Агуулгын хүснэгт
Үнэнийг хэлье: Дэлхий хөгийн хүмүүсээр дүүрэн байна. Та ямар ч ажил мэргэжилтэй, хаана ч амьдардаг байсан бай, ядаж л хэдэн хөгийн хүмүүсээр хүрээлэгдэхийг үгүйсгэх аргагүй.
Гол асуулт бол та энэ талаар юу хийх ёстой вэ?
Энэ нийтлэлд бид бөгс новшуудтай хэрхэн харьцах талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйлийн талаар ярих болно.
Эдгээр 15 зөвлөгөө нь таны амьдралдаа бөгс новшнуудыг даван туулахад хэрэгтэй зураг төсөл байх болно.
Тэдэнтэй хэрхэн харьцах талаар ярихаасаа өмнө бөгс гутлын 5 нийтлэг шинжийг авч үзье. 1) Бүх зүйл тэдний тухай
Зан төлөв: Зарим хүмүүс нөхцөл байдал, хэлэлцүүлгийг өөр өөрсдийнхөө тухай ярих, хөндлөнгөөс оролцох арга болгон эргүүлэхдээ эзэн байдаг.
Хэрэв олон нийтийн анхаарлын төвд хэтэрхий их зүйл тэднээс хэтэрхий удаан хугацаанд холдсон бол тэд эргэн ирэхийн тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй.
Та тэд түүнтэй хэзээ ч харилцах хүсэлгүй болдог, учир нь Та тэдний амралтын өдрүүд, тэдний санаа, бодол болон амьдралд нь болж буй бусад зүйлийн талаар эцэс төгсгөлгүй түүхтэй холбоотой байх болно гэдгийг мэдэж байгаа.
Яагаад Тэд үүнийг хийдэг: Эдгээр хүмүүс харгис байх албагүй; Тэд хувийн өсөлтийн хувьд бага зэрэг төлөвшөөгүй байна.
Тэд бусдын тухай бодоход хэцүү байдаг. Хамгийн муу тохиолдолд тэдний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс өөрсдийнхөө байдлыг сайжруулахын тулд оршдогтөөрөгдөл
Таныг энэ харилцаанд юу саад болж байна вэ?
Өнөөдрийн сэтгэл судлалын салбарт Пэг Стрипийн хэлснээр:
“Дэниел Каннеман, Амос Тверски хоёрын бүтээлээс харахад хүн төрөлхтөн алдагдалд ордог. - дургүй, богино хугацаанд байгаа зүйлээ хадгалахыг илүүд үздэг—бага зэрэг бууж өгсөн ч урт хугацаандаа илүү ихийг авчрах болно.”
Мөн хүмүүс мэддэгийг үл мэдэгдэхийг илүүд үздэг. Үүнийг санаж, богино хугацааны алдагдал нь үнэндээ урт хугацааны ашиг авчирдаг гэдгийг ойлгоорой.
8) Завсарлагааны хүч чадлыг хүлээн зөвшөөр
Таны бодож байсан ч хүмүүс хэт өөдрөг үзэлтэй байдаг. Бид ойрын алдагдлыг “ойролцоогоор хожих” гэж үзэх хандлагатай байдаг. Энэ нь хүмүүсийг тоглоомын машин дээр байлгадаг зүйл юм.
Хувьсал нь үүнийг тайлбарлаж байна.
Бидний анчин цуглуулагчийн үед, амьдралын бэрхшээлүүд ихэвчлэн бие махбодьтой тулгардаг байсан үед, үргэлжлүүлэн явах, эргүүлэхэд хангалттай урам зоригтой байдаг. Жинхэнэ ялалтад хүрэх нь сайн хэрэг байсан.
Роберта Сатов Ph.D. Бид тасалдсан арматурын буруу талд байж болох талаар тайлбарлав:
“Бидний олонхи нь үе үе арматурын буруу тал руу орж, заримдаа олж авдаг, заримдаа тийм биш байдаг үйрмэгийг өлсгөлөнгөөр хүлээж байдаг. цаг хугацаа бид үүнийг авах болно."
Тиймээс, хортой харилцаанд бид заримдаа хүссэн зүйлээ л авдаг ч гэсэн тэнд байх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.
“Одоо дахин ” нь загвар гаргадаггүй бөгөөд та үүнийг санаж байх хэрэгтэй.
