فہرست کا خانہ
آپ کی طرح، مجھے بے عزت مردوں کے ساتھ تجربہ ہوا ہے۔ میں نے اسے اپنی زندگی سے الگ کرنے کا تہیہ کر رکھا تھا۔
تاہم، میں نے پہلے ڈبل ٹیک کرنے کا فیصلہ کیا۔ اور ہاں، اس نے میری بہت مدد کی:
لہذا آپ کوئی فیصلہ کرنے سے پہلے، میرا مشورہ ہے کہ آپ ان چیزوں پر غور کریں اس سے پہلے کہ آپ اسے ایک بار اور ہمیشہ کے لیے ختم کردیں:
1) اپنے آپ سے پوچھیں۔ : کیا اسے کوئی مسئلہ ہے؟
اگر کوئی آدمی بے عزتی کرتا ہے تو اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ بدتمیز ہے۔ اکثر نہیں، اس کے بنیادی مسائل ہوسکتے ہیں جو یہ بتاتے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ انتہائی بدتمیزی کیوں کرتا ہے۔
جیسا کہ ایک رپورٹ یہ بتاتی ہے:
"بے عزتی کا رویہ اکثر "بقا" کا رویہ بگڑ جاتا ہے…
"فرد کی خصوصیات، جیسے عدم تحفظ، اضطراب، ڈپریشن، جارحیت، اور نرگسیت، احساس کمتری کے خلاف خود کو تحفظ دینے کی ایک شکل کے طور پر کام کر سکتی ہے۔
"ثقافتی، نسلی، اور صنفی تعصبات، اور موڈ، رویہ، اور اعمال پر اثر انداز ہونے والے موجودہ واقعات بھی بے عزتی کے رویے میں حصہ ڈالتے ہیں۔"
آئیے کہتے ہیں کہ آپ کا ساتھی پریشان ہے۔ جب بھی وہ کسی چیز کے بارے میں خوفزدہ یا پریشان ہوتا ہے، تو وہ اپنی صورت حال پر زیادہ قابو پانے کے لیے بے عزتی – یا غصے کی طرف مڑ سکتا ہے۔
اسی طرح، وہ ایک بحث بھی شروع کر سکتا ہے – اکثر اوقات جان بوجھ کر – بس تاکہ وہ کر سکے۔ صورت حال سے باہر نکلیں۔
ان چھپے ہوئے مسائل کو پکڑنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن ایسا کرنے سے آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد ملے گی کہ آیا آپ کو اسے ختم کرنا چاہیے (یا نہیں کرنا چاہیے)آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ زندگی! آپ کو ڈرامے، چوٹ اور زہریلے پن کی ضرورت نہیں ہے۔
آپ کسی بہتر کے مستحق ہیں۔
اور، اگر آپ کو شک ہے کہ آیا یہ بہترین فیصلہ ہے، تو یہ ہے جب آپ جانتے ہیں اب وقت آگیا ہے کہ اسے کاٹ دیا جائے:
1) وہ آپ کی فلاح و بہبود کو متاثر کر رہا ہے
اس کے ساتھ تعلقات میں رہنے کا کیا فائدہ اگر آپ ساتھ ہوتے ہوئے بھی آپ کو برا لگتا ہے (خوف زدہ بھی) ؟
یہ سچ ہے کہ "تعلقات کی مشکلات کسی کو بھی کنارے پر لا سکتی ہیں، لیکن بعض صورتوں میں، وہ حقیقت میں پوری طرح سے بے چینی میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ بھرے تعلقات (بھی) کلینیکل ڈپریشن کے خطرے کو ڈرامائی طور پر بڑھاتے ہوئے دکھائے گئے ہیں۔"
وہ فکر مند اور افسردہ ہو سکتا ہے، لیکن اگر وہ آپ کو ایسا ہی محسوس کر رہا ہے، تو بہتر ہے کہ اسے ختم کر دیا جائے۔<1
اپنے بارے میں سوچو لڑکی!
2) وہ آپ کو جسمانی طور پر نقصان پہنچا رہا ہے
بے عزتی صرف سخت الفاظ تک محدود نہیں ہے۔ ہو سکتا ہے وہ آپ کو بغیر کسی شاعری یا وجہ کے نقصان پہنچا رہا ہو۔ اور میں آپ کو بتاتا ہوں، یہ کبھی بھی اچھا نہیں ہوتا!
آپ ہر وہ چیز آزما سکتے ہیں جسے میں نے اوپر شمار کیا ہے، لیکن مجھے شک ہے کہ اس کا اثر اس پر پڑے گا۔
بدسلوکی والے تعلقات میں رہنے کا کوئی مطلب نہیں ہے۔ اس سے پہلے کہ وہ مزید بڑھے اسے کاٹ دیں۔
3) وہ آپ کے خاندان اور دوستوں کی بے عزتی کرتا چلا جاتا ہے
کسی بھی رشتے کی طرح، حدود کا ہونا ضروری ہے۔ جبکہہو سکتا ہے کہ آپ اس کی حقارت کو برداشت کر سکیں، اگر وہ آپ کے خاندان اور دوستوں کے ساتھ ایسا کر رہا ہے تو آپ کو اسے اڑنے نہیں دینا چاہیے۔
اور، جب تک کہ اس کے پاس اس کی کوئی معقول وجہ نہ ہو، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اسے کاٹ دیں۔ بند۔
مجھے یقین ہے کہ آپ اپنے خاندان اور دوستوں سے پیار کرتے ہیں، اور آپ ان کی حفاظت کے لیے اپنی طاقت کے مطابق کچھ بھی کریں گے۔ لیکن اگر آپ کا حقیر آدمی آگے بڑھتا ہے اور اس رکاوٹ کو توڑتا ہے جو آپ نے ان پر ڈالی ہے، تو آپ اکیلے ہی بہتر ہوں گے۔
4) وہ آپ پر مکمل طور پر بھروسہ کر چکا ہے
ہم سب کو خراب کرنا پسند ہے ہمارے لوگ لیکن اگر وہ آپ پر اس حد تک زیادہ انحصار کرتا ہے کہ وہ کچھ نہیں کر رہا ہے، تو آپ کو اسے ختم کرنا پڑے گا۔
وہ آپ کی بے عزتی کر رہا ہے کیونکہ آپ اسے اس سے دور ہونے دے رہے ہیں۔ اب، میں آپ کو بتاتا ہوں، اس سے دور ہونے کا وقت آگیا ہے۔
آخری خیالات
ایک آدمی جو آپ کی بے عزتی کرتا ہے اس کے کچھ گہرے مسائل ہوسکتے ہیں۔ وہ پریشانی، ڈپریشن یا بچپن کے صدمے میں مبتلا ہو سکتا ہے۔
اس کا ازالہ کرنا مشکل ہو سکتا ہے، کیونکہ یہ مکمل ڈرامے کا باعث بن سکتا ہے۔
ایسا ہونے سے روکنے کے لیے، آپ اسے پکارنے سے پہلے ایک گہرا سانس لینا چاہیے – اور توقف کرنا چاہیے۔
اسے یہ بتانے میں مت گھبرائیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
اسے ہمدردی، ہمدردی اور مہربانی دکھائیں۔ اور ہاں، مزاح بھی کام کرتا ہے!
وہ مدد کریں گے، لیکن اگر وہ نہیں کرتے، تو ہو سکتا ہے آپ کے لیے اسے ختم کرنے کا وقت آ جائے۔
اگر وہ آپ کی صحت کو متاثر کر رہا ہے، آپ (یا آپ کے پیاروں) کو نقصان پہنچانا یا صرف آپ پر بھروسہ کرنا، میں یہ کہنے کی جسارت کرتا ہوں کہ اسے جانے دو!
کیا ایکرشتے کا کوچ بھی آپ کی مدد کرتا ہے؟
اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں کوئی خاص مشورہ چاہتے ہیں، تو یہ کسی رشتے کے کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
میں یہ ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…
کچھ مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے رابطہ کیا جب میں اپنے رشتے میں ایک مشکل پیچیدگی سے گزر رہا تھا۔ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے ایسی سائٹ جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔
صرف چند منٹوں میں آپ کسی سند یافتہ رشتہ دار کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا اس سے میں حیران رہ گیا۔
آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔
آپ کی زندگی۔2) اگر ایسا ہے تو اسے ذاتی طور پر نہ لیں
میں جانتا ہوں کہ یہ بیان منظور ہے، لیکن یہ آپ کی وجہ سے نہیں ہے – یہ اس کی وجہ سے ہے۔ اس لیے اگر آپ کے آدمی کی طرف سے آپ کی بے عزتی ہو رہی ہے تو اپنے آپ کو موردِ الزام نہ ٹھہرائیں۔
جیسا کہ میں نے ذکر کیا ہے، وہ مذکورہ بالا میں سے کوئی بھی ہینگ اپ کر سکتا ہے۔
معلوم ہے کہ یہ مشکل نہیں ہے چیزوں کو ذاتی طور پر لینا، جان اموڈیو، پی ایچ ڈی۔ اپنے سائک سینٹرل آرٹیکل میں یہ کہنا ہے:
"الزام قبول کرنے میں اتنی جلدی نہ ہونا ہمیں کسی صورتحال سے کچھ جگہ فراہم کرتا ہے۔ ہم اپنے ساتھی کے ساتھ مصروف رہتے ہیں، کھل کر سنتے ہیں…
"ہم اپنی ذاتی حدود کو برقرار رکھتے ہیں…
"ہم صورتحال، اپنے احساسات اور دوسرے کے جذبات کو زیادہ کشادہ انداز میں رکھتے ہیں۔ ہم فطری طور پر انکار یا ذمہ داری قبول کیے بغیر جو کچھ ہوا اس کو ہم مل کر تلاش کر سکتے ہیں۔"
3) کیا بے عزتی مستقل رہتی ہے؟
کیا بے عزتی ایک بار کی چیز ہے، یا یہ 'مسلسل' کی طرح ہے جیسے ہی سورج طلوع ہوتا ہے اور غروب ہوتا ہے؟
اگر یہ پہلے کا ہے، تو آپ کو غور کرنا ہوگا کہ میں نے اوپر کیا بات کی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ اسے پریشانی یا ڈپریشن جیسے مسائل ہو گئے ہوں جو کہ اسی وقت ابل پڑے۔
جب تک وہ دوبارہ کام نہیں کرتا، تب تک مجھے یقین ہے کہ آپ کو ابھی تک اسے ختم نہیں کرنا چاہیے۔<1
لیکن اگر بے عزتی اور بدتمیزی اس کے معمول کا حصہ بن گئی ہے، تو میں کچھ بہتر کرنے کا مشورہ دیتا ہوں: اور وہ ہے ریلیشن شپ ہیرو کے پیشہ ور افراد سے مشورہ لینا۔
یہ سائٹ ماہرانہ تعلقات کا گھر ہے۔ کوچزجو آپ کو اس مسئلے سے نمٹنے میں مدد کر سکتا ہے (بہت سے دیگر محبت کے مسائل کے درمیان۔)
اور، مجھے یہ کہنا پڑے گا کہ وہ بہت موثر ہیں کیونکہ میں نے خود خدمت کی کوشش کی۔
جیسا کہ میں نے ذکر کیا ہے، میں نے بھی اسی چیز کا تجربہ کیا ہے۔ ایک آدمی جس کے ساتھ میں باہر جا رہا تھا وہ میرے لیے بہت بے عزت تھا، اور مجھے واقعی یقین نہیں تھا کہ کیا میں اسے اپنی زندگی سے کاٹ دوں۔
اچھی بات یہ ہے کہ میرا کوچ مجھے یہ احساس دلانے کے لیے وہاں موجود تھا کہ میں کسی کا مستحق ہوں۔ بہتر – کوئی ایسا شخص جو میرے ساتھ شہزادی جیسا سلوک کرے – اور ردی کی ٹوکری کی طرح نہیں۔
کہنے کی ضرورت نہیں، میں نے اس بے عزت آدمی کے ساتھ بات ختم کی۔ اور اس سے پہلے کہ میں اسے جانتا، میں اس لڑکے سے ملا جو بالآخر میرا شوہر بن جائے گا۔
میں یہاں جو کہنے کی کوشش کر رہا ہوں وہ یہ ہے کہ آپ کو ریلیشن شپ ہیرو میں کوچز کی مدد سے بہت فائدہ ہوگا۔ میں جانتا ہوں کہ میں نے کیا!
شروع کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
4) اس پر توجہ نہ دیں
جیسا کہ منجمد کردار گاتے تھے: اسے جانے دو۔ بے عزتی پر توجہ نہ دیں۔
NBC کے ساتھ اپنے انٹرویو میں، پروفیسر مائیکل ڈی لیٹر، پی ایچ ڈی۔ اس نے وضاحت کی کہ "جب کوئی کوئی بدتمیزی کرتا ہے اور آپ اسے اندرونی طور پر ظاہر کرتے ہیں، تو منفیت بڑھ جاتی ہے، جو ناراضگی کا باعث بن سکتی ہے۔"
بس یاد رکھیں جو میں نے آپ کو پہلے کہا تھا –
شاید اس کا دن برا گزرا ہو کام۔
شاید اس کی پریشانی پھر سے بڑھ گئی ہے۔
اس کی بہت سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے وہ اس وقت حقارت محسوس کر رہا ہے، لہٰذا اس کی توہین کو نمک کے دانے سے لیں۔
<0 میں کہتا ہوں کہ ہمیشہ بڑا انسان بنیں۔5) ایک لیں۔کچھ بھی کہنے سے پہلے توقف کریں
یہ انسانی فطرت ہے کہ وہ کسی کی بے عزتی کرنے والے کے ساتھ برا ردعمل ظاہر کرے۔ لیکن یہ حقیقت میں کسی کا بھلا نہیں کرتا۔
جب آپ فوراً جوابی کارروائی کرتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ سخت لہجے کا استعمال کریں۔ اس سے بھی بدتر، آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں جس پر آپ کو جلد ہی پچھتاوا ہونا پڑے گا۔
دیکھیں، یہ صرف کچھ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ بحث کرتے رہتے ہیں۔ اس لیے آپ کو اپنے حقیر آدمی کو جواب دینے سے پہلے ایک سانس لینے کی ضرورت ہے۔
جیسا کہ اموڈیو نے اپنے سائیکالوجی ٹوڈے کے مضمون میں وضاحت کی ہے:
جب ہم "جب ہمارا خون ابلتا ہے تو روکنے کی مشق کرتے ہیں، ہم پلٹ جاتے ہیں۔ گرمی کو کم کریں اور اپنے منہ کھولنے سے پہلے چیزوں کو ٹھنڈا ہونے کا موقع دیں۔ بولنے سے پہلے توقف کی مشق کرنا دل سے دل کے رابطے کے لیے ایک محفوظ ماحول پیدا کرنے کا ایک طاقتور طریقہ ہے۔"
کافی سچ ہے، جب ہم بولنے سے پہلے توقف کرتے ہیں، "ہم اپنے الفاظ کے انتخاب پر کچھ کنٹرول رکھتے ہیں، جو کہ اہم ہے، اور ہماری آواز کا لہجہ بھی، جو اس سے بھی زیادہ اہم ہو سکتا ہے۔"
بھی دیکھو: جذباتی سامان: 6 نشانیاں جو آپ کے پاس ہیں اور اسے کیسے جانے دیا جائے۔6) صحیح سوالات پوچھیں
اگر آپ کے لڑکے کو یہ احساس نہ ہو کہ وہ بے عزت ہو رہا ہے - ابھی تک – پھر اس سے صحیح سوالات پوچھنے کا وقت آگیا ہے، جیسے:
- مجھے یقین نہیں ہے کہ آپ نے جو کہا ہے اسے آپ سمجھتے ہیں۔ کیا آپ کا یہ مطلب ہے…؟
- کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کا بیان کیسے سامنے آتا ہے؟
- کیا آپ کا مطلب وہ سب کچھ تھا جو آپ نے کہا؟
لوگوں کی سائنس کے مطابق، یہ سوالات پوچھنے سے اسے "یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ ان کے الفاظ یا اعمال آپ کے لیے کیوں ہیں۔تکلیف دہ۔"
ایک ہی وقت میں، اس سے اسے "اسی لمحے سیکھنے اور بڑھنے میں مدد ملتی ہے۔"
7) اسے کال کریں… مناسب طریقے سے
کسی شخص کو باہر بلانے سے 'کینسل کلچر' کے اس دور میں رائج ہو جاتے ہیں۔ لیکن اکثر ایسا نہیں ہوتا ہے، یہ "بہت زیادہ نیک غصے کے ساتھ آتا ہے، اور دوسروں کو عوامی شرمناک مشق میں شرکت کی دعوت دیتا ہے۔"
اب اسے روکنے کے لیے ہو رہا ہے، آپ کو پہلے اپنے محرکات کا تجزیہ کرنے کی ضرورت ہے۔
دیکھیں، آپ اسے اس لیے پکار رہے ہیں کہ وہ بے عزت ہے، اور اس لیے نہیں کہ آپ اسے سب کے سامنے شرمندہ کرنا چاہتے ہیں۔
وہ ہو سکتا ہے اس بات سے آگاہ نہ ہوں کہ وہ توہین آمیز ہے برتاؤ۔"
8) اسے بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں – غیر دھمکی آمیز طریقے سے۔
اگر آپ اس کا اظہار نہیں کرتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے تو اس کی بے عزتی آپ کے لیے بہترین ہوگی۔ جیسا کہ ڈاکٹر لیٹر کہتے ہیں، "یہ زیادہ خطرناک ہے، لیکن یہ کرنا ایک طاقتور چیز ہے۔"
سوسن کراؤس وٹبورن، پی ایچ ڈی کے مطابق، بہترین طریقہ یہ ہے کہ "میں بیانات کا استعمال کریں، ' جیسے 'میں نے محسوس کیا کہ جب ایسا ہوا تھا' یا 'مجھے یقین نہیں ہے کہ کیا آپ کو معلوم ہے کہ میں نے کیسا محسوس کیا جب...'”
پروفیسر کے لیے، یہ دوبارہ گفت و شنید کرنے میں مدد کر سکتا ہے "حاصل کرنے کا ایک بہتر طریقہ ساتھ۔"
اور جب آپ اس سے بات کریں تو غیر دھمکی آمیز انداز اختیار کرنا یاد رکھیں۔ سائنس کے مطابقلوگوں کی رپورٹ جس کا میں نے اوپر ذکر کیا ہے، یہ سب کچھ ہے:
- اپنے جبڑے کو آرام دینا
- انہیں جگہ دینا (یعنی ایک قدم پیچھے ہٹنا)
- اپنے ساتھ لمبا کھڑا ہونا ہاتھ اٹھائیں اور اپنی ہتھیلیاں اوپر رکھیں (اسے آپ پر اعتماد، غیر جانبدارانہ موقف کہتے ہیں)
9) ہمدردی دکھائیں – اور ہمدردی
جیسا کہ میں نے چند بار ذکر کیا ہے، آپ کے لڑکے کو کچھ مسائل ہوسکتے ہیں جو اس کی بے عزتی کا باعث بن رہے ہیں۔ اگر ایسا ہے، تو آپ کو ہمدردی اور ہمدردی دونوں کا مظاہرہ کرنا چاہیے۔
ہمدردی کا مطلب یہ ہے کہ اسے سمجھنا اور وہ ایسا کیوں رہا ہے۔
دوسری طرف، ہمدردی اس سے کہیں زیادہ ہے صرف رحم دکھانا. یہ صرف حمایت ظاہر کرنے کے بارے میں بھی ہے۔
جیسا کہ میں کہتا رہتا ہوں، ہوسکتا ہے کہ اس کا دن برا گزرا ہو (یا بری زندگی، یہاں تک کہ)
10) اسے مہربانی سے مار ڈالو
آپ جانتے ہیں کہ وہ ہمیشہ کیا کہتے ہیں: آگ سے آگ سے مت لڑو۔
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
اس میں مشغول ہونے کے بجائے اس کے ساتھ چیختا ہوا میچ یا اس کے ساتھ جسمانی لڑائی، اس کے ساتھ حسن سلوک سے پیش آئیں۔
میں جانتا ہوں کہ یہ متضاد لگتا ہے، کیونکہ جب آپ کسی بے عزت آدمی کو مہربانی سے جواب دیتے ہیں تو اسے دروازے کی طرح محسوس کرنا آسان ہے۔
ایسا نہیں ہے۔ جیسا کہ مینٹل ہیلتھ فاؤنڈیشن کہتی ہے:
"مہربانی کا مطلب ہے کسی ایسے کام کا انتخاب کرنا جو دوسروں کی مدد کرے، جو حقیقی گرمجوشی کے جذبات سے متاثر ہو۔ لوگوں کی ضروریات ہماری ضروریات سے پہلے۔"
"ایک تو یہ آپ کے کنکشن کو مضبوط کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔اس کے ساتھ۔
"اور، اگر آپ اس کے ساتھ حسن سلوک کرتے ہیں، تو یہ اسے ایسا کرنے پر راضی کر سکتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں، یہ اسے "ان نیکیوں کو دہرانے" کی ترغیب دے سکتا ہے جن کا اس نے خود تجربہ کیا ہے۔
"اور اگر یہ اس کے بدتمیزی کو نہیں روکتا ہے، تو یاد رکھیں کہ یہ آپ کی مدد کرے گا۔
"یاد رکھیں: "احسان کے کاموں کا تعلق فلاح و بہبود کے بڑھتے ہوئے جذبات سے ہوتا ہے… جب دوسروں کی مدد کرتے ہیں، تو یہ دماغ میں ان تبدیلیوں کو فروغ دے سکتا ہے جو خوشی سے جڑے ہوئے ہیں۔"
اس کی بے عزتی اسے برقرار رکھے گی۔ دکھی، لیکن اس کے ساتھ آپ کی مہربانی آپ کو پریشان رکھے گی۔
11) مزاح کام کرتا ہے!
اسے ہنسی مذاق کرو، لڑکی۔ لفظی طور پر۔
اب میں جانتا ہوں کہ یہ متضاد بھی لگتا ہے، لیکن صورت حال میں کچھ مزاحیہ لگانے سے چیزیں ہلکی ہوسکتی ہیں۔
اور یہ آپ کی بھی مدد کر سکتا ہے!
آخر کار ، ایک رپورٹ سے پتہ چلتا ہے کہ مزاح کو "مستحکم مثبت موڈ میں اضافہ اور مستحکم منفی موڈ میں کمی کے ساتھ جوڑا گیا ہے۔"
بھی دیکھو: بغیر روح کے کسی کو کیسے پہچانا جائے: 17 واضح نشانیاںاس میں شامل کریں، "مزاحیہ اور ہنسی (بھی) دونوں نفسیاتی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اور تناؤ کے عالم میں جسمانی صحت اور تندرستی۔"
حالانکہ منظر نامے کے لیے صحیح مزاح کا استعمال کرنا یاد رکھیں۔
اسی رپورٹ کے مطابق، "نقصان دہ مزاح (جیسے , طنزیہ اور خود کو حقیر کرنے والا مزاح) کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں ممکنہ طور پر منفی اثرات ہوتے ہیں جیسے تعلقات کا کم ہونا اور خود اعتمادی میں کمی۔"
لہذا اگر آپ کا آدمی فٹ ہے،کچھ:
- ملحقہ مزاح یا لطیفے جو ہر ایک کو – جس میں آپ کا بدتمیز آدمی بھی شامل ہے – کو مضحکہ خیز لگتا ہے۔
- خود کو بڑھاوا دینے والا مزاح یا کوئی ایسا لطیفہ جسے آپ کسی بری چیز کے بارے میں بناتے ہیں جو آپ کے ساتھ ہوا ہے۔
تحقیق، سب کے بعد، یہ ظاہر کرتی ہے کہ وہ کسی کی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے میں بہت اچھے ہیں۔
12) اسے نظر انداز کریں
اگر آپ پیٹ نہیں مار سکتے اس کے ساتھ مہربانی کے ساتھ (میں جانتا ہوں، یہ مشکل ہے!)، پھر اگلی بہترین چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ اسے نظر انداز کرنا ہے
دیکھیں، جب آپ اسے اپنے پاس آنے دیں گے، تو آپ صرف بے عزتی پر ہی رہیں گے۔ اور، جیسا کہ میں پہلے بیان کر چکا ہوں، یہ صرف ناراضگی کے جذبات کا باعث بنے گا۔
