Maging tapat tayo: Ang mundo ay puno ng mga asshole. Anuman ang iyong trabaho o kung saan ka nakatira, hindi maikakaila na ikaw ay napapaligiran ng kahit man lang ilang bastos.

Ang pangunahing tanong ay, ano ang dapat mong gawin tungkol dito?

Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa kung paano haharapin ang mga asshole.

Ang 15 tip na ito ang magiging blueprint na kailangan mo para makaligtas sa mga assholes sa iyong buhay.

Bago natin talakayin kung paano haharapin ang mga ito, tingnan natin ang 5 karaniwang katangian ng isang asshole.

5 Common Traits ng isang Asshole

1) Ang Lahat ay Tungkol sa Kanila

Ang Pag-uugali: Ang ilang mga tao ay dalubhasa pagdating sa pag-ikot ng mga sitwasyon o talakayan sa isang paraan upang pag-usapan o i-interject ang kanilang sarili.

Kung masyadong matagal na nawala ang spotlight sa kanila, kailangan nilang gawin ang lahat para matiyak na babalik ito sa kanila.

Hindi mo na gustong makipag-ugnayan sa kanila, dahil alam mong mahuhuli ka sa isang walang katapusang kuwento tungkol sa kanilang katapusan ng linggo, kanilang mga ideya, kanilang mga iniisip, at kung ano pa man ang nangyayari sa kanilang buhay.

Bakit Ginagawa Nila Ito: Ang mga taong ito ay hindi naman malupit; sila ay medyo wala pa sa kanilang personal na paglaki.

Sila ay masyadong sanay sa walang kabuluhang atensyon at nahihirapang mag-isip tungkol sa iba. Sa pinakamasamang kaso, lahat ng tao sa kanilang paligid ay umiiral lamang upang pahusayin ang kanilangfallacy

Ano ang nagpapanatili sa iyo sa relasyong ito?

Ayon sa Peg Streep in Psychology Today:

“As the work of Daniel Kahneman and Amos Twersky shows, humans are famously loss -tutol, at mas gusto pang hawakan kung ano ang mayroon sila sa maikling panahon—kahit na ang pagsuko ng kaunti ay mas makakamit nila sa katagalan.”

Gayundin, mas gusto ng mga tao ang alam kaysa hindi alam. Isaisip ito at unawain na ang panandaliang pagkawala ay maaaring humantong sa pangmatagalang pakinabang.

8) Kilalanin ang kapangyarihan ng pasulput-sulpot na pagpapalakas

Sa kabila ng maaaring naisip mo, ang mga tao ay labis na optimistiko. Madalas nating makita ang malapit na pagkatalo bilang isang "malapit na panalo". Ito ang nagpapanatili sa mga tao sa mga slot machine.

Ipinapaliwanag ito ng Ebolusyon.

Sa ating mga araw ng hunter-gatherer, kapag ang mga hamon sa buhay ay halos pisikal, nananatiling sapat na hinihikayat upang magpatuloy at ibalik ang malapit na manalo sa isang tunay ay isang magandang bagay.

Roberta Satow Ph.D. ipinapaliwanag kung paano nasa maling panig tayo ng pasulput-sulpot na pagpapalakas:

“Marami sa atin ang nasa maling panig ng pasulput-sulpot na pagpapalakas–nagugutom sa mga mumo na kung minsan ay nakukuha natin at kung minsan ay hindi–umaasa na ito oras na makukuha natin ito.”

Kaya sa mga nakakalason na relasyon, naudyukan kaming manatili doon, kahit na minsan lang namin makuha ang gusto namin.

“Ngayon at muli ” ay hindi gumagawa ng pattern at kailangan mong isaisip iyon.

Sa katunayan, ang mga narcissist ay napakasanay sa tinatawag na "love bombing". Ayon sa Psychology Today, ang pagbobomba ng pag-ibig ay ang pagsasanay ng "napakalaki ng isang tao na may mga palatandaan ng pagsamba at pagkahumaling...na idinisenyo upang manipulahin ka sa paggugol ng mas maraming oras sa bomber."

