உங்களைப் போலவே, மரியாதைக் குறைவான ஆண்களுடன் எனக்கு அனுபவம் உண்டு. என் வாழ்க்கையிலிருந்து அவனைத் துண்டித்துவிட வேண்டும் என்பதில் நான் உறுதியாக இருந்தேன்.

இருப்பினும், நான் முதலில் ஒரு டபுள் டேக் செய்ய முடிவு செய்தேன். ஆம், இது எனக்கு மிகவும் உதவியாக இருந்தது:

எனவே, நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுப்பதற்கு முன், அவரை ஒருமுறை துண்டிக்கும் முன், இந்த விஷயங்களைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்:

1) உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் : அவருக்குப் பிரச்சினைகள் உள்ளதா?

ஒரு மனிதன் அவமரியாதையாக இருந்தால், அவன் ஒரு துரோகி என்று அர்த்தமில்லை. பெரும்பாலும், அவர் உங்களிடம் ஏன் மிகவும் முரட்டுத்தனமாக நடந்துகொள்கிறார் என்பதை விளக்கும் அடிப்படையான சிக்கல்கள் அவரிடம் இருக்கலாம்.

ஒரு அறிக்கை கூறுவது போல்:

“மரியாதையற்ற நடத்தை என்பது பெரும்பாலும் “உயிர்வாழ்தல்” நடத்தை தவறாகப் போய்விட்டது…

“பாதுகாப்பின்மை, பதட்டம், மனச்சோர்வு, ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் நாசீசிசம் போன்ற தனிநபரின் குணாதிசயங்கள், போதாமை உணர்வுகளுக்கு எதிராக சுய-பாதுகாப்பு வடிவமாக செயல்படலாம்.

“கலாச்சார, தலைமுறை, மற்றும் பாலின சார்பு மற்றும் தற்போதைய நிகழ்வுகள் மனநிலை, அணுகுமுறை மற்றும் செயல்களை பாதிக்கிறது, மேலும் அவமரியாதை நடத்தைக்கு பங்களிக்கின்றன. அவர் எதைப் பற்றி பயப்படுகிறாரோ அல்லது கவலைப்படும்போதெல்லாம், அவர் அவமரியாதைக்கு மாறலாம் - அல்லது கோபம் - அவர்களின் நிலைமையை அதிகமாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

அதேபோல், அவர் ஒரு வாதத்தையும் தொடங்கலாம் - அடிக்கடி வேண்டுமென்றே - அவரால் முடியும். சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறு.

இந்த மறைக்கப்பட்ட சிக்கல்களைப் பிடிப்பது தந்திரமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவ்வாறு செய்வது நீங்கள் அவரைத் துண்டிக்க வேண்டுமா (அல்லது கூடாதா) என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவும்.நீங்கள் அவரை எப்படி உணர்கிறீர்கள்.

ஹேக், நீங்கள் அவரிடம் பச்சாதாபம், அனுதாபம் மற்றும் கருணை ஆகியவற்றைக் காட்டியுள்ளீர்கள்!

அவர் இன்னும் ஒரு முட்டாள்தனமாகத் தொடர்ந்தால், நான் சொல்கிறேன் - அவரை உங்களிடமிருந்து துண்டித்து விடுங்கள் வாழ்க்கை! உங்களுக்கு நாடகம், காயம் மற்றும் நச்சுத்தன்மை தேவையில்லை.

நீங்கள் சிறந்த ஒருவருக்கு தகுதியானவர்.

மேலும், இது சிறந்த முடிவுதானா என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், இதோ உங்களுக்குத் தெரியும் அவரைத் துண்டிக்க வேண்டிய நேரம் இது:

1) அவர் உங்கள் நல்வாழ்வைப் பாதிக்கிறார்

நீங்கள் ஒன்றாக இருக்கும்போது நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால் (பயத்துடன் கூட) அவருடன் உறவில் இருந்து என்ன பயன் ?

உறவு சிக்கல்கள் யாரையும் விளிம்பில் வைக்கலாம் என்பது உண்மைதான், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், அவை உண்மையில் முழுக்க முழுக்க கவலையை ஏற்படுத்தலாம். நிறைந்த உறவுகள் (மேலும்) மருத்துவ மனச்சோர்வின் அபாயத்தை வியத்தகு முறையில் அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.”

