Lad os være ærlige: Verden er fuld af røvhuller. Uanset hvad dit job er, eller hvor du bor, er det ubestrideligt, at du vil være omgivet af mindst et par røvhuller.

Det vigtigste spørgsmål er, hvad du skal gøre ved det?

I denne artikel vil vi tale om alt det, du har brug for at vide om, hvordan du håndterer røvhuller.

Disse 15 tips vil være den plan, du skal bruge for at overleve røvhullerne i dit liv.

Før vi går ind på, hvordan du håndterer dem, skal vi gennemgå 5 almindelige træk ved et røvhul.

5 almindelige træk ved et røvhul

1) Alt handler om dem

Adfærd: Nogle mennesker er mestre i at dreje situationer eller diskussioner til en måde at tale om sig selv på eller indskyde sig selv på.

Hvis for meget af rampelyset har været væk fra dem i for lang tid, må de gøre alt, hvad der skal til for at sikre, at det kommer tilbage til dem.

Du ender med aldrig at få lyst til at interagere med dem, fordi du ved, at du vil blive bundet til en endeløs historie om deres weekend, deres idéer, deres tanker og hvad der ellers foregår i deres liv.

Hvorfor de gør det: Disse mennesker er ikke nødvendigvis grusomme; de er bare lidt umodne i deres personlige udvikling.

De er alt for vant til uhæmmet opmærksomhed og har svært ved at tænke på andre. I de værste tilfælde er alle omkring dem blot til for at øge deres centrale placering i universet.

2) De er verbalt giftige

Adfærd: De vil altid have noget at sige om alt og alle og alting.

Sladder, beskyldninger, klynkeri og afgivelse af ansvar til den næste sandsynlige kandidat er deres daglige dagsorden. De ved ganske enkelt ikke, hvornår de skal holde kæft.

De er mesterfortællere. Hvis der er sket en mindre begivenhed for en person i teamet eller på arbejdspladsen, elsker de at være den, der fortæller nyheden til alle, der måtte være interesserede.

Og hvis nyhederne ikke er interessante nok til at stå på egne ben, så vil de opdigte dele af dem for at gøre dem mere interessante.

Hvorfor de gør det: Dette træk er relateret til det første træk, vi diskuterede - de kan ikke tåle ikke at være i centrum for opmærksomheden.

Men i stedet for at gøre situationen til et spørgsmål om dem selv, inddrager de sig selv ved at være den rejsende digter, der distribuerer historien.

Ved at udnævne sig selv til den officielle fortæller af deres omgivelser bliver de den vigtigste kontrollant af, hvad folk ved.

3) De fremstiller sig selv som ofre

Adfærd: Du kan ikke sige noget til dem, for de har altid en grund til deres mindre charmerende opførsel.

I det øjeblik du forsøger at kalde dem ud for noget, bryder de ud i følelser og undskylder voldsomt, mens de giver sig selv et dusin forskellige undskyldninger for deres handlinger.

Måske er de aldrig vokset op i et kærligt hjem, eller de har usikkerhed fra barndommen, eller de har en utrolig sjælden psykisk lidelse eller sygdom, som tvinger dem til at være på en bestemt måde.

Hvorfor de gør det: I de fleste tilfælde er dette blot et godt eksempel på afledning.

Mens nogle er bevidst bevidste om, hvad de gør, er der mange andre tilfælde, som simpelthen har adopteret og båret denne forsvarsmekanisme fra barndommen og nu tror, at deres adfærd er normal som voksne.

QUIZ: Hvad er din skjulte superkraft? Vi har alle et personlighedstræk, som gør os specielle... og vigtige for verden. Find ud af DIN hemmelige superkraft med min nye quiz. Tjek quizzen her.

4) De er uvidende om det indlysende

Adfærd: Når du møder et røvhul, skal du huske, at du ikke er den eneste, der har det sådan. En person, der er et røvhul for dig, er højst sandsynligt også et røvhul for alle andre omkring ham.

