和你一样，我也有遇到不尊重人的男人的经历。 我决心把他从我的生活中切断。

然而，我决定先做两手准备。 没错，这对我帮助很大：

因此，在你做出决定之前，我建议你在与他一刀两断之前先反思一下这些事情：

1）问自己：他有问题吗？

如果一个男人不尊重你，并不一定意味着他是个傻子。 更多的时候，他可能有潜在的问题，解释了他为什么对你极其粗鲁。

正如一份报告所说的那样：

"不尊重人的行为往往是 "生存 "行为出了问题......。

"个人的特点，如不安全感、焦虑、抑郁、攻击性和自恋，可以启动并作为一种自我保护的形式来对抗不充分的感觉。

"文化、代际和性别偏见，以及影响情绪、态度和行动的当前事件，也是造成不尊重行为的原因。"

比方说，你的伴侣很焦虑。 每当他害怕或担心某件事情时，他可能会转向不尊重--或愤怒--来感觉自己更能控制他们的情况。

同样地，他也可能开始争吵--很多时候是故意的--只是为了能摆脱困境。

这些隐藏的问题可能很棘手，但这样做会帮助你决定是否应该（或不应该）将他从你的生活中切断。

2) 如果是这样，不要把它放在心上

我知道这句话很老套，但这不是因为你--而是因为他。 所以如果你被你的男人不尊重，不要责怪自己。

正如我所提到的，他可能有上述任何一种挂念。

尽管很难不把事情归咎于个人，但约翰-阿莫迪奥博士在他的心理中心文章中这样说：

"不要急于接受指责，给我们一些空间，让我们远离困境。 我们保持与伙伴的接触，坦诚地倾听......

"我们保持我们的个人界限......。

"我们以更大的空间来容纳这种情况、我们自己的感受以及对方的感受。 我们可以一起探讨刚刚发生的事情，而不本能地否认或接受责任。"

3）不尊重的行为是否一致？

不尊重是一次性的，还是像太阳升起和落下一样 "恒定"？

如果是前者，那么你必须考虑我在上面讨论的问题。 也许他有问题--比如焦虑或抑郁--就在那个时候爆发了。

只要他不再发作，那么我相信你还不应该和他断绝关系。

但是，如果不尊重和无礼已经成为他日常工作的一部分，那么我建议做一些更好的事情：那就是向关系英雄的专业人士寻求建议。

这个网站有专业的关系教练，他们可以帮助你解决这个问题（以及其他许多爱情问题）。

而且，我得说，他们非常有效，因为我自己也试过这种服务。

正如我所提到的，我也经历了同样的事情。 一个和我约会的人对我非常不尊重，我真的不确定我是否应该把他从我的生活中切断。

好在我的教练在那里，让我意识到我值得更好的人--一个会把我当做公主的人--而不是垃圾。

不用说，我和这个不尊重人的家伙结束了关系。 在我知道之前，我遇到了最终成为我丈夫的那个人。

我在这里想说的是，你会从关系英雄的教练的帮助中受益良多。 我知道我做到了！我知道我做了！

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4) 不要纠结于此

正如《冰雪奇缘》中的人物曾经唱过的那样：让它过去吧。 不要纠缠于不尊重。

迈克尔-D-莱特教授在接受美国全国广播公司采访时解释说："当有人做了一些无礼的事情，而你把它内化了，消极情绪就会发酵，从而导致怨恨。"

只要记住我以前告诉你的 --

也许他今天的工作很糟糕。

也许他的焦虑症又爬上来了。

他现在可能感到不屑一顾的原因有很多，所以对他的蔑视要慎重。

我说，永远要做一个大人物。

5) 暂停一下再说话

对一个不尊重他人的人做出不好的反应是人类的天性。 但这对任何人都没有好处，真的。

当你立即进行报复时，你可能最终会使用尖酸刻薄的语气。 更糟糕的是，你可能会说一些你很快就会后悔的事情。

你看，这些只是你只是不断争论的一些原因。 这就是为什么你需要在回应你不屑的人之前喘口气。

正如阿莫迪奥在他的《今日心理学》文章中解释的那样：

当我们 "在血液沸腾时练习停顿，我们就会降低热度，让事情在我们开口之前有机会冷却下来。 在说话之前练习停顿是创造一个更安全的心与心沟通氛围的有力方法。"

