Mar thusa, tha eòlas air a bhith agam le fir eas-urramach. Bha mi dìorrasach a ghearradh dheth bho mo bheatha.

Ach, chuir mi romham gun dèanainn dà-ghabhail an toiseach. Agus tha, chuidich e mi gu mòr:

Mar sin mus dèan thu co-dhùnadh, tha mi a’ moladh dhut smaoineachadh air na rudan sin an-toiseach mus gearr thu dheth e uair is uair:

1) Faighnich thu fhèin : a bheil trioblaidean aige?

Ma tha duine eas-urramach, chan eil sin gu feum a' ciallachadh gur e douche a th' ann. Nas trice na chan e, is dòcha gu bheil cùisean bunaiteach aige a tha a’ mìneachadh carson a tha e air leth mì-mhodhail riut.

Mar a tha aon aithisg ag ràdh:

“Gu tric is e giùlan “mairsinn beò” a th’ ann an giùlan eas-urramach…

“Faodaidh feartan an neach fa-leth, leithid mì-thèarainteachd, iomagain, trom-inntinn, ionnsaigheachd, agus narcissism, tòiseachadh agus a bhith nan seòrsa fèin-dhìon an aghaidh faireachdainnean neo-fhreagarrach.

“Cultarach, Bidh claon-bhreith ginealach, agus gnè, agus tachartasan làithreach a’ toirt buaidh air faireachdainn, sealladh, agus gnìomhan, cuideachd a’ cur ri giùlan eas-urramach.”

Can abair gu bheil do chom-pàirtiche iomagaineach. Nuair a bhios e fo eagal neo iomagain mu rudeigin, dh’ fhaodadh e tionndadh gu eas-urram – no fearg – gus barrachd smachd a chumail air an t-suidheachadh aca.

Mar an ceudna, faodaidh e argamaid a thòiseachadh – gu tric uaireannan a dh’aona ghnothaich – dìreach airson ’s gum b’ urrainn dha faigh a-mach às an t-suidheachadh.

Faodaidh na cùisean falaichte seo a bhith doirbh an glacadh, ach cuidichidh sin thu gus co-dhùnadh am bu chòir dhut (no nach bu chòir) a ghearradh dheth.dha mar a tha thu a' faireachdainn.

Heal, nochd thu fiù 's co-fhaireachdainn, co-fhaireachdainn, agus tòrr caoimhneis dha!

Ma tha e fhathast na shealg, an sin tha mi ag ràdh - gearr dheth e. beatha! Chan fheum thu an dràma, an dochann, agus an puinnseanta.

Tha thu airidh air cuideigin nas fheàrr.

Agus, air eagal 's gu bheil thu teagmhach an e seo an co-dhùnadh as fheàrr, seo nuair a bhios fios agad tha an t-àm ann a ghearradh dheth:

1) Tha e a’ toirt buaidh air do shunnd

Dè an cleachdadh a th’ ann a bhith ann an dàimh leis ma tha thu a’ faireachdainn dona (eagallach eadhon) nuair a tha thu còmhla ?

Tha e fìor “Faodaidh duilgheadasan dàimh duine sam bith a chuir air thoiseach, ach ann an cuid de chùisean, dh’ fhaodadh iad cur ri iomagain làn. Thathas air sealltainn gu bheil dàimhean lag (cuideachd) a’ meudachadh cunnart trom-inntinn clionaigeach gu mòr.”

Faodaidh e a bhith iomagaineach agus trom-inntinn, ach ma tha e a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn san aon dòigh, tha e nas fheàrr a ghearradh dheth.<1

Smaoinich ort fhèin, a nighean!

2) Tha e a’ dèanamh cron corporra ort

Chan eil eas-urram cuingealaichte ri faclan cruaidh. Is dòcha gu bheil e a’ dèanamh cron ort gun rann no adhbhar. Agus innsidh mi dhut, chan eil sin math a-riamh!

Faodaidh tu a h-uile rud a dh’ àireamh mi gu h-àrd fheuchainn, ach tha mi an teagamh gun toir e buaidh air.

Chan eil ciall ann a bhith a’ fuireach ann an dàimh maslach. Gearr dheth e mus èirich e nas fhaide.

