Давайце будзем шчырымі: свет поўны прыдуркаў. Незалежна ад таго, якая ў вас праца і дзе вы жывяце, бясспрэчна, што вы будзеце акружаны як мінімум некалькімі мудакамі.

Галоўнае пытанне ў тым, што вам з гэтым рабіць?

У гэтым артыкуле мы раскажам пра ўсё, што вам трэба ведаць аб тым, як змагацца з мудакамі.

Гэтыя 15 парад стануць планам, які вам спатрэбіцца, каб выжыць з мудакамі ў вашым жыцці.

Перш чым разбірацца ў тым, як з імі змагацца, давайце разгледзім 5 агульных рысаў мудака.

5 агульных рысаў мудака

1) Усё пра іх

Паводзіны: Некаторыя людзі з'яўляюцца майстрамі, калі справа даходзіць да раскручвання сітуацый або дыскусій так, каб гаварыць пра сябе ці ўмешвацца.

Калі занадта шмат увагі адцягнулася ад іх занадта доўга, яны павінны зрабіць усё магчымае, каб пераканацца, што гэта вярнулася да іх.

У канчатковым выніку вы ніколі не захочаце з імі ўзаемадзейнічаць, таму што вы ведаеце, што вас чакае бясконцая гісторыя пра іх выхадныя, іх ідэі, думкі і ўсё, што адбываецца ў іх жыцці.

Чаму Яны робяць гэта: Гэтыя людзі не абавязкова жорсткія; яны проста трохі няспелыя ў сваім асабістым развіцці.

Яны занадта прывыклі да бессаромнай увагі і ім цяжка думаць пра іншых. У горшым выпадку ўсе вакол іх проста існуюць, каб палепшыць іхпамылковасць

Што трымае вас у гэтых адносінах?

Паводле Пэг Стрып у Psychology Today:

«Як паказваюць працы Даніэля Канемана і Амоса Тверскі, людзі славяцца стратай -непрыязныя, і аддаюць перавагу трымаць тое, што яны маюць у кароткатэрміновай перспектыве, нават калі крыху адмовіцца, яны атрымаюць больш у доўгатэрміновай перспектыве».

Акрамя таго, людзі аддаюць перавагу вядомаму невядомаму. Майце гэта на ўвазе і ўсведамляйце, што кароткатэрміновыя страты могуць фактычна прывесці да доўгатэрміновай выгады.

8) Прызнайце моц перыядычнага падмацавання

Нягледзячы на ​​тое, што вы думалі, людзі занадта аптымістычныя. Мы схільныя разглядаць блізкі пройгрыш як "блізкі выйгрыш". Гэта тое, што прымушае людзей гуляць у гульнявыя аўтаматы.

Эвалюцыя тлумачыць гэта.

У нашы дні паляўнічых і збіральнікаў, калі праблемы ў жыцці былі ў асноўным фізічнымі, заставацца дастаткова бадзёрымі, каб працягваць ісці і паварочваць амаль перамога ў рэальную была добрай рэччу.

Roberta Satow Ph.D. тлумачыць, як мы можам апынуцца на няправільным баку перыядычнага падмацавання:

«Многія з нас былі на няправільным баку перыядычнага падмацавання - прагнучы дробак, якія мы часам атрымліваем, а часам не - спадзеючыся, што гэта час, мы атрымаем гэта».

Такім чынам, у таксічных адносінах мы матываваныя трымацца, нават калі мы атрымліваем толькі тое, што хочам некаторы час.

«Час і зноў ” не стварае шаблону, і вам трэба гэта памятаць.

Насамрэч, нарцысы вельмідасведчаны ў тым, што называецца «бамбаванне каханнем». Згодна з Psychology Today, любоўнае бамбардзіраванне - гэта практыка "перапаўнення кагосьці прыкметамі пакланення і прывабнасці ... прызначана для таго, каб прымусіць вас праводзіць больш часу з бамбавіком".

Паглядзіце на сваё жыццё на працягу месяца і спытайце сябе, ці сапраўды яны дадаюць да гэтага.

