让我们说实话：这个世界充满了混蛋。 无论你的工作是什么，无论你住在哪里，不可否认的是，你周围至少会有几个混蛋。

主要问题是，你应该怎么做？

在这篇文章中，我们将谈论你需要知道的关于如何处理混蛋的一切。

这15个提示将是你在生活中的混蛋中生存所需的蓝图。

在我们讨论如何处理他们之前，让我们先看看混蛋的5个常见特征。

混蛋的5个共同特征

1) 一切都是关于他们的

该行为： 当涉及到将情况或讨论转变成谈论或插话自己的方式时，有些人是大师。

如果太多的聚光灯离他们太久了，他们必须不惜一切代价确保聚光灯回到他们身边。

你最终永远不想与他们互动，因为你知道你将被束缚在一个无尽的故事中，关于他们的周末，他们的想法，他们的想法，以及他们生活中发生的其他事情。

他们为什么这样做： 这些人不一定是残忍的，他们只是在个人成长方面略显不成熟。

在最糟糕的情况下，他们周围的每个人的存在只是为了提高他们在宇宙中的中心地位。

2）他们在言语上是有毒的

该行为： 他们对每个人和每件事都会有话要说。

简单地说，他们就是不知道什么时候该闭嘴。

他们是讲故事的高手。 如果团队或工作场所的某人发生了一件小事，他们喜欢成为向所有可能感兴趣的人透露消息的人。

如果新闻不够有趣，不能独立存在，他们会虚构部分内容，使其更加有趣。

他们为什么这样做： 这一特征与我们讨论的第一个特征有关--他们不能忍受不成为注意力的中心。

但是，他们并没有使情况与自己有关，而是通过成为传播故事的旅行诗人来插手自己。

通过指定自己为其环境的官方讲演者，他们成为人们所知道的主要控制者。

3）他们把自己描绘成受害者

该行为： 你不能对他们说什么，因为他们总是有一个理由来解释他们不那么迷人的行为。

一旦你试图指出他们的任何问题，他们就会情绪激动，大肆道歉，同时给自己的行为找一打不同的借口。

也许他们从未在一个充满爱的家庭中长大，或者他们从小就有不安全感，或者他们有难以置信的罕见的精神障碍或疾病，迫使他们成为某种样子。

他们为什么这样做： 在大多数情况下，这只是一个偏移的典型例子。

虽然有些人有意识地意识到他们在做什么，但还有许多其他案例，他们只是从童年开始就采用并携带这种防御机制，现在认为他们的行为在成年后是正常的。

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4）他们对显而易见的事情视而不见

该行为： 当你遇到一个混蛋时，你必须记住：你不是唯一有这种感觉的人。 一个对你来说是混蛋的人，很可能对他们周围的其他人也是混蛋。

他们的生活中充满了与人的互动，这些人巧妙而谨慎地试图接近他们的困难行为--来自同事的不满的脸，来自家人的叹息，来自人行道上的陌生人的坏脸--但无论发生什么，这些微妙的暗示对他们来说都不够。

他们对这一切视而不见，继续他们的行为。

他们为什么这样做： 这种遗忘有两个常见的原因：简单的不自觉，以及大量的骄傲。

有些人只是根本没有意识到这些外观和微妙的暗示；他们很难读懂这些迹象，因此从未意识到它们给其他人的生活带来的不便。

其他人只是太骄傲了，不敢认输，他们把这作为一种为自己站出来的方式。

他们 想 人们要直接面对他们，因为否则，他们将继续采取行动，虐待他们周围的人。

5) 他们计算一切

该行为： 如果你要求他们做任何超出他们正常预期任务的事情，他们会确保你付出代价。

他们会一次又一次地提醒你对他们的好感，确保你找到一些方法来与他们平分秋色。

他们为什么这样做： 这一切都归结为过于自恋。 越是自恋的人，就越是自以为是。

他们花在与自己的利益没有直接关系的目标上的每一分钟，都是他们生活在痛苦中的一分钟（或者至少是烦人的一分钟）。 他们希望自己的时间能以这样或那样的方式得到回报。

如何与混蛋打交道：15个不说废话的技巧

1) 认识到使你容易成为猎物的特质

首先，你需要弄清楚他们为什么要针对你。

根据佩格-斯特里普在《今日心理学》中的说法：

"用冷静的处理方法来思考你与这个人的互动，使你不快乐--重点是你为什么有这样的感觉，而不是你有什么感觉--看看你是否能看出一个模式。"