3) Tha e a’ dol air adhart a’ dèanamh eas-urram air do theaghlach is do charaidean

Mar le càirdeas sam bith, tha e cudromach crìochan a bhith agad. Fhad 's a tha's dòcha gun urrainn dhut a mhì-mhisneachd a shàrachadh, cha bu chòir dhut a leigeil air falbh ma tha e ga dhèanamh dha do theaghlach is do charaidean.

Agus, mura h-eil adhbhar dligheach aige airson seo, tha an t-àm ann dhut a ghearradh. dheth.

Tha mi cinnteach gu bheil gaol agad air do theaghlach is do charaidean, agus gun dèan thu dad nad neart airson an dìon. Ach ma thèid do ghille tàireil air adhart agus gun bris e am bacadh seo a chuir thu thairis orra, bidh thu nas fheàrr dheth leat fhèin.

4) Tha e air fàs gu tur an eisimeil riut

Is toil leinn uile a bhith a’ milleadh ar gillean. Ach ma tha e air fàs gu mòr an eisimeil ort chun na h-ìre nach eil e a’ dèanamh dad, feumaidh tu a ghearradh dheth.

Tha e a’ toirt eas-urram dhut a chionn ’s gu bheil thu a’ leigeil leis faighinn air falbh leis. A-nis, tha mi ag innse dhut, tha an t-àm ann faighinn air falbh bhuaithe.

Smaointean deireannach

Faodaidh gum bi cùisean domhainn aig fear a tha eas-urramach ort. Is dòcha gu bheil e a’ fulang le imcheist, trom-inntinn, neo leòintich na òige.

Faodaidh e a bhith duilich dèiligeadh ris, oir dh’ fhaodadh e leantainn gu dràma slàn.

Gus casg a chuir air seo, bidh thu Feumaidh tu anail domhainn a ghabhail – agus stad – mus cuir thu fios thuige.

Na biodh eagal ort innse dha mar a tha thu a’ faireachdainn.

Seall dha co-fhaireachdainn, co-fhaireachdainn, agus caoimhneas. Agus tha, tha àbhachdas ag obair cuideachd!

Bheireadh iad cuideachadh, ach mura dèan, 's dòcha gu bheil an t-àm ann dhut a ghearradh dheth.

Ma tha e a' toirt buaidh air do shunnd, a' deanamh cron ort (no air do luchd-gaoil,) no a' cur earbsa annadsa a mhain, bu mhaith leam a radh leig leis!

An urrainn acoidse dàimh do chuideachadh cuideachd?

Ma tha thu ag iarraidh comhairle shònraichte mun t-suidheachadh agad, faodaidh e a bhith gu math cuideachail bruidhinn ri coidse dàimh.

Tha fios agam air seo bho eòlas pearsanta…

O chionn beagan mhìosan, ràinig mi a-mach gu Gaisgeach Dàimh nuair a bha mi a’ dol tro raon cruaidh anns an dàimh agam. Às deidh dhomh a bhith air chall nam smuaintean cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh air daineamaigs mo dhàimh agus mar a gheibh mi air ais air an t-slighe e.

Mura cuala tu mu Gaisgeach Càirdeas roimhe, tha e na làrach far a bheil coidsichean dàimh le deagh thrèanadh a’ cuideachadh dhaoine tro shuidheachaidhean gaoil iom-fhillte agus duilich.

Ann am beagan mhionaidean faodaidh tu ceangal a dhèanamh le coidse dàimh le teisteanas agus comhairle shònraichte fhaighinn airson do shuidheachadh.

Bha mi air mo sguabadh air falbh leis cho caoimhneil, co-fhaireachdainn, agus dha-rìribh cuideachail sa bha mo choidse.

Thoir leat a’ cheasnachadh an-asgaidh an seo gus am bi thu air do mhaidseadh leis a’ choidse foirfe dhut.

2) Ma tha, na gabh e gu pearsanta

Tha fios agam gu bheil an aithris seo seachad, ach chan ann air do sgàth-sa a tha e - tha e air a sgàth. Mar sin na gabh a' choire ort fhèin ma tha an duine agad a' cur eas-urram ort.