Tingnan ang iyong buhay sa loob ng isang buwan at tanungin ang iyong sarili kung talagang nagdaragdag sila dito.

Kung hindi sila, kailangan mong isaalang-alang ang mga paraan na hindi mo sila makikita, o kung kailangan mo, huwag mo silang makita.

QUIZ: Ano ang iyong nakatagong superpower? Lahat tayo ay may katangian ng personalidad na ginagawa tayong espesyal... at mahalaga sa mundo. Tuklasin ang IYONG lihim na superpower sa aking bagong pagsusulit. Tingnan ang pagsusulit dito.

9) Huwag pansinin ang kanilang social media

Kahit anong gawin mo, huwag pahirapan ang iyong sarili sa social media sa pagsunod sa bawat galaw nila. Gustung-gusto ng mga asshole na mag-internet para ipaalam sa iba pang bahagi ng mundo kung gaano kahirap ang mga bagay o kung gaano sila katama sa mga bagay-bagay.

Gaya ng itinuturo ni Amanda McKelvey sa MSN, kailangan mong maging handa na gawin ang una ilipat upang mapabuti ang iyong kapaligiran sa social media:

“Hindi kailangang ang social media ang nakakalason na lugar na sinasabi ng lahat, ngunit kailangan mong maging handa na gawin ang unang hakbang upang gawin ito sa paraang iyon.”

Ito ay isang mahirap na lugar dahil malamang na ang asshole ay patuloy na magtatanong sa iyo, "nakita mo ba ang aking post!?" at gusto nila ng sagot.

Ang isang mabilis na, "Paumanhin, masyado akong abala" ang kailangan mo langtumugon.

Kung gusto mong dalhin ang mga bagay sa susunod na antas, maaari mong maging malinaw kung bakit hindi mo sinusubaybayan ang mga ito sa social media at pakiramdaman ang pag-uusap upang makita kung handa silang gumawa ng mga pagbabago.

10) Huwag mag-aksaya ng oras sa pagsubok na sabihin sa iyo kung hindi

Narito ang tungkol sa mga asshole: ayaw nila ng tulong mo. Ayaw nilang matuto nang higit pa, gumawa ng mas mahusay, maging iba.

Nais nilang lahat ng tao sa kanilang paligid ay magtiis na lang sa kanilang mga paraan at gumawa ng tirahan para sa kanila.

Ito ay isang imposibleng sitwasyon at maaari kang tumaya na ito ay isa na hindi mo mapapabuti.

Ang pagsisikap na ayusin ang mga ito ay hindi pa rin magtatagumpay, ayon kay Elizabeth Scott, MS sa Very Well Mind:

“Huwag subukang baguhin mo sila at huwag mong asahan na magbabago sila o mabibigo ka.”

Ang mga taong ito, gaano man sila katalino at tuso, ay negatibo lang at naghahanap ng gulo.

Hindi nila Hindi ko nakikita kung paano nila sinasaktan ang iba at patuloy nilang gagawin ito dahil sa ilang sakit na paraan, nakakapagpasaya ito sa kanila.

O hindi bababa sa, hindi nagpapasama sa kanilang sarili.

11) Lumikha ng distansya (kung kaya mo)

Hangga't maaari, idistansya ang iyong sarili sa kanila. Kung nasa trabaho sila, kumain ng tanghalian sa ibang oras o sa ibang lugar.

Sa katunayan, ang isang mahusay na diskarte na dapat gamitin ay ang "grey rock technique".

Sa madaling sabi, ang Gray Rock Method ay nagpo-promote ng blending in.

Kung titingin ka sa paligid sasa lupa, hindi mo karaniwang nakikita ang mga indibidwal na bato kung ano ang mga ito: nakikita mo ang dumi, bato, at damo bilang isang kolektibo.