Үнэндээ нарциссистууд маш их байдаг."хайрын бөмбөгдөлт" гэж нэрлэгддэг зүйлд чадварлаг. Psychology Today-ийн мэдээлснээр хайрын бөмбөгдөлт гэдэг нь "хүнийг шүтэн биширч, сэтгэл татам шинж тэмдгээр дарангуйлах... чамайг бөмбөгдөгчтэй илүү их цагийг өнгөрөөхөд чиглүүлсэн" үйлдэл юм.
Таны нэг сарын хугацаанд амьдралаа хар. Тэд үнэхээр үүнийг нэмж байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай.
Хэрэв тийм биш бол та тэдгээрийг бага харах, эсвэл шаардлагатай бол огт харахгүй байх арга замыг бодож үзэх хэрэгтэй.
QUIZ: Таны далд агуу хүч юу вэ? Бид бүгдээрээ биднийг онцгой, дэлхийд чухал болгодог зан чанартай байдаг. Миний шинэ сорилтоор ӨӨРИЙГӨӨ нууцлаг хүч чадлаа олж мэдээрэй. Асуултыг эндээс үзнэ үү.
9) Тэдний олон нийтийн сүлжээг үл тоомсорлож бай
Та юу ч хийсэн тэдний хөдөлгөөн бүрийг дагаж олон нийтийн сүлжээгээр өөрийгөө битгий тамла. Хөгшин новшнууд дэлхийн бусад хүмүүст аливаа зүйлд ямар их содон зүйл, эсвэл өөрсдийнхөө зөв гэдгийг ойлгуулахын тулд интернетэд хандах дуртай.
Аманда МакКелвигийн MSN-д тэмдэглэснээр та хамгийн түрүүнд хийх хүсэлтэй байх ёстой. Өөрийн нийгмийн сүлжээний уур амьсгалыг сайжруулахын тулд хөдөл:
“Сошиал медиа нь хүн бүрийн хэлдэг хортой газар байх албагүй, гэхдээ та үүнийг ийм болгохын тулд эхний алхамыг хийхэд бэлэн байх ёстой.”
Өөрийн новш чамаас “Миний бичлэгийг харсан уу!?” гэж байнга асуух байх, учир нь энэ нь хэцүү газар юм. мөн тэд хариулт авахыг хүсэх болно.
Та "Уучлаарай, би хэтэрхий завгүй байсан" гэж хэлэх л хангалттай.хариулах.
Хэрэв та аливаа зүйлийг дараагийн түвшинд аваачихыг хүсч байгаа бол яагаад олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр тэднийг дагаж мөрддөггүйгээ маш тодорхой хэлж, тэд засч залруулахад бэлэн байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд харилцан яриаг мэдэрч чадна.
10) Өөрөөр хэлэх гэж цаг заваа бүү үр
Үгзэгсдийн тухай нэг зүйл байна: тэд таны тусламжийг хүсэхгүй байна. Тэд илүү ихийг сурч, илүү сайн хийж, бусдаас ялгарахыг хүсдэггүй.
Тэд эргэн тойрныхоо бүх хүмүүс өөрсдийнхөө арга барилыг тэвчиж, өөрсдөд нь орон байр гаргаж өгөхийг хүсдэг.
Энэ бол боломжгүй нөхцөл байдал бөгөөд Энэ нь таны сайжруулах боломжгүй зүйл гэдэгт та мөрийцөж болно.
Тэднийг засах гэж оролдох нь ямар ч байсан амжилтанд хүрэхгүй гэж Very Well Mind-ийн магистр Элизабет Скоттын хэлснээр:
“Битгий оролдоорой. тэдгээрийг өөрчил, тэгвэл та нар урам хугарах болно.”
Эдгээр хүмүүс хэдий ухаантай, зальтай байсан ч зүгээр л сөрөг бөгөөд асуудал хайж байдаг.
Тэд тэгэхгүй. Тэд бусдыг хэрхэн гомдоож байгааг нь хараагүй бөгөөд тэд үүнийгээ үргэлжлүүлэн хийх болно, учир нь энэ нь тэдэнд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг.
Эсвэл ядаж тэдэнд өөрсдөдөө муу мэдрэмж төрүүлдэггүй.
11) Зайг бий болго (боломжтой бол)
Боломжтой бол тэднээс зайгаа тавь. Хэрэв тэд ажил дээрээ байгаа бол үдийн хоолоо өөр цагт эсвэл өөр газар идээрэй.
Үнэндээ бол "саарал хадны техник"-ийг хэрэгжүүлэх гайхалтай стратеги юм.
Товчхондоо, Саарал хадны арга нь холилдохыг дэмждэг.
