Zu bezala, esperientzia izan dut errespetu faltako gizonekin. Nire bizitzatik mozteko erabakia nengoen.

Hala ere, lehendabiziko bikoitza egitea erabaki nuen. Eta bai, asko lagundu dit:

Beraz, erabaki bat hartu baino lehen, gauza hauetaz hausnartzea gomendatzen dizut behingoz moztu aurretik:

1) Galdetu zeure buruari. : arazoak al ditu?

Gizon bat errespetu falta bada, ez du zertan esan nahi dutxa denik. Gehienetan, zurekin oso zakarra zergatik den azaltzen duten azpiko arazoak izan ditzake.

Txosten batek dioen bezala:

“Errespetu gabeko jokabidea sarritan “bizirik irauteko” portaera okertu da...

“Norbanakoaren ezaugarriak, hala nola, segurtasun eza, antsietatea, depresioa, agresibitatea eta nartzisismoa, eragin ditzakete eta desegokitasun sentimenduen aurkako autobabes modu gisa balio dezakete.

“Kultura, Belaunaldi eta genero-alborapenek eta aldarte, jarrera eta ekintzetan eragina duten egungo gertaerek ere errespetu faltako jokabideari laguntzen diote.”

Eman dezagun zure bikotea urduri dagoela. Zerbaitengatik beldurtuta edo kezkatuta dagoen bakoitzean, errespetu faltara (edo haserrea) bihur daiteke haien egoera kontrolpean sentitzeko.

Era berean, eztabaida bat ere has daiteke, askotan nahita, ahal izateko. atera egoeratik.

Ezkutuko arazo hauek harrapatzeko zailak izan daitezke, baina hori eginez gero, hura moztu behar duzun (edo ez) erabakiko duzu.nola sentitzen zaren.

Arraio, enpatia, sinpatia eta adeitasun asko ere erakutsi diozu!

Oraindik txoroa izaten jarraitzen badu, orduan diot: moztu ezazu zuregandik. bizitza! Ez duzu dramarik, minik eta toxikotasunik behar.

Norbait hobea merezi duzu.

Eta, erabakirik onena den zalantzan jartzen bazara, hona hemen jakingo duzunean. mozteko garaia da:

1) Zure ongizatean eragiten ari da

Zertarako balio du harekin harremanak izateak elkarrekin zaudenean gaizki sentitzen bazara (beldurra ere bada). ?

Egia da “Harreman zailtasunek edonor jarri dezaketela muturtuta, baina kasu batzuetan, benetan erabateko antsietatea eragin dezakete. Harreman estuek (ere) frogatu dute depresio klinikoaren arriskua nabarmen areagotzen dutela.”

Baliteke urduri eta deprimituta egotea, baina zu berdin sentiarazten bazaitu, hobe da moztea.

Pentsa ezazu zeure buruaz, neska!

2) Fisikoki kalte egiten dizu

Errespetu falta ez da hitz gogorretara mugatzen. Baliteke errima edo arrazoirik gabe kaltetzen ari zaituzte. Eta esango dizut, hori ez da inoiz ona!

Goian aipatu dudan guztia proba dezakezu, baina zalantzan nago hari eragingo dion.

Ez du zentzurik abusuzko harreman batean jarraitzeak. Moztu ezazu gehiago areagotu baino lehen.

3) Zure familia eta lagunak errespetatu gabe jarraitzen du

Edozein harremanekin bezala, garrantzitsua da mugak izatea. Bitarteanbaliteke haren mespretxua jasateko gai izatea, ez zenuke hegan egiten utzi behar zure familiari eta lagunei egiten ari bazaie.

Eta, horretarako arrazoi zilegirik ez badu behintzat, garaia da zuk hura mozteko. desaktibatuta.

Ziur nago zure familia eta lagunak maite dituzula, eta ahal duzun guztia egingo duzula haiek babesteko. Baina zure tipo mespretxuak aurrera egiten badu eta zuk jarri diezun oztopo hau hausten badu, hobe zaude bakarrik.

