Tulad mo, nagkaroon ako ng karanasan sa mga lalaking walang galang. Desidido akong putulin siya sa buhay ko.

Gayunpaman, nagpasya akong mag-double-take muna. At oo, malaki ang naitulong nito sa akin:

Kaya bago ka magdesisyon, iminumungkahi ko na pag-isipan mo muna ang mga bagay na ito bago mo siya putulin minsan at para sa lahat:

1) Tanungin ang iyong sarili : may mga isyu ba siya?

Kung ang isang lalaki ay walang galang, hindi ito nangangahulugan na siya ay isang douche. Mas madalas kaysa sa hindi, maaaring mayroon siyang pinagbabatayan na mga isyu na nagpapaliwanag kung bakit siya napaka-bastos sa iyo.

Gaya ng sinasabi ng isang ulat:

“Ang hindi magalang na pag-uugali ay kadalasang "nakaligtas" na pag-uugali ay naliligaw...

“Ang mga katangian ng indibidwal, tulad ng kawalan ng kapanatagan, pagkabalisa, depresyon, pagiging agresibo, at narcissism, ay maaaring magsimula at magsilbi bilang isang paraan ng pagprotekta sa sarili laban sa mga pakiramdam ng kawalan ng kakayahan.

“Kultural, generational, at gender biases, at kasalukuyang mga kaganapan na nakakaimpluwensya sa mood, saloobin, at kilos, ay nakakatulong din sa kawalang-galang na pag-uugali.”

Sabihin nating nababalisa ang iyong partner. Sa tuwing siya ay natatakot o nag-aalala tungkol sa isang bagay, maaari siyang bumaling sa kawalang-galang – o galit – upang madama ang higit na kontrol sa kanilang sitwasyon.

Gayundin, maaari rin siyang magsimula ng isang argumento – madalas na sinasadya – para lang magawa niya umalis ka sa sitwasyon.

Ang mga nakatagong isyung ito ay maaaring mahirap mahuli, ngunit ang paggawa nito ay makakatulong sa iyong magpasya kung dapat (o hindi dapat) na putulin siya mula sasa kanya kung ano ang nararamdaman mo.

Ano ba, nagpakita ka pa sa kanya ng empatiya, pakikiramay, at maraming kabaitan!

Kung magpapatuloy pa rin siya sa pagiging hatak, sasabihin ko – putulin mo siya sa iyong buhay! Hindi mo kailangan ang drama, ang pananakit, at ang toxicity.

You deserve someone better.

At, kung sakaling nag-aalinlangan ka kung ito ba ang pinakamahusay na desisyon, dito mo malalaman oras na para putulin siya:

1) Naaapektuhan niya ang iyong kapakanan

Ano ang silbi ng pakikipagrelasyon sa kanya kung masama ang pakiramdam mo (kahit natatakot) kapag magkasama kayo ?

Totoo na “Ang mga kahirapan sa relasyon ay maaaring magdulot ng pagkabalisa sa sinuman, ngunit sa ilang mga kaso, maaari itong aktwal na mag-ambag sa ganap na pagkabalisa. Ang mga masasamang relasyon ay (din) ay ipinakita na kapansin-pansing nagpapataas ng panganib ng klinikal na depresyon.”

Maaaring siya ay nababalisa at nanlulumo, ngunit kung siya ay nagpaparamdam sa iyo sa parehong paraan, pinakamahusay na putulin siya.

Isipin mo ang iyong sarili, babae!

2) Pisikal na sinasaktan ka niya

Ang kawalang-galang ay hindi limitado sa mga masasakit na salita. Maaaring sinasaktan ka niya nang walang tula o dahilan. At hayaan mong sabihin ko sa iyo, hindi iyon maganda!

Maaari mong subukan ang lahat ng nabanggit ko sa itaas, ngunit duda akong makakaapekto ito sa kanya.

Walang saysay ang pananatili sa isang mapang-abusong relasyon. Putulin siya bago pa ito lumaki pa.

3) Nagpapatuloy siya sa hindi paggalang sa iyong pamilya at mga kaibigan

Tulad ng anumang relasyon, mahalagang magkaroon ng mga hangganan. Habangbaka masikmura mo ang kanyang paghamak, hindi mo dapat hayaang lumipad ito kung ginagawa niya ito sa iyong pamilya at mga kaibigan.

At, maliban na lang kung may lehitimong dahilan siya para dito, oras na para putulin mo siya. off.

Sigurado akong mahal mo ang iyong pamilya at mga kaibigan, at gagawin mo ang lahat sa iyong makakaya para protektahan sila. Ngunit kung ang iyong mapanlait na lalaki ay magpapatuloy at lalabagin ang hadlang na inilagay mo sa kanila, mas mabuting mag-isa ka.

4) Siya ay naging ganap na umaasa sa iyo

Lahat tayo ay mahilig mag-spoil ang aming mga lalaki. Pero kung naging sobrang umaasa siya sa iyo hanggang sa puntong wala siyang ginagawa, kailangan mong putulin siya.

Hindi ka niya nirerespeto dahil hinahayaan mo siyang makawala. Ngayon, sinasabi ko sa iyo, oras na para lumayo sa kanya.

Mga huling pag-iisip

Ang isang lalaking walang galang sa iyo ay maaaring magkaroon ng ilang malalim na isyu. Maaaring siya ay dumaranas ng pagkabalisa, depresyon, o trauma ng pagkabata.

Maaaring mahirap siyang tugunan, dahil maaari itong humantong sa ganap na drama.

Upang maiwasang mangyari ito, ikaw dapat huminga ng malalim – at huminto – bago siya tawagan.

Huwag matakot na sabihin sa kanya ang iyong nararamdaman.

Ipakita sa kanya ang empatiya, simpatiya, at kabaitan. At oo, gumagana rin ang katatawanan!

Makakatulong sila, ngunit kung hindi, maaaring panahon na para putulin mo siya.

Kung naaapektuhan niya ang iyong kapakanan, sinasaktan ka (o ang iyong mga mahal sa buhay,) o umasa lamang sa iyo, nangahas akong sabihin na hayaan mo siya!

Pwede bangTinutulungan ka rin ng relationship coach?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang relationship coach.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip sa loob ng mahabang panahon, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga lubos na sinanay na relationship coach ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Natuwa ako sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Kunin ang libreng pagsusulit dito para maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

2) Kung gayon, huwag mo nang personalin

Alam kong passe ang pahayag na ito, ngunit hindi dahil sa iyo – dahil sa kanya. Kaya huwag mong sisihin ang iyong sarili kung hindi ka iginagalang ng iyong lalaki.

Tulad ng nabanggit ko, maaari siyang magkaroon ng alinman sa mga hang-up sa itaas.

Granted that it's hard not upang kunin nang personal ang mga bagay, John Amodeo, Ph.D. may ganito ang sinasabi sa kanyang artikulo sa Psych Central:

“Ang hindi pagiging mabilis na tanggapin ang paninisi ay nagbibigay sa atin ng kaunting espasyo mula sa isang sitwasyon. Nananatili kaming nakatuon sa aming kapareha, nakikinig nang hayagan...

“Pinapanatili namin ang aming mga personal na hangganan...

“Pinapanatili namin ang sitwasyon, ang aming sariling damdamin, at ang damdamin ng iba nang mas maluwang. Maaari nating tuklasin nang sama-sama ang nangyari nang walang likas na pagtanggi o pagtanggap ng responsibilidad.”

3) Ang kawalang-galang ba ay pare-pareho?

Ang kawalang-galang ba ay minsang bagay, o ito ba ay 'pare-pareho' sa pagsikat at paglubog ng araw?

Kung ito ang una, kailangan mong isaalang-alang ang tinalakay ko sa itaas. Marahil ay may mga isyu siya – gaya ng pagkabalisa o depresyon – na kumulo sa oras na iyon.

Hangga't hindi pa siya kumikilos muli, naniniwala akong hindi mo pa siya dapat putulin.

Ngunit kung ang kawalang-galang at kabastusan ay naging bahagi na ng kanyang nakagawian, iminumungkahi kong gumawa ng mas mahusay: at iyon ay upang makakuha ng payo mula sa mga propesyonal sa Relationship Hero.

Ang site na ito ay tahanan ng ekspertong relasyon mga coachsino ang makakatulong sa iyo na malampasan ang isyung ito (kabilang sa marami pang problema sa pag-ibig.)

At, masasabi ko, napaka-epektibo ng mga ito dahil sinubukan ko mismo ang serbisyo.

Bilang Nabanggit ko, naranasan ko rin ang parehong bagay. Napakawalang galang sa akin ng isang lalaking makakasama ko, at hindi ko talaga sigurado kung dapat ko siyang ihiwalay sa buhay ko.

Mabuti na lang at nandiyan ang coach ko para iparamdam sa akin na karapat-dapat ako sa isang tao. better – someone who would treat me like a princess – and not like trash.

Hindi na kailangang sabihin, tinapos ko ang mga bagay-bagay kasama ang walang galang na lalaking ito. And before I knew it, I met the guy who would eventually become my husband.

What I’m trying to say here is you’ll benefit a lot from the help of the coaches over at Relationship Hero. Alam kong ginawa ko na!

Mag-click dito para makapagsimula.

4) Huwag mo nang isipin ito

Gaya ng kinakanta ng mga Frozen na character: Let it go. Don’t dwell on the disrespect.

Sa kanyang panayam sa NBC, Propesor Michael D. Leiter, Ph.D. ipinaliwanag na  “Kapag ang isang tao ay gumawa ng isang bagay na walang pakundangan at na-internalize mo ito, lumalaganap ang negatibiti, na maaaring humantong sa sama ng loob.”

Tandaan mo lang ang sinabi ko sa iyo noong nakaraan –

Baka nasira ang araw niya sa trabaho.

Siguro ay gumapang na naman ang kanyang pagkabalisa.

Maraming dahilan kung bakit siya nakakaramdam ng pagkadismaya ngayon, kaya't tanggapin mo ang kanyang paghamak sa isang butil ng asin.

Always be the bigger person, sabi ko.

5) Take ahuminto bago ka magsabi ng anuman

Kaugalian ng tao na mag-react ng masama sa isang taong walang galang. Ngunit wala itong maidudulot na mabuti sa sinuman, sa totoo lang.

Kapag gumanti ka kaagad, maaari kang gumamit ng masungit na tono. Mas malala pa, maaari kang magsabi ng isang bagay na pagsisisihan mo sa lalong madaling panahon.

Kita mo, ilan lang ito sa mga dahilan kung bakit patuloy kang nakikipagtalo. Kaya naman kailangan mong huminga bago ka tumugon sa iyong mapanghamak na lalaki.

Gaya ng ipinaliwanag ni Amodeo sa kanyang artikulo sa Psychology Today:

Kapag tayo ay “nagsasanay sa paghinto kapag kumukulo ang ating dugo, tayo ay pumipihit. pababain ang init at bigyan ng pagkakataong lumamig ang mga bagay bago natin ibuka ang ating mga bibig. Ang pagsasanay sa pag-pause bago tayo magsalita ay isang makapangyarihang paraan upang lumikha ng mas ligtas na klima para sa puso-sa-pusong komunikasyon.”

Totoo nga, kapag huminto tayo bago tayo magsalita, “may kontrol tayo sa ating pagpili ng mga salita, na mahalaga, at gayundin ang ating tono ng boses, na maaaring mas mahalaga pa.”

6) Magtanong ng mga tamang tanong

Kung sakaling hindi napagtanto ng iyong lalaki na siya ay walang galang – pa – pagkatapos ay oras na para itanong sa kanya ang mga tamang tanong, tulad ng:

• Hindi ako sigurado na naiintindihan mo ang iyong sinabi. Iyon ba ang ibig mong sabihin...?
• Alam mo ba kung paano lumalabas ang iyong pahayag?
• Ibig mo bang sabihin ang lahat ng iyong sinabi?

Ayon sa Science of People, ang pagtatanong sa mga tanong na ito ay makatutulong sa kanya na “maunawaan kung bakit ang kanilang mga salita o kilos sa iyo aymasakit.”

Kasabay nito, nakakatulong ito sa kanya na “matuto at lumago sa sandaling iyon.”

7) Tawagan siya...angkop

Ang pagtawag sa isang tao ay naging laganap sa panahong ito ng 'kanselahin ang kultura.'  Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ito ay dumarating “kasama ang maraming matuwid na galit, at nag-aanyaya sa iba na lumahok sa isang pampublikong kahihiyan na ehersisyo.”

Ngayon para maiwasan ito mula sa Nangyayari, kailangan mo munang suriin ang iyong sariling mga motibasyon.

Kita mo, tinatawag mo siya dahil siya ay walang galang, at hindi dahil gusto mo siyang ipahiya sa harap ng lahat.

Maaari siyang huwag malaman na siya ay mapanlait.

Pinaalalahanan si Kitty Stryker sa isang artikulo ng Tagapangalaga: Ang pagtawag sa kanyang mga aksyon na “hindi dapat tungkol sa pagpaparusa sa isang tao para sa isang bagay na kanilang nagawa, sa halip ito ay tungkol sa pagtatatag ng isang bagong pattern ng pag-uugali.”

8) Sabihin sa kanya kung ano ang nararamdaman mo – sa paraang hindi nagbabanta.

Ang kanyang kawalang-galang ay makakamit mo kung hindi mo ipahahayag ang iyong nararamdaman. Gaya ng sinabi ni Dr. Leiter, “Ito ay mas mapanganib, ngunit ito ay isang makapangyarihang bagay na dapat gawin.”

Ayon kay Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., ang pinakamahusay na diskarte ay ang “Gumamit ng mga pahayag na may 'I, ' tulad ng 'Naramdaman ko ito kapag nangyari ito' o 'Hindi ako sigurado kung alam mo kung ano ang naramdaman ko noong…'”

Para sa propesor, makakatulong ito sa muling pagnegosasyon “isang mas mahusay na paraan ng pagkuha kasama.”

At kapag nakausap mo siya, tandaan na hindi nagbabantang pustura. Ayon sa Scienceof People report na binanggit ko sa itaas, ito ay tungkol sa:

• Pagre-relax sa iyong panga
• Pagbibigay sa kanila ng espasyo (aka pag-atras ng hakbang)
• Pagtayo nang mataas gamit ang iyong kamay at itaas ang iyong mga palad (ito ang tinatawag mong kumpiyansa, neutralizing stance)

9) Magpakita ng empatiya – at pakikiramay

Gaya ng ilang beses kong nabanggit, ang iyong Ang lalaki ay maaaring may ilang mga isyu na nagiging sanhi ng kanyang pagiging walang galang. Kung ito ang kaso, dapat kang magpakita ng parehong empatiya at pakikiramay.

Ang empatiya ay tungkol sa pag-unawa sa kanya at kung bakit siya naging ganoon.

Ang simpatiya, sa kabilang banda, ay higit pa sa nagpapakita lang ng awa. It's also about showing just support.

As I keep on saying, maybe he had a bad day (or a bad life, even.)

10) Patayin mo siya nang may kabaitan

Alam mo kung ano ang palagi nilang sinasabi: huwag labanan ang apoy ng apoy.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Sa halip na makisali sa isang sumisigaw na laban o pisikal na away sa kanya, pakitunguhan siya nang may kabaitan.

Alam kong ito ay parang kontra-intuitive, dahil madaling pakiramdam na parang isang doormat kapag tumugon ka sa isang walang galang na lalaki nang may kabaitan.

Hindi naman. Gaya ng sinabi ng Mental Health Foundation:

“Ang kabaitan ay pagpili na gumawa ng isang bagay na makakatulong sa iba o sa iyong sarili, na udyok ng tunay na mainit na damdamin.

“Ang kabaitan, o paggawa ng mabuti, ay kadalasang nangangahulugan ng paglalagay ng iba ang mga pangangailangan ng mga tao bago ang ating sarili.”

“Para sa isa, maaari itong makatulong na palakasin ang iyong koneksyonkasama niya.

“At, kung pakikitunguhan mo siya nang may kabaitan, maaaring makumbinsi siya na gawin din iyon. Sa madaling salita, maaaring hikayatin siyang “ulitin ang mga kabutihan” na naranasan niya mismo.

“At kung sakaling hindi nito mapigil ang kanyang kawalang-galang na paraan, tandaan na makakatulong ito sa iyo.

“Tandaan: “Ang mga gawa ng kabaitan ay nauugnay sa pagtaas ng pakiramdam ng kagalingan... Kapag tinutulungan ang iba, maaari itong magsulong ng mga pagbabago sa utak na nauugnay sa kaligayahan.”

Ang kanyang kawalang-galang ay mananatili sa kanya kahabag-habag, ngunit ang iyong kabaitan sa kanya ay magpapanatili sa iyo na hindi magugulo.

11) Humor work!

Humor him, girl. Literal.

Ngayon alam ko na ito ay parang counterintuitive din, ngunit ang pagpasok ng ilang katatawanan sa sitwasyon ay maaaring gumaan ang mga bagay.

At makakatulong din ito sa iyo!

Kung tutuusin , ipinakita ng isang ulat na ang katatawanan ay "naiugnay sa tumaas na stable na positibong mood at nabawasan ang matatag na negatibong mood."

Idagdag pa, "ang katatawanan at pagtawa (din) ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng parehong sikolohikal at physiological health at wellbeing sa harap ng stress.”