Хэрэв та эргэн тойрноо харвалгазар бол та чулуулаг тус бүрийг байгаагаар нь хардаггүй: та шороо, чулуу, өвсийг нэгдмэл байдлаар хардаг.
Бид нарцистууд болон хортой хүмүүстэй тулгарах үед тэд бүх зүйлийг харах хандлагатай байдаг.
Саарал рок арга нь танд өөр хоорондоо холилдох боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та тэр хүний бай болж ажиллахаа больсон.
Live Strong Саарал рок арга нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд хариу өгөхгүй байхыг хэлнэ:
“Саарал хад шиг өөрийгөө аль болох уйтгартай, хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, онцгүй болгох нь чухал… Хамгийн чухал нь та өөртөө зөвшөөрч чадах чинээгээрээ тэдний цохилт, түлхэлтэнд сэтгэл хөдлөлийн хувьд хариу өгөхгүй байх хэрэгтэй.”
Хэрэв та тэднийг амьдралаас бүрмөсөн хасаж чадахгүй бол аль болох өөрийгөө тэднээс тусгаарлахыг хичээгээрэй.
Ажлаасаа таашаал авч чадахгүйн тулд амьдралаа эрс өөрчлөх хэрэггүй. гэхдээ энэ хүнтэй ярилцахдаа ямар мэдрэмж төрж, юуг нь авч хаях талаар болгоомжтой байгаарай.
Тэдний тэнэглэлийг тэвчихээс илүү долоо хоногт хэдхэн өдөр машиндаа хооллох нь илүү хялбар байж магадгүй юм. өдрийн хоолны өрөөнд дахиад нэг өдөр.
Хэрэв энэ хүн танай гэрт амьдардаг бол та эцэст нь тэдэнтэй суугаад нухацтай ярилцах хэрэгтэй болно, гэхдээ нөхцөл байдал түр зуурынх бол зайгаа барьж, дүүргэ. Амьдралын тухай гаслахыг сонсохын оронд хийхийг хүсч буй зүйлээ хуанлидаа бичээд хүлээ.
12) Харуул.эдгээр хил хязгаарыг тогтоох эсвэл гарах стратеги төлөвлө
Хэрвээ хөгийн хүн бол зайлсхийж чадахгүй хүн бол та ямар төрлийн зан авирын хил хязгаарыг тогтоож, өөрт тохиолдох гэж буй холбоо барих хэрэгтэй.
Та бүдүүлэг байх шаардлагагүй, гэхдээ та тууштай, шийдэмгий байх хэрэгтэй.
Та хамтран зүтгэгчдээ "Би шүүмжлэлд зүгээр, гэхдээ миний илүүдэл жин миний асуудалтай ямар ч хамаагүй" гэж хэлж болно. гүйцэтгэл.”
Харилцаагаа дуусгах нь хэцүү байж магадгүй гэж Австралийн Сидней хотын сэтгэл засалч, амьдралын дасгалжуулагч Жоди Гэйл хэлэв, гэвч энэ нь үнэ цэнэтэй байж болох юм:
“Эцсийн эцэст, Та амьдралдаа илүү эрүүл, илүү тэжээллэг харилцааг бий болгох орон зайг бий болгох болно."
13) Буцах өшөө авалтыг урьдчилан тооцоол
Өлзий хөгшид ямар нэгэн байдлаар ашиг тусаа өгч байгаа байх. тэд танд үйлчилж байна.
Та хил хязгаараа тогтоосны дараа тэд давуу эрх олж авахын тулд үргэлжлүүлэн манипуляци хийх хүчин чармайлтаа хоёр дахин нэмэгдүүлэх магадлал өндөр байна.
Хүчтэй, хүчтэй, шулуун байгаарай. Тэднийг сэтгэл хөдлөлөөр нь удирдахыг бүү зөвшөөр. Тэдний хэлж байгаа зүйл нь ямар ч жинтэй байх ёсгүй.
Хэрэв та бага зэрэг холбоо тогтоосон бол үүнийгээ үргэлжлүүлээрэй.
Mind Body Green, Аннис Стар, хэн нэгэнтэй үерхэж байсан. Нарциссист, салсны дараа хамтрагчтайгаа дахин уулзахаар шийдсэн. Энэ нь яагаад муу санаа байсныг эндээс харж болно:
“Гэхдээ би маш амархан эргэн тойрон гүйлдэж, түүнийг энд тэнд авчирч өгсөн минь намайг цочирдуулсан.хөлийн үзүүрээр гишгэх, зөөлөн гишгэх, оновчтой болгох, тэр ч байтугай худал хэлэх ... та үүнийг нэрлэж болно, би үүнийг хийсэн. Эхний нэг цагийн дотор би салснаас хойш хэдэн сарын хугацаанд олж авсан бүх олзоо алдсан.”