4) Zurekin erabat menderatu da

Denoi gustatzen zaigu hondatzea. gure mutilak. Baina zurekin ultramenpekoa bihurtu bada ezer egiten ez duen arte, moztu egin behar diozu.

Errespetu falta zaitu, ihes egiten uzten diozulako. Orain, esaten dizut, berarengandik urruntzeko garaia da.

Azken pentsamenduak

Zureganako errespetu faltako gizon batek sakoneko arazo batzuk izan ditzake. Baliteke antsietatea, depresioa edo haurtzaroko trauma izatea.

Zaila izan daiteke berari aurre egitea, drama osoa ekar dezakeelako.

Hori gerta ez dadin, zuk arnasa sakon hartu behar du –eta pausatu– dei egin aurretik.

Ez izan beldurrik nola sentitzen zaren esateko.

Erakutsi enpatia, sinpatia eta adeitasuna. Eta bai, umoreak ere funtzionatzen du!

Lagunduko lukete, baina hala ezean, baliteke mozteko garaia izatea.

Zure ongizateari eragiten ari bazaio, zuri (edo zure maiteei) kalte eginez edo zuregan soilik fidatzen bazara, utzi dezala esatera ausartzen naiz!

Ba al dezake batekharremanetako entrenatzaileak ere lagunduko dizu?

Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin hitz egitea.

Esperientzia pertsonaletik badakit hori...

Duela hilabete batzuk, Relationship Herorekin harremanetan jarri nintzen nire harremanean adabaki gogorra pasatzen ari nintzela. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harremanen Heroiari buruz entzun ez baduzu, hau da. gunea, non oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan laguntzen dieten jendeari.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

Harrituta geratu nintzen nire entrenatzailea zein jatorra, enpatikoa eta benetan lagungarria izan zen.

Eman doako galdetegia hemen zuretzako entrenatzaile ezin hobearekin parekatzeko.

2) Hala bada, ez hartu pertsonalki

Badakit adierazpen hau pasa dela, baina ez da zuregatik, beragatik baizik. Beraz, ez ezazu zeure burua errudun zure gizonak errespetua falta bazaizu.

Aipatu dudan bezala, goiko zintziliketako edozein izan lezake.

Egiaz zaila dela ez gauzak pertsonalki hartzeko, John Amodeo, Ph.D. hau dio bere Psych Central artikuluan:

“Errua onartzen hain azkar ez izateak tarte bat ematen digu egoera batetik. Bikotekidearekin konprometituta jarraitzen dugu, modu irekian entzuten...

«Gure muga pertsonalak mantentzen ditugu...

«Egoera, gure sentimenduak eta bestearen sentimenduak zabaltasun handiagoz eusten diegu. Elkarrekin arakatu dezakegu zer gertatu den instintuan erantzukizuna ukatu edo onartu gabe.”

3) Errespetu falta koherentea al da?

Errespetu falta behin-behineko gauza da, ala «konstantea» da. eguzkia atera eta sartzen denean?

Aurrekoa bada, kontuan hartu behar duzu goian aipatu dudana. Beharbada, garai hartan irakiten ziren arazoak ditu (esaterako antsietatea edo depresioa).

Berriro jokatzen ez duen bitartean, uste dut oraindik ez duzula moztu behar.

Baina errespetu falta eta zakarkeria bere errutinaren parte bihurtu badira, zerbait hobea egitea proposatzen dizut: Relationship Hero-ko profesionalen aholkuak jasotzea.

Gune honetan adituen harremana da. entrenatzaileaknork lagunduko dizu arazo hau gainditzen (beste maitasun arazo askoren artean).

Eta, esan beharra daukat, oso eraginkorrak direla zerbitzua neuk probatu dudalako.

