Tāpat kā jums, arī man ir bijusi pieredze ar necienīgiem vīriešiem. Es biju apņēmības pilna viņu izslēgt no savas dzīves.

Tomēr es nolēmu vispirms veikt dubultuzņēmumu. Un jā, tas man ļoti palīdzēja:

Tāpēc, pirms pieņemat lēmumu, iesaku vispirms pārdomāt šīs lietas, pirms saraut ar viņu saikni reizi par visām reizēm:

1) Pajautājiet sev: vai viņam ir problēmas?

Ja vīrietis izturas necienīgi, tas nebūt nenozīmē, ka viņš ir ducis. Biežāk nekā parasti viņam var būt slēptas problēmas, kas izskaidro, kāpēc viņš pret jums izturas ārkārtīgi rupji.

Kā teikts vienā ziņojumā:

"Necienīga uzvedība bieži vien ir "izdzīvošanas" uzvedība, kas nav pareiza...

"Indivīdam raksturīgās īpašības, piemēram, nedrošība, trauksme, depresija, agresivitāte un narcisisms, var izpausties kā pašaizsardzības veids pret nepietiekamības sajūtu.

"Kultūras, paaudžu un dzimumu aizspriedumi, kā arī aktuālie notikumi, kas ietekmē noskaņojumu, attieksmi un rīcību, arī veicina necienīgu uzvedību."

Pieņemsim, ka jūsu partneris ir nemierīgs. Kad viņš ir nobijies vai par kaut ko uztraucas, viņš var pievērsties necieņai - vai dusmām -, lai justos vairāk kontrolējošs pār savu situāciju.

Tāpat viņš var arī uzsākt strīdu - bieži vien tīši - tikai tāpēc, lai izkļūtu no situācijas.

Šīs slēptās problēmas var būt sarežģīti noķert, taču tas palīdzēs jums izlemt, vai jums vajadzētu (vai nevajadzētu) izslēgt viņu no savas dzīves.

2) Ja tā, neuztveriet to personiski.

Es zinu, ka šis apgalvojums ir pasīvs, bet tas nav tavā vainas dēļ - tas ir viņa vainas dēļ. Tāpēc nevaino sevi, ja tavs vīrietis tevi neciena.

Kā jau minēju, viņam varētu būt kāds no iepriekš minētajiem uztraukumiem.

Dr. Džons Amodeo (John Amodeo) savā Psych Central rakstā norāda, ka ir grūti neuztvert lietas personīgi:

"Tas, ka mēs tik ātri neuzņemamies vainu, dod mums zināmu telpu no situācijas. Mēs turpinām sadarboties ar savu partneri, atklāti uzklausot...

"Mēs saglabājam savas personīgās robežas...

"Mēs uztveram situāciju, savas un otra cilvēka jūtas ar lielāku plašumu. Mēs varam kopā izpētīt to, kas tikko noticis, instinktīvi nenoliedzot vai neuzņemoties atbildību."

3) Vai necieņa ir konsekventa?

Vai necieņa ir vienreizēja parādība, vai arī tā ir tikpat "pastāvīga" kā saule uzlec un riet?

Ja tas ir pirmais gadījums, tad jums ir jāapsver tas, ko es minēju iepriekš. Varbūt viņam ir problēmas, piemēram, trauksme vai depresija, kas uzliesmo tieši šajā laikā.

Kamēr viņš atkal neuzvedīsies, es uzskatu, ka jums vēl nevajadzētu viņu atslēgt.

Bet, ja necieņa un rupjība ir kļuvusi par viņa ikdienas sastāvdaļu, tad es iesaku darīt kaut ko labāku - saņemt padomu no profesionāļiem, kas strādā vietnē "Attiecību varonis".

Šajā vietnē ir pieejami attiecību treneri, kuri varētu palīdzēt jums atrisināt šo problēmu (kā arī daudzas citas mīlas problēmas).

Un, man jāsaka, ka tie ir ļoti efektīvi, jo es pats izmēģināju šo pakalpojumu.

Kā jau minēju, arī es piedzīvoju to pašu. Puisis, ar kuru es gāju kopā, izturējās pret mani ļoti necienīgi, un es nebiju īsti pārliecināta, vai man vajadzētu viņu izslēgt no savas dzīves.

Labi, ka tur bija mans treneris, kurš man lika saprast, ka esmu pelnījusi kādu labāku cilvēku, kurš izturētos pret mani kā pret princesi, nevis kā pret atkritumiem.

Lieki teikt, ka es pārtraucu attiecības ar šo necienīgo puisi. Un, pirms es to apzinājos, es satiku puisi, kurš galu galā kļuva par manu vīru.

Ar šo es gribu teikt, ka jūs gūsiet lielu labumu no treneru palīdzības vietnē Relationship Hero. Es zinu, ka es to darīju!

Noklikšķiniet šeit, lai sāktu.

4) Nepievērsies tam

Kā mēdz dziedāt Frozen varoņi: Ļaujiet tam aiziet. Neuzkavējoties pie necieņas.

Profesors, doktors Maikls Leiters (Michael D. Leiter, Ph.D.) intervijā telekanālam NBC paskaidroja: "Ja kāds dara kaut ko rupju un jūs to internalizējat, negatīvā attieksme uzliesmo, kas var izraisīt aizvainojumu."

Atcerieties, ko es jums teicu pirms -

Varbūt viņam bija slikta diena darbā.

Varbūt viņa trauksme atkal ir pastiprinājusies.

Ir daudzi iemesli, kāpēc viņš šobrīd jūtas nicinošs, tāpēc uztveriet viņa nicinājumu ar zināmu rezervi.

Es saku, vienmēr esi lielāks cilvēks.

5) Pirms kaut ko sakāt, pauzi.

Cilvēka dabā ir slikti reaģēt uz kādu, kurš izturas necienīgi. Taču tas nevienam nenāk par labu.

Ja uzreiz atbildēsiet, var gadīties, ka atbildēsiet ar aizskarošu toni. Vēl ļaunāk, varat pateikt ko tādu, ko drīz nāksies nožēlot.

Redzi, šie ir tikai daži no iemesliem, kāpēc tu vienkārši turpini strīdēties. Tāpēc tev ir nepieciešams atvilkt elpu, pirms atbildēt savam nicinātājam.

Kā Amodeo skaidro savā rakstā Psychology Today:

Kad mēs "praktizējam pauzes, kad mūsu asinis ir uzkarsušas, mēs samazinām karstumu un dodam iespēju lietām atdzist, pirms atveram muti." Praktizējot pauzes pirms runāšanas, mēs varam radīt drošāku atmosfēru sirsnīgai saziņai."

Tiesa, ja pirms runāšanas izdara pauzi, "mēs zināmā mērā kontrolējam savu vārdu izvēli, kas ir svarīgi, un arī savu balss toni, kas var būt vēl svarīgāks."

6) Uzdodiet pareizos jautājumus

Ja tavs puisis vēl nav sapratis, ka izturas necienīgi, ir pienācis laiks uzdot viņam pareizos jautājumus, piemēram:

• Es neesmu pārliecināts, vai jūs saprotat, ko jūs teicāt. Vai jūs domājat, ka...?
• Vai jūs zināt, kā jūsu apgalvojums izklausās?
• Vai jūs domājāt visu, ko teicāt?

Saskaņā ar Science of People, uzdodot šos jautājumus, viņam palīdzēsiet "saprast, kāpēc viņa vārdi vai rīcība pret jums ir aizvainojoša".

Tajā pašā laikā tas palīdz viņam "mācīties un augt šajā brīdī".

7) Izsauciet viņu... atbilstoši

Šajā "atcelšanas kultūras" laikmetā ir kļuvis plaši izplatīts saukt kādu personu par vainīgu, taču visbiežāk tas notiek "ar lielu taisnīgu sašutumu un aicinājumu citiem piedalīties publiskā kaunināšanā".

Lai to novērstu, vispirms ir jāizanalizē sava motivācija.

Redziet, jūs saucat viņu tāpēc, ka viņš ir necienīgs, nevis tāpēc, ka vēlaties viņu kaunināt visu priekšā.

Iespējams, viņš neapzinās, ka izturas nicinoši.

Atgādina Kitty Stryker rakstā laikrakstā "Guardian": viņa rīcības nosodīšanai "nevajadzētu būt par to, lai kādu sodītu par kaut ko, ko viņš ir izdarījis, drīzāk tai vajadzētu būt par jauna uzvedības modeļa izveidi".

8) Pastāstiet viņam, kā jūtaties - bez draudiem.

Viņa necieņa jūs pārņems, ja neizteiksiet savas jūtas. Kā saka Dr. Leiters: "Tas ir riskantāk, bet tas ir spēcīgs solis."

Saskaņā ar Dr. Susan Krauss Whitbourne (Susan Krauss Whitbourne, Ph.D.), vislabākā pieeja ir "izmantot apgalvojumus ar "es", piemēram, "Es jutos tā, kad notika tas un tas" vai "Es neesmu pārliecināts, vai jūs zināt, kā es jutos, kad..."".

Profesoram tas var palīdzēt no jauna vienoties par "labāku veidu, kā sadzīvot".

Un, kad ar viņu runājat, atcerieties ieņemt neaizbiedējošu stāju. Saskaņā ar iepriekš minēto ziņojumu Science of People (Zinātne par cilvēkiem), runa ir par:

• Žokļa atslābināšana
• Piešķirt viņiem vietu (jeb atkāpties soli atpakaļ).
• Stāvot stāvus, ar izstieptām rokām un plaukstām uz augšu (to sauc par pārliecinošu, neitralizējošu stāju).

9) Izrādiet empātiju un līdzjūtību.

Kā jau esmu minējusi vairākas reizes, iespējams, tavam puisim ir problēmas, kuru dēļ viņš izturas necienīgi. Ja tas tā ir, tad tev jāizrāda gan empātija, gan līdzjūtība.

Empātija ir saistīta ar izpratni par viņu un iemesliem, kāpēc viņš ir bijis tāds.

No otras puses, līdzjūtība ir kas vairāk nekā tikai līdzjūtības izrādīšana. Tā ir arī atbalsta izrādīšana.

Kā es turpinu atkārtot, varbūt viņam ir bijusi slikta diena (vai pat slikta dzīve.)

10) Nogalini viņu ar laipnību

Jūs zināt, ko viņi vienmēr saka: nevajag cīnīties pret uguni ar uguni.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Tā vietā, lai iesaistītos strīdā vai fiziskā cīņā ar viņu, izturieties pret viņu laipni.

Es zinu, ka tas izklausās pretrunīgi, jo ir viegli justies kā durvju paklājiņam, ja atbildat necienīgam cilvēkam ar laipnību.

Tas tā nav. Kā norāda Garīgās veselības fonds:

"Labestība ir patiesu, siltu jūtu vadīta izvēle darīt kaut ko tādu, kas palīdz citiem vai jums pašiem.

"Labestība jeb labā darīšana bieži vien nozīmē, ka citu cilvēku vajadzības ir svarīgākas par mūsu pašu vajadzībām."

"Pirmkārt, tas var palīdzēt stiprināt jūsu saikni ar viņu.

"Un, ja jūs pret viņu izturēsieties laipni, tas var pārliecināt viņu darīt to pašu." Citiem vārdiem sakot, tas var mudināt viņu "atkārtot labos darbus", ko viņš pats ir pieredzējis.

"Un gadījumā, ja tas neapturēs viņa necienīgo izturēšanos, ņemiet vērā, ka tas jums palīdzēs.

"Atcerieties: "Labestības akti ir saistīti ar labāku pašsajūtu... Kad mēs palīdzam citiem, tas var veicināt izmaiņas smadzenēs, kas ir saistītas ar laimi.""

Viņa necieņa padarīs viņu nelaimīgu, bet jūsu laipnība pret viņu saglabās jūs nesatrauktu.

11) Humors darbojas!

Izsmej viņu, meitene. Burtiski.

Es zinu, ka tas izklausās pretrunīgi, taču humora ieviešana situācijā varētu atvieglot situāciju.

Un tas varētu palīdzēt arī jums!

Galu galā ziņojumā ir pierādīts, ka humors ir "saistīts ar stabilāka pozitīva garastāvokļa pieaugumu un stabilāka negatīva garastāvokļa samazināšanos".

Turklāt "humoram un smiekliem (arī) ir svarīga loma gan psiholoģiskās, gan fizioloģiskās veselības un labsajūtas uzturēšanā stresa apstākļos".

Tikai atcerieties izmantot scenārijam atbilstošu humora veidu.

Saskaņā ar to pašu ziņojumu "tiek uzskatīts, ka kaitīgajam humoram (piemēram, sarkasmam un sevi noniecinošam humoram) ir potenciāli negatīvas sekas, piemēram, attiecību kvalitātes pasliktināšanās un zems pašvērtējums."

Tāpēc, ja tavs vīrietis ir satraukts, pievienojiet kādu:

• Asociatīvs humors vai joki, kas visiem - arī jūsu necienīgajam puisim - šķiet smieklīgi.
• Pašizpausmojošs humors vai joks par kaut ko sliktu, kas ar jums ir noticis.

Galu galā pētījumi liecina, ka tie lieliski uzlabo cilvēka pašsajūtu.

12) ignorēt viņu

Ja jūs nevarat viņu nogalināt ar laipnību (es zinu, tas ir grūti!), tad nākamais labākais, ko jūs varētu darīt, ir ignorēt viņu.

Redzi, ja tu ļausi, lai viņš tevi uzmācas, tu galu galā tikai apstāsies pie necieņas izrādīšanas. Un, kā jau es paskaidroju iepriekš, tas izraisīs tikai aizvainojuma sajūtu.

Tas ir tāpat kā izturēties pret bērnu, kurš met dusmu lēkmes. (Ja jūs man jautājat, viņš ir bērns, metot savas nicinošās dusmu lēkmes.)

Kā žurnālā "Fostering Perspectives" skaidro Čārlzs Kronsbergs:

"Ignorēšanas pamatprincips ir atturēt bērnu no konkrētas rīcības, sakārtot apstākļus tā, lai bērns pēc nevēlamās rīcības nesaņemtu nekādu uzmanību."

"Citiem vārdiem sakot, tiklīdz viņa rupjība sāk izpausties, "nedariet neko - nekliedziet, nekomentējiet, nelasiet lekcijas, nenodarbojieties ar acu kontaktiem, neskandiniet grimases utt." Rezultāts ir tāds, ka nevēlamajai uzvedībai nav nekādas ietekmes un tā neizraisa nekādu reakciju no nozīmīgiem apkārtējiem cilvēkiem."

"Un jā, pastāv liela iespēja, ka viņš var kļūt rupjāks, kad jūs viņu ignorējat." Ja tā notiek, "jums jābūt gatavai to izturēt un turpināt viņu ignorēt".

"Tas ir tāpēc, ka, ja piekāpjaties, "jūs faktiski nostiprināsiet šo uzvedību vai ieradumu, padarot to spēcīgāku un grūtāk pārtraucamu.""

Lai gan šajā scenārijā ir lietderīgi spēlēt klusējošo, tas nebūt nenozīmē, ka jums vajadzētu viņu ignorēt uz visiem laikiem. Līdzīgi kā izturēties pret vaimanājošu bērnu, jūs varat sākt ar viņu runāt, tiklīdz viņš atkal izturas ar cieņu.

13) Neaizmirstiet iedarbināt viņa varoņa instinktu.

Vīriešiem pēc savas dabas ir nepieciešams justies mīlētiem un novērtētiem no partneres puses. Džeimss Bauers to dēvē par "varoņa instinktu".

Viens no iespējamajiem iemesliem, kāpēc tavs vīrietis izturas noraidoši, ir tas, ka tu neesi aktivizējusi viņā šo instinktu.

Tomēr jums par to nav jāuztraucas, jo varat "atklāt" viņa iekšējo varoni, vienkārši nosūtot 12 vārdu tekstu.

Izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, vai ne?

Kļūdaini.

Es pati esmu to izmēģinājusi, un tikai ar vienu īsziņu mans vīrs pārtapa par pilntiesīgu varoni. Ne tikai tas, ka viņa dzinējspēka aktivizēšana ir palīdzējusi arī palielināt viņa pašapziņu!

Tiesa, varoņa instinkts var palīdzēt uzlabot savu puisi un mainīt jūsu attiecības uz labo pusi.

