Budimo iskreni: Svijet je pun seronja. Bez obzira koji je vaš posao ili gdje živite, neosporno je da ćete biti okruženi s barem nekoliko seronja.

Glavno pitanje je, šta da radite povodom toga?

U ovom članku ćemo govoriti o svemu što trebate znati o tome kako se nositi sa šupcima.

Ovih 15 savjeta bit će vam plan da preživite šupke u svom životu.

Prije nego uđemo u to kako se nositi s njima, prođimo kroz 5 uobičajenih osobina šupak.

5 zajedničkih osobina šupak

1) Sve je u vezi njih

Ponašanje: Neki ljudi su majstori kada je u pitanju pretvaranje situacija ili diskusija na način da razgovaraju ili se umiješaju.

Ako se previše svjetla reflektora udaljilo od njih predugo, oni moraju učiniti sve što je potrebno kako bi bili sigurni da im se to vrati.

Na kraju više nikada ne želite komunicirati s njima, jer znate da ćete se vezati za beskrajnu priču o njihovom vikendu, njihovim idejama, njihovim mislima i bilo čemu drugom što se događa u njihovim životima.

Zašto Oni to rade: Ovi ljudi nisu nužno okrutni; oni su samo malo nezreli u svom ličnom razvoju.

Previše su navikli na besramnu pažnju i teško im je razmišljati o drugima. U najgorem slučaju, svi oko sebe jednostavno postoje da bi poboljšali svojezabluda

Šta vas drži u ovoj vezi?

Prema Peg Streep u Psychology Today:

“Kao što pokazuje rad Daniela Kahnemana i Amosa Twerskyja, ljudi su slavno izgubljeni - nesklone, i radije se drže onoga što imaju kratkoročno – čak i ako će im odricanje od malog donijeti više na duge staze.”

Također, ljudi više vole poznato od nepoznatog. Imajte ovo na umu i shvatite da kratkoročni gubitak zapravo može dovesti do dugoročnog dobitka.

8) Prepoznajte moć povremenog pojačanja

Uprkos onome što ste možda mislili, ljudi su previše optimistični. Skloni smo da na blizak poraz gledamo kao na “skoro pobjedu”. To je ono što drži ljude na automatima.

Evolucija to objašnjava.

U našim danima lovaca-sakupljača, kada su životni izazovi bili uglavnom fizički, ostati dovoljno ohrabren da nastaviš i okreneš skoro pobjeda u pravu bila je dobra stvar.

Roberta Satow Ph.D. objašnjava kako možemo biti na pogrešnoj strani povremenog pojačanja:

„Mnogi od nas su bili na pogrešnoj strani povremenog pojačanja – gladni smo za mrvicama koje ponekad dobijemo, a ponekad ne – nadajući se da će ovo vrijeme ćemo to dobiti."

Dakle, u toksičnim vezama, motivirani smo da ostanemo tu, iako samo ponekad dobijemo ono što želimo.

"Sad i opet ” ne čini obrazac i to morate imati na umu.

U stvari, narcisi su veomavešt u onome što se zove „ljubavno bombardovanje“. Prema Psychology Today, ljubavno bombardovanje je praksa “preplavljanja nekoga znakovima obožavanja i privlačnosti... dizajnirana da vas izmanipuliše da provedete više vremena sa bombašom.”

Pogledajte svoj život tokom mjesec dana i zapitajte se da li to zapravo dodaju.

Ako nisu, onda morate razmotriti načine na koje ih možete vidjeti manje, ili ako morate, ne vidjeti ih uopće.

KVIZ: Koja je tvoja skrivena supermoć? Svi imamo crtu ličnosti koja nas čini posebnim... i važnim za svijet. Otkrijte SVOJU tajnu supermoć uz moj novi kviz. Ovdje pogledajte kviz.

9) Ignorirajte njihove društvene mreže

Šta god da radite, nemojte se mučiti na društvenim mrežama prateći svaki njihov korak. Šupci vole da idu na internet kako bi ostatku svijeta dali do znanja koliko su stvari bezveze ili koliko su u pravu u vezi sa stvarima.

