اچو ايماندار ٿيو: دنيا گدڙن سان ڀريل آهي. ڪابه پرواه ناهي ته توهان جي نوڪري ڪهڙي آهي يا توهان ڪٿي رهو ٿا، اهو ناقابل قبول آهي ته توهان گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه گداگرن سان گهيريل هوندا.

اصل سوال اهو آهي، توهان کي ان بابت ڇا ڪرڻ گهرجي؟

هن آرٽيڪل ۾، اسين هر شيءِ بابت ڳالهائينداسين جنهن بابت توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته گدڙن سان ڪيئن ڊيل ڪجي.

اهي 15 ٽوٽڪا بلو پرنٽ هوندا جيڪي توهان کي پنهنجي زندگي ۾ گدڙن کان بچڻ جي ضرورت پوندي.

ان کان اڳ جو اسان ڄاڻون ته انهن سان ڪيئن ڊيل ڪجي، اچو ته هڪ گدا جي 5 عام خصلتن تي غور ڪريون. 1) هر شيءِ انهن جي باري ۾ آهي

رويو: ڪجهه ماڻهو ماهر هوندا آهن جڏهن اها گهمڻ واري حالتن يا بحثن کي پنهنجي باري ۾ ڳالهائڻ يا مداخلت ڪرڻ جي طريقي سان اچي ٿي.

جيڪڏهن تمام گهڻي اسپاٽ لائٽ انهن کان گهڻو وقت پري ٿي وئي آهي، ته انهن کي اهو ڪرڻو پوندو ته اهو انهن ڏانهن واپس اچي. توهان کي خبر آهي ته توهان انهن جي هفتي جي آخر ۾، انهن جي خيالن، انهن جي سوچن، ۽ انهن جي زندگيء ۾ جيڪو ڪجهه ٿي رهيو آهي، انهن جي باري ۾ هڪ لامحدود ڪهاڻي سان ڳنڍيل آهي.

ڇو اهي ڪندا آهن: اهي ماڻهو ضروري نه آهن ته ظالم هجن. اُھي پنھنجي ذاتي ترقيءَ ۾ ٿورڙا ناپاڪ آھن.

اھي بيحد ڌيان ڏيڻ جا عادي آھن ۽ ٻين جي باري ۾ سوچڻ مشڪل محسوس ڪندا آھن. بدترين حالتن ۾، انهن جي چوڌاري هرڪو صرف انهن کي وڌائڻ لاء موجود آهيغلط فهمي

ڇا توهان کي هن رشتي ۾ رکي ٿو؟

Peg Streep in Psychology Today:

“جيئن ته ڊينيئل ڪاهنيمن ۽ اموس ٽورسڪي جو ڪم ڏيکاري ٿو، انسان مشهور طور تي نقصان ۾ آهن. -انڪار ڪن ٿا، ۽ ترجيح ڏين ٿا ان تي رکجي جيڪي وٽن آهن مختصر مدت ۾- جيتوڻيڪ ٿورڙي ڇڏي ڏيڻ سان ان کي ڊگھي عرصي ۾ وڌيڪ حاصل ٿيندو. هن کي ذهن ۾ رکو ۽ سمجهو ته مختصر مدت جو نقصان اصل ۾ ڊگھي مدت جي فائدي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

8) وقفي وقفي سان مضبوط ڪرڻ جي طاقت کي سڃاڻو

جيتوڻيڪ توهان سوچيو هوندو، انسان تمام گهڻو پراميد آهن. اسان کي "ويجھو جيت" جي طور تي ويجهي نقصان ڏسڻ ۾ ايندي آهي. اهو ئي آهي جيڪو ماڻهن کي سلاٽ مشينن تي رکي ٿو.

ارتقاءَ ان جي وضاحت ڪري ٿو.

اسان جي شڪاري ڏينهن ۾، جڏهن زندگي جا چئلينج گهڻو ڪري جسماني هوندا هئا، رهڻ لاءِ ڪافي حوصلا افزائي ڪئي وئي ته جيئن اڳتي وڌو حقيقي فتح جي ويجهو هڪ سٺي شيءِ هئي.

رابرٽا سيٽو پي ايڇ ڊي. وضاحت ڪري ٿو ته ڪيئن اسان وقفي وقفي سان مضبوط ڪرڻ جي غلط پاسي تي ٿي سگهون ٿا:

“اسان مان ڪيترائي وقفي وقفي سان مضبوط ڪرڻ جي غلط طرف رهيا آهن – انهن ٽڪرن لاءِ بکون جيڪي اسان کي ڪڏهن ملنديون آهن ۽ ڪڏهن نه ملنديون آهن- اميد آهي ته هي وقت اچڻ تي اسان ان کي حاصل ڪنداسين.“

تنهنڪري زهر جي رشتن ۾، اسان اتي ويهڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪريون ٿا، جيتوڻيڪ اسان صرف اهو حاصل ڪندا آهيون جيڪو اسان چاهيون ٿا.