14) Хүчирхийллийн зан үйлийг бүү хэвийн болго
Энэ нь чухал. Хэсэг хугацаанд тэд тантай муухай харьцсан бол, Пэг Стрипийн хэлснээр, тэд өөрсдийн зан авирыг оновчтой болгосон байх магадлалтай:
“Тэд таныг болон гэр бүлийн бусад гишүүдийг доромжилсон, гадуурхсан, эсвэл ажлаас нь халсан байж магадгүй. "Тэд зөвхөн үг" гэж хэлэх зан авир; Хэзээ нэгэн цагт хэлж байсан гэдгийг үгүйсгэж байна.”
Дээрх нь бол сэтгэл санааны болон хэл амаар доромжлох нь хэзээ ч зүгээр байдаггүй.
Хэрэв та үүнд зүгээр байвал эсвэл та үүнд хариу үйлдэл үзүүлж байгаа бол (энэ нь юу вэ). Тэд хайж байна), дараа нь тэд үргэлжлүүлэн хийх болно.
Тиймээс сэтгэл хөдлөлөөр бүү хариу үйлдэл үзүүлж, тэдний буруугийн шалтгааныг оновчтой тайлбарлаж, нөлөөлөлгүйгээр өдрийг үргэлжлүүлээрэй.
Тэд таныг ямар нэгэн хариу үйлдэл үзүүлэхэд хэцүү бай гэдгийг мэдсэний дараа тэд бууж өгөх болно.
15) Баяртай гэж хэлээрэй
Зарим тохиолдолд та үүнийг хийх гэж байна. сумыг хазаж, тэр хүнийг амьдралаас чинь зайлуулах хэрэгтэй. Хөгшин хутагтнууд тойрон эргэлдэх аргатай байдаг тул үүнийг хэлэхэд хялбар байж болох юм.
Бид үүнийг өмнө нь хэлж байсан ч хортой хүмүүс болон бөгс новшнууд маш нарцистист байж болох тул үүнийг өөрчлөхөд хэцүү байдаг.
Тусгай зөвшөөрөлтэй эмнэлзүйн сэтгэл судлаач, доктор, нарциссист Дианне Грандегийн хэлснээр "энэ нь үйлчилбэл л өөрчлөгдөнө.Түүний зорилго.”
Гэхдээ хэрэв та амьдралдаа ийм хор хөнөөл учруулахыг хүсэхгүй байгаагаа бүрэн тодорхой илэрхийлбэл тэд гомдсондоо ямар ч байсан төөрөгдөж, даалгавраа хийх болно. Өөрсдийгөө амьдралаас зайлуулж, тэгэх шаардлагагүй.
Тиймээс өөрийгөө бэрхшээлээс хамгаалж, аз жаргал, эрүүл саруул ухаанаа нэн тэргүүнд тавь. Ихэнх тохиолдолд танд сонголт байхгүй байж магадгүй, тэгвэл одоо гараарай.
Энэ амаргүй байх ч ашигтай байх болно.
Хэн мэдлээ, чи энэ нь амархан санагдаж магадгүй! Хэн нэгэнд тэдний хандлага танд таалагдахгүй байгаа бөгөөд та амьдралдаа илүү сайн байх ёстой гэдгээ хэлэх нь сайхан санагдаж магадгүй юм.
Чамд юу ч зөв санагдаж байна, үүнийг хий. Гэхдээ та юу ч хийсэн энэ хүн таныг өөрийнхөө амьдралд өчүүхэн мэт харагдуулах арга барилаас болж бүрхүүл дотор бүү амьдар. Энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
[Хувиа хичээсэн, хортой хүмүүстэй хэрхэн харьцаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох талаар сурахын тулд миний шинэ цахим номыг үзээрэй: Буддизм ба Дорно дахиныг ашиглах утгагүй гарын авлага. Илүү сайн амьдралын төлөөх философи]
орчлон ертөнц дэх төвлөрөл.2) Тэд амандаа хортой
Зан төлөв: Тэд үргэлж хүн бүрийн болон бүх зүйлийн талаар хэлэх зүйлтэй байх болно.
