Fel chi, rydw i wedi cael profiad gyda dynion amharchus. Roeddwn i'n benderfynol o'i dorri i ffwrdd o fy mywyd.

Fodd bynnag, penderfynais wneud cymal dwbl yn gyntaf. Ac ie, fe wnaeth fy helpu'n fawr:

Felly cyn i chi wneud penderfyniad, rwy'n awgrymu ichi fyfyrio ar y pethau hyn yn gyntaf cyn i chi ei dorri i ffwrdd unwaith ac am byth:

1) Gofynnwch i chi'ch hun : a oes ganddo broblemau?

Os yw dyn yn amharchus, nid yw o reidrwydd yn golygu ei fod yn dduw. Yn amlach na pheidio, efallai fod ganddo broblemau sylfaenol sy’n esbonio pam ei fod yn hynod anghwrtais i chi.

Fel y mae un adroddiad yn ei ddweud:

“Mae ymddygiad amharchus yn aml yn ymddygiad “goroesi” wedi mynd o chwith…

“Gall nodweddion yr unigolyn, megis ansicrwydd, gorbryder, iselder, ymosodol, a narsisiaeth, gychwyn a gwasanaethu fel ffurf o hunanamddiffyniad yn erbyn teimladau o annigonolrwydd.

“Diwylliannol, mae rhagfarnau cenhedlaeth, rhywedd, a digwyddiadau cyfredol sy'n dylanwadu ar hwyliau, agwedd, a gweithredoedd, hefyd yn cyfrannu at ymddygiad amharchus.”

Dewch i ni ddweud bod eich partner yn bryderus. Pryd bynnag y mae'n ofnus neu'n poeni am rywbeth, gallai droi at amharchu - neu ddicter - i deimlo bod ganddo fwy o reolaeth dros eu sefyllfa.

Yn yr un modd, gall hefyd ddechrau dadl - yn aml yn bwrpasol - er mwyn iddo allu mynd allan o'r sefyllfa.

Efallai y bydd y materion cudd hyn yn anodd eu dal, ond bydd gwneud hynny yn eich helpu i benderfynu a ddylech (neu na ddylech) ei dorri i ffwrdd oiddo sut rydych chi'n teimlo.

Hec, gwnaethoch chi hyd yn oed ddangos empathi, cydymdeimlad, a llawer o garedigrwydd iddo!

Os yw'n dal i fod yn jerk, yna rwy'n dweud - torrwch ef oddi wrth eich bywyd! Nid oes angen y ddrama, y ​​brifo, a'r gwenwyndra.

Rydych yn haeddu rhywun gwell.

A, rhag ofn eich bod yn amau ​​ai dyma'r penderfyniad gorau, dyma pryd y gwyddoch mae'n bryd ei dorri i ffwrdd:

1) Mae'n effeithio ar eich lles

Beth yw'r defnydd o fod mewn perthynas ag ef os ydych chi'n teimlo'n ddrwg (hyd yn oed yn ofnus) pan fyddwch gyda'ch gilydd ?

Mae'n wir bod “anhawsterau perthynas yn gallu rhoi unrhyw un ar y blaen, ond mewn rhai achosion, fe allant gyfrannu at bryder llwyr. Dangoswyd (hefyd) bod perthnasoedd llawn yn cynyddu'r risg o iselder clinigol yn sylweddol.”

Efallai ei fod yn bryderus ac yn isel ei ysbryd, ond os yw'n gwneud i chi deimlo'r un ffordd, mae'n well ei dorri i ffwrdd.<1

Meddyliwch amdanoch chi'ch hun, ferch!

2) Mae'n eich niweidio'n gorfforol

Nid yw diffyg parch yn gyfyngedig i eiriau llym. Efallai ei fod yn eich niweidio heb unrhyw rigwm na rheswm. A gadewch i mi ddweud wrthych, nid yw hynny byth yn dda!