“هاڻي ۽ ٻيهر ”ڪو نمونو نٿو ٺاهي ۽ توهان کي اهو ذهن ۾ رکڻ جي ضرورت آهي.جنهن کي ”محبت جي بمباري“ چئبو آهي ان ۾ ماهر. Psychology Today جي مطابق، محبت جي بمباري جو مشق آهي ”ڪنهن کي زيادتي ڪرڻ ۽ ڪشش جي نشانين سان... توهان کي بمباري سان وڌيڪ وقت گذارڻ لاءِ تيار ڪيو ويو آهي. ۽ پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا اهي اصل ۾ ان ۾ اضافو ڪري رهيا آهن.

جيڪڏهن اهي نه آهن، ته پوءِ توهان کي انهن طريقن تي غور ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان انهن کي گهٽ ڏسي سگهو ٿا، يا جيڪڏهن توهان کي گهرجي ته انهن کي هرگز نه ڏسو.

سوال: توهان جي لڪيل سپر پاور ڇا آهي؟ اسان سڀني وٽ هڪ شخصيت جي خاصيت آهي جيڪا اسان کي خاص بڻائي ٿي ... ۽ دنيا لاء اهم. دريافت ڪريو پنهنجي ڳجهي سپر پاور منهنجي نئين سوال سان. هتي سوالن جو جائزو وٺو.

9) انهن جي سوشل ميڊيا کي نظر انداز ڪريو

توهان جيڪو به ڪريو، انهن جي هر حرڪت جي پٺيان سوشل ميڊيا تي پنهنجو پاڻ تي تشدد نه ڪريو. Assholes انٽرنيٽ تي وڃڻ پسند ڪن ٿا ته جيئن باقي دنيا کي خبر پوي ته شيون ڪيترين خراب آهن يا انهن شين جي باري ۾ ڪيترو صحيح آهي.

جيئن Amanda McKelvey MSN ۾ اشارو ڪيو، توهان کي پهريان ٺاهڻ لاءِ تيار ٿيڻو پوندو پنھنجي سوشل ميڊيا جي ماحول کي بھتر ڪرڻ لاءِ اڳتي وڌو:

“سوشل ميڊيا کي زهريلو جڳھ نه ھجڻ گھرجي جتي ھر ڪو چوي ٿو ته اھو آھي، پر توھان کي ان طريقي سان ٺاھڻ لاءِ پھرين قدم کڻڻ لاءِ تيار ٿيڻو پوندو. 1>0 ۽ اھي جواب گھرندا.

ھڪ جلدي، ”معاف ڪجو، مان ڏاڍو مصروف ھيس“ بس توھان کي ضرورت آھي.جواب ڏيو.

جيڪڏهن توهان شين کي ايندڙ سطح تي وٺي وڃڻ چاهيو ٿا، ته توهان ان بابت بلڪل واضح ٿي سگهو ٿا ته توهان سوشل ميڊيا تي انهن جي پيروي ڇو نٿا ڪريو ۽ گفتگو کي محسوس ڪريو ته ڏسو ته ڇا اهي ترميم ڪرڻ لاءِ تيار آهن.

10) توهان کي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪندي پنهنجو وقت ضايع نه ڪريو ٻي صورت ۾

هتي گدي بابت شيءِ آهي: اهي توهان جي مدد نٿا چاهين. اُھي وڌيڪ سکڻ، بھتر ڪرڻ، مختلف ٿيڻ نٿا چاھين.

اھي چاھين ٿا ته انھن جي آس پاس موجود ھر ماڻھو پنھنجي طريقن سان رھي ۽ انھن لاءِ رھائش جو بندوبست ڪري.

اھو ھڪ ناممڪن صورتحال آھي ۽ توهان شرط لڳائي سگهو ٿا ته اهو هڪ آهي جنهن کي توهان بهتر نٿا ڪري سگهو.

انهن کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪنهن به صورت ۾ ڪامياب نه ٿيندي، ايلزبيٿ اسڪاٽ جي مطابق، ايم ايس ان ويري ويل دماغ:

“ڪوشش نه ڪريو انهن کي تبديل ڪريو ۽ انهن جي تبديلي جي اميد نه رکو نه ته توهان مايوس ٿي ويندا.“

اهي ماڻهو، چاهي ڪي به هوشيار ۽ چالاڪ هجن، پر صرف منفي آهن ۽ مصيبت جي ڳولا ۾ آهن.

اهي نه ٿا ڪن. اهو نه ڏسندا ته اهي ڪيئن ٻين کي تڪليف پهچائي رهيا آهن ۽ اهي اهو ڪندا رهندا ڇو ته ڪجهه بيمار طريقي سان، اهو انهن کي سٺو محسوس ڪري ٿو.

يا گهٽ ۾ گهٽ، انهن کي پنهنجي باري ۾ وڌيڪ خراب محسوس نٿو ڪري.

11) فاصلو ٺاهيو (جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا)

جڏهن به ممڪن هجي، پاڻ کي انهن کان پري ڪريو. جيڪڏھن اھي ڪم تي ھجن، منجھند جو کاڌو مختلف وقتن تي يا ٻي جاءِ تي کائيندا.

حقيقت ۾، اپنائڻ لاءِ ھڪ بھترين حڪمت عملي آھي ”گري راڪ ٽيڪنڪ“.

مختصر طور تي، گري راڪ طريقو ملاحظه کي فروغ ڏئي ٿو.

جيڪڏهن توهان چوڌاري ڏسوزمين ۾، توهان عام طور تي انفرادي پٿر کي نه ڏسندا آهيو جيئن اهي آهن: توهان گندگي، پٿر ۽ گھاس کي مجموعي طور تي ڏسو.

