Kaip ir jūs, turėjau patirties su nepagarbiais vyrais. Buvau pasiryžusi išbraukti jį iš savo gyvenimo.

Tačiau pirmiausia nusprendžiau padaryti dvigubą dublį. Ir taip, jis man labai padėjo:

Taigi prieš priimdama sprendimą, siūlau pirmiausia apmąstyti šiuos dalykus ir tik tada nutraukti su juo ryšį visiems laikams:

1) Paklauskite savęs: ar jis turi problemų?

Jei vyras elgiasi nepagarbiai, tai nebūtinai reiškia, kad jis yra debilas. Dažniausiai jis gali turėti paslėptų problemų, kurios paaiškina, kodėl su jumis elgiasi itin nemandagiai.

Kaip rašoma vienoje ataskaitoje:

"Nepagarbus elgesys dažnai būna "išgyvenimo" elgesys, kuris yra nevykęs...

"Asmens savybės, tokios kaip nesaugumas, nerimas, depresija, agresyvumas ir narcisizmas, gali pasireikšti kaip savigynos forma nuo netinkamumo jausmo.

"Nepagarbų elgesį taip pat lemia kultūrinės, kartų ir lyčių tendencijos bei dabartiniai įvykiai, darantys įtaką nuotaikai, požiūriui ir veiksmams."

Tarkime, kad jūsų partneris yra nerimastingas. Kai jis ko nors išsigąsta ar dėl ko nors nerimauja, jis gali griebtis nepagarbos - arba pykčio - norėdamas pasijusti labiau kontroliuojantis savo situaciją.

Taip pat jis gali pradėti ginčą - dažnai tyčia - vien tam, kad išsisuktų iš situacijos.

Šias paslėptas problemas gali būti sudėtinga pastebėti, tačiau tai padės jums nuspręsti, ar turėtumėte (arba neturėtumėte) pašalinti jį iš savo gyvenimo.

2) Jei taip, nepriimkite to asmeniškai

Žinau, kad šis teiginys yra pasenęs, bet taip yra ne dėl jūsų - taip yra dėl jo. Taigi nekaltinkite savęs, jei jūsų vyras jūsų negerbia.

Kaip jau minėjau, jis gali turėti bet kurią iš pirmiau išvardytų problemų.

Dr. Johnas Amodeo savo straipsnyje "Psych Central" teigia, kad sunku nepriimti visko asmeniškai:

"Ne taip greitai prisiimdami kaltę, galime šiek tiek atsitraukti nuo situacijos. Mes išliekame įsitraukę į partnerio veiklą, atvirai išklausome...

"Mes laikomės savo asmeninių ribų...

"Situaciją, savo jausmus ir kito žmogaus jausmus vertiname erdviau. Galime kartu ištirti tai, kas ką tik įvyko, instinktyviai neneigdami ir neprisiimdami atsakomybės."

3) Ar nepagarba yra nuosekli?

Ar nepagarba yra vienkartinis dalykas, ar ji yra tokia pat "pastovi", kaip saulė kyla ir leidžiasi?

Jei tai pirmas atvejis, tuomet reikia atsižvelgti į tai, ką aptariau pirmiau. Galbūt jis turi problemų, pavyzdžiui, nerimo ar depresijos, kurios kilo būtent tuo metu.

Kol jis vėl nesikartoja, manau, kad dar neturėtumėte jo atleisti.

Tačiau jei nepagarba ir grubumas tapo jo kasdienybės dalimi, siūlau imtis geresnių veiksmų - kreiptis į "Relationship Hero" profesionalus.

Šioje svetainėje dirba santykių treneriai ekspertai, kurie gali padėti išspręsti šią problemą (be daugelio kitų meilės problemų).

Turiu pasakyti, kad jie labai veiksmingi, nes pats išbandžiau šią paslaugą.

Kaip jau minėjau, ir aš patyriau tą patį. Vaikinas, su kuriuo susitikinėjau, buvo labai nepagarbus mano atžvilgiu, ir aš tikrai nebuvau tikra, ar turėčiau jį išbraukti iš savo gyvenimo.