Tandaan lang na gumamit ng tamang uri ng katatawanan para sa senaryo, bagaman.

Ayon sa parehong ulat, “Nakakapinsalang katatawanan (hal. , sarcasm at self-disparaging humor) ay pinaniniwalaan na may potensyal na negatibong epekto gaya ng pagbawas sa kalidad ng relasyon at mababang pagpapahalaga sa sarili.”

Kaya kung ang iyong lalaki ay nagkakaroon ng fit, ipasok mo ito.ilang:

• Affiliative humor o biro na ang lahat – kasama ang iyong walang galang na lalaki – ay nakakatuwang nakakatawa.
• Nakakapagpapalakas sa sarili o isang biro na ginawa mo tungkol sa isang masamang nangyari sa iyo.

Ang pananaliksik, kung tutuusin, ay nagpapakita na sila ay mahusay sa pagpapabuti ng kapakanan ng isang tao.

12) Huwag pansinin siya

Kung hindi mo kayang pumatay sa tiyan sa kanya nang may kabaitan (alam ko, mahirap!), tapos ang susunod na pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay huwag pansinin siya

See, kapag hinayaan mo siyang mapunta sa iyo, mananatili ka na lang sa kawalan ng respeto. At, gaya ng ipinaliwanag ko kanina, mauuwi lang ito sa sama ng loob.

Para lang itong pagtrato sa isang bata na nag-aalboroto. (Kung tatanungin mo ako, siya ay pagiging isang bata sa pamamagitan ng paghahagis ng kanyang mapanghamak na tantrums.)

Gaya ng ipinaliwanag ni Charles Kronsberg sa magazine na 'Fostering Perspectives':

“Ang pangunahing prinsipyo sa likod ng hindi papansin ay para pigilan ang isang bata na kumilos sa isang partikular na paraan, ayusin ang mga kundisyon upang ang bata ay hindi makatanggap ng pansin kasunod ng hindi kanais-nais na pagkilos. , walang komento, walang lecture, walang eye contact, walang grimacing, atbp. Ang epekto ay ang hindi kanais-nais na pag-uugali ay walang epekto at hindi nagbibigay ng tugon mula sa mga makabuluhang tao sa kapaligiran.”

“At oo, mayroong isang malaking chance na baka masungit siya kapag hindi mo siya pinansin. Sakaling mangyari ito, “dapat maging handa ka sa pagtitiis nitoat patuloy na hindi papansinin” siya.

“Iyon ay dahil kung susuko ka, “talagang mapapatibay mo ang pag-uugali o ugali na iyon–ginagawa itong mas malakas at mas mahirap alisin.”

Bagaman ito ay gumagana. para maglaro ng tahimik sa sitwasyong ito, hindi ito nangangahulugan na dapat mo siyang balewalain magpakailanman. Katulad ng pagtrato sa isang batang umiiyak, maaari mong simulan ang pakikipag-usap sa kanya kapag muli siyang kumilos nang magalang.

13) Huwag kalimutang i-trigger ang kanyang instinct na bayani

Ang mga lalaki, sa likas na katangian, ay kailangang pakiramdam na minamahal at pinahahalagahan ng kanilang mga kapareha. Ito ang tinatawag ni James Bauer na 'hero instinct.'

Tingnan mo, isa sa mga posibleng dahilan kung bakit namumuhi ang lalaki mo ay dahil hindi mo pa na-trigger ang instinct na ito sa kanya.

Ikaw Gayunpaman, huwag kang mag-alala tungkol dito, dahil maaari mong 'matuklasan' ang kanyang panloob na bayani sa pamamagitan lamang ng pagpapadala ng 12-salitang text.

Mukhang napakaganda para maging totoo, di ba?

Mali .

Nasubukan ko na ito, at sa isang text lang, nagtransform na ang hubby ko bilang isang ganap na bayani. Hindi lang iyon, ang pag-trigger sa kanyang pagmamaneho ay nakatulong din na mapalakas ang kanyang kumpiyansa!

Totoo lang, ang hero instinct ay makakatulong na mapabuti ang iyong lalaki – at baguhin ang iyong relasyon para sa ikabubuti.

Ang kailangan mo lang do is click here to watch the free video.

So…dapat mo ba siyang putulin sa buhay mo?

Sabihin mo nasubukan mo na lahat ng nabanggit ko sa itaas.

Palagi kang huminto bago ka magsalita.

Tinawagan mo siya, at sinabi mo