جڏهن اسان کي نرگسي ۽ زهريلو ماڻهن سان منهن ڏيڻو پوي ٿو، اهي سڀ ڪجهه ڏسڻ چاهيندا آهن.

گري راڪ ميٿڊ توهان کي ان ۾ ملائڻ جو اختيار ڏئي ٿو ته جيئن توهان هاڻي ان شخص لاءِ هڪ ٽارگيٽ طور ڪم نه ڪيو.

Live Strong چوي ٿو ته گري راڪ طريقو جذباتي طور تي غير جوابده رهڻ شامل آهي:

“اهو پنهنجو پاڻ کي ممڪن حد تائين بورنگ، غير رد عمل ۽ غير قابل ذڪر بڻائڻ جو معاملو آهي - هڪ گرين پٿر وانگر… وڌيڪ اهم، جذباتي طور تي انهن جي پوک ۽ پروڊس لاءِ غير جوابده رهو جيئن توهان ممڪن طور تي پاڻ کي اجازت ڏئي سگهو."

جيڪڏهن توهان انهن کي پنهنجي زندگيءَ مان مڪمل طور تي ختم نه ٿا ڪري سگهو ته جيترو ٿي سگهي پاڻ کي انهن کان الڳ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

پنهنجي زندگيءَ ۾ ايڏي وڏي تبديلي نه آڻيو ته جيئن توهان ڪم تي وڌيڪ مزو نه وٺي سگهو، پر هوشيار رهو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ۽ توهان هن شخص سان ڪيل گفتگون مان ڇا ڪڍو ٿا.

انهن جي بدمعاشي کي برداشت ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان سواءِ هفتي ۾ ڪجهه ڏينهن پنهنجي ڪار ۾ کائڻ آسان ٿي سگهي ٿو. هڪ وڌيڪ ڏينهن لنچ روم ۾.

جيڪڏهن هي شخص توهان جي گهر ۾ رهي ٿو، ته توهان کي آخرڪار ويهڻو پوندو ۽ انهن سان سنجيده گفتگو ڪرڻي پوندي، پر جيڪڏهن صورتحال عارضي آهي، صرف پنهنجو فاصلو رکو، ڀريو. توھان جو ڪئلينڊر انھن شين سان گڏ جيڪو توھان ڪرڻ چاھيو ٿا انھن کي ٻڌڻ جي بجاءِ زندگي جي باري ۾ روئڻ، ۽ ان جو انتظار ڪريو.

12) محافظاهي حدون يا هڪ نڪرڻ واري حڪمت عملي جو منصوبو ٺاهيو

جيڪڏهن گدا ڪو اهڙو آهي جنهن کان توهان بچي نٿا سگهو، توهان کي ضرورت آهي ته حدون مقرر ڪرڻ لاءِ حدون مقرر ڪرڻ لاءِ ان قسم جي رويي ۽ رابطي لاءِ جنهن سان توهان وڃڻ وارا آهيو.

توهان بدتميز ٿيڻ جي ضرورت نه آهي، پر توهان کي ثابت قدم ۽ فيصلو ڪندڙ هجڻ جي ضرورت آهي.

هڪ همراهه کي توهان چئي سگهو ٿا، "مان تنقيد سان ٺيڪ آهيان، پر منهنجي وزن کان وڌيڪ هجڻ سان منهنجو ڪو به تعلق ناهي. ڪارڪردگي.”

تعلق ختم ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، جوڊي گيل، ايم اي، هڪ نفسياتي معالج ۽ سڊني، آسٽريليا ۾ لائف ڪوچ جو چوڻ آهي، پر اهو ان جي قابل ٿي سگهي ٿو:

“آخرڪار جيتوڻيڪ، توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ تمام گهڻو صحت مند ۽ تمام گهڻو پرهيزگار رشتن لاءِ جاءِ ٺاهي ڇڏيا هوندا.“

13) پوئتي موٽڻ جي اڳڪٿي ڪريو

امڪاني آهي ته گدا ڪنهن طريقي سان فائدو حاصل ڪري رهيو آهي اهي توهان سان ڪم ڪري رهيا آهن.

هڪ دفعو توهان حدون مقرر ڪري ڇڏيو، امڪان اهي آهن ته اهي پنهنجي ڪوشش کي ٻيڻو ڪري ڇڏيندا ته جيئن مٿيون هٿ حاصل ڪرڻ لاءِ هيراڦيري ڪندا رهن.

مضبوط، مضبوط ۽ سڌو رهو. انهن کي جذباتي طور تي هٿ ڪرڻ نه ڏيو. اهي جيڪي به چون ٿا ان تي ڪو به وزن نه هئڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان ٿورو رابطو قائم ڪيو آهي ته ان کي ائين ئي رکو.

