අන්තර්ගත වගුව
අපි අවංක වෙමු: ලෝකය අපතයන්ගෙන් පිරී ඇත. ඔබේ රැකියාව කුමක් වුවත්, ඔබ ජීවත් වන ස්ථානය කුමක් වුවත්, ඔබ අවම වශයෙන් අපතයන් කිහිප දෙනෙකුගෙන් හෝ වට වී සිටින බව ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකිය.
ප්‍රධාන ප්‍රශ්නය නම්, ඔබ එයට කුමක් කළ යුතුද?
මෙම ලිපියෙන්, අපතයන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල ගැන අපි කතා කරමු.
මෙම ඉඟි 15 ඔබේ ජීවිතයේ අපතයන්ගෙන් බේරීමට ඔබට අවශ්‍ය සැලැස්ම වනු ඇත.
අපි ඔවුන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න සොයා බැලීමට පෙර, අපි බූතයෙකුගේ පොදු ලක්ෂණ 5 කට වඩා යමු.
5 බූවෙකුගේ පොදු ලක්ෂණ
1) සෑම දෙයක්ම ඔවුන් ගැන ය
හැසිරීම: සමහර අය තමන් ගැන කතා කිරීමට හෝ මැදිහත් වීමට ක්‍රමයක් බවට පත්වන අවස්ථා හෝ සාකච්ඡා කිරීමේදී ප්‍රධානීන් වේ.
අවධානය වැඩි කාලයක් ඔවුන්ගෙන් ඈත් වී ඇත්නම්, එය ඔවුන් වෙත නැවත පැමිණෙන බව සහතික කර ගැනීමට ඔවුන්ට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් කිරීමට සිදුවේ.
ඔබ අවසානයේදී ඔවුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත, මන්ද ඔබ දන්නවා ඔවුන්ගේ සති අන්තය, ඔවුන්ගේ අදහස්, ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සහ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සිදුවන වෙනත් ඕනෑම දෙයක් ගැන නිමක් නැති කතාවකට ඔබ බැඳී සිටින බව.
ඇයි ඔවුන් එය කරයි: මෙම මිනිසුන් අනිවාර්යයෙන්ම කුරිරු නොවේ; ඔවුන් ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික වර්ධනයේ තරමක් නොමේරූ ය.
ඔවුන් නිර්ලජ්ජිත අවධානයට හුරුවී ඇති අතර අන් අය ගැන සිතීම දුෂ්කර ය. නරකම අවස්ථාවලදී, ඔවුන් වටා සිටින සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සරලව පවතීFalacy
මෙම සම්බන්ධතාවයේ ඔබව රඳවා තබාගන්නේ කුමක් ද?
Peg Streep in Psychology Today:
“Daniel Kahneman සහ Amos Twersky ගේ වැඩවලින් පෙන්නුම් කරන පරිදි, මිනිසුන් ප්‍රසිද්ධ ලෙස අහිමි වී ඇත. -පිළිකුල් සහගතයි, කෙටි කාලීනව තමන් සතු දේ අල්ලාගෙන සිටීමට කැමැත්තක් දක්වයි - ස්වල්පයක් අත්හැරීම දිගු කාලීනව ඔවුන්ට වැඩි යමක් ලැබෙනු ඇත.”
එමෙන්ම, මිනිසුන් නොදන්නා දේට වඩා දන්නා දේට කැමැත්තක් දක්වයි. මෙය මතකයේ තබාගෙන කෙටි කාලීන අලාභය ඇත්ත වශයෙන්ම දිගුකාලීන ලාභයකට හේතු විය හැකි බව වටහා ගන්න.
8) කඩින් කඩ ශක්තිමත් කිරීමේ බලය හඳුනා ගන්න
ඔබ සිතුවේ කුමක් වුවත්, මිනිසුන් ඕනෑවට වඩා ශුභවාදී ය. සමීප පරාජයක් "ජයග්‍රහණයක්" ලෙස අපි දකින්නෙමු. මිනිසුන්ව ස්ලොට් යන්ත්‍ර මත තබා ගන්නේ මෙයයි.
පරිණාමය මෙය පැහැදිලි කරයි.
අපේ දඩයම්කරුවන්ගේ කාලයේ, ජීවිතයේ අභියෝග බොහෝ දුරට භෞතික වූ විට, දිගටම කරගෙන යාමට සහ හැරවීමට ප්‍රමාණවත් දිරිගැන්වීමක්. සැබෑ එකක් බවට පත්වීමට ආසන්න වීම හොඳ දෙයක් විය.
Roberta Satow Ph.D. අපි කඩින් කඩ ශක්තිමත් කිරීමේ වැරදි පැත්තේ සිටිය හැක්කේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරයි:
“අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් වරින් වර ශක්තිමත් කිරීමේ වැරදි පැත්තක සිට ඇත–අපට සමහර විට ලැබෙන සහ සමහර විට නොලැබෙන කෑලි සඳහා කුසගින්නෙන් සිටිති–මෙය බලාපොරොත්තු වේ කාලය අපට ලැබෙනු ඇත.”
එබැවින් විෂ සහිත සබඳතා වලදී, අපට අවශ්‍ය දේ පමණක් යම් වේලාවක ලැබුණද, අපි එහි රැඳී සිටීමට පෙළඹෙමු.
“දැන් නැවත නැවතත් ” රටාවක් සාදා නොගන්නා අතර ඔබ එය මතකයේ තබා ගත යුතුය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, නර්සිස්ට්වාදීන් ඉතා"ආදරණීය බෝම්බ හෙලීම" ලෙස හඳුන්වන දෙයෙහි දක්ෂයි. Psychology Today ට අනුව, ආදරය බෝම්බ හෙලීම යනු "ආදරණීය සහ ආකර්ශනීය ලක්ෂණ සහිත කෙනෙකුව යටපත් කිරීම... බෝම්බකරු සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට ඔබව හසුරුවා ගැනීමට සැලසුම් කර ඇත."