Kapag nahaharap tayo sa mga narcissist at nakakalason na tao, malamang na nakikita nila ang lahat.

Ang Gray Rock Method ay nagbibigay sa iyo ng opsyon na makisama para hindi ka na magsilbing target para sa taong iyon.

Sinasabi ng Live Strong na ang Gray Rock Method ay nagsasangkot ng pananatiling emosyonal na hindi tumutugon:

“Ito ay isang bagay na gawin ang iyong sarili bilang boring, nonreactive at unremarkable hangga't maaari — tulad ng isang kulay-abo na bato...Higit sa lahat, manatiling emosyonal na hindi tumutugon sa kanilang mga sundot at prod hangga't maaari mong payagan ang iyong sarili."

Kung hindi mo sila ganap na maalis sa iyong buhay, subukang ihiwalay ang iyong sarili sa kanila hangga't maaari.

Huwag baguhin nang husto ang iyong buhay upang hindi mo na ma-enjoy ang iyong sarili sa trabaho, ngunit mag-ingat sa iyong nararamdaman at kung ano ang iyong inaalis sa mga pag-uusap na mayroon ka sa taong ito.

Maaaring mas madaling kumain na lang sa iyong sasakyan ng ilang araw sa isang linggo kaysa subukang tiisin ang kanilang kalokohan isa pang araw sa tanghalian.

Kung ang taong ito ay nakatira sa iyong bahay, sa kalaunan ay kailangan mong umupo at makipag-usap nang seryoso sa kanila, ngunit kung ang sitwasyon ay pansamantala, panatilihin ang iyong distansya, punan iyong kalendaryo na may mga bagay na gusto mong gawin sa halip na pakinggan ang mga hinaing nila tungkol sa buhay, at hintayin ito.

12) Bantayanang mga hangganang iyon o magplano ng diskarte sa paglabas

Kung ang asshole ay isang taong hindi mo maiiwasan, kailangan mong magtakda ng mga hangganan para sa uri ng pag-uugali at pakikipag-ugnayan na magkakaroon ka.

Ikaw hindi kailangang maging bastos, ngunit kailangan mong maging matatag at mapagpasyahan.

Sa isang katrabaho maaari mong sabihin, “Okay lang ako sa pamimintas, ngunit ang aking pagiging sobra sa timbang ay walang kinalaman sa aking performance.”

Maaaring mahirap tapusin ang relasyon, sabi ni Jodie Gale, MA, isang psychotherapist at life coach sa Sydney, Australia, ngunit maaaring sulit ito:

“Sa huli, gayunpaman, gagawa ka ng puwang para sa mas malusog at mas nakapagpapalusog na mga relasyon sa iyong buhay.”

13) Asahan ang push-back retaliation

Malamang na ang asshole ay nakikinabang sa ilang paraan mula sa paraan kumikilos sila sa iyo.

Kapag nagtakda ka ng mga hangganan, malamang na dodoblehin nila ang kanilang mga pagsisikap na patuloy na magmanipula upang makakuha ng mataas na kamay.

Manatiling matatag, malakas at direkta. Huwag hayaan silang emosyonal na manipulahin sila. Anuman ang sabihin nila ay hindi dapat magdala ng anumang timbang.

Kung mayroon kang maliit na pakikipag-ugnayan, panatilihin itong ganoon.

In Mind Body Green, Annice Star, na kasangkot sa isang relasyon sa isang narcissist, nagpasya na makita muli ang kanyang kapareha ilang buwan pagkatapos makipaghiwalay. Narito kung bakit ito ay isang masamang ideya:

“Ang ikinagulat ko, gayunpaman, ay kung gaano ako kadaling bumalik sa pagtakbo sa paligid, kinuha sa kanya ito at iyon,tiptoe, soft-pedaling, rationalizing, kahit pagsisinungaling ... you name it, I did it. Sa loob ng unang oras, nawala sa akin ang lahat ng mga pakinabang na inakala kong na-secure ko sa loob ng mga buwan mula noong breakup namin.”