مائنڊ باڊي گرين ۾، اينيس اسٽار، جيڪو ڪنهن سان تعلق ۾ شامل هو. narcissist، پنهنجي ڀائيواري کي ٻيهر ڏسڻ جو فيصلو ڪيو مهينن کان پوء. هتي اهو ڇو خراب خيال هو:

“جنهن مون کي حيران ڪيو، تنهن هوندي به، مان ڪيتري آسانيءَ سان واپس ڦرڻ لڳس، هن کي هي ۽ اهو کڻي،ٽپو ڏيڻ، نرم پيڊلنگ، عقليت ڏيڻ، ڪوڙ ڳالهائڻ… توهان ان کي نالو ڏيو، مون اهو ڪيو. پهرين ڪلاڪ اندر، مون سڀ حاصلات وڃائي ڇڏيا، مون سوچيو ته مون پنهنجي بريڪ اپ کان پوءِ جي مهينن ۾ حاصل ڪيو هو.”

14) بدسلوڪي واري رويي کي عام نه ڪريو

اهو اهم آهي. جيڪڏهن انهن توهان سان ٿوري دير لاءِ خراب سلوڪ ڪيو آهي، ته انهن شايد پنهنجي رويي کي منطقي بڻايو هوندو، پيگ اسٽريپ جي مطابق:

“انهن شايد توهان کي يا خاندان جي ٻين ميمبرن کي بدنام ڪيو هجي، پسمانده ڪيو هجي، يا برطرف ڪيو هجي ۽ پوءِ انهن کي منطقي بڻايو هجي. چوڻ سان رويي، "اهي صرف لفظ آهن"؛ انڪار ڪرڻ ته انهن کي ڪڏهن به چيو ويو آهي.”

هيٺيون لڪير اهو آهي ته جذباتي يا زباني بدسلوڪي ڪڏهن به ٺيڪ ناهي.

جيڪڏهن توهان ان سان ٺيڪ آهيو، يا توهان ان تي رد عمل ڪيو (جيڪو اهو آهي) اهي ڳولي رهيا آهن)، پوءِ اهي اهو ڪندا رهندا.

تنهنڪري جذباتي طور تي رد عمل نه ڏيو، عقلي طور تي وضاحت ڪريو ته اهي غلط ڇو آهن ۽ متاثر ٿيڻ کان سواءِ پنهنجو ڏينهن گذاريو.

جڏهن اهي ڄاڻن ٿا ته توهان ان مان ردعمل حاصل ڪرڻ لاء هڪ ڏکيو ٽارگيٽ آهيو، اهي آخرڪار ڇڏي ويندا.

15) الوداع چئو

ڪجهه حالتن ۾، توهان وڃڻ وارا آهيو. گولي کائڻو آهي ۽ ان شخص کي پنهنجي زندگي مان ٻاهر وڃڻ ڏيو. اهو ڪم ڪرڻ کان وڌيڪ آسان ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته گدڙن کي گهمڻ جو هڪ طريقو هوندو آهي.

اسان اهو اڳي به چئي چڪا آهيون، پر زهريلو ماڻهو ۽ گدا تمام نازڪ هوندا آهن، ۽ ان کي تبديل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

جي مطابق لائسنس يافته ڪلينيڪل نفسيات جي ماهر Dianne Grande، Ph.D.، هڪ نرگسسٽ “تبديل ٿيندي صرف ان صورت ۾ جڏهن اها خدمت ڪري ٿي.هن جو مقصد.”

پر جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي مڪمل طور تي واضح ڪري ڇڏيو ته توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ اهڙي زهر نه ٿا چاهيو، ته اهي شايد ايترا ناراض ٿين جو اهي ڪنهن به صورت ۾ خراب ٿي ويندا ۽ اهي ڪم ڪندا. پاڻ کي پنهنجي زندگيءَ کان پري ڪري ڇڏيو ته جيئن توهان کي اها ضرورت نه هجي.

تنهنڪري پاڻ کي مصيبت کان بچايو ۽ پنهنجي خوشي ۽ هوشياري کي اوليت ڏيو. ڪيترين ئي صورتن ۾، ٿي سگهي ٿو توهان وٽ ڪو اختيار نه هجي، تنهن ڪري جڏهن توهان ڪندا آهيو - هاڻي ٻاهر وڃو.

اهو آسان نه هوندو، پر اهو انعام وارو هوندو.

ڪير ڄاڻي، توهان اهو آسان ٿي سگهي ٿو! ڪنهن کي اهو ٻڌائڻ سٺو لڳي ٿو ته توهان کي انهن جو رويو پسند نه آهي ۽ توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ بهتري جا حقدار آهيو.

جيڪو توهان کي صحيح لڳي، اهو ڪريو. پر جيڪو به توهان ڪريو ٿا، هڪ شيل ۾ رهڻ جاري نه رکو ڇو ته هن شخص جي طريقي سان توهان کي پنهنجي زندگيء ۾ ننڍڙو محسوس ڪيو. اهو ان جي لائق ناهي.

[سيکارڻ لاءِ ته ڪيئن خود غرض ۽ زهريلو ماڻهن سان ڊيل ڪجي، ۽ پنهنجي خود اعتمادي پيدا ڪرڻ لاءِ، منهنجو نئون اي بُڪ چيڪ ڪريو: ٻڌمت ۽ مشرقي کي استعمال ڪرڻ لاءِ بيڪار گائيڊ فلسفو هڪ بهتر زندگي لاءِ]

2) اهي لفظي طور تي زهر آهن

The Behavior: انهن وٽ هميشه هر ڪنهن ۽ هر شيءِ بابت چوڻ لاءِ ڪجهه هوندو.