Калі не, то вам трэба разгледзець спосабы, як вы можаце бачыць іх менш, або, калі трэба, не бачыць іх наогул.

ВЫЗ: Якая ваша схаваная суперздольнасць? Ва ўсіх нас ёсць рыса асобы, якая робіць нас асаблівымі... і важнымі для свету. Адкрыйце для сябе СВАЮ сакрэтную суперздольнасць з дапамогай маёй новай віктарыны. Праверце тэст тут.

9) Ігнаруйце іх сацыяльныя сеткі

Што б вы ні рабілі, не катуйце сябе ў сацыяльных сетках за кожным іх крокам. Мудакі любяць заходзіць у Інтэрнэт, каб паведаміць астатняму свету, наколькі ўсё дрэннае і наколькі яны правільныя.

Як адзначае Аманда Маккелві ў MSN, вы павінны быць гатовы зрабіць першы рухайцеся, каб палепшыць вашу атмасферу ў сацыяльных сетках:

«Сацыяльныя сеткі не павінны быць такім таксічным месцам, як усе кажуць, але вы павінны быць гатовымі зрабіць першы крок, каб зрабіць гэта такім».

Гэта цяжкая сітуацыя, таму што вялікая верагоднасць таго, што мудак будзе пастаянна пытацца ў вас: «Ты бачыў мой пост!?» і яны захочуць атрымаць адказ.

Хутка: "Прабачце, я быў занадта заняты" - усё, што вам трэбаадкажыце.

Калі вы хочаце падняць рэчы на ​​новы ўзровень, вы можаце вельмі дакладна сказаць, чаму вы не сочыце за імі ў сацыяльных сетках, і прачуць размову, каб убачыць, ці жадаюць яны загладзіць віну.

10) Не марнуйце час на тое, каб сказаць вам адваротнае

Вось у чым рэч пра прыдуркаў: яны не хочуць вашай дапамогі. Яны не жадаюць вучыцца больш, рабіць лепш, адрознівацца.

Яны хочуць, каб усе вакол іх проста мірыліся з іх спосабамі і рабілі для іх прыстасаванне.

Гэта немагчымая сітуацыя і вы можаце паспрачацца, што гэта тое, што вы не можаце палепшыць.

Спроба выправіць іх у любым выпадку не будзе паспяховай, паводле Элізабэт Скот, MS in Very Well Mind:

«Не спрабуйце мяняйце іх і не чакайце, што яны зменяцца, інакш вы будзеце расчараваны.”

Гэтыя людзі, якімі б разумнымі і хітрымі яны ні былі, проста негатыўна настроены і шукаюць непрыемнасцей.

Яны не Не бачаць, як яны крыўдзяць іншых, і будуць працягваць гэта рабіць, таму што ў нейкай ступені гэта прымушае іх адчуваць сябе добра.

Ці, прынамсі, не прымушае іх адчуваць сябе горш.

11) Стварыце дыстанцыю (калі можаце)

Па магчымасці дыстанцуйцеся ад іх. Калі яны на працы, абедайце ў іншы час або ў іншым памяшканні.

Насамрэч, выдатнай стратэгіяй для прыняцця з'яўляецца «тэхніка шэрага каменя».

У двух словах, метад Grey Rock спрыяе зліванню.

Калі вы азірнецеся назямлі, вы звычайна не бачыце асобныя камяні такімі, якія яны ёсць: вы бачыце бруд, камяні і траву як сукупнасць.

Калі мы сутыкаемся з нарцысамі і таксічнымі людзьмі, яны імкнуцца бачыць усё.

Метад Шэрай Скалы дае вам магчымасць зліцца, каб вы больш не служылі мішэнню для гэтага чалавека.

Жыві моцна кажа, што метад Шэрай Скалы прадугледжвае захаванне эмацыйнай безадказнасці:

«Справа ў тым, каб зрабіць сябе як мага больш нудным, нерэактыўным і нічым не характэрным — як шэры камень…Што яшчэ больш важна, заставайцеся максімальна эмацыянальна безадказнымі на іх штуршкі і штуршкі, наколькі вы можаце сабе дазволіць».