Gerai, kad mano treneris padėjo man suprasti, jog nusipelniau geresnio žmogaus, kuris elgtųsi su manimi kaip su princese, o ne kaip su šiukšle.

Nereikia nė sakyti, kad baigiau santykius su šiuo nepagarbiu vaikinu. Ir prieš tai, kai sužinojau, sutikau vaikiną, kuris galiausiai tapo mano vyru.

Noriu pasakyti, kad jums bus labai naudinga "Relationship Hero" trenerių pagalba. Žinau, kad man buvo naudinga!

Spustelėkite čia ir pradėkite.

4) Nesigilinkite į tai

Kaip dainuodavo "Frozen" personažai: "Let it go." Nesigilinkite į nepagarbą.

Profesorius daktaras Michaelas D. Leiteris, duodamas interviu televizijai NBC, paaiškino, kad "kai kas nors pasielgia nemandagiai, o jūs tai įsisavinate, neigiamas jausmas kaupiasi ir gali sukelti pasipiktinimą".

Tiesiog prisiminkite, ką jums sakiau prieš tai -

Galbūt jam buvo bloga diena darbe.

Galbūt jo nerimas vėl sustiprėjo.

Yra daugybė priežasčių, kodėl jis šiuo metu jaučiasi paniekinamai, todėl jo panieką vertinkite su saiku.

Aš sakau: "Visada būk didesnis žmogus".

5) Prieš ką nors sakydami, padarykite pauzę

Žmogaus prigimtis yra blogai reaguoti į nepagarbiai besielgiantį žmogų. Tačiau tai tikrai niekam nepadeda.

Jei iš karto imsitės atsakomųjų veiksmų, gali būti, kad pradėsite kalbėti užgauliai. Dar blogiau, galite pasakyti tai, dėl ko netrukus teks gailėtis.

Matote, tai tik kelios priežastys, dėl kurių jūs tiesiog toliau ginčijatės. Štai kodėl jums reikia atsikvėpti prieš atsakant į savo paniekos kupiną žmogų.

Kaip aiškina Amodeo savo straipsnyje "Psychology Today":

Kai "praktikuojame pauzes, kai kraujas užverda, sumažiname karštį ir suteikiame galimybę atvėsti prieš atveriant burną. Praktikuodami pauzes prieš pradėdami kalbėti, sukuriame saugesnę aplinką bendravimui iš širdies į širdį."

Tiesa, kai prieš kalbėdami darome pauzę, "galime kontroliuoti savo žodžių pasirinkimą, kuris yra svarbus, ir balso toną, kuris gali būti dar svarbesnis".

6) Užduokite tinkamus klausimus

Jei jūsų vaikinas dar nesuprato, kad elgiasi nepagarbiai, metas užduoti jam tinkamus klausimus, pvz:

• Nesu tikras, ar supratote, ką pasakėte. Ar norite pasakyti, kad...?
• Ar žinote, kaip skamba jūsų pareiškimas?
• Ar viską, ką pasakėte, turėjote omenyje?

Pasak "Science of People", užduodami šiuos klausimus padėsite jam "suprasti, kodėl jo žodžiai ar veiksmai jūsų atžvilgiu yra skaudinantys".

Kartu tai padeda jam "mokytis ir augti tą akimirką".

7) Tinkamai jam paskambinkite...

Šiame "atšaukimo kultūros" amžiuje paplito žmogaus įvardijimas, tačiau dažniausiai tai daroma "su dideliu teisingu pasipiktinimu ir kviečiant kitus dalyvauti viešame gėdinime".

Kad taip neatsitiktų, pirmiausia turite išanalizuoti savo motyvus.

Matote, jūs jį vadinate todėl, kad jis nepagarbus, o ne todėl, kad norite jį sugėdinti visų akivaizdoje.

Jis gali nesuvokti, kad elgiasi paniekinamai.

Primena Kitty Stryker "Guardian" straipsnyje: Šaukimas dėl jo veiksmų "neturėtų būti skirtas nubausti žmogų už tai, ką jis padarė, o veikiau nustatyti naują elgesio modelį".