அவர் கவலையுடனும் மனச்சோர்வுடனும் இருக்கலாம், ஆனால் அவர் உங்களையும் அப்படி உணரச் செய்தால், அவரைத் துண்டித்துவிடுவது நல்லது.

உன்னைப் பற்றி யோசி, பெண்ணே!

2) அவன் உன்னை உடல்ரீதியாக காயப்படுத்துகிறான்

அவமரியாதை என்பது கடுமையான வார்த்தைகளுக்கு மட்டும் அல்ல. அவர் உங்களுக்கு ரைம் அல்லது காரணம் இல்லாமல் தீங்கு விளைவிக்கலாம். நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், அது ஒருபோதும் நல்லதல்ல!

நான் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்தையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் அது அவரைப் பாதிக்கும் என்பதில் எனக்கு சந்தேகம் உள்ளது.

தவறான உறவில் இருப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. அது மேலும் தீவிரமடைவதற்கு முன்பு அவரைத் துண்டித்துவிடுங்கள்.

3) அவர் உங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களை அவமரியாதை செய்கிறார்

எந்தவொரு உறவிலும், எல்லைகள் இருப்பது முக்கியம். போதுநீங்கள் அவருடைய வெறுப்பை அடக்கிவிடலாம், அவர் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் இதைச் செய்தால் அதை நீங்கள் பறக்க விடக்கூடாது.

மேலும், இதற்கு நியாயமான காரணம் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் அவரை வெட்ட வேண்டிய நேரம் இது. ஆஃப்.

உங்கள் குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் நீங்கள் நேசிக்கிறீர்கள் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன், அவர்களைப் பாதுகாக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வீர்கள். ஆனால், உங்கள் அவமதிப்புள்ள பையன், நீ விதித்திருக்கும் இந்தத் தடையை மீறி முன்னேறிச் சென்றால், நீ தனியாக இருப்பது நல்லது.

4) அவன் உன்னை முழுமையாக நம்பிவிட்டான்

நாங்கள் அனைவரும் கெட்டுப்போவதை விரும்புகிறோம் எங்கள் தோழர்களே. ஆனால் அவர் எதையும் செய்யாத அளவுக்கு உங்களை நம்பியிருந்தால், நீங்கள் அவரைத் துண்டிக்க வேண்டும்.

அவர் உங்களை அவமதிக்கிறார், ஏனென்றால் நீங்கள் அவரை விட்டுவிடுகிறீர்கள். இப்போது, ​​நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், அவரிடமிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது.

இறுதி எண்ணங்கள்

உங்களை அவமரியாதை செய்யும் ஒரு மனிதனுக்கு சில ஆழமான பிரச்சனைகள் இருக்கலாம். அவர் கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம்.

அவரை நிவர்த்தி செய்வது கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது முழு நாடகத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இது நிகழாமல் தடுக்க, நீங்கள் அவரை வெளியே அழைப்பதற்கு முன் ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்து - மற்றும் இடைநிறுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்ல பயப்பட வேண்டாம்.

அவரிடம் பச்சாதாபம், அனுதாபம் மற்றும் கருணை காட்டுங்கள். ஆம், நகைச்சுவையும் வேலை செய்கிறது!

அவர்கள் உதவுவார்கள், ஆனால் அவர்கள் உதவவில்லை என்றால், நீங்கள் அவரைத் துண்டிக்க வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம்.

அவர் உங்கள் நல்வாழ்வைப் பாதித்தால், உங்களுக்கு (அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு) தீங்கு விளைவிப்பதாலோ அல்லது உங்களை மட்டுமே நம்பியிருந்தாலோ, அவரை விடுங்கள் என்று நான் தைரியமாகக் கூறுகிறேன்!

முடியுமா?உறவு பயிற்சியாளர் உங்களுக்கும் உதவுவாரா?

உங்கள் சூழ்நிலையில் குறிப்பிட்ட ஆலோசனையை நீங்கள் விரும்பினால், உறவு பயிற்சியாளரிடம் பேசுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

தனிப்பட்ட அனுபவத்தில் இருந்து இதை நான் அறிவேன்…

நீங்கள் இதற்கு முன்பு ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கவில்லை என்றால், அது ஒரு மிகவும் பயிற்சி பெற்ற உறவுப் பயிற்சியாளர்கள் சிக்கலான மற்றும் கடினமான காதல் சூழ்நிலைகளில் மக்களுக்கு உதவக்கூடிய தளம்.

