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आइए ईमानदार रहें: दुनिया गधों से भरी है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका काम क्या है या आप कहाँ रहते हैं, यह निर्विवाद है कि आप कम से कम कुछ बेवकूफों से घिरे रहेंगे।
मुख्य सवाल यह है कि आपको इसके बारे में क्या करना चाहिए?
इस लेख में, हम उन सभी चीजों के बारे में बात करेंगे जो आपको बेवकूफों से निपटने के तरीके के बारे में जानने की जरूरत है।
ये 15 टिप्स आपके जीवन में बेवकूफों से बचने के लिए आवश्यक ब्लूप्रिंट होंगे।
इससे पहले कि हम उनसे निपटें, आइए एक गधे के 5 सामान्य लक्षणों पर ध्यान दें।
गधे के 5 सामान्य लक्षण
1) सब कुछ उनके बारे में है
व्यवहार: कुछ लोग परिस्थितियों या चर्चाओं को घुमाकर अपने बारे में बात करने या हस्तक्षेप करने के मामले में उस्ताद होते हैं।
यदि बहुत अधिक स्पॉटलाइट बहुत लंबे समय से उनसे दूर हो गई है, तो उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए जो भी करना पड़े वह करना होगा।
अंत में आप उनसे कभी भी बातचीत नहीं करना चाहेंगे, क्योंकि आप जानते हैं कि आप उनके सप्ताहांत, उनके विचारों, उनके विचारों और उनके जीवन में जो कुछ भी चल रहा है, उसके बारे में एक अंतहीन कहानी से बंधे होने जा रहे हैं।
क्यों वे ऐसा करते हैं: जरूरी नहीं कि ये लोग क्रूर हों; वे अपने व्यक्तिगत विकास में थोड़े से अपरिपक्व हैं।
वे अत्यधिक ध्यान देने के आदी हैं और उन्हें दूसरों के बारे में सोचना मुश्किल लगता है। सबसे खराब स्थिति में, उनके आस-पास हर कोई बस उन्हें बढ़ाने के लिए मौजूद होता हैभ्रम
आपको इस रिश्ते में क्या रखा है?
पेग स्ट्रीप इन साइकोलॉजी टुडे के अनुसार:
“डैनियल काह्नमैन और अमोस ट्वर्सकी के काम से पता चलता है कि इंसान मशहूर नुकसान है -विपरीत हैं, और अल्पावधि में जो कुछ उनके पास है उसे बनाए रखना पसंद करते हैं—भले ही थोड़ा त्याग करने से वे दीर्घकाल में अधिक प्राप्त करेंगे।”
साथ ही, मनुष्य अज्ञात की तुलना में ज्ञात को पसंद करते हैं। इसे ध्यान में रखें और महसूस करें कि अल्पकालिक हानि वास्तव में दीर्घकालिक लाभ का कारण बन सकती है।
8) आंतरायिक सुदृढीकरण की शक्ति को पहचानें
आपने जो सोचा होगा उसके बावजूद, मनुष्य अत्यधिक आशावादी हैं। हम एक करीबी हार को "जीत के करीब" के रूप में देखते हैं। यह वही है जो लोगों को स्लॉट मशीनों पर रखता है।
विकास इसे समझाता है।
हमारे शिकारी-संग्रहकर्ता दिनों में, जब जीवन की चुनौतियाँ ज्यादातर शारीरिक थीं, तो बने रहने और आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त रूप से प्रोत्साहित रहने के लिए असली जीत के करीब पहुंचना एक अच्छी बात थी।
रॉबर्टा सैटो पीएच.डी. समझाता है कि कैसे हम रुक-रुक कर सुदृढीकरण के गलत पक्ष में हो सकते हैं:
“हम में से कई रुक-रुक कर सुदृढीकरण के गलत पक्ष में रहे हैं – उन टुकड़ों के लिए भूख जो हमें कभी-कभी मिलती है और कभी-कभी नहीं – उम्मीद है कि यह समय हम इसे प्राप्त करेंगे। ”
इसलिए जहरीले रिश्तों में, हम वहीं बने रहने के लिए प्रेरित होते हैं, भले ही हमें केवल वही मिलता है जो हम चाहते हैं।
“कभी-कभी ” एक पैटर्न नहीं बनाता है और आपको इसे ध्यान में रखना होगा।