Gehienez. Aipatu dut, nik ere gauza bera bizi izan dut. Kanpora joaten nintzen mutil batek oso errespetu falta zen nirekin, eta ez nengoen ziur nire bizitzatik moztu behar ote nuen.

On da nire entrenatzailea norbait merezi dudala konturatzeko egon zela. hobe –printzesa bat bezala tratatuko ninduen norbait– eta ez zakarrontzi bezala.

Esan beharrik ez dago tipo errespetu falta honekin amaitu nituen gauzak. Eta hori jakin baino lehen, azkenean nire senarra izango zen tipoa ezagutu nuen.

Hemen esaten saiatzen ari naizena da Relationship Hero-ko entrenatzaileen laguntzari mesede handia aterako diozula. Badakit egin dudala!

Egin klik hemen hasteko.

4) Ez zaitez horretaz luzatu

Frozen pertsonaiek abesten ohi duten bezala: Utzi. Ez egon errespetu faltan.

NBC-ri egindako elkarrizketan, Michael D. Leiter irakaslea, Ph.D. "Norbaitek zerbait zakar egiten duenean eta barneratzen duzunean, ezezkotasuna areagotzen da, eta horrek erresumina sor dezake".

Gogoratu besterik ez du esan dizudana -

Agian egun txarra izan zuen. lana.

Agian bere antsietatea gora egin du berriro.

Arrazoi asko daude oraintxe bertan mespretxua sentitzeko, beraz, hartu mespretxua gatz ale batekin.

Beti izan pertsona handiagoa, diot.

5) Hartu apausatu ezer esan baino lehen

Giza izaera da errespetu faltan ari den norbaitekin gaizki erreakzionatzea. Baina ez dio inori onik egiten, egia esan.

Berehala errepresaliatzen duzunean, baliteke tonu zintzoa erabiltzen amaitzea. Okerrago, baliteke laster damutuko zaren zerbait esatea.

Ikus, hauek eztabaidatzen jarraitzeko arrazoietako batzuk besterik ez dira. Horregatik arnasa hartu behar duzu zure gizon mespretxuari erantzun baino lehen.

Amodeok Psychology Today artikuluan azaltzen duen bezala:

Odola irakiten ari denean pausatzea praktikatzen dugunean, buelta ematen dugu. beroa jaitsi eta gauzak hozteko aukera eman ahoa ireki aurretik. Hitz egin baino lehen pausa egitea modu indartsua da bihotz-bihotz komunikaziorako giro seguruagoa sortzeko. hori garrantzitsua da, eta baita gure ahots-tonua ere, are garrantzitsuagoa izan daitekeena.”

6) Egin galdera egokiak

Zure mutila errespetu falta dela konturatu ez bada, oraindik. – orduan galdera egokiak egiteko garaia da, hala nola:

• Ez nago ziur esan duzuna ulertzen duzunik. Hori esan nahi al duzu...?
• Ba al dakizu nola agertzen den zure adierazpena?
• Esan duzun guztia esan nahi al zenuen?

Pertsonen Zientziaren arabera, galdera hauek egiteak lagunduko dio “ulertzen zergatik diren zureganako hitzak edo ekintzakmingarria.”

Aldi berean, honek “une horretan ikasten eta hazten” laguntzen dio.

7) Deitu... egokiro

Pertsona bati dei egiteak du. "Kultura bertan behera uzteko" aro honetan nagusi bihurtu da.  Baina askotan, "haserre zintzo askorekin eta beste batzuk lotsagarritasun ariketa publiko batean parte hartzera gonbidatzen ditu".

Orain hori saihesteko. gertatuz gero, zure motibazioak aztertu behar dituzu lehenik.

Ikus, errespetu falta delako deitzen diozu, eta ez denen aurrean lotsatu nahi duzulako.

Baliteke. ez da konturatu mespretxua ari dela.