Deres liv er fyldt med interaktioner med mennesker, der subtilt og forsigtigt forsøger at henvende sig til dem om deres vanskelige adfærd - utilfredse ansigter fra deres kolleger, suk fra deres familier, onde blikke fra fremmede på fortovet - men uanset hvad der sker, er ingen af disse subtile antydninger nok for dem.

De er uvidende om det hele og fortsætter med deres adfærd.

Hvorfor de gør det: Der er to almindelige årsager til denne glemsomhed: simpel uvidenhed og en overflod af stolthed.

Nogle mennesker er simpelthen uvidende om blikket og de subtile antydninger; de har svært ved at læse tegnene og er derfor aldrig klar over de ulemper, de bringer i andre menneskers liv.

Andre er bare for stolte til at give op, og de beskriver det som en måde at forsvare sig selv på.

De ønsker folk til at konfrontere dem direkte, for ellers vil de fortsætte med at opføre sig sådan og mishandle deres omgivelser.

5) De tæller alt

Adfærd: Du vil aldrig få et røvhul til at gøre noget for dig, uden at de giver dig besked om, hvad de har gjort. Hvis du beder dem om at gøre noget ud over deres normale forventede opgaver, vil de sørge for, at du betaler for det.

De vil minde dig igen og igen om deres fordel og sikre, at du finder en måde at udligne oddsene med dem på.

Hvorfor de gør det: Det handler om at være alt for selvoptaget, og jo mere selvoptaget personen er, jo mere egoistisk er han eller hun.

Hvert minut, de bruger på et mål, der ikke er direkte relateret til deres egne interesser, er et minut, de lever i angst (eller i det mindste i irritation). De ønsker at få deres tid tilbagebetalt på den ene eller den anden måde.

Sådan håndterer du røvhuller: 15 gode råd uden lort

1) Genkend de træk, der gør dig til et let bytte

Til at begynde med skal du finde ud af, hvorfor de henvender sig til dig.

Ifølge Peg Streep i Psychology Today:

"Brug cool processing til at tænke på de interaktioner, du har haft med personen, som gør dig utilfreds - med fokus på hvorfor du følte som du gjorde, ikke hvad du følte - og se, om du kan se et mønster."

Har du et behov for at behage, eller er du bange for at forårsage den mindste konflikt?

Træd et skridt tilbage og tænk over de interaktioner, du har haft, ved at fokusere på det, du gjorde, men ikke på det, du følte - og se, om du kan finde et mønster.

Når du finder et mønster, kan du være mere opmærksom på, hvilken adfærd der får den pågældende person til at udnytte dig.

Husk på, at det at vurdere, hvilke træk der er årsag til mishandling af dig, ikke betyder, at det er din skyld. Det er stadig deres skyld, men det vil hjælpe dig med at undgå, at de angriber dig i fremtiden.

2) Accepter, at det kan tage noget tid at komme af med dem

For nogle vil det tage noget tid at slippe af med et røvhul i deres liv.

Det gælder især, hvis røvhullet er tæt på dig, bor i dit hjem eller på en eller anden måde har ansvaret for din økonomiske situation, f.eks. en giftig chef.

Men hvis du allerede ved, at de er et røvhul, kan det hjælpe dig med at beskytte dig selv.

Ifølge Elizabeth Scott, MS i Very Well Mind:

"At vide, at du måske har at gøre med en person, der kan skade dig, og at du er bekymret for dig selv i denne situation kan hjælpe dig med at beskytte dig selv mod den smerte, som en ondskabsfuld narcissist kan forårsage, i det mindste til en vis grad."

Du skal måske kortlægge, hvordan du vil begynde processen, og hvad du håber at opnå ved at fjerne dem fra dit liv.

Dette er også et vigtigt skridt, fordi du skal se på din egen forgiftning og afgøre, om du projicerer den på en anden person.

Vær ærlig om, hvor du er, og hvorfor det er et problem for dig, så vil du være bedre i stand til at fjerne dem fra dit liv.

QUIZ: Er du klar til at finde ud af din skjulte superkraft? Min episke nye quiz vil hjælpe dig med at finde ud af, hvad du virkelig bringer med dig til verden. Klik her for at tage min quiz.