මාසයක් පුරා ඔබේ ජීවිතය දෙස බලන්න. ඔවුන් ඇත්ත වශයෙන්ම එයට එකතු කරන්නේ දැයි ඔබෙන්ම අසන්න.
ඔවුන් එසේ නොවේ නම්, ඔබට ඒවා අඩුවෙන් දැකිය හැකි ක්‍රම සලකා බැලිය යුතුය, නැතහොත් ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඒවා කිසිසේත් නොපෙනේ.
ප්‍රශ්නාවලිය: ඔබේ සැඟවුණු සුපිරි බලය කුමක්ද? අප සැමට පුද්ගල ලක්ෂණයක් ඇත, එය අපව විශේෂ කරයි… සහ ලෝකයට වැදගත් වේ. මගේ නව ප්‍රශ්නාවලිය සමඟ ඔබේ රහස් සුපිරි බලය සොයා ගන්න. ප්‍රශ්නාවලිය මෙතැනින් බලන්න.
9) ඔවුන්ගේ සමාජ මාධ්‍ය නොසලකා හරින්න
ඔබ කුමක් කළත්, ඔවුන්ගේ සෑම පියවරක්ම අනුගමනය කරමින් සමාජ මාධ්‍ය තුළ ඔබටම වධ හිංසා නොකරන්න. බූරුවෝ අන්තර්ජාලයට ගෙන යාමට ප්‍රිය කරති. ඔබේ සමාජ මාධ්‍ය වාතාවරණය වැඩිදියුණු කිරීමට පියවර ගන්න:
“සමාජ මාධ්‍ය සෑම කෙනෙකුම පවසන විෂ සහිත ස්ථානය විය යුතු නැත, නමුත් එය එසේ කිරීමට පළමු පියවර ගැනීමට ඔබ කැමති විය යුතුය.”
එය දුෂ්කර ස්ථානයක් වන්නේ “ඔබ මගේ පෝස්ට් එක දුටුවාද!?” කියා අපතයා ඔබෙන් නිතරම අසනු ඇති බැවිනි. ඔවුන්ට පිළිතුරක් අවශ්‍ය වනු ඇත.
ඉක්මනින්, "සමාවෙන්න, මම කාර්යබහුල වුණා" ඔබට අවශ්‍ය වන්නේප්‍රතිචාර දක්වන්න.
ඔබට දේවල් ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඒවා සමාජ මාධ්‍යවල අනුගමනය නොකරන්නේ මන්ද යන්න පිළිබඳව ඔබට ඉතා පැහැදිලි විය හැකි අතර ඔවුන් සංශෝධන කිරීමට කැමති දැයි බැලීමට සංවාදයෙන් දැනෙන්න.
10) වෙනත් ආකාරයකින් ඔබට පැවසීමට උත්සාහ කරමින් ඔබේ කාලය නාස්ති නොකරන්න
මෙන්න අපතයන් පිළිබඳ කාරණය: ඔවුන්ට ඔබේ උදව් අවශ්‍ය නැත. ඔවුන්ට වැඩිදුර ඉගෙනීමට, වඩා හොඳින් කිරීමට, වෙනස් වීමට අවශ්‍ය නැත.
ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන් අවට සිටින සියල්ලන්ම ඔවුන්ගේ ක්‍රම ඉවසා ඔවුන්ට නවාතැන් සලසා දීමයි.
එය කළ නොහැකි තත්වයක් සහ එය ඔබට වැඩිදියුණු කළ නොහැකි එකක් බවට ඔට්ටු තැබිය හැකිය.
ඒවා නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කිරීම කෙසේ හෝ සාර්ථක නොවනු ඇත, Elizabeth Scott, MS in Very Well Mind:
“උත්සාහ කරන්න එපා ඔවුන් වෙනස් කරන්න, ඔවුන් වෙනස් වේ යැයි බලාපොරොත්තු නොවන්න, එසේත් නැතිනම් ඔබ කලකිරීමට පත් වනු ඇත.”
මෙම පුද්ගලයන්, කෙතරම් දක්ෂ හා කපටි වුවත්, ඔවුන් නිෂේධාත්මක වන අතර කරදර සොයමින් සිටිති.
ඔවුන් එසේ නොකරයි. ඔවුන් අන් අයට රිදවන්නේ කෙසේදැයි නොදකින අතර ඔවුන් එය දිගටම කරගෙන යනු ඇත, මන්ද එය යම්කිසි රෝගී ආකාරයකින් ඔවුන්ට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
නැතහොත් අඩුම තරමින්, ඔවුන් තමන් ගැන නරක හැඟීමක් ඇති නොකරයි. 1>
11) දුර නිර්මාණය කරන්න (ඔබට හැකි නම්)
හැකි සෑම විටම ඔවුන්ගෙන් ඈත් වන්න. ඔවුන් වැඩ කරන්නේ නම්, දිවා ආහාරය වෙනත් වේලාවක හෝ වෙනත් අවකාශයක අනුභව කරන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අනුගමනය කළ යුතු විශිෂ්ට උපාය මාර්ගයක් වන්නේ “අළු පාෂාණ තාක්‍ෂණය” ය.
කෙටියෙන් කිවහොත්, අළු පාෂාණ ක්‍රමය මිශ්‍ර කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.
