Við skulum vera heiðarleg: Heimurinn er fullur af rassgötum. Sama hvert starf þitt er eða hvar þú býrð, það er óumdeilt að þú verður umkringdur að minnsta kosti nokkrum rassgötum.

Aðalspurningin er, hvað ættir þú að gera í því?

Í þessari grein munum við tala um allt sem þú þarft að vita um hvernig á að takast á við rassgata.

Þessar 15 ráð verða teikningin sem þú þarft til að lifa af rassgatin í lífi þínu.

Áður en við förum út í hvernig á að bregðast við þeim skulum við fara yfir 5 algeng einkenni rassgats.

5 algeng einkenni rassgats

1) Allt snýst um þau

Hegjunin: Sumt fólk er meistarar þegar kemur að því að snúa aðstæðum eða umræðum í leið til að tala um sjálft sig eða grípa inn í.

Ef of mikið af sviðsljósinu hefur villst frá þeim of lengi, verða þeir að gera allt sem þarf til að tryggja að það komi aftur til þeirra.

Þú endar með því að þú vilt aldrei eiga samskipti við þá, vegna þess að þú veist að þú verður bundinn við endalausa sögu um helgina þeirra, hugmyndir þeirra, hugsanir þeirra og hvað annað sem er að gerast í lífi þeirra.

Af hverju Þeir gera það: Þetta fólk er ekki endilega grimmt; þeir eru bara örlítið óþroskaðir í persónulegum vexti.

Þeir eru of vanir óbilandi athygli og eiga erfitt með að hugsa um aðra. Í verstu tilfellum eru allir í kringum þá einfaldlega til til að auka þeirrarökvilla

Hvað heldur þér í þessu sambandi?

Samkvæmt Peg Streep í Psychology Today:

„Eins og verk Daniel Kahneman og Amos Twersky sýna, eru menn frægir missir -averse, og kjósa að halda í það sem þeir hafa til skamms tíma — jafnvel þó að gefast upp smá mun það fá þá meira til lengri tíma litið.“

Einnig kjósa menn hið þekkta en hið óþekkta. Hafðu þetta í huga og gerðu þér grein fyrir því að skammtímatap getur í raun leitt til langtímaávinnings.

8) Viðurkenna kraftinn í hléum styrkingu

Þrátt fyrir það sem þú gætir hafa hugsað, eru menn of bjartsýnir. Við höfum tilhneigingu til að líta á tæpt tap sem „nálægan sigur“. Þetta er það sem heldur fólki í spilakössum.

Þróunin útskýrir þetta.

Á tímum veiðimanna-safnara okkar, þegar áskoranir lífsins voru að mestu líkamlegar, að vera nægilega hvattur til að halda áfram og snúa nærri sigri í alvöru var góður hlutur.

Roberta Satow Ph.D. útskýrir hvernig við getum verið á röngum megin við styrkingu með hléum:

„Mörg okkar hafa verið á röngum megin við styrkingu með hléum – hungrað í molana sem við fáum stundum og stundum ekki – í von um að þetta kominn tími til að við fáum það.“

Þannig að í eitruðum samböndum erum við hvattir til að hanga inni, jafnvel þó að við fáum bara það sem við viljum stundum.

“Nú og aftur ” gerir ekki mynstur og þú þarft að hafa það í huga.

Í rauninni eru sjálfboðaliðar mjögþjálfaður í því sem kallað er „ástarsprengjuárásir“. Samkvæmt Psychology Today er ástarsprenging sú venja að „yfirgnæfa einhvern með merki um tilbeiðslu og aðdráttarafl...hannað til að hagræða þér til að eyða meiri tíma með sprengjuflugmanninum.“

Horfðu á líf þitt í mánuðinum. og spyrðu sjálfan þig hvort þeir séu í raun og veru að bæta við það.

Ef þeir eru það ekki, þá þarftu að íhuga hvernig þú getur séð þá minna, eða ef þú þarft að sjá þá alls ekki.

QUIZ: Hver er falinn ofurkraftur þinn? Við höfum öll persónueinkenni sem gerir okkur sérstök... og mikilvæg fyrir heiminn. Uppgötvaðu leynilega ofurkraftinn ÞINN með nýju spurningakeppninni minni. Skoðaðu spurningakeppnina hér.

9) Hunsa samfélagsmiðla þeirra

Hvað sem þú gerir, ekki pynta þig á samfélagsmiðlum eftir hverja hreyfingu þeirra. Fífl elska að fara á internetið til að láta heimsbyggðina vita hversu mikið hlutirnir eru sjúga eða hversu rétt þeir hafa um hlutina.

Eins og Amanda McKelvey bendir á í MSN, þá verður þú að vera tilbúinn að gera það fyrsta. hreyfa þig til að bæta andrúmsloftið þitt á samfélagsmiðlum:

“Félagsmiðlar þurfa ekki að vera eitraði staðurinn sem allir segja að þeir séu, en þú verður að vera tilbúinn til að gera fyrsta skrefið til að gera það þannig.“

Það er erfiður staður að vera í því líkurnar eru á því að rassgatið muni stöðugt spyrja þig, "sástu færsluna mína!?" og þeir vilja fá svar.

Fljótt „Því miður, ég var of upptekinn“ er allt sem þú þarft til aðsvara.

Ef þú vilt færa hlutina á næsta stig geturðu verið mjög skýr um hvers vegna þú fylgist ekki með þeim á samfélagsmiðlum og þreifað á samtalinu til að sjá hvort þeir séu tilbúnir til að bæta úr.

10) Ekki eyða tíma þínum í að reyna að segja þér annað

Hér er málið með rassgat: þeir vilja ekki hjálp þína. Þeir vilja ekki læra meira, gera betur, vera öðruvísi.

Þeir vilja að allir í kringum þá setji bara upp á sig og búi til gistingu fyrir þá.

Þetta er ómöguleg staða og þú getur veðjað á að það sé eitthvað sem þú getur ekki bætt.

Að reyna að laga þau mun samt ekki bera árangur, samkvæmt Elizabeth Scott, MS í Very Well Mind:

“Ekki reyna að breyttu þeim og ekki búast við því að þeir breytist, annars verður þú fyrir vonbrigðum.“

Þetta fólk, hversu klárt og slægt sem það kann að vera, er bara neikvætt og leitar að vandræðum.

Þeir gera það ekki. sjá ekki hvernig þeir eru að meiða aðra og þeir munu halda áfram að gera það vegna þess að á einhvern veikan hátt lætur það þeim líða vel.

Eða að minnsta kosti lætur þeim ekki líða verr með sjálfan sig.

11) Búðu til fjarlægð (ef þú getur)

Þegar það er hægt, fjarlægðu þig frá þeim. Ef þau eru í vinnunni skaltu borða hádegismat á öðrum tíma eða í öðru rými.

Í raun er frábær stefna til að tileinka sér „gráa rokktæknina“.

Í stuttu máli, grá rokkaðferðin stuðlar að því að blandast inn.

Ef þú lítur í kringum þig ájörð, þú sérð venjulega ekki einstaka steina eins og þeir eru: þú sérð óhreinindi, steina og gras sem hóp.

Þegar við stöndum frammi fyrir narcissistum og eitruðu fólki, hafa þeir tilhneigingu til að sjá allt.

Gráarokksaðferðin gefur þér möguleika á að blandast inn þannig að þú þjónar ekki lengur sem skotmark viðkomandi.

Live Strong segir að Grárokksaðferðin feli í sér að vera tilfinningalega ósvörun:

"Það er spurning um að gera sjálfan þig eins leiðinlegan, óviðbragðslausan og ómerkilegan og mögulegt er - eins og grár steinn... Það sem meira er, vertu eins tilfinningalega óviðbragðslaust fyrir pælingum þeirra og stuð og þú getur mögulega leyft þér."

Ef þú getur ekki klippt þá alveg úr lífi þínu, reyndu að aðskilja þig frá þeim eins mikið og mögulegt er.

Ekki breyta lífi þínu verulega þannig að þú getir ekki notið þín lengur í vinnunni, en passaðu þig á því hvernig þér líður og hvað þú tekur frá samtölunum sem þú átt við þessa manneskju.

Það gæti verið auðveldara að borða bara í bílnum nokkra daga vikunnar en að reyna að þola kjaftæðið. einn dag í viðbót í hádegismatnum.

Ef þessi manneskja býr heima hjá þér verður þú á endanum að setjast niður og eiga alvarlegt spjall við hana, en ef ástandið er tímabundið skaltu bara halda fjarlægð, fylla dagatalið þitt með hlutum sem þú vilt vera að gera í stað þess að hlusta á þá væla yfir lífinu og bíða eftir því.

12) Vörðurþessi mörk eða skipuleggja útgöngustefnu

Ef rassgatið er einhver sem þú getur ekki forðast þarftu að setja mörk fyrir tegund hegðunar og sambands sem þú ætlar að hafa.

Þú þú þarft ekki að vera dónalegur, en þú þarft að vera ákveðinn og ákveðinn.

Við vinnufélaga gætirðu sagt: „Mér finnst allt í lagi með gagnrýni, en ofþyngd mín hefur ekkert að gera með mína frammistöðu.“

Það getur verið erfitt að binda enda á sambandið, segir Jodie Gale, MA, geðlæknir og lífsþjálfari í Sydney, Ástralíu, en það gæti verið vel þess virði:

“Á endanum þó, þú munt hafa skapað pláss fyrir miklu heilbrigðari og miklu næringarríkari sambönd í lífi þínu.“

13) Gerðu ráð fyrir hefndum til baka

Það er líklegt að rassgatið hafi á einhvern hátt hag af leiðinni þeir eru að bregðast við þér.

Þegar þú hefur sett þér mörk eru líkurnar á því að þeir muni tvöfalda viðleitni sína til að halda áfram að stjórna til að ná yfirhöndinni.

Haltu fast, sterk og bein. Ekki láta þá stjórna þeim tilfinningalega. Hvað sem þeir segja ætti ekki að vera þungt.

Ef þú hefur lítið samband skaltu halda því þannig.

In Mind Body Green, Annice Star, sem var í sambandi við narsissisti, ákvað að hitta maka sinn aftur mánuðum eftir að hafa slitið sambandinu. Hérna er ástæðan fyrir því að það var slæm hugmynd:

“Það sem kom mér hins vegar á óvart var hversu auðveldlega ég sneri mér aftur til baka og fór að þvælast um og sótti hann hitt og þetta,á tánum, stíga mjúkt pedali, hagræða, jafnvel að ljúga … þú nefnir það, ég gerði það. Innan fyrsta klukkutímann tapaði ég öllum þeim ávinningi sem ég hélt að ég hefði tryggt mér í gegnum mánuðina frá því að við hættum saman.“

14) Ekki staðla móðgandi hegðun

Þetta er mikilvægt. Ef þeir hafa komið illa fram við þig í nokkurn tíma, munu þeir líklega hafa hagrætt hegðun sinni, samkvæmt Peg Streep:

“Þeir gætu hafa niðrað þig, útskúfað eða vísað þér eða öðrum fjölskyldumeðlimum frá og síðan hagrætt hegðun með því að segja: „Þetta eru aðeins orð“; neita því að þeir hafi nokkurn tíma verið sagðir.“

Niðurstaðan er sú að andlegt eða munnlegt ofbeldi er aldrei í lagi.

Ef þú ert í lagi með það, eða þú bregst við því (sem er það sem þeir eru að leita að), þá halda þeir áfram að gera það.

Svo ekki bregðast tilfinningalega, útskýra skynsamlega hvers vegna þeir hafa rangt fyrir sér og halda áfram með daginn þinn án þess að verða fyrir áhrifum.

Þegar þeir vita að þú ert erfitt skotmark til að fá viðbrögð út úr því munu þeir að lokum gefast upp.

15) Segðu bless

Í sumum tilfellum ætlarðu að verða að bíta í jaxlinn og láta manneskjuna fara út úr lífi þínu. Það er kannski hægara sagt en gert vegna þess að rassar hafa þann háttinn á að hanga.

Við höfum sagt það áður, en eitrað fólk og rassgat getur verið mjög sjálfsagt og því getur verið erfitt að breyta.

Samkvæmt löggiltum klínískum sálfræðingi Dianne Grande, Ph.D., mun narsissisti „aðeins breytast ef það þjónartilgangur hans eða hennar.“

En ef þú gerir þér fullkomlega ljóst að þú viljir ekki hafa slíkar eiturverkanir í lífi þínu, gætu þeir bara verið svo móðgaðir að þeir hneykslast hvort sem er og þeir munu gera það sem hjóla sig út úr lífi þínu svo þú þurfir ekki að gera það.

Svo þú spara þér vandræðin og forgangsraðaðu eigin hamingju og geðheilsu. Í mörgum tilfellum gætir þú ekki haft val, svo þegar þú gerir það – farðu út núna.

Það verður ekki auðvelt, en það verður gefandi.

Hver veit, þú gæti fundið það auðvelt! Það gæti verið gott að segja einhverjum að þér líkar ekki viðhorf þeirra og þú átt betra skilið í lífi þínu.

Hvað sem þér finnst rétt, gerðu það. En hvað sem þú gerir, haltu ekki áfram að lifa í skel vegna þess hvernig þessi manneskja lætur þér líða lítill í þínu eigin lífi. Það er ekki þess virði.

[Til að læra hvernig á að takast á við eigingjarnt og eitrað fólk og byggja upp þitt eigið sjálfsálit skaltu skoða nýju rafbókina mína: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Heimspeki fyrir betra líf]

2) Þeir eru orðnir eitraðir

Hegðunin: Þeir munu alltaf hafa eitthvað að segja um alla og allt.

Að slúðra, kenna, væla og axla ábyrgð yfir á næsta líklegasta frambjóðandann er daglegt verkefni þeirra. Einfaldlega sagt, þeir vita bara ekki hvenær þeir eiga að halda kjafti.

Þeir eru sagnameistarar. Ef minniháttar atburður gerðist fyrir einhvern í teyminu eða vinnustaðnum elskar hann að vera sá sem flytur fréttirnar fyrir alla sem gætu haft áhuga.

Og ef fréttirnar eru ekki nógu áhugaverðar til að standa á eigin fótum. fætur, þeir munu skálda hluta af því til að gera það áhugaverðara.

Af hverju þeir gera það: Þessi eiginleiki er tengdur fyrsta eiginleikanum sem við ræddum – þeir þola ekki að vera ekki miðpunktur athyglinnar.

En í stað þess að gera ástandið að sjálfu sér grípa þeir inn í sjálfa sig með því að vera farandskáldið sem dreifir sögunni.

Með því að smyrja sig sem opinberan sögumann umhverfisins, verða aðalstjórnandi þess sem fólk veit.

3) Þeir mála sig sem fórnarlömb

Hegðunin: Þú getur ekki sagt neitt við þá, vegna þess að þeir hafa alltaf ástæðu fyrir minna en heillandi hegðun sinni.

Þegar þú reynir að kalla þá út fyrir eitthvað, munu þeir springa í tilfinningum og biðjast innilega afsökunar á meðan þeir gefa sjálfum sér tugi mismunandi afsökunar fyrirgjörðir þeirra.

Kannski hafa þau aldrei verið alin upp á kærleiksríku heimili, eða þau eru með óöryggi frá barnæsku, eða þau eru með ótrúlega sjaldgæfa geðröskun eða sjúkdóm sem neyðir þau til að vera á ákveðinni hátt.

Af hverju þeir gera það: Í flestum tilfellum er þetta bara gott dæmi um beygju.

Þó að sumir séu meðvitað meðvitaðir um hvað þeir eru að gera, þá eru mörg önnur tilvik sem hafa einfaldlega tileinkað sér og bar þetta varnarkerfi frá barnæsku, og held nú að hegðun þeirra sé eðlileg sem fullorðin.

QUIZ: Hver er falinn ofurkraftur þinn? Við höfum öll persónueinkenni sem gerir okkur sérstök... og mikilvæg fyrir heiminn. Uppgötvaðu leynilega ofurkraftinn ÞINN með nýju spurningakeppninni minni. Skoðaðu spurningakeppnina hér.

4) They are Oblivious to the Obvious

The Behaviour: Þegar þú hittir rassgat þarftu að mundu: þú ert ekki sá eini sem líður svona. Einstaklingur sem er þér asnalegur er líklegast líka rassgatur fyrir alla aðra í kringum hana.

Líf þeirra er fullt af samskiptum við fólk sem er lúmskur og vandlega að reyna að nálgast það um erfiða hegðun þeirra – óánægð andlit frá vinnufélögum sínum, andvörp frá fjölskyldum þeirra, illt útlit frá ókunnugum á gangstéttinni – en það er sama hvað gerist, ekkert af þessum fíngerðu vísbendingum nægir þeim.

Þeir eru ómeðvitaðir um þetta allt og halda áfram með hegðun þeirra.

Af hverju þeir gera þaðÞað: Það eru tvær algengar orsakir fyrir þessum gleymsku: Einföld ómeðvitund og gnægð af stolti.

Sumt fólk er einfaldlega ekki meðvitað um útlitið og fíngerðar vísbendingar; þeir eiga erfitt með að lesa skiltin og átta sig því aldrei á þeim óþægindum sem þeir hafa í för með sér fyrir líf annarra.

Aðrir eru bara of stoltir til að viðurkenna, og þeir setja það fram sem leið til að standa fyrir sínu.

Þeir vilja fólk til að horfast í augu við þá beint því annars mun það halda áfram að bregðast við og misþyrma þeim sem eru í kringum þá.

5) Þeir telja allt

Hegðunin: Þú munt aldrei fá rassgat til að gera eitthvað fyrir þig án þess að þeir láti þig vita hvað þeir hafa gert. Ef þú biður þá um að gera eitthvað umfram þau venjulegu verkefni sem þeir ætlast til munu þeir sjá til þess að þú greiðir fyrir það.

Þeir munu minna þig aftur og aftur á hylli þeirra og tryggja að þú finnur einhverja leið til að jafna líkurnar með þeim.

Af hverju þeir gera það: Þetta kemur allt út á að vera of upptekinn af sjálfum sér. Því uppteknari sem einstaklingurinn er, því meira sjálfsþjónn er hann.

Hver mínúta sem þeir eyða í markmið sem tengist ekki beint eigin hagsmunum er mínúta sem þeir lifa í angist (eða kl. hið minnsta, pirring). Þeir vilja að tíminn sé greiddur til baka á einn eða annan hátt.

Hvernig á að takast á við rassgat: 15 engin bullsh*t ráð

1) Viðurkenna eiginleikarnir sem geraþú auðveld bráð

Til að byrja með þarftu að finna út hvers vegna þeir eru að miða á þig.

Samkvæmt Peg Streep í Psychology Today:

“Notaðu flotta vinnslu til að hugsaðu um samskiptin sem þú hefur átt við manneskjuna sem gera þig óhamingjusaman – einbeittu þér að því hvers vegna þér leið eins og þú gerðir, ekki hvað þér fannst – og athugaðu hvort þú getir greint mynstur.“

Ertu með þarftu að þóknast eða óttast þú að valda jafnvel minnstu átökum?

Taktu skref til baka og íhugaðu samskiptin sem þú hefur átt með því að einblína á það sem þú gerðir, en ekki það sem þér fannst – og athugaðu hvort þú getur fundið mynstur.

Þegar þú finnur mynstur geturðu verið meðvitaðri um hvaða hegðun veldur því að viðkomandi notfærir sér þig.

Hafðu í huga að það að meta hvaða eiginleikar valda illa meðferð á þér Ekki meina að þér sé um að kenna. Þeim er enn um að kenna, en þetta mun hjálpa þér að forðast að þeir miði á þig í framtíðinni.

2) Samþykktu að það gæti tekið nokkurn tíma að losna við þá

Fyrir suma, að losna við af rassgati í lífi þeirra mun taka nokkurn tíma.

Þetta á sérstaklega við ef rassgatið er nálægt þér, býr á þínu heimili eða sér á einhvern hátt um fjárhagsstöðu þína, til dæmis , eitraður yfirmaður.

Hins vegar, ef þú veist nú þegar að þeir eru fífl, gæti þetta hjálpað þér að vernda þig.

Samkvæmt Elizabeth Scott, MS in Very Well Mind:

“Að vita að þú gætir átt við einhvernhver gæti sært þig og að hafa einhverja umhyggju fyrir sjálfum þér í þessum aðstæðum getur hjálpað þér að verja þig fyrir sársauka sem illkynja sjálfssálir geta valdið, að minnsta kosti að vissu marki.“

Þú gætir þurft að kortleggja hvernig þú ætlar að hefja ferlið og hverju þú vonar að ná með því að fjarlægja þau úr lífi þínu.

Þetta er líka mikilvægt skref vegna þess að þú þarft að skoða eigin eituráhrif og ákvarða hvort þú ert að varpa yfir á aðra manneskju.

Vertu heiðarlegur um hvar þú ert og hvers vegna þetta er vandamál fyrir þig og þú munt vera á betri stað til að byrja að fjarlægja þá úr lífi þínu.

QUIZ: Ertu tilbúinn til að finna út falinn ofurkraft þinn? Epic nýja spurningakeppnin mín mun hjálpa þér að uppgötva það sannarlega einstaka sem þú kemur með heiminn. Smelltu hér til að taka spurningakeppnina mína.

3) Kannaðu viðbrögð þín

Aftur, án þess að taka á þig sökina fyrir kraftaverkið, ættir þú að skoða hvernig ofviðbrögð þín og vanviðbrögð þín í sambandinu.

Til dæmis, ef þú ert að takast á við eineltismann, gefur sífellt vanviðbrögð þeim leyfi til að halda áfram að leggja þig í einelti.

Einnig, fólk sem er auðveldlega kvíðið hefur tilhneigingu til að bregðast of mikið við þegar a sambandið fer suður á bóginn, sem gefur narcissistum aðeins meira vald til að halda áfram að leika við þig.

A hluti í Psychology Today útskýrir hvers vegna:

„Því nær sem við komumst eitruðum einstaklingi – því meira þeir vita af okkur, því meira tilfinningalega tengdum viðþeim, því meira sem við hleypum þeim inn í líf okkar - því meiri skaða geta þeir valdið okkur. Þeir hafa einfaldlega meiri upplýsingar til að vinna með eða brjóta á.“

Reyndu að bregðast ekki tilfinningalega við þeim. Fífl eru samt ekki þess verðug.

Vertu skýr, hnitmiðuð, hreinskilin, rökrétt og ekki festa þig við neitt sem þeir segja.

(Til að læra hvernig á að vera andlega sterkur í andliti rassgata og eitraðs fólks, skoðaðu rafbókina mína um list seiglu hér)

4) Dragðu djúpt andann

Þegar þú ert að fást við rassgat, þú verð að halda ró sinni. En ég skil það. Það er hægara sagt en gert.

Þess vegna mæli ég með því að hafa samband við öndunina.

Ekki aðeins getur stjórn á önduninni hjálpað þér að róa þig heldur gerir það þér kleift að halda einbeitingu og skýrt.

Nákvæmlega það sem þú þarft þegar þú ert að takast á við hálfvita.

Svo hvað nota ég?

Þetta frábæra andardráttarflæði, búið til af shaman Rudá Iandê.

En áður en lengra er haldið, hvers vegna er ég að segja þér frá þessu?

Ég er mjög trúaður á að deila – ég vil að aðrir finni til eins valds og ég. Og ef það virkaði fyrir mig gæti það hjálpað þér líka.

Í öðru lagi hefur Rudá ekki bara búið til öndunaræfingu sem er staðlað í mýri – hann hefur snjallt sameinað margra ára öndunaræfingu og shamanisma til að skapa þetta ótrúlega flæði – og það er ókeypis að taka þátt í.

Nú vil ég ekki segja þér of mikiðþví þú þarft að upplifa þetta sjálfur.

Það eina sem ég segi er að eftir að hafa æft þetta nokkrum sinnum núna get ég virkilega séð muninn sem það gerir á því hvernig ég umgengst aðra.

Ég verð rólegri, svalari og yfirvegaður, óháð því hversu spennt eða svekktur ástandið er.

Þannig að ef þú vilt styrkja sjálfan þig með því að nota bara öndunina, þá mæli ég með að skoða ókeypis andardráttarmyndband Rudá. Þú gætir kannski ekki forðast rassgata alveg, en það mun örugglega hjálpa þér að takast á við þá.

Hér er aftur hlekkur á ókeypis myndbandið.

5) Treystu þörmunum þínum

Sumt fólk heldur áfram í meiðandi sambandi vegna þess að það treystir ekki sjálfu sér eða dómgreind sinni.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Þú hefur tilhneigingu til að hagræða eitruð hegðun þeirra eða gefa manneskjunni ávinning af vafanum.

En það kemur tími þegar nóg er komið. Ef þau hafa áhrif á þig tilfinningalega og gera líf þitt verra, þá er kominn tími til að taka afstöðu.

Sambandssérfræðingur, Dr. Gary Brown, gaf góð ráð í Bustle:

“While our þörmum hefur oft rétt fyrir sér, stundum er það ekki...Það er gamalt orðatiltæki sem er svona: „Fylgdu hjarta þínu.“ Ég myndi bæta eftirfarandi við: „Fylgdu hjarta þínu OG taktu heilann með þér til að hjálpa þér að æfa einhverra hluta vegna.“

Ef þú finnur þig sífellt að afsaka einhvern skaltu hætta og spyrja þig á meðantaka heilann með þér.

Lífið er dýrmæt gjöf. Ekki láta aðra asna eyðileggja það fyrir þér.

6) Orðið „nei“ er nýi besti vinur þinn

Líkur eru á að rassgatið í lífi þínu hafi ekki troðið sér inn í líf þitt án þíns leyfis.

Líkurnar eru á því að hægt og smátt hafi þeir ratað inn í líf þitt og brotið niður mörk þín og eru ekki að fara á fullu í gegnum lífið og gera það ömurlegt.

Þetta er ástæðan fyrir því að þú þarft að vera ákveðinn og beinskeyttur. Margarita Tartakovsky, M.S. í Psych Central býður upp á frábær ráð um hvernig á að vera ákveðnari þegar talað er við rassgat:

“Segðu manneskjunni hvernig þér líður á fullyrðingalegan hátt. Notaðu „ég“ staðhæfingar. Til dæmis: „Þegar þú bregst/gerir/segir _____ finnst mér _____. Það sem ég þarf er _______. Ástæðan fyrir því að ég er að deila tilfinningum mínum og þörfum með þér er_______ (vegna þess að ég elska þig, ég vil byggja upp heilbrigt samband við þig o.s.frv.).“

Það er mögulegt að þú eigir erfitt með að segja þeim nei. . Kannski eru þeir viðkvæmir og þú sérð það, eða þú sérð að þeir eiga engan annan og þér líður illa yfir stöðunni sem þeir eru í.

Hættu þessu strax.

Auðveldasta leið til að skera rassgat úr lífi þínu er að læra að leikstýra og nota orðið „nei“ hvenær sem er og hvar sem það er mögulegt. Haltu þeim á armslengd með því að hleypa þeim ekki inn í þitt ríki.

7) Varist óafturkræf kostnað