8) Papasakokite jam, kaip jaučiatės, bet ne grasinančiu būdu.

Jo nepagarba jus užvaldys, jei neišreikšite savo jausmų. Kaip sako daktaras Leiteris, "tai rizikingiau, bet tai yra galingas dalykas".

Pasak daktarės Susan Krauss Whitbourne, geriausias būdas yra "naudoti teiginius su "aš", pavyzdžiui, "Aš taip jaučiausi, kai tai atsitiko" arba "Nesu tikras, ar žinote, kaip aš jaučiausi, kai...".

Profesoriui tai gali padėti iš naujo derėtis dėl "geresnio sugyvenimo būdo".

O kai su juo kalbėsitės, nepamirškite užimti negrasinančios laikysenos. Kaip teigiama mano minėtoje "Science of People" ataskaitoje, kalbama apie:

• Žandikaulio atpalaidavimas
• Suteikite jiems erdvės (kitaip tariant, atsitraukite).
• Atsistokite aukštai, iškeltomis rankomis ir delnais į viršų (tai vadinama pasitikinčia, neutralizuojančia laikysena).

9) Parodykite empatiją ir užuojautą

Kaip jau kelis kartus minėjau, jūsų vaikinas gali turėti tam tikrų problemų, dėl kurių jis elgiasi nepagarbiai. Jei taip yra, turite parodyti ir empatiją, ir užuojautą.

Empatijos esmė - suprasti jį ir tai, kodėl jis toks buvo.

Kita vertus, užuojauta - tai daugiau nei tik gailesčio rodymas. Ji taip pat reiškia tiesiog palaikymą.

Kaip nuolat kartoju, galbūt jam buvo bloga diena (ar net blogas gyvenimas).

10) Nužudykite jį gerumu

Žinote, kaip visada sakoma: "Negalima gesinti ugnies ugnimi".

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Užuot su juo rėkusi ar fiziškai kovojusi, elkitės su juo maloniai.

Žinau, kad tai skamba nelogiškai, nes lengva jaustis kaip durų kilimėliui, kai į nepagarbų vyrą reaguojate maloniai.

Taip nėra. Kaip teigia Psichikos sveikatos fondas:

"Gerumas - tai nuoširdžių šiltų jausmų skatinamas pasirinkimas padaryti ką nors, kas padeda kitiems arba jums patiems.

"Gerumas, arba gero darymas, dažnai reiškia, kad kitų žmonių poreikiai yra svarbesni už mūsų pačių poreikius."

"Pirma, tai gali padėti sustiprinti jūsų ryšį su juo.

"Ir jei elgsitės su juo maloniai, tai gali įtikinti jį elgtis taip pat." Kitaip tariant, tai gali paskatinti jį "pakartoti gerus darbus", kuriuos jis pats patyrė.

"Ir jei tai nesustabdys jo nepagarbos, atkreipkite dėmesį, kad tai padės jums.

"Atminkite: "Gerumo veiksmai yra susiję su geresne savijauta... Kai padedame kitiems, tai gali paskatinti pokyčius smegenyse, kurie yra susiję su laime."

Dėl jo nepagarbos jis liks nelaimingas, o dėl jūsų geranoriškumo jūs liksite nesugniuždyti.

11) Humoras veikia!

Išjuok jį, mergaite. Tiesiogine prasme.

Žinau, kad tai skamba nelogiškai, bet į situaciją įnešdami šiek tiek humoro jausmo galite praskaidrinti situaciją.

Tai gali padėti ir jums!

Juk iš ataskaitos matyti, kad humoras "susijęs su geresne stabilia teigiama nuotaika ir mažesne stabilia neigiama nuotaika".

Be to, "humoras ir juokas (taip pat) atlieka svarbų vaidmenį palaikant tiek psichologinę, tiek fiziologinę sveikatą ir gerovę streso akivaizdoje".

Tik nepamirškite naudoti scenarijui tinkamo humoro.