Хов жив ярих, буруутгах, үглэх, дараагийн хамгийн магадлалтай нэр дэвшигчийн өмнө хариуцлага хүлээх нь тэдний өдөр тутмын мөрийн хөтөлбөр юм. Энгийнээр хэлэхэд тэд хэзээ амаа хамхихаа мэдэхгүй л байна.
Тэд бол гайхалтай үлгэрчид. Хэрэв баг эсвэл ажлын байранд хэн нэгэнд бага зэргийн үйл явдал тохиолдсон бол тэд сонирхож болох бүх хүмүүст мэдээ хүргэх дуртай.
Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн эр хүнийг үл тоомсорлож, түүнийг чамайг хүсэх вэ: 11 чухал зөвлөгөөХэрэв мэдээ нь бие даан зогсоход тийм ч сонирхолтой биш бол. фут, тэд үүнийг илүү сонирхолтой болгохын тулд зарим хэсгийг зохиомлоор бичих болно.
Тэд яагаад үүнийг хийдэг вэ: Энэ шинж чанар нь бидний ярилцсан эхний шинж чанартай холбоотой - тэд тийм биш байхыг тэвчиж чадахгүй. анхаарлын төвд байдаг.
Гэхдээ тэд өөрсдийнхөө тухай нөхцөл байдлыг бий болгохын оронд түүхийг түгээгч аялагч яруу найрагч гэдгээрээ өөрсдөдөө хөндлөнгөөс оролцдог.
Өөрсдийгөө хүрээлэн буй орчныхоо албан ёсны түүхч хэмээн тосолдог. хүмүүсийн мэддэг гол хянагч болох.
Мөн_үзнэ үү: Би түүнтэй мессеж бичихээ болих уу? Анхаарах ёстой 20 гол зүйл3) Тэд өөрсдийгөө хохирогч гэж зурдаг
Зан төлөв: Та юу ч хэлж чадахгүй. Учир нь тэдэнд дур булаам бус зан авир гаргах шалтгаан нь үргэлж байдаг.
Та тэднийг ямар нэгэн зүйлд дуудахыг оролдох тэр агшинд тэд сэтгэл хөдлөлдөө автаж, өөрсөддөө олон арван шалтаг тоочиж, уучлалт гуйх болно.Тэдний үйлдлүүд.
Магадгүй тэд хэзээ ч хайраар дүүрэн гэр бүлд хүмүүжээгүй, эсвэл тэд бага наснаасаа өөртөө итгэлгүй, эсвэл үнэхээр ховор тохиолддог сэтгэцийн эмгэгтэй, эсвэл тэднийг тодорхой арга барилд хүргэдэг өвчинтэй байдаг.
Тэд яагаад үүнийг хийдэг вэ: Ихэнх тохиолдолд энэ нь хазайлтын гол жишээ юм.
Зарим нь юу хийж байгаагаа ухамсартайгаар мэддэг ч, өөр олон тохиолдол байдаг. Багаасаа энэ хамгаалалтын механизмыг хүлээн авч, авч явсан бөгөөд одоо насанд хүрсэн хүнийхээ зан авирыг хэвийн гэж боддог.
QUIZ: Таны далд агуу хүч юу вэ? Бид бүгдээрээ биднийг онцгой, дэлхийд чухал болгодог зан чанартай байдаг. Миний шинэ сорилтоор ӨӨРИЙГӨӨ нууцлаг хүч чадлаа олж мэдээрэй. Асуултыг эндээс шалгана уу.
4) Тэд илт зүйлийг үл тоомсорлодог
Зан төлөв: Чи бөгс новштой уулзахдаа Санаж байгаарай: чи ганцаараа ийм мэдрэмж төрдөггүй. Таны хувьд хөгийн хүн бол эргэн тойрныхоо бусад хүмүүсийн хувьд ч мөн адил бүдүүлэг байх магадлалтай.
Тэдний амьдрал хүнд хэцүү зан авирынхаа талаар нарийн бөгөөд болгоомжтой хандахыг хичээдэг хүмүүстэй харилцах замаар дүүрэн байдаг - дургүйцсэн царай хамтран ажиллагсдаас нь, гэр бүлийнх нь санаа алдаж, явган хүний зам дээр байгаа танихгүй хүмүүсийн муухай харц - гэхдээ юу ч тохиолдсон эдгээр нарийн ширийн зүйлсийн аль нь ч тэдэнд хангалтгүй. тэдний зан байдал.
Яагаад тэд хийдэг вэ?Энэ нь: Ийм үл тоомсорлох хоёр нийтлэг шалтгаан байдаг: Энгийн үл тоомсорлох, хэт их бардам зан.