یہ بالکل ایسے ہی ہے جیسے کسی بچے کے ساتھ سلوک کرنا جو غصے میں ہے۔ (اگر آپ مجھ سے پوچھیں تو، وہ اپنے حقارت آمیز طنز کو پھینک کر بچہ بن رہا ہے۔)
جیسا کہ چارلس کرونسبرگ نے 'فوسٹرنگ پرسپیکٹیو' میگزین میں اس کی وضاحت کی ہے:
"نظر انداز کرنے کے پیچھے بنیادی اصول ہے کسی بچے کو کسی خاص طریقے سے کام کرنے سے روکنے کے لیے، حالات کا بندوبست کریں تاکہ بچے کو ناپسندیدہ فعل کے بعد کوئی توجہ نہ ملے۔"
"دوسرے لفظوں میں، ایک بار جب اس کی بدتمیزی شروع ہو جائے، "کچھ نہ کریں – کوئی چیخ نہ کوئی تبصرہ نہیں کرنا، کوئی لیکچر نہیں دینا، آنکھ سے رابطہ نہیں کرنا، کوئی گلہ نہیں کرنا وغیرہ۔ اس کا اثر یہ ہے کہ ناپسندیدہ رویے کا کوئی اثر نہیں ہوتا اور ماحول میں اہم لوگوں کی طرف سے کوئی ردعمل ظاہر نہیں ہوتا۔"
"اور ہاں، ایک بہت بڑا موقع ہے کہ جب آپ اسے نظر انداز کریں گے تو وہ بدتمیزی کا شکار ہو جائے گا۔ اگر ایسا ہوتا ہے، "آپ کو اس پر قائم رہنے کے لیے تیار رہنا چاہیے۔اور اسے نظر انداز کرتے رہیں"۔
"اس کی وجہ یہ ہے کہ اگر آپ ہار مان لیتے ہیں تو، "آپ حقیقت میں اس رویے یا عادت کو تقویت دیں گے – اسے مضبوط اور توڑنا مشکل بنا دیں گے۔"
اگرچہ یہ کام کرتا ہے۔ اس منظر نامے میں خاموش کردار ادا کرنے کے لیے، اس کا لازمی مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اسے ہمیشہ کے لیے نظر انداز کر دیں۔ رونے والے بچے کے ساتھ سلوک کرنے کی طرح، آپ اس سے بات کرنا شروع کر سکتے ہیں جب وہ ایک بار پھر احترام سے کام کرے گا۔
13) اس کی ہیرو جبلت کو متحرک کرنا نہ بھولیں
مردوں کو، فطرت کے مطابق، ضروری ہے اپنے شراکت داروں کی طرف سے پیار اور تعریف محسوس کریں۔ اسے جیمز باؤر 'ہیرو جبلت' کہتے ہیں۔
دیکھیں، آپ کے آدمی کو حقیر سمجھنے کی ایک ممکنہ وجہ یہ ہے کہ آپ نے اس میں یہ جبلت پیدا نہیں کی ہے۔
آپ اگرچہ اس کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ آپ صرف 12 لفظوں کا متن بھیج کر اس کے اندرونی ہیرو کو 'نکال' سکتے ہیں۔
سچ ہونے کے لیے بہت اچھا لگتا ہے، ٹھیک ہے؟
غلط .
میں نے خود اسے آزمایا ہے، اور صرف ایک متن کے ساتھ، میرا شوہر ایک مکمل ہیرو میں تبدیل ہوگیا۔ صرف یہی نہیں، اس کی ڈرائیو کو متحرک کرنے سے اس کے اعتماد کو بڑھانے میں بھی مدد ملی ہے!
کافی سچ ہے کہ ہیرو کی جبلت آپ کے لڑکے کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے – اور آپ کے تعلقات کو اچھے کے لیے بدل سکتی ہے۔
آپ کو بس مفت ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
تو…کیا آپ اسے اپنی زندگی سے الگ کر دیں؟
کہیں کہ آپ نے وہ سب کچھ آزما لیا ہے جس کا میں نے اوپر ذکر کیا ہے۔
<0 بات کرنے سے پہلے آپ نے ہمیشہ وقفہ کیا۔آپ نے اسے بلایا، اور آپ نے بتایا