वास्तव में, narcissists बहुतजिसे "लव बॉम्बिंग" कहा जाता है, उसमें कुशल। साइकोलॉजी टुडे के अनुसार, लव बॉम्बिंग "किसी को आराधना और आकर्षण के संकेतों से अभिभूत करने का अभ्यास है ... बॉम्बर के साथ अधिक समय बिताने के लिए आपको हेरफेर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।"
एक महीने के दौरान अपने जीवन को देखें। और अपने आप से पूछें कि क्या वे वास्तव में इसमें कुछ जोड़ रहे हैं।
यदि वे नहीं हैं, तो आपको उन तरीकों पर विचार करने की आवश्यकता है जिससे आप उन्हें कम देख सकें, या यदि आपको करना ही है, तो उन्हें बिल्कुल न देखें।
प्रश्नोत्तरी: आपकी छिपी हुई महाशक्ति क्या है? हम सभी के व्यक्तित्व में एक विशेषता होती है जो हमें खास बनाती है... और दुनिया के लिए महत्वपूर्ण बनाती है। मेरी नई प्रश्नोत्तरी के साथ अपनी गुप्त महाशक्ति की खोज करें। यहां प्रश्नोत्तरी देखें।
9) उनके सोशल मीडिया पर ध्यान न दें
आप जो भी करें, सोशल मीडिया पर उनके हर कदम के बाद खुद को प्रताड़ित न करें। गधे इंटरनेट का सहारा लेना पसंद करते हैं ताकि बाकी दुनिया को पता चले कि चीजें कितनी बेकार हैं या वे चीजों के बारे में कितने सही हैं।
जैसा कि अमांडा मैककेल्वे एमएसएन में बताते हैं, आपको पहले बनाने के लिए तैयार रहना होगा अपने सोशल मीडिया के माहौल को बेहतर बनाने के लिए आगे बढ़ें:
“सोशल मीडिया को जहरीला स्थान नहीं होना चाहिए, जो हर कोई कहता है, लेकिन आपको इसे इस तरह से बनाने के लिए पहला कदम उठाने के लिए तैयार रहना होगा।”
यह एक कठिन जगह है क्योंकि संभावना है कि गधे आपसे लगातार पूछेंगे, "क्या आपने मेरी पोस्ट देखी!" और वे एक उत्तर चाहते हैं।
एक त्वरित, "क्षमा करें, मैं बहुत व्यस्त था" आपको बस इतना करना हैप्रतिक्रिया दें।
यदि आप चीजों को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं, तो आप इस बारे में बहुत स्पष्ट हो सकते हैं कि आप सोशल मीडिया पर उनका अनुसरण क्यों नहीं करते हैं और यह देखने के लिए बातचीत को महसूस करते हैं कि क्या वे संशोधन करने को तैयार हैं।
10) आपको अन्यथा बताने की कोशिश में अपना समय बर्बाद न करें
यहाँ बेवकूफों के बारे में बात है: उन्हें आपकी मदद नहीं चाहिए। वे अधिक सीखना नहीं चाहते, बेहतर करना चाहते हैं, अलग होना चाहते हैं।
वे चाहते हैं कि उनके आस-पास हर कोई बस उनके तरीकों को अपनाए और उनके लिए आवास बनाए।
यह एक असंभव स्थिति है और आप शर्त लगा सकते हैं कि यह एक ऐसा है जिसे आप सुधार नहीं सकते।
उन्हें ठीक करने का प्रयास वैसे भी सफल नहीं होगा, एलिजाबेथ स्कॉट के अनुसार, वेरी वेल माइंड में एमएस:
"कोशिश न करें उन्हें बदलो और उनसे बदलने की उम्मीद मत करो या तुम निराश हो जाओगे। यह नहीं देखते कि वे दूसरों को कैसे चोट पहुँचा रहे हैं और वे ऐसा करना जारी रखेंगे क्योंकि किसी न किसी तरह से यह उन्हें अच्छा महसूस कराता है।
या कम से कम, उन्हें अपने बारे में बुरा महसूस नहीं कराता।
11) दूरी बनाएं (यदि आप कर सकते हैं)
जब भी संभव हो, खुद को उनसे दूर कर लें। यदि वे काम पर हैं, तो दोपहर का भोजन अलग समय पर या अलग स्थान पर करें।
वास्तव में, अपनाने के लिए एक महान रणनीति "ग्रे रॉक तकनीक" है।