گپ شپ ڪرڻ، الزام هڻڻ، رڙيون ڪرڻ، ۽ ايندڙ امڪاني اميدوار جي ذميواري پوري ڪرڻ سندن روزاني ايجنڊا آهي. آسان لفظ ۾، انهن کي خبر ناهي ته ڪڏهن بند ٿيڻو آهي.

اهي ماهر ڪهاڻيڪار آهن. جيڪڏهن ٽيم يا ڪم جي جڳه تي ڪنهن سان ڪو معمولي واقعو پيش اچي ٿو، ته هو اهو پسند ڪن ٿا ته اها خبر هر ڪنهن کي ٻڌائي سگهي، جنهن ۾ دلچسپي هجي.

۽ جيڪڏهن اها خبر ايتري دلچسپ نه آهي ته هو پنهنجي پاڻ تي بيهڻ لاءِ فوٽ، اهي ان کي وڌيڪ دلچسپ بڻائڻ لاءِ ان جي حصن کي افسانوي بڻائيندا.

اهي اهو ڇو ڪندا آهن: هي خاصيت ان پهرين خاصيت سان لاڳاپيل آهي جنهن تي اسان بحث ڪيو آهي – اهي برداشت نٿا ڪري سگهن ڌيان جو مرڪز.

پر هو پنهنجي باري ۾ صورتحال پيدا ڪرڻ بدران، ڪهاڻيءَ کي ورهائيندڙ سفري شاعر جي حيثيت سان پاڻ کي مداخلت ڪن ٿا. جيڪي ماڻهو ڄاڻن ٿا ان جو بنيادي ڪنٽرولر بڻجي وڃو.

3) اهي پاڻ کي متاثرين وانگر رنگين ٿا

رويو: توهان ڪجهه به نٿا چئي سگهو. اهي، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ هميشه پنهنجي گهٽ دلڪش رويي جو هڪ سبب هوندو آهي.

جڏهن توهان انهن کي ڪنهن به شيءِ لاءِ سڏڻ جي ڪوشش ڪندا، اهي جذبات ۾ ڦاٿل هوندا ۽ وڏي پيماني تي معافي گهرندا ۽ پاڻ کي درجن کان مختلف عذر پيش ڪندا.سندن ڪارناما.

شايد انهن جي پرورش ڪنهن پياري گهر ۾ نه ڪئي وئي هجي، يا انهن کي ننڍپڻ کان ئي عدم تحفظ جو شڪار هجي، يا انهن کي هڪ ناقابل يقين حد تائين نادر ذهني خرابي يا بيماري هجي، جيڪا انهن کي ڪنهن خاص طريقي سان هلڻ تي مجبور ڪري ٿي.

اهي اهو ڇو ڪندا آهن: اڪثر ڪيسن ۾، اهو صرف انحراف جو هڪ وڏو مثال آهي.

جڏهن ته ڪجهه ماڻهو شعوري طور تي ان ڳالهه کان واقف آهن ته اهي ڇا ڪري رهيا آهن، اهڙا ٻيا به ڪيترائي ڪيس آهن جن کي صرف هن دفاعي ميکانيزم کي ننڍپڻ کان وٺي ورتو، ۽ هاڻي سوچيو ته انهن جو رويو هڪ بالغ جي حيثيت ۾ عام آهي.

سوال: توهان جي لڪيل سپر پاور ڪهڙي آهي؟ اسان سڀني وٽ هڪ شخصيت جي خاصيت آهي جيڪا اسان کي خاص بڻائي ٿي ... ۽ دنيا لاء اهم. دريافت ڪريو پنهنجي ڳجهي سپر پاور منهنجي نئين سوال سان. هتي سوالن جو جائزو وٺو.

4) اهي واضح طور تي غفلت وارا آهن 5>

رويو: جڏهن توهان هڪ گدائي سان ملن ٿا، توهان کي ڪرڻو پوندو ياد رکو: توهان صرف هڪ ئي نه آهيو جيڪو اهو محسوس ڪري ٿو. هڪ ماڻهو جيڪو توهان لاءِ گداگر آهي گهڻو ڪري انهن جي آس پاس جي هر ڪنهن لاءِ به گداگر هوندو آهي.

انهن جون زندگيون انهن ماڻهن سان ڪچهرين سان ڀريل هونديون آهن جيڪي انهن جي مشڪل رويي بابت انهن سان رابطو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، مايوس منهن. انهن جي همراهن کان، انهن جي گهرن مان آهون، فوٽ پاٿ تي اجنبي ماڻهن کان بڇڙا نظر - پر ڪجهه به نه ٿئي، انهن لاءِ انهن منجهيل اشارن مان ڪو به ڪافي نه آهي.

اهي انهن سڀني کان غافل آهن ۽ جاري رکندا آهن. انهن جو رويو.

اهي ڇو ڪندا آهناهو: هن غفلت جا ٻه عام سبب آهن: سادگي بي خبري، ۽ هڪ گهڻ گهڙي.

ڪجهه ماڻهو رڳو ظاهر ۽ نفيس اشارن کان بي خبر هوندا آهن؛ انهن کي نشانيون پڙهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ۽ اهڙيءَ طرح انهن تڪليفن کي ڪڏهن به محسوس نه ڪيو جيڪي اهي ٻين ماڻهن جي زندگين ۾ آڻين ٿا.