சில நிமிடங்களில் நீங்கள் சான்றளிக்கப்பட்ட உறவு பயிற்சியாளரை தொடர்பு கொண்டு உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு ஆலோசனைகளைப் பெறலாம்.

எனது பயிற்சியாளர் எவ்வளவு அன்பாகவும், அனுதாபமாகவும், உண்மையாக உதவிகரமாகவும் இருந்தார் என்பதைக் கண்டு நான் அதிர்ச்சியடைந்தேன்.

உங்களுக்கான சரியான பயிற்சியாளருடன் பொருந்த, இலவச வினாடி வினாவை இங்கே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2) அப்படியானால், அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்

இந்த அறிக்கை கடந்துவிட்டது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அது உங்களால் அல்ல - அது அவரால் தான். எனவே உங்கள் ஆணால் நீங்கள் அவமரியாதைக்கு ஆளானால் உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள்.

நான் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அவர் மேலே உள்ள ஹேங்-அப்களில் ஏதேனும் இருக்கலாம்.

அது கடினம் அல்ல என்பது உண்மைதான். தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ள, ஜான் அமோடியோ, Ph.D. அவரது உளவியல் மையக் கட்டுரையில் இதைச் சொல்லியிருக்கிறார்:

“குற்றச்சாட்டை ஏற்றுக்கொள்வதில் அவ்வளவு சீக்கிரம் இல்லாதது ஒரு சூழ்நிலையில் இருந்து நமக்கு சிறிது இடைவெளி அளிக்கிறது. நாங்கள் எங்கள் கூட்டாளருடன் தொடர்ந்து ஈடுபடுகிறோம், வெளிப்படையாகக் கேட்கிறோம்…

“எங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளை நாங்கள் பராமரிக்கிறோம்…

“சூழ்நிலை, எங்கள் சொந்த உணர்வுகள் மற்றும் பிறரின் உணர்வுகளை நாங்கள் மிகவும் விசாலமானதாக வைத்திருக்கிறோம். உள்ளுணர்வால் மறுக்காமல் அல்லது பொறுப்பை ஏற்காமல் என்ன நடந்தது என்பதை நாம் ஒன்றாக ஆராயலாம்.”

3) அவமரியாதை சீரானதா?

அவமரியாதை என்பது ஒருமுறை நடக்கும் விஷயமா அல்லது அது 'நிலையானதா' சூரியன் உதித்து மறையும் போது?

அது முந்தையது என்றால், நான் மேலே விவாதித்ததை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒருவேளை அவருக்கு கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் இருக்கலாம் - அந்த நேரத்தில் அது கொதித்தது.

அவர் மீண்டும் நடிக்காத வரை, நீங்கள் அவரை இன்னும் துண்டிக்கக்கூடாது என்று நான் நம்புகிறேன்.

ஆனால் அவமரியாதையும் முரட்டுத்தனமும் அவனது வாடிக்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறியிருந்தால், அதைச் சிறப்பாகச் செய்யுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன்: அதுதான் ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவில் உள்ள நிபுணர்களிடம் இருந்து ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

இந்தத் தளம் நிபுணத்துவ உறவுகளுக்கு வீடு. பயிற்சியாளர்கள்இந்தச் சிக்கலைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு யார் உதவ முடியும் (பல காதல் பிரச்சனைகளில்.)

மேலும், அவை மிகவும் பயனுள்ளவை என்று நான் சொல்ல வேண்டும், ஏனெனில் நானே சேவையை முயற்சித்தேன்.

எனவே நான் குறிப்பிட்டேன், நானும் அதையே அனுபவித்தேன். நான் வெளியே செல்லும் ஒரு பையன் என்னை மிகவும் அவமரியாதை செய்தான், அவனை என் வாழ்க்கையிலிருந்து துண்டிக்க வேண்டுமா என்று எனக்கு நிச்சயமில்லை.

நல்ல வேளையில் நான் ஒருவருக்கு தகுதியானவன் என்பதை எனக்கு உணர்த்த என் பயிற்சியாளர் இருந்தார். சிறந்தது - என்னை ஒரு இளவரசி போல் நடத்தும் ஒருவர் - குப்பையைப் போல் அல்ல.

இந்த அவமரியாதை பையனுடன் நான் விஷயங்களை முடித்துவிட்டேன் என்று சொல்லத் தேவையில்லை. நான் அதை அறிவதற்கு முன்பே, இறுதியில் என் கணவனாக மாறப்போகும் பையனை நான் சந்தித்தேன்.