Gallwch roi cynnig ar bopeth rydw i wedi'i rif uchod, ond rwy'n amau ​​​​y bydd yn effeithio arno.

Does dim synnwyr mewn aros mewn perthynas gamdriniol. Torrwch ef i ffwrdd cyn iddo waethygu ymhellach.

3) Mae'n mynd ymlaen i amharchu eich teulu a'ch ffrindiau

Fel gydag unrhyw berthynas, mae'n bwysig cael ffiniau. Traefallai y byddwch yn gallu stumogi ei ddirmyg, ni ddylech adael iddo hedfan os yw'n gwneud hynny i'ch teulu a'ch ffrindiau.

Ac, oni bai fod ganddo reswm dilys dros hyn, mae'n bryd ichi ei dorri. i ffwrdd.

Rwy'n siŵr eich bod yn caru eich teulu a'ch ffrindiau, a byddwch yn gwneud unrhyw beth yn eich gallu i'w hamddiffyn. Ond os yw'ch dyn dirmygus yn mynd yn ei flaen ac yn torri'r rhwystr hwn rydych chi wedi'i roi drostyn nhw, rydych chi'n well eich byd ar eich pen eich hun.

4) Mae e wedi dod yn gwbl ddibynnol arnoch chi

Rydyn ni i gyd yn hoffi difetha ein bois. Ond os yw wedi dod yn hynod ddibynnol arnoch chi i'r pwynt nad yw'n gwneud unrhyw beth, mae'n rhaid i chi ei dorri i ffwrdd.

Mae'n amharchu arnoch chi oherwydd rydych chi'n gadael iddo ddianc. Yn awr, rwy'n dweud wrthych, mae'n bryd dianc oddi wrtho.

Meddyliau olaf

Efallai y bydd gan ddyn sy'n amharchus tuag atoch rai problemau dwfn. Gall fod yn dioddef o orbryder, iselder, neu drawma plentyndod.

Gall fod yn anodd mynd i'r afael ag ef, oherwydd fe all arwain at ddrama lawn.

I atal hyn rhag digwydd, chi rhaid cymryd anadl ddofn – ac oedi – cyn ei alw allan.

Peidiwch ag ofni dweud wrtho sut rydych chi'n teimlo.

Dangoswch iddo empathi, cydymdeimlad, a charedigrwydd. Ac ydy, mae hiwmor yn gweithio hefyd!

Bydden nhw'n helpu, ond os nad ydyn nhw, efallai ei bod hi'n bryd i chi ei dorri i ffwrdd.

Os yw'n effeithio ar eich lles, eich niweidio chi (neu eich anwyliaid,) neu ddibynnu arnoch chi'n unig, fe feiddiaf ddweud gadewch iddo fynd!

Gall ahyfforddwr perthynas yn eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Arwr Perthynas pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

2) Os felly, peidiwch â'i gymryd yn bersonol

Rwy'n gwybod bod y datganiad hwn wedi mynd heibio, ond nid o'ch achos chi y mae - mae o'i herwydd ef. Felly peidiwch â beio eich hun os ydych yn cael eich amharchu gan eich dyn.

Fel yr wyf wedi sôn, gallai gael unrhyw un o'r hongian-ups uchod.

Caniatáu ei bod yn anodd peidio i gymeryd pethau yn bersonol, John Amodeo, Ph.D. sydd â hyn i'w ddweud yn ei erthygl Psych Central:

“Mae peidio â bod mor gyflym i dderbyn bai yn rhoi rhywfaint o le i ni rhag sefyllfa. Rydym yn parhau i ymgysylltu â’n partner, gan wrando’n agored…

“Rydym yn cynnal ein ffiniau personol…

“Rydym yn dal y sefyllfa, ein teimladau ein hunain, a theimladau’r llall yn fwy eang. Gallwn archwilio gyda'n gilydd yr hyn a ddigwyddodd heb wadu na derbyn cyfrifoldeb yn reddfol.”