Kitty Stryker Guardian-eko artikulu batean gogorarazten du: Bere ekintzak deitzea “ez luke norbaitek egindako zerbaitengatik zigortzea izan behar, baizik eta eredu berri bat ezartzea. jokabidea.”

8) Esan iezaiozu nola sentitzen zaren, modu ez-mehatxagarrian.

Bere errespetu faltak zuregandik onena lortuko du sentitzen duzuna adierazten ez baduzu. Leiter doktoreak dioen bezala, "arriskutsuagoa da, baina egiteko gauza indartsua da".

Susan Krauss Whitbourne doktorearen arabera, hurbilketa onena "Erabili adierazpenak 'I, ' esate baterako: 'Hori hau gertatu zenean esan nuen' edo 'Ez nago ziur ezagutzen duzunean nola sentitu nintzen...'"

Irakaslearentzat, "lortzeko modu hobe bat" birnegoziatzen lagun dezake. batera.”

Eta berarekin hitz egiten duzunean, gogoratu mehatxurik gabeko jarrera hartu behar duzula. Zientziaren araberaGoian aipatu dudan Jendearen txostena, hau da:

• Zure masailezurra erlaxatzea
• Haiei espazioa ematea (pauso bat atzera egitea alegia)
• Zutik zutik zurekin. eskuak luzatu eta ahurrak gora (hori da konfiantzazko jarrera neutralizatzailea deitzen duzuna)

9) Erakutsi enpatia –eta sinpatia

Aipatu dudan bezala, zure tipoak errespetu falta izatea eragiten dioten arazo batzuk izan ditzake. Hori horrela bada, enpatia eta sinpatia erakutsi behar dituzu.

Enpatia bera ulertzea da eta zergatik izan den horrela.

Sinpatia, aldiz, baino gehiago da. errukia besterik ez. Laguntza hutsa erakusteaz ere bada.

Esan jarraitzen dudanez, agian egun txarra izan du (edo bizitza txarra ere bai.)

10) Hil ezazu adeitasunez

Badakizu zer esaten duten beti: ez suarekin suarekin borrokatu.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Ez aritu beharrean. Garrasi-partida bat edo berarekin borroka fisiko bat, trata ezazu adeitasunez.

Badakit honek kontrakoa dirudiela, erraza baita atez atekoa sentitzea errespetu gabeko gizon bati adeitasunez erantzuten diozunean.

Ez da. Osasun Mentalaren Fundazioak dioen bezala:

“Adeitasuna besteei edo zeure buruari laguntzen dion zerbait egitea aukeratzea da, benetako sentimendu beroek bultzatuta.

“Adeitasuna edo ongia egitea, askotan beste batzuk jartzea esan nahi du. pertsonen beharrak gureak baino lehen.”

“Batetik, zure konexioa sendotzen lagun dezakeberarekin.

«Eta, adeitasunez tratatzen badiozu, baliteke gauza bera egiteko konbentzitzea. Beste era batera esanda, berak bizi izan dituen “egintza onak errepikatzera” bultza lezake.

“Eta honek bere modu adeitsuak geldiarazten ez baditu, kontuan izan lagungarri izango zaizula.

"Gogoratu: "Adeitasun-ekintzak ongizate-sentsazio areagotzearekin lotuta daude... Besteei laguntzen diegunean, zoriontasunarekin lotutako garunean aldaketak susta ditzake."

Bere errespetu faltak mantendu egingo du. dohakabea, baina harekin duzun adeitasunak lasai mantenduko zaitu.

11) Umoreak funtzionatzen du!

Umore ezazu, neska. Literalki.

Orain badakit honek ere kontrakoa dirudiela, baina egoerari umore pixka bat sartzeak gauzak arin ditzake.

Eta zuri ere lagun zaitzake!

Azken finean. , txosten batek erakutsi du umorea "aldarte positiboa areagotzearekin eta aldarte negatibo egonkorra gutxitzearekin lotuta" egon dela. eta estresaren aurrean osasun eta ongizate fisiologikoa.”