இங்கு நான் சொல்ல வருவது என்னவென்றால், ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவில் உள்ள பயிற்சியாளர்களின் உதவியால் நீங்கள் நிறையப் பயனடைவீர்கள். நான் செய்தேன் என்று எனக்குத் தெரியும்!

தொடங்குவதற்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

4) இதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம்

உறைந்த பாத்திரங்கள் பாடுவது போல: அதை விடுங்கள். அவமரியாதையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம்.

NBC உடனான தனது நேர்காணலில், பேராசிரியர் மைக்கேல் டி. லீட்டர், Ph.D. விளக்கினார்  “யாராவது முரட்டுத்தனமாக ஏதாவது செய்தால், அதை நீங்கள் உள்வாங்கிக் கொள்ளும்போது, ​​எதிர்மறையானது கோபத்தை உண்டாக்குகிறது, அது வெறுப்புக்கு வழிவகுக்கும்.”

நான் உங்களிடம் முன்பு சொன்னதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் –

ஒருவேளை அவருக்கு ஒரு மோசமான நாள் இருந்திருக்கலாம் வேலை.

அவரது கவலை மீண்டும் தலைதூக்கியிருக்கலாம்.

இப்போது அவர் வெறுக்கப்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, எனவே அவரது அவமதிப்பை ஒரு துளி உப்புடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

>எப்போதும் பெரிய ஆளாக இருங்கள், நான் சொல்கிறேன்.

5) எநீங்கள் எதையும் சொல்வதற்கு முன் இடைநிறுத்துங்கள்

அவமரியாதைக்குரிய ஒருவரிடம் மோசமாக நடந்துகொள்வது மனித இயல்பு. ஆனால் அது யாருக்கும் நல்லது செய்யாது, உண்மையில்.

உடனடியாக நீங்கள் பதிலடி கொடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு ஸ்நார்க்கி டோனைப் பயன்படுத்துவீர்கள். மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் விரைவில் வருந்த வேண்டியதைச் சொல்லலாம்.

பார்க்க, நீங்கள் தொடர்ந்து வாதிடுவதற்கான சில காரணங்கள் இவை. அதனால்தான், உங்கள் இழிவான மனிதனுக்குப் பதிலளிப்பதற்கு முன் நீங்கள் மூச்சு விட வேண்டும்.

அமோடியோ தனது சைக்காலஜி டுடே கட்டுரையில் விளக்குவது போல்:

நம்முடைய இரத்தம் கொதிக்கும்போது இடைநிறுத்தப் பழகும்போது, ​​நாங்கள் திரும்புவோம். வெப்பத்தைத் தணித்து, நாம் வாயைத் திறப்பதற்கு முன்பு விஷயங்கள் குளிர்ச்சியடைய ஒரு வாய்ப்பை அனுமதிக்கவும். நாம் பேசுவதற்கு முன் இடைநிறுத்துவதைப் பயிற்சி செய்வது, இதயத்துக்கும் இதயத்துக்கும் இடையேயான தகவல்தொடர்புக்கான பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்குவதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.”

உண்மையானது, நாம் பேசுவதற்கு முன் இடைநிறுத்தப்படும்போது, ​​“நம்முடைய வார்த்தைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நமக்கு ஓரளவு கட்டுப்பாடு உள்ளது, எது முக்கியமானது, மேலும் நமது குரல் தொனி, இது இன்னும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.”

6) சரியான கேள்விகளைக் கேளுங்கள்

உங்கள் பையன் அவமரியாதையாக இருப்பதை உணரவில்லை என்றால் - இன்னும் – அப்படியானால், அவரிடம் சரியான கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது. அப்படியா?

மக்கள் அறிவியலின் படி, இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்பது, “அவர்கள் உங்களைப் பற்றிய அவர்களின் வார்த்தைகள் அல்லது செயல்கள் ஏன் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவருக்கு உதவும்புண்படுத்தும்.”

அதே நேரத்தில், இது அவருக்கு “அந்த நேரத்தில் கற்றுக் கொள்ளவும் வளரவும் உதவுகிறது.”

