Kuten sinullakin, minulla on kokemusta epäkunnioittavista miehistä. Olin päättänyt katkaista hänet elämästäni.

Päätin kuitenkin ensin katsoa kahdesti, ja kyllä, se auttoi minua paljon:

Joten ennen kuin teet päätöksen, suosittelen, että mietit ensin näitä asioita, ennen kuin katkaiset hänen suhteensa lopullisesti:

1) Kysy itseltäsi: onko hänellä ongelmia?

Jos mies on epäkunnioittava, se ei välttämättä tarkoita, että hän on ääliö. Useimmiten hänellä voi olla taustalla ongelmia, jotka selittävät, miksi hän on äärimmäisen töykeä sinulle.

Kuten eräässä raportissa todetaan:

"Epäkunnioittava käytös on usein pieleen mennyttä "selviytymiskäyttäytymistä"...".

"Yksilön ominaispiirteet, kuten epävarmuus, ahdistus, masennus, aggressiivisuus ja narsismi, voivat käynnistyä ja toimia eräänlaisena itsesuojeluna riittämättömyyden tunteita vastaan.

"Kulttuuriset, sukupolviin ja sukupuoleen liittyvät ennakkoluulot ja ajankohtaiset tapahtumat, jotka vaikuttavat mielialaan, asenteisiin ja toimintaan, vaikuttavat myös epäkunnioittavaan käyttäytymiseen."

Sanotaan, että kumppanisi on ahdistunut. Aina kun hän on peloissaan tai huolissaan jostain, hän saattaa turvautua epäkunnioitukseen - tai vihaan - tunteakseen hallitsevansa tilannetta paremmin.

Samoin hän saattaa aloittaa riidan - usein tahallaan - vain päästäkseen tilanteesta pois.

Nämä piilotetut asiat voi olla hankala havaita, mutta se auttaa sinua päättämään, pitäisikö (vai eikö pitäisi) erottaa hänet elämästäsi.

2) Jos näin on, älä ota sitä henkilökohtaisesti.

Tiedän, että tämä toteamus on vanhanaikainen, mutta se ei johdu sinusta vaan miehestäsi. Älä siis syytä itseäsi, jos miehesi ei kunnioita sinua.

Kuten olen maininnut, hänellä voi olla mikä tahansa edellä mainituista ongelmista.

On vaikea olla ottamatta asioita henkilökohtaisesti, mutta tohtori John Amodeo sanoo näin Psych Central -artikkelissaan:

"Se, että emme ota syyllisyyttä niin nopeasti vastaan, antaa meille tilaa tilanteesta. Pysymme sitoutuneina kumppanimme kanssa, kuuntelemme avoimesti...

"Pidämme kiinni henkilökohtaisista rajoistamme...

"Pidämme tilannetta, omia tunteitamme ja toisen tunteita avarammin. Voimme tutkia yhdessä, mitä juuri tapahtui ilman, että vaistomaisesti kiellämme tai otamme vastuuta."

3) Onko epäkunnioitus johdonmukaista?

Onko epäkunnioitus kertaluonteinen asia vai onko se yhtä "jatkuvaa" kuin auringon nousu ja lasku?

Jos kyse on edellisestä, sinun on otettava huomioon se, mitä edellä käsittelin. Ehkä hänellä on ongelmia - kuten ahdistusta tai masennusta - jotka kiehuivat juuri tuolloin.

Niin kauan kuin hän ei käyttäydy taas huonosti, sinun ei mielestäni kannata vielä katkaista häntä.

Mutta jos epäkunnioituksesta ja epäkohteliaisuudesta on tullut osa hänen rutiiniaan, ehdotan, että teet jotain parempaa: ja se on pyytää neuvoja Relationship Heron ammattilaisilta.

Tällä sivustolla on asiantuntijavalmentajia, jotka voivat auttaa sinua selviytymään tästä ongelmasta (ja monista muista rakkauden ongelmista).

Ja minun on sanottava, että ne ovat erittäin tehokkaita, koska kokeilin palvelua itse.

Kuten olen maininnut, minäkin koin saman asian. Eräs mies, jonka kanssa seurustelin, oli hyvin epäkunnioittava minua kohtaan, enkä ollut aivan varma, pitäisikö minun katkaista hänet elämästäni.