ඔබ අවට බැලුවහොත්බිම, ඔබට සාමාන්‍යයෙන් තනි පාෂාණ පෙනෙන්නේ නැත: ඔබ කුණු, පාෂාණ සහ තණකොළ සාමූහිකයක් ලෙස දකියි.
අපි නාරින්නන් සහ විෂ සහිත මිනිසුන්ට මුහුණ දෙන විට, ඔවුන් සියල්ල දැකීමට නැඹුරු වෙති.
බලන්න: අහංකාර පුද්ගලයෙකුගේ ලක්ෂණ 10ක් (සහ ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමට පහසු ක්‍රම 10ක්)අළු පාෂාණ ක්‍රමය මඟින් ඔබට මිශ්‍ර වීමේ විකල්පය ලබා දෙයි, එවිට ඔබ එම පුද්ගලයා සඳහා ඉලක්කයක් ලෙස තවදුරටත් ක්‍රියා නොකරනු ඇත.
Live Strong ************ * 1>
“එය හැකිතාක් නීරස, ප්‍රතික්‍රියාශීලී නොවන සහ නොසැලකිලිමත් බවට පත්කිරීමේ කාරණයකි — අළු පර්වතයක් මෙන්…වඩාත් වැදගත් ලෙස, ඔබට ඉඩ දිය හැකි පරිදි ඔවුන්ගේ සිදුරුවලට සහ ප්‍රෝඩාවන්ට චිත්තවේගීයව ප්‍රතිචාර නොදක්වන්න.”
ඔබට ඔවුන්ව ඔබේ ජීවිතයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ නොහැකි නම්, හැකිතාක් ඔවුන්ගෙන් ඔබම වෙන්වීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබට තවදුරටත් රැකියාවේදී සතුටින් සිටීමට නොහැකි වන පරිදි ඔබේ ජීවිතය දැඩි ලෙස වෙනස් නොකරන්න, නමුත් ඔබ මෙම පුද්ගලයා සමඟ කරන සංවාදවලින් ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ ඔබ ඉවත් කරන දේ ගැන ප්‍රවේශම් වන්න.
ඔවුන්ගේ ගොන් කතා ඉවසා සිටීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා සතියකට දින කිහිපයක් ඔබේ මෝටර් රථයේ සිට ආහාර ගැනීම පහසු විය හැකිය. තවත් එක් දිනක් දිවා භෝජනාගාරයේ.
මෙම පුද්ගලයා ඔබේ නිවසේ ජීවත් වන්නේ නම්, අවසානයේදී ඔබට වාඩි වී ඔවුන් සමඟ බැරෑරුම් සංවාදයක් පැවැත්වීමට සිදුවනු ඇත, නමුත් තත්වය තාවකාලික නම්, ඔබේ දුරස්ථභාවය තබා ගන්න, පුරවන්න ඔබේ දින දර්ශනය ඔවුන් ජීවිතය ගැන කෙඳිරිගානවාට ඇහුම්කන් දෙනවා වෙනුවට ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය දේවල් සමඟින් බලා සිටින්න.
12) ආරක්ෂා කරන්න.එම සීමා මායිම් හෝ පිටවීමේ උපාය මාර්ගයක් සැලසුම් කරන්න
අසත්කාරයා ඔබට වැළැක්විය නොහැකි කෙනෙක් නම්, ඔබ හැසිරීමට යන ආකාරයේ සහ සම්බන්ධතා සඳහා මායිම් සැකසිය යුතුය.
ඔබ රළු වීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් ඔබ ස්ථීර සහ තීරණාත්මක විය යුතුය.
සම-සේවකයෙකුට ඔබ මෙසේ පැවසිය හැක, "මම විවේචන සමඟ කමක් නැත, නමුත් මගේ අධික බර මගේ සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. කාර්ය සාධනය.”
සම්බන්ධතාවය අවසන් කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය, ඕස්ට්‍රේලියාවේ සිඩ්නි හි මනෝචිකිත්සක සහ ජීවිත පුහුණුකරුවෙකු වන ජෝඩි ගේල් පවසයි, නමුත් එය ඉතා වටිනවා විය හැකිය:
“අවසානයේ කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ වඩා පෝෂ්‍යදායී සබඳතා සඳහා අවකාශයක් නිර්මාණය කර ඇත.”
13) තල්ලු කිරීමේ ප්‍රතිප්‍රහාර අපේක්ෂා කරන්න
එය අපතයා යම් ආකාරයකින් ප්‍රතිලාභ ලබන බව පෙනෙන්නට තිබේ. ඔවුන් ඔබට ක්‍රියා කරයි.
ඔබ සීමා මායිම් නියම කළ පසු, ඔවුන් තම ප්‍රමුඛත්වය ලබා ගැනීම සඳහා දිගින් දිගටම හැසිරවීමට දරන උත්සාහය දෙගුණ කිරීමට ඉඩ ඇත.
ස්ථිරව, ශක්තිමත්ව සහ සෘජුව තබා ගන්න. ඔවුන්ට චිත්තවේගීය ලෙස හැසිරවීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔවුන් කුමක් කීවත් බරක් දරා නොගත යුතුය.
ඔබ කුඩා සම්බන්ධතාවක් ඇති කර ගෙන තිබේ නම්, එය එලෙසම තබා ගන්න.