7) அவரை வெளியே அழையுங்கள்… பொருத்தமாக

ஒரு நபரை வெளியே அழைப்பது 'கலாச்சாரத்தை ரத்து செய்' என்ற இந்த யுகத்தில் பரவலாகி வருகிறது.  ஆனால் பெரும்பாலும், இது "நிறைய நேர்மையான கோபத்துடன் வருகிறது, மேலும் மற்றவர்களை பொது அவமானப்படுத்தும் பயிற்சியில் பங்கேற்க அழைக்கிறது."

இப்போது இதைத் தடுக்கலாம். நடக்கிறது, முதலில் உங்கள் சொந்த உந்துதல்களை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.

பார், நீங்கள் அவரை அவமரியாதைக்காக அழைக்கிறீர்கள், எல்லார் முன்னிலையிலும் அவரை அவமானப்படுத்த வேண்டும் என்பதற்காக அல்ல.

அவர் இருக்கலாம். அவர் அவமதிக்கப்படுகிறார் என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டாம்.

ஒரு கார்டியன் கட்டுரையில் கிட்டி ஸ்ட்ரைக்கரை நினைவூட்டுகிறார்: அவரது செயல்களை அழைப்பது "ஒருவர் செய்த காரியத்திற்காக யாரையாவது தண்டிப்பதாக இருக்கக்கூடாது, மாறாக அது ஒரு புதிய வடிவத்தை நிறுவுவதாக இருக்க வேண்டும். நடத்தை.”

8) நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள் – அச்சுறுத்தாத வகையில்.

நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் வெளிப்படுத்தவில்லை என்றால், அவருடைய அவமரியாதையே உங்களுக்குச் சிறந்த பலனைத் தரும். டாக்டர். லீட்டர் சொல்வது போல், "இது மிகவும் ஆபத்தானது, ஆனால் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த விஷயம்."

சூசன் க்ராஸ் விட்போர்ன், Ph.D. படி, சிறந்த அணுகுமுறை "'I, உடன் அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்துதல். 'இது நடந்தபோது இதை நான் உணர்ந்தேன்' அல்லது 'எப்போது நான் எப்படி உணர்ந்தேன் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை...'"

பேராசிரியரைப் பொறுத்தவரை, இது "ஒரு சிறந்த வழியைப் பெறுவதற்கு மீண்டும் பேச்சுவார்த்தை நடத்த உதவும். சேர்ந்து.”

நீங்கள் அவருடன் பேசும்போது, ​​அச்சுறுத்தாத தோரணையை எடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். அறிவியலின் படிநான் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள மக்கள் அறிக்கை, இது அனைத்தையும் பற்றியது:

• உங்கள் தாடையை தளர்த்துவது
• அவர்களுக்கு இடம் கொடுப்பது (அதாவது ஒரு படி பின்வாங்குவது)
• உன்னுடன் உயரமாக நிற்பது கைகளை நீட்டி உங்கள் உள்ளங்கைகளை மேலே உயர்த்துங்கள் (இதையே நீங்கள் நம்பிக்கையான, நடுநிலைப்படுத்தும் நிலைப்பாடு என்று அழைக்கிறீர்கள்)

9) பச்சாதாபத்தைக் காட்டுங்கள் - மற்றும் அனுதாபத்தைக் காட்டுங்கள்

நான் சில முறை குறிப்பிட்டது போல், உங்கள் பையனுக்கு அவமரியாதையை ஏற்படுத்தும் சில பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். அப்படியானால், நீங்கள் பச்சாதாபம் மற்றும் அனுதாபம் இரண்டையும் காட்ட வேண்டும்.

பச்சாதாபம் என்பது அவரைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் அவர் ஏன் அப்படி இருந்தார் என்பதுதான். வெறும் பரிதாபம் காட்டுவது. இது வெறும் ஆதரவைக் காட்டுவதாகும்.

நான் தொடர்ந்து சொல்வது போல், அவருக்கு ஒரு மோசமான நாள் (அல்லது மோசமான வாழ்க்கை, கூட.)

10) கருணையுடன் அவரைக் கொல்லுங்கள்

அவர்கள் எப்பொழுதும் சொல்வதை நீங்கள் அறிவீர்கள்: நெருப்புடன் நெருப்பை எதிர்த்துப் போராடாதீர்கள் அலறல் போட்டி அல்லது அவருடன் உடல் ரீதியான சண்டை, அவரை கருணையுடன் நடத்துங்கள்.

இது எதிர்மறையானதாகத் தெரிகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் மரியாதைக் குறைவான மனிதரிடம் கருணையுடன் பதிலளிக்கும் போது, ​​கதவு மெத்தை போல் உணருவது எளிது.

