توھان وانگر، مون کي بي عزتي ڪندڙ ماڻھن سان تجربو ٿيو آھي. مان هن کي پنهنجي زندگيءَ مان ختم ڪرڻ جو پڪو ارادو ڪيو هو.

بهرحال، مون پهريان ٻه ڀيرا وٺڻ جو فيصلو ڪيو. ۽ ها، ان منهنجي تمام گهڻي مدد ڪئي:

تنهنڪري ان کان اڳ جو توهان ڪو فيصلو ڪريو، مان صلاح ڏيان ٿو ته توهان پهريان انهن شين تي غور ڪريو ان کان اڳ جو توهان هن کي هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاءِ ڪٽي ڇڏيو:

1) پنهنجو پاڻ کان پڇو : ڇا هن کي مسئلا آهن؟

جيڪڏهن ڪو ماڻهو بي عزتي ڪري ٿو، ته ان جو مطلب اهو ناهي ته هو هڪ ٻوٽو آهي. گهڻو ڪري، هن کي شايد بنيادي مسئلا هجن جيڪي وضاحت ڪن ٿا ته هو توهان سان انتهائي بدتميزي ڇو آهي.

جيئن هڪ رپورٽ ٻڌائي ٿي:

“بي عزتي وارو رويو اڪثر ”بقا“ وارو رويو خراب ٿي ويندو آهي…

"فرد جون خاصيتون، جهڙوڪ عدم تحفظ، پريشاني، ڊپريشن، جارحيت، ۽ نرگسيت، لاتعلق ٿي سگهن ٿا ۽ نااهليءَ جي احساسن جي خلاف خود تحفظ جي هڪ صورت طور ڪم ڪري سگهن ٿيون.

"ثقافتي، نسلي، ۽ صنفي تعصب، ۽ موجوده واقعا جيڪي موڊ، رويي ۽ عملن تي اثرانداز ٿين ٿا، پڻ بي عزتي واري رويي ۾ حصو وٺندا آهن. جڏهن به هو ڪنهن شيءِ بابت خوفزده يا پريشان هوندو آهي، هو بي عزتي يا ڪاوڙ ڏانهن رخ ڪري سگهي ٿو - پنهنجي صورتحال تي وڌيڪ قابو ۾ محسوس ڪرڻ لاءِ.

اهڙيءَ طرح، هو به بحث شروع ڪري سگهي ٿو - اڪثر ڪري مقصد جي بنياد تي - بس ايترو ته هو ڪري سگهي ٿو. صورتحال مان نڪرڻ.

اهي لڪيل مسئلا پڪڙڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿي، پر ائين ڪرڻ سان توهان کي اهو فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ملندي ته ڇا توهان کي هن کان پري ڪرڻ گهرجي (يا نه ڪرڻ گهرجي)هن کي توهان ڪيئن محسوس ڪيو.

هڪ، توهان هن کي همدردي، همدردي ۽ مهربانيءَ جو بار به ڏيکاريو آهي!

جيڪڏهن هو اڃا به بيوقوف بڻيل رهيو ته پوءِ مان چوان ٿو - هن کي پنهنجي ذات کان ڌار ڪر. زندگي! توهان کي ڊرامي، ڏک ۽ زهر جي ضرورت ناهي.

توهان ڪنهن کان بهتر مستحق آهيو.

۽، جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته اهو بهترين فيصلو آهي، هتي آهي جڏهن توهان ڄاڻو ٿا اھو وقت آھي ھن کي ختم ڪرڻ جو:

1) اھو توھان جي ڀلائي کي متاثر ڪري رھيو آھي

ان سان رشتي ۾ رھڻ جو ڇا فائدو جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو (خوف) جڏھن توھان گڏ آھيو

اهو سچ آهي ته ”رشتن جون مشڪلاتون ڪنهن کي به ڪنڌ تي آڻي سگهن ٿيون، پر ڪجهه حالتن ۾، اهي حقيقت ۾ مڪمل طور تي پريشانيءَ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ڀريل رشتا (پڻ) ڏيکاريا ويا آهن ڊرامائي طور تي ڪلينڪل ڊپريشن جي خطري کي وڌائيندا آهن.”

هو شايد پريشان ۽ اداس هجي، پر جيڪڏهن هو توهان کي اهو ئي محسوس ڪري رهيو آهي، اهو بهتر آهي ته هن کي ختم ڪيو وڃي. <1

پنهنجي باري ۾ سوچيو، ڇوڪري!

2) هو جسماني طور توهان کي نقصان پهچائي رهيو آهي

بي عزتي صرف سخت لفظن تائين محدود ناهي. ٿي سگهي ٿو ته هو توهان کي ڪنهن به رمز يا سبب سان نقصان پهچائي. ۽ مان توهان کي ٻڌايان ٿو، اهو ڪڏهن به سٺو ناهي!

توهان هر شي جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا جيڪو مون مٿي بيان ڪيو آهي، پر مون کي شڪ آهي ته اهو هن تي اثر انداز ڪندو.

بدسلوڪي رشتي ۾ رهڻ جو ڪو به مطلب ناهي. ان کان اڳ جو اهو اڳتي وڌيو ته هن کي ڪٽي ڇڏيو.

3) هو توهان جي خاندان ۽ دوستن جي بي عزتي ڪندو رهي ٿو

جيئن ڪنهن به رشتي سان، ان لاءِ حدون هجڻ ضروري آهي. جڏهن تهتوهان شايد هن جي بي عزتي کي ختم ڪرڻ جي قابل ٿي سگهو ٿا، توهان کي ان کي پرواز ڪرڻ نه گهرجي جيڪڏهن هو اهو توهان جي خاندان ۽ دوستن سان ڪري رهيو آهي.

۽، جيستائين هن وٽ ان جو ڪو جائز سبب نه آهي، اهو وقت آهي توهان لاء هن کي ڪٽي ڇڏيو بند.

مون کي پڪ آهي ته توهان پنهنجي خاندان ۽ دوستن سان پيار ڪندا آهيو، ۽ توهان انهن جي حفاظت لاءِ پنهنجي طاقت ۾ ڪجهه به ڪندا. پر جيڪڏهن توهان جو حقير ماڻهو اڳتي وڌي ٿو ۽ ان رڪاوٽ کي ٽوڙي ٿو جيڪو توهان انهن مٿان وجهي ڇڏيو آهي، توهان کي اڪيلو رهڻ بهتر آهي.

4) هو توهان تي مڪمل طور تي ڀروسو ڪري چڪو آهي

اسان سڀني کي خراب ڪرڻ پسند آهي. اسان جا ماڻهو. پر جيڪڏهن هو توهان تي ان حد تائين انحصار ڪري رهيو آهي ته هو ڪجهه به نه ڪري رهيو آهي، توهان کي هن کي ختم ڪرڻو پوندو.

هو توهان جي بي عزتي ڪري رهيو آهي ڇاڪاڻ ته توهان هن کي ان سان پري وڃڻ جي اجازت ڏئي رهيا آهيو. هاڻي، مان توهان کي ٻڌايان ٿو، اهو وقت هن کان پري ٿيڻ جو آهي.

آخري سوچون

هڪ ماڻهو جيڪو توهان جي بي عزتي ڪري ٿو، شايد ڪجهه گهرا مسئلا آهن. ٿي سگهي ٿو هو پريشاني، ڊپريشن، يا ننڍپڻ جي صدمي ۾ مبتلا هجي.

ان کي پتو ڏيڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو مڪمل ڊراما ڏانهن وٺي سگهي ٿو.

ان کي ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ، توهان هن کي سڏڻ کان پهريان هڪ ڊگهو ساهه کڻڻ گهرجي ۽ رڪجي وڃي.

ان کي ٻڌائڻ کان نه ڊڄو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو.

هن کي همدردي، همدردي ۽ مهرباني ڏيکاريو. ۽ ها، مزاح به ڪم ڪندو آهي!

اهي مدد ڪندا، پر جيڪڏهن اهي نه ڪندا ته اهو وقت اچي سگهي ٿو توهان لاءِ هن کي ڪٽي ڇڏيو.

جيڪڏهن هو توهان جي صحت کي متاثر ڪري رهيو آهي، توهان کي نقصان پهچائڻ (يا توهان جي پيارن،) يا صرف توهان تي ڀروسو ڪرڻ، مان اهو چوڻ جي جرئت ڪريان ٿو ته هن کي وڃڻ ڏيو!

ڪي سگهي ٿو؟رشتي ڪوچ به توهان جي مدد ڪري ٿو؟

جيڪڏهن توهان پنهنجي صورتحال تي خاص صلاح چاهيو ٿا، اهو هڪ رشتي ڪوچ سان ڳالهائڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

مان ذاتي تجربي مان ڄاڻان ٿو...

ڪجھ مھينا اڳ، مون وٽ پھچي رشتي ھيرو جڏھن مان پنھنجي رشتي ۾ سخت پيچيدگي مان گذري رھيو ھوس. ايتري عرصي تائين منهنجي سوچن ۾ گم رهڻ کان پوءِ، هنن مون کي پنهنجي رشتي جي متحرڪ ۽ ان کي واپس رستي تي ڪيئن آڻڻ لاءِ هڪ منفرد بصيرت ڏني.

جيڪڏهن توهان اڳ ۾ رشتي جي هيرو بابت نه ٻڌو آهي، اهو هڪ آهي سائيٽ جتي اعليٰ تربيت يافته رشتيدار ڪوچ ماڻهن جي پيچيدگين ۽ ڏکين محبتن جي حالتن ۾ مدد ڪندا آهن.

بس ڪجهه منٽن ۾ توهان هڪ تصديق ٿيل رشتي جي ڪوچ سان رابطو ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي صورتحال لاءِ تيار ڪيل صلاحون حاصل ڪري سگهو ٿا.

مان حيران ٿي ويس ته منهنجو ڪوچ ڪيترو مهربان، همدرد ۽ حقيقي مددگار هو.

هتي مفت ڪوئز وٺو توهان جي لاءِ ڀرپور ڪوچ سان ملائڻ لاءِ.

2) جيڪڏهن ائين آهي ته ان کي ذاتي طور تي نه وٺو

مون کي خبر آهي ته هي بيان گذري چڪو آهي، پر اهو توهان جي ڪري نه آهي - اهو هن جي ڪري آهي. تنھنڪري جيڪڏھن توھان پنھنجي ماڻھوءَ جي بي عزتي ڪري رھيا آھيو ته پنھنجو پاڻ کي ملامت نه ڪريو.

جيئن مون ذڪر ڪيو آھي، ھن کي مٿي ڏنل ڪنھن به قسم جي پھانسي ٿي سگھي ٿي. ذاتي طور تي شيون وٺڻ لاء، جان اموڊيو، پي ايڇ ڊي. هن کي هن جي نفسياتي مرڪزي مضمون ۾ چوڻ آهي:

“ الزام قبول ڪرڻ ۾ ايترو جلدي نه هجڻ اسان کي صورتحال مان ڪجهه جڳهه ڏئي ٿو. اسان پنهنجي پارٽنر سان مصروف رهون ٿا، کليل دل سان ٻڌون ٿا…

“اسان پنهنجون ذاتي حدون برقرار رکون ٿا…

جيڪڏهن اهو اڳوڻو آهي، ته پوءِ توهان کي غور ڪرڻو پوندو ته مون مٿي بحث ڪيو آهي. ٿي سگهي ٿو ته هن کي مسئلا آهن – جهڙوڪ پريشاني يا ڊپريشن – جيڪي ان وقت اڀري آيا آهن.

جيستائين هو ٻيهر ڪم نٿو ڪري، پوءِ مان سمجهان ٿو ته توهان کي هن کي اڃا ختم نه ڪرڻ گهرجي.

پر جيڪڏهن بي عزتي ۽ بدتميزي هن جي معمول جو حصو بڻجي وئي آهي، ته پوءِ مان ڪجهه بهتر ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو: ۽ اهو آهي رليشن شپ هيرو جي ماهرن کان مشورو وٺڻ لاءِ.

هي سائيٽ ماهرن جي رشتن جو گهر آهي ڪوچڪير توهان جي هن مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو (ڪيترن ئي ٻين محبت جي مسئلن جي وچ ۾.)

۽، مون کي چوڻو پوندو، اهي تمام مؤثر آهن ڇو ته مون پنهنجي خدمت جي ڪوشش ڪئي.

جيئن مون ذڪر ڪيو آهي، مون کي پڻ ساڳيو شيء تجربو ڪيو. هڪ ماڻهو جنهن سان مان ٻاهر وڃي رهيو هوس منهنجي لاءِ ڏاڍي بي عزتي ڪري رهيو هو، ۽ مون کي پڪ نه هئي ته ڇا مان هن کي پنهنجي زندگيءَ مان ڪڍي ڇڏيان.

سٺي ڳالهه اها آهي ته منهنجو ڪوچ اتي موجود هو مون کي اهو احساس ڏياريو ته مان ڪنهن جي لائق آهيان. بهتر - ڪو اهڙو جيڪو مون سان شهزادي جهڙو سلوڪ ڪندو - ۽ نه ڪچري وانگر.

چوڻ جي ضرورت ناهي، مون هن بي عزتي ماڻهو سان شيون ختم ڪيون. ۽ ان کان اڳ جو مون کي خبر هجي، مون ان ماڻهوءَ سان ملاقات ڪئي، جيڪو آخرڪار منهنجو مڙس بڻجي ويندو.

جيڪو مان هتي چوڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان، اهو آهي ته توهان کي رليشن شپ هيرو تي ڪوچز جي مدد سان گهڻو فائدو ٿيندو. مون کي خبر آهي ته مون ڪيو!

شروع ڪرڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

4) ان تي نه رهو

جيئن ته منجهيل ڪردارن ڳائڻ لاءِ استعمال ڪيا آهن: ان کي وڃڻ ڏيو. بي عزتي تي ڌيان نه ڏيو.

NBC سان سندس انٽرويو ۾، پروفيسر مائيڪل ڊي ليٽر، پي ايڇ ڊي. وضاحت ڪئي ته “جڏهن ڪو ماڻهو ڪجهه بدتميزي ڪندو آهي ۽ توهان ان کي اندروني طور تي ظاهر ڪندا آهيو، منفيات وڌي ٿي، جيڪا ناراضگي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ڪم.

شايد هن جي پريشاني ٻيهر وڌي وئي آهي.

ڪيترائي ئي سبب آهن جن جي ڪري هو هن وقت نفرت محسوس ڪري رهيو آهي، تنهنڪري هن جي توهين کي لوڻ جي داڻي سان وٺو.

5) وٺوڪجهه چوڻ کان اڳ روڪيو

1>

اها انساني فطرت آهي ته ڪنهن جي بي عزتي ڪندڙ شخص جي خلاف سخت رد عمل ڏيکاري. پر اهو ڪنهن کي به سٺو نٿو ڪري، حقيقت ۾.

جڏهن توهان فوري طور تي انتقامي ڪارروائي ڪريو ٿا، توهان کي ختم ڪري سگهو ٿا هڪ ٿلهو آواز استعمال ڪندي. ان کان به وڌيڪ، توهان ڪجهه چئي سگهو ٿا ته توهان جلد ئي پشيمان ٿي ويندا.

ڏس، اهي صرف ڪجهه سبب آهن ڇو ته توهان صرف بحث ڪندا رهندا آهيو. ان ڪري توھان کي پنھنجي بي عزتي واري ماڻھوءَ کي جواب ڏيڻ کان پھريائين ھڪڙو ساھ کڻڻ جي ضرورت آھي.

جيئن اموديو پنھنجي نفسيات جي اڄ جي آرٽيڪل ۾ وضاحت ڪري ٿو:

جڏھن اسان ”روڪ ڪرڻ جي مشق ڪندا آھيون جڏھن اسان جو رت ٽمندو آھي، اسان ڦري ويندا آھيون. گرمي کي ھيٺ ڪريو ۽ اسان جي وات کي کولڻ کان اڳ شين کي ٿڌو ٿيڻ جو موقعو ڏيو. اسان جي ڳالهائڻ کان اڳ روڪڻ جي مشق دل کان دل جي رابطي لاءِ محفوظ ماحول پيدا ڪرڻ جو هڪ طاقتور طريقو آهي. ”

سچ، ڪافي، جڏهن اسان ڳالهائڻ کان اڳ روڪيون ٿا، “اسان جي لفظن جي چونڊ تي ڪجهه ڪنٽرول آهي، جيڪو اهم آهي، ۽ اسان جي آواز جو ڍنگ، جيڪو اڃا به وڌيڪ اهم ٿي سگهي ٿو.“

6) صحيح سوال پڇو

جيڪڏهن توهان جي ماڻهوءَ کي اهو احساس نه هجي ته هو بي عزتي ڪري رهيو آهي - اڃان تائين - پوءِ اھو وقت آھي کانئس صحيح سوال پڇڻ جو، جھڙوڪ:

• مون کي پڪ ناھي ته توھان سمجھيو آھيو جيڪو توھان چيو آھي. ڇا توهان جو مطلب اهو آهي ...؟
• ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان جو بيان ڪيئن سامهون اچي ٿو؟
• ڇا توهان جو مطلب اهو آهي ته توهان سڀ ڪجهه چيو؟

سائنس آف پيپل جي مطابق، انهن سوالن کان پڇڻ ۾ هن کي مدد ملندي "سمجھو ته انهن جا لفظ يا عمل توهان ڏانهن ڇو آهنتڪليف ڏيندڙ. 'ڪلچر کي منسوخ ڪريو' جي هن دور ۾ عام ٿي وڃو. پر گهڻو ڪري نه، اهو اچي ٿو "تمام نيڪ ناراضگي سان، ۽ ٻين کي دعوت ڏيڻ جي عوامي شرم واري مشق ۾ حصو وٺڻ لاء."

هاڻي ان کان روڪڻ لاء. ٿي رهيو آهي، توهان کي پهريان پنهنجي مقصد جو تجزيو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڏس، توهان هن کي سڏي رهيا آهيو ڇاڪاڻ ته هو بي عزتي آهي، ۽ نه ته توهان هن کي سڀني جي سامهون شرمسار ڪرڻ چاهيو ٿا.

هو شايد خبر ناهي ته هو بي عزتي ڪري رهيو آهي.

هڪ گارجين آرٽيڪل ۾ ڪيٽي اسٽرائڪر کي ياد ڏياريندو آهي: هن جي عملن کي ڪال ڪندي “ڪنهن کي ڪنهن جي ڪيل ڪم جي سزا ڏيڻ بابت نه هجڻ گهرجي، بلڪه اهو هڪ نئين نموني قائم ڪرڻ بابت هجڻ گهرجي. رويي.”

8) هن کي ٻڌايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو – غير خطري واري انداز ۾.

جيڪڏهن توهان اهو ظاهر نه ڪيو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ته هن جي بي عزتي توهان لاءِ بهترين ٿيندي. جيئن ڊاڪٽر ليٽر چوي ٿو، ”اهو وڌيڪ خطرناڪ آهي، پر اهو ڪرڻ هڪ طاقتور شيءِ آهي. ' جهڙوڪ 'مون محسوس ڪيو ته اهو چوڻ آهي جڏهن اهو ٿيو' يا 'مون کي پڪ ناهي ته توهان کي خبر آهي ته مون ڪيئن محسوس ڪيو جڏهن ...'"

پروفيسر لاء، اهو ٻيهر ڳالهين ۾ مدد ڪري سگهي ٿو "حاصل ڪرڻ جو هڪ بهتر طريقو ان سان گڏ.”

۽ جڏهن توهان هن سان ڳالهايو، ياد رکو ته هڪ غير خطري واري پوزيشن وٺو. سائنس جي مطابقماڻهن جي رپورٽ جو مون مٿي ذڪر ڪيو آهي، اهو سڀ ڪجهه هن بابت آهي:

• توهان جي جبڙي کي آرام ڪرڻ
• انهن کي جاءِ ڏيڻ (يعني هڪ قدم پوئتي وٺڻ)
• پنهنجي گڏهه سان ڊگهو بيهڻ هٿ ڪڍو ۽ پنهنجا هٿ مٿي ڪريو (اهو اهو آهي جنهن کي توهان هڪ اعتماد وارو، غير جانبدار موقف چوندا آهيو)

9) همدردي ڏيکاريو – ۽ همدردي

جيئن مون ڪجهه ڀيرا ذڪر ڪيو آهي، توهان جي ماڻهوءَ کي شايد ڪجهه مسئلا آهن جيڪي هن جي بي عزتي ڪري رهيا آهن. جيڪڏهن اهو معاملو آهي، ته پوءِ توهان کي همدردي ۽ همدردي ٻنهي جو اظهار ڪرڻ گهرجي.

همدردي جو مطلب اهو آهي ته هن کي سمجهڻ ۽ ڇو هو ائين رهيو آهي.

ٻئي طرف، همدردي، ان کان وڌيڪ آهي. صرف رحم ڪرڻ. اهو پڻ صرف مدد ڏيکارڻ بابت آهي.

جيئن ته مان چوندو رهيس، ٿي سگهي ٿو ته هن کي خراب ڏينهن گذريو هجي (يا خراب زندگي، ايستائين.)

10) هن کي رحم سان ماريو

توهان کي خبر آهي ته اهي هميشه چوندا آهن: باهه سان نه وڙهو.

هيڪ اسپرٽ جون لاڳاپيل ڪهاڻيون:

ان ۾ مشغول ٿيڻ بدران رڙيون ڪرڻ واري ميچ يا هن سان جسماني ويڙهه، هن سان رحمدليءَ سان پيش اچو.

مان سمجهان ٿو ته اهو ضدي آواز آهي، ڇاڪاڻ ته اهو محسوس ڪرڻ آسان آهي دروازي وانگر جڏهن توهان ڪنهن بي عزت انسان کي مهربانيءَ سان جواب ڏيو.

اهو ناهي. جيئن دماغي صحت فائونڊيشن ان کي ٻڌائي ٿو:

“مهرباني اهو آهي جيڪو ڪجهه ڪرڻ لاءِ چونڊيو جيڪو ٻين جي مدد ڪري، حقيقي گرم جذبن کان متاثر ٿي. ماڻهن جون ضرورتون اسان کان اڳ آهن.”

“هڪ لاءِ، اهو توهان جي ڪنيڪشن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿوهن سان.

“۽، جيڪڏهن توهان هن سان رحمدليءَ سان سلوڪ ڪريو ٿا، ته اهو هن کي به ائين ڪرڻ لاءِ قائل ڪري سگهي ٿو. ٻين لفظن ۾، اهو شايد هن کي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو ته "نيڪ ڪمن کي ورجائي" هن پاڻ کي تجربو ڪيو آهي.

"۽ صورت ۾ اهو هن جي بيوقوف طريقن کي روڪي نه ٿو، ياد رکو ته اهو توهان جي مدد ڪندي.

"ياد رکو: "مهرباني جا عمل خوشحالي جي وڌندڙ احساسن سان ڳنڍيل آهن... جڏهن ٻين جي مدد ڪريو، اهو دماغ ۾ تبديلين کي فروغ ڏئي سگهي ٿو جيڪي خوشي سان ڳنڍيل آهن."

هن جي بي عزتي هن کي برقرار رکندي. اداس، پر هن جي لاءِ توهان جي مهرباني توهان کي پريشان نه ڪندي.

11) مزاح ڪم ڪري ٿو!

هن کي مسخرو ڪر، ڇوڪري. لفظي طور تي.

هاڻي مون کي خبر آهي ته هي آواز غير فطري پڻ آهي، پر صورتحال ۾ ڪجهه مزاح جو انجڻ شين کي روشن ڪري سگهي ٿو.

۽ اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو!

آخرڪار ، هڪ رپورٽ ۾ ڏيکاريو ويو آهي ته مزاح کي "وڌندڙ مستحڪم مثبت موڊ ۽ مستحڪم منفي موڊ ۾ گهٽتائي سان ڳنڍيو ويو آهي. ۽ جسماني صحت ۽ تندرستيءَ جي منهن ۾.”

صرف منظرنامي لاءِ صحيح قسم جو مزاح استعمال ڪرڻ ياد رکو، جيتوڻيڪ.

ساڳئي رپورٽ موجب، ”نقصانڪار مزاح (مثال طور. , sarcasm and self-sparaging humor) مڃيو وڃي ٿو امڪاني طور تي ناڪاري اثر جھڙوڪ گھٽ رشتي جي معيار ۽ گھٽ خود اعتمادي.ڪجهه:

• جنهن سان لاڳاپيل مزاح يا مذاق جيڪي هرڪو - توهان جو بيوقوف ماڻهو به شامل آهي - مضحکہ خیز لڳندو آهي.
• خود وڌائڻ وارو مزاح يا مذاق جيڪو توهان ڪنهن خراب شيءِ بابت ڪيو جيڪو توهان سان ٿيو آهي.

تحقيق، آخرڪار، اهو ڏيکاري ٿو ته اهي ڪنهن جي ڀلائي کي بهتر ڪرڻ ۾ عظيم آهن.

12) هن کي نظر انداز ڪريو

جيڪڏهن توهان پيٽ نه ٿا ڪري سگهو ته قتل هن کي مهربانيءَ سان (مان ڄاڻان ٿو، اهو مشڪل آهي!)، پوءِ ايندڙ بهترين ڪم جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا اهو آهي هن کي نظرانداز ڪيو

ڏس، جڏهن توهان هن کي توهان وٽ اچڻ ڏيو ٿا، توهان صرف بي عزتي تي رهڻ ڇڏينداسين. ۽، جيئن مون اڳ ۾ بيان ڪيو آهي، اهو صرف ناراضگي جي جذبات کي جنم ڏيندو.

اهو صرف هڪ ٻار جو علاج ڪرڻ جهڙو آهي جيڪو ڪاوڙ اڇلائي رهيو آهي. (جيڪڏهن توهان مون کان پڇو ته، هو پنهنجي بي عزتي واري خيانت کي اڇلائي هڪ ٻار ٿي رهيو آهي.)