In Mind Body Green, Annice Star, ඇය සමඟ සම්බන්ධතාවයකට සම්බන්ධ වූ narcissist, වෙන් වී මාස කිහිපයකට පසු නැවත ඇගේ සහකරු හමුවීමට තීරණය කළාය. එය නරක අදහසක් වූයේ මන්ද යන්නයි:
“කෙසේ වෙතත්, මා කම්පනයට පත් කළ දෙය නම්, මම කෙතරම් පහසුවෙන් ඔහුව එහා මෙහා ගෙන ගොස් ඔහුව ගෙන ඒමට හැකි වූවාද යන්නයි.ඇඟිලි ගැසීම, මෘදු පැදීම, තාර්කික කිරීම, බොරුව පවා ... ඔබ එය නම් කරන්න, මම එය කළා. පළමු පැය තුළදී, අපගේ වෙන්වීමෙන් පසු මාස ගණනාවක් පුරා මා සුරක්ෂිත කර ඇතැයි සිතූ සියලු ජයග්‍රහණ මට අහිමි විය.”
14) අපවාදාත්මක හැසිරීම් සාමාන්‍යකරණය නොකරන්න
මෙය වැදගත් වේ. ඔවුන් ඔබට ටික කලක් නරක ලෙස සැලකුවේ නම්, ඔවුන් පෙග් ස්ට්‍රීප්ට අනුව ඔවුන්ගේ හැසිරීම තාර්කික කර ඇත:
බලන්න: 16 ඔබව තෝරා නොගැනීම ගැන ඔහුට පසුතැවිලි වීමට ක්‍රම නැත“ඔවුන් ඔබව හෝ අනෙකුත් පවුලේ සාමාජිකයන්ව පහත් කොට, කොන් කර, හෝ නෙරපා හැර පසුව ඔවුන්ගේ තාර්කිකකරණය කර ඇත. "ඒවා වචන විතරයි" කියමින් හැසිරීම; ඔවුන් කිසිවිටෙක පවසා නැති බව ප්‍රතික්ෂේප කරමින්.”
පහළම කරුණ නම් චිත්තවේගීය හෝ වාචික අපයෝජනය කිසිවිටෙකත් නිවැරදි නොවන බවයි.
ඔබ එයට සුදුසු නම් හෝ ඔබ එයට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ නම් (එය එයයි. ඔවුන් සොයනවා), එවිට ඔවුන් එය දිගටම කරගෙන යනු ඇත.
එබැවින් චිත්තවේගීය ලෙස ප්‍රතික්‍රියා නොකරන්න, ඔවුන් වැරදි වන්නේ මන්දැයි තාර්කිකව පැහැදිලි කර බලපෑමට ලක් නොවී ඔබේ දවස ගත කරන්න.
ඔබ එයින් ප්‍රතික්‍රියාවක් ලබා ගැනීමට අපහසු ඉලක්කයක් බව ඔවුන් දැනගත් පසු, අවසානයේදී ඔවුන් අත්හරිනු ඇත.
15) සමුගන්න
සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබ යන්නේ උණ්ඩය දෂ්ට කර පුද්ගලයාට ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් වීමට ඉඩ දිය යුතුය. අපතයන්ට එල්ලෙන ක්‍රමයක් ඇති නිසා එය පැවසීමට වඩා පහසු විය හැකිය.
අපි එය කලින් පවසා ඇත, නමුත් විෂ සහිත මිනිසුන් සහ අපතයන් ඉතා නාරිවේද විය හැකි අතර එය වෙනස් කිරීමට අපහසු විය හැකිය.
බලපත්‍රලාභී සායනික මනෝවිද්‍යාඥ ඩයෑන් ග්‍රෑන්ඩ්, පීඑච්ඩීට අනුව, නාර්කිස්ට්වාදියෙකු “වෙනස් වන්නේ එය සේවය කරන්නේ නම් පමණි.ඔහුගේ හෝ ඇයගේ අරමුණ.”
නමුත් ඔබ ඔබේ ජීවිතයට එවැනි විෂ ද්‍රව්‍යයක් අවශ්‍ය නැති බව ඔබ හොඳින්ම පැහැදිලි කළහොත්, ඔවුන් කොතරම් අමනාප වී කෙසේ හෝ ඔවුන් දෝලනය වන අතර ඔවුන් එම කාර්යය ඉටු කරනු ඇත. ඔබට අවශ්‍ය නොවන පරිදි ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් වන්න.
එබැවින් ඔබ කරදරයෙන් මිදී ඔබේම සතුටට සහ සිහිබුද්ධියට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඔබට තේරීමක් නොතිබිය හැකිය, එබැවින් ඔබ කරන විට - ඉවත් වන්න, දැන්.
එය පහසු නොවනු ඇත, නමුත් එය විපාකදායක වනු ඇත.
කවුද දන්නේ, ඔබ එය පහසු විය හැක! යමෙකුට ඔබ ඔවුන්ගේ ආකල්පවලට අකමැති බවත් ඔබේ ජීවිතයට ඔබ වඩා හොඳ විය යුතු බවත් පැවසීම සතුටක් විය හැකිය.
ඔබට හරි යැයි හැඟෙන ඕනෑම දෙයක් කරන්න. නමුත් ඔබ කුමක් කළත්, මෙම පුද්ගලයා ඔබේ ජීවිතය තුළ ඔබව කුඩා කරවන ආකාරය නිසා කවචයක ජීවත් නොවන්න. එය වටින්නේ නැත.
[ආත්මාර්ථකාමී සහ විෂ සහිත පුද්ගලයන් සමඟ ගනුදෙනු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට සහ ඔබේම ආත්ම අභිමානය ගොඩනඟා ගැනීමට, මගේ නව විද්‍යුත් පොත බලන්න: බුද්ධාගම සහ පෙරදිග භාවිත කිරීම සඳහා විකාර රහිත මාර්ගෝපදේශය වඩා හොඳ ජීවිතයක් සඳහා දර්ශනය]
විශ්වයේ කේන්ද්‍රීයත්වය.2) ඔවුන් වාචිකව විෂ සහිතයි
හැසිරීම: ඔවුන්ට සැම විටම සෑම කෙනෙකුම සහ සෑම දෙයක් ගැනම කීමට යමක් ඇත.