Калі вы не можаце цалкам выключыць іх са свайго жыцця, паспрабуйце аддзяліцца ад іх як мага больш.

Не мяняйце рэзка сваё жыццё так, каб вы больш не маглі атрымліваць задавальненне ад працы, але будзьце асцярожныя з тым, як вы сябе адчуваеце і што вы бераце з размоў, якія вядзеце з гэтым чалавекам.

Магчыма, прасцей проста есці ў машыне некалькі дзён на тыдзень, чым спрабаваць мірыцца з іх глупствам яшчэ адзін дзень у сталовай.

Калі гэты чалавек жыве ў вашым доме, вам у рэшце рэшт прыйдзецца сесці і сур'ёзна паразмаўляць з ім, але калі сітуацыя часовая, проста трымайцеся на адлегласці, запоўніце ваш каляндар з тымі справамі, якімі вы хочаце заняцца, замест таго, каб слухаць, як яны скуголяць пра жыццё, і чакаць, як гэта скончыцца.

12) Ахоўнікгэтыя межы або сплануйце стратэгію выхаду

Калі мудак - гэта той, каго вы не можаце пазбегнуць, вам трэба ўсталяваць межы для тыпу паводзін і кантактаў, якія вы збіраецеся мець.

Вы не трэба быць грубым, але вы павінны быць цвёрдымі і рашучымі.

Калеге па працы вы можаце сказаць: «Я згодны з крытыкай, але мой лішні вага не мае нічога агульнага з маім "

Спыніць адносіны можа быць складана, кажа Джодзі Гейл, магістр навук, псіхатэрапеўт і трэнер па жыцці з Сіднэя, Аўстралія, але гэта таго варта:

"У рэшце рэшт, вы створыце прастору для нашмат больш здаровых і паўнавартасных адносін у вашым жыцці.”

13) Чакайце адпору ў адказ

Цалкам верагодна, што мудак атрымлівае некаторую карысць ад таго, як яны дзейнічаюць з вамі.

Як толькі вы ўсталюеце межы, ёсць верагоднасць, што яны падвояць свае намаганні, каб працягваць маніпуляваць, каб атрымаць верх.

Будзьце цвёрдымі, моцнымі і прамымі. Не дазваляйце ім эмацыйна маніпуляваць імі. Усё, што яны кажуць, не павінна мець ніякай вагі.

Калі вы ўсталявалі мала кантактаў, працягвайце так.

У Mind Body Green Эніс Стар, якая мела адносіны з нарцыс, вырашыла зноў убачыць свайго партнёра праз некалькі месяцаў пасля разрыву. Вось чаму гэта была дрэнная ідэя:

«Што мяне шакавала, дык гэта тое, як лёгка я кінуўся зноў бегаць, прыносячы яму тое і тое,хадзіць на дыбачках, ціха круціць педалі, рацыяналізаваць, нават хлусіць ... што заўгодна, я зрабіў гэта. На працягу першай гадзіны я страціў усе набыткі, якія, як думаў, атрымаў за некалькі месяцаў пасля нашага разрыву».

14) Не нармалізуйце абразлівыя паводзіны

Гэта важна. Калі яны некаторы час дрэнна абыходзіліся з вамі, яны, хутчэй за ўсё, рацыяналізавалі свае паводзіны, паводле Пэг Стрып:

«Яны, магчыма, прыніжалі, маргіналізавалі або адхілялі вас ці іншых членаў сям'і, а потым рацыяналізавалі свае паводзіны, кажучы: «Гэта толькі словы»; адмаўляючы, што яны калі-небудзь былі сказаныя.”

Сутнасць у тым, што эмацыйнае ці славеснае гвалт ніколі не з'яўляецца дапушчальным.

Калі вы з гэтым згодныя ці вы рэагуеце на гэта (гэта тое, што яны шукаюць), тады яны будуць працягваць гэта рабіць.