14) Huwag gawing normal ang mapang-abusong pag-uugali

Ito ay mahalaga. Kung tinatrato ka nila nang hindi maganda sa loob ng ilang sandali, malamang na nabigyang-katwiran nila ang kanilang pag-uugali, ayon sa Peg Streep:

“Maaaring hinamak, isinasantabi, o pinaalis ka nila o iba pang miyembro ng pamilya at pagkatapos ay binigyang-katwiran ang kanilang pag-uugali sa pagsasabing, “Mga salita lamang sila”; itinatanggi na sila ay sinabi kailanman.”

Ang pangunahing punto ay ang emosyonal o pandiwang pang-aabuso ay hindi kailanman OK.

Kung okay ka rito, o magre-react ka rito (na kung ano ang hinahanap nila), pagkatapos ay ipagpapatuloy nila ito.

Kaya huwag mag-emosyonal na mag-react, ipaliwanag nang makatwiran kung bakit sila mali at ipagpatuloy ang iyong araw nang hindi apektado.

Kapag nalaman nilang mahirap kang makakuha ng reaksyon mula rito, sa huli ay susuko sila.

15) Magpaalam

Sa ilang pagkakataon, pupunta ka kailangang kumagat ng bala at hayaan ang tao na mawala sa iyong buhay. Maaaring mas madaling sabihin iyon kaysa gawin dahil ang mga assholes ay may paraan ng pagtambay.

Nasabi na namin ito dati, ngunit ang mga nakakalason na tao at assholes ay maaaring maging napaka-narcissistic, at iyon ay maaaring mahirap baguhin.

Ayon sa lisensyadong clinical psychologist na si Dianne Grande, Ph.D., ang isang narcissist “ay magbabago lamang kung ito ay magsisilbiang kanyang layunin.”

Ngunit kung gagawin mong lubos na malinaw sa iyong sarili na hindi mo gusto ang gayong toxicity sa iyong buhay, maaari lang silang masaktan at mag-aaway pa rin at gagawin nila ang trabaho ng riding themselves from your life so you don't have to.

Kaya iligtas ang sarili sa gulo at unahin ang sarili mong kaligayahan at katinuan. Sa maraming pagkakataon, maaaring wala kang mapagpipilian, kaya kapag ginawa mo ito – lumabas ka, ngayon.

Hindi ito magiging madali, ngunit magiging kapaki-pakinabang ito.

Sino ang nakakaalam, ikaw baka madali lang! Maaaring masarap sa pakiramdam na sabihin sa isang tao na hindi mo gusto ang kanyang saloobin at mas karapat-dapat ka sa iyong buhay.

Kung ano ang tama sa iyo, gawin mo iyon. Ngunit anuman ang iyong gawin, huwag magpatuloy na mamuhay sa isang kabibi dahil sa paraan ng taong ito sa pagpaparamdam sa iyo na maliit ka sa iyong sariling buhay. Hindi ito katumbas ng halaga.

[Upang matutunan kung paano makitungo sa mga makasarili at nakakalason na tao, at bumuo ng iyong sariling pagpapahalaga sa sarili, tingnan ang aking bagong eBook: Ang Gabay na Walang Kalokohan sa Paggamit ng Budismo at Silangan Pilosopiya para sa Mas Mabuting Buhay]

2) Sila ay Verbally Toxic

Ang Pag-uugali: Palagi silang may sasabihin tungkol sa lahat at sa lahat ng bagay.

Ang tsismis, paninisi, pag-ungol, at pagtalikod sa responsibilidad sa susunod na posibleng kandidato ang kanilang pang-araw-araw na agenda. Sa madaling salita, hindi lang nila alam kung kailan dapat tumahimik.