Mar a thuirt mi, dh'fhaodadh gum biodh gin de na rudan a tha gu h-àrd air. airson rudan a ghabhail gu pearsanta, Iain Amodeo, Ph.D. tha seo ri ràdh anns an artaigil Psych Central aige:

“Le bhith gun a bhith cho luath gabhail ris a’ choire bheir sin beagan rùm dhuinn bho shuidheachadh. Bidh sinn fhathast an sàs le ar com-pàirtiche, ag èisteachd gu fosgailte…

“Tha sinn a’ cumail suas ar crìochan pearsanta…

“Tha sinn a’ cumail an t-suidheachaidh, ar faireachdainnean fhìn, agus faireachdainnean an neach eile le barrachd farsaingeachd. Is urrainn dhuinn sgrùdadh a dhèanamh còmhla dè dìreach a thachair gun a bhith a’ diùltadh no a’ gabhail uallach.”

3) A bheil an eas-urram cunbhalach?

An e rud aon-ùine a th’ anns an eas-urram, neo an e rud ‘seasmhach’ a th’ ann. mar a tha a' ghrian ag èirigh agus a' dol fodha?

Mas e a' chiad fhear a th' ann, feumaidh tu beachdachadh air na bhruidhinn mi gu h-àrd. Theagamh gu bheil cuisean aige — mar imcheist no trom-inntinn — a dh'eirich ceart mu'n am sin.

Cho fad 's nach dean e an gnothach a rithist, tha mi creidsinn nach bu choir dhuit a ghearradh dheth fathast.<1

Ach ma tha an t-eas-urram agus an mì-mhodh air a thighinn gu bhith na phàirt den chleachdadh aige, tha mi a’ moladh rudeigin nas fheàrr a dhèanamh: agus sin airson comhairle fhaighinn bho na proifeiseantaich thall aig Relationship Hero.

Tha an làrach seo na dhachaigh do dhàimh eòlach coidsicheancò dh'fhaodas do chuideachadh a' faighinn tron ​​chùis seo (am measg iomadh trioblaid gaoil eile.)

Agus, feumaidh mi ràdh, tha iad glè èifeachdach a chionn 's gun do dh'fheuch mi an t-seirbheis mi-fhìn.

As Tha mi air iomradh a thoirt, fhuair mi eòlas air an aon rud cuideachd. Bha fear leis an robh mi a' dol a-mach gu math eas-urramach orm, agus cha robh mi buileach cinnteach am bu chòir dhomh a ghearradh dheth bho mo bheatha.

'S math a bha an coidse agam ann airson toirt orm tuigsinn gu robh mi airidh air cuideigin b’ fheàrr – cuideigin a bhiodh a’ dèiligeadh rium mar bhana-phrionnsa – agus chan ann mar sgudal.

Chan fheumar a ràdh, chuir mi crìoch air rudan leis a’ ghille eas-urramach seo. Agus mus robh fios agam air, choinnich mi ris an fhear a bhiodh na fhear agam mu dheireadh.

Is e na tha mi a’ feuchainn ri ràdh an seo gum faigh thu buannachd mhòr bho chuideachadh nan coidsichean thall aig Gaisgeach Dàimh. Tha fios agam gun do rinn mi!

Briog an-seo airson tòiseachadh.

4) Na gabh còmhnuidh air

Mar a b' àbhaist do na caractaran Frozen a bhith a' seinn: Leig leis. Na gabh còmhnaidh air an eas-urram.

Anns an agallamh aige le NBC, thuirt an t-Ollamh Mìcheal D. Leiter, Ph.D. mhìnich e “Nuair a nì cuideigin rudeigin mì-mhodhail agus gun cuir thu a-steach e, bidh àicheileachd a’ fàs nas miosa, rud a dh’ adhbhraicheas tàmailt.”

Dìreach cuimhnich na dh’ innis mi dhut air ais -

Is dòcha gu robh droch latha aige aig obair.

Theagamh gu bheil a dhragh air a dhol suas a rìs.

Tha iomadh adhbhar ann a dh’ fhaodadh gu bheil e a’ faireachdainn tàmailt an-dràsta, agus mar sin gabhaibh tàir le gràn salainn.

Bi an còmhnaidh mar an neach as motha, tha mi ag ràdh.

5) Gabh astad mus can thu dad

Is e nàdar daonna a bhith a’ dèiligeadh gu dona ri cuideigin a tha eas-urramach. Ach chan eil e a’ dèanamh math do dhuine sam bith, dha-rìribh.

