इमानदार बनौं: संसार गधाहरूले भरिएको छ। तपाईको काम जुनसुकै होस् वा तपाई जहाँ बस्नुहुन्छ, तपाईलाई कम्तिमा केही गधाहरूले घेर्नु हुनेछ भन्ने कुरामा अस्पष्ट छ।

मुख्य प्रश्न यो हो, तपाईले यसको बारेमा के गर्नुपर्छ?

यस लेखमा, हामी तपाईंलाई गधाहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे जान्न आवश्यक सबै कुराको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

यी 15 सुझावहरू तपाईंको जीवनमा गधाहरूबाट बच्नको लागि आवश्यक खाका हुनेछन्।

तिनीहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने कुरामा जानु अघि, गधाका 5 सामान्य लक्षणहरू हेरौं।

5 सामान्य लक्षणहरू गधाको

1) सबै कुरा तिनीहरूको बारेमा हो

ब्यवहार: कतिपय व्यक्तिहरू मास्टर हुन्छन् जब यो घुमाउने अवस्था वा छलफलको बारेमा कुरा गर्ने वा अन्तर्क्रिया गर्ने तरिकामा आउँछ।

यदि धेरै स्पटलाइटहरू धेरै लामो समयसम्म उनीहरूबाट टाढा भइसकेका छन् भने, उनीहरूले उनीहरूमा फर्किने कुरा सुनिश्चित गर्नका लागि जे पनि गर्नुपर्छ।

तपाईं उनीहरूसँग कहिल्यै अन्तरक्रिया गर्न चाहनुहुन्न, किनभने तपाईंलाई थाहा छ तपाईं तिनीहरूको सप्ताहन्त, तिनीहरूका विचारहरू, तिनीहरूका विचारहरू, र तिनीहरूको जीवनमा के भइरहेको छ भन्ने अनन्त कथामा बाँधिएको हुनुहुनेछ।

किन तिनीहरूले यो गर्छन्: यी मानिसहरू निर्दयी हुनुपर्छ भन्ने छैन; तिनीहरू आफ्नो व्यक्तिगत वृद्धिमा अलिकति अपरिपक्व हुन्छन्।

उनीहरू निःसन्देह ध्यान दिन अभ्यस्त हुन्छन् र अरूको बारेमा सोच्न गाह्रो हुन्छ। सबैभन्दा खराब अवस्थामा, तिनीहरूको वरिपरि सबैजना मात्र तिनीहरूको वृद्धि गर्न अवस्थित छन्भ्रम

तपाईलाई यो सम्बन्धमा के राख्दै छ?

पेग स्ट्रिप इन साइकोलोजी टुडेका अनुसार:

“डैनियल काह्नेमन र आमोस ट्वर्स्कीको कामले देखाउँछ, मानिसहरु प्रख्यात रूपमा घाटामा छन् -विपरीत, र छोटो अवधिमा आफूसँग भएको कुरालाई पक्रन रुचाउँछन्—थोरै हार मान्दा लामो समयसम्म उनीहरूलाई थप फाइदा हुन्छ।”

साथै, मानिसहरूले अज्ञातलाई ज्ञातलाई प्राथमिकता दिन्छन्। यसलाई मनमा राख्नुहोस् र छोटो अवधिको हानिले वास्तवमा दीर्घकालीन लाभ निम्त्याउन सक्छ भन्ने कुरा बुझ्नुहोस्।

8) बीच-बीचमा सुदृढीकरणको शक्तिलाई चिन्नुहोस्

तपाईले के सोच्नुभएको भए तापनि, मानिसहरू अत्यधिक आशावादी छन्। हामी नजिकको हारलाई "नजिक जीत" को रूपमा हेर्छौं। यसले मानिसहरूलाई स्लट मेसिनहरूमा राख्छ।

इभोल्युसनले यसलाई बताउँछ।

हाम्रो शिकारी दिनहरूमा, जब जीवनका चुनौतिहरू प्रायः भौतिक थिए, जारी रहन र घुमाउन पर्याप्त प्रोत्साहन दिइयो। वास्तविक जितको नजिक हुनु राम्रो कुरा थियो।

रोबर्टा सटो पीएच.डी. हामी कसरी रुकावट सुदृढीकरणको गलत पक्षमा हुन सक्छौं भनेर बताउँछ:

“हामी मध्ये धेरैजसो रुकावटमा सुदृढीकरणको गलत पक्षमा छौं–हामीले कहिलेकाहीँ पाउँछौं र कहिले पाउँदैनौं–आशा गर्दै यो समय मिल्नेछ।”

त्यसैले विषाक्त सम्बन्धहरूमा, हामी त्यहाँ बस्न उत्प्रेरित हुन्छौं, यद्यपि हामीले केही समय चाहेको कुरा मात्र पाउँछौँ।

“अहिले पटक "एक ढाँचा बनाउँदैन र तपाईंले यसलाई दिमागमा राख्न आवश्यक छ।

वास्तवमा, नार्सिसिस्टहरू धेरै छन्"प्रेम बम विस्फोट" भनिने मा कुशल। मनोविज्ञान टुडेका अनुसार, प्रेम बम विष्फोट भनेको "कसैलाई आराधना र आकर्षणका संकेतहरू दिएर ओतप्रोत पार्ने अभ्यास हो... तपाईंलाई बमवर्षकसँग बढी समय बिताउनको लागि हेरफेर गर्न डिजाइन गरिएको हो।"

एक महिनाको अवधिमा तपाईंको जीवनलाई हेर्नुहोस्। र आफैलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरूले वास्तवमा यसमा थपिरहेका छन्।

यदि तिनीहरू छैनन् भने, तपाईंले तिनीहरूलाई कम देख्न सक्ने तरिकाहरू विचार गर्न आवश्यक छ, वा यदि तपाईंले आवश्यक छ भने, तिनीहरूलाई देख्नुहुन्न।

क्विज: तपाईंको लुकेको महाशक्ति के हो? हामी सबैसँग एक व्यक्तित्व विशेषता छ जसले हामीलाई विशेष बनाउँछ ... र संसारको लागि महत्त्वपूर्ण। मेरो नयाँ क्विजको साथ आफ्नो गोप्य महाशक्ति पत्ता लगाउनुहोस्। यहाँ क्विज हेर्नुहोस्।

9) तिनीहरूको सामाजिक सञ्जाललाई बेवास्ता गर्नुहोस्

तिमीले जे गरे पनि, तिनीहरूको हरेक चाल पछि सामाजिक सञ्जालमा आफूलाई यातना नदिनुहोस्। संसारका अन्य भागहरूलाई चीजहरू कत्तिको चकित छन् वा तिनीहरू चीजहरूको बारेमा कत्तिको सही छन् भन्ने कुरा थाहा दिन गधाहरू इन्टरनेटमा जान मन पराउँछन्।

अमान्डा म्याकेल्वेले MSN मा औंल्याएझैं, तपाईंले पहिलो बनाउन इच्छुक हुनुपर्छ आफ्नो सामाजिक सञ्जालको वातावरणलाई सुधार्नको लागि अघि बढ्नुहोस्:

“सामाजिक सञ्जाललाई सबैले भन्छन् कि यो विषाक्त ठाउँ हुनुपर्छ भन्ने छैन, तर त्यसरी बनाउनको लागि तपाईंले पहिलो कदम चाल्न इच्छुक हुनुपर्छ।”

यो एक कठिन स्थान हो किनभने गधाले तपाईंलाई लगातार सोध्ने सम्भावना छ, "के तपाईंले मेरो पोस्ट देख्नुभयो!?" र तिनीहरूले जवाफ चाहन्छन्।

छिटो, "माफ गर्नुहोस्, म धेरै व्यस्त थिएँ" तपाईलाई आवश्यक छ।प्रतिक्रिया दिनुहोस्।

यदि तपाइँ चीजहरूलाई अर्को स्तरमा लैजान चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ तिनीहरूलाई सामाजिक सञ्जालमा किन फलो गर्नुहुन्न भन्ने बारे धेरै स्पष्ट हुन सक्नुहुन्छ र उनीहरू परिमार्जन गर्न इच्छुक छन् कि छैनन् भनी हेर्नको लागि कुराकानीलाई महसुस गर्नुहोस्।

10) तपाईलाई अन्यथा भन्न खोज्दै आफ्नो समय बर्बाद नगर्नुहोस्

यहाँ गधाहरूको बारेमा कुरा छ: तिनीहरू तपाईंको मद्दत चाहँदैनन्। तिनीहरू थप सिक्न, अझ राम्रो गर्न, फरक हुन चाहँदैनन्।

उनीहरू चाहन्छन् कि तिनीहरूका वरपरका सबैले तिनीहरूको बाटोमा बसोस् र तिनीहरूको लागि आवासको व्यवस्था गरून्।

यो असम्भव अवस्था हो र तपाईं शर्त लगाउन सक्नुहुन्छ कि यो एक हो जसलाई तपाईंले सुधार गर्न सक्नुहुन्न।

तिनीहरूलाई ठीक गर्ने प्रयास गर्दा पनि सफल हुने छैन, एलिजाबेथ स्कट, एमएस इन वेरी वेल माइन्डका अनुसार:

"प्रयास नगर्नुहोस् तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्नुहोस् र तिनीहरू परिवर्तनको आशा नगर्नुहोस् वा तपाईं निराश हुनुहुनेछ।"

यी मानिसहरू, तिनीहरू जतिसुकै चतुर र धूर्त किन नहोस्, केवल नकारात्मक र समस्याहरू खोज्छन्।

तिनीहरू गर्दैनन्। उनीहरूले अरूलाई कसरी हानि पुर्‍याइरहेका छन् भनेर देख्दैनन् र उनीहरूले यो गरिरहनेछन् किनभने केही बिरामी तरिकाले, यसले उनीहरूलाई राम्रो महसुस गराउँछ।

वा कमसेकम, उनीहरूलाई आफ्नो बारेमा कुनै नराम्रो महसुस गराउँदैन।

11) दूरी सिर्जना गर्नुहोस् (यदि तपाईं सक्नुहुन्छ)

जब सम्भव भएसम्म, तिनीहरूबाट आफूलाई टाढा राख्नुहोस्। यदि तिनीहरू काममा छन् भने, खाजा फरक समयमा वा फरक ठाउँमा खानुहोस्।

वास्तवमा, अपनाउने एउटा उत्कृष्ट रणनीति भनेको "ग्रे रक प्रविधि" हो।

संक्षेपमा, ग्रे रक विधिले मिश्रणलाई बढावा दिन्छ।

यदि तपाईंले वरपर हेर्नुभयो भनेजमिनमा, तपाईंले सामान्यतया व्यक्तिगत चट्टानहरूलाई तिनीहरू जस्तो देख्नुहुन्न: तपाईंले फोहोर, चट्टान र घाँसलाई सामूहिक रूपमा देख्नुहुन्छ।

जब हामी नार्सिसिस्ट र विषाक्त व्यक्तिहरूको सामना गर्छौं, तिनीहरू सबै कुरा देख्छन्।

ग्रे रक विधिले तपाईंलाई मिश्रण गर्ने विकल्प दिन्छ ताकि तपाईं अब त्यो व्यक्तिको लागि लक्ष्यको रूपमा सेवा गर्नुहुन्न।

लाइभ स्ट्रङ्गले भन्यो कि ग्रे रक विधिले भावनात्मक रूपमा अनुत्तरदायी रहन समावेश गर्दछ:

"यो आफूलाई सकेसम्म बोरिंग, गैर-प्रतिक्रियाशील र अविस्मरणीय बनाउने कुरा हो - एक खैरो चट्टान जस्तै ... सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, भावनात्मक रूपमा अनुत्तरदायी रहनुहोस् तिनीहरूको पोक र प्रोड्सलाई तपाईंले सम्भवतः अनुमति दिन सक्नुहुन्छ।"

यदि तपाईं तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनबाट पूर्ण रूपमा हटाउन सक्नुहुन्न भने, सकेसम्म आफूलाई तिनीहरूबाट अलग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

आफ्नो जीवनमा ठूलो परिवर्तन नगर्नुहोस् ताकि तपाईं अब काममा रमाइलो गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईलाई कस्तो महसुस हुन्छ र तपाईले यो व्यक्तिसँग गरेको कुराकानीबाट के लिनुहुन्छ भन्ने बारे सावधान रहनुहोस्।

उनीहरूको बकवास सहन प्रयास गर्नु भन्दा हप्ताको केही दिन आफ्नो कारमा खाना खानु सजिलो हुन सक्छ। थप एक दिन खाजा कोठामा।

यदि यो व्यक्ति तपाईंको घरमा बसिरहेको छ भने, तपाईंले अन्ततः तिनीहरूसँग बसेर गम्भीर कुराकानी गर्नुपर्नेछ, तर यदि स्थिति अस्थायी छ भने, केवल आफ्नो दूरी राख्नुहोस्, भर्नुहोस् तपाईंको पात्रोमा तपाईंले गर्न चाहनु भएको कुराहरू सुन्नुको सट्टा जीवनको बारेमा सुन्नुहोस्, र यसलाई पर्खनुहोस्।

12) रक्षा गर्नुहोस्।ती सीमाहरू वा बाहिर निस्कने रणनीतिको योजना बनाउनुहोस्

यदि गधा तपाईंले बेवास्ता गर्न नसक्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंले व्यवहारको प्रकार र तपाईंले गर्न लाग्नुहुने सम्पर्कको लागि सीमाहरू सेट गर्न आवश्यक छ।

तपाईंले असभ्य हुनु आवश्यक छैन, तर तपाईं दृढ र निर्णायक हुनु आवश्यक छ।

सहकर्मीलाई तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, "म आलोचनामा ठीक छु, तर मेरो अधिक वजनसँग मेरो कुनै सरोकार छैन। प्रदर्शन।"

सम्बन्ध समाप्त गर्न गाह्रो हुन सक्छ, जोडी गेल, MA, एक मनोचिकित्सक र अष्ट्रेलियाको सिड्नीमा जीवन प्रशिक्षक, भन्छिन्, तर यो राम्रो हुन सक्छ:

“अन्ततः यद्यपि, तपाईंले आफ्नो जीवनमा धेरै स्वस्थ र धेरै पौष्टिक सम्बन्धहरूको लागि ठाउँ सिर्जना गर्नुहुनेछ।"

13) धक्का-ब्याक प्रतिशोधको अनुमान गर्नुहोस्

यसबाट गधाले कुनै न कुनै रूपमा फाइदा गरिरहेको हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंसँग अभिनय गरिरहेका छन्।

तपाईंले सीमाहरू सेट गरेपछि, तिनीहरूले माथिल्लो हात प्राप्त गर्नको लागि हेरफेर जारी राख्न आफ्नो प्रयासलाई दोब्बर बनाउने सम्भावना छ।

दृढ, बलियो र प्रत्यक्ष राख्नुहोस्। तिनीहरूलाई भावनात्मक रूपमा हेरफेर गर्न नदिनुहोस्। तिनीहरूले जे भने पनि कुनै वजन लिनु हुँदैन।

यदि तपाईंले थोरै सम्पर्क स्थापित गर्नुभएको छ भने, त्यसलाई राख्नुहोस्।

माइन्ड बॉडी ग्रीनमा, एनिस स्टार, जो एकसँग सम्बन्धमा संलग्न थिए। नार्सिसिस्ट, ब्रेकअप पछि आफ्नो पार्टनरलाई फेरि भेट्ने निर्णय गरे। यो किन नराम्रो विचार थियो भन्ने कुरा यहाँ छ:

“मलाई के कुराले स्तब्ध बनायो, यद्यपि, मैले उसलाई यो र त्यो ल्याउदै, चारैतिर घुम्न थालेँ,टिपोइङ, सफ्ट-पेडलिङ, तर्कसंगत, झूट पनि… तपाईं यसलाई नाम दिनुहोस्, मैले यो गरें। पहिलो घण्टा भित्र, मैले हाम्रो ब्रेकअप पछिका महिनाहरूमा सुरक्षित गरेको सबै लाभहरू गुमाए।"

14) अपमानजनक व्यवहारलाई सामान्य नगर्नुहोस्

यो महत्त्वपूर्ण छ। यदि तिनीहरूले केही समयको लागि तपाईंसँग खराब व्यवहार गरेका छन् भने, तिनीहरूले सम्भवतः तिनीहरूको व्यवहारलाई तर्कसंगत बनाउन सक्छन्, पेग स्ट्रिपका अनुसार:

“तिनीहरूले तपाईंलाई वा परिवारका अन्य सदस्यहरूलाई अपमानित, सीमान्तकृत, वा खारेज गरेका हुन सक्छन् र त्यसपछि तिनीहरूको तर्कसंगत "तिनीहरू केवल शब्दहरू हुन्" भन्दै व्यवहार; तिनीहरूले कहिल्यै भनेका थिए भनेर अस्वीकार गर्दै।"

मुख्य कुरा यो हो कि भावनात्मक वा मौखिक दुर्व्यवहार कहिले पनि ठीक हुँदैन।

यदि तपाईं यसमा ठीक हुनुहुन्छ भने, वा तपाईंले प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ (जुन के हो तिनीहरूले खोजिरहेका छन्), त्यसपछि तिनीहरूले यो गरिरहनेछन्।

त्यसैले भावनात्मक रूपमा प्रतिक्रिया नगर्नुहोस्, तिनीहरू किन गलत छन् तर्कसंगत रूपमा व्याख्या गर्नुहोस् र प्रभावित नभई आफ्नो दिनलाई अगाडि बढाउनुहोस्।

तिनीहरु लाई थाहा भएपछि तपाई यसबाट प्रतिक्रिया प्राप्त गर्न कठिन लक्ष्य हुनुहुन्छ, उनीहरुले अन्ततः हार मान्नेछन्।

15) अलविदा भन्नुहोस्

केहि अवस्थामा, तपाईं जाँदै हुनुहुन्छ। गोली काट्नु पर्छ र मान्छे लाई आफ्नो जीवनबाट बाहिर जान दिनुहोस्। यो गर्नु भन्दा सजिलो हुन सक्छ किनभने गधाहरू वरिपरि झुन्ड्याउने तरिका हो।

हामीले पहिले नै भनेका छौं, तर विषाक्त व्यक्ति र गधाहरू धेरै नार्सिसिस्ट हुन सक्छन्, र यसलाई परिवर्तन गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

लाइसेन्स प्राप्त क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक डियान ग्रान्डे, पीएचडीका अनुसार, एक नार्सिसिस्ट "यदि सेवा गर्दछ भने मात्र परिवर्तन हुनेछ।उसको वा उसको उद्देश्य।"

तर यदि तपाईंले आफ्नो जीवनमा त्यस्तो विषाक्तता चाहनु हुन्न भनेर आफैलाई पूर्ण रूपमा स्पष्ट बनाउनुभयो भने, तिनीहरू यति रिसाउन सक्छन् कि तिनीहरूले जसरी पनि बगेर छोड्छन् र तिनीहरूले काम गर्नेछन्। आफ्नो जीवनबाट आफैलाई सवारी गर्नुहोस् ताकि तपाईलाई नपरोस्।

त्यसैले आफैलाई समस्याबाट बचाउनुहोस् र आफ्नो खुशी र विवेकलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। धेरै अवस्थामा, तपाईंसँग विकल्प नहुन सक्छ, त्यसैले जब तपाईं गर्नुहुन्छ - अहिले बाहिर निस्कनुहोस्।

यो सजिलो हुने छैन, तर यो इनामदायी हुनेछ।

कसलाई थाहा छ, तपाईंलाई यो सजिलो पाउन सक्छ! कसैलाई तपाइँको मनोवृत्ति मन पर्दैन र तपाइँ आफ्नो जीवनमा अझ राम्रो गर्न योग्य हुनुहुन्छ भनी बताउन राम्रो लाग्न सक्छ।

तिमीलाई जे ठीक लाग्छ, त्यो गर्नुहोस्। तर तपाईले जे गरे पनि, आफ्नो जीवनमा तपाईलाई सानो महसुस गराउने यो व्यक्तिको तरिकाको कारण खोलमा बाँच्न जारी नगर्नुहोस्। यो यसको लायक छैन।

[स्वार्थी र विषाक्त मानिसहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने र आफ्नो आत्म-सम्मान निर्माण गर्न सिक्नको लागि, मेरो नयाँ eBook हेर्नुहोस्: Buddhism and Eastern को प्रयोग गर्ने नो-नन्सेन्स गाइड राम्रो जीवनको लागि दर्शन]

2) तिनीहरू मौखिक रूपमा विषाक्त छन्

ब्यवहार: तिनीहरूसँग सधैं सबै र सबै कुराको बारेमा भन्नको लागि केहि हुनेछ।

अर्को सम्भावित उम्मेदवारलाई गफ गर्नु, दोष लगाउनु, रिसाउनु, र जिम्मेवारीबाट काँध उठाउनु तिनीहरूको दैनिक एजेन्डा हो। सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, उनीहरूलाई कहिले शट अप गर्ने थाहा छैन।

तिनीहरू मास्टर कथाकार हुन्। यदि टोली वा कार्यस्थलमा कसैलाई सानो घटना भयो भने, उनीहरूले चासो राख्ने सबैलाई समाचारहरू तोड्न मन पराउँछन्।

र यदि समाचार आफैंमा उभिन पर्याप्त रोचक छैन भने खुट्टामा, तिनीहरूले यसलाई थप रोचक बनाउनका लागि यसको अंशहरू काल्पनिक बनाउनेछन्।

उनीहरूले यो किन गर्छन्: यो विशेषता हामीले छलफल गरेको पहिलो विशेषतासँग सम्बन्धित छ - तिनीहरू नभई खडा हुन सक्दैनन्। ध्यानको केन्द्र।

तर आफ्नो बारेमा परिस्थिति बनाउनुको सट्टा, तिनीहरूले कथा वितरण गर्ने यात्रा कवि भएर आफैलाई अन्तर्क्रिया गर्छन्।

आफूलाई आफ्नो वातावरणको आधिकारिक कथाकारको रूपमा अभिषेक गरेर, तिनीहरू मानिसहरूलाई के थाहा छ भन्ने कुराको मुख्य नियन्त्रक बन्नुहोस्।

3) उनीहरूले आफूलाई पीडितको रूपमा चित्रित गर्छन्

ब्यवहार: तपाईले केहि भन्न सक्नुहुन्न। तिनीहरू, किनभने तिनीहरूसँग सधैं तिनीहरूको कम-मोहक व्यवहारको कारण हुन्छ।

जब तपाईंले तिनीहरूलाई कुनै पनि कुराको लागि बोलाउन खोज्नुहुन्छ, तिनीहरू भावनामा फस्नेछन् र आफूलाई दर्जनौं फरक बहानाहरू दिँदै ठूलो मात्रामा माफी माग्नेछन्।उनीहरूका कार्यहरू।

हुनसक्छ उनीहरू कहिल्यै मायालु घरमा हुर्केका छैनन्, वा उनीहरूमा बाल्यकालदेखि नै असुरक्षा छ, वा उनीहरूमा अविश्वसनीय रूपमा दुर्लभ मानसिक विकार वा रोग छ जसले उनीहरूलाई निश्चित तरिकामा हुन बाध्य पार्छ।

उनीहरूले यो किन गर्छन्: अधिकांश अवस्थामा, यो विचलनको एउटा प्रमुख उदाहरण मात्र हो।

कसैलाई आफूले के गरिरहेछन् भन्ने बारे सचेत रूपमा सचेत हुँदाहुँदै पनि अरू धेरै केसहरू छन् जसले बाल्यकाल देखि नै यो प्रतिरक्षा संयन्त्र अपनाउनुभयो र बोक्नुभयो, र अब सोच्नुहोस् कि उनीहरूको व्यवहार वयस्कको रूपमा सामान्य छ।

क्विज: तपाईको लुकेको महाशक्ति के हो? हामी सबैसँग एक व्यक्तित्व विशेषता छ जसले हामीलाई विशेष बनाउँछ ... र संसारको लागि महत्त्वपूर्ण। मेरो नयाँ क्विजको साथ आफ्नो गोप्य महाशक्ति पत्ता लगाउनुहोस्। यहाँ क्विज हेर्नुहोस्।

4) तिनीहरू स्पष्टसँग बेखबर छन्

ब्यवहार: जब तपाईंले गधालाई भेट्नुहुन्छ, तपाईंले सम्झनुहोस्: तपाईं मात्र एक हुनुहुन्न जसले त्यस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईका लागि गधा भएको व्यक्ति प्रायः आफ्नो वरपरका सबैका लागि पनि गधा हो।

उनीहरूको जीवन ती मानिसहरूसँगको अन्तरक्रियाले भरिएको हुन्छ जो तिनीहरूको कठिन व्यवहारको बारेमा उनीहरूलाई सूक्ष्म र होशियारीसाथ सम्पर्क गर्न खोजिरहेका हुन्छन् - असन्तुष्ट अनुहारहरू उनीहरूका सहकर्मीहरूबाट, उनीहरूका परिवारहरूबाट सास, फुटपाथमा अपरिचितहरूबाट नराम्रो नजर - ​​तर जे भए पनि, यी सूक्ष्म संकेतहरू मध्ये कुनै पनि उनीहरूका लागि पर्याप्त छैन। तिनीहरूको व्यवहार।

उनीहरूले किन गर्छन्यो: यस बेवास्ताका दुईवटा सामान्य कारणहरू छन्: साधारण अनभिज्ञता, र घमण्डको प्रशस्तता।

केही मानिसहरू केवल रूप र सूक्ष्म संकेतहरूबाट अनभिज्ञ छन्; उनीहरूलाई संकेतहरू पढ्न गाह्रो हुन्छ र त्यसैले उनीहरूले अरू मानिसहरूको जीवनमा ल्याउने असुविधाहरू कहिल्यै महसुस गर्दैनन्।

अरूहरू स्वीकार गर्नमा धेरै गर्व गर्छन्, र उनीहरूले यसलाई आफ्नो लागि खडा हुने तरिकाको रूपमा फ्रेम गर्छन्।

उनीहरू चाहने मानिसहरूले उनीहरूसँग सीधै सामना गरोस् किनभने अन्यथा, उनीहरूले आफ्ना वरपरका मानिसहरूलाई कारबाही र दुर्व्यवहार गरिरहनेछन्।

5) उनीहरूले सबै कुरा गणना गर्छन्

व्यवहार: तिनीहरूले के गरेका छन् भन्ने जानकारी नदिईकन तपाईंले आफ्नो लागि केही गर्नको लागि गधा कहिल्यै पाउनुहुनेछैन। यदि तपाईंले उनीहरूलाई तिनीहरूको सामान्य अपेक्षित कार्यहरू भन्दा बाहिर केहि गर्न भन्नुभयो भने, तिनीहरूले तपाईंले यसको लागि भुक्तान गर्ने कुरा सुनिश्चित गर्नेछन्।

तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो पक्षको बारेमा बारम्बार सम्झाउनेछन्, यो सुनिश्चित गर्दै कि तपाईंले कुनै न कुनै बाधाहरू पनि पाउनुहुनेछ। तिनीहरूसँग।

उनीहरूले यो किन गर्छन्: यो सबै धेरै आत्म-अवशोषित हुनुमा तल आउँछ। व्यक्ति जति धेरै आत्म-अवशोषित हुन्छ, उति धेरै आत्म-सेवा गर्दछ।

उनीहरूले आफ्नो स्वार्थसँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित नभएको उद्देश्यमा खर्च गर्ने प्रत्येक मिनेट तिनीहरू पीडामा बाँच्छन् (वा धेरै कम्तिमा, रिसाउने)। तिनीहरू आफ्नो समय एक वा अर्को तरिकामा फिर्ता गर्न चाहन्छन्।

कसरी गधाहरूसँग व्यवहार गर्ने: 15 no bullsh*t tips

1) पहिचान गर्नुहोस् बनाउने गुणहरूतपाईं सजिलै शिकार गर्नुहुन्छ

सुरुमा, तपाईंले तिनीहरूले तपाईंलाई लक्षित गर्नुको कारण पत्ता लगाउन आवश्यक छ।

पेग स्ट्रिप इन साइकोलोजी टुडेका अनुसार:

“कुल प्रशोधन प्रयोग गर्नुहोस् तपाईलाई दुखी बनाउने व्यक्तिसँगको अन्तरक्रियाको बारेमा सोच्नुहोस् - तपाईले किन महसुस गर्नुभयो, तपाईले के महसुस गर्नुभयो भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् - र हेर्नुहोस् कि तपाई ढाँचा बुझ्न सक्नुहुन्छ।

के तपाईसँग छ के तपाईलाई खुसी पार्न आवश्यक छ वा तपाईलाई थोरै द्वन्द्वको कारण पनि डर लाग्छ?

एक कदम पछाडि हट्नुहोस् र तपाईले के गर्नुभयो भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गरेर तपाईले गरेको अन्तरक्रियालाई विचार गर्नुहोस्, तर तपाईले के महसुस गर्नुभयो - र तपाईले फेला पार्न सक्नुहुन्छ कि हेर्नुहोस् एक ढाँचा।

एकपटक तपाईंले ढाँचा फेला पार्नुभयो भने, तपाईं कुन व्यवहारले त्यो व्यक्तिले तपाईंको फाइदा उठाउन सक्छ भन्ने बारे थप सचेत हुन सक्नुहुन्छ।

कुन विशेषताहरूले तपाईंलाई दुर्व्यवहार गर्छ भन्ने कुराको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्। यसको मतलब यो होइन कि तपाईं दोषी हुनुहुन्छ। तिनीहरू अझै दोषी छन्, तर यसले तपाईंलाई भविष्यमा उनीहरूलाई लक्षित गर्नबाट जोगिन मद्दत गर्नेछ।

2) स्वीकार गर्नुहोस् कि उनीहरूबाट छुटकारा पाउन केही समय लाग्न सक्छ

केहीका लागि, छुटकारा पाउन तिनीहरूको जीवनमा गधाको लागि केही समय लाग्न गइरहेको छ।

यो विशेष गरी सत्य हो यदि गधा तपाईंको नजिक छ, तपाईंको घरमा बस्छ, वा तपाईंको आर्थिक अवस्थाको कुनै न कुनै रूपमा जिम्मेवार छ, उदाहरणका लागि। , एक विषाक्त मालिक।

यद्यपि, यदि तपाईंलाई पहिले नै थाहा छ कि तिनीहरू एक गधा हो भने, यसले तपाईंलाई आफ्नो सुरक्षा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

एलिजाबेथ स्कटका अनुसार, धेरै राम्रो दिमागमा एमएस:

"तपाईले कसैसँग व्यवहार गरिरहनुभएको हुन सक्छ भन्ने थाहा पाउँदाजसले तपाईलाई चोट पुर्याउन सक्छ र यस अवस्थामा तपाईलाई केहि चिन्ता गर्न सक्छ तपाईलाई घातक नार्सिसिस्टले हुनसक्ने पीडाबाट कम्तिमा एक हदसम्म आफूलाई बचाउन मद्दत गर्न सक्छ। प्रक्रिया सुरु गर्न जाँदै हुनुहुन्छ र तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनबाट हटाएर हासिल गर्ने आशा गर्नुहुन्छ।

यो पनि महत्त्वपूर्ण कदम हो किनभने तपाईंले आफ्नै विषाक्ततालाई हेर्नु पर्छ र तपाईं अर्कोमा प्रोजेक्ट गर्दै हुनुहुन्छ कि भनेर निर्धारण गर्न आवश्यक छ। मानिस। के तपाईं आफ्नो लुकेको महाशक्ति पत्ता लगाउन तयार हुनुहुन्छ? मेरो महाकाव्य नयाँ क्विजले तपाईलाई संसारमा ल्याउनु भएको साँच्चै अद्वितीय चीज पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ। मेरो क्विज लिनको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

3) आफ्नो प्रतिक्रियाको अन्वेषण गर्नुहोस्

फेरि, गतिशीलताको लागि दोष नलिई, तपाईंले सम्बन्धमा कसरी आफ्नो अति प्रतिक्रिया र कम प्रतिक्रिया देखाउनुहुन्छ भनेर हेर्नुपर्छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ एक बदमाशीसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने, लगातार कम प्रतिक्रियाले उनीहरूलाई तपाइँलाई धम्की जारी राख्न अनुमति दिन्छ।

साथै, सजिलै चिन्तित व्यक्तिहरूले अत्यधिक प्रतिक्रिया दिन्छन् जब एक सम्बन्ध दक्षिणतर्फ गइरहेको छ, जसले नार्सिसिस्टहरूलाई तपाईंसँग खेलिरहन थप शक्ति दिन्छ।

मनोविज्ञान टुडेको एउटा टुक्राले किन बताउँछ:

“जति हामी विषाक्त व्यक्तिसँग नजिक पुग्छौं—त्यति धेरै उनीहरूलाई हाम्रो बारेमा थाहा छ, हामी जति धेरै भावनात्मक रूपमा संलग्न हुन्छौंतिनीहरूलाई, जति धेरै हामीले तिनीहरूलाई हाम्रो जीवनमा प्रवेश गरौं-उनीहरूले हामीलाई जति धेरै हानि गर्न सक्छन्। तिनीहरूसँग हेरफेर वा उल्लङ्घन गर्ने थप जानकारी मात्र हुन्छ।”

तिनीहरूलाई भावनात्मक रूपमा प्रतिक्रिया नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। गधाहरू जे भए पनि त्यसका लागि योग्य छैनन्।

स्पष्ट, संक्षिप्त, स्पष्ट, तार्किक हुनुहोस् र उनीहरूले भनेका कुनै पनि कुरामा आफूलाई संलग्न नगर्नुहोस्।

(कसरी बन्ने भनेर जान्नको लागि गधा र विषाक्त व्यक्तिहरूको अनुहारमा मानसिक रूपमा कडा, यहाँ लचिलोपनको कलामा मेरो ईबुक हेर्नुहोस्)

4) गहिरो सास लिनुहोस्

एउटा गधासँग व्यवहार गर्दा, तपाईं आफ्नो चिसो राख्नु पर्छ। तर मैले बुझें। यो भन्नु भन्दा सजिलो छ।

यसैले म तपाईंको श्वासप्रश्वासको साथ सम्पर्कमा रहन सिफारिस गर्दछु।

तपाईंको श्वासप्रश्वास नियन्त्रण गर्नाले तपाईंलाई शान्त हुन मद्दत मात्र गर्दैन, तर यसले तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित रहन र स्पष्ट।

बेवकूफको सामना गर्दा तपाईंलाई ठ्याक्कै के चाहिन्छ।

त्यसोभए म के प्रयोग गर्छु?

शामन रुडा इआन्डे द्वारा सिर्जना गरिएको यो उत्कृष्ट श्वासप्रश्वास प्रवाह। तर हामी अगाडी जानु भन्दा पहिले, म तपाईलाई किन यस बारे भन्दैछु?

म साझेदारीमा ठूलो विश्वासी हुँ - म अरूले पनि मैले जस्तै सशक्त महसुस गरोस् भन्ने चाहन्छु। र, यदि यसले मेरो लागि काम गर्यो भने, यसले तपाईंलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ।

दोश्रो कुरा, रुडाले बग-मानक सास फेर्ने अभ्यास मात्र बनाएका छैनन् – उनले यो अविश्वसनीय प्रवाह सिर्जना गर्न आफ्नो धेरै वर्षको श्वासप्रश्वास अभ्यास र शमनवादलाई चलाखीपूर्वक जोडेका छन् – र यसमा भाग लिन नि:शुल्क छ।

अब, म तपाईंलाई धेरै भन्न चाहन्नकिनभने तपाईंले आफैंको लागि यो अनुभव गर्न आवश्यक छ।

म यति मात्र भन्न चाहन्छु कि अब यो केहि पटक अभ्यास गरेपछि, म वास्तवमै यो फरक देख्न सक्छु कि मैले अरूसँग कसरी अन्तरक्रिया गर्छ।

परिस्थिति जतिसुकै तनावपूर्ण वा निराश भएता पनि म शान्त, चिसो र सङ्कलन रहन्छु।

त्यसोभए, यदि तपाईं आफ्नो श्वासप्रश्वास प्रयोग गरेर आफैलाई सशक्त बनाउन चाहनुहुन्छ भने, म रुडाको नि:शुल्क श्वासप्रश्वास भिडियो जाँच गर्न सिफारिस गर्छु। तपाईं गधाहरूलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ, तर यसले तपाईंलाई निश्चित रूपमा तिनीहरूलाई ह्यान्डल गर्न मद्दत गर्नेछ।

यहाँ फेरि नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।

5) आफ्नो पेटमा भरोसा गर्नुहोस्

केही व्यक्तिहरू दुखी सम्बन्धमा रहन्छन् किनभने उनीहरू आफैं वा आफ्नो निर्णयमा विश्वास गर्दैनन्।

ह्याक्सस्पिरिटबाट सम्बन्धित कथाहरू:

तपाईं तिनीहरूको विषाक्त व्यवहारलाई तर्कसंगत बनाउन वा व्यक्तिलाई शंकाको फाइदा दिन झुकाव गर्नुहुन्छ।

तर एक समय आउँछ जब पर्याप्त हुन्छ। यदि तिनीहरूले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा असर पार्दै छन् र तपाईंको जीवनलाई नराम्रो बनाइरहेका छन् भने, यो अडान लिने समय हो।

सम्बन्ध विशेषज्ञ, डा. ग्यारी ब्राउनले बस्टलमा केही उत्कृष्ट सल्लाह दिए:

“जबकि हाम्रो पेट प्रायः सहि हुन्छ, कहिलेकाहीँ यो हुँदैन ... त्यहाँ एउटा पुरानो भनाइ छ जुन यसरी जान्छ: 'आफ्नो हृदयलाई पछ्याउनुहोस्।' म निम्न थप्छु: "आफ्नो हृदयलाई पछ्याउनुहोस् र तपाइँलाई व्यायाम गर्न मद्दत गर्नको लागि तपाइँको दिमागलाई साथमा ल्याउनुहोस्। कुनै कारण।"

यदि तपाईंले आफूलाई लगातार कसैको लागि बहाना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, रोक्नुहोस् र आफ्नो पेटलाई सोध्नुहोस्आफ्नो दिमागलाई साथमा लिएर।

जीवन एउटा बहुमूल्य उपहार हो। अन्य गधाहरूलाई तपाईंको लागि यसलाई बर्बाद गर्न नदिनुहोस्।

6) शब्द "होइन" तपाईंको नयाँ सबैभन्दा मिल्ने साथी हो

तपाईको जीवनमा गधाले आफ्नो बाटो नपुगेको सम्भावना छ। तपाइँको अनुमति बिना तपाइँको जीवन।

विस्तारै बिस्तारै, र बिस्तारै, तिनीहरूले तपाइँको जीवनमा प्रवेश गरे र तपाइँको सिमानाहरू भत्काए र तपाइँको जीवनमा पूर्ण थ्रोटल गइरहेको छैन र यसलाई दयनीय बनाउँदैन।

यसैले तपाईं दृढ र प्रत्यक्ष हुन आवश्यक छ। मार्गरिटा टार्टाकोव्स्की, एम.एस. साइक सेन्ट्रलमा गधासँग कुरा गर्दा कसरी अझ दृढ हुन सकिन्छ भन्ने बारे केही उत्कृष्ट सल्लाहहरू प्रदान गर्दछ:

“व्यक्तिलाई आश्वस्त तरिकामा तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्नुहोस्। "I" कथनहरू प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी: "जब तपाईले _____ कार्य/गर्नु/भन्नु हुन्छ, म _____ महसुस गर्छु। मलाई के चाहिन्छ त्यो ______ हो। मैले तपाईंसँग आफ्ना भावना र आवश्यकताहरू बाँड्नुको कारण _______ हो (किनकि म तपाईंलाई माया गर्छु, म तपाईंसँग स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्न चाहन्छु आदि)।"

तिनीहरूलाई नभनाउन तपाईंलाई गाह्रो हुन सक्छ। । सायद तिनीहरू कमजोर छन् र तपाईंले त्यो देख्नुहुन्छ, वा तपाईंले देख्नुहुन्छ कि तिनीहरूसँग अरू कोही छैन र तिनीहरूको अवस्थाको लागि तपाईंलाई नराम्रो लाग्छ।

अहिले नै रोक्नुहोस्।

सबैभन्दा सजिलो आफ्नो जीवनबाट गधा काट्ने तरिका निर्देशन गर्न र शब्द प्रयोग गर्न सिक्नु हो, "होइन" जब र जहाँ सम्भव छ। तिनीहरूलाई आफ्नो दायरामा नदिई हातको लम्बाइमा राख्नुहोस्।

7) डुब्ने लागतबाट सावधान रहनुहोस्