Onneksi valmentajani oli paikalla ja sai minut tajuamaan, että ansaitsen jonkun paremman - jonkun, joka kohtelee minua kuin prinsessaa - eikä kuin roskasakkia.

Sanomattakin on selvää, että lopetin suhteet tähän epäkunnioittavaan mieheen, ja ennen kuin huomasinkaan, tapasin miehen, josta lopulta tuli aviomieheni.

Yritän sanoa, että voit hyötyä paljon Relationship Heron valmentajien avusta. Minä ainakin hyödyin!

Klikkaa tästä päästäksesi alkuun.

4) Älä mieti sitä

Kuten Frozenin hahmot ovat laulaneet: Anna olla, älä mieti epäkunnioitusta.

NBC:n haastattelussa professori Michael D. Leiter selitti, että "kun joku tekee jotain epäkohteliasta ja sisäistät sen, negatiivisuus lisääntyy, mikä voi johtaa kaunaan".

Muista, mitä sanoin sinulle -

Ehkä hänellä oli huono päivä töissä.

Ehkä hänen ahdistuksensa on taas lisääntynyt.

On monia syitä siihen, miksi hän saattaa tuntea itsensä halveksivaksi juuri nyt, joten suhtaudu hänen halveksuntaansa varauksella.

Ole aina se isompi ihminen, sanon minä.

5) Pidä tauko ennen kuin sanot mitään.

On ihmisluonnon mukaista reagoida huonosti epäkunnioittavasti käyttäytyvään henkilöön, mutta se ei tee kenellekään hyvää.

Kun kostat heti, saatat päätyä käyttämään nasevaa äänensävyä. Mikä pahempaa, saatat sanoa jotain, mitä tulet pian katumaan.

Näetkö, nämä ovat vain joitakin syitä, miksi vain jatkat riitelyä. Siksi sinun on otettava hengähdystauko ennen kuin vastaat halveksivalle miehellesi.

Kuten Amodeo selittää Psychology Today -artikkelissaan:

Kun "harjoittelemme pysähtymistä, kun veremme kiehuu, hiljennämme lämpöä ja annamme asioille mahdollisuuden rauhoittua ennen kuin avaamme suumme." "Kun harjoittelemme pysähtymistä ennen puhumista, se on tehokas tapa luoda turvallisempi ilmapiiri sydämeltä sydämelle -viestinnälle."

On totta, että kun pidämme tauon ennen kuin puhumme, "voimme hallita sanavalintaamme, mikä on tärkeää, ja myös äänensävyä, mikä voi olla vielä tärkeämpää."

6) Kysy oikeat kysymykset

Jos miehesi ei ole vielä tajunnut, että hän on epäkunnioittava - vielä - on aika kysyä häneltä oikeita kysymyksiä, kuten:

• En ole varma, ymmärrätkö, mitä sanoit. Tarkoitatko, että...?
• Tiedätkö, miten lausuntosi vaikuttaa?
• Tarkoititko kaikkea sanomaasi?

Science of People -lehden mukaan näiden kysymysten esittäminen auttaa häntä "ymmärtämään, miksi hänen sanansa tai tekonsa sinua kohtaan ovat loukkaavia".

Samalla tämä auttaa häntä "oppimaan ja kasvamaan siinä hetkessä".

7) Kutsu hänet esiin... sopivasti

Peruutuskulttuurin aikakaudella on yleistynyt henkilön haukkuminen, mutta useimmiten siihen liittyy "paljon vanhurskasta närkästystä ja muiden kutsuminen osallistumaan julkiseen häpäisyyn".

Jotta näin ei kävisi, sinun on ensin analysoitava omat motiivisi.

Kutsut häntä esiin, koska hän on epäkunnioittava, etkä siksi, että haluat häpäistä häntä kaikkien edessä.

Hän ei ehkä ole tietoinen siitä, että hän on halveksiva.

Muistuttaa Kitty Strykerin Guardianin artikkelissa: Hänen tekojensa esiin kutsumisen "ei pitäisi olla jonkun rankaisemista jostain, mitä hän on tehnyt, vaan pikemminkin uuden käyttäytymismallin luomista".

8) Kerro hänelle tunteistasi - ei-uhkaavalla tavalla.

Hänen epäkunnioituksensa saa sinuun yliotteen, jos et ilmaise tunteitasi. Kuten tohtori Leiter sanoo: "Se on riskialttiimpaa, mutta se on voimakas asia."