Kao što Amanda McKelvey ističe u MSN-u, morate biti voljni napraviti prvi pomaknite se kako biste poboljšali atmosferu na društvenim mrežama:

„Društveni mediji ne moraju biti toksično mjesto za koje svi kažu da jesu, ali morate biti spremni učiniti prvi korak da bi tako i bilo.”

Teško je biti na ovom mjestu jer postoji velika vjerojatnost da će te seronja stalno pitati: "Jesi li vidio moj post!?" i oni će htjeti odgovor.

Brzo, "Izvinite, bio sam prezauzet" je sve što trebateodgovorite.

Ako želite da podignete stvari na viši nivo, možete biti vrlo jasni o tome zašto ih ne pratite na društvenim mrežama i provjerite razgovor kako biste vidjeli da li su spremni da se poprave.

10) Ne gubite vrijeme pokušavajući da vam kažem drugačije

Evo stvari sa šupcima: oni ne žele vašu pomoć. Ne žele učiti više, raditi bolje, biti drugačiji.

Žele da svi oko njih jednostavno podnose svoje načine i prilagode im se.

To je nemoguća situacija i možete se kladiti da to ne možete poboljšati.

Pokušaj da ih popravite ionako neće biti uspješan, prema Elizabeth Scott, MS in Very Well Mind:

„Ne pokušavajte promijenite ih i ne očekujte da će se promijeniti ili ćete se razočarati.”

Ovi ljudi, koliko god pametni i lukavi bili, samo su negativni i traže nevolje.

Oni nemaju Ne vidite kako povrijeđuju druge i nastavit će to činiti jer se na neki bolestan način osjećaju dobro.

Ili barem ne čini da se osjećaju lošije u vezi sa sobom.

11) Napravite distancu (ako možete)

Kad god je moguće, distancirajte se od njih. Ako su na poslu, jedite ručak u drugo vrijeme ili u drugom prostoru.

Zapravo, odlična strategija koju treba usvojiti je “tehnika sive stijene”.

Ukratko, Gray Rock Method promoviše stapanje.

Ako pogledate okolo natlo, obično ne vidite pojedinačne stijene onakve kakve jesu: vi vidite prljavštinu, kamenje i travu kao skup.

Kada smo suočeni s narcisima i toksičnim ljudima, oni imaju tendenciju da vide sve.

Metoda sivog kamena daje vam mogućnost da se uklopite tako da više ne služite kao meta toj osobi.

Live Strong kaže da metoda sive stijene uključuje emocionalno nereagiranje:

“Stvar je da se učinite što dosadnijim, nereaktivnim i neupadljivijim – poput sive stijene… Što je još važnije, ostanite emocionalno neodgovarajući na njihove udarce i podbadanja koliko god možete sebi dopustiti.”

Ako ih ne možete potpuno izbaciti iz svog života, pokušajte se odvojiti od njih što je više moguće.

Ne mijenjajte drastično svoj život da više ne možete uživati ​​na poslu, ali budite oprezni kako se osjećate i šta uzimate iz razgovora koje vodite s tom osobom.

Možda je lakše jesti u autu nekoliko dana u sedmici nego pokušavati da trpite njihova sranja još jedan dan u trpezariji.

Ako ta osoba živi u vašoj kući, na kraju ćete morati sjesti i ozbiljno razgovarati s njom, ali ako je situacija privremena, samo držite distancu, ispunite vaš kalendar sa stvarima koje želite da radite umjesto da ih slušate kako kukaju o životu i pričekajte da prođe.

12) Čuvajte sete granice ili planirajte izlaznu strategiju

Ako je seronja neko koga ne možete izbjeći, morate postaviti granice za tip ponašanja i kontakt koji ćete imati.

Vi ne morate biti nepristojni, ali morate biti čvrsti i odlučni.

Koleginici biste mogli reći: „Slažem se s kritikama, ali moja prekomjerna težina nema nikakve veze s mojim učinak.”