संक्षेप में, ग्रे रॉक विधि सम्मिश्रण को बढ़ावा देती है।
यदि आप चारों ओर देखते हैंजमीन, आप आम तौर पर अलग-अलग चट्टानों को नहीं देखते हैं जैसे वे हैं: आप सामूहिक रूप से गंदगी, चट्टानों और घास को देखते हैं।
ग्रे रॉक मेथड आपको सम्मिश्रण का विकल्प देता है ताकि आप उस व्यक्ति के लिए एक लक्ष्य के रूप में काम न करें। 1>
"यह अपने आप को यथासंभव उबाऊ, गैर-प्रतिक्रियाशील और अचूक बनाने की बात है - एक भूरे रंग की चट्टान की तरह ... इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि उनके चुटकुलों और ठेसों के प्रति भावनात्मक रूप से अनुत्तरदायी रहें, जैसा कि आप संभवतः स्वयं को अनुमति दे सकते हैं।"
यदि आप उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकते हैं, तो जितना हो सके खुद को उनसे अलग करने का प्रयास करें।
अपने जीवन में इतना बदलाव न करें कि आप काम का आनंद न उठा सकें, लेकिन इस बात से सावधान रहें कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप इस व्यक्ति के साथ हुई बातचीत से क्या सीखते हैं।
उनकी बकवास को बर्दाश्त करने की तुलना में सप्ताह में कुछ दिन अपनी कार में खाना खाना आसान हो सकता है। लंचरूम में एक और दिन।
अगर यह व्यक्ति आपके घर में रह रहा है, तो आपको अंततः बैठकर उसके साथ गंभीर बातचीत करनी होगी, लेकिन अगर स्थिति अस्थायी है, तो बस अपनी दूरी बनाए रखें, भरें अपने कैलेंडर को उन चीजों के साथ रखें जिन्हें आप जीवन के बारे में सुनते रहने के बजाय करना चाहते हैं, और इसे प्रतीक्षा करें।
12) गार्डउन सीमाओं या बाहर निकलने की रणनीति की योजना बनाएं
यदि बेवकूफ कोई है जिससे आप बच नहीं सकते हैं, तो आपको उस प्रकार के व्यवहार और संपर्क के लिए सीमाएं निर्धारित करनी होंगी जो आप करने जा रहे हैं।
आप कठोर होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको दृढ़ और निर्णायक होने की आवश्यकता है।
किसी सहकर्मी से आप कह सकते हैं, “मैं आलोचना के साथ ठीक हूं, लेकिन मेरे अधिक वजन का मेरे साथ कोई लेना-देना नहीं है। प्रदर्शन।"
सिडनी, ऑस्ट्रेलिया में एक मनोचिकित्सक और जीवन कोच जोडी गेल, एमए, जोडी गेल कहते हैं, रिश्ते को खत्म करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह इसके लायक हो सकता है:
"आखिरकार, हालांकि, आपने अपने जीवन में बहुत अधिक स्वस्थ और कहीं अधिक पौष्टिक संबंधों के लिए जगह बनाई होगी। वे आपके साथ काम कर रहे हैं।
एक बार जब आप सीमाएँ निर्धारित कर देते हैं, तो संभावना है कि वे ऊपरी हाथ हासिल करने के लिए हेरफेर करने के अपने प्रयासों को दोहरा देंगे।
दृढ़, मजबूत और प्रत्यक्ष रहें। उन्हें भावनात्मक रूप से हेरफेर न करने दें। वे जो भी कहते हैं उसमें कोई भार नहीं होना चाहिए।
यदि आपने थोड़ा संपर्क स्थापित किया है, तो इसे उसी तरह रखें।
माइंड बॉडी ग्रीन में, एनिस स्टार, जो एक के साथ रिश्ते में शामिल थी नार्सिसिस्ट, ने ब्रेकअप के महीनों बाद अपने साथी को फिर से देखने का फैसला किया। यहाँ बताया गया है कि यह एक बुरा विचार क्यों था:
“हालांकि, जिस बात ने मुझे चौंका दिया, वह यह थी कि मैं कितनी आसानी से वापस इधर-उधर भागने लगा, उसे इधर-उधर लाने लगा,टिपटोइंग, सॉफ्ट-पेडल, तर्कसंगत, यहां तक कि झूठ बोलना ... आप इसे नाम दें, मैंने इसे किया। पहले घंटे के भीतर, मैंने उन सभी लाभों को खो दिया जो मैंने सोचा था कि मैंने अपने ब्रेकअप के बाद के महीनों में हासिल किया था। ”
14) अपमानजनक व्यवहार को सामान्य न करें
यह महत्वपूर्ण है। पेग स्ट्रीप के अनुसार, अगर उन्होंने आपके साथ कुछ समय के लिए खराब व्यवहार किया है, तो संभवतः उन्होंने अपने व्यवहार को तर्कसंगत बना लिया होगा:
“हो सकता है कि उन्होंने आपको या परिवार के अन्य सदस्यों को नीचा दिखाया हो, हाशिए पर रखा हो या खारिज किया हो और फिर अपने व्यवहार को तर्कसंगत बनाया हो यह कहकर व्यवहार, "वे केवल शब्द हैं"; इस बात से इंकार करते हुए कि उन्हें कभी कहा गया था।"
लब्बोलुआब यह है कि भावनात्मक या मौखिक दुर्व्यवहार कभी भी ठीक नहीं होता है।
यदि आप इसके साथ ठीक हैं, या आप इस पर प्रतिक्रिया करते हैं (जो कि क्या है वे खोज रहे हैं), फिर वे इसे करना जारी रखेंगे।
इसलिए भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया न करें, तर्कसंगत रूप से समझाएं कि वे गलत क्यों हैं और बिना प्रभावित हुए अपना दिन जारी रखें।
एक बार जब वे जान जाते हैं कि आप प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए एक कठिन लक्ष्य हैं, तो वे अंततः हार मान लेंगे।
15) अलविदा कहें
कुछ मामलों में, आप गोली काटनी है और उस व्यक्ति को अपने जीवन से बाहर जाने देना है। यह कहना आसान है, लेकिन करना आसान है क्योंकि बेवकूफों के पास घूमने का एक तरीका होता है।
हमने इसे पहले भी कहा है, लेकिन जहरीले लोग और गधे बहुत आत्ममुग्ध हो सकते हैं, और इसे बदलना मुश्किल हो सकता है।
लाइसेंस प्राप्त क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डायने ग्रांडे के अनुसार, पीएचडी, एक नार्सिसिस्ट "केवल तभी बदलेगा जब वह सेवा करेगाउसका उद्देश्य।"
लेकिन अगर आप अपने आप को पूरी तरह से स्पष्ट कर दें कि आप अपने जीवन में इस तरह की विषाक्तता नहीं चाहते हैं, तो वे इतना नाराज हो सकते हैं कि वे किसी भी तरह से परेशान हो जाते हैं और वे अपना काम करेंगे अपने आप को अपने जीवन से दूर करने की आवश्यकता नहीं है।
इसलिए अपने आप को परेशानी से बचाएं और अपनी खुशी और विवेक को प्राथमिकता दें। कई मामलों में, आपके पास कोई विकल्प नहीं हो सकता है, इसलिए जब आप करते हैं - बाहर निकलें, अभी।
यह आसान नहीं होगा, लेकिन यह फायदेमंद होगा।
कौन जानता है, आप शायद यह आसान लगे! किसी को यह बताना अच्छा लग सकता है कि आपको उनका रवैया पसंद नहीं है और आप अपने जीवन में बेहतर पाने के लायक हैं।
जो भी आपको सही लगे, वह करें। लेकिन आप जो कुछ भी करते हैं, इस व्यक्ति के अपने जीवन में आपको छोटा महसूस कराने के तरीके के कारण खोल में नहीं रहना जारी रखें। यह इसके लायक नहीं है।
[यह जानने के लिए कि स्वार्थी और जहरीले लोगों से कैसे निपटा जाए, और अपना आत्म-सम्मान कैसे बनाया जाए, मेरी नई ई-पुस्तक देखें: बौद्ध धर्म और पूर्वी का उपयोग करने के लिए नो-नॉनसेंस गाइड बेहतर जीवन के लिए दर्शन]
ब्रह्मांड में केंद्रीयता।2) वे मौखिक रूप से विषाक्त हैं
व्यवहार: उनके पास हर किसी और हर चीज के बारे में कहने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होगा।