ඔවුන්ගේ දෛනික න්‍යාය පත්‍රය වන්නේ කේලාම් කීම, දොස් කීම, කෙඳිරිගාමින් සහ ඊළඟට කැමති අපේක්ෂකයාට වගකීම පැවරීමයි. සරලව කිවහොත්, ඔවුන් කට වහන්නේ කවදාදැයි නොදනී.
ඔවුන් ප්‍රවීන කතන්දරකරුවන් ය. කණ්ඩායමේ හෝ සේවා ස්ථානයේ යම් කෙනෙකුට සුළු සිදුවීමක් සිදුවුවහොත්, ඔවුන් උනන්දු විය හැකි සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රවෘත්ති ලබා දීමට ප්‍රිය කරයි.
සහ ප්‍රවෘත්තිය තනිවම නැගී සිටීමට තරම් රසවත් නොවේ නම් අඩි, ඔවුන් එය වඩාත් සිත්ගන්නාසුළු කිරීමට එහි කොටස් ප්‍රබන්ධ කරයි.
ඔවුන් එය කරන්නේ ඇයි: මෙම ලක්ෂණය අප සාකච්ඡා කළ පළමු ලක්ෂණයට සම්බන්ධයි - ඔවුන්ට නොසිටීම දරාගත නොහැක. අවධානයේ කේන්ද්‍රය.
එහෙත් තත්වය තමන් ගැනම කර ගන්නවා වෙනුවට, කතාව බෙදා හරින සංචාරක කවියා ලෙස ඔවුන් තමන්ටම මැදිහත් වේ.
ඔවුන් තම පරිසරයේ නිල කතන්දරකාරයා ලෙස අභිෂේක කිරීමෙන්, ඔවුන් මිනිසුන් දන්නා දේවල ප්‍රධාන පාලකයා වන්න.
3) ඔවුන් තමන්ව වින්දිතයන් ලෙස පින්තාරු කරයි
හැසිරීම: ඔබට කිසිවක් පැවසිය නොහැක ඔවුන්, මන්ද ඔවුන්ගේ ආකර්ශනීය හැසිරීමට වඩා අඩු හැසිරීම් සඳහා ඔවුන්ට සැමවිටම හේතුවක් ඇති බැවිනි.
ඔබ ඔවුන්ව ඕනෑම දෙයක් සඳහා කැඳවීමට උත්සාහ කරන මොහොතේ, ඔවුන් හැඟීම්වලට පත් වී විවිධ නිදහසට කරුණු දුසිමක් ලබා දෙමින් දැඩි ලෙස සමාව අයදිනු ඇත.ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන්.
සමහරවිට ඔවුන් කිසිදා ආදරණීය නිවසක හැදී වැඩී නැති හෝ කුඩා කල සිටම ඔවුන්ට අනාරක්ෂිත භාවයක් තිබෙන්නට ඇත, නැතහොත් ඔවුන්ට යම් ආකාරයකට යාමට බල කරන ඇදහිය නොහැකි තරම් දුර්ලභ මානසික ආබාධයක් හෝ රෝගයක් තිබේ.
ඔවුන් එය කරන්නේ ඇයි: බොහෝ අවස්ථාවලදී, මෙය අපගමනය සඳහා ප්‍රධාන උදාහරණයක් පමණි.
සමහරු තමන් කරන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටින අතර, සරලව ඇති තවත් බොහෝ අවස්ථා තිබේ. කුඩා කල සිටම මෙම ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණය අනුගමනය කර ගෙන ගිය අතර, දැන් වැඩිහිටියෙකු ලෙස ඔවුන්ගේ හැසිරීම සාමාන්‍ය යැයි සිතන්න.
QUIZ: ඔබේ සැඟවුණු සුපිරි බලය කුමක්ද? අප සැමට පුද්ගල ලක්ෂණයක් ඇත, එය අපව විශේෂ කරයි… සහ ලෝකයට වැදගත් වේ. මගේ නව ප්‍රශ්නාවලිය සමඟ ඔබේ රහස් සුපිරි බලය සොයා ගන්න. ප්‍රශ්නාවලිය මෙතැනින් පරීක්ෂා කරන්න.
4) ඔවුන් පැහැදිලි දේ නොසලකා හරිති
හැසිරීම: ඔබට අපතයෙකු හමු වූ විට, ඔබ කළ යුත්තේ මතක තබා ගන්න: ඔබට එසේ හැඟෙන්නේ ඔබ පමණක් නොවේ. ඔබට අපතයෙකු වන පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට ඔවුන් වටා සිටින අනෙක් සියල්ලන්ටම අපතයෙක් විය හැකිය.
ඔවුන්ගේ දුෂ්කර හැසිරීම් ගැන සූක්ෂ්ම ලෙස හා ප්‍රවේශමෙන් ඔවුන් වෙත ළඟා වීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින් සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ජීවිත පිරී ඇත - අසහනකාරී මුහුණු ඔවුන්ගේ සගයන්ගෙන්, ඔවුන්ගේ පවුල්වලින් සුසුම්ලෑම්, පදික වේදිකාවේ සිටින නාඳුනන අයගේ නරක පෙනුම - නමුත් කුමක් සිදු වුවද, මෙම සියුම් ඉඟි කිසිවක් ඔවුන්ට ප්‍රමාණවත් නොවේ.
ඔවුන් ඒ සියල්ල නොසලකා හරිමින් දිගටම කරගෙන යයි. ඔවුන්ගේ හැසිරීම.