Filosofian tohtori Susan Krauss Whitbournen mukaan paras lähestymistapa on "käyttää lauseita, joissa on 'minä', kuten 'minusta tuntui tältä, kun tämä tapahtui' tai 'en ole varma, oletko tietoinen siitä, miltä minusta tuntui, kun...'".

Professorin mielestä se voi auttaa neuvottelemaan uudelleen "paremman tavan tulla toimeen".

Ja kun puhut hänelle, muista ottaa ei-uhkaava asento. Edellä mainitsemani Science of People -raportin mukaan kyse on siitä:

• Leuan rentouttaminen
• Annetaan heille tilaa (eli otetaan askel taaksepäin).
• Seiso suorana kädet ojennettuina ja kämmenet ylöspäin (tätä kutsutaan itsevarmaksi, neutralisoivaksi asennoksi).

9) Osoita empatiaa - ja myötätuntoa

Kuten olen maininnut muutaman kerran, miehelläsi saattaa olla ongelmia, jotka saavat hänet olemaan epäkunnioittava. Jos näin on, sinun on osoitettava sekä empatiaa että myötätuntoa.

Empatia on hänen ymmärtämistään ja sitä, miksi hän on ollut tuollainen.

Myötätunto taas on muutakin kuin pelkkää sääliä, se on myös pelkkää tuen osoittamista.

Kuten sanon jatkuvasti, ehkä hänellä on ollut huono päivä (tai jopa huono elämä).

10) Tapa hänet ystävällisesti

Tiedättehän, mitä aina sanotaan: älä taistele tulta vastaan tulella.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Sen sijaan, että alkaisit huutaa tai tapella fyysisesti hänen kanssaan, kohtele häntä ystävällisesti.

Tiedän, että tämä kuulostaa vastenmieliseltä, sillä on helppo tuntea itsensä kynnysmatoksi, kun vastaat epäkunnioittavaan mieheen ystävällisesti.

Kuten Mental Health Foundation toteaa:

"Ystävällisyys on aitojen lämpimien tunteiden motivoimaa valintaa tehdä jotain, joka auttaa muita tai itseäsi.

"Ystävällisyys eli hyvän tekeminen tarkoittaa usein sitä, että muiden ihmisten tarpeet asetetaan omien tarpeiden edelle."

"Ensinnäkin se voi auttaa vahvistamaan yhteytesi häneen.

"Ja jos kohtelet häntä ystävällisesti, se saattaa saada hänet tekemään samoin. Toisin sanoen se saattaa kannustaa häntä "toistamaan itse kokemiaan hyviä tekoja".

"Ja jos tämä ei lopeta hänen epäkohteliaita tapojaan, ota huomioon, että se auttaa sinua.

"Muista: "Ystävällisyyden teot ovat yhteydessä lisääntyneeseen hyvinvoinnin tunteeseen... Kun autamme muita, se voi edistää muutoksia aivoissa, jotka liittyvät onnellisuuteen.""

Hänen epäkunnioituksensa pitää hänet onnettomana, mutta sinun ystävällisyytesi häntä kohtaan pitää sinut rauhallisena.

11) Huumori toimii!

Huumoroi häntä, tyttö. Kirjaimellisesti.

Tiedän, että tämäkin kuulostaa intuition vastaiselta, mutta huumorin tuominen tilanteeseen voisi keventää tilannetta.

Ja se voi auttaa sinuakin!

Loppujen lopuksi erään raportin mukaan huumori on "yhteydessä lisääntyneeseen vakaaseen positiiviseen mielialaan ja vähentyneeseen vakaaseen negatiiviseen mielialaan".

Lisäksi "huumorilla ja naurulla on (myös) tärkeä rooli sekä psykologisen että fysiologisen terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä stressin keskellä".

Muista kuitenkin käyttää skenaarioon sopivaa huumoria.

Saman raportin mukaan "vahingollisella huumorilla (esim. sarkasmilla ja itseään halventavalla huumorilla) uskotaan olevan mahdollisesti kielteisiä seurauksia, kuten parisuhteen laadun heikkeneminen ja huono itsetunto."