Okončanje veze može biti teško, kaže Jodie Gale, MA, psihoterapeutkinja i životni trener u Sidneju, Australija, ali bi se možda isplatilo:

„Na kraju ipak, stvorit ćete prostor za mnogo zdravije i daleko hranjivije odnose u svom životu.”

13) Predvidite odmazdu

Verovatno je da šupak na neki način ima koristi od načina ponašaju se prema vama.

Kada postavite granice, velike su šanse da će udvostručiti svoje napore kako bi nastavili manipulirati kako bi dobili prednost.

Ostanite čvrsti, jaki i direktni. Ne dozvolite im da emocionalno manipulišu njima. Šta god da kažu ne bi trebalo da ima nikakvu težinu.

Ako ste uspostavili mali kontakt, ostanite tako.

U Mind Body Green, Annice Star, koja je bila u vezi sa narcis, odlučila je ponovo vidjeti svog partnera mjesecima nakon prekida. Evo zašto je to bila loša ideja:

„Međutim, ono što me je šokiralo je kako sam se lako vratila i jurila okolo, donoseći mu ovo i ono,kretati se na prstima, lagano pedalirati, racionalizirati, čak i lagati … samo tako, uspio sam. U prvih sat vremena izgubio sam sve dobitke koje sam mislio da sam stekao tokom mjeseci od našeg raskida.”

14) Nemojte normalizirati nasilno ponašanje

Ovo je važno. Ako su se neko vrijeme ponašali loše prema vama, vjerovatno će racionalizirati svoje ponašanje, prema Peg Streep:

„Možda su ponizili, marginalizirali ili otpustili vas ili druge članove porodice, a zatim racionalizirali svoje ponašanje govoreći: “To su samo riječi”; poričući da su to ikada rekli.”

Suština je da emocionalno ili verbalno zlostavljanje nikada nije u redu.

Ako se slažete s tim, ili reagujete na njega (što je ono što traže), onda će to nastaviti raditi.

Zato nemojte emocionalno reagirati, objasnite racionalno zašto griješe i nastavite sa svojim danom bez utjecaja na to.

0>Kada shvate da ste teška meta za izvlačenje reakcije, na kraju će odustati.

15) Recite zbogom

U nekim slučajevima, vi ćete morate zagristi metak i pustiti osobu da ode iz vašeg života. To je možda lakše reći nego učiniti jer se šupci na neki način motaju.

Rekli smo to i prije, ali toksični ljudi i seronje mogu biti vrlo narcisoidni, a to može biti teško promijeniti.

Prema licenciranom kliničkom psihologu Dianne Grande, Ph.D., narcis će se „promjeniti samo ako služinjegovu ili njenu svrhu.”

Ali ako sebi budete savršeno jasni da ne želite takvu toksičnost u svom životu, oni bi mogli biti toliko uvrijeđeni da će ipak odjebati i obavit će posao odlaze iz svog života tako da ne morate.

Zato poštedite sebe nevolja i dajte prednost vlastitoj sreći i zdravom razumu. U mnogim slučajevima možda nećete imati izbora, pa kada to učinite – idite van, odmah.

Neće biti lako, ali će biti nagrađivano.

Ko zna, vi možda će biti lako! Možda bi bilo dobro reći nekome da vam se ne sviđa njihov stav i da zaslužujete bolje u svom životu.

Učinite to što god vam se čini ispravnim. Ali šta god da radite, nemojte nastaviti živjeti u ljusci zbog načina na koji ova osoba čini da se osjećate malim u svom životu. Ne isplati se.

[Da naučite kako se nositi sa sebičnim i toksičnim ljudima i izgraditi vlastito samopoštovanje, pogledajte moju novu e-knjigu: Vodič bez besmislica za korištenje budizma i istočnjačkog Filozofija za bolji život]

2) Verbalno su toksični

Ponašanje: Uvijek će imati nešto za reći o svima i svemu.

Ogovaranje, okrivljavanje, kuknjava i prebacivanje odgovornosti na sljedećeg najvjerovatnijeg kandidata njihov je dnevni red. Jednostavno rečeno, oni jednostavno ne znaju kada da ućute.