Magaling silang mga storyteller. Kung may nangyaring menor de edad na kaganapan sa isang tao sa team o lugar ng trabaho, gustung-gusto nilang maging isa na maghahayag ng balita sa lahat ng maaaring interesado.

At kung ang balita ay hindi kawili-wili upang tumayo sa sarili nitong dalawa. paa, gagawin nilang kathang-isip ang mga bahagi nito para maging mas kawili-wili ito.

Bakit Nila Ito Ginagawa: Ang katangiang ito ay nauugnay sa unang katangiang tinalakay natin – hindi nila matiis na hindi sila ang sentro ng atensyon.

Ngunit sa halip na gawin ang sitwasyon tungkol sa kanilang mga sarili, isinasamo nila ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng pagiging naglalakbay na makata na namamahagi ng kuwento.

Sa pamamagitan ng pagpapahid sa kanilang sarili bilang opisyal na tagapagkwento ng kanilang kapaligiran, sila maging pangunahing tagapamahala ng kung ano ang nalalaman ng mga tao.

3) Pininturahan Nila ang Sarili nila Bilang Mga Biktima

Ang Gawi: Wala kang masasabi sa sila, dahil palagi silang may dahilan para sa kanilang hindi gaanong kaakit-akit na pag-uugali.

Sa sandaling subukan mo silang tawagan para sa anumang bagay, sila ay sasabog sa emosyon at labis na humingi ng tawad habang nagbibigay sa kanilang sarili ng isang dosenang iba't ibang mga dahilan para sakanilang mga aksyon.

Siguro hindi sila kailanman pinalaki sa isang mapagmahal na tahanan, o mayroon silang kawalan ng kapanatagan mula pagkabata, o mayroon silang isang hindi kapani-paniwalang bihirang sakit sa pag-iisip o sakit na pumipilit sa kanila na maging isang tiyak na paraan.

Bakit Nila Ito Ginagawa: Sa karamihan ng mga kaso, isa lamang itong pangunahing halimbawa ng pagpapalihis.

Bagama't alam ng ilan kung ano ang kanilang ginagawa, marami pang ibang kaso na may simpleng pinagtibay at dinala ang mekanismo ng pagtatanggol na ito mula pagkabata, at ngayon ay iniisip na ang kanilang pag-uugali ay normal bilang isang may sapat na gulang.

QUIZ: Ano ang iyong nakatagong superpower? Lahat tayo ay may katangian ng personalidad na ginagawa tayong espesyal... at mahalaga sa mundo. Tuklasin ang IYONG lihim na superpower sa aking bagong pagsusulit. Tingnan ang pagsusulit dito.

4) Sila ay Oblivious sa Obvious

Ang Pag-uugali: Kapag nakilala mo ang isang asshole, kailangan mong tandaan: hindi lang ikaw ang nakakaramdam ng ganyan. Ang isang taong bastos sa iyo ay malamang na isang bastos din sa lahat ng tao sa kanilang paligid.

Ang kanilang buhay ay puno ng mga pakikipag-ugnayan sa mga taong banayad at maingat na sinusubukang lapitan sila tungkol sa kanilang mahirap na pag-uugali – hindi nasisiyahang mga mukha mula sa kanilang mga katrabaho, buntong-hininga mula sa kanilang mga pamilya, masamang tingin mula sa mga estranghero sa bangketa – ngunit anuman ang mangyari, wala sa mga banayad na pahiwatig na ito ang sapat para sa kanila.

Wala silang pakialam sa lahat ng ito at nagpapatuloy sa kanilang pag-uugali.

Why They DoIto: Mayroong dalawang karaniwang dahilan para sa kawalang-ingat na ito: Simpleng kawalan ng kamalayan, at isang kasaganaan ng pagmamataas.

Ang ilang mga tao ay sadyang walang kamalayan sa hitsura at banayad na mga pahiwatig; nahihirapan silang basahin ang mga senyales at sa gayon ay hindi nila napagtanto ang mga abala na dulot nila sa buhay ng ibang tao.