3) A yw'r amarch yn gyson?

A yw'r amarch yn rhywbeth un-amser, neu a yw'n 'gyson' wrth i'r haul godi a machlud?

Os mai dyma'r cyntaf, yna mae'n rhaid i chi ystyried yr hyn yr wyf wedi'i drafod uchod. Efallai fod ganddo broblemau – fel gorbryder neu iselder – a ddaeth i’r fei tua’r amser hwnnw.

Cyn belled nad yw’n ymddwyn i fyny eto, yna credaf na ddylech ei dorri i ffwrdd eto.<1

Ond os yw'r amarch a'r anfoesgarwch wedi dod yn rhan o'i drefn, yna rwy'n awgrymu gwneud rhywbeth gwell: a hynny er mwyn cael cyngor gan y gweithwyr proffesiynol draw yn Relationship Hero.

Mae'r wefan hon yn gartref i berthynas arbenigol hyfforddwyrpwy allai eich helpu i fynd trwy'r mater hwn (ymhlith llawer o broblemau cariad eraill.)

Ac, mae'n rhaid i mi ddweud, maen nhw'n effeithiol iawn achos wnes i roi cynnig ar y gwasanaeth fy hun.

As Rwyf wedi crybwyll, rwyf hefyd wedi profi'r un peth. Roedd dyn roeddwn i'n mynd allan gydag ef yn amharchus iawn tuag ataf, a doeddwn i ddim yn siŵr a ddylwn ei dorri i ffwrdd o fy mywyd.

Peth da roedd fy hyfforddwr yno i wneud i mi sylweddoli fy mod yn haeddu rhywun well – rhywun a fyddai’n fy nhrin fel tywysoges – ac nid fel sbwriel.

Afraid dweud, terfynais bethau gyda’r dyn amharchus hwn. A chyn i mi wybod, cyfarfûm â'r dyn a fyddai'n dod yn ŵr i mi yn y pen draw.

Yr hyn rwy'n ceisio'i ddweud yma yw y byddwch chi'n elwa'n fawr o gymorth yr hyfforddwyr draw yn Relationship Hero. Rwy'n gwybod i mi wneud!

Cliciwch yma i ddechrau arni.

4) Peidiwch ag aros arno

Gan fod y nodau Frozen wedi arfer canu: Gad iddo fynd. Peidiwch ag aros ar yr amarch.

Yn ei gyfweliad â NBC, dywedodd yr Athro Michael D. Leiter, Ph.D. eglurodd hynny "Pan fydd rhywun yn gwneud rhywbeth anghwrtais a'ch bod chi'n ei fewnoli, mae negyddiaeth yn cronni, a all arwain at ddrwgdeimlad."

Cofiwch yr hyn a ddywedais wrthych yn ôl -

Efallai ei fod wedi cael diwrnod gwael yn gwaith.

Efallai fod ei bryder wedi cynyddu eto.

Mae llawer o resymau pam ei fod yn teimlo'n ddirmygus ar hyn o bryd, felly cymerwch ei ddirmyg â gronyn o halen.

Byddwch y person mwy bob amser, rwy'n dweud.

5) Cymerwch asaib cyn i chi ddweud unrhyw beth

Y natur ddynol yw ymateb yn wael tuag at rywun sy’n amharchus. Ond nid yw'n gwneud daioni i neb, a dweud y gwir.

Pan fyddwch chi'n dial ar unwaith, efallai y byddwch chi'n defnyddio naws snarky. Yn waeth, efallai y byddwch chi'n dweud rhywbeth y byddwch chi'n difaru yn fuan.

Gweler, dyma rai o'r rhesymau pam rydych chi'n dal i ddadlau. Dyna pam mae angen i chi gymryd anadlydd cyn i chi ymateb i'ch dyn dirmygus.