Зарим хүмүүс зүгээр л гадаад үзэмж, нарийн зөвлөгөөг мэддэггүй; Тэд тэмдгүүдийг уншихад бэрхшээлтэй байдаг тул бусдын амьдралд хүргэж буй таагүй байдлыг хэзээ ч ойлгодоггүй.
Бусад нь хүлээн зөвшөөрөхдөө хэтэрхий бардам байдаг бөгөөд үүнийг өөрсдийнхөө төлөө зогсох арга гэж үздэг.
Тэд Хүмүүс тэдэнтэй тулгарах, тэдэнтэй шууд тулгарах, тэдэн рүүгээ шууд үйлдэх, тэдэн рүүгээ шууд үйлдэх болно.
<* <*Зан төлөв: Өөрсдөд нь юу хийснийг нь мэдэгдэхгүйгээр хөгийн хүн хэзээ ч таны төлөө ямар нэгэн зүйл хийхийг зөвшөөрөхгүй. Хэрэв та тэднээс хүлээгдэж буй ердийн даалгавраас илүү ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэх юм бол тэд та үүнийг төлөхийг баталгаажуулах болно.
Тэд тааламжгүй байдлынхаа талаар дахин дахин сануулж, танд бэрхшээлийг даван туулах арга замыг олох болно. тэдэнтэй хамт.
Тэд яагаад үүнийг хийдэг вэ: Бүх зүйл хэт их өөртөө автсанаас үүдэлтэй. Хүн хэдий чинээ өөрийнхөөрөө байх тусам өөрийнхөө төлөө зүтгэдэг.
Тэдний өөрийн ашиг сонирхолд шууд хамааралгүй зорилгод зарцуулсан минут бүр нэг минут нь сэтгэлийн шаналал (эсвэл хамгийн багадаа бухимдал). Тэд цаг хугацаагаа ямар нэг байдлаар эргүүлэн авахыг хүсдэг.
Хөх новшуудтай хэрхэн харьцах вэ: 15 ямар ч тэнэг зөвлөгөө
1) Таних болгодог шинж чанаруудчи амархан олз болно
Эхлэхийн тулд тэд яагаад чамайг онилж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй.
Өнөөдрийн сэтгэл зүй дэх Пэг Стрипийн хэлснээр:
“Хэрвээ сайн боловсруулах аргыг ашигла. Чамайг аз жаргалгүй болгож буй хүнтэй харьцсан харилцааныхаа талаар бодоод үз, юу мэдэрсэндээ бус, яагаад ийм мэдрэмж төрж байгаадаа анхаарлаа хандуулж, ямар нэгэн хэв маягийг ялгаж чадах эсэхээ хараарай.”
Танд ийм зүйл байгаа юу таалагдах хэрэгтэй байна уу, эсвэл өчүүхэн төдий зөрчил гаргахаас айж байна уу?
Ахиад нэг алхам ухарч, мэдэрсэн зүйлдээ биш харин хийсэн зүйлдээ анхаарлаа хандуулж, өөрт тохиолдсон харилцан үйлчлэлийн талаар бодож үзээд олж чадах эсэхээ хараарай. хэв маяг.
Та нэгэн хэв маягийг олсныхоо дараа тухайн хүн ямар зан авир нь таныг далимдуулахад хүргэж байгааг илүү сайн мэдэж чадна.
Ямар зан чанар таньтай зүй бусаар харьцаж байгааг үнэлж дүгнэх нь зөв гэдгийг санаарай. Та буруутай гэсэн үг биш. Тэд буруутай хэвээр байгаа ч энэ нь таныг ирээдүйд таныг онилгохоос зайлсхийхэд тусална.
2) Тэднээс ангижрахад хэсэг хугацаа шаардагдахыг хүлээн зөвшөөр
Зарим хүмүүсийн хувьд салж болно. Тэдний амьдралд багагүй хугацаа шаардагдах болно.
Энэ нь ялангуяа бөгс новш тантай ойр, танай гэрт амьдардаг эсвэл таны санхүүгийн байдлыг ямар нэгэн байдлаар хариуцдаг бол энэ нь ялангуяа үнэн юм. , хортой босс.
Гэсэн хэдий ч хэрэв та тэднийг хөгийн амьтан гэдгийг мэдэж байгаа бол энэ нь өөрийгөө хамгаалахад тусална.