Ang iba ay masyadong mapagmataas upang tanggapin, at ginagawa nila ito bilang isang paraan ng paninindigan para sa kanilang sarili.

Nais nila gusto nilang diretsong harapin sila ng mga tao dahil kung hindi, magpapatuloy sila sa pag-arte at pagmamaltrato sa mga nasa paligid nila.

5) Binibilang Nila ang Lahat

Ang Pag-uugali: Hinding-hindi ka makakakuha ng isang bastos na gumawa ng isang bagay para sa iyo nang hindi nila ipinapaalam sa iyo kung ano ang kanilang ginawa. Kung hihilingin mo sa kanila na gumawa ng anumang bagay na lampas sa kanilang mga normal na inaasahang gawain, sisiguraduhin nilang babayaran mo ito.

Paulit-ulit nilang ipapaalala sa iyo ang tungkol sa kanilang pabor, na tinitiyak na makakahanap ka ng ilang paraan upang maging ang mga posibilidad kasama nila.

Bakit Nila Ginagawa Ito: Nauuwi ang lahat sa pagiging masyadong mapagmahal sa sarili. Kung mas mahilig sa sarili ang tao, mas mapaglingkuran sila.

Bawat minutong ginugugol nila sa isang layunin na hindi direktang nauugnay sa kanilang sariling mga interes ay isang minutong nabubuhay sila sa dalamhati (o sa pinakakaunti, inis). Gusto nilang mabayaran ang kanilang oras sa isang paraan o iba pa.

Paano haharapin ang mga assholes: 15 walang bullsh*t tip

1) Kilalanin ang mga katangian na gumagawamadali kang mabiktima

Upang magsimula, kailangan mong malaman kung bakit ka nila tina-target.

Ayon sa Peg Streep in Psychology Today:

“Gumamit ng cool na pagproseso upang pag-isipan ang mga pakikipag-ugnayan mo sa taong nagpapasaya sa iyo—nakatuon sa kung bakit mo naramdaman iyon, hindi kung ano ang naramdaman mo—at tingnan kung naiintindihan mo ang isang pattern.”

Mayroon ka bang kailangan mong pasayahin o natatakot ka bang magdulot ng kahit kaunting salungatan?

Umurong ka at isaalang-alang ang mga pakikipag-ugnayan na mayroon ka sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong ginawa, ngunit hindi sa iyong naramdaman – at tingnan kung mahahanap mo isang pattern.

Kapag nakahanap ka na ng pattern, mas malalaman mo kung anong mga pag-uugali ang nagiging dahilan para samantalahin ka ng taong iyon.

Tandaan na ang pag-assess sa kung anong mga katangian ang nagiging sanhi ng pagmamaltrato sa iyo. hindi ibig sabihin na ikaw ang may kasalanan. Sila pa rin ang dapat sisihin, ngunit makakatulong ito sa iyong maiwasang i-target ka nila sa hinaharap.

2) Tanggapin na maaaring tumagal ng ilang oras upang maalis ang mga ito

Para sa ilan, ang pag-alis ng isang asshole sa kanilang buhay ay magtatagal.

Ito ay totoo lalo na kung ang asshole ay malapit sa iyo, nakatira sa iyong tahanan, o sa ilang paraan ay namamahala sa iyong pinansyal na sitwasyon, halimbawa , isang nakakalason na boss.

Gayunpaman, kung alam mo na na sila ay isang asshole, maaari itong makatulong sa iyong protektahan ang iyong sarili.

Ayon kay Elizabeth Scott, MS sa Very Well Mind:

“Alam na maaari kang nakikipag-ugnayan sa isang taokung sino ang maaaring saktan ka at ang pagkakaroon ng ilang pag-aalala para sa iyong sarili sa sitwasyong ito ay makakatulong sa iyo na protektahan ang iyong sarili mula sa sakit na maaaring idulot ng isang malignant na narcissist, kahit sa isang lawak.”