Joten jos miehesi on raivoissaan, heitä mukaan vähän:

• Kumppanuushuumori tai vitsit, jotka ovat kaikkien - myös epäkohteliaan kaverisi - mielestä hauskoja.
• Itseä korostava huumori tai vitsi, jonka teet jostain sinulle tapahtuneesta pahasta.

Tutkimukset osoittavat, että ne parantavat erinomaisesti ihmisen hyvinvointia.

12) Älä välitä hänestä

Jos et pysty tappamaan häntä ystävällisyydellä (tiedän, se on vaikeaa!), niin seuraavaksi paras asia, jonka voit tehdä, on olla välittämättä hänestä.

Kun annat hänen ärsyttää itseäsi, päädyt vain miettimään epäkunnioitusta, ja kuten olen jo aiemmin selittänyt, se johtaa vain katkeruuden tunteisiin.

Se on aivan kuin hoitaisi raivokohtauksia heittävää lasta (jos minulta kysytään, hän käyttäytyy kuin lapsi heittäessään halveksivia raivokohtauksiaan).

Kuten Charles Kronsberg selittää Fostering Perspectives -lehdessä:

"Huomioimatta jättämisen perusperiaatteena on estää lasta toimimasta tietyllä tavalla ja järjestää olosuhteet niin, että lapsi ei saa huomiota ei-toivotun teon jälkeen."

"Toisin sanoen, kun hänen epäkohteliaisuutensa alkaa, "älä tee mitään - älä huuda, älä kommentoi, älä luennoi, älä ota katsekontaktia, älä irvistele jne." Vaikutuksena on, että ei-toivotulla käytöksellä ei ole mitään vaikutusta eikä se saa aikaan mitään vastakaikua ympäristön merkittäviltä ihmisiltä."

"Ja kyllä, on olemassa suuri mahdollisuus, että hän saattaa riehaantua, kun jätät hänet huomiotta. Jos näin käy, "sinun on oltava valmis kestämään ja jatkamaan hänen huomiotta jättämistään".

"Jos nimittäin annat periksi, "päädyt itse asiassa vahvistamaan kyseistä käyttäytymistä tai tapaa, mikä tekee siitä vahvemman ja vaikeamman katkaista.""

Vaikka tässä skenaariossa on hyvä olla hiljaa, se ei välttämättä tarkoita, että sinun pitäisi jättää hänet ikuisesti huomiotta. Samoin kuin ruikuttavan lapsen kohdalla, voit alkaa puhua hänelle, kun hän käyttäytyy jälleen kerran kunnioittavasti.

13) Älä unohda laukaista hänen sankarivaistoaan.

Miehillä on luonnostaan tarve tuntea itsensä rakastetuiksi ja arvostetuiksi kumppaninsa taholta. James Bauer kutsuu tätä "sankarivaistoksi".

Yksi mahdollinen syy siihen, miksi miehesi on halveksiva, on se, ettet ole herättänyt hänessä tätä vaistoa.

Sinun ei kuitenkaan tarvitse olla huolissasi tästä, sillä voit "paljastaa" hänen sisäisen sankarinsa yksinkertaisesti lähettämällä 12-sanaisen tekstiviestin.

Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, eikö?

Väärin.

Olen kokeillut sitä itsekin, ja jo yhden tekstiviestin avulla mieheni muuttui täysiveriseksi sankariksi. Sen lisäksi hänen halunsa herättäminen on myös auttanut lisäämään hänen itseluottamustaan!

On totta, että sankarinvaisto voi auttaa parantamaan miestäsi - ja muuttamaan suhdettanne hyvään suuntaan.

Sinun tarvitsee vain klikata tästä ja katsoa ilmainen video.

Pitäisikö sinun siis erottaa hänet elämästäsi?

Sanotaan, että olet kokeillut kaikkea edellä mainitsemaani.

Pidit aina tauon ennen kuin puhuit.

Kutsuit hänet esiin ja kerroit hänelle, miltä sinusta tuntuu.

Hitto, osoitit hänelle jopa empatiaa, myötätuntoa ja paljon ystävällisyyttä!

Jos hän on edelleen ääliö, sanon, että katkaise hänet elämästäsi! Et tarvitse hänen draamaansa, loukkaantumistaan ja myrkyllisyyttään.

Ansaitset jonkun paremman.