3) Udforsk din reaktivitet

Igen, uden at tage skylden for dynamikken, bør du se på, hvordan du overreagerer og underreagerer i forholdet.

Hvis du f.eks. har med en mobber at gøre, giver du dem tilladelse til at blive ved med at mobbe dig ved at underreagere hele tiden.

Desuden har folk, der er let ængstelige, en tendens til at overreagere, når et forhold er ved at gå ned ad bakke, hvilket kun giver narcissisterne mere magt til at blive ved med at lege med dig.

En artikel i Psychology Today forklarer hvorfor:

"Jo tættere vi kommer på en giftig person - jo mere de ved om os, jo mere følelsesmæssigt knyttet vi bliver til dem, jo mere vi lukker dem ind i vores liv - jo mere skade kan de gøre os. De har simpelthen flere oplysninger, som de kan manipulere eller krænke med."

Prøv at lade være med at reagere følelsesmæssigt på dem. Røvhuller er alligevel ikke værdige til det.

Vær klar, kortfattet, ligefrem, logisk og logisk, og lad være med at lægge dig fast på noget af det, de siger.

(Hvis du vil vide, hvordan du kan være mentalt hårdfør over for røvhuller og giftige mennesker, kan du læse min e-bog om kunsten at være modstandsdygtig her)

4) Tag en dyb indånding

Når man har med et røvhul at gøre, skal man holde hovedet koldt. Men jeg forstår det godt. Det er lettere sagt end gjort.

Derfor anbefaler jeg, at du tager kontakt med din vejrtrækning.

At kontrollere din vejrtrækning kan ikke kun hjælpe dig med at falde til ro, men det giver dig også mulighed for at forblive fokuseret og klar.

Det er præcis, hvad man har brug for, når man konfronterer en idiot.

Hvad skal jeg så bruge?

Dette fremragende åndedrætsflow, skabt af shamanen Rudá Iandê.

Men før vi går videre, hvorfor fortæller jeg dig så om dette?

Jeg tror meget på at dele - jeg vil gerne have andre til at føle sig lige så stærke som jeg gør. Og hvis det virkede for mig, kan det også hjælpe dig.

For det andet har Rudá ikke bare skabt en almindelig åndedrætsøvelse - han har på en smart måde kombineret sine mange års åndedrætsøvelser og shamanisme for at skabe dette utrolige flow - og det er gratis at deltage i det.

Nu vil jeg ikke fortælle dig for meget, for du skal selv opleve det.

Jeg vil blot sige, at efter at have praktiseret dette et par gange nu, kan jeg virkelig se den forskel, det gør for min måde at interagere med andre på.

Jeg forbliver roligere, køligere og mere fattet, uanset hvor anspændt eller frustreret situationen er.

Så hvis du gerne vil styrke dig selv ved hjælp af din vejrtrækning, vil jeg anbefale dig at tjekke Rudas gratis video om vejrtrækning. Du kan måske ikke helt undgå røvhuller, men det vil helt sikkert hjælpe dig med at håndtere dem.

Her er et link til den gratis video igen.

5) Stol på din mavefornemmelse

Nogle mennesker bliver i et sårende forhold, fordi de ikke stoler på sig selv eller deres dømmekraft.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Du har en tendens til at rationalisere deres giftige adfærd eller give personen tvivlen fordelen af tvivlen.

Men der kommer et tidspunkt, hvor nok er nok. Hvis de påvirker dig følelsesmæssigt og gør dit liv værre, er det på tide at tage stilling.

Forholdsekspert, Dr. Gary Brown, gav nogle gode råd i Bustle:

"Selv om vores mavefornemmelse ofte har ret, er der tidspunkter, hvor den ikke har ret ... Der er et gammelt ordsprog, der lyder sådan her: "Følg dit hjerte". Jeg vil tilføje følgende: "Følg dit hjerte OG tag din hjerne med dig for at hjælpe dig med at udøve en vis fornuft."

