چلند وکړئ.
زه پوهیږم چې دا غیر منطقي ښکاري، ځکه چې دا اسانه ده چې د دروازې په څیر احساس وکړئ کله چې تاسو یو بې عزته سړي ته په مهربانۍ سره ځواب ووایاست.
داسې نه ده. لکه څنګه چې د دماغي روغتیا بنسټ وايي:
"مهرباني د هغه څه غوره کول دي چې د خپل ځان سره د نورو سره مرسته کوي، د ریښتیني ګرمو احساساتو لخوا هڅول کیږي.
" مهربانۍ، یا ښه کول، ډیری وختونه د نورو د مینځلو معنی لري. د خلکو اړتیاوې زموږ له اړتیا څخه مخکې دي."
"د یو لپاره، دا ممکن ستاسو د اړیکو په پیاوړتیا کې مرسته وکړيله هغه سره.
"او، که تاسو د هغه سره په مهربانۍ سره چلند وکړئ، دا ممکن هغه قانع کړي چې ورته وکړي. په بل عبارت، دا ممکن هغه وهڅوي چې "هغه نیک عملونه تکرار کړي" چې هغه پخپله تجربه کړي.
"او که چیرې دا د هغه د بې رحمه لارو مخه ونه نیسي، په یاد ولرئ چې دا به ستاسو سره مرسته وکړي.
"په یاد ولرئ: "د مهربانۍ عمل د هوساینې له زیاتوالي سره تړاو لري ... کله چې د نورو سره مرسته وکړئ، دا کولی شي په دماغ کې بدلونونه رامینځته کړي چې د خوښۍ سره تړاو لري."
د هغه بې عزتي به هغه وساتي. بدبخته، مګر د هغه په وړاندې ستاسو مهربانۍ به تاسو بې غمه وساتي.
11) طنز کار کوي!
د هغه مسخره وکړه، نجلۍ. په لفظي توګه.
اوس زه پوهیږم چې دا هم ضد او نقیض ښکاري، مګر په وضعیت کې د یو څه طنز سره مینځل کیدی شي شیان روښانه کړي.
او دا ستاسو سره هم مرسته کولی شي!
بیا ، یو راپور ښودلې چې طنز "د مستحکم مثبت مزاج له زیاتوالي او د مستحکم منفي مزاج کمیدو سره تړاو لري."
په دې کې اضافه کړئ ، "طنز او خندا (هم) د دواړو رواني روغتیا ساتلو کې مهم رول لوبوي. او فزیولوژیکي روغتیا او هوساینه د فشار په مقابل کې. "
یوازې په یاد ولرئ چې د سناریو لپاره سم ډول طنز وکاروئ. طنز او د ځان سپکاوی کوونکی طنز) داسې انګیرل کیږي چې احتمالي منفي اغیزې لري لکه د اړیکو ټیټ کیفیت او ټیټ ځان ته درناوی.ځینې:
- مطالعې طنزونه یا ټوکې چې هرڅوک - ستاسو بې رحمه سړی پکې شامل وي - مسخره کوي.
- د ځان لوړولو طنز یا ټوکه چې تاسو د هغه څه په اړه کوئ چې تاسو سره پیښ شوي وي.
څیړنې، په تیره بیا، ښیي چې دوی د یو چا د هوساینې په ښه کولو کې خورا ښه دي.
12) هغه له پامه غورځوئ
که تاسو نشئ کولی د معدې وژنه وکړئ هغه په مهربانۍ سره (زه پوهیږم، دا سخته ده!)، نو بیا بل غوره کار چې تاسو یې کولی شئ هغه له پامه غورځولی شئ
وګورئ، کله چې تاسو هغه ته اجازه درکوي چې تاسو ته ورسیږي، تاسو به یوازې په بې عزتۍ کې پاتې شئ. او، لکه څنګه چې ما مخکې تشریح کړی، دا به یوازې د خپګان د احساساتو لامل شي.
دا د یو ماشوم سره د چلند په څیر دی چې خپګان وهي. (که تاسو له ما څخه وپوښتئ، هغه د خپل کرکه لرونکي خپګان په اچولو سره یو ماشوم دی.)
لکه څنګه چې چارلس کرونسبرګ دا په 'Fostering Perspectives' مجله کې تشریح کوي:
"د سترګې پټولو اصلي اصل دی د دې لپاره چې ماشوم په یو ځانګړي ډول عمل کولو څخه منع کړي، شرایط داسې تنظیم کړئ چې ماشوم د ناغوښتل شوي عمل څخه وروسته هیڅ پاملرنه ونه کړي. "
" په بل عبارت، یوځل چې د هغه بې رحمۍ پیل شي، "هیڅ کار مه کوئ - هیڅ چیغې مه کوئ هیڅ تبصره نه کول، هیڅ لیکچر نه ورکول، د سترګو تماس نه کول، هیڅ خندا نه کول، او داسې نور. اغیز دا دی چې ناغوښتل شوي چلند هیڅ اغیزه نلري او په چاپیریال کې د پام وړ خلکو لخوا هیڅ ځواب نه ورکوي. لوی چانس چې هغه به بدمرغه شي کله چې تاسو هغه له پامه غورځوئ. که دا پیښ شي ، "تاسو باید چمتو اوسئ چې د هغې له لارې پاتې شئاو له پامه غورځول" هغه ته.
"دا ځکه چې که تاسو تسلیم شئ، "تاسو به په حقیقت کې دا چلند یا عادت پیاوړی کړئ - د هغه ماتول قوي او سخت کړي."
که څه هم دا کار کوي. په دې سناریو کې د خاموش غږولو لپاره، دا اړینه نده چې تاسو باید هغه د تل لپاره له پامه وغورځوئ. د یو چغې وهونکي ماشوم سره د چلند په څیر، تاسو کولی شئ د هغه سره خبرې پیل کړئ کله چې هغه یو ځل بیا په درناوي سره عمل وکړي.
13) مه هیروئ چې د هغه د هیرو انسټیټیټ رامینځته کړئ
سړی، د طبیعت له مخې، اړتیا لري. د خپلو ملګرو لخوا د مینې او ستاینې احساس وکړئ. دا هغه څه دي چې جیمز باؤر ورته د هیرو انسټیټینټ وايي.
وګورئ، یو له ممکنه دلیلونو څخه چې ولې ستاسو سړی د کرکې وړ دی دا دی چې تاسو په هغه کې دا جبلت نه دی رامینځته کړی.
تاسو که څه هم د دې په اړه اندیښنه مه کوئ، ځکه چې تاسو کولی شئ د 12-کلمو متن په لیږلو سره د هغه داخلي هیرو 'پرده پورته کړئ'.
ډېر ښه ښکاري چې ریښتیا وي، سمه ده؟ .
ما دا پخپله هڅه کړې، او یوازې د یو متن سره، زما خاوند په یو بشپړ اتل بدل شو. نه یوازې دا، د هغه د موټر چلولو په لاره اچول د هغه د باور په لوړولو کې هم مرسته کړې ده!
کافی ریښتیا ده، د هیرو انستیک کولی شي ستاسو د سړي په ښه کولو کې مرسته وکړي - او ستاسو اړیکې د ښه لپاره بدل کړي.
ټولو ته اړتیا لرئ. د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
نو… ایا تاسو باید هغه له خپل ژوند څخه لرې کړئ؟
ووایه چې تاسو هرڅه هڅه کړې چې ما پورته یادونه کړې ده.
<0 تاسو تل د خبرو کولو دمخه یو وقفه اخیستې.تا هغه غږ وکړ، او تاسو وویل