Nuair a nì thu dìoghaltas anns a’ bhad, ’s dòcha gum bi thu a’ cleachdadh tòn snarky. Nas miosa, faodaidh tu rudeigin a ràdh a bhios aithreachas ort a dh’ aithghearr.

Faic, seo dìreach cuid de na h-adhbharan airson gu bheil thu dìreach a’ cumail ort ag argamaid. Sin as coireach gum feum thu anail a ghabhail mus freagair thu an duine tàmailteach agad.

Mar a tha Amodeo a’ mìneachadh anns an artaigil aige Psychology Today:

Nuair a bhios sinn “a’ cleachdadh stad nuair a bhios ar fuil a’ goil, bidh sinn a’ tionndadh sìos an teas agus leig le cothrom do rudan fuarachadh mus fosgail sinn ar beul. Tha a bhith a’ cleachdadh stad mus bruidhinn sinn na dhòigh chumhachdach air gnàth-shìde nas sàbhailte a chruthachadh airson conaltradh cridhe-gu-cridhe.”

Fìor gu leòr, nuair a stadas sinn mus bruidhinn sinn, “tha beagan smachd againn air ar taghadh fhaclan, rud a tha cudromach, agus cuideachd ar guth, a dh’ fhaodadh a bhith eadhon nas cudromaiche.”

6) Faighnich na ceistean ceart

Air eagal ’s nach eil do ghille air tuigsinn gu bheil e eas-urramach – gidheadh – an uairsin tha an t-àm ann na ceistean ceart fhaighneachd dha, leithid:

• Chan eil mi cinnteach gu bheil thu a’ tuigsinn na thuirt thu. A bheil thu a’ ciallachadh sin…?
• A bheil fios agad ciamar a tha an aithris agad a’ tighinn tarsainn?
• An robh thu a’ ciallachadh a h-uile dad a thuirt thu?

A rèir Saidheans Dhaoine, cuidichidh faighneachd nan ceistean sin e “Tuig carson a tha na faclan no na gnìomhan aca gad ionnsaighgortmhor.”

Aig an aon àm, tha seo na chuideachadh dha “ionnsachadh agus fàs anns an àm sin.”

7) Cuir fios air… gu h-iomchaidh

A’ cur fios gu neach a-mach tha fàs cumanta san aois seo de ‘cultar a chuir dheth.’  Ach nas trice na chan e, thig e “le tòrr feirg cheart, agus a’ toirt cuireadh do dhaoine eile pàirt a ghabhail ann an eacarsaich nàire poblach.”

A-nis gus casg a chuir air seo. A' tachairt, feumaidh tu na togradh agad fhèin a mhion-sgrùdadh an toiseach.

Faic, tha thu ga ghairm a chionn 's gu bheil e eas-urramach, agus chan ann a chionn 's gu bheil thu airson nàire a dhèanamh air beulaibh a h-uile duine.

Faodaidh e na bi mothachail gu bheil e tàir.

A’ cuimhneachadh Kitty Stryker ann an artaigil Guardian: A’ gairm a ghnìomhan “Cha bu chòir dha a bhith a’ peanasachadh cuideigin airson rudeigin a rinn iad, ach bu chòir dha a bhith mu bhith a’ stèidheachadh pàtran ùr de giùlan.”

8) Innis dha mar a tha thu a’ faireachdainn – ann an dòigh nach eil a’ bagairt.

Gheibh an eas-urram aige a’ chuid as fheàrr dhìot mura cuir thu an cèill mar a tha thu a’ faireachdainn. Mar a tha an Dr. Leiter ag ràdh, “Tha e nas cunnartaiche, ach ’s e rud cumhachdach a th’ ann ri dhèanamh.”

A rèir Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., ’s e an dòigh as fheàrr “Cleachd aithrisean le ‘I, ' mar 'Dh'fhairich mi an abairt seo nuair a thachair seo' no 'Chan eil mi cinnteach a bheil thu mothachail ciamar a bha mi a' faireachdainn nuair a bha mi ...'"

Airson an àrd-ollamh, faodaidh e cuideachadh le ath-rèiteachadh “dòigh nas fheàrr air faighinn air adhart.”