அது இல்லை. மனநல அறக்கட்டளை கூறுவது போல்:

“கருணை என்பது உண்மையான அன்பான உணர்வுகளால் தூண்டப்பட்டு, பிறருக்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒன்றைச் செய்வதைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும்.

“கருணை, அல்லது நல்லது செய்வது, பெரும்பாலும் மற்றவற்றை வைப்பதைக் குறிக்கிறது. எங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு முன் மக்களின் தேவைகள்.”

“ஒன்று, இது உங்கள் இணைப்பை வலுப்படுத்த உதவும்அவருடன்.

"மேலும், நீங்கள் அவரை கருணையுடன் நடத்தினால், அது அவரையும் செய்யும்படி நம்ப வைக்கலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர் அனுபவித்த "நற்செயல்களை மீண்டும் செய்யவும்" இது அவரை ஊக்குவிக்கும்.

"மேலும் இது அவரது ஒழுக்கக்கேடான வழிகளை நிறுத்தவில்லை என்றால், அது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

"நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "கருணைச் செயல்கள் நல்வாழ்வின் அதிகரிப்பு உணர்வுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன... மற்றவர்களுக்கு உதவும்போது, ​​மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடைய மூளையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அது ஊக்குவிக்கும்."

அவரது அவமரியாதை அவரைத் தக்கவைக்கும். பரிதாபம், ஆனால் அவர் மீதான உங்கள் கருணை உங்களை தொந்தரவு செய்யாமல் வைத்திருக்கும்.

11) நகைச்சுவை வேலை செய்கிறது!

அவரை நகைச்சுவையாக்குங்கள், பெண்ணே. உண்மையில்.

இப்போது இதுவும் எதிர்மறையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் சூழ்நிலையில் சில நகைச்சுவைகளைப் புகுத்துவது விஷயங்களை எளிதாக்கும்.

மேலும் இது உங்களுக்கும் உதவக்கூடும்!

எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக , ஒரு அறிக்கை நகைச்சுவையானது "அதிகரித்த நிலையான நேர்மறையான மனநிலை மற்றும் நிலையான எதிர்மறை மனநிலையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது."

அதைச் சேர்க்கவும், "நகைச்சுவை மற்றும் சிரிப்பு (மேலும்) உளவியல் இரண்டையும் பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்வதில் உடலியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு."

இருப்பினும், சூழ்நிலைக்கு சரியான நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அதே அறிக்கையின்படி, "தீங்கு விளைவிக்கும் நகைச்சுவை (எ.கா. , கிண்டல் மற்றும் தன்னை இழிவுபடுத்தும் நகைச்சுவை) உறவுகளின் தரம் குறைதல் மற்றும் சுயமரியாதை குறைதல் போன்ற எதிர்மறையான விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.”

உங்கள் ஆண் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், உள்ளே எறியுங்கள்.சில:

• ஒவ்வொருவரும் - உங்கள் ஒழுக்கக்கேடான பையனை உள்ளடக்கிய - இணையான நகைச்சுவை அல்லது நகைச்சுவைகள்.
• சுய-மேம்படுத்தும் நகைச்சுவை அல்லது உங்களுக்கு நேர்ந்த மோசமான ஒன்றைப் பற்றி நீங்கள் செய்யும் நகைச்சுவை.

ஆராய்ச்சி, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒருவரின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதில் அவர்கள் சிறந்தவர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது.

12) அவரைப் புறக்கணிக்கவும்

உங்களால் வயிற்றைக் கொல்ல முடியாவிட்டால் கருணையுடன் (எனக்குத் தெரியும், அது கடினம்!), பிறகு நீங்கள் செய்யக்கூடிய அடுத்த சிறந்த விஷயம், அவரைப் புறக்கணிப்பதாகும்

பார், நீங்கள் அவரை உங்களிடம் வர அனுமதித்தால், நீங்கள் அவமரியாதையில் வாழ்கிறீர்கள். மேலும், நான் முன்பு விளக்கியது போல், இது வெறுப்பு உணர்வுகளுக்கு மட்டுமே வழிவகுக்கும்.

இது கோபத்தை வீசும் குழந்தைக்கு சிகிச்சை அளிப்பது போன்றது. (என்னைக் கேட்டால், அவர் தனது கேவலமான கோபத்தை வீசுவதன் மூலம் ஒரு குழந்தையாக இருக்கிறார்.)

'ஃபோஸ்டரிங் பெர்ஸ்பெக்டிவ்ஸ்' இதழில் சார்லஸ் க்ரான்ஸ்பெர்க் விளக்குவது போல்:

"புறக்கணிப்பின் அடிப்படைக் கொள்கை ஒரு குழந்தை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்படுவதைத் தடுக்க, குழந்தை விரும்பத்தகாத செயலைத் தொடர்ந்து எந்த கவனமும் பெறாமல் இருக்க நிபந்தனைகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்."

"வேறுவிதமாகக் கூறினால், அவனது முரட்டுத்தனம் தொடங்கியவுடன்,  "ஒன்றும் செய்யாதே-கத்தாதே. , கருத்து தெரிவிக்கவில்லை, விரிவுரை செய்யவில்லை, கண் தொடர்பு இல்லை, முகம் சுளிக்காமல் இருப்பது போன்றவை. இதன் விளைவு என்னவென்றால், விரும்பத்தகாத நடத்தை எந்த தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தாது மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் உள்ள குறிப்பிடத்தக்க நபர்களிடமிருந்து எந்த பதிலையும் பெறாது."

"ஆம், உள்ளது நீங்கள் அவரை புறக்கணிக்கும்போது அவர் முரட்டுத்தனமாக மாறுவதற்கான ஒரு பெரிய வாய்ப்பு. இது நடந்தால், "அதைக் கடைப்பிடிக்க நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்அவரைப் புறக்கணித்துக்கொண்டே இருங்கள்".

"ஏனென்றால், நீங்கள் விட்டுக்கொடுத்தால், "உண்மையில் அந்த நடத்தை அல்லது பழக்கத்தை வலுப்படுத்துவீர்கள்-அதை வலுவாகவும், உடைக்க கடினமாகவும் ஆக்குவீர்கள்."

அது வேலை செய்தாலும் இந்த சூழ்நிலையில் அமைதியாக விளையாட, நீங்கள் அவரை எப்போதும் புறக்கணிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. சிணுங்கும் குழந்தைக்கு சிகிச்சை அளிப்பது போல், அவர் மீண்டும் ஒருமுறை மரியாதையுடன் நடந்து கொண்டவுடன் நீங்கள் அவருடன் பேச ஆரம்பிக்கலாம்.

13) அவரது ஹீரோ உள்ளுணர்வைத் தூண்ட மறக்காதீர்கள்

ஆண்கள், இயல்பிலேயே, அவசியம் தங்கள் கூட்டாளிகளால் நேசிக்கப்படுவதையும் பாராட்டுவதையும் உணருங்கள். இதைத்தான் ஜேம்ஸ் பாயர் 'ஹீரோ இன்ஸ்டிங்க்ட்' என்று அழைக்கிறார்.

பார், உங்கள் ஆண் இழிவாக இருப்பதற்கான சாத்தியமான காரணங்களில் ஒன்று, இந்த உள்ளுணர்வை நீங்கள் அவரிடம் ஏற்படுத்தாததுதான்.

நீங்கள். இருப்பினும் இதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் 12-வார்த்தைகள் கொண்ட உரையை அனுப்புவதன் மூலம் நீங்கள் அவரது உள்ளார்ந்த ஹீரோவை 'வெளியிடலாம்'.

உண்மையாக இருப்பது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது, இல்லையா?

தவறானதா? .

நானே அதை முயற்சித்தேன், ஒரே ஒரு உரையின் மூலம், என் கணவர் முழு அளவிலான ஹீரோவாக மாறினார். அதுமட்டுமின்றி, அவரது இயக்கத்தைத் தூண்டுவது அவரது நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவியது!

உண்மையானது, ஹீரோ உள்ளுணர்வு உங்கள் பையனை மேம்படுத்தவும் - உங்கள் உறவை நல்லதாக மாற்றவும் உதவும்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இலவச வீடியோவைப் பார்க்க இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

அப்படியானால்...உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அவரைத் துண்டிக்க வேண்டுமா?

நான் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்தையும் முயற்சித்ததாகச் சொல்லுங்கள்.

நீங்கள் பேசுவதற்கு முன்பு எப்பொழுதும் இடைநிறுத்தப்பட்டீர்கள்.

நீங்கள் அவரை வெளியே அழைத்து, சொன்னீர்கள்