Very Well Mind-ийн магистр Элизабет Скоттын хэлснээр:
“Хэн нэгэнтэй харьцаж магадгүй гэдгээ мэдэж байгааХэн чамайг гомдоож, ийм нөхцөлд өөртөө санаа зовних нь хорт нарциссист өвчний улмаас өөрийгөө хамгаалахад тань ядаж тодорхой хэмжээгээр тусалж чадна."
Та яаж байгаагаа тодорхойлох хэрэгтэй. үйл явцыг эхлүүлэх гэж байгаа бөгөөд эдгээрийг амьдралаас нь устгаснаар юунд хүрнэ гэж найдаж байна.
Энэ нь бас чухал алхам бөгөөд учир нь та өөрийнхөө хоруу чанарыг харж, өөр хордлоготой эсэхээ тодорхойлох хэрэгтэй. хүн.
Хаана байгаа, яагаад энэ нь таны хувьд асуудал болоод байгаа талаар үнэнчээр ярь, тэгвэл та тэднийг амьдралаас нь устгаж эхлэхэд илүү дээр байх болно.
QUIZ: Та өөрийн далд агуу хүчээ олоход бэлэн үү? Миний баатарлаг шинэ асуулт хариулт нь таны ертөнцөд авчирсан үнэхээр өвөрмөц зүйлийг олж мэдэхэд тусална. Энд дарж миний асуулт хариултыг өгнө үү.
3) Өөрийн хариу үйлдэл
Дахин хэлэхэд, динамик байдалд бурууг үүрэлгүйгээр та харилцаандаа хэрхэн хэт их, дутуу хариу үйлдэл үзүүлж байгаагаа харах хэрэгтэй.
Жишээ нь, хэрэв та дээрэлхэж байгаа хүнтэй харьцаж байгаа бол байнга дутуу хариу үйлдэл үзүүлэх нь тэдэнд таныг дээрэлхэх боломжийг олгодог.
Мөн амархан санаа зовдог хүмүүс аливаа зүйлд хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх хандлагатай байдаг. харилцаа урагшаа урагшилж байгаа нь зөвхөн нарциссистуудад тантай үргэлжлүүлэн тоглох илүү их хүчийг өгдөг.
Өнөөдрийн "Psychology" сэтгүүлд бичсэн нийтлэлд учрыг тайлбарласан байдаг:
“Бид хорт хүнтэй ойртох тусам улам их байх болно. Тэд бидний тухай мэдэх тусам бид илүү их сэтгэл хөдлөлтэй байдагТэднийг бид амьдралдаа хэдий чинээ их оруулах тусам тэд бидэнд илүү их хор хөнөөл учруулах болно. Тэд зүгээр л залилан мэхлэх, зөрчих талаар илүү их мэдээлэлтэй байдаг.”
Тэдэнд сэтгэл хөдлөлөөр хандахгүй байхыг хичээ. Ямар ч байсан бөгс новшнууд тийм ч зохистой биш.
Тодорхой, товч, илэн далангүй, логиктой байж, тэдний хэлсэн зүйлд бүү наалд.
(Хэрхэн байхыг сурахын тулд. бөгс болон хорт хүмүүсийн өмнө сэтгэл санааны хувьд хатуу, тэсвэр хатуужлын урлагийн талаарх миний цахим номыг эндээс үзээрэй)
4) Гүнзгий амьсгаа аваарай
Өөгзөгтэй харьцахдаа та сэрүүн байх хэрэгтэй. Гэхдээ би ойлгож байна. Үүнийг хийхээс илүү хэлэхэд амархан.
Тийм учраас би амьсгалаа хянахыг зөвлөж байна.
Амьсгалаа хянах нь таныг тайвшруулаад зогсохгүй анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно. тодорхой.
Тэнэг хүнтэй тулгарах үед яг юу хэрэгтэй вэ.
Тэгвэл би юу хэрэглэх вэ?
Бөө Руда Иандэгийн бүтээсэн энэхүү гайхалтай амьсгалын урсгал.
Гэхдээ цааш явахаасаа өмнө би яагаад чамд энэ тухай хэлээд байгаа юм бэ?
Би бусадтай хуваалцахдаа маш их итгэдэг - би бусад хүмүүс над шиг эрх мэдэлтэй байгаасай гэж хүсдэг. Хэрэв энэ нь надад тусалсан бол танд ч бас тусалж чадна.
Хоёрдугаарт, Руда зүгээр л жирийн амьсгалын дасгал бүтээгээгүй – тэрээр өөрийн олон жилийн амьсгалын дасгал болон бөө мөргөлийг ухаалаг хослуулан энэхүү гайхалтай урсгалыг бий болгосон бөгөөд үүнд оролцоход чөлөөтэй.
