Podobnie jak ty, miałam doświadczenia z lekceważącymi mężczyznami. Byłam zdecydowana odciąć go od swojego życia.

Postanowiłam jednak najpierw zrobić podwójne ujęcie i tak, bardzo mi to pomogło:

Dlatego zanim podejmiesz decyzję, proponuję, abyś najpierw zastanowił się nad tymi rzeczami, zanim odetniesz go raz na zawsze:

1) Zadaj sobie pytanie: czy on ma problemy?

Jeśli mężczyzna jest pozbawiony szacunku, nie musi to oznaczać, że jest douche. Częściej niż nie, może mieć ukryte problemy, które wyjaśniają, dlaczego jest wyjątkowo niegrzeczny dla ciebie.

Jak to ujęto w jednym z raportów:

"Zachowanie bez szacunku jest często zachowaniem "przetrwania"...

"Cechy jednostki, takie jak brak pewności siebie, lęk, depresja, agresywność i narcyzm, mogą dać kopa i służyć jako forma samoobrony przed poczuciem nieadekwatności.

"Kulturowe, pokoleniowe i genderowe uprzedzenia, a także bieżące wydarzenia wpływające na nastrój, postawę i działania, również przyczyniają się do braku szacunku."

Powiedzmy, że twój partner jest niespokojny. Kiedykolwiek jest przestraszony lub martwi się o coś, może zwrócić się do braku szacunku - lub gniewu - aby poczuć się bardziej w kontroli ich sytuacji.

Podobnie, może również rozpocząć kłótnię - często celowo - tylko po to, by móc wyjść z sytuacji.

Te ukryte problemy mogą być trudne do wychwycenia, ale zrobienie tego pomoże ci zdecydować, czy powinieneś (lub nie) odciąć go od swojego życia.

2) Jeśli tak, nie bierz tego do siebie

Wiem, że to stwierdzenie jest passe, ale to nie przez ciebie - to przez niego. Nie obwiniaj się więc, jeśli jesteś lekceważona przez swojego mężczyznę.

Jak już wspomniałem, może mieć każdy z powyższych problemów.

Przyznając, że trudno nie brać rzeczy osobiście, John Amodeo, Ph.D. ma to do powiedzenia w swoim artykule Psych Central:

"Nie będąc tak szybkim w przyjmowaniu winy, dajemy sobie trochę przestrzeni z danej sytuacji. Pozostajemy zaangażowani z naszym partnerem, słuchając otwarcie...

"Zachowujemy nasze osobiste granice...

"Trzymamy sytuację, nasze własne uczucia i uczucia drugiej osoby z większą przestronnością. Możemy wspólnie zbadać, co właśnie się stało, bez instynktownego zaprzeczania lub przyjmowania odpowiedzialności".

3) Czy brak szacunku jest konsekwentny?

Czy brak szacunku jest czymś jednorazowym, czy jest tak "stały" jak słońce wschodzi i zachodzi?

Jeśli to pierwsze, to musisz rozważyć to, co omówiłem powyżej. Może ma problemy - takie jak lęk lub depresja - które zagotowały się właśnie w tym czasie.

Dopóki nie będzie się znowu zachowywał, to uważam, że nie powinnaś go jeszcze odcinać.

Ale jeśli brak szacunku i chamstwo stały się częścią jego rutyny, to proponuję zrobić coś lepszego: i to jest uzyskanie porady od profesjonalistów nad w Relationship Hero.

Na tej stronie znajdują się eksperci trenerzy relacji, którzy mogliby pomóc Ci przejść przez tę kwestię (wśród wielu innych problemów miłosnych).

I muszę powiedzieć, że są bardzo skuteczne, bo sam wypróbowałem tę usługę.

Jak już wspomniałem, ja również doświadczyłem tego samego. Facet, z którym chodziłem, był bardzo lekceważący wobec mnie i nie byłem pewien, czy powinienem odciąć go od mojego życia.