ٻيا تسليم ڪرڻ ۾ تمام گهڻو فخر محسوس ڪن ٿا، ۽ اهي ان کي پنهنجي لاءِ اٿڻ جو طريقو بڻائين ٿا.

اهي چاهن ٿا ماڻهو انهن سان سڌو سنئون مقابلو ڪن ڇاڪاڻ ته ٻي صورت ۾، اهي عمل جاري رکندا ۽ انهن جي آس پاس وارن سان بدسلوڪي ڪندا رهندا.

5) اهي سڀ ڪجهه ڳڻيندا آهن

The Behavior: توهان کي ڪڏهن به گدا نه ملندو ته هو توهان لاءِ ڪجهه ڪري سگهي بغير توهان کي اهو ٻڌائي ته انهن ڇا ڪيو آهي. جيڪڏهن توهان انهن کان پڇو ته انهن جي عام متوقع ڪمن کان ٻاهر ڪجهه به ڪرڻ لاء، اهي پڪ ڪندا ته توهان ان لاء ادا ڪيو.

اهي توهان کي بار بار انهن جي احسان جي باري ۾ ياد ڏياريندا، انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ته توهان مشڪلاتن لاء ڪجهه رستو ڳوليندا. انھن سان.

اھو ڇو ڪندا آھن: اھو سڀ ڪجھ ھيٺ اچي ٿو پاڻ ۾ جذب ​​ٿيڻ. جيترو وڌيڪ پاڻ ۾ جذبو رکندڙ ماڻهو آهي، اوترو ئي وڌيڪ پنهنجي خدمتگار هوندو آهي.

هر منٽ هو هڪ اهڙي مقصد تي خرچ ڪندا آهن جنهن جو سڌو سنئون سندن ذاتي مفادن سان واسطو نه هوندو آهي. تمام گھٽ، ناراضگي). اهي چاهين ٿا ته انهن جو وقت ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان واپس ڪيو وڃي.

گداگرن سان ڪيئن ڊيل ڪجي: 15 no bullsh*t tips

1) سڃاڻو خاصيتون جيڪي ٺاهيندا آهنتوهان آسان شڪار آهيو

شروع ڪرڻ لاءِ، توهان کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته اهي توهان کي ڇو نشانو بڻائي رهيا آهن.

Peg Streep in Psychology Today:

“Col processing to use سوچو انھن ڳالھين جي باري ۾ جيڪي توھان ان ماڻھوءَ سان ڪيا آھن جيڪي توھان کي ناخوش ڪن ٿا- ان تي ڌيان ڏيو ته توھان ڇو محسوس ڪيو جيئن توھان محسوس ڪيو، نه ته توھان ڇا محسوس ڪيو- ۽ ڏسو ته ڇا توھان ھڪڙو نمونو سمجھي سگھو ٿا."

ڇا توھان وٽ آھي؟ مهرباني ڪرڻ جي ضرورت آهي يا ڇا توهان کي ڊپ آهي ته ان کان به گهٽ تڪرار پيدا ٿئي؟

هڪ قدم پوئتي هٽو ۽ انهن ڳالهين تي غور ڪريو جيڪي توهان ڪيا آهن انهن تي ڌيان ڏيڻ سان جيڪي توهان ڪيو، پر اهو نه جيڪو توهان محسوس ڪيو – ۽ ڏسو ته ڇا توهان ڳولي سگهو ٿا هڪ نمونو.

جڏهن توهان هڪ نمونو ڳوليندا آهيو، توهان وڌيڪ واقف ٿي سگهو ٿا ته ڪهڙو رويي سبب آهي جو اهو شخص توهان جو فائدو وٺي ٿو.

ذهن ۾ رکو ته اهو اندازو لڳايو ته ڪهڙا خاصيتون توهان سان بدسلوڪي جو سبب بڻجن ٿا. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ذميوار آهيو. اهي اڃا تائين ذميوار آهن، پر اهو توهان کي مستقبل ۾ انهن کي نشانو بڻائڻ کان بچڻ ۾ مدد ڏيندو.

2) قبول ڪريو ته انهن مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿو

ڪجهه لاء، نجات حاصل ڪرڻ ان جي زندگي ۾ گدي جو ڪجهه وقت لڳندو.

اهو خاص طور تي صحيح آهي جيڪڏهن گدي توهان جي ويجهو آهي، توهان جي گهر ۾ رهي ٿو، يا ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان توهان جي مالي صورتحال جو انچارج آهي، مثال طور. >

"ڄاڻڻ ته توهان شايد ڪنهن سان ڊيل ڪري رهيا آهيوجيڪو توهان کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ هن صورتحال ۾ پنهنجي لاءِ ڪجهه ڳڻتي رکڻ توهان کي پنهنجي پاڻ کي ان درد کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو هڪ خطرناڪ نرگسسٽ سبب ڪري سگهي ٿو، گهٽ ۾ گهٽ هڪ حد تائين. عمل شروع ڪرڻ وارا آھن ۽ جيڪي توھان حاصل ڪرڻ جي اميد رکو ٿا انھن کي پنھنجي زندگيءَ مان هٽائيندي.