ඔවුන් කරන්නේ ඇයිඑය: මෙම නොසලකා හැරීමට පොදු හේතු දෙකක් තිබේ: සරල නොදැනුවත්කම සහ උඩඟුකම.
සමහර අය හුදෙක් පෙනුම සහ සියුම් ඉඟි ගැන නොදැන සිටිති; ඔවුන්ට සංඥා කියවීමට අපහසු වන අතර එමඟින් ඔවුන් අන් අයගේ ජීවිතවලට ගෙන එන අපහසුතාවයන් කිසි විටෙකත් වටහා නොගනී.
අනෙක් අය පිළිගත නොහැකි තරම් ආඩම්බර වන අතර ඔවුන් එය තමන් වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමේ මාර්ගයක් ලෙස සකසා ගනී.
ඔවුන්ට ජනතාව සෘජුවම ඔවුන්ට මුහුණ දීමට අවශ්‍යයි, මන්ද එසේ නොවුවහොත්, ඔවුන් දිගටම ක්‍රියා කරමින් අවට සිටින අයට අයුතු ලෙස සලකනු ඇත.
5) ඔවුන් සියල්ල ගණන් ගනී
0> හැසිරීම: ඔවුන් කළ දේ ඔවුන් ඔබට දන්වා නොගෙන ඔබ වෙනුවෙන් යමක් කිරීමට ඔබට කිසිදා අපතෙකු නොලැබෙනු ඇත. ඔබ ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය අපේක්ෂිත කාර්යයන්ට ඔබ්බෙන් යමක් කිරීමට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියහොත්, ඔබ ඒ සඳහා ගෙවීමට ඔවුන් වග බලා ගනීවි.ඔවුන්ගේ අනුග්‍රහය ගැන ඔවුන් ඔබට නැවත නැවතත් මතක් කර දෙන අතර, ඔබ දුෂ්කරතාවන්ට පවා යම් මාර්ගයක් සොයා ගන්නා බව සහතික කරයි. ඔවුන් සමඟ.
ඔවුන් එය කරන්නේ ඇයි: ඒ සියල්ල සිදුවන්නේ ඕනෑවට වඩා ස්වයං-අවශෝෂණය වීමෙනි. පුද්ගලයා වැඩි වැඩියෙන් ආත්මාර්ථකාමී වන තරමට, ඔහු වඩාත් ආත්මාර්ථකාමී වේ.
ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතාවලට සෘජුවම සම්බන්ධ නොවන අරමුණක් සඳහා ඔවුන් වැය කරන සෑම මිනිත්තුවක්ම ඔවුන් වේදනාවෙන් ජීවත් වන මිනිත්තුවකි (හෝ අවම වශයෙන්, කරදර). ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ඔවුන්ගේ කාලය ආපසු ගෙවීමට ය.
අත්‍යාවන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද: 15 බුල්ෂ්*ටී ඉඟි නැත
1) හඳුනා ගන්න ඇති කරන ගති ලක්ෂණඔබ පහසු ගොදුරක්
ආරම්භ කිරීමට, ඔවුන් ඔබව ඉලක්ක කරන්නේ මන්දැයි ඔබ සොයා බැලිය යුතුය.
Peg Streep in Psychology Today:
“සිසිල් සැකසුම් භාවිතා කරන්න ඔබව අසතුටට පත් කරන පුද්ගලයා සමඟ ඔබ කර ඇති අන්තර්ක්‍රියා ගැන සිතන්න—ඔබට හැඟුණු දේ නොව ඔබට එසේ හැඟුණේ ඇයිද යන්න කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්—ඔබට රටාවක් හඳුනා ගත හැකිදැයි බලන්න.”
ඔබට රටාවක් තිබේද? සතුටු කිරීමට අවශ්‍යද නැතහොත් සුළු ගැටුමක් ඇති කිරීමට ඔබ බියද?
ඔබ කළ දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබ ඇති කර ගත් අන්තර්ක්‍රියා සලකා බලන්න, නමුත් ඔබට හැඟුණු දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඔබට සොයා ගත හැකිදැයි බලන්න රටාවක්.
ඔබ රටාවක් සොයාගත් පසු, එම පුද්ගලයා ඔබෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමට හේතුවන හැසිරීම් මොනවාද යන්න පිළිබඳව ඔබට වඩාත් දැනුවත් විය හැක.
ඔබට අයුතු ලෙස සැලකීමට හේතුවන ගතිලක්ෂණ මොනවාදැයි තක්සේරු කිරීමෙන් සිදු නොවන බව මතක තබා ගන්න. ඔබ දොස් පැවරිය යුතු බව එයින් අදහස් නොවේ. ඔවුන් තවමත් දොස් පැවරිය යුතුය, නමුත් අනාගතයේදී ඔවුන් ඔබව ඉලක්ක කර ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීමට මෙය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
2) ඔවුන්ගෙන් මිදීමට යම් කාලයක් ගත විය හැකි බව පිළිගන්න
සමහරුන්ට, මිදෙන්න ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ අපතෙකුගේ ජීවිතයට යම් කාලයක් ගතවනු ඇත.
මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වන්නේ අපතයා ඔබට සමීප නම්, ඔබේ නිවසේ වාසය කරන්නේ නම් හෝ ඔබේ මූල්‍ය තත්ත්වය යම් ආකාරයකින් භාරව සිටී නම්, උදාහරණයක් ලෙස , විෂ සහිත ලොක්කෙක්.
කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් අපතයෙක් බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා නම්, මෙය ඔබට ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට උදවු විය හැක.