Agus nuair a bhios tu a’ bruidhinn ris, cuimhnich gun gabh thu suidheachadh neo-bhagarach. A rèir an Saidheansde dhaoine ag aithris air an tug mi iomradh gu h-àrd, tha e mu dheidhinn:

• A’ gabhail fois air do ghiallan
• A’ toirt àite dhaibh (aka a’ gabhail ceum air ais)
• Seasamh àrd le do làmhan a-mach agus do làmhan suas (is e seo an rud ris an can thu seasamh misneachail, neodrach)

9) Seall co-fhaireachdainn – agus co-fhaireachdainn

Mar a thuirt mi grunn thursan, tha do is dòcha gu bheil cuid de chùisean aig Guy a tha ag adhbhrachadh gu bheil e eas-urramach. Ma tha seo fìor, feumaidh tu an dà chuid co-fhaireachdainn agus co-fhaireachdainn a nochdadh.

Tha co-fhaireachdainn mu dheidhinn a thuigsinn agus carson a tha e air a bhith mar sin.

Tha co-fhaireachdainn, air an làimh eile, nas motha na dìreach a 'sealltainn truas. Tha e cuideachd mu dheidhinn a bhith a’ sealltainn dìreach taic.

Mar a chumas mi orm ag ràdh, is dòcha gu bheil droch latha air a bhith aige (no droch bheatha, eadhon.)

10) Marbh e le caoimhneas

Tha fios agad dè a chanas iad an-còmhnaidh: na bi a’ sabaid teine ​​le teine.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

An àite a bhith an sàs ann geam sgreamhail no sabaid chorporra ris, thoir caoimhneas dha.

Tha fios agam gu bheil seo mì-thuigseach, oir tha e furasta a bhith a' faireachdainn mar bhrat-dorais nuair a fhreagras tu duine eas-urramach le caoimhneas.

Chan eil. Mar a tha Bunait Slàinte Inntinn ga chuir:

“Tha caoimhneas a’ roghnachadh rudeigin a dhèanamh a chuidicheas daoine eile thu fhèin, air a bhrosnachadh le fìor fhaireachdainnean blàth. feumalachdan dhaoine ro ar cuid fhèin.”

“Airson aon, dh’ fhaodadh e do cheangal a neartachadhmaille ris.

“Agus, ma bhuineas tu gu caoimhneil ris, theagamh gun toir e a chreidsinn air an ni ceudna a dheanamh. Ann am briathran eile, dh' fhaodadh gu'm brosnuicheadh ​​e e " na nithe maith a dh'aithris e fèin a ath-aithris."

"Agus air eagal nach cuir so stad air a dhòighean mi-mhodhail, thoir an aire gu'm bi e 'na do chuideachadh.

“Cuimhnich: “Tha gnìomhan caoimhneil ceangailte ri barrachd faireachdainnean sunnd… Nuair a chuidicheas sinn daoine eile, faodaidh e atharrachaidhean san eanchainn a bhrosnachadh a tha co-cheangailte ri toileachas.”

Cumaidh an eas-urram aige e. truagh, ach cumaidh do chaoimhneas ris gun amharus thu.

11) Deanaidh àbhachdas!

Dèan àbhachdas dha, a nighean. Gu litreachail.

A-nis tha fios agam gu bheil seo mì-thuigseach cuideachd, ach le bhith a' cur beagan àbhachdais a-steach dhan t-suidheachadh dh' fhaodadh sin cùisean a lasadh suas. , tha aithisg air sealltainn gu bheil àbhachdas air a bhith “co-cheangailte ri barrachd faireachdainn adhartach seasmhach agus lughdaich faireachdainn àicheil seasmhach.”

Cuir ris an sin, “tha àbhachdas is gàire (cuideachd) a’ cluich pàirt chudromach ann a bhith a’ cumail suas an dà chuid eòlas-inntinn. agus slàinte is sunnd eòlas-inntinn an aghaidh cuideam.”

Dìreach cuimhnich gun cleachd thu an seòrsa àbhachdas ceart airson an t-suidheachaidh, ge-tà.

A rèir na h-aon aithisg, “Adhbhar àbhachdas (m.e. , searbhas agus àbhachdas fèin-spèiseil) a dh’ fhaodadh buaidh àicheil a bhith aige leithid càileachd dàimh nas ìsle agus fèin-spèis ìosal.cuid:

• Gabhar èibhinn no fealla-dhà a bhios a h-uile duine – am fear mì-chùramach agad nam measg – a’ faighinn èibhinn.
• àbhachdas fèin-leasachail no fealla-dhà a nì thu mu rudeigin dona a tha air tachairt dhut.