Oni su pravi pripovjedači. Ako se nekome u timu ili na radnom mjestu dogodi manji događaj, oni vole biti ti koji će saopćiti vijesti svima koji bi mogli biti zainteresirani.

A ako vijesti nisu dovoljno zanimljive da stoje same za sebe stopala, oni će fikcionalizirati njegove dijelove kako bi ga učinili zanimljivijim.

Zašto to rade: Ova osobina je povezana s prvom osobinom o kojoj smo razgovarali – oni ne mogu podnijeti da nisu centar pažnje.

Ali umjesto da o sebi prave situaciju, oni se ubacuju tako što su putujući pjesnik koji distribuira priču.

Pomazujući se za službenog pripovjedača svoje okoline, oni postanite glavni kontrolor onoga što ljudi znaju.

3) Oni sebe slikaju kao žrtve

Ponašanje: Ne možete ništa reći njima, jer uvijek imaju razlog za svoje manje nego šarmantno ponašanje.

U trenutku kada ih pokušate prozvati za bilo šta, oni će izbiti u emocije i obilato se izviniti dok sebi daju desetak različitih izgovora zasvojim postupcima.

Možda nikada nisu odgajani u domu pune ljubavi, ili imaju nesigurnosti iz djetinjstva, ili imaju nevjerovatno rijedak mentalni poremećaj ili bolest koja ih tjera da budu određeni.

Zašto to rade: U većini slučajeva, ovo je samo najbolji primjer skretanja.

Dok su neki svjesno svjesni onoga što rade, postoje mnogi drugi slučajevi koji jednostavno usvojili i nosili ovaj odbrambeni mehanizam od djetinjstva, a sada misle da je njihovo ponašanje normalno kao odrasli.

KVIZ: Koja je tvoja skrivena supermoć? Svi imamo crtu ličnosti koja nas čini posebnim... i važnim za svijet. Otkrijte SVOJU tajnu supermoć uz moj novi kviz. Pogledajte kviz ovdje.

4) Nesvjesni su očiglednog

Ponašanje: Kada sretnete šupak, morate zapamtite: niste jedini koji se tako osjeća. Osoba koja je za vas šupak najvjerovatnije je i seronja za sve ostale oko sebe.

Njihovi životi su ispunjeni interakcijama s ljudima koji suptilno i pažljivo pokušavaju da im priđu u vezi njihovog teškog ponašanja – nezadovoljna lica od svojih kolega, uzdasi njihovih porodica, loši pogledi stranaca na trotoaru – ali šta god da se desi, nijedan od ovih suptilnih nagoveštaja nije im dovoljan.

Oni su nesvesni svega i nastavljaju sa njihovo ponašanje.

Zašto to radeTo: Postoje dva uobičajena uzroka za ovu nesvjesnost: jednostavna nesvjesnost i obilje ponosa.

Neki ljudi jednostavno nisu svjesni pogleda i suptilnih nagovještaja; imaju poteškoća s čitanjem znakova i stoga nikada ne shvaćaju neugodnosti koje donose u živote drugih ljudi.

Drugi su jednostavno previše ponosni da bi priznali, i to predstavljaju kao način da se zauzmu za sebe.

Oni žele da se ljudi direktno suoče s njima jer će u suprotnom nastaviti da se ponašaju i maltretiraju one oko sebe.

5) Računaju sve

Ponašanje: Nikada nećete natjerati seronju da učini nešto za vas, a da vas ne obavijesti šta je uradio. Ako ih zamolite da urade bilo šta izvan svojih uobičajenih očekivanih zadataka, pobrinut će se da to platite.

Oni će vas uvijek iznova podsjećati na njihovu uslugu, osiguravajući da nađete način da izjednačite šanse s njima.

Zašto to rade: Sve se svodi na previše samozaokupljenost. Što je osoba više zaokupljena sobom, to je sebičnija.

Svaka minuta koju provedu na nekom cilju koji nije direktno povezan s njihovim interesima je minut koji živi u tjeskobi (ili u u najmanju ruku, smetnja). Žele da im se vrijeme vrati na ovaj ili onaj način.

Kako se nositi sa šupcima: 15 bez glupih savjeta

1) Prepoznajte osobine koje čineti laki plijen

Za početak, morate shvatiti zašto vas ciljaju.

Prema Peg Streep u psihologiji danas:

“Koristite cool obradu da razmislite o interakcijama koje ste imali s osobom zbog kojih ste nesretni – fokusirajući se na to zašto ste se osjećali tako, a ne na ono što ste osjećali – i pogledajte možete li uočiti obrazac.”

Da li imate neki obrazac? trebate ugoditi ili se bojite izazvati i najmanji sukob?

Odmaknite se i razmislite o interakcijama koje ste imali fokusirajući se na ono što ste radili, ali ne i na ono što ste osjećali – i pogledajte možete li pronaći obrazac.

Kada pronađete obrazac, možete biti svjesniji kakvog ponašanja vas ta osoba iskorištava.

Imajte na umu da procjenjivanje koje osobine izazivaju loše postupanje prema vama ne ne znači da si ti kriva. Oni su i dalje krivi, ali to će vam pomoći da izbjegnete da vas u budućnosti ciljaju.

2) Prihvatite da će možda trebati neko vrijeme da ih se riješite

Za neke, rješavanje jednog seronje u njihovom životu će potrajati neko vrijeme.

Ovo je posebno tačno ako je seronja blizu vas, živi u vašem domu ili je na neki način zadužen za vašu finansijsku situaciju, npr. , otrovni šef.

Međutim, ako već znate da su seronja, ovo vam može pomoći da se zaštitite.

Prema Elizabeth Scott, MS in Very Well Mind:

“Znajući da možda imate posla s nekimko bi vas mogao povrijediti i briga za sebe u ovoj situaciji može vam pomoći da se zaštitite od bola koji zloćudni narcis može uzrokovati, barem u određenoj mjeri.”

Možda ćete trebati iscrtati kako ćete se ponašati. će započeti proces i ono što se nadate da ćete postići uklanjanjem iz svog života.

Ovo je također ključni korak jer ćete morati pogledati svoju toksičnost i utvrditi da li projicirate na drugu osoba.

Budite iskreni o tome gdje ste i zašto vam je ovo problem i bit ćete na boljem mjestu da ih počnete uklanjati iz svog života.

KVIZ: Jeste li spremni otkriti svoju skrivenu supermoć? Moj epski novi kviz će vam pomoći da otkrijete zaista jedinstvenu stvar koju donosite na svijet. Kliknite ovdje da odgovorite na moj kviz.

3) Istražite svoju reaktivnost

Opet, bez preuzimanja krivice za dinamiku, trebali biste pogledati kako preterujete i premalo reagirate u vezi.

Na primjer, ako imate posla sa nasilnikom, stalno nedovoljno reagiranje daje mu dozvolu da vas nastavi maltretirati.

Također, ljudi koji su lako anksiozni skloni su pretjeranoj reakciji kada veza ide na jug, što samo narcisima daje više moći da se nastave igrati s vama.

Delo u Psychology Today objašnjava zašto:

„Što se više približavamo toksičnoj osobi—to više znaju za nas, emocionalno smo vezaniji za nasnjih, što ih više puštamo u svoje živote – to nam mogu učiniti više štete. Oni jednostavno imaju više informacija s kojima mogu manipulirati ili kršiti.”

Pokušajte ne reagirati emocionalno na njih. Šupci ionako toga nisu dostojni.

Budite jasni, koncizni, iskreni, logični i nemojte se vezivati ​​ni za šta što kažu.

(Da naučite kako biti mentalno čvrst pred šupcima i toksičnim ljudima, ovdje pogledajte moju e-knjigu o umjetnosti otpornosti)

4) Duboko udahnite

Kada imate posla sa seronjom, vi Moraš biti hladan. Ali shvatam. Lakše je reći nego učiniti.