गपशप करना, दोषारोपण करना, रोना-धोना और अगले सबसे संभावित उम्मीदवार की जिम्मेदारी से पल्ला झाड़ना उनका दैनिक एजेंडा है। सीधे शब्दों में कहें तो उन्हें नहीं पता कि कब चुप रहना है।
वे कहानी कहने में माहिर हैं। यदि टीम या कार्यस्थल में किसी के साथ कोई मामूली घटना घटित होती है, तो वे रुचि रखने वाले सभी लोगों को समाचार देना पसंद करते हैं।
और यदि समाचार अपने दम पर खड़े होने के लिए पर्याप्त दिलचस्प नहीं है पैर, वे इसे और अधिक रोचक बनाने के लिए इसके कुछ हिस्सों को काल्पनिक बना देंगे।
वे ऐसा क्यों करते हैं: यह विशेषता उस पहली विशेषता से संबंधित है जिसकी हमने चर्चा की थी - वे इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं। ध्यान का केंद्र।
लेकिन अपने बारे में स्थिति बनाने के बजाय, वे कहानी को बांटने वाले यात्रा कवि होने के नाते खुद को हस्तक्षेप करते हैं।
अपने परिवेश के आधिकारिक कहानीकार के रूप में खुद को अभिषिक्त करके, वे लोग जो जानते हैं उसके मुख्य नियंत्रक बन जाते हैं।
3) वे खुद को पीड़ितों के रूप में चित्रित करते हैं
व्यवहार: आप कुछ भी नहीं कह सकते उन्हें, क्योंकि उनके पास उनके कम-से-आकर्षक व्यवहार का हमेशा एक कारण होता है।
जिस क्षण आप उन्हें किसी भी चीज़ के लिए बाहर बुलाने की कोशिश करते हैं, वे भावनाओं में बह जाएंगे और खुद को एक दर्जन अलग-अलग बहाने देते हुए माफी मांगेंगे।उनकी हरकतें।
हो सकता है कि उनका पालन-पोषण कभी भी एक प्यार भरे घर में नहीं हुआ हो, या उनमें बचपन से ही असुरक्षा की भावना हो, या उनके पास एक अविश्वसनीय रूप से दुर्लभ मानसिक विकार या बीमारी है जो उन्हें एक निश्चित तरीके से रहने के लिए मजबूर करती है।
<0 वे ऐसा क्यों करते हैं: ज्यादातर मामलों में, यह केवल विक्षेपण का एक प्रमुख उदाहरण है।जबकि कुछ सचेत रूप से जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, ऐसे कई अन्य मामले हैं जो केवल बचपन से इस रक्षा तंत्र को अपनाया और अपनाया, और अब सोचते हैं कि एक वयस्क के रूप में उनका व्यवहार सामान्य है।
प्रश्नोत्तरी: आपकी छिपी हुई महाशक्ति क्या है? हम सभी के व्यक्तित्व में एक विशेषता होती है जो हमें खास बनाती है... और दुनिया के लिए महत्वपूर्ण बनाती है। मेरी नई प्रश्नोत्तरी के साथ अपनी गुप्त महाशक्ति की खोज करें। यहां प्रश्नोत्तरी देखें।
4) वे स्पष्ट रूप से अनजान हैं
व्यवहार: जब आप एक गधे से मिलते हैं, तो आपको याद रखें: ऐसा महसूस करने वाले आप अकेले नहीं हैं। एक व्यक्ति जो आपके लिए एक गधे है, सबसे अधिक संभावना है कि उसके आस-पास के सभी लोगों के लिए भी एक गधे है।
उनका जीवन उन लोगों के साथ बातचीत से भरा है जो सूक्ष्मता से और सावधानी से उनके कठिन व्यवहार के बारे में उनसे संपर्क करने की कोशिश कर रहे हैं - असंतुष्ट चेहरे अपने सहकर्मियों से, अपने परिवारों से आहें, फुटपाथ पर अजनबियों से बुरी नज़रें - लेकिन चाहे कुछ भी हो जाए, इनमें से कोई भी सूक्ष्म संकेत उनके लिए पर्याप्त नहीं है।
वे इस सब से बेखबर हैं और जारी रखते हैं उनका व्यवहार।
वे ऐसा क्यों करते हैंयह: इस विस्मृति के दो सामान्य कारण हैं: साधारण अनभिज्ञता, और अत्यधिक अहंकार।