اھو پڻ ھڪ اھم قدم آھي ڇو ته توھان کي پنھنجي زهر کي ڏسڻ جي ضرورت پوندي ۽ اھو طئي ڪرڻو پوندو ته ڇا توھان ٻئي تي پروجيڪٽ ڪري رھيا آھيو. ماڻهو.

ان بابت ايماندار ٿيو ته توهان ڪٿي آهيو ۽ اهو توهان لاءِ مسئلو ڇو آهي ۽ توهان انهن کي پنهنجي زندگيءَ مان هٽائڻ شروع ڪرڻ لاءِ هڪ بهتر جاءِ تي هوندا.

سوال: ڇا توھان پنھنجي لڪيل سپر پاور کي ڳولڻ لاءِ تيار آھيو؟ منھنجو نئون ايپيڪ کوئز توھان جي مدد ڪندو توھان کي دريافت ڪرڻ ۾ واقعي منفرد شيءِ جيڪا توھان دنيا ۾ آڻيو. منهنجو سوال وٺڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

3) پنهنجي رد عمل جي ڳولا ڪريو

ٻيهر، ڊائنامڪ جو الزام کڻڻ کان سواءِ، توهان کي ڏسڻ گهرجي ته توهان جي رشتي ۾ ڪيئن وڌيڪ رد عمل ۽ گهٽ رد عمل آهي.

مثال طور، جيڪڏھن توھان ڪنھن بدمعاش سان ڊيل ڪري رھيا آھيو، مسلسل ھيٺيون رد عمل انھن کي اجازت ڏئي ٿو ته ھو توھان کي بدمعاشي ڪندا رھن.

جڏھن، اھي ماڻھو جيڪي آساني سان پريشان رھندا آھن انھن کي وڌيڪ ردِ عمل ڏيکاريندو آھي جڏھن تعلق ڏکڻ طرف وڃي رهيو آهي، جيڪو صرف نرگس پرستن کي توهان سان کيڏڻ لاءِ وڌيڪ طاقت ڏئي ٿو.

Psychology Today ۾ هڪ ٽڪرو وضاحت ڪري ٿو ته ڇو:

“جيترو اسان هڪ زهريلي فرد جي ويجهو وڃون ٿا- اوترو وڌيڪ اهي اسان جي باري ۾ ڄاڻن ٿا، وڌيڪ جذباتي طور تي اسان سان ڳنڍيل آهنانهن کي، وڌيڪ اسان انهن کي پنهنجي زندگين ۾ آڻينداسين- وڌيڪ نقصان اهي اسان کي ڪري سگهن ٿا. انهن وٽ صرف وڌيڪ معلومات آهي جنهن سان ٺاهه ڪرڻ يا خلاف ورزي ڪرڻ آهي.”

انهن تي جذباتي ردعمل نه ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. گدا ان جي لائق نه آهن، تنهن هوندي به.

صاف، جامع، صاف، منطقي ۽ پاڻ کي ڪنهن به شيءِ سان ڳنڍڻ نه ڏيو جيڪي چوندا آهن.

(سيکارڻ لاءِ ته ڪيئن ٿي گداگرن ۽ زهريلو ماڻهن جي منهن ۾ ذهني طور تي سخت، هتي لچڪ جي فن تي منهنجو اي بڪ چيڪ ڪريو)

4) هڪ ڊگهو سانس وٺو

جڏهن هڪ گدي سان معاملو ڪريو، توهان توهان کي ٿڌو رکڻو پوندو. پر مان سمجهان ٿو. اهو چوڻ کان وڌيڪ آسان آهي.

انهي ڪري مان توهان جي سانس سان رابطي ۾ رهڻ جي صلاح ڏيان ٿو.

نه رڳو توهان جي سانس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي پرسڪون، پر اهو توهان کي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏيندو. صاف.

جڏهن توهان کي ڪنهن بيوقوف سان منهن ڏيڻ جي ضرورت آهي.

پوءِ مان ڇا استعمال ڪريان؟

هي شاندار سانس وارو وهڪرو، جيڪو شمن رودا آئيانڊي پاران ٺاهيو ويو آهي. 1>

پر ان کان اڳ جو اسان اڳتي وڃون، مان توھان کي ھن بابت ڇو ٻڌايان ٿو؟

مان شيئر ڪرڻ ۾ وڏو مڃيندڙ ​​آهيان - مان چاهيان ٿو ته ٻيا به ائين محسوس ڪن جيئن آئون ڪريان ٿو. ۽، جيڪڏھن اھو مون لاء ڪم ڪيو، اھو توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو.

ٻيو ته، رودا نه رڳو هڪ بوگ-معياري سانس جي مشق ٺاهي آهي – هن هوشياري سان پنهنجي ڪيترن ئي سالن جي سانس جي ڪم جي مشق ۽ شمنزم کي هن ناقابل اعتماد وهڪري کي ٺاهڻ لاءِ گڏ ڪيو آهي – ۽ ان ۾ حصو وٺڻ لاءِ آزاد آهي.

ھاڻي، مان توھان کي گھڻو ٻڌائڻ نٿو چاھيانڇاڪاڻ ته توهان کي پنهنجي لاءِ اهو تجربو ڪرڻو پوندو.

مان صرف ايترو چوندس ته هن کي ڪجهه ڀيرا مشق ڪرڻ کان پوءِ، مان حقيقت ۾ اهو فرق ڏسي سگهان ٿو ته اهو ڪيئن ٿو ٻين سان لهه وچڙ ۾ اچي ٿو.