Zato preporučujem da stupite u kontakt sa svojim disanjem.

Ne samo da vam kontrola disanja može pomoći da se smirite, već će vam omogućiti da ostanete fokusirani i jasno.

Upravo ono što vam treba kada se suočite s idiotom.

Pa šta da koristim?

Ovaj odličan protok disanja, kreiran od strane šamana Rudá Iandêa.

Ali prije nego što krenemo dalje, zašto vam pričam o ovome?

Jako vjerujem u dijeljenje – želim da se i drugi osjećaju osnaženo kao i ja. I, ako je upalilo za mene, moglo bi pomoći i vama.

Drugo, Rudá nije samo stvorio standardnu ​​vježbu disanja – on je pametno spojio svoju dugogodišnju praksu rada na disanje i šamanizam kako bi stvorio ovaj nevjerovatan tok – i u njemu je besplatno učestvovati.

Sada, ne želim da vam govorim previšejer ovo morate sami iskusiti.

Sve što ću reći je da nakon što sam ovo praktikovao nekoliko puta, zaista mogu vidjeti razliku u načinu na koji komuniciram s drugima.

Ostajem smireniji, hladniji i sabraniji, bez obzira na to koliko je situacija napeta ili frustrirana.

Dakle, ako se želite osnažiti koristeći samo svoje disanje, preporučio bih vam da pogledate Rudáin besplatni video o radu disanja. Možda nećete moći u potpunosti izbjeći seronje, ali će vam sigurno pomoći da se nosite s njima.

Evo opet linka na besplatni video.

5) Vjerujte svom crijevu

Neki ljudi ostaju u štetnoj vezi jer ne vjeruju sebi ili svojoj prosudbi.

Povezane priče iz Hackspirita:

Skloni ste racionalizaciji njihovog toksičnog ponašanja ili osobi dajte prednost sumnje.

Ali dođe vrijeme kada je dovoljno. Ako utiču na vas emocionalno i pogoršavaju vam život, vrijeme je da zauzmete stav.

Stručnjak za odnose, dr. Gary Brown, u Bustle je ponudio nekoliko sjajnih savjeta:

“Dok je naš crijeva su često u pravu, postoje trenuci kada nisu...Postoji stara izreka koja glasi ovako: 'Slijedi svoje srce.' Dodao bih sljedeće: “Slijedi svoje srce I ponesi mozak sa sobom da ti pomogne da vježbaš iz nekog razloga.”

Ako nađete da se stalno opravdavate za nekoga, zastanite i pitajte senoseći svoj mozak sa sobom.

Život je dragocjen dar. Ne dozvolite da vam drugi seronje unište.

6) Riječ “ne” je vaš novi najbolji prijatelj

Šanse su da se šupak u vašem životu nije probio u vaš život bez vašeg dopuštenja.

Šanse su da su polako, malo po malo, ušli u vaš život i srušili vaše granice i da vam ne idu punim gasom kroz život i čine ga jadnim.

Zbog toga morate biti asertivni i direktni. Margarita Tartakovski, M.S. u Psych Central nudi nekoliko sjajnih savjeta kako da budete asertivniji kada razgovarate sa seronjom:

„Recite osobi kako se osjećate na asertivan način. Koristite “I” izjave. Na primjer: „Kada glumiš/radiš/kažeš _____, osjećam se _____. Ono što mi treba je _______. Razlog zbog kojeg s tobom dijelim svoja osjećanja i potrebe je_______ (jer te volim, želim da izgradim zdrav odnos s tobom itd.).”

Moguće je da vam je teško da im kažete ne. . Možda su krhki i to vidite, ili vidite da nemaju nikog drugog i osjećate se loše zbog situacije u kojoj se nalaze.

Prestani odmah.

Najlakše način da izbacite šupak iz svog života jeste da naučite da režirate i da koristite reč "ne" kad god i gde god je to moguće. Držite ih na dohvat ruke tako što ih ne puštate u svoje carstvo.

7) Čuvajte se nepovratnih troškova