Hvis du oplever, at du hele tiden finder på undskyldninger for nogen, så stop op og spørg din mavefornemmelse, mens du tager din hjerne med dig.

Livet er en dyrebar gave. Lad ikke andre røvhuller ødelægge det for dig.

6) Ordet "nej" er din nye bedste ven

Der er stor sandsynlighed for, at røvhullet i dit liv ikke har presset sig ind i dit liv uden din tilladelse.

Der er stor sandsynlighed for, at de langsomt og lidt efter lidt har fundet vej ind i dit liv og nedbrudt dine grænser, og at de ikke længere går med fuld fart gennem dit liv og gør det elendigt.

Derfor skal du være assertiv og direkte. Margarita Tartakovsky, M.S. i Psych Central giver nogle gode råd om, hvordan du kan være mere assertiv, når du taler med et røvhul:

"Fortæl personen, hvordan du har det på en assertiv måde. Brug "jeg"-udsagn. For eksempel: "Når du handler/gør/siger _____, føler jeg mig _____. Det, jeg har brug for, er _______. Grunden til, at jeg deler mine følelser og behov med dig, er_______ (fordi jeg elsker dig, fordi jeg ønsker at opbygge et sundt forhold til dig osv.)."

Det er muligt, at du har svært ved at sige nej til dem. Måske er de skrøbelige, og det kan du se, eller du kan se, at de ikke har andre, og du har ondt af den situation, de er i.

Stop det med det samme.

Den nemmeste måde at skære et røvhul ud af dit liv på er at lære at dirigere og at bruge ordet "nej", når og hvor det er muligt. Hold dem på afstand ved ikke at lukke dem ind i dit rige.

7) Pas på fejlslutningen om de forsunkne omkostninger

Hvad er det, der holder dig fast i dette forhold?

Ifølge Peg Streep i Psychology Today:

"Som Daniel Kahnemans og Amos Twerskys arbejde viser, er mennesker kendt for at være tabssky og foretrækker at holde fast i det, de har på kort sigt - selv om de kan få mere i det lange løb, hvis de giver lidt op."

Desuden foretrækker mennesker det kendte frem for det ukendte. Husk dette, og vær klar over, at kortvarigt tab faktisk kan føre til langsigtet gevinst.

8) Anerkend kraften af intermitterende forstærkning

På trods af hvad du måske har troet, er mennesker overdrevent optimistiske. Vi har en tendens til at se et tæt tab som en "næsten-gevinst". Det er det, der får folk til at spille på spilleautomater.

Evolutionen forklarer dette.

I vores jæger-samlertid, hvor livets udfordringer mest var fysiske, var det godt at blive opmuntret nok til at fortsætte og gøre en næsten sejr til en reel sejr.

Roberta Satow Ph.D. forklarer, hvordan vi kan være på den forkerte side af intermitterende forstærkning:

"Mange af os har været på den forkerte side af den intermitterende forstærkning - vi har higet efter de krummer, som vi nogle gange får og nogle gange ikke får - i håb om, at vi denne gang vil få det."

Så i giftige forhold er vi motiveret til at holde ud, selv om vi kun får det, vi ønsker, nogle gange.

"En gang imellem" udgør ikke et mønster, og det skal du huske på.

Faktisk er narcissister meget dygtige til det, der kaldes "love bombing". Ifølge Psychology Today er love bombing en praksis, hvor man "overvælder en person med tegn på tilbedelse og tiltrækning... med det formål at manipulere dig til at bruge mere tid sammen med bombemanden".

Se på dit liv i løbet af en måned og spørg dig selv, om de faktisk bidrager til dit liv.

Hvis de ikke er det, skal du overveje, hvordan du kan se dem mindre eller, hvis du er nødt til det, slet ikke se dem.

QUIZ: Hvad er din skjulte superkraft? Vi har alle et personlighedstræk, som gør os specielle... og vigtige for verden. Find ud af DIN hemmelige superkraft med min nye quiz. Tjek quizzen her.

9) Ignorer deres sociale medier

Uanset hvad du gør, så lad være med at plage dig selv på de sociale medier ved at følge deres mindste skridt. Røvhuller elsker at gå ud på internettet for at fortælle resten af verden, hvor meget tingene stinker, eller hvor ret de har.

Som Amanda McKelvey påpeger i MSN, skal du være villig til at tage det første skridt for at forbedre din atmosfære på de sociale medier:

"Sociale medier behøver ikke at være det giftige sted, som alle siger, men du skal være villig til at tage det første skridt for at gøre det sådan."

Det er en svær situation at være i, for der er stor sandsynlighed for, at røvhullet konstant vil spørge dig: "Har du set mit indlæg?", og de vil have et svar.

Et hurtigt "Undskyld, jeg havde for travlt" er alt, hvad du behøver at svare.

Hvis du vil tage tingene til det næste niveau, kan du være meget klar over, hvorfor du ikke følger dem på de sociale medier, og du kan så undersøge samtalen for at se, om de er villige til at gøre det godt igen.

10) Spild ikke din tid på at forsøge at fortælle dig noget andet

Sådan er det med røvhuller: De vil ikke have din hjælp. De vil ikke lære mere, gøre det bedre, være anderledes.

De ønsker, at alle omkring dem bare skal finde sig i deres måde at være på og tage hensyn til dem.

Det er en umulig situation, og du kan være sikker på, at det er en situation, som du ikke kan forbedre.

Det vil alligevel ikke lykkes at forsøge at rette op på dem, siger Elizabeth Scott, MS i Very Well Mind:

"Forsøg ikke at ændre dem, og forvent ikke, at de ændrer sig, ellers bliver du skuffet."

Disse mennesker, uanset hvor kloge og snedige de er, er bare negative og søger problemer.

De kan ikke se, hvordan de skader andre, og de vil fortsætte med at gøre det, fordi det på en syg måde får dem til at føle sig godt tilpas.

Eller i hvert fald ikke får dem til at føle sig dårligere tilpas.

11) Skab afstand (hvis du kan)

Når det er muligt, skal du tage afstand fra dem. Hvis de er på arbejde, kan du spise frokost på et andet tidspunkt eller i et andet lokale.

Faktisk er "grå sten-teknikken" en god strategi at anvende.

Kort sagt fremmer Gray Rock-metoden, at man skal blande sig i mængden.

Hvis du kigger rundt på jorden, ser du typisk ikke de enkelte sten som de er: du ser jorden, stenene og græsset som et kollektiv.

Når vi står over for narcissister og giftige mennesker, har de en tendens til at se alt.

Med Gray Rock-metoden har du mulighed for at falde ind i mængden, så du ikke længere er et mål for den pågældende person.

Live Strong siger, at Gray Rock-metoden indebærer, at man ikke reagerer følelsesmæssigt:

"Det handler om at gøre dig selv så kedelig, ikke-reaktiv og ubemærket som muligt - som en grå sten ... Hvad vigtigere er, at du forbliver så følelsesmæssigt uimodtagelig over for deres prikkerier og skubberier, som du overhovedet kan tillade dig selv."

Hvis du ikke kan skære dem helt ud af dit liv, så prøv at adskille dig fra dem så meget som muligt.

Du skal ikke ændre dit liv drastisk, så du ikke længere kan have det sjovt på arbejdet, men vær opmærksom på, hvordan du har det, og hvad du tager med dig fra de samtaler, du har med denne person.

Det kan være nemmere at spise i bilen et par dage om ugen end at prøve at finde sig i deres pis en dag mere i frokoststuen.

Hvis denne person bor i dit hus, bliver du på et tidspunkt nødt til at sætte dig ned og have en alvorlig samtale med vedkommende, men hvis situationen er midlertidig, skal du bare holde afstand, fylde din kalender med ting, du gerne vil lave, i stedet for at høre på deres klynkerier om livet, og vente på, at det går godt.

12) Beskyt disse grænser eller planlæg en exitstrategi

Hvis røvhullet er en person, som du ikke kan undgå, skal du sætte grænser for, hvilken type adfærd og kontakt du vil have.

Du behøver ikke at være uhøflig, men du skal være fast og beslutsom.

Til en kollega kan du måske sige: "Jeg har det fint med kritik, men at jeg er overvægtig har intet at gøre med min præstation".

Det kan være svært at afslutte forholdet, siger Jodie Gale, MA, psykoterapeut og livscoach i Sydney, Australien, men det kan være det hele værd:

"I sidste ende vil du dog have skabt plads til meget sundere og langt mere nærende relationer i dit liv."

13) Forudse push-back gengældelse

Det er sandsynligt, at røvhullet på en eller anden måde nyder godt af den måde, det opfører sig over for dig på.

Når du sætter grænser, er der stor sandsynlighed for, at de vil fordoble deres indsats for at blive ved med at manipulere for at få overtaget.

Hold dig fast, stærk og direkte. Lad dig ikke manipulere følelsesmæssigt af dem. Hvad de end siger, bør det ikke have nogen vægt.

Hvis du har etableret en lille kontakt, skal du holde den på den måde.

I Mind Body Green fortæller Annice Star, som var involveret i et forhold med en narcissist, at hun besluttede at se sin partner igen måneder efter at have slået op. Her er hvorfor det var en dårlig idé:

"Det, der dog chokerede mig, var, hvor let jeg vendte tilbage til at løbe rundt, hente ham det ene og det andet, gå på tæer, gå i blød, rationalisere, endda lyve ... hvad som helst, jeg gjorde det. Inden for den første time mistede jeg alle de gevinster, jeg troede, jeg havde sikret mig i løbet af de måneder, der var gået siden vores brud."

14) Normaliser ikke misbrugsadfærd

Det er vigtigt, for hvis de har behandlet dig dårligt i et stykke tid, har de sandsynligvis rationaliseret deres adfærd, siger Peg Streep:

"De kan have nedgjort, marginaliseret eller afvist dig eller andre familiemedlemmer og derefter rationaliseret deres adfærd ved at sige: "Det er bare ord" og benægte, at de nogensinde er blevet sagt."

Det vigtigste er, at følelsesmæssigt eller verbalt misbrug aldrig er i orden.

Hvis du er okay med det, eller hvis du reagerer på det (hvilket er det, de er ude efter), så vil de blive ved med at gøre det.

Så lad være med at reagere følelsesmæssigt, forklar rationelt, hvorfor de tager fejl, og gå videre med din dag uden at blive påvirket.

Når de ved, at du er et svært mål at få en reaktion ud af, vil de til sidst give op.

15) Sig farvel

I nogle tilfælde er du nødt til at bide i det sure æble og lade personen forsvinde ud af dit liv. Det er måske lettere sagt end gjort, for røvhuller har det med at blive hængende.

Vi har sagt det før, men giftige mennesker og røvhuller kan være meget narcissistiske, og det kan være svært at ændre.

Ifølge den autoriserede kliniske psykolog Dianne Grande, Ph.D., vil en narcissist "kun ændre sig, hvis det tjener hans eller hendes formål."

Men hvis du gør dig selv helt klart, at du ikke vil have den slags giftstoffer i dit liv, bliver de måske bare så fornærmede, at de smutter alligevel, og de vil gøre arbejdet med at fjerne sig selv fra dit liv, så du ikke behøver at gøre det.

Så spar dig selv for besværet og prioriter din egen lykke og fornuft. I mange tilfælde har du måske ikke noget valg, så når du har et valg - så kom ud nu.

Det bliver ikke let, men det vil være givende.

Hvem ved, måske finder du det nemt! Det kan føles godt at fortælle nogen, at du ikke bryder dig om deres holdning, og at du fortjener bedre i dit liv.

Gør det, der føles rigtigt for dig, men uanset hvad du gør, skal du ikke fortsætte med at leve i en skal på grund af denne persons måde at få dig til at føle dig lille i dit eget liv. Det er det ikke værd.

[Hvis du vil vide, hvordan du håndterer egoistiske og giftige mennesker og opbygger dit eget selvværd, kan du læse min nye e-bog: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life]