Таму не рэагуйце эмацыйна, рацыянальна растлумачце, чаму яны не маюць рацыі, і працягвайце свой дзень без уплыву.

Як толькі яны даведаюцца, што вы цяжкая мішэнь для таго, каб атрымаць ад гэтага рэакцыю, яны ў рэшце рэшт здадуцца.

15) Развітайцеся

У некаторых выпадках вы збіраецеся трэба адбіць кулю і дазволіць чалавеку сысці з вашага жыцця. Гэта можа быць прасцей сказаць, чым зрабіць, таму што мудакі ўмеюць бадзяцца.

Мы казалі гэта раней, але таксічныя людзі і мудакі могуць быць вельмі самазакаханымі, і гэта можа быць цяжка змяніць.

Паводле ліцэнзаванага клінічнага псіхолага Дыяны Грандэ, доктара філасофіі, нарцыс "зменіцца, толькі калі будзе служыцьяго ці яе мэты.”

Але калі вы дакладна дасце сабе зразумець, што не жадаеце такой таксічнасці ў сваім жыцці, яны могуць проста так пакрыўдзіцца, што ўсё роўна адыдуць і зробяць сваю працу пазбягаюць сябе з вашага жыцця, каб вам не прыйшлося гэтага рабіць.

Такім чынам, пазбаўце сябе клопатаў і расстаўце прыярытэты для ўласнага шчасця і розуму. У многіх выпадках у вас можа не быць выбару, таму, калі ў вас ёсць выбар, неадкладна выходзьце.

Гэта будзе нялёгка, але будзе карысна.

Хто ведае, вы можа знайсці гэта лёгка! Было б прыемна сказаць камусьці, што вам не падабаецца іх стаўленне і што вы заслугоўваеце лепшага ў сваім жыцці.

Зрабіце тое, што вам здаецца правільным. Але што б вы ні рабілі, не працягвайце жыць у шкарлупіне з-за таго, што гэты чалавек прымушае вас адчуваць сябе маленькім у вашым жыцці. Гэта таго не варта.

[Каб даведацца, як мець справу з эгаістычнымі і таксічнымі людзьмі, а таксама павысіць уласную самаацэнку, азнаёмцеся з маёй новай электроннай кнігай: Безглузды даведнік па выкарыстанні будызму і ўсходняй мовы Філасофія для лепшага жыцця]

2) Яны вербальна таксічныя

Паводзіны: Ім заўсёды будзе што сказаць пра ўсіх і пра ўсё.

Плёткі, абвінавачванні, ныццё і перакладанне адказнасці на наступнага найбольш верагоднага кандыдата - гэта іх штодзённы парадак дня. Прасцей кажучы, яны проста не ведаюць, калі заткнуцца.

Яны майстэрскія апавядальнікі. Калі з кімсьці ў камандзе або на працоўным месцы здарылася нязначная падзея, ім падабаецца быць тым, хто паведамляе навіны ўсім, хто можа быць зацікаўлены.

А калі навіны недастаткова цікавыя, каб стаяць асобна ногі, яны выдумаюць яго часткі, каб зрабіць яго больш цікавым.

Чаму яны гэта робяць: Гэтая рыса звязана з першай рысай, якую мы абмяркоўвалі - яны не могуць цярпець, каб не быць у цэнтры ўвагі.

Але замест таго, каб ствараць сітуацыю пра сябе, яны ўстаўляюць сябе, з'яўляючыся вандроўнымі паэтамі, якія распаўсюджваюць гісторыю.

Памазваючы сябе афіцыйнымі апавядальнікамі свайго асяроддзя, яны стаць галоўным кантралёрам таго, што ведаюць людзі.

3) Яны малююць сябе ахвярамі

Паводзіны: Вы нічога не можаце сказаць іх, таму што ў іх заўсёды ёсць прычына для іх не вельмі прывабных паводзін.