的确，当我们在说话前暂停时，"我们可以在一定程度上控制我们的选词，这很重要，还有我们的语气，这可能更重要"。

6) 提出正确的问题

如果你的男人还没有意识到他的不尊重--还没有--那么现在是时候问他正确的问题了，比如说：

• 我不确定你是否理解你说的话，你的意思是...？
• 你知道你的发言是如何表达的吗？
• 你说的都是真的吗？

根据《人际关系学》，问这些问题将帮助他 "了解他们对你的言行为何会造成伤害"。

同时，这有助于他 "在那一刻学习和成长"。

7) 适当地叫他出来...。

在这个 "取消文化 "的时代，骂一个人已经变得很普遍。 但更多的时候，它是 "伴随着大量的义愤填膺，并邀请其他人参与到公开的羞辱活动中"。

现在为了防止这种情况发生，你需要首先分析你自己的动机。

你看，你叫他出来是因为他不尊重人，而不是因为你想在大家面前羞辱他。

他可能没有意识到他在轻蔑。

让人想起《卫报》文章中的Kitty Stryker：呼唤他的行为 "不应该是为了惩罚某人所做的事情，而应该是为了建立新的行为模式"。

8) 告诉他你的感受--以一种非威胁性的方式。

如果你不表达你的感受，他的不尊重会得到最好的结果。 正如莱特博士所说，"这更有风险，但这是一件有力的事情。"

根据苏珊-克劳斯-惠特伯恩（Susan Krauss Whitbourne）博士的说法，最好的方法是 "使用带有'我'的陈述，比如'当这件事发生时，我觉得这样说'或'我不确定你是否知道我在......时的感受'"。

对于教授来说，它可以帮助重新谈判 "更好的相处方式"。

而当你与他交谈时，记得要采取非威胁性的姿态。 根据我上面提到的《人的科学》报告，这都是关于：

• 放松你的下巴
• 给予他们空间（又称退一步）。
• 站在高处，双手伸出，掌心向上（这就是所谓的自信、中庸的姿态）。

9) 表现出同理心--和同情心

正如我几次提到的，你的男人可能有一些问题，导致他不尊重人。 如果是这样，那么你必须同时表现出同情和怜悯。

同理心就是要理解他，理解他为什么会变成那样。

另一方面，同情不仅仅是表示怜悯。 它也是要表示公正的支持。

正如我一直在说的，也许他今天过得很糟糕（或者说生活很糟糕，甚至）。

10) 善意地杀死他

你知道他们总是说：不要以火攻火。

来自Hackspirit的相关故事：

与其与他大吵大闹或发生肢体冲突，不如用善意对待他。

我知道这听起来有悖常理，因为当你用善意回应一个不尊重你的人时，很容易感到自己是个受气包。

并非如此。 正如心理健康基金会所说：

"善良是选择做一些帮助他人或自己的事情，动机是真正的温暖感受。

"善良，或行善，往往意味着把别人的需求放在我们自己的需求之前"。

"首先，这可能有助于加强你与他的联系。

"而且，如果你以善意对待他，可能会说服他也这样做。 换句话说，这可能会鼓励他 "重复他自己所经历的善行"。

"万一这还不能阻止他的无礼行为，请注意，这将是对你的帮助。

"请记住："善良的行为与幸福感的增加有关......当我们帮助他人时，它可以促进大脑中与幸福有关的变化。"

他的不尊重会使他保持痛苦，但你对他的仁慈会使你不感到不安。

11) 幽默的工作!

嘲笑他吧，女孩，真的。

现在我知道这听起来也是反直觉的，但在这种情况下注入一些幽默感可以使事情变得轻松起来。

而且它也可以帮助你!

毕竟，一份报告显示，幽默与 "增加稳定的积极情绪和减少稳定的消极情绪有关"。

此外，"幽默和笑声（也）在面对压力时维持心理和生理健康和福祉方面发挥着重要作用"。

不过，只要记住要为场景使用正确的幽默。

根据同一报告，"有害的幽默（例如讽刺和自我贬低的幽默）被认为具有潜在的负面影响，例如降低关系质量和低自尊"。

因此，如果你的男人正在发脾气，就扔一些：

• 附属的幽默或笑话，每个人--包括你的不礼貌的人--都觉得好笑。
• 自我强化的幽默或你对发生在你身上的坏事所开的玩笑。

毕竟，研究表明，它们在改善一个人的福祉方面非常出色。

12) 不理他

如果你不能忍受用善意的方式杀死他（我知道，这很难！），那么接下来你可以做的最好的事情就是无视他。

你看，当你让他影响到你时，你最终只会纠缠于不尊重。 而且，正如我之前解释的，这只会导致怨恨的感觉。

这就像对待一个发脾气的孩子一样。（如果你问我，他发不屑的脾气就是个孩子。）

正如查尔斯-克朗斯伯格在 "培养视角 "杂志中解释的那样：

"忽视背后的基本原则是阻止孩子以特定的方式行事，安排条件，使孩子在不希望的行为之后得不到关注。"