Maaaring kailanganin mong i-map out kung paano mo sisimulan ang proseso at kung ano ang inaasahan mong makamit sa pamamagitan ng pag-alis sa mga ito sa iyong buhay.

Isa rin itong mahalagang hakbang dahil kakailanganin mong tingnan ang sarili mong toxicity at tukuyin kung ikaw ay nag-project sa isa pa tao.

Maging tapat tungkol sa kung nasaan ka at kung bakit ito ay isang problema para sa iyo at ikaw ay nasa isang mas mahusay na lugar upang simulan ang pag-alis sa kanila sa iyong buhay.

PAGSUSULIT: Handa ka na bang malaman ang iyong nakatagong superpower? Tutulungan ka ng aking epic na bagong pagsusulit na matuklasan ang tunay na kakaibang bagay na dinadala mo sa mundo. Mag-click dito para sagutan ang aking pagsusulit.

3) I-explore ang iyong reaktibiti

Muli, nang hindi sinisisi ang pabago-bagong bagay, dapat mong tingnan kung paano ang iyong labis na reaksyon at hindi naging reaksyon sa relasyon.

Halimbawa, kung nakikipag-usap ka sa isang bully, ang patuloy na pag-under-react ay nagbibigay sa kanila ng pahintulot na patuloy na mang-bully sa iyo.

Gayundin, ang mga taong madaling mabalisa ay may posibilidad na mag-over-react kapag ang isang Ang relasyon ay patungo sa timog, na nagbibigay lamang sa mga narcissist ng higit na kapangyarihan upang patuloy na makipaglaro sa iyo.

Isang piraso sa Psychology Today ang nagpapaliwanag kung bakit:

“Habang lumalapit tayo sa isang nakakalason na indibidwal—mas marami alam nila ang tungkol sa atin, lalo tayong nagiging emotionally attachedsa kanila, mas pinahihintulutan natin sila sa ating buhay—mas maraming pinsala ang magagawa nila sa atin. Mayroon lang silang higit pang impormasyon na maaaring manipulahin o lalabagin.”

Subukang huwag magbigay ng emosyonal na reaksyon sa kanila. Gayun pa man, hindi karapat-dapat ang mga assholes.

Maging malinaw, maigsi, prangka, lohikal at huwag ilakip ang iyong sarili sa anumang sinasabi nila.

(Para malaman kung paano maging matigas ang pag-iisip sa harap ng mga assholes at toxic na tao, tingnan ang aking eBook sa sining ng katatagan dito)

4) Huminga ng malalim

Kapag nakikitungo sa isang asshole, ikaw Kailangang maging cool ka. Pero naiintindihan ko. Ito ay mas madaling sabihin kaysa gawin.

Kaya't inirerekumenda kong makipag-ugnayan sa iyong paghinga.

Hindi lamang ang pagkontrol sa iyong paghinga ay makakatulong sa iyong huminahon, ngunit ito ay magbibigay-daan sa iyong manatiling nakatutok at malinaw.

Eksaktong kailangan mo kapag humaharap sa isang tanga.

So ano ang gagamitin ko?

Itong napakahusay na daloy ng paghinga, na nilikha ng shaman na si Rudá Iandê.

Pero bago tayo tumuloy, bakit ko ba sinasabi sa iyo ang tungkol dito?

Malaki ang paniniwala ko sa pagbabahagi – Gusto kong maramdaman ng iba ang kapangyarihan tulad ko. At, kung ito ay nagtrabaho para sa akin, ito ay makakatulong din sa iyo.

Pangalawa, si Rudá ay hindi lang nakagawa ng isang bog-standard na ehersisyo sa paghinga – matalino niyang pinagsama ang kanyang maraming taon ng breathwork practice at shamanism upang lumikha ng hindi kapani-paniwalang daloy na ito – at libre itong makibahagi.