У той момант, калі вы паспрабуеце абвінаваціць іх у чым-небудзь, яны выбухнуць эмоцыямі і будуць моцна прасіць прабачэння, даючы сабе тузін розных апраўданняў дляіх учынкі.

Магчыма, яны ніколі не выхоўваліся ў любячым доме, або ў іх ёсць няўпэўненасць з дзяцінства, або яны маюць неверагодна рэдкае псіхічнае расстройства або хваробу, якая прымушае іх быць пэўным чынам.

Чаму яны гэта робяць: У большасці выпадкаў гэта проста яркі прыклад адхілення.

У той час як некаторыя свядома ўсведамляюць, што яны робяць, ёсць шмат іншых выпадкаў, якія проста перанялі і перанялі гэты механізм абароны з дзяцінства, і цяпер лічаць свае паводзіны нармальнымі, стаўшы дарослымі.

ТЭСТ: Якая ваша схаваная суперздольнасць? Ва ўсіх нас ёсць рыса асобы, якая робіць нас асаблівымі... і важнымі для свету. Адкрыйце для сябе СВАЮ сакрэтную суперздольнасць з дапамогай маёй новай віктарыны. Праверце тэст тут.

4) Яны не звяртаюць увагі на відавочнае

Паводзіны: Калі вы сустракаеце мудака, вы павінны памятайце: вы не адзіны, хто так сябе адчувае. Чалавек, які з'яўляецца мудаком для вас, хутчэй за ўсё, таксама мудак для ўсіх астатніх вакол яго.

Іх жыццё напоўнена ўзаемадзеяннем з людзьмі, якія тонка і асцярожна спрабуюць падысці да іх з нагоды іх цяжкіх паводзін - незадаволеных твараў ад калег па працы, ад уздыхаў ад іх сем'яў, ад непрыязных поглядаў ад незнаёмых людзей на тратуары - але што б ні здарылася, ніводнага з гэтых тонкіх намёкаў ім недастаткова.

Яны не звяртаюць увагі на ўсё гэта і працягваюць іх паводзіны.

Чаму яны робяцьГэта: Ёсць дзве распаўсюджаныя прычыны такой забыцця: простае недасведчанасць і лішак гонару.

Некаторыя людзі проста не ўсведамляюць знешні выгляд і тонкія намёкі; яны з цяжкасцю чытаюць шыльды і таму ніколі не ўсведамляюць, якія нязручнасці яны прыносяць у жыццё іншых людзей.

Іншыя занадта ганарлівыя, каб саступаць, і яны разглядаюць гэта як спосаб пастаяць за сябе.

Яны хочуць каб людзі непасрэдна супрацьстаялі ім, таму што ў адваротным выпадку яны будуць працягваць абыходзіцца і дрэнна абыходзіцца з навакольнымі.

5) Яны лічаць усё

Паводзіны: Вы ніколі не прымусіце мудака зрабіць што-небудзь за вас, не даўшы вам ведаць, што ён зрабіў. Калі вы папросіце іх зрабіць што-небудзь па-за межамі іх звычайных чаканых задач, яны пераканаюцца, што вы за гэта заплаціце.

Яны зноў і зноў будуць нагадваць вам аб сваёй прыхільнасці, гарантуючы, што вы знойдзеце спосаб зраўняць шанцы з імі.

Чаму яны гэта робяць: Усё зводзіцца да занадта паглыбленасці ў сябе. Чым больш чалавек паглыблены ў сябе, тым больш ён эгаістычны.

Кожная хвіліна, якую яны марнуюць на мэту, якая непасрэдна не звязана з іх уласнымі інтарэсамі, - гэта хвіліна, якую яны жывуць у тузе (ці ў як мінімум, раздражненне). Яны хочуць, каб іх час быў акуплены тым ці іншым спосабам.

Як абыходзіцца з мудакамі: 15 без глупстваў

1) Распазнаць рысы, якія робяцьвы лёгкая здабыча

Для пачатку вам трэба высветліць, чаму яны нацэліліся на вас.

Паводле Пэг Стрып у Psychology Today:

«Выкарыстоўвайце крