Hebu tuseme ukweli: Ulimwengu umejaa punda. Haijalishi kazi yako ni nini au unaishi wapi, ni jambo lisilopingika kwamba utazungukwa na angalau vijipu wachache.

Swali kuu ni, unapaswa kufanya nini kuhusu hilo?

Katika makala haya, tutazungumza kuhusu kila kitu unachohitaji kujua kuhusu jinsi ya kukabiliana na punda.

Vidokezo hivi 15 vitakuwa mwongozo unaohitaji ili kunusurika na punda maishani mwako.

Kabla ya kufahamu jinsi ya kukabiliana nazo, hebu tuchunguze sifa 5 za kawaida za punda.

Sifa 5 za Kawaida za Punda

1) Kila Kitu Kinawahusu

Tabia: Baadhi ya watu ni mabwana linapokuja suala la kusokota hali au mijadala katika njia ya kuzungumzia au kujiingilia.

Ikiwa uangalizi mwingi umepotea kutoka kwao kwa muda mrefu sana, ni lazima wafanye chochote kinachohitajika ili kuhakikisha kuwa unawarudia.

Hutawahi kutaka kuingiliana nao, kwa sababu unajua utafungamanishwa na hadithi isiyoisha kuhusu wikendi yao, mawazo yao, mawazo yao, na chochote kile kinachoendelea katika maisha yao.

Kwa nini. Wanaifanya: Watu hawa si lazima wawe wakatili; hawajakomaa kidogo katika ukuaji wao wa kibinafsi.

Wamezoea sana umakini usio na haya na wanaona kuwa vigumu kuwafikiria wengine. Katika hali mbaya zaidi, kila mtu karibu nao yupo tu ili kuboresha yaoupotofu

Ni nini kinakuweka kwenye uhusiano huu?

Kulingana na Peg Streep in Psychology Today:

“Kama kazi ya Daniel Kahneman na Amos Twersky inavyoonyesha, binadamu ni hasara. -chukia, na wanapendelea kushikilia walichonacho kwa muda mfupi-hata kama kuacha kidogo kutawaletea zaidi baada ya muda mrefu."

Pia, wanadamu wanapendelea kinachojulikana kuliko kisichojulikana. Kumbuka hili na utambue kwamba hasara ya muda mfupi inaweza kusababisha faida ya muda mrefu.

8) Tambua uwezo wa uimarishaji wa mara kwa mara

Licha ya kile ambacho unaweza kuwa umefikiria, wanadamu wana matumaini kupita kiasi. Tunaelekea kuona hasara ya karibu kama "ushindi karibu". Hili ndilo linalowaweka watu kwenye mashine zinazopangwa.

Evolution inaelezea hili.

Katika siku zetu za wawindaji, wakati changamoto za maisha zilikuwa za kimwili, kukaa kwa moyo wa kutosha ili kuendelea na kubadilisha karibu kushinda katika moja halisi lilikuwa jambo zuri.

Roberta Satow Ph.D. inafafanua jinsi tunavyoweza kuwa katika upande usiofaa wa uimarishaji wa mara kwa mara:

“Wengi wetu tumekuwa katika upande usiofaa wa kuimarisha mara kwa mara–tukiwa na njaa ya makombo ambayo wakati mwingine tunapata na wakati mwingine hatufanyi–tukitumaini kwamba wakati tutaipata.”

Kwa hivyo katika mahusiano yenye sumu, tunachochewa kukaa hapo, ingawa tunapata tu kile tunachotaka wakati fulani.

“Mara kwa mara ” haifanyi muundo na unahitaji kukumbuka hilo.

Kwa kweli, watu wa narcissists ni sana.wenye ujuzi wa kile kinachoitwa "bomu ya upendo". Kulingana na Psychology Today, ulipuaji wa mabomu katika mapenzi ni zoea la “kulemea mtu kwa ishara za kuabudiwa na kuvutia…iliyoundwa ili kukudanganya ili utumie wakati mwingi na mshambuliaji.”

Angalia maisha yako kwa muda wa mwezi mmoja. na ujiulize ikiwa kweli wanaiongeza.

Kama hawaongezi, basi unahitaji kuzingatia njia ambazo unaweza kuziona kidogo, au ikibidi usizione kabisa.

SWALI: Nguvu yako kuu iliyofichwa ni ipi? Sote tuna hulka ya utu ambayo hutufanya kuwa maalum… na muhimu kwa ulimwengu. Gundua nguvu YAKO ya siri na chemsha bongo yangu mpya. Angalia chemsha bongo hapa.

9) Puuza mitandao yao ya kijamii

Chochote unachofanya, usijitese kwenye mitandao ya kijamii kufuatia kila hatua yao. Wapumbavu hupenda kuingia kwenye intaneti ili kuwafahamisha watu wengine ulimwenguni jinsi mambo yanavyovutia au jinsi walivyo sawa kuhusu mambo.

Kama Amanda McKelvey anavyoonyesha katika MSN, lazima uwe tayari kufanya jambo la kwanza. hoja ili kuboresha mazingira yako ya mitandao ya kijamii:

“Mitandao ya kijamii si lazima iwe mahali pa sumu ambayo kila mtu anasema, lakini lazima uwe tayari kuchukua hatua ya kwanza ili kuifanya iwe hivyo.”

Ni wakati mgumu kuwa ndani kwa sababu kuna uwezekano kwamba mpuuzi atakuuliza kila mara, "uliona chapisho langu!?" na watataka jibu.

Haraka, "Samahani, nilikuwa na shughuli nyingi" ndio unahitaji tujibu.

Iwapo ungependa kupeleka mambo kwenye kiwango kinachofuata, unaweza kuwa wazi kuhusu kwa nini huyafuati kwenye mitandao ya kijamii na usikie mazungumzo ili kuona kama wako tayari kurekebisha.

10) Usipoteze muda wako kujaribu kukuambia vinginevyo

Haya ndiyo mambo kuhusu punda: hawataki usaidizi wako. Hawataki kujifunza zaidi, kufanya vizuri zaidi, kuwa tofauti.

Wanataka kila mtu aliye karibu nao avumilie tu njia zake na kuwatengenezea malazi.

Ni hali isiyowezekana na ni hali isiyowezekana. unaweza kuweka dau kuwa ni moja ambayo huwezi kuiboresha.

Kujaribu kuzirekebisha hakutafanikiwa hata hivyo, kulingana na Elizabeth Scott, MS in Very Well Mind:

“Usijaribu wabadilishe na usitarajie wabadilike la sivyo utakatishwa tamaa.”

Watu hawa, hata wawe werevu na wenye hila, ni wabaya na wanatafuta shida.

Hawafanyi hivyo. ona jinsi wanavyowaumiza wengine na wataendelea kufanya hivyo kwa sababu kwa namna fulani wagonjwa, inawafanya wajisikie vizuri.

Au angalau, haiwafanyi wajisikie vibaya zaidi.

11) Tengeneza umbali (kama unaweza)

Inapowezekana, jitenge nao. Ikiwa wako kazini, kula chakula cha mchana kwa wakati tofauti au katika nafasi tofauti.

Kwa kweli, mkakati mzuri wa kufuata ni "mbinu ya mwamba wa kijivu".

Kwa ufupi, Njia ya Grey Rock inakuza uchanganyaji.

Ukiangalia koteardhini, kwa kawaida huoni miamba kama yalivyo: unaona uchafu, mawe na nyasi kama mkusanyiko.

Tunapokabiliana na wadudu na watu wenye sumu, huwa wanaona kila kitu.

Njia ya Grey Rock inakupa chaguo la kuchanganya ili usitumike tena kama shabaha ya mtu huyo.

Live Strong inasema Njia ya Grey Rock inahusisha kutoitikia kihisia:

“Ni suala la kujifanya kuwa mtu wa kuchosha, asiyefanya kazi na asiyestaajabisha iwezekanavyo — kama mwamba wa kijivu…La muhimu zaidi, usalie bila kuitikia poke na maonyesho yao ya kihisia kadri uwezavyo kujiruhusu.”

Usibadili maisha yako kwa kiasi kikubwa ili usiweze kufurahia tena kazini. lakini jihadhari na jinsi unavyohisi na kile unachoondoa kutoka kwa mazungumzo uliyo nayo na mtu huyu.

Inaweza kuwa rahisi kula kwenye gari lako siku chache kwa wiki kuliko kujaribu kuvumilia upuuzi wao. siku moja zaidi katika chumba cha chakula cha mchana.

Iwapo mtu huyu anaishi nyumbani kwako, itakubidi uketi chini na kuzungumza naye kwa umakini, lakini ikiwa hali ni ya muda, weka tu mbali, jaza. kalenda yako yenye mambo unayotaka kufanya badala ya kuwasikiliza wakiomboleza kuhusu maisha, na uisubiri.

12) Lindamipaka hiyo au panga mkakati wa kuondoka

Ikiwa punda ni mtu ambaye huwezi kumwepuka, unahitaji kuweka mipaka ya aina ya tabia na mawasiliano utakayokuwa nayo.

Wewe huhitaji kuwa mkorofi, lakini unahitaji kuwa thabiti na mwenye maamuzi.

Kwa mfanyakazi mwenzako unaweza kusema, “Siko sawa na kukosolewa, lakini unene wangu hauhusiani na maisha yangu. utendaji.”

Kumaliza uhusiano kunaweza kuwa vigumu, anasema Jodie Gale, MA, mtaalamu wa saikolojia na mkufunzi wa maisha huko Sydney, Australia, lakini huenda ikafaa:

“Hata hivyo, utakuwa umetengeneza nafasi kwa ajili ya mahusiano yenye afya zaidi na yenye lishe zaidi maishani mwako.”

13) Tarajia kulipiza kisasi kwa kurudi nyuma

Kuna uwezekano kwamba punda ananufaika kwa namna fulani kutokana na njia hiyo. wanakutendea.

Pindi unapoweka mipaka, kuna uwezekano kwamba wataongeza juhudi zao maradufu ili kuendelea kudhibiti ili kupata ushindi.

Weka imara, imara na moja kwa moja. Usiwaruhusu wawadanganye kihisia. Chochote wanachosema hakipaswi kubeba uzito wowote.

Ikiwa umeanzisha mawasiliano kidogo, endelea kuwa hivyo.

In Mind Body Green, Annice Star, ambaye alihusika katika uhusiano na mwanadada narcissist, aliamua kuonana na mpenzi wake tena miezi kadhaa baada ya kuachana. Hii ndiyo sababu lilikuwa wazo mbaya:

“Kilichonishtua, hata hivyo, ni jinsi nilivyorudi kwa urahisi katika kuzunguka-zunguka, kumletea hiki na kile,kunyata-nyata, kukanyaga kwa upole, kusawazisha, hata kusema uongo … ukitaja, nilifanya hivyo. Ndani ya saa ya kwanza, nilipoteza mafanikio yote niliyofikiri nimepata kwa miezi kadhaa tangu tuachane.”

14) Usirekebishe tabia ya matusi

Hii ni muhimu. Iwapo wamekutendea vibaya kwa muda, kuna uwezekano watakuwa wamesawazisha tabia zao, kulingana na Peg Streep:

“Huenda wamekushushia heshima, wameweka pembeni, au wamekufukuza wewe au wanafamilia wengine kisha wakasawazisha utu wao. tabia kwa kusema, “Ni maneno tu”; kukanusha kuwa hayakuwahi kusemwa.”

Cha msingi ni kwamba unyanyasaji wa kihisia au wa matusi haufai kamwe.

Ikiwa uko sawa na hilo, au unaitikia (ambalo ndilo wanatafuta), kisha wataendelea kufanya hivyo.

Kwa hivyo usijibu kihisia, eleza kwa busara kwa nini wamekosea na endelea na siku yako bila kuathiriwa.

Pindi wanapojua kuwa wewe ni mlengwa mgumu kupata jibu kutokana nayo, hatimaye watakata tamaa.

15) Sema kwaheri

Katika baadhi ya matukio, utaenda inabidi ukute risasi na kumwacha mtu huyo atoke kwenye maisha yako. Hilo linaweza kuwa rahisi kusema kuliko kufanya kwa sababu punda wana njia ya kuzurura.

Tumewahi kusema, lakini watu wenye sumu na punda wanaweza kuwa wanyanyasaji, na hiyo inaweza kuwa vigumu kubadilika.

Kulingana na mwanasaikolojia wa kimatibabu aliyeidhinishwa Dianne Grande, Ph.D., mtaalamu wa narcissist "itabadilika tu ikiwa itatumikakusudi lake.”

Lakini ukijidhihirisha wazi kabisa kwamba hutaki sumu kama hiyo maishani mwako, wanaweza kuwa wameudhika sana hivi kwamba hata hivyo wanakurupuka na watafanya kazi ya kujiondoa kwenye maisha yako ili usilazimike.

Kwa hivyo jiepushe na shida na utangulize furaha na akili yako sawa. Katika hali nyingi, huenda usiwe na chaguo, kwa hivyo unapofanya hivyo - ondoka, sasa.

Haitakuwa rahisi, lakini itakuwa ya kuridhisha.

Ni nani anayejua, wewe inaweza kuwa rahisi! Inaweza kujisikia vizuri kumwambia mtu kwamba hupendi mtazamo wake na unastahili bora zaidi katika maisha yako.

Chochote unachoona ni sawa kwako, fanya hivyo. Lakini chochote unachofanya, usiendelee kuishi katika shell kwa sababu ya njia ya mtu huyu kukufanya ujisikie mdogo katika maisha yako mwenyewe. Haifai.

[Ili kujifunza jinsi ya kushughulika na watu wenye ubinafsi na sumu, na kujenga kujistahi kwako, angalia Kitabu changu kipya cha mtandaoni: Mwongozo wa Kutokuwa na Upuuzi wa Kutumia Ubuddha na Mashariki. Falsafa ya Maisha Bora]

2) Wana Sumu kwa Maneno

Tabia: Watakuwa na la kusema kuhusu kila mtu na kila kitu.

Kusengenya, kulaumu, kunung'unika, na kubeba jukumu kwa mgombea anayependekezwa ndiyo ajenda yao ya kila siku. Kwa ufupi, hawajui ni wakati gani wa kunyamaza.

Wao ni wasimulizi mahiri. Ikiwa tukio dogo lilimtokea mtu katika timu au mahali pa kazi, anapenda kuwa mtu wa kutangaza habari kwa kila mtu ambaye anaweza kupendezwa.

Na ikiwa habari hiyo haipendezi vya kutosha kujisimamia. miguu, watatunga sehemu zake ili kuifanya ivutie zaidi.

Kwa Nini Wanaifanya: Sifa hii inahusiana na sifa ya kwanza tuliyoijadili – hawawezi kustahimili kutokuwa kitovu cha usikivu.

Lakini badala ya kufanya hali kuwahusu wao wenyewe, wanajiingiza wenyewe kwa kuwa mshairi msafiri anayesambaza hadithi.

Kwa kujitia mafuta kuwa msimulizi rasmi wa mazingira yao, kuwa mtawala mkuu wa kile ambacho watu wanakijua.

3) Wanajipaka Rangi Kama Wahasiriwa

Tabia: Huwezi kumwambia chochote. wao, kwa sababu kila mara wana sababu ya tabia zao zisizovutia.matendo yao.

Labda hawakulelewa katika nyumba yenye upendo, au wana hali ya kutojiamini tangu utotoni, au wana ugonjwa wa nadra sana wa kiakili au ugonjwa unaowalazimu kuwa kwa njia fulani.

Kwa Nini Wanafanya Hilo: Mara nyingi, huu ni mfano mkuu wa ukengeushi.

Ingawa baadhi wanafahamu kile wanachofanya, kuna matukio mengine mengi ambayo kwa urahisi walikubali na kubeba utaratibu huu wa ulinzi tangu utotoni, na sasa wanafikiri tabia zao ni za kawaida wakiwa watu wazima.

SWALI: Nguvu yako kuu iliyofichwa ni ipi? Sote tuna hulka ya utu ambayo hutufanya kuwa maalum… na muhimu kwa ulimwengu. Gundua nguvu YAKO ya siri na chemsha bongo yangu mpya. Angalia chemsha bongo hapa.

4) Wanaghafilika na Yalio Dhahiri

Tabia: Unapokutana na punda, huna budi kumbuka: si wewe pekee unayehisi hivyo. Mtu ambaye ni mpuuzi kwako ana uwezekano mkubwa pia kuwa mpuuzi kwa kila mtu mwingine aliye karibu naye. kutoka kwa wafanyakazi wenzao, miguno kutoka kwa familia zao, sura mbaya kutoka kwa watu wasiowajua kando ya njia - lakini haijalishi nini kitatokea, hakuna hata moja ya vidokezo hivi vya hila inayowatosha.

Wameghafilika na yote na wanaendelea na tabia zao.

Kwa Nini WanafanyaNi: Kuna sababu mbili za kawaida za usahaulifu huu: Kutokufahamu sahili, na wingi wa majivuno.

Baadhi ya watu hawajui tu sura na vidokezo vya hila; wana ugumu wa kusoma alama na hivyo hawatambui usumbufu wanaoleta kwa maisha ya watu wengine.

Wengine wanajivunia sana kukubali, na wanaiweka kama njia ya kujitetea. 0>Wao wanataka watu wakabiliane nao moja kwa moja kwa sababu la sivyo, wataendelea kuigiza na kuwatendea vibaya wale walio karibu nao.

5) Wanahesabu Kila Kitu

Tabia: Huwezi kamwe kupata punda wa kukufanyia jambo bila yeye kukujulisha alichofanya. Ukiwauliza wafanye jambo lolote zaidi ya kazi zao za kawaida wanazotarajia, watahakikisha kwamba unalipia.

Watakukumbusha tena na tena kuhusu upendeleo wao, na kuhakikisha kwamba unapata njia fulani hata ya uwezekano. pamoja nao.

Kwa Nini Wanafanya Haya: Yote yanakuja kwenye kujishughulisha sana. Kadiri mtu anavyojishughulisha zaidi, ndivyo anavyojitumikia zaidi.

Kila dakika anayotumia kwa malengo ambayo hayahusiani moja kwa moja na masilahi yake ni dakika anayoishi kwa huzuni (au kidogo sana, kero). Wanataka muda wao ulipwe kwa njia moja au nyingine.

Jinsi ya kukabiliana na punda: 15 no bullsh*t tips

1) Tambua sifa zinazofanyayou easy prey

Kwa kuanzia, unahitaji kufahamu ni kwa nini wanakulenga.

Kulingana na Peg Streep in Psychology Today:

“Tumia usindikaji mzuri ili fikiria kuhusu maingiliano ambayo umekuwa nayo na mtu ambayo hukufanya usiwe na furaha—ukizingatia kwa nini ulihisi jinsi ulivyohisi, si vile ulivyohisi—na uone kama unaweza kutambua muundo.”

Je! unahitaji kufurahisha au unaogopa kusababisha mzozo hata kidogo?

Chukua hatua nyuma na ufikirie mwingiliano ambao umekuwa nao kwa kuzingatia ulichofanya, lakini sio kile ulichohisi - na uone kama unaweza kupata. mchoro.

Ukipata mchoro, unaweza kufahamu zaidi ni tabia zipi zinasababisha mtu huyo kuchukua faida kutoka kwako.

Kumbuka kwamba kutathmini ni tabia zipi husababisha kukutendea vibaya. haimaanishi kuwa wewe ndiye wa kulaumiwa. Bado ni wa kulaumiwa, lakini hii itakusaidia kuepuka kukulenga katika siku zijazo.

2) Kubali kwamba inaweza kuchukua muda kuwaondoa

Kwa wengine, kujiondoa. ya punda katika maisha yao itachukua muda.

Hii ni kweli hasa ikiwa punda yuko karibu nawe, anaishi nyumbani kwako, au anasimamia hali yako ya kifedha kwa njia fulani, kwa mfano. , bosi mwenye sumu.

Hata hivyo, ikiwa tayari unajua kwamba wao ni punda, hii inaweza kukusaidia kujilinda.

Kulingana na Elizabeth Scott, MS in Very Well Mind:

“Kujua kwamba unaweza kuwa unashughulika na mtuambaye anaweza kukuumiza na kujijali mwenyewe katika hali hii anaweza kukusaidia kujikinga na maumivu ambayo mganga hatari anaweza kusababisha, angalau kwa kiasi.”

Huenda ukahitaji kupanga ramani ya jinsi unavyofanya. wataanza mchakato na kile unachotarajia kufikia kwa kuziondoa kutoka kwa maisha yako.

Hii pia ni hatua muhimu kwa sababu utahitaji kuangalia sumu yako mwenyewe na kubaini kama unaelekea kwenye nyingine. mtu.

Kuwa mkweli kuhusu mahali ulipo na kwa nini hili ni tatizo kwako na utakuwa mahali pazuri pa kuanza kuziondoa maishani mwako.

QUIZ: Je, uko tayari kujua uwezo wako mkuu uliojificha? Maswali yangu mapya muhimu yatakusaidia kugundua kitu cha kipekee unacholeta ulimwenguni. Bofya hapa ili kujibu maswali yangu.

3) Chunguza utendakazi wako tena

Tena, bila kulaumiwa kwa mabadiliko hayo, unapaswa kuangalia jinsi unavyoitikia kupita kiasi na kutojibu katika uhusiano.

Kwa mfano, ikiwa unashughulika na mnyanyasaji, kujibu kwa chini kila wakati huwapa ruhusa ya kuendelea kukuchokoza.

Pia, watu ambao huwa na wasiwasi kwa urahisi huwa na tabia ya kujibu kupita kiasi wakati uhusiano unaelekea kusini, jambo ambalo huwapa wadadisi nguvu zaidi ya kuendelea kucheza nawe.

Kipande katika Psychology Today kinaeleza kwa nini:

“Kadiri tunavyomkaribia mtu mwenye sumu—ndivyo inavyoongezeka. wanajua kutuhusu, ndivyo tunavyozidi kushikamana kihisia-moyowao, kadiri tunavyowaruhusu katika maisha yetu—ndivyo wanavyoweza kutuletea madhara zaidi. Wana taarifa zaidi za kutumia au kukiuka.”

Jaribu kutowajibu kwa hisia. Hata hivyo, punda hawastahili hilo.

Kuwa wazi, kwa ufupi, wazi, mwenye mantiki na usijihusishe na chochote wanachosema.

(Ili kujifunza jinsi ya kuwa mgumu kiakili mbele ya wapumbavu na watu wenye sumu, angalia Kitabu changu cha kielektroniki kuhusu sanaa ya ustahimilivu hapa)

4) Vuta pumzi

Unaposhughulika na punda, wewe Nimepata kuweka baridi yako. Lakini ninaipata. Ni rahisi kusema kuliko kutenda.

Ndiyo sababu ninapendekeza uwasiliane na kupumua kwako.

Kudhibiti kupumua kwako kunaweza kukusaidia tu kutuliza, lakini kutakuruhusu kubaki makini na wazi.

Ni nini hasa unachohitaji unapokabiliana na mjinga.

Kwa hivyo nitumie nini?

Mtiririko huu bora wa kupumua, ulioundwa na mganga Rudá Iandê.

Lakini kabla hatujaendelea zaidi, kwa nini nikuambie kuhusu jambo hili?

Mimi ni muumini mkubwa wa kushiriki - ninataka wengine wajisikie wamewezeshwa kama mimi. Na, ikiwa inanifanyia kazi, inaweza kukusaidia pia.

Pili, Rudá hajaunda mazoezi ya kupumua ya kiwango cha chini tu - amechanganya kwa ustadi mazoezi yake ya miaka mingi ya kupumua na shamanism ili kuunda mtiririko huu wa ajabu - na ni bure kushiriki.

Nitasema tu ni kwamba baada ya kufanya mazoezi haya mara chache sasa, ninaweza kuona tofauti inayoleta kwa jinsi ninavyowasiliana na wengine.

Mimi huwa mtulivu, mtulivu, na mtulivu, bila kujali jinsi hali ilivyo ya wasiwasi au kufadhaika.

Kwa hivyo, ikiwa ungependa kujiwezesha ukitumia kupumua kwako tu, ningependekeza uangalie video ya Rudá ya kupumua bila malipo. Huenda usiweze kuzuia punda kabisa, lakini hakika itakusaidia kuwashughulikia.

Hiki hapa ni kiungo cha video isiyolipishwa tena.

5) Amini utumbo wako

Baadhi ya watu hukaa katika uhusiano unaoumiza kwa sababu hawajiamini wala hawajiamini.

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

Unaelekea kusawazisha tabia zao zenye sumu au kumpa mtu faida ya shaka.

Lakini inafika wakati inatosha. Ikiwa zinakuathiri kihisia na kufanya maisha yako kuwa mabaya zaidi, ni wakati wa kuchukua hatua.

Mtaalamu wa uhusiano, Dk. Gary Brown, alitoa ushauri mzuri katika Bustle:

“Wakati wetu utumbo mara nyingi huwa sawa, kuna wakati si sahihi…Kuna msemo wa zamani unaosema hivi: ‘Fuata moyo wako.’ Ningeongeza yafuatayo: “Fuata moyo wako NA kuleta ubongo wako pamoja nawe kukusaidia kufanya mazoezi. sababu fulani.”

Ukijikuta unaendelea kutoa visingizio kwa ajili ya mtu fulani, acha na uulize utumbo wako hukukuleta ubongo wako pamoja nawe.

Maisha ni zawadi ya thamani. Usiruhusu wapumbavu wengine wakuharibie.

6) Neno “hapana” ni rafiki yako mpya wa karibu

Uwezekano ni kwamba kipumbavu maishani mwako hakujiingiza katika maisha yako. maisha yako bila ruhusa yako.

Uwezekano ni kwamba polepole, na kidogo kidogo, walichukua nafasi katika maisha yako na kuvunja mipaka yako na hawakupitia maisha yako yote na kuyafanya kuwa mabaya.

Hii ndiyo sababu unahitaji kuwa na uthubutu na moja kwa moja. Margarita Tartakovsky, M.S. katika Psych Central inatoa ushauri mzuri kuhusu jinsi ya kuwa na uthubutu zaidi unapozungumza na punda:

“Mwambie mtu huyo jinsi unavyohisi kwa njia ya uthubutu. Tumia kauli za "I". Kwa mfano: “Unapotenda/kufanya/kusema _____, ninahisi _____. Ninachohitaji ni _______. Sababu ya mimi kushiriki hisia na mahitaji yangu na wewe ni _________ (kwa sababu nakupenda, nataka kujenga uhusiano mzuri na wewe n.k.).”

Inawezekana unaona ugumu kuwaambia hapana. . Labda ni dhaifu na unaona hivyo, au unaona kwamba hawana mtu mwingine na unajisikia vibaya kwa hali waliyo nayo.

Acha sasa hivi.

Rahisi zaidi. njia ya kukata punda kutoka kwa maisha yako ni kujifunza kuelekeza na kutumia neno, "hapana" wakati wowote na inapowezekana. Ziweke kwa urefu kwa kutoziruhusu kuingia katika himaya yako.

7) Jihadhari na gharama iliyozama.