جيئن چارلس ڪرونسبرگ ان کي 'Fostering Perspectives' ميگزين ۾ بيان ڪيو آهي:

"نظر انداز ڪرڻ جي پويان بنيادي اصول آهي. ٻار کي ڪنهن خاص طريقي سان ڪم ڪرڻ کان روڪڻ لاءِ، حالتون ترتيب ڏيو ته جيئن ٻار کي اڻ وڻندڙ ​​عمل جي پٺيان ڪا به توجه نه ڏني وڃي.“

“ٻين لفظن ۾، هڪ دفعو هن جي بي رحميءَ جو شڪار ٿي وڃي ٿو، “ڪجهه به نه ڪريو- نه چيخ ڪوبه تبصرو نه ڪرڻ، نه ليڪچر ڏيڻ، نه اکين سان رابطو، نه گريمنگ وغيره. ان جو اثر اهو آهي ته ناپسنديده رويي جو ڪو به اثر ناهي ۽ ماحول ۾ اهم ماڻهن کان ڪو به ردعمل ظاهر نٿو ڪري. ”

“۽ ها، اتي هڪ آهي اهو وڏو موقعو آهي ته هو بدمعاش ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان هن کي نظرانداز ڪيو. ڇا اهو ٿيڻ گهرجي، "توهان کي ان جي ذريعي لٺڻ لاء تيار ٿيڻ گهرجي۽ ان کي نظر انداز ڪندا رهو”.

“اهو ان ڪري جو جيڪڏهن توهان قبول ڪيو، ”توهان حقيقت ۾ انهيءَ رويي يا عادت کي وڌيڪ مضبوط ڪري ڇڏيندا- ان کي ٽوڙڻ وڌيڪ مضبوط ۽ مشڪل بڻائيندو.“

جيتوڻيڪ اهو ڪم ڪري ٿو. هن منظرنامي ۾ خاموش کيڏڻ لاءِ، هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان هن کي هميشه لاءِ نظرانداز ڪيو. روئيندڙ ٻار جي علاج وانگر، توهان هن سان ڳالهائڻ شروع ڪري سگهو ٿا جڏهن هو هڪ ڀيرو ٻيهر احترام سان ڪم ڪري ٿو.

13) پنهنجي هيرو انسٽنٽ کي شروع ڪرڻ نه وساريو

مرد، فطرت طرفان، ضروري آهي انهن جي ڀائيوارن طرفان پيار ۽ ساراهيو محسوس ڪيو. اهو ئي آهي جنهن کي جيمس باؤر سڏي ٿو ’هيرو انسٽنٽ‘.

ڏسو، هڪ ممڪن سبب اهو آهي ته توهان جي ماڻهوءَ کي نفرت جو نشانو بڻايو پيو وڃي، ڇاڪاڻ ته توهان هن ۾ اها جبلت پيدا نه ڪئي آهي.

توهان ان جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ضرورت نه آهي، ڇو ته توهان صرف 12-لفظن جي ٽيڪسٽ موڪلڻ سان هن جي اندروني هيرو کي 'پڌرو' ڪري سگهو ٿا.

سچ ٿيڻ لاء تمام سٺو، صحيح؟

غلط .

مون پاڻ ڪوشش ڪئي آهي، ۽ صرف هڪ متن سان، منهنجو مڙس هڪ مڪمل هيرو ۾ تبديل ٿي ويو آهي. نه رڳو ايترو، هن جي ڊرائيو شروع ڪرڻ سان هن جي اعتماد کي وڌائڻ ۾ پڻ مدد ملي آهي!

سچ، هيرو انسٽنٽ توهان جي مرد کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي - ۽ توهان جي رشتي کي سٺي لاءِ تبديل ڪري سگهي ٿي.

توهان سڀ ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت آهي مفت وڊيو ڏسڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

پوءِ…ڇا توهان هن کي پنهنجي زندگيءَ مان ڪٽي ڇڏيو؟

چئو ته توهان هر شيءِ جي ڪوشش ڪئي آهي جنهن جو مون مٿي ذڪر ڪيو آهي.

توهان هن کي سڏيو، ۽ توهان ٻڌايو