कुछ लोग बस रूप और सूक्ष्म संकेतों से अनजान होते हैं; उन्हें संकेतों को पढ़ने में कठिनाई होती है और इस प्रकार वे कभी भी उन असुविधाओं का एहसास नहीं करते हैं जो वे अन्य लोगों के जीवन में लाते हैं।
दूसरों को स्वीकार करने में बहुत गर्व होता है, और वे इसे अपने लिए खड़े होने के तरीके के रूप में बनाते हैं।
वे चाहते हैं कि लोग सीधे उनका सामना करें क्योंकि अन्यथा, वे अपने आसपास के लोगों के साथ दुर्व्यवहार और दुर्व्यवहार करते रहेंगे।
5) वे सब कुछ गिनते हैं
व्यवहार: आपको कभी भी किसी गधे को आपके लिए कुछ करने के लिए नहीं मिलेगा जब तक कि वे आपको यह नहीं बताएंगे कि उन्होंने क्या किया है। यदि आप उनसे उनके सामान्य अपेक्षित कार्यों से परे कुछ भी करने के लिए कहते हैं, तो वे सुनिश्चित करेंगे कि आप इसके लिए भुगतान करते हैं।
वे आपको अपने पक्ष के बारे में बार-बार याद दिलाएंगे, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप बाधाओं को भी दूर करने का कोई तरीका ढूंढ लें। उनके साथ।
वे ऐसा क्यों करते हैं: यह सब आत्म-अवशोषित होने के कारण होता है। व्यक्ति जितना अधिक आत्म-लीन होता है, उतना ही वह स्वयं-सेवा करने वाला होता है।
हर मिनट वे एक ऐसे उद्देश्य पर खर्च करते हैं जो सीधे तौर पर उनके स्वयं के हितों से संबंधित नहीं है, वह एक मिनट है जो वे पीड़ा में रहते हैं (या सबसे कम, झुंझलाहट)। वे चाहते हैं कि उनका समय किसी न किसी तरह वापस लौटाया जाए।
गधों से कैसे निपटें: 15 नो बुलश*टी टिप्स
1) पहचानें गुण जो बनाते हैंआप आसान शिकार हैं
शुरुआत में, आपको यह पता लगाना होगा कि वे आपको क्यों निशाना बना रहे हैं।
पेग स्ट्रीप इन साइकोलॉजी टुडे के अनुसार:
"कूल प्रोसेसिंग का उपयोग करें उस व्यक्ति के साथ आपके द्वारा की गई बातचीत के बारे में सोचें जो आपको दुखी करती हैं—इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हुए कि आपने ऐसा क्यों महसूस किया, न कि आपने क्या महसूस किया—और देखें कि क्या आप एक पैटर्न को समझ सकते हैं।”
यह सभी देखें: क्या प्यार लेन-देन है? सब कुछ जो आपके लिए जानना ज़रूरी हैक्या आपके पास कोई कृपया खुश करने की आवश्यकता है या आपको थोड़ा सा भी संघर्ष करने से डर लगता है?
एक कदम पीछे हटें और आपने जो किया उस पर ध्यान केंद्रित करके अपनी बातचीत पर विचार करें, लेकिन आपने जो महसूस किया उस पर नहीं - और देखें कि क्या आप पा सकते हैं एक पैटर्न।
एक बार जब आप एक पैटर्न खोज लेते हैं, तो आप इस बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं कि किस व्यवहार के कारण वह व्यक्ति आपका फायदा उठाता है।
ध्यान रखें कि कौन से लक्षण आपके साथ दुर्व्यवहार का कारण बनते हैं, इसका आकलन करना इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दोष देना है। वे अभी भी दोषी हैं, लेकिन इससे आपको भविष्य में उन्हें आपको निशाना बनाने से बचने में मदद मिलेगी।
2) स्वीकार करें कि उनसे छुटकारा पाने में कुछ समय लग सकता है
कुछ के लिए, छुटकारा पाना एक गधे के जीवन में आने में कुछ समय लगने वाला है।
यह विशेष रूप से सच है अगर गधा आपके करीब है, आपके घर में रहता है, या किसी तरह से आपकी वित्तीय स्थिति का प्रभारी है, उदाहरण के लिए , एक जहरीला बॉस।
हालांकि, अगर आप पहले से ही जानते हैं कि वे एक गधे हैं, तो इससे आपको अपनी रक्षा करने में मदद मिल सकती है।
एलिजाबेथ स्कॉट के अनुसार, वेरी वेल माइंड में एम.एस.:<1
“यह जानते हुए कि आप किसी के साथ डील कर रहे हैंजो आपको चोट पहुँचा सकता है और इस स्थिति में अपने लिए कुछ चिंता करने से आपको उस दर्द से खुद को बचाने में मदद मिल सकती है जो कम से कम एक हद तक घातक नार्सिसिस्ट पैदा कर सकता है। प्रक्रिया शुरू करने जा रहे हैं और उन्हें अपने जीवन से हटाकर आप क्या हासिल करने की उम्मीद करते हैं।
यह भी एक महत्वपूर्ण कदम है क्योंकि आपको अपनी खुद की विषाक्तता को देखने और यह निर्धारित करने की आवश्यकता होगी कि क्या आप दूसरे पर प्रोजेक्ट कर रहे हैं व्यक्ति।
आप कहां हैं और यह आपके लिए एक समस्या क्यों है, इसके बारे में ईमानदार रहें और आप उन्हें अपने जीवन से हटाना शुरू करने के लिए बेहतर स्थिति में होंगे।
यह सभी देखें: लड़के बातचीत में अपनी पूर्व गर्लफ्रेंड का ज़िक्र क्यों करते हैं?प्रश्नोत्तरी: क्या आप अपनी छिपी हुई महाशक्ति का पता लगाने के लिए तैयार हैं? मेरी महाकाव्य नई प्रश्नोत्तरी आपको वास्तव में अनूठी चीज खोजने में मदद करेगी जो आप दुनिया में लाते हैं। मेरी प्रश्नोत्तरी में भाग लेने के लिए यहां क्लिक करें।
3) अपनी प्रतिक्रियाशीलता का अन्वेषण करें
फिर से, गतिशील के लिए दोष न लेते हुए, आपको यह देखना चाहिए कि रिश्ते में आपकी अतिप्रतिक्रिया और कम प्रतिक्रिया कैसे होती है।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक बुली के साथ व्यवहार कर रहे हैं, तो लगातार कम प्रतिक्रिया करने से उन्हें आपको डराने-धमकाने की अनुमति मिलती है। रिश्ता दक्षिण की ओर जा रहा है, जो केवल narcissists को आपके साथ खेलने के लिए और अधिक शक्ति देता है।
साइकोलॉजी टुडे में एक लेख बताता है कि क्यों:
"हम एक जहरीले व्यक्ति के जितना करीब आते हैं - उतना ही अधिक वे हमारे बारे में जानते हैं, जितना अधिक भावनात्मक रूप से हम जुड़ते जाते हैंजितना अधिक हम उन्हें अपने जीवन में आने देंगे—उतना ही अधिक नुकसान वे हमें पहुंचा सकते हैं। उनके पास हेरफेर या उल्लंघन करने के लिए बस अधिक जानकारी होती है। गधे वैसे भी इसके लायक नहीं हैं।
स्पष्ट, संक्षिप्त, स्पष्टवादी, तार्किक बनें और वे जो कुछ भी कहते हैं, उससे खुद को न जोड़ें।
(कैसे होना है यह जानने के लिए बेवकूफों और जहरीले लोगों के सामने मानसिक रूप से सख्त, लचीलेपन की कला पर मेरी ई-पुस्तक यहां देखें)
4) गहरी सांस लें
गधे से निपटते समय, आप अपना कूल रखना होगा। लेकिन मैं समझ गया। यह कहना जितना आसान है, करना उतना ही आसान।
इसीलिए मैं सलाह देता हूं कि आप अपनी सांसों के संपर्क में रहें।
अपनी सांसों को नियंत्रित करने से न केवल आपको शांत होने में मदद मिलती है, बल्कि यह आपको ध्यान केंद्रित करने और स्पष्ट।
एक बेवकूफ का सामना करते समय आपको वास्तव में क्या चाहिए।
तो मैं क्या उपयोग करूं?
सामन रूडा इंडे द्वारा बनाया गया यह उत्कृष्ट श्वसन प्रवाह।
लेकिन इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, मैं आपको इस बारे में क्यों बता रहा हूं?