Одоо би чамд нэг их юм яримааргүй байнаУчир нь та өөрөө үүнийг мэдрэх хэрэгтэй.
Би үүнийг хэд хэдэн удаа дадлага хийснээр бусадтай хэрхэн харьцахдаа ямар их ялгаатай болохыг үнэхээр харж байна гэж хэлэх болно.
Нөхцөл байдал хэчнээн хурцадмал, бухимдсан ч хамаагүй би илүү тайван, сэрүүн, сэтгэл санаагаа цуглуулдаг.
Тиймээс, хэрэв та зөвхөн амьсгалаа ашиглан өөрийгөө хүчирхэгжүүлэхийг хүсвэл би Рудагийн үнэгүй амьсгалын дасгалын видеог үзэхийг зөвлөж байна. Та хөгийн хүмүүсээс бүрмөсөн зайлсхийж чадахгүй ч энэ нь тэднийг даван туулахад тань туслах нь дамжиггүй.
Энд дахин үнэгүй видеоны холбоос байна.
5) Гэдэсэндээ итгэ
Зарим хүмүүс өөртөө болон өөрсдийн дүгнэлтэд итгэдэггүй учраас гомдсон харилцаатай хэвээр үлддэг.
Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:
Та тэдний хорт зан үйлийг оновчтой болгох эсвэл тухайн хүнд эргэлзээ төрүүлэх хандлагатай байдаг.
Гэхдээ хангалттай байх үе ирдэг. Хэрэв тэд таны сэтгэл санааны хувьд нөлөөлж, амьдралыг чинь улам дордуулж байгаа бол одоо байр сууриа илэрхийлэх цаг нь болсон.
Харилцааны шинжээч, доктор Гари Браун "Bustle" сэтгүүлд гайхалтай зөвлөгөө өгсөн:
“Бид Гэдэс нь ихэвчлэн зөв байдаг, тийм биш ч үе байдаг... "Зүрх сэтгэлээ дага" гэсэн эртний үг байдаг. Би дараах зүйлийг нэмж хэлье: "Зүрхээ дагаж, тархиа дагуулаад дасгал хөдөлгөөн хийхэд тусална уу. ямар нэг шалтгаантай.”
Хэрэв та хэн нэгний төлөө байнга шалтаг тоочиж байгаа бол зогсоод дотроосоо асуу.тархиа дагуулж явна.
Амьдрал бол үнэтэй бэлэг. Бусад бөгс новшнууд таны өмнөөс үүнийг бүү сүйтгэхийг бүү зөвшөөр.
6) "Үгүй" гэдэг үг бол таны хамгийн сайн найз
Таны амьдралд байгаа бөгс новш тэднийг түлхээгүй байх магадлалтай. таны амьдрал таны зөвшөөрөлгүйгээр.
Тэд аажмаар, бага багаар таны амьдралд орж, хил хязгаарыг чинь эвдэж, таны амьдралыг бүрэн дүүрэн даван туулж, золгүй байдалд оруулахгүй байх магадлалтай.
Ийм учраас та тууштай, шууд байх хэрэгтэй. Маргарита Тартаковский, М.С. Psych Central-д хөгийн хүнтэй ярилцахдаа хэрхэн илүү итгэлтэй байх талаар гайхалтай зөвлөгөөг санал болгож байна:
“Хүнд ямар мэдрэмж төрж байгаагаа итгэлтэйгээр хэл. "Би" хэллэгийг ашигла. Жишээ нь: “Та _____ үйлдэл хийх/хийх/хэлэх үед би _____ мэдэрдэг. Надад хэрэгтэй зүйл бол _______. Би чамтай өөрийн мэдрэмж, хэрэгцээгээ хуваалцаж байгаа шалтгаан нь_______ (би чамд хайртай, чамтай эрүүл харилцаа тогтоохыг хүсдэг гэх мэт)"
Та тэдэнд үгүй гэж хэлэхэд хэцүү байж магадгүй юм. . Магадгүй тэд эмзэг бөгөөд та үүнийг харж, эсвэл тэдэнд өөр хүн байхгүйг хараад та тэдний байгаа байдалд гомдож байгаа байх.
Яг одоо боль.
Хамгийн хялбар нь "Үгүй" гэдэг үгийг аль болох хаана ч, хаана ч удирдан чиглүүлж, хэрэглэж сурах нь амьдралаас таслах арга зам юм. Тэднийг өөрийн хүрээлэлд оруулахгүйн тулд гарын зайд байлгаарай.