你是否有取悦的需要，或者你害怕引起哪怕最轻微的冲突？

退一步讲，通过关注你做了什么，而不是你的感受，来考虑你的互动--看看你是否能找到一个模式。

一旦你找到一个模式，你就可以更清楚哪些行为会导致这个人利用你。

请记住，评估哪些特征导致了对你的虐待，并不意味着你应该受到指责。 他们仍然应该受到指责，但这将帮助你避免他们在未来针对你。

2) 接受可能需要一些时间来摆脱它们的事实

对一些人来说，摆脱生活中的一个混蛋需要一些时间。

如果这个混蛋与你关系密切，住在你的家里，或以某种方式负责你的财务状况，例如，一个有毒的老板，这一点尤其正确。

然而，如果你已经知道他们是一个混蛋，这可能有助于你保护自己。

根据伊丽莎白-斯科特，MS在《非常好的心态》中的说法：

"知道你可能在和一个可能伤害你的人打交道，并在这种情况下对自己有一些关注，可以帮助你保护自己免受恶性自恋者可能造成的痛苦，至少在一定程度上是这样。"

你可能需要规划出你将如何开始这个过程，以及你希望通过将他们从你的生活中移除达到什么目的。

这也是至关重要的一步，因为你需要审视自己的毒性，确定你是否投射到另一个人身上。

诚实地说明你的处境，以及为什么这对你来说是个问题，你就会处于一个更好的位置，开始把他们从你的生活中移除。

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3) 探索你的反应性

同样，在不对动态进行指责的情况下，你应该看看你在这段关系中如何反应过度和反应不足。

例如，如果你面对的是一个恶霸，持续的反应不足会让他们继续欺负你。

另外，容易焦虑的人在关系恶化时往往反应过度，这只会给自恋者更多的力量继续玩弄你。

今日心理学》上的一篇文章解释了原因：

"我们越接近一个有毒的人--他们对我们了解得越多，我们对他们的感情越深，我们越让他们进入我们的生活--他们对我们的伤害就越大。 他们只是有更多的信息可以用来操纵或侵犯。"

尽量不要对他们做出情绪化的反应。 反正混蛋们不值得这样做。

要清晰、简明、直率、有逻辑，不要把自己附在他们说的任何话上。

(要学习如何在面对混蛋和有毒的人时保持精神上的坚韧，请查看我的关于复原力艺术的电子书。）

4) 深吸一口气

在面对一个混蛋时，你必须保持冷静。 但我明白，说起来容易做起来难。

这就是为什么我建议与你的呼吸取得联系。

控制呼吸不仅可以帮助你平静下来，而且可以让你保持专注和清晰。

这正是你在面对一个白痴时需要的东西。

那么我用什么呢？

这个优秀的呼吸工作流程，由萨满Rudá Iandê创造。

但在我们进一步讨论之前，我为什么要告诉你这件事？

我非常崇尚分享--我希望其他人也能像我一样感受到力量。 而且，如果它对我有用，它也可以帮助你。

其次，鲁达并不只是创造了一个普通的呼吸练习--他巧妙地结合了他多年的呼吸练习和萨满教，创造了这个不可思议的流程--而且是免费参加的。

现在，我不想告诉你太多，因为你需要自己去体验。

我想说的是，现在已经练习了几次，我真的可以看到它对我与他人互动的方式产生的不同。

无论情况多么紧张或沮丧，我都会保持冷静，更冷静，更镇定。

所以，如果你想只用呼吸来增强自己的能力，我建议你看看Rudá的免费呼吸工作视频。 你可能无法完全避免混蛋，但它肯定会帮助你处理他们。

这里又有一个免费视频的链接。

5) 相信你的直觉

有些人留在伤害性的关系中，是因为他们不相信自己或自己的判断。

来自Hackspirit的相关故事：

你倾向于将他们的有毒行为合理化，或给这个人以怀疑的好处。

但是，总有一天会够了的。 如果他们影响了你的情绪，使你的生活变得更糟，那就是时候采取立场了。

关系专家加里-布朗博士在《Bustle》中提供了一些很好的建议：

"虽然我们的直觉往往是对的，但有时也是不对的......有一句老话是这样说的：'跟随你的心'。"我想补充如下："跟随你的心，并带上你的大脑，帮助你锻炼一些理由。"

如果你发现自己不断为某人找借口，请停下来问问你的直觉，同时带上你的大脑。

生命是一份珍贵的礼物，不要让其他混蛋毁了它。

6）"不 "字是你最好的新朋友

机会是，你生活中的混蛋并没有在未经你允许的情况下强行进入你的生活。

有可能是慢慢地，一点一点地，他们进入了你的生活，打破了你的界限，并没有在你的生活中全速前进，使你的生活变得痛苦。

这就是为什么你需要自信和直接。 心理中心的Margarita Tartakovsky, M.S.提供了一些很好的建议，说明在与混蛋交谈时如何更自信：

"以自信的方式告诉对方你的感受。使用 "我 "的陈述。例如："当你的行为/举动/说_____，我感到_____。我需要的是_______。我与你分享我的感受和需求的原因是_______（因为我爱你，我想与你建立健康的关系等）。"

也许他们很脆弱，你看到了这一点，或者你看到他们没有其他人，你为他们的处境感到难过。

现在就停止吧。

从你的生活中砍掉一个混蛋的最简单的方法是学会引导，并随时随地使用 "不 "字。 不让他们进入你的领域，让他们保持距离。

7) 谨防沉没成本谬误

是什么让你留在这段关系中？

根据佩格-斯特里普在《今日心理学》中的说法：

"正如丹尼尔-卡尼曼（Daniel Kahneman）和阿莫斯-特沃斯基（Amos Twersky）的工作表明，人类是著名的损失规避者，他们更愿意在短期内抓住他们所拥有的东西--即使放弃一点会让他们在长期内得到更多。"

此外，人类更喜欢已知的东西，而不是未知的东西。 请记住这一点，并认识到短期的损失实际上可能导致长期的收益。

8) 认识到间歇性强化的力量

尽管你可能认为，人类是过度乐观的。 我们倾向于将接近的损失视为 "接近的胜利"。 这就是让人们留在老虎机上的原因。

进化解释了这一点。

在我们的狩猎采集时代，当生活的挑战主要是身体上的挑战时，保持足够的鼓励以继续前进，并将接近胜利变成真正的胜利是一件好事。

罗伯塔-萨托(Roberta Satow)博士解释了我们如何在间歇性强化方面犯错：

"我们中的许多人都曾站在间歇性强化的错误一边--为有时得到、有时得不到的面包屑而绞尽脑汁--希望这次我们能得到它。"

因此，在有毒的关系中，我们有动力坚持下去，即使我们只在某些时候得到我们想要的东西。

"现在和以后 "并不构成一个模式，你需要记住这一点。

事实上，自恋者非常擅长所谓的 "爱情轰炸"。 根据《今日心理学》，爱情轰炸是 "用崇拜和吸引的迹象压倒某人......旨在操纵你花更多时间在轰炸者身上 "的做法。

在一个月的时间里，看看你的生活，问问你自己，他们是否真的在增加你的生活。

如果不是这样，那么你需要考虑如何能少见他们，或者如果你不得不这样做，就根本不要见他们。

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9) 忽略他们的社交媒体

无论你做什么，都不要在社交媒体上折磨自己，关注他们的一举一动。 混蛋们喜欢在互联网上让世界其他地方知道事情有多糟糕，或者他们对事情的看法有多正确。

正如阿曼达-麦凯尔维在MSN上指出的那样，你必须愿意迈出第一步来改善你的社交媒体氛围：

"社交媒体不一定是每个人说的那种有毒的地方，但你必须愿意做出第一个动作，让它变成那样。"

这是一个艰难的位置，因为有可能那个混蛋会不断地问你，"你看到我的帖子了吗？"他们会想要一个答案。

你只需要快速说一句 "对不起，我太忙了 "就可以了。

如果你想让事情更上一层楼，你可以非常清楚地说明你为什么不在社交媒体上关注他们，并摸清对话的内容，看他们是否愿意做出补偿。

10）不要浪费你的时间，试图告诉你其他情况

关于混蛋的事情是这样的：他们不想要你的帮助。 他们不想学习更多，做得更好，变得与众不同。

他们希望周围的人都能忍受他们的做法，为他们提供便利。

这是一个不可能的情况，你可以打赌，这是一个你无法改善的情况。

伊丽莎白-斯科特（Elizabeth Scott）在《非常好的心态》（Very Well Mind）一书中说，无论如何，试图修复它们都不会成功：

"不要试图改变他们，也不要期望他们改变，否则你会失望的。"

这些人，无论他们多么聪明和狡猾，都只是消极的，寻找麻烦。

他们没有看到自己是如何伤害别人的，他们会继续这样做，因为在某种病态的方式下，这让他们感觉很好。

或者至少，不会让他们对自己的感觉更差。

11) 创造距离（如果你能的话）

只要有可能，就与他们保持距离。 如果他们在工作，在不同的时间或不同的空间吃午餐。

事实上，可以采取的一个伟大策略是 "灰岩技术"。

简而言之，"灰岩法 "提倡混在一起。

如果你环顾四周的地面，你通常不会看到单个岩石的原貌：你看到的是泥土、岩石和草的集体。

当我们面对自恋者和有毒的人时，他们往往能看到一切。

灰岩法使你可以选择融入其中，使你不再成为那个人的目标。

Live Strong说，"灰岩法 "包括保持情绪上的无反应：

"这是一个尽可能让自己变得无聊、无反应和不引人注目的问题--就像一块灰色的石头......更重要的是，在情感上尽可能对他们的挑逗和刺激保持无反应。"

如果你不能将他们完全从你的生活中切断，试着尽可能地将自己与他们分开。

不要大幅度改变你的生活，使你不能再享受工作，但要警惕你的感觉和你从与这个人的谈话中得到的东西。

每周有几天在车里吃饭可能比在午餐室里多忍受他们的废话更容易。

如果这个人住在你的房子里，你最终将不得不坐下来与他们进行严肃的对话，但如果情况是暂时的，就保持距离，用你想做的事情填满你的日历，而不是听他们抱怨生活，然后等待它。

12) 守住这些边界或计划退出战略

如果这个混蛋是你无法避免的人，你需要为你的行为和接触的类型设定界限。

你不需要粗鲁，但你需要坚定和果断。

对一个同事，你可能会说："我可以接受批评，但我的超重与我的表现没有关系。"

澳大利亚悉尼的心理治疗师和生活教练朱迪-盖尔（Jodie Gale）说，结束这种关系可能很困难，但这可能是非常值得的：

"但最终，你将为你生活中更健康和更有营养的关系创造空间。"

13) 预测反击性报复

很可能这个混蛋正从他们对你的行为方式中获得某种好处。

一旦你设定了界限，他们有可能会加倍努力，继续操纵以取得优势。

保持坚定、有力和直接。 不要让他们在情绪上操纵自己。 无论他们说什么都不应该有任何重量。

如果你们已经建立了很少的联系，那就保持这种状态。

在《身心绿色》一书中，曾与自恋者发生关系的安妮斯-斯塔在分手数月后决定再次见到她的伴侣。 以下是为什么这是个坏主意：

"然而，令我震惊的是，我是多么轻易地就回到了四处乱窜，给他拿这拿那，蹑手蹑脚，软磨硬泡，合理化，甚至撒谎......你说什么，我就做什么。 在第一个小时内，我失去了所有我认为在我们分手后的几个月里获得的成果。"

14) 不要使虐待行为正常化

这一点很重要。 如果他们对你不好已经有一段时间了，他们很可能已经把他们的行为合理化了，根据Peg Streep：

"他们可能贬低、排挤或否定你或其他家庭成员，然后通过说 "他们只是说说而已 "来使他们的行为合理化；否认他们曾经说过。"

底线是，情感或言语上的虐待是永远不可能的。

如果你能接受，或者你对它有反应（这正是他们所寻找的），那么他们就会继续做下去。

因此，不要有情绪上的反应，理性地解释他们为什么是错的，并继续你的一天，不要受到影响。

一旦他们知道你是一个很难得到反应的目标，他们最终会放弃。

15) 说再见

在某些情况下，你将不得不咬紧牙关，让这个人从你的生活中消失。 这可能说起来容易做起来难，因为混蛋们有办法在周围徘徊。

我们以前说过，但有毒的人和混蛋可能非常自恋，而这可能很难改变。

持证临床心理学家黛安-格兰德（Dianne Grande）博士说，自恋者 "只有在为他或她的目的服务时才会改变"。

但是，如果你让自己完全清楚，你不希望在你的生活中出现这样的毒性，他们可能只是被冒犯了，反正他们会开溜，他们会做的工作是把自己从你的生活中赶走，这样你就不必了。

因此，为自己省去麻烦，优先考虑自己的幸福和理智。 在许多情况下，你可能没有选择，所以当你有选择时--马上离开。

这并不容易，但会有收获。

谁知道呢，你可能会发现这很容易！告诉别人你不喜欢他们的态度，你应该在生活中得到更好的待遇，这感觉可能很好。

不管你感觉如何，就这么做。 但不管你怎么做，不要因为这个人让你觉得自己的生活很渺小而继续生活在一个空壳里。 这不值得。

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