मैं साझा करने में बहुत विश्वास करता हूं - मैं चाहता हूं कि दूसरे भी उतना ही सशक्त महसूस करें जितना मैं करता हूं। और, अगर यह मेरे लिए काम करता है, तो यह आपकी भी मदद कर सकता है।
दूसरी बात, रुडा ने न केवल एक दलदल-मानक श्वास अभ्यास बनाया है - उन्होंने इस अविश्वसनीय प्रवाह को बनाने के लिए अपने कई वर्षों के सांस लेने के अभ्यास और शमनवाद को चतुराई से जोड़ा है - और इसमें भाग लेने के लिए स्वतंत्र है।
अब, मैं आपको बहुत ज्यादा नहीं बताना चाहताक्योंकि आपको इसे अपने लिए अनुभव करने की आवश्यकता है।
मैं बस इतना ही कहूंगा कि अब कुछ बार इसका अभ्यास करने के बाद, मैं वास्तव में यह अंतर देख सकता हूं कि मैं दूसरों के साथ कैसे बातचीत करता हूं।
चाहे स्थिति कितनी भी तनावपूर्ण या निराश क्यों न हो, मैं शांत, शीतल और एकत्रित रहता हूं।
इसलिए, यदि आप केवल अपनी श्वास का उपयोग करके स्वयं को सशक्त बनाना चाहते हैं, तो मैं रुडा के नि:शुल्क श्वसन क्रिया वीडियो को देखने की अनुशंसा करता हूं। हो सकता है कि आप गधों से पूरी तरह से बचने में सक्षम न हों, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको उनसे निपटने में मदद करेगा।
यहां फिर से मुफ्त वीडियो का लिंक दिया गया है।
5) अपनी आंत पर भरोसा करें
कुछ लोग एक हानिकारक रिश्ते में रहते हैं क्योंकि वे खुद पर या अपने फैसले पर भरोसा नहीं करते हैं।
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आप उनके विषाक्त व्यवहार को युक्तिसंगत बनाते हैं या व्यक्ति को संदेह का लाभ देते हैं।
लेकिन एक समय आता है जब बहुत हो चुका। यदि वे आपको भावनात्मक रूप से प्रभावित कर रहे हैं और आपके जीवन को बदतर बना रहे हैं, तो यह एक स्टैंड लेने का समय है।
रिलेशनशिप विशेषज्ञ, डॉ. गैरी ब्राउन ने हलचल में कुछ बेहतरीन सलाह दी:
“जबकि हमारा आंत अक्सर सही होती है, ऐसे समय होते हैं जब यह नहीं होता है ... एक पुरानी कहावत है जो इस तरह है: 'अपने दिल का पालन करें।' कोई कारण है।"
यदि आप पाते हैं कि आप लगातार किसी के लिए बहाने बना रहे हैं, तो रुकें और अपनी हिम्मत से पूछेंअपने दिमाग को अपने साथ लाना।
जीवन एक अनमोल उपहार है। अन्य बेवकूफों को इसे आपके लिए बर्बाद न करने दें।
6) "नहीं" शब्द आपका नया सबसे अच्छा दोस्त है
संभावना है कि आपके जीवन में गधे ने अपना रास्ता नहीं बनाया आपकी अनुमति के बिना आपका जीवन।
संभावना है कि धीरे-धीरे, और थोड़ा-थोड़ा करके, उन्होंने आपके जीवन में रास्ता बनाया और आपकी सीमाओं को तोड़ दिया और आपके जीवन को पूरी तरह से नहीं जा रहे हैं और इसे दयनीय बना रहे हैं।
यही कारण है कि आपको मुखर और प्रत्यक्ष होने की आवश्यकता है। मार्गरीटा टार्टाकोवस्की, एम.एस. साइक सेंट्रल में एक गधे से बात करते समय अधिक मुखर होने के बारे में कुछ बेहतरीन सलाह दी गई है:
“उस व्यक्ति को बताएं कि आप मुखर तरीके से कैसा महसूस करते हैं। "मैं" कथन का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए: "जब आप कार्य करते हैं / करते हैं / कहते हैं _____, मुझे _____ लगता है। मुझे क्या चाहिए _______ है। मैं अपनी भावनाओं और जरूरतों को आपके साथ साझा करने का कारण _______ है (क्योंकि मैं आपसे प्यार करता हूं, मैं आपके साथ एक स्वस्थ संबंध बनाना चाहता हूं आदि)। . शायद वे नाजुक हैं और आप इसे देखते हैं, या आप देखते हैं कि उनके पास कोई और नहीं है और आप जिस स्थिति में हैं उसके लिए आपको बुरा लग रहा है।
इसे अभी रोक दें।
सबसे आसान अपने जीवन से एक गधे को काटने का तरीका यह है कि जब भी और जहां भी संभव हो, "नहीं" शब्द का निर्देशन और उपयोग करना सीखें। उन्हें अपने दायरे में न आने देकर उनसे हाथ की दूरी पर रखें।