Ja jos epäilet, onko se paras päätös, voit tietää, että on aika lopettaa suhde:

1) Hän vaikuttaa hyvinvointiisi

Mitä hyötyä on olla suhteessa hänen kanssaan, jos sinulla on huono olo (jopa pelko), kun olette yhdessä?

On totta, että "ihmissuhdeongelmat voivat saada kenet tahansa hermostumaan, mutta joissakin tapauksissa ne voivat jopa edistää täysimittaista ahdistuneisuutta. Epävakaiden ihmissuhteiden on (myös) osoitettu lisäävän dramaattisesti kliinisen masennuksen riskiä".

Hän voi olla ahdistunut ja masentunut, mutta jos hän saa sinut tuntemaan samoin, on parasta katkaista hänen suhteensa.

Ajattele itseäsi, tyttö!

2) Hän vahingoittaa sinua fyysisesti.

Kunnioituksen puute ei rajoitu vain koviin sanoihin. Hän saattaa vahingoittaa sinua ilman mitään syytä. Ja sanonpa vain, se ei ole koskaan hyvä asia!

Voit kokeilla kaikkea edellä mainitsemaani, mutta tuskin se vaikuttaa häneen.

Ei ole mitään järkeä jäädä väkivaltaiseen suhteeseen. Katkaise hänen suhteensa, ennen kuin se kärjistyy entisestään.

3) Hän jatkaa perheesi ja ystäväsi halveksimista.

Kuten missä tahansa parisuhteessa, on tärkeää, että sinulla on rajoja. Vaikka voisitkin sietää hänen halveksuntaansa, sinun ei pitäisi antaa sen tapahtua, jos hän tekee niin perheellesi ja ystävillesi.

Ellei hänellä ole perusteltua syytä tähän, sinun on aika katkaista hänen suhteensa.

Rakastat varmasti perhettäsi ja ystäviäsi, ja teet kaikkesi suojellaksesi heitä. Mutta jos halveksuva miehesi vain menee eteenpäin ja rikkoo tämän esteen, jonka olet asettanut heidän ylleen, sinun on parempi olla yksin.

4) Hän on tullut täysin riippuvaiseksi sinusta.

Me kaikki haluamme hemmotella miehiämme, mutta jos hänestä on tullut niin riippuvainen sinusta, ettei hän tee mitään, sinun on katkaistava hänen suhteensa.

Hän ei kunnioita sinua, koska annat hänen päästä pälkähästä. Nyt on aika päästä eroon hänestä.

Lopulliset ajatukset

Miehellä, joka on epäkunnioittava sinua kohtaan, voi olla syvälle juurtuneita ongelmia. Hän saattaa kärsiä ahdistuksesta, masennuksesta tai lapsuuden traumasta.

Häntä voi olla vaikea puhutella, sillä se voi johtaa täyteen draamaan.

Jotta näin ei kävisi, sinun on vedettävä syvään henkeä - ja pysähdyttävä - ennen kuin kutsut häntä ulos.

Älä pelkää kertoa hänelle, miltä sinusta tuntuu.

Osoita hänelle empatiaa, myötätuntoa ja ystävällisyyttä. Ja kyllä, huumori toimii myös!

Ne auttaisivat, mutta jos ne eivät auta, sinun on ehkä aika katkaista hänen yhteytensä.

Jos hän vaikuttaa hyvinvointiisi, vahingoittaa sinua (tai läheisiäsi) tai luottaa pelkästään sinuun, uskallan sanoa, että anna hänen mennä!

Voiko parisuhdevalmentaja auttaa sinuakin?

Jos haluat konkreettisia neuvoja tilanteeseesi, voi olla erittäin hyödyllistä puhua parisuhdevalmentajan kanssa.

Tiedän tämän henkilökohtaisesta kokemuksesta...

Muutama kuukausi sitten otin yhteyttä Relationship Hero -palveluun, kun suhteeni oli vaikeassa vaiheessa. Olin niin pitkään ajatuksissani, että he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta ja siitä, miten saisin sen takaisin raiteilleen.

Jos et ole kuullut Relationship Herosta aiemmin, se on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdekouluttajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja tilanteeseesi.

Olin ällikällä lyöty siitä, miten ystävällinen, empaattinen ja aidosti avulias valmentajani oli.

Tee ilmainen kysely täällä, jotta saat itsellesi sopivan valmentajan.