Ngayon, ayoko nang magkwento ng maramidahil kailangan mong maranasan ito para sa iyong sarili.

Ang sasabihin ko lang, sa ilang beses kong pag-ensayo nito, nakikita ko talaga ang pagkakaiba nito sa kung paano ako nakikipag-ugnayan sa iba.

Nanatili akong mas kalmado, mas malamig, at matulungin, gaano man ka-tense o pagkadismaya ang sitwasyon.

Kaya, kung gusto mong palakasin ang iyong sarili gamit lang ang iyong paghinga, inirerekumenda kong tingnan ang libreng breathwork na video ni Rudá. Maaaring hindi mo lubos na maiiwasan ang mga bastos, ngunit tiyak na makakatulong ito sa iyong pangasiwaan sila.

Narito muli ang isang link sa libreng video.

5) Magtiwala sa iyong bituka

May mga taong nananatili sa isang masasakit na relasyon dahil wala silang tiwala sa kanilang sarili o sa kanilang paghatol.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Mahilig kang bigyang-katwiran ang kanilang nakakalason na pag-uugali o bigyan ang tao ng benepisyo ng pagdududa.

Ngunit darating ang panahon na sapat na ang sapat. Kung emosyonal ka nilang naaapektuhan at pinapalala ang iyong buhay, oras na para manindigan.

Ang eksperto sa relasyon, si Dr. Gary Brown, ay nag-alok ng ilang magandang payo sa Bustle:

“Habang ang aming madalas tama ang gut, may mga pagkakataong hindi...May isang matandang kasabihan na ganito: 'Sundan mo ang iyong puso.' Idaragdag ko ang sumusunod: “Sundin ang iyong puso AT dalhin ang iyong utak kasama mo upang tulungan kang mag-ehersisyo. ilang dahilan.”

Kung nakikita mo ang iyong sarili na patuloy na gumagawa ng mga dahilan para sa isang tao, huminto at tanungin ang iyong bituka habangdinadala ang iyong utak sa iyo.

Ang buhay ay isang mahalagang regalo. Huwag hayaang sirain ito ng ibang mga assholes para sa iyo.

6) Ang salitang “no” ay ang bago mong matalik na kaibigan

Malamang na ang asshole sa buhay mo ay hindi nakapasok ang iyong buhay nang walang pahintulot mo.

Malamang na dahan-dahan, at unti-unti, nakapasok sila sa iyong buhay at sinira ang iyong mga hangganan at hindi napupuno nang buo ang iyong buhay at ginagawa itong miserable.

Ito ang dahilan kung bakit kailangan mong maging mapamilit at direktang. Margarita Tartakovsky, M.S. in Psych Central ay nag-aalok ng ilang mahusay na payo kung paano maging mas mapanindigan kapag nakikipag-usap sa isang asshole:

“Sabihin sa tao ang iyong nararamdaman sa paraang mapanindigan. Gumamit ng mga pahayag na "Ako". Halimbawa: “Kapag kumilos ka/ginawa/sinasabi mong _____, pakiramdam ko _____. Ang kailangan ko ay _______. Ang dahilan kung bakit ko ibinabahagi sa iyo ang aking nararamdaman at mga pangangailangan ay_______ (dahil mahal kita, gusto kong bumuo ng isang malusog na relasyon sa iyo atbp.).”

Posible na nahihirapan kang sabihin sa kanila na hindi. . Marahil ay marupok sila at nakikita mo iyon, o nakikita mong wala na silang iba at masama ang loob mo sa sitwasyong kinalalagyan nila.

Itigil mo na ito ngayon.

Ang pinakamadali Ang paraan para maputol ang isang asshole sa iyong buhay ay ang matutong magdirekta at gamitin ang salitang, "hindi" kailanman at saanman posible. Panatilihin ang mga ito sa haba sa pamamagitan ng hindi pagpapasok sa kanila sa iyong kaharian.

7) Mag-ingat sa nalubog na gastos