Tha rannsachadh, às dèidh na h-uile, a' sealltainn gu bheil iad math air mathas neach a leasachadh.

12) Na seachain e

Mura h-urrainn dhut marbhadh a dhèanamh air an stamag dha le caoimhneas (tha fios agam, tha e cruaidh !), an ath rud a b'fhearr a b'urrainn duit a dhianamh, na leig seachad e. Agus, mar a tha mi air a mhìneachadh na bu thràithe, cha toir e ach faireachdainnean tàmailt.

Tha e dìreach mar a bhith a’ làimhseachadh pàiste a bhios a’ tilgeil tantrums. (Ma dh’ fhaighnicheas tu dhomh, tha e na leanabh le bhith a’ tilgeil a chuid tantrums tàmailteach.)

Mar a mhìnich Charles Kronsberg e anns an iris ‘Fostering Perspectives’:

“Is e am prionnsapal bunaiteach air cùl an seachnadh. gus casg a chuir air leanabh bho bhith ag obair ann an dòigh shònraichte, cuir air dòigh suidheachaidhean gus nach faigh an leanabh aire às deidh a’ ghnìomh neo-mhiannach.”

“Ann am faclan eile, aon uair‘ s gu bheil an rudeness aige a ’tòiseachadh,“ na dèan dad - na bi ag èigheach , gun iomradh, gun òraidiche, gun conaltradh sùla, gun grimacing, msaa. 'S e a' bhuaidh a th' ann nach eil buaidh sam bith aig a' ghiùlan neo-mhiannach agus nach eil e a' faighinn freagairt sam bith bho dhaoine cudromach san àrainneachd.”

“Agus tha, tha teansa mòr gum faodadh e fàs nas mì-mhodhail nuair a dh’ aithnicheas tu e. Ma thachras seo, “feumaidh tu a bhith deiseil airson a chumail troimheagus cumaibh an aire.”

“Tha sin air sgàth ma bheir thu a-steach, “daingnichidh tu an giùlan no an cleachdadh sin – ga dhèanamh nas làidire agus nas duilghe a bhriseadh.”

Ged a dh’obraicheas e. gus am fear sàmhach a chluich san t-suidheachadh seo, chan eil seo gu riatanach a’ ciallachadh gum bu chòir dhut dearmad a dhèanamh air gu bràth. Coltach ri bhith a’ làimhseachadh leanabh a tha a’ feadaireachd, faodaidh tu tòiseachadh a’ bruidhinn ris aon uair ‘s gu bheil e ag obair le spèis a-rithist.

13) Na dìochuimhnich instinct a ghaisgich a phiobrachadh

Feumaidh fir, a rèir nàdar, faireachdainn gu bheil na com-pàirtichean aca a’ còrdadh riutha agus a’ cur luach orra. Seo mar a chanas Seumas Bauer an ‘instinct laoch.’

Faic, is e aon de na h-adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith aig an duine agad gu bheil e tàir air sgàth nach do bhrosnaich thu an instinct seo ann.

Si na gabh dragh mu dheidhinn seo ge-tà, oir 's urrainn dhut a ghaisgeach a-staigh a 'lorg' dìreach le bhith a' cur teacsa 12-facal.

A bheil e ro mhath airson a bhith fìor, ceart?

Ceart .

Dh'fheuch mi mi fhìn e, agus le dìreach aon teacsa, dh'atharraich mo bhean gu bhith na ghaisgeach làn-chuimseach. Chan e a-mhàin sin, tha spionnadh a dhràibhidh air cuideachadh le bhith a’ togail a mhisneachd!

Fìor gu leòr, faodaidh instinct a’ ghaisgich cuideachadh le bhith ag adhartachadh do ghille – agus ag atharrachadh do dhàimh gu math.

Na dh’fheumas tu a dhèanamh. dèan cliog an seo gus am bhidio an-asgaidh fhaicinn.

Mar sin... am bu chòir dhut a ghearradh dheth bho do bheatha?

Abair gu bheil thu air a h-uile dad a dh’ ainmich mi gu h-àrd fheuchainn.

Bha thu daonnan a' gabhail fois mu 'n do labhair thu.

Ghlaodh thu mach e, agus dh' innis thu