Dobrze, że był tam mój trener, który uświadomił mi, że zasługuję na kogoś lepszego - kogoś, kto traktowałby mnie jak księżniczkę - a nie jak śmiecia.

Nie trzeba dodawać, że zakończyłem rzeczy z tym lekceważącym facetem. I zanim się zorientowałem, poznałem faceta, który ostatecznie stał się moim mężem.

Co staram się powiedzieć tutaj jest będziesz korzystać wiele z pomocy trenerów nad na Relationship Hero. Wiem, że zrobiłem!

Kliknij tutaj, aby rozpocząć.

4) Nie rozwodzić się nad tym

Jak zwykli śpiewać bohaterowie Frozen: Let it go, Don't dwell on the disrespect.

W wywiadzie dla NBC, profesor Michael D. Leiter, Ph.D. wyjaśnił, że "Kiedy ktoś robi coś niegrzecznego, a ty to uwewnętrzniasz, negatywność ropieje, co może prowadzić do urazy."

Pamiętaj o tym, co ci mówiłem.

Może miał zły dzień w pracy.

Może znowu wkradł się niepokój.

Jest wiele powodów, dla których może czuć się teraz lekceważony, więc weź jego pogardę z ziarnem soli.

Zawsze bądź większą osobą, mówię.

5) Zrób pauzę zanim coś powiesz

To ludzka natura, aby źle reagować na kogoś, kto jest lekceważony. Ale to nie robi nikomu dobrze, naprawdę.

Kiedy od razu bierzesz odwet, możesz skończyć używając chrapliwego tonu. Co gorsza, możesz powiedzieć coś, czego wkrótce będziesz żałować.

Widzisz, to są tylko niektóre z powodów, dla których po prostu się kłócisz. Dlatego musisz odetchnąć, zanim odpowiesz swojemu pogardliwemu człowiekowi.

Jak wyjaśnia Amodeo w swoim artykule w Psychology Today:

Kiedy "praktykujemy pauzę, kiedy krew nam się gotuje, zmniejszamy temperaturę i dajemy szansę na ochłonięcie, zanim otworzymy usta. Praktykowanie pauzy przed mówieniem jest potężnym sposobem na stworzenie bezpieczniejszego klimatu dla komunikacji między sercami".

To prawda, kiedy robimy pauzę przed mówieniem, "mamy pewną kontrolę nad naszym doborem słów, co jest ważne, a także nad naszym tonem głosu, co może być jeszcze ważniejsze."

6) Zadawaj właściwe pytania

W przypadku, gdy twój facet nie zdał sobie sprawy, że jest lekceważony - jeszcze - wtedy nadszedł czas, aby zadać mu właściwe pytania, takie jak:

• Nie jestem pewien, czy rozumiesz, co powiedziałeś. Czy masz na myśli, że...?
• Czy wiesz, jak wypada Twoja wypowiedź?
• Czy miałeś na myśli wszystko, co powiedziałeś?

Według Science of People, zadawanie tych pytań pomoże mu "zrozumieć, dlaczego ich słowa lub działania wobec ciebie są raniące."

Jednocześnie pomaga mu to "uczyć się i rozwijać w tym momencie".

7) Wywołaj go... odpowiednio.

Wywoływanie osoby stało się powszechne w tym wieku "cancel culture." Ale częściej niż nie, przychodzi "z dużą ilością prawego oburzenia i zapraszaniem innych do udziału w publicznym ćwiczeniu zawstydzania."

Teraz, aby temu zapobiec, trzeba najpierw przeanalizować własne motywacje.

Zobacz, że wyzywasz go, bo nie ma szacunku, a nie dlatego, że chcesz go zawstydzić przed wszystkimi.

Może nie być świadomy, że jest pogardliwy.

Przypomina Kitty Stryker w artykule Guardiana: Wywołanie jego działań "nie powinno polegać na ukaraniu kogoś za coś, co zrobił, raczej powinno polegać na ustanowieniu nowego wzoru zachowania."