Fel mae Amodeo yn esbonio yn ei erthygl Psychology Today:

Pan rydyn ni'n “ymarfer seibio pan fydd ein gwaed yn berwi, rydyn ni'n troi lawr y gwres a rhoi cyfle i bethau oeri cyn i ni agor ein cegau. Mae ymarfer seibio cyn siarad yn ffordd bwerus o greu hinsawdd fwy diogel ar gyfer cyfathrebu calon-i-galon.”

Yn wir, pan fyddwn yn oedi cyn i ni siarad, “mae gennym rywfaint o reolaeth dros ein dewis o eiriau, sy'n bwysig, a hefyd tôn ein llais, a all fod yn bwysicach fyth.”

6) Gofynnwch y cwestiynau cywir

Rhag ofn nad yw eich boi wedi sylweddoli ei fod yn amharchus – eto – yna mae'n bryd gofyn y cwestiynau cywir iddo, fel:

• Dydw i ddim yn siŵr eich bod chi'n deall beth ddywedoch chi. Ydych chi'n golygu bod…?
• Ydych chi'n gwybod sut mae'ch datganiad yn dod ar draws?
• A oeddech chi'n golygu popeth a ddywedasoch?

Yn ôl Gwyddoniaeth Pobl, bydd gofyn y cwestiynau hyn yn ei helpu i “ddeall pam mae eu geiriau neu eu gweithredoedd tuag atoch chiniweidiol.”

Ar yr un pryd, mae hyn yn ei helpu i “ddysgu a thyfu yn yr eiliad honno.”

7) Galwch ef allan…yn briodol

Mae galw person allan wedi dod yn gyffredin yn yr oes hon o ‘ddiwylliant canslo.’ Ond yn amlach na pheidio, fe ddaw “gyda llawer o ddicter cyfiawn, a gwahodd eraill i gymryd rhan mewn ymarfer cywilydd cyhoeddus.”

Nawr i atal hyn rhag Yn digwydd, mae angen i chi ddadansoddi eich cymhellion eich hun yn gyntaf.

Edrychwch, rydych chi'n ei alw allan oherwydd ei fod yn amharchus, ac nid oherwydd eich bod am ei gywilyddio o flaen pawb.

Efallai y bydd peidiwch â bod yn ymwybodol ei fod yn bod yn ddirmygus.

Atgoffa Kitty Stryker mewn erthygl yn y Guardian: Ni ddylai galw ei weithredoedd “gosbi rhywun am rywbeth y maent wedi'i wneud, yn hytrach sefydlu patrwm newydd o ymddygiad.”

8) Dywedwch wrtho sut rydych chi'n teimlo – mewn ffordd anfygythiol.

Bydd ei amarch yn cael y gorau ohonoch chi os na fyddwch chi'n mynegi sut rydych chi'n teimlo. Fel y dywed Dr. Leiter, “Mae'n fwy peryglus, ond mae'n beth pwerus i'w wneud.”

Yn ôl Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., y dull gorau yw “Defnyddio datganiadau gyda 'I, ' fel 'Teimlais y gair hwn pan ddigwyddodd hyn' neu 'Dydw i ddim yn siŵr a ydych chi'n gwybod sut roeddwn i'n teimlo pan...'”

I'r athro, gall helpu i ail-negodi “ffordd well o gael ymlaen.”

A phan fyddwch yn siarad ag ef, cofiwch gymryd ystum anfygythiol. Yn ôl y Wyddoniaethadroddiad of People y soniais amdano uchod, mae'n ymwneud â:

• Llacio'ch gên
• Rhoi lle iddynt (aka cymryd cam yn ôl)
• Sefyll yn dal gyda'ch dwylo allan a chledrau i fyny (dyma beth rydych chi'n ei alw'n safiad hyderus, niwtraleiddio)

9) Dangos empathi – a chydymdeimlad

Fel rydw i wedi sôn ychydig o weithiau, eich efallai bod gan ddyn rai problemau sy'n achosi iddo fod yn amharchus. Os yw hyn yn wir, yna rhaid i chi ddangos empathi a chydymdeimlad.

Mae empathi yn ymwneud â'i ddeall a pham mae wedi bod felly.

Ar y llaw arall, mae cydymdeimlad yn fwy na dim ond dangos trueni. Mae hefyd yn ymwneud â dangos cefnogaeth yn unig.

Fel yr wyf yn dal i ddweud, efallai ei fod wedi cael diwrnod gwael (neu fywyd gwael, hyd yn oed.)

10) Lladdwch ef â charedigrwydd

Rydych chi'n gwybod beth maen nhw'n ei ddweud bob amser: peidiwch ag ymladd tân â thân.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Yn lle cymryd rhan mewn mats sgrechian neu ymladd corfforol ag ef, triniwch ef â charedigrwydd.

Gwn fod hyn yn swnio'n wrthreddfol, oherwydd mae'n hawdd teimlo fel mat drws pan fyddwch yn ymateb i ddyn amharchus gyda charedigrwydd.

Nid yw. Fel y dywed y Sefydliad Iechyd Meddwl:

“Mae caredigrwydd yn dewis gwneud rhywbeth sy’n helpu eraill i’ch hun, wedi’i ysgogi gan deimladau cynnes gwirioneddol.

“Mae caredigrwydd, neu wneud daioni, yn aml yn golygu rhoi eraill anghenion pobl cyn ein hanghenion ni.”

“I un, fe allai helpu i gryfhau eich cysylltiadag ef.

“Ac, os byddwch yn ei drin yn garedig, fe all ei argyhoeddi i wneud yr un peth. Mewn geiriau eraill, fe allai ei annog i “ailadrodd y gweithredoedd da” y mae wedi'u profi ei hun.

“A rhag ofn na fydd hyn yn atal ei ffyrdd anghwrtais, sylwch y bydd yn eich helpu chi.

“Cofiwch: “Mae caredigrwydd yn gysylltiedig â mwy o deimladau o les… Pan fyddwn ni’n helpu eraill, gall hybu newidiadau yn yr ymennydd sy’n gysylltiedig â hapusrwydd.”

Bydd ei amarch yn ei gadw yn druenus, ond bydd eich caredigrwydd tuag ato yn eich cadw yn ddigalon.

11) Digrifwch sydd ar waith!

Digrifwch ef, ferch. Yn llythrennol.

Nawr rwy'n gwybod bod hyn yn swnio'n wrthreddfol hefyd, ond gallai chwistrellu rhywfaint o hiwmor i'r sefyllfa ysgafnhau pethau.

A gallai eich helpu chi hefyd!

Wedi'r cyfan , mae adroddiad wedi dangos bod hiwmor wedi’i “gysylltu â mwy o hwyliau cadarnhaol sefydlog a llai o hwyliau negyddol sefydlog.”

Ychwanegwch at hynny, “mae hiwmor a chwerthin (hefyd) yn chwarae rhan bwysig wrth gynnal y ddau seicolegol ac iechyd a lles ffisiolegol yn wyneb straen.”

Cofiwch ddefnyddio’r math iawn o hiwmor ar gyfer y senario, serch hynny.

Yn ôl yr un adroddiad, “Hiwmor niweidiol (e.e. , coegni a hiwmor hunanddirmygus) â goblygiadau negyddol posibl megis ansawdd perthynas is a hunan-barch isel.”

Felly os yw eich dyn yn cael ffit, taflwch i mewnrhai:

• Hiwmor neu jôcs cysylltiadol y mae pawb – gan gynnwys eich boi anghwrtais – yn eu cael yn ddoniol.
• Hiwmor hunangwella neu jôc a wnewch am rywbeth drwg sydd wedi digwydd i chi.

Mae ymchwil, wedi'r cyfan, yn dangos eu bod yn wych am wella eich lles.

12) Anwybyddwch ef

Os na allwch ladd stumog ef gyda charedigrwydd (gwn, mae'n anodd!), yna'r peth gorau nesaf allech chi ei wneud yw ei anwybyddu

Gwelwch, pan fyddwch yn gadael iddo gyrraedd atoch, byddwch yn y diwedd yn trigo ar yr amarch. Ac, fel yr esboniais yn gynharach, bydd ond yn arwain at deimladau o ddrwgdeimlad.

Mae'n union fel trin plentyn sy'n taflu strancio. (Os gofynnwch i mi, mae’n bod yn blentyn drwy daflu ei stranciau dirmygus.)

Fel yr eglura Charles Kronsberg yn y cylchgrawn ‘Fostering Perspectives’:

“Yr egwyddor sylfaenol y tu ôl i anwybyddu yw i atal plentyn rhag ymddwyn mewn ffordd arbennig, trefnwch amodau fel na fydd y plentyn yn cael unrhyw sylw yn dilyn y weithred annymunol.”

“Mewn geiriau eraill, unwaith y bydd ei anghwrteisi yn cicio i mewn,  “gwneud dim – dim gweiddi , dim sylwebu, dim darlithio, dim cyswllt llygad, dim grimacing, ac ati. Effaith hyn yw nad yw'r ymddygiad annymunol yn cael unrhyw effaith ac nid yw'n ennyn unrhyw ymateb gan bobl arwyddocaol yn yr amgylchedd.”

“Ac ydy, mae yna siawns enfawr y gallai fynd yn anfoesgar pan fyddwch chi'n ei anwybyddu. Pe bai hyn yn digwydd, “rhaid i chi fod yn barod i'w lynua dal i anwybyddu” ef.

“Mae hynny oherwydd os byddwch yn ildio, “byddwch yn y pen draw yn atgyfnerthu'r ymddygiad neu'r arfer hwnnw - gan ei wneud yn gryfach ac yn anos ei dorri.”

Er ei fod yn gweithio i chwarae'r un tawel yn y senario hwn, nid yw hyn o reidrwydd yn golygu y dylech ei anwybyddu am byth. Yn debyg i drin plentyn sy'n swnian, efallai y byddwch chi'n dechrau siarad ag ef unwaith y bydd yn ymddwyn yn barchus unwaith eto.

13) Peidiwch ag anghofio sbarduno ei arwr greddf

Mae angen i ddynion, wrth natur, wneud hynny. teimlo eu bod yn cael eu caru a'u gwerthfawrogi gan eu partneriaid. Dyma beth mae James Bauer yn ei alw'n 'reddf arwr.'

Gweler, un o'r rhesymau posibl pam fod eich dyn yn ddirmygus yw oherwydd nad ydych wedi sbarduno'r reddf hon ynddo.

Chi peidiwch â phoeni am hyn serch hynny, oherwydd gallwch chi 'ddadorchuddio' ei arwr mewnol trwy anfon neges destun 12 gair yn unig.

Swnio'n rhy dda i fod yn wir, iawn?

Anghywir .

Rwyf wedi rhoi cynnig arno fy hun, a chydag un testun yn unig, fe drawsnewidiodd fy mol yn arwr llawn. Nid yn unig hynny, mae sbarduno ei egni hefyd wedi helpu i roi hwb i'w hyder!

Yn wir, gall greddf yr arwr helpu i wella'ch dyn - a newid eich perthynas er daioni.

Y cyfan sydd angen i chi ei wneud ei wneud yw clicio yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

Felly…a ddylech chi ei dorri i ffwrdd o'ch bywyd?

Dywedwch eich bod wedi rhoi cynnig ar bopeth yr wyf wedi'i grybwyll uchod.

Roeddech chi bob amser yn cymryd saib cyn siarad.

Galwaist ef allan, a dywedasoch