Elizabeth Scott ට අනුව, MS in Very Well Mind:
“ඔබ යමෙකු සමඟ ගනුදෙනු කරන බව දැනගෙනඔබට රිදවිය හැක්කේ කාටද සහ මෙම තත්වය තුළ ඔබ ගැන යම් සැලකිල්ලක් දැක්වීම අවම වශයෙන් යම් දුරකට, මාරාන්තික නාරින්නෙකු විසින් ඇති කළ හැකි වේදනාවෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට නියමිත අතර ඒවා ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් කිරීමෙන් ඔබ අත්කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන දේ.
මෙයද තීරණාත්මක පියවරකි, මන්ද ඔබ ඔබේම විෂ භාවය දෙස බලා ඔබ වෙනත් දෙයකට ප්‍රක්ෂේපණය කරන්නේද යන්න තීරණය කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. පුද්ගලයා.
ඔබ සිටින ස්ථානය සහ මෙය ඔබට ගැටලුවක් වන්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳව අවංක වන්න, එවිට ඔබ ඔවුන්ව ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් කිරීම ආරම්භ කිරීමට වඩා හොඳ ස්ථානයක සිටිනු ඇත.
ප්‍රශ්නාවලිය: ඔබේ සැඟවුණු සුපිරි බලය සොයා ගැනීමට ඔබ සූදානම්ද? මගේ එපික් නව ප්‍රශ්නාවලිය ඔබ ලෝකයට ගෙන එන සැබෑ අද්විතීය දේ සොයා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. මගේ ප්‍රශ්නාවලිය ලබා ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
3) ඔබේ ප්‍රතික්‍රියාකාරිත්වය ගවේෂණය කරන්න
නැවතත්, ගතිකත්වයට දොස් නොකියා, ඔබ සම්බන්ධතාවය තුළ ඔබේ අධික ප්‍රතික්‍රියා සහ අඩු ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරය දෙස බැලිය යුතුය.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ හිරිහැර කරන්නෙකු සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්, දිගින් දිගටම අඩු ප්‍රතික්‍රියා මගින් ඔබට දිගටම හිරිහැර කිරීමට ඔවුන්ට අවසර ලැබේ.
එමෙන්ම, පහසුවෙන් කනස්සල්ලට පත්වන පුද්ගලයින් අධික ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමට නැඹුරු වේ සම්බන්ධතාවය දකුණට යන අතර, එය නාසිවාදීන්ට ඔබ සමඟ දිගටම ක්‍රීඩා කිරීමට වැඩි බලයක් ලබා දෙයි.
Psychology Today හි කොටසක් පැහැදිලි කරන්නේ ඇයි:
“අපි විෂ සහිත පුද්ගලයකුට සමීප වන තරමට—වැඩි වැඩියෙන් ඔවුන් අප ගැන දන්නවා, අපි වැඩි වැඩියෙන් චිත්තවේගීයව බැඳී සිටිමුඅපි ඔවුන්ට අපගේ ජීවිතයට ඉඩ දෙන තරමට - ඔවුන්ට අපට කළ හැකි හානිය වැඩි වේ. හැසිරවීමට හෝ උල්ලංඝනය කිරීමට ඔවුන්ට තවත් තොරතුරු තිබේ.”
ඔවුන්ට චිත්තවේගීය ලෙස ප්‍රතිචාර නොදැක්වීමට උත්සාහ කරන්න. කෙසේ හෝ අපතයන් එයට සුදුසු නැත.
පැහැදිලිව, සංක්ෂිප්තව, සෘජුව, තාර්කිකව සිටින්න සහ ඔවුන් කියන කිසිම දෙයකට සම්බන්ධ නොවන්න.
(කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට අපතයන් සහ විෂ සහිත මිනිසුන් හමුවේ මානසිකව දැඩි වේ, ඔරොත්තු දීමේ කලාව පිළිබඳ මගේ විද්‍යුත් පොත මෙතැනින් බලන්න)
4) ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න
අසත්කාරයෙකු සමඟ කටයුතු කරන විට, ඔබ ඔබ සන්සුන්ව සිටිය යුතුයි. ඒත් මට තේරෙනවා. එය පැවසීමට වඩා පහසුයි.
ඔබේ හුස්ම ගැනීම සම්බන්ධ කර ගැනීමට මම නිර්දේශ කරන්නේ එබැවිනි.
ඔබේ හුස්ම පාලනය කිරීමෙන් ඔබට සන්සුන් වීමට පමණක් නොව, එය ඔබට අවධානයෙන් සිටීමට සහ ඔබට ඉඩ සලසයි. පැහැදිලිය.
මෝඩයෙකු සමඟ ගැටෙන විට ඔබට අවශ්‍ය දේ හරියටම වේ.
ඉතින් මම භාවිතා කරන්නේ කුමක්ද?
මෙම විශිෂ්ට හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රවාහය, ෂාමන් Rudá Iandê විසින් නිර්මාණය කරන ලදී.
නමුත් අපි තව දුරටත් යාමට පෙර, මම මේ ගැන ඔබට කියන්නේ ඇයි?
මම බෙදාගැනීම ගැන ලොකු විශ්වාසයක් තියන කෙනෙක් - මට අවශ්‍ය අනිත් අයටත් මම වගේ බල ගැන්වෙනවාට. තවද, එය මා වෙනුවෙන් වැඩ කළේ නම්, එය ඔබටත් උපකාර කළ හැකිය.
දෙවනුව, Rudá නිකම්ම බොග්-සම්මත හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයක් නිර්මාණය කර නැත - ඔහු මෙම ඇදහිය නොහැකි ප්‍රවාහය නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඔහුගේ වසර ගණනාවක හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුව සහ ෂැමන්වාදය දක්ෂ ලෙස ඒකාබද්ධ කර ඇත - සහ එයට සහභාගී වීමට නොමිලේ.