Viss, kas jums jādara, ir jānoklikšķina šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu.

Tātad... vai tev vajadzētu viņu izslēgt no savas dzīves?

Pieņemsim, ka esat izmēģinājis visu iepriekš minēto.

Jūs vienmēr pirms runas pauzes.

Jūs viņu izsaucāt un pateicāt, kā jūtaties.

Jūs pat izrādījāt viņam empātiju, līdzjūtību un laipnību!

Ja viņš joprojām turpina izturēties kā kretīns, tad es saku - izslēdz viņu no savas dzīves! Tev nav vajadzīga šī drāma, ievainojums un toksiskums.

Tu esi pelnījusi kādu labāku.

Un, ja šaubāties, vai tas ir labākais lēmums, šeit ir aprakstīts, kad ir pienācis laiks pārtraukt sadarbību:

1) Viņš ietekmē jūsu labsajūtu

Kāda jēga būt attiecībās ar viņu, ja tu jūties slikti (pat bailīgi), kad esat kopā?

Tiesa, "attiecību grūtības var satraukt ikvienu, bet dažos gadījumos tās var veicināt pilnvērtīgu trauksmi. Ir pierādīts, ka saspringtas attiecības ievērojami palielina klīniskās depresijas risku."

Iespējams, viņš ir satraukts un nomākts, bet, ja viņš liek tev justies tāpat, vislabāk ir pārtraukt ar viņu kontaktus.

Padomā par sevi, meitene!

2) Viņš jums fiziski kaitē.

Necieņa neaprobežojas tikai ar skarbiem vārdiem. Viņš var jūs aizskart bez jebkāda iemesla vai iemesla. Un ļaujiet man jums pateikt, ka tas nekad nav labi!

Jūs varat izmēģināt visu, ko es uzskaitīju iepriekš, bet es šaubos, vai tas viņu ietekmēs.

Nav jēgas palikt attiecībās, kurās notiek vardarbība. Pārtrauciet attiecības, pirms tās vēl vairāk saasinās.

3) Viņš turpina nerespektēt jūsu ģimeni un draugus.

Tāpat kā jebkurās attiecībās, arī šajās ir svarīgi noteikt robežas. Lai gan tu, iespējams, spēj izturēt viņa nicinājumu, tev nevajadzētu to pieļaut, ja viņš tā izturas pret tavu ģimeni un draugiem.

Un, ja vien viņam tam nav pamatota iemesla, ir pienācis laiks viņu pārtraukt.

Es esmu pārliecināts, ka tu mīli savu ģimeni un draugus, un tu darīsi visu, kas tavos spēkos, lai viņus aizsargātu. Bet, ja tavs nicinātājs vienkārši iet uz priekšu un pārvar šo barjeru, ko tu esi pār viņiem uzcēlis, tev labāk būs vienai.

4) Viņš ir kļuvis pilnīgi atkarīgs no jums.

Mums visiem patīk palutināt savus puišus. Bet, ja viņš ir kļuvis no jums tik ļoti atkarīgs, ka vairs neko nedara, jums ir jānovērš viņa atkarība.

Viņš tevi neciena, jo tu ļauj viņam tikt vaļā. Tagad, es tev saku, ir pienācis laiks no viņa aiziet.

Nobeiguma domas

Vīrietim, kurš pret jums izturas necienīgi, iespējams, ir kādas dziļi iesakņojušās problēmas. Iespējams, viņš cieš no trauksmes, depresijas vai bērnības traumas.

Var būt grūti viņu uzrunāt, jo tas var novest pie pilnīgas drāmas.

Lai tā nenotiktu, pirms viņu izsaucat, dziļi ievelciet elpu un pauzi.

Nebaidieties viņam pateikt, kā jūtaties.

Parādiet viņam empātiju, līdzjūtību un laipnību. Un jā, arī humors darbojas!

Tās palīdzēs, bet, ja nepalīdzēs, iespējams, ir pienācis laiks viņu atslēgt.

Ja viņš ietekmē jūsu labsajūtu, kaitē jums (vai jūsu tuviniekiem) vai paļaujas tikai uz jums, es uzdrošinos teikt, lai viņš iet!

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.