مان پرسڪون، ٿڌو ۽ گڏ رهان ٿو، قطع نظر ته صورتحال ڪيتري به تنگ يا مايوسي واري هجي.

تنھنڪري، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پاڻ کي بااختيار بڻائڻ لاءِ صرف پنھنجي سانس کي استعمال ڪندي، مان سفارش ڪندس Rudá جي مفت سانس واري وڊيو کي چيڪ ڪريو. توهان شايد مڪمل طور تي گداگرن کان بچڻ جي قابل نه هوندا، پر اهو ضرور توهان کي انهن کي سنڀالڻ ۾ مدد ڏيندو.

هتي مفت وڊيو جي لنڪ آهي ٻيهر.

5) پنهنجي گٽ تي ڀروسو ڪريو

ڪجهه ماڻهو ڏکوئيندڙ رشتي ۾ رهندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي پاڻ تي يا پنهنجي فيصلي تي ڀروسو نٿا ڪن. 14>

توهان انهن جي زهريلي رويي کي منطقي بڻائيندا آهيو يا ان شخص کي شڪ جو فائدو ڏيندا آهيو.

پر هڪ وقت اچي ٿو جڏهن ڪافي آهي. جيڪڏهن اهي توهان کي جذباتي طور تي متاثر ڪري رهيا آهن ۽ توهان جي زندگي کي خراب ڪري رهيا آهن، اهو وقت آهي موقف اختيار ڪرڻ جو.

رشتي جي ماهر، ڊاڪٽر گري براون، بسٽل ۾ ڪجهه بهترين صلاحون ڏنيون آهن:

“جڏهن ته اسان جي گٽ اڪثر صحيح هوندو آهي، ڪڏهن ڪڏهن اهو نه هوندو آهي... هڪ پراڻي چوڻي آهي ته هن طرح هلي ٿي: 'پنهنجي دل جي پيروي ڪريو.' مان هيٺيان شامل ڪندس: "پنهنجي دل جي پيروي ڪريو ۽ پنهنجي دماغ کي پاڻ سان گڏ آڻيو توهان جي ورزش ۾ مدد ڪرڻ لاء. ڪو سبب.“

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پاڻ کي مسلسل ڪنهن لاءِ عذر ٺاهي رهيا آهيو، روڪيو ۽ پڇوپنهنجي دماغ کي پاڻ سان گڏ آڻيندي.

زندگي هڪ قيمتي تحفو آهي. ٻين گداگرن کي ان کي توهان لاءِ برباد ڪرڻ نه ڏيو.

6) لفظ ”نه“ توهان جو نئون بهترين دوست آهي

امڪان اهو آهي ته توهان جي زندگي ۾ گداگر پنهنجو رستو نه وڌايو توهان جي اجازت کان سواءِ توهان جي زندگي.

امڪان اهو آهي ته آهستي آهستي، ۽ ٿوري دير سان، اهي توهان جي زندگي ۾ داخل ٿي ويا ۽ توهان جي حدن کي ٽوڙي ڇڏيو ۽ توهان جي زندگي کي مڪمل طور تي ختم نه ڪيو وڃي ۽ ان کي ڏکوئيندڙ بڻائي ڇڏيو.

اهو ئي سبب آهي ته توهان کي زوردار ۽ سڌو هجڻ جي ضرورت آهي. مارگريتا تارتاڪوفسڪي، ايم ايس. Psych Central ۾ ڪجهه عظيم صلاحون پيش ڪري ٿو ته ڪيئن وڌيڪ زور وٺجي جڏهن گدي سان ڳالهايو وڃي:

“ان شخص کي ٻڌاءِ ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو هڪ زوردار انداز ۾. "I" بيان استعمال ڪريو. مثال طور: "جڏهن توهان ڪم ڪيو / ڪندا / چئو _____، مون محسوس ڪيو _____. مون کي ڇا جي ضرورت آهي _______. ان جو سبب اهو آهي ته مان توهان سان پنهنجا جذبات ۽ ضرورتون شيئر ڪري رهيو آهيان _______ (ڇاڪاڻ ته مان توهان سان پيار ڪريان ٿو، مان توهان سان هڪ صحتمند رشتو قائم ڪرڻ چاهيان ٿو وغيره.).”

اهو ممڪن آهي ته توهان کي انهن کي نه ٻڌائڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي. . ٿي سگهي ٿو اهي نازڪ آهن ۽ توهان اهو ڏسندا آهيو، يا توهان ڏسندا آهيو ته انهن وٽ ٻيو ڪو به ناهي ۽ توهان کي ان صورتحال لاءِ خراب محسوس ٿئي ٿو جنهن ۾ اهي آهن.

ان کي هينئر ئي روڪيو.

سڀ کان آسان توهان جي زندگي مان هڪ گدا کي ختم ڪرڻ جو طريقو اهو آهي ته سڌو سنئون ۽ لفظ استعمال ڪرڻ سکڻ، "نه" جڏهن ۽ جتي ممڪن هجي. انهن کي پنهنجي دائري ۾ نه اچڻ جي ذريعي هٿ جي ڊيگهه تي رکو.

7) ٻڏل قيمت کان خبردار رهو