0> දැන්, මට ඔබට වැඩිය කියන්න අවශ්‍ය නැහැමක්නිසාද යත් මෙය ඔබම අත්විඳිය යුතු බැවිනි.මම කියන්නම් මෙය දැන් කිහිප වතාවක් පුරුදු කර ඇති නිසා, මම අන් අය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරයෙහි ඇති කරන වෙනස මට සැබවින්ම දැකිය හැකිය.
මම තත්වය කෙතරම් නොසන්සුන් හෝ කලකිරීමට පත් වුවද, සන්සුන්ව, සිසිල්ව සහ එකතු වී සිටිමි.
එබැවින්, ඔබ ඔබේ හුස්ම ගැනීම පමණක් භාවිතා කර ඔබව සවිබල ගැන්වීමට කැමති නම්, Rudá ගේ නොමිලේ හුස්ම ගැනීමේ වීඩියෝව පරීක්ෂා කිරීමට මම නිර්දේශ කරමි. ඔබට අපතයන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් එය නිසැකවම ඔබට ඒවා හැසිරවීමට උපකාරී වනු ඇත.
මෙන්න නැවතත් නොමිලේ වීඩියෝවට සබැඳියක්.
5) ඔබේ අන්ත්‍රය විශ්වාස කරන්න
සමහර අය තමන්ව හෝ ඔවුන්ගේ විනිශ්චය විශ්වාස නොකරන නිසා රිදවන සම්බන්ධතාවයක රැඳී සිටියි.
Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:
ඔබ ඔවුන්ගේ විෂ සහිත හැසිරීම තාර්කික කිරීමට හෝ පුද්ගලයාට සැකයේ ප්‍රතිලාභ ලබා දීමට නැඹුරු වේ.
නමුත් ප්‍රමාණවත් තරම් කාලයක් පැමිණේ. ඔවුන් ඔබට චිත්තවේගීයව බලපාන අතර ඔබේ ජීවිතය නරක අතට හැරේ නම්, ස්ථාවරයක් ගැනීමට කාලයයි.
සම්බන්ධතා විශේෂඥ වෛද්‍ය ගැරී බ්‍රවුන්, Bustle හි විශිෂ්ට උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දුන්නේය:
“අපගේ බඩවැලේ බොහෝ විට නිවැරදියි, එය එසේ නොවන අවස්ථා තිබේ...මෙබඳු පැරණි කියමනක් තිබේ: 'ඔබේ හදවත අනුගමනය කරන්න.' මම පහත සඳහන් දේ එකතු කරමි: "ඔබේ හදවත අනුගමනය කරන්න, ඔබට ව්‍යායාම කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ මොළය ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න. යම්කිසි හේතුවක්.”
ඔබ දිගින් දිගටම යමෙකු වෙනුවෙන් නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කරන්නේ නම්, නතර වී ඔබේ හදවතින් විමසන්න.ඔබේ මොළය ඔබ සමඟ ගෙන ඒම.
ජීවිතය වටිනා තෑග්ගකි. වෙනත් අපතයන්ට එය ඔබ වෙනුවෙන් විනාශ කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.
6) “නැහැ” යන වචනය ඔබේ නව හොඳම මිතුරා වේ
ඔබේ ජීවිතයේ අපතයන් ඔවුන්ගේ මාර්ගයට තල්ලු නොකළ අවස්ථා තිබේ. ඔබේ අවසරයකින් තොරව ඔබේ ජීවිතය.
අවස්ථාවන් වන්නේ සෙමින්, ටිකෙන් ටික, ඔවුන් ඔබේ ජීවිතයට ඇතුළු වී ඔබේ සීමාවන් බිඳ දැමූ අතර ඔබේ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම අවුල් කර එය දුක්ඛිත තත්ත්වයට පත් නොකිරීමයි.
ඔබ ස්ථීර සහ සෘජු විය යුත්තේ එබැවිනි. Margarita Tartakovsky, M.S. in Psych Central අපතයෙකු සමඟ කතා කරන විට වඩාත් ස්ථීර විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ විශිෂ්ට උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දෙයි:
“ඔබට හැඟෙන ආකාරය ස්ථිර ආකාරයකින් පුද්ගලයාට කියන්න. "I" ප්රකාශයන් භාවිතා කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස: "ඔබ _____ ක්‍රියා කරන විට/ කරන විට/කියන විට, මට _____ දැනෙනවා. මට අවශ්‍ය වන්නේ _______. මම මගේ හැඟීම් සහ අවශ්‍යතා ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට හේතුව_______ (මම ඔබට ආදරය කරන නිසා, මට ඔබ සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවක් ගොඩනඟා ගැනීමට අවශ්‍යයි.).”
ඔවුන්ට එපා යැයි පැවසීම ඔබට අපහසු විය හැකිය. . සමහර විට ඔවුන් බිඳෙනසුලු වන අතර ඔබට එය පෙනේ, නැතහොත් ඔවුන්ට වෙනත් කිසිවෙකු නොමැති බව ඔබ දකින අතර ඔවුන් සිටින තත්වය ගැන ඔබට කණගාටුයි.
දැන් එය නවත්වන්න.
පහසුම ඔබේ ජීවිතයෙන් අපතෙකු කපා දැමීමේ ක්‍රමය නම්, හැකි සෑම විටම සහ ඕනෑම තැනක “නැහැ” යන වචනය මෙහෙයවීමට සහ භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගැනීමයි. ඔබේ රාජ්‍යයට ඇතුල් වීමට ඉඩ නොදී ඒවා අතේ දුරින් තබා ගන්න.