Gogoratu agertokirako umore mota egokia erabiltzea, ordea.

Txosten beraren arabera, “Umore kaltegarria (adib. , sarkasmoa eta norberaren umorea gaiztoa) adar negatiboak izan daitezkeela uste da, hala nola harremanen kalitatea murriztea eta autoestimu baxua.batzuk:

• Umore afiliatiboa edo denek –zure adeigabea barne– barregarriak iruditzen zaizkien txantxak.
• Norbere burua hobetzeko umorea edo gertatu zaizun zerbait txarren inguruan egiten duzun txantxa.

Ikerketek, azken finean, erakusten dute bikainak direla norberaren ongizatea hobetzeko.

12) Ez ikusi hari

Urdaila hiltzea ezin baduzu. adeitasunez (badakit, zaila da!), orduan egin dezakezun hurrengo gauza onena ez jaramonik egin da

Ikus, zuregana iristen uzten diozunean, errespetu faltan geldituko zara. Eta, lehen azaldu dudanez, erresumina sentimenduak baino ez ditu ekarriko.

Trumpak botatzen ari den haur bat tratatzea bezalakoa da. (Galdetzen badidazu, umea izaten ari da bere haserrekeriak botata.)

Charles Kronsbergek 'Fostering Perspectives' aldizkarian azaltzen duen bezala:

«Ez ikusiaren atzean dagoen oinarrizko printzipioa da. haur bati modu jakin batean jokatzeari uzteko, antolatu baldintzak, nahi ez den ekintzaren ondoren haurrak arretarik jaso ez dezan."

"Hau da, bere zakarkeria hasten denean, " ez egin ezer, ez oihurik egin. , ez iruzkin, ez hitzaldirik, ez begi-harremanik, ez keinurik egin, etab. Ondorioa da nahi gabeko jokabideak ez duela eraginik eta ez duela erantzunik sortzen inguruneko pertsona esanguratsuen aldetik.”

“Eta bai, badago. aukera handia jaramonik egiten ez diozunean zakar bihur daiteke. Hori gertatuko balitz, "prest egon behar duzu betetzekoeta jarraitu jaramonik egiten” ez.

“Hori da amore ematen baduzu, “benetan jokaera edo ohitura hori indartzen amaituko duzulako, haustea gero eta indartsuagoa bihurtuz”.

Funtzionatzen duen arren. eszenatoki honetan isila jokatzeko, horrek ez du zertan esan nahi betirako baztertu behar duzunik. Ume irrintzitsu bat tratatzearen antzera, baliteke berarekin hitz egiten hastea errespetuz jokatzen duenean berriro ere.

13) Ez ahaztu bere heroi sena piztea

Gizonek, berez, behar dute. bikotekideek maitatua eta estimatua sentitzen dute. Hau da James Bauer-ek "heroien sena" deitzen duena.

Ikus, zure gizona mespretxua izatearen arrazoi posibleetako bat zuk ez duzulako sen hori berarengan piztu.

Zuk. ez zaitez honetaz kezkatu beharrik, bere barneko heroia "deskubritu" dezakezulako 12 hitzeko testu bat bidaliz.

Okerregia dirudi egia izateko, ezta?

Okerra. .

Nik probatu dut, eta testu bakarrarekin, nire senarra erabateko heroi bihurtu zen. Ez hori bakarrik, bere bultzada abiarazteko bere konfiantza areagotzen ere lagundu du!

Egia esan, heroi sena zure mutila hobetzen lagun dezake eta zure harremana onerako aldatzen lagun dezake.

Behar duzun guztia. Egin klik hemen doako bideoa ikusteko.

Beraz... zure bizitzatik moztu beharko zenuke?

Esan goian aipatu dudan guztia probatu duzula.

Hitz egin baino lehen etenaldi bat egiten zenuen beti.

Deitu egin zenion, eta esan zenuen