8) Powiedz mu, jak się czujesz - w niezagrażający sposób.

Jego brak szacunku wyjdzie ci na dobre, jeśli nie wyrazisz tego, co czujesz. Jak ujął to dr Leiter: "To bardziej ryzykowne, ale to potężna rzecz do zrobienia".

Według Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., najlepszym podejściem jest "Używanie stwierdzeń z 'ja', jak 'Czułem to powiedzenie, kiedy to się stało' lub 'Nie jestem pewien, czy jesteś świadomy, jak się czułem, kiedy...'".

Dla profesora może pomóc w renegocjacji "lepszego sposobu dogadywania się".

A kiedy już z nim porozmawiasz, pamiętaj o przyjęciu niezagrażającej postawy. Według raportu Science of People, o którym wspomniałam wyżej, chodzi o:

• Rozluźnienie szczęki
• Dać im przestrzeń (aka zrobić krok do tyłu)
• Stojąc wysoko z wyciągniętymi rękami i dłońmi w górę (to właśnie nazywamy postawą pewną siebie, neutralizującą)

9) Okaż empatię - i współczucie

Jak już wspomniałem kilka razy, twój facet może mieć pewne problemy, które powodują, że nie ma szacunku. Jeśli tak jest, to musisz okazać zarówno empatię, jak i współczucie.

Empatia polega na zrozumieniu go i tego, dlaczego tak się zachował.

Z kolei współczucie to coś więcej niż okazywanie litości, to także okazywanie po prostu wsparcia.

Jak ciągle powtarzam, może miał zły dzień (albo złe życie, nawet).

10) Zabij go z życzliwością

Wiesz, co zawsze mówią: nie zwalczaj ognia ogniem.

Related Stories from Hackspirit:

Zamiast angażować się w mecz krzyku lub fizyczną walkę z nim, traktuj go z życzliwością.

Wiem, że to brzmi sprzecznie z intuicją, bo łatwo jest poczuć się jak wycieraczka, gdy odpowiadasz na lekceważącego człowieka z życzliwością.

Nie jest. Jak to ujęła Fundacja Zdrowia Psychicznego:

"Życzliwość to wybór robienia czegoś, co pomaga innym lub sobie, motywowany autentycznymi ciepłymi uczuciami.

"Życzliwość, czyli czynienie dobra, często oznacza przedkładanie potrzeb innych ludzi nad nasze własne".

"Dla jednego, może to pomóc wzmocnić twój związek z nim.

"A jeśli potraktujesz go z życzliwością, może to przekonać go do tego samego. Innymi słowy, może to zachęcić go do "powtórzenia dobrych uczynków", których sam doświadczył.

"A w przypadku, gdy to nie powstrzyma jego nieuprzejmości, zauważ, że będzie to pomoc dla ciebie.

"Pamiętaj: "Akty życzliwości są związane ze zwiększonym poczuciem dobrostanu... Kiedy pomagamy innym, może to promować zmiany w mózgu, które są związane ze szczęściem".

Jego brak szacunku sprawi, że będzie nieszczęśliwy, ale twoja życzliwość wobec niego sprawi, że pozostaniesz nieporuszony.

11) Humor działa!

Rozbaw go, dziewczyno. Dosłownie.

Teraz wiem, że to brzmi sprzecznie z intuicją, jak również, ale wstrzykiwanie trochę humoru do sytuacji może rozjaśnić rzeczy.

I może pomóc także Tobie!

W końcu pewien raport wykazał, że humor został "powiązany ze zwiększonym stabilnym pozytywnym nastrojem i zmniejszonym stabilnym negatywnym nastrojem."

Dodajmy, że "humor i śmiech (również) odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zarówno psychologicznego, jak i fizjologicznego zdrowia i dobrego samopoczucia w obliczu stresu."

Pamiętaj tylko, aby używać odpowiedniego rodzaju humoru do scenariusza, choć.

Według tego samego raportu "Uważa się, że humor szkodliwy (np. sarkazm i humor autodestrukcyjny) ma potencjalnie negatywne konsekwencje, takie jak obniżona jakość relacji i niska samoocena."

Jeśli więc twój mężczyzna ma ochotę na zabawę, wrzuć trochę:

• Afiszowy humor lub żarty, które każdy - w tym twój dyskretny facet - uważa za zabawne.
• Humor własny lub żart, który robisz z czegoś złego, co ci się przytrafiło.

Badania pokazują przecież, że świetnie wpływają na poprawę samopoczucia.

12) Ignoruj go

Jeśli nie możesz zabić go życzliwością (wiem, to trudne!), to najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest ignorowanie go.

Kiedy pozwolisz, aby on się do ciebie dostał, skończysz rozwodząc się nad brakiem szacunku. I, jak wyjaśniłem wcześniej, doprowadzi to tylko do uczucia urazy.

To tak jak traktowanie dziecka, które rzuca tantry. (Jeśli pytasz mnie, on jest dzieckiem rzucając swoje pogardliwe tantry).

Jak wyjaśnia to Charles Kronsberg w magazynie "Fostering Perspectives":

"Podstawową zasadą ignorowania jest powstrzymanie dziecka od określonego zachowania, zorganizowanie warunków w taki sposób, aby dziecko nie otrzymało żadnej uwagi w następstwie niepożądanego działania".

"Innymi słowy, gdy jego chamstwo kopie w, "nie rób nic - nie krzycz, nie komentuj, nie pouczaj, nie nawiązuj kontaktu wzrokowego, nie grymasz, itp. efekt jest taki, że niepożądane zachowanie nie ma wpływu i nie wywołuje żadnej reakcji ze strony znaczących osób w otoczeniu."

"I tak, istnieje ogromna szansa, że może stać się niegrzeczny, gdy go zignorujesz. Jeśli tak się stanie, "musisz być przygotowany na to, aby trzymać go przez i nadal ignorować" go.

"To dlatego, że jeśli się poddasz, "faktycznie skończysz wzmacniając to zachowanie lub nawyk - czyniąc go silniejszym i trudniejszym do złamania".

Chociaż działa grać cichy w tym scenariuszu, to nie musi oznaczać, że powinieneś go ignorować na zawsze. Podobnie jak w przypadku traktowania marudzącego dziecka, możesz zacząć z nim rozmawiać, gdy po raz kolejny zachowa się z szacunkiem.

13) Nie zapomnij uruchomić jego instynktu bohatera.

Mężczyźni z natury potrzebują czuć się kochani i doceniani przez swoje partnerki. To właśnie James Bauer nazywa "instynktem bohatera".

Zobacz, jednym z możliwych powodów, dla których twój mężczyzna jest pogardliwy, jest to, że nie wywołałeś w nim tego instynktu.

Nie musisz się jednak o to martwić, bo możesz "odkryć" jego wewnętrznego bohatera po prostu wysyłając 12-słowny tekst.

Brzmi zbyt dobrze, by było prawdziwe, prawda?

Nieprawda.

Sam próbowałem, a dzięki jednemu tekstowi mój piastun przekształcił się w pełnoprawnego bohatera. Nie tylko to, wyzwalanie jego napędu pomogło również zwiększyć jego pewność siebie!

To prawda, instynkt bohatera może pomóc poprawić twojego faceta - i zmienić twój związek na dobre.

Wystarczy, że klikniesz tutaj, aby obejrzeć darmowy film.

Więc... powinnaś odciąć go od swojego życia?

Powiedzmy, że próbowałeś wszystkiego, co wymieniłem powyżej.

Zawsze robiłeś pauzę, zanim się odezwałeś.

Wywołałaś go i powiedziałaś mu, co czujesz.

Heck, nawet okazałeś mu empatię, współczucie i mnóstwo życzliwości!

Jeśli on nadal pozostaje palantem, to mówię - odetnij go od swojego życia! Nie potrzebujesz dramatu, bólu i toksyczności.

Zasługujesz na kogoś lepszego.

I, na wypadek, gdybyś miał wątpliwości, czy to najlepsza decyzja, oto kiedy wiesz, że nadszedł czas, aby go odciąć:

1) On wpływa na twoje samopoczucie

Jaki jest sens bycia z nim w związku, jeśli czujesz się źle (lękliwie wręcz), gdy jesteście razem?

To prawda, że "Trudności w relacjach mogą postawić każdego na krawędzi, ale w niektórych przypadkach mogą faktycznie przyczynić się do pełnego lęku. Fraught relacje mają (również) wykazano, aby dramatycznie zwiększyć ryzyko depresji klinicznej."

Może być niespokojny i przygnębiony, ale jeśli sprawia, że czujesz się tak samo, to najlepiej go odciąć.

Pomyśl o sobie, dziewczyno!

2) On cię fizycznie krzywdzi.

Brak szacunku nie ogranicza się do ostrych słów. On może cię krzywdzić bez rymu i powodu. I pozwól mi powiedzieć, że to nigdy nie jest dobre!

Możesz spróbować wszystkiego, co wyliczyłem powyżej, ale wątpię, że to wpłynie na niego.

Nie ma sensu tkwić w obraźliwym związku. Odetnij go, zanim to się jeszcze bardziej nasili.

3) On dalej nie szanuje twojej rodziny i przyjaciół.

Jak w każdym związku, ważne jest, aby mieć granice. Chociaż możesz być w stanie przełknąć jego pogardę, nie powinieneś pozwolić na to, jeśli robi to wobec twojej rodziny i przyjaciół.

I, o ile nie ma ku temu uzasadnionego powodu, czas, byś go odciął.

Jestem pewien, że kochasz swoją rodzinę i przyjaciół, i zrobisz wszystko, co w twojej mocy, aby ich chronić. Ale jeśli twój pogardliwy facet po prostu pójdzie naprzód i naruszy tę barierę, którą postawiłaś nad nimi, lepiej będzie, jeśli będziesz sama.

4) Stał się całkowicie zależny od ciebie

Wszyscy lubimy rozpieszczać naszych chłopaków. Ale jeśli stał się ultra zależny od ciebie do tego stopnia, że nie robi nic, musisz go odciąć.

On cię nie szanuje, bo pozwalasz mu na to. Teraz mówię ci, że czas się od niego uwolnić.

Uwagi końcowe

Mężczyzna, który nie szanuje cię, może mieć jakieś głęboko zakorzenione problemy. Może cierpieć na lęk, depresję lub traumę z dzieciństwa.

Zwrócenie się do niego może być trudne, bo może doprowadzić do pełnego dramatu.

Aby temu zapobiec, musisz wziąć głęboki oddech - i zrobić pauzę - zanim go zawołasz.

Nie bój się powiedzieć mu, co czujesz.

Okaż mu empatię, współczucie i życzliwość. I tak, humor też działa!

Pomogłyby, ale jeśli nie, to może czas odciąć się od niego.

Jeśli ma wpływ na Twoje samopoczucie, szkodzi Ci (lub Twoim bliskim) lub polega wyłącznie na Tobie, śmiem twierdzić, że pozwól mu odejść!

Czy trener relacji może pomóc także Tobie?

Jeśli chcesz konkretnej porady na temat swojej sytuacji, to może być bardzo pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji.

Wiem to z osobistego doświadczenia...

Kilka miesięcy temu dotarłem do Relationship Hero, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Jeśli nie słyszałeś o Relationship Hero wcześniej, to jest to strona, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

Rozwiąż darmowy quiz tutaj, aby zostać dopasowanym do idealnego trenera dla Ciebie.