"换句话说，一旦他的无礼行为启动，"什么都不要做--不要大喊大叫，不要评论，不要说教，不要眼神交流，不要面无表情，等等。 效果是，不希望的行为没有影响，也没有引起环境中重要人物的反应。"

"如果发生这种情况，"你必须准备好坚持下去，继续忽视 "他。

"这是因为如果你屈服了，"你实际上最终会强化这种行为或习惯，使其更加强大，更难打破。

虽然在这种情况下，扮演沉默者是可行的，但这并不一定意味着你应该永远忽视他。 与对待一个发牢骚的孩子类似，一旦他再次表现出尊重，你可以开始与他交谈。

13）别忘了触发他的英雄本能

男人，从本质上讲，需要感觉到他们的伴侣的爱和赞赏。 这就是詹姆斯-鲍尔所说的'英雄本能'。

你看，你的男人之所以不屑一顾，其中一个可能的原因是你没有触发他的这种本能。

不过你不必担心这个问题，因为你只需发送一条12个字的短信，就能 "发掘 "他内心的英雄。

听起来好得不像真的，对吗？

错了。

我自己也试过，只用了一条短信，我的丈夫就变成了一个十足的英雄。 不仅如此，激发他的动力也有助于增强他的信心

的确，英雄的本能可以帮助改善你的人--并使你们的关系向好的方向发展。

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那么......你应该把他从你的生活中切断吗？

说你已经尝试了我上面提到的一切。

你在说话之前总是先停顿一下。

你叫他出来，你告诉他你的感受。

糟糕的是，你甚至向他展示了同理心、同情心和大量的善意!

如果他仍然继续是个混蛋，那么我说--把他从你的生活中切断！你不需要这种戏剧性、伤害和毒害。

你值得拥有更好的人。

而且，如果你怀疑这是否是最好的决定，这里是你知道是时候与他断绝关系的时候：

1) 他影响了你的幸福生活

如果你们在一起时感觉不好（甚至害怕），那么和他的关系有什么用呢？

的确，"人际关系的困难可以使任何人处于紧张状态，但在某些情况下，它们实际上可能会促成全面的焦虑。 紧张的关系（也）被证明会大大增加临床抑郁症的风险。"

他可能是焦虑和抑郁，但如果他让你有同样的感觉，最好和他断绝关系。

想想你自己吧，姑娘!

2) 他对你造成了身体上的伤害

不尊重并不局限于严厉的言语。 他可能会无缘无故地伤害你。 让我告诉你，这绝不是好事！他可能会在你身上留下痕迹！

你可以尝试我上面列举的所有方法，但我怀疑这是否会影响他。

留在一个虐待性的关系中是没有意义的。 在它进一步升级之前切断他。

3) 他继续不尊重你的家人和朋友

虽然你可能能够忍受他的轻视，但如果他对你的家人和朋友这样做，你就不应该让它飞。

而且，除非他有合法的理由，否则现在是你和他断绝关系的时候了。

我相信你爱你的家人和朋友，你会尽你所能保护他们。 但如果你那轻蔑的家伙一意孤行，冲破你在他们身上设置的这道屏障，你最好独自一人。

4) 他已经完全依赖你了

我们都喜欢宠爱我们的男人。 但如果他变得极度依赖你，以至于他什么都不做，你就得和他断绝关系。

他不尊重你是因为你让他逍遥法外。 现在，我告诉你，是时候离开他了。

最后的想法

一个对你不尊重的男人可能有一些深层次的问题。 他可能患有焦虑症、抑郁症或童年创伤。

要解决他的问题可能很难，因为这可能会导致全面的戏剧化。

为了防止这种情况发生，你必须深呼吸--并暂停--然后再叫他出来。

不要害怕告诉他你的感受。

向他展示同理心、同情心和善意。 是的，幽默感也很有效!

他们会有所帮助，但如果他们不这样做，可能是你与他断绝关系的时候了。

如果他影响了你的幸福，伤害了你（或你的亲人，）或完全依赖你，我敢说，让他走吧！他是你的朋友！

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