Toje pačioje ataskaitoje teigiama: "Manoma, kad žalingas humoras (pvz., sarkazmas ir save menkinantis humoras) gali turėti neigiamų pasekmių, pavyzdžiui, pabloginti santykių kokybę ir sumažinti savivertę."

Taigi, jei jūsų vyrui kyla problemų, įmeskite šiek tiek:

• Asociatyvus humoras arba anekdotai, kurie visiems, įskaitant ir jūsų nemandagų vaikiną, atrodo juokingi.
• Savigraužos humoras arba juokas apie ką nors blogo, kas jums nutiko.

Juk tyrimai rodo, kad jie puikiai gerina savijautą.

12) Ignoruokite jį

Jei negalite jo nužudyti gerumu (žinau, sunku!), kitas geriausias dalykas, kurį galite padaryti, tai ignoruoti jį.

Matote, kai leisite jam jus įskaudinti, galiausiai tik apsistosite ties nepagarba. Ir, kaip jau aiškinau anksčiau, tai tik sukels nuoskaudos jausmą.

Tai lygiai taip pat, kaip elgtis su vaiku, kuris kelia pykčio priepuolius. (Jei klausiate manęs, jis elgiasi kaip vaikas, keldamas paniekos kupinus pykčio priepuolius.)

Charlesas Kronsbergas žurnale "Fostering Perspectives" aiškina:

"Pagrindinis ignoravimo principas - sustabdyti vaiką nuo tam tikro veiksmo, sudaryti tokias sąlygas, kad po nepageidaujamo veiksmo vaikas nesulauktų jokio dėmesio."

"Kitaip tariant, kai tik jo grubumas pasireiškia, "nieko nedarykite - nerėkaukite, nekomentuokite, neskaitykite pamokymų, nežiūrėkite į akis, nesigrožėkite ir t. t. Rezultatas - nepageidaujamas elgesys neturi jokio poveikio ir nesukelia jokios reakcijos iš reikšmingų aplinkos žmonių."

"Ir taip, yra didžiulė tikimybė, kad jis gali tapti šiurkštesnis, kai jį ignoruosite. Jei taip atsitiktų, "turite būti pasirengę ištverti ir toliau jį ignoruoti".

"Taip yra todėl, kad, jei pasiduosite, "iš tikrųjų sustiprinsite tą elgesį ar įprotį, todėl jis taps stipresnis ir sunkiau jį panaikinti."

Nors šiame scenarijuje tinka vaidinti tylintįjį, tai nebūtinai reiškia, kad turėtumėte amžinai jį ignoruoti. Panašiai kaip elgdamiesi su verkšlenančiu vaiku, galite pradėti su juo kalbėtis, kai jis vėl elgsis pagarbiai.

13) Nepamirškite sužadinti jo herojaus instinkto

Vyrams iš prigimties reikia jaustis mylimiems ir vertinamiems savo partnerių. Jamesas Baueris tai vadina "herojaus instinktu".

Matote, viena iš galimų priežasčių, kodėl jūsų vyras elgiasi paniekinamai, yra ta, kad jūs nesukėlėte jam šio instinkto.

Tačiau dėl to nerimauti nereikia, nes galite "atskleisti" jo vidinį herojų tiesiog nusiųsdami 12 žodžių tekstą.

Skamba pernelyg gerai, kad būtų tiesa, tiesa?

Klaidinga.

Aš pati tai išbandžiau, ir vos po vienos žinutės mano vyriškis virto visišku didvyriu. Ne tik tai, bet ir tai, kad paskatintas jo potraukis padėjo padidinti jo pasitikėjimą savimi!

Tiesa, herojaus instinktas gali padėti pagerinti savo vaikiną ir pakeisti jūsų santykius į gerąją pusę.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai spustelėti čia ir pažiūrėti nemokamą vaizdo įrašą.

Taigi... ar turėtumėte jį pašalinti iš savo gyvenimo?

Sakykime, kad išbandėte viską, ką minėjau pirmiau.

Prieš pradėdamas kalbėti visada darydavai pauzę.

Iškvietėte jį ir pasakėte, kaip jaučiatės.

Galų gale, jūs net parodėte jam empatiją, užuojautą ir daug gerumo!

Jei jis ir toliau elgsis kaip kvailys, sakau - išbraukite jį iš savo gyvenimo! Jums nereikia dramos, skausmo ir toksiškumo.

Jūs nusipelnėte geresnio žmogaus.

Jei abejojate, ar tai geriausias sprendimas, štai, kada žinote, kad atėjo laikas jį nutraukti:

1) Jis daro įtaką jūsų gerovei

Kokia nauda iš santykių su juo, jei būdama kartu jaučiatės blogai (netgi baimingai)?

Tiesa, kad "Santykių sunkumai gali pakenkti bet kuriam žmogui, tačiau kai kuriais atvejais jie iš tikrųjų gali prisidėti prie visiško nerimo. Taip pat įrodyta, kad įtempti santykiai smarkiai padidina klinikinės depresijos riziką."

Jis gali būti nerimastingas ir prislėgtas, bet jei jis verčia jus jaustis taip pat, geriausia nutraukti su juo santykius.

Pagalvok apie save, mergaite!

2) Jis fiziškai jus skriaudžia

Nepagarba neapsiriboja vien šiurkščiais žodžiais. Jis gali jus įskaudinti be jokios priežasties. Ir leiskite pasakyti, kad tai niekada nėra gerai!

Galite išbandyti viską, ką išvardijau pirmiau, bet abejoju, ar tai jį paveiks.

Nėra prasmės likti smurtaujančiuose santykiuose. Nutraukite santykius, kol jie dar labiau nepradėjo aštrėti.

3) Jis negerbia jūsų šeimos ir draugų.

Kaip ir bet kokiuose santykiuose, svarbu nustatyti ribas. Nors galite pakęsti jo panieką, neturėtumėte leisti, kad jis taip elgtųsi su jūsų šeima ir draugais.

Ir jei jis neturi tam teisėtos priežasties, metas jam nutraukti santykius.

Esu tikras, kad mylite savo šeimą ir draugus ir padarysite viską, kad juos apsaugotumėte. Bet jei jūsų paniekintas vaikinas tiesiog eina į priekį ir pralaužia šį barjerą, kurį jiems uždėjote, jums geriau būti vieniems.

4) Jis tapo visiškai priklausomas nuo jūsų

Mes visi mėgstame lepinti savo vaikinus. Tačiau jei jis tapo nuo jūsų itin priklausomas ir nieko nebedaro, turite jį atriboti.

Jis negerbia tavęs, nes tu leidi jam išsisukti nuo atsakomybės. Dabar, sakau tau, laikas nuo jo atsitraukti.

Galutinės mintys

Nepagarbiai su jumis besielgiantis vyras gali turėti giliai įsišaknijusių problemų. Jis gali kentėti nuo nerimo, depresijos ar vaikystės traumos.

Gali būti sunku į jį kreiptis, nes tai gali sukelti visišką dramą.

Kad taip neatsitiktų, prieš jį pašaukdami turite giliai įkvėpti ir padaryti pauzę.

Nebijokite jam pasakyti, kaip jaučiatės.

Parodykite jam empatiją, užuojautą ir gerumą.

Jie padėtų, bet jei nepadės, gali būti, kad atėjo laikas jį atjungti.

Jei jis daro įtaką jūsų gerovei, kenkia jums (ar jūsų artimiesiems) arba pasikliauja tik jumis, drįstu sakyti, kad leiskite jam eiti!

Ar santykių treneris gali padėti ir jums?

Jei norite gauti konkrečių patarimų dėl savo situacijos, labai naudinga pasikalbėti su santykių konsultantu.

Žinau tai iš asmeninės patirties...

Prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų santykių laikotarpį, kreipiausi į "Relationship Hero". Ilgai buvęs paskendęs savo mintyse, jie man suteikė unikalių žinių apie mano santykių dinamiką ir apie tai, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Jei dar negirdėjote apie "Relationship Hero", tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Atlikite nemokamą viktoriną čia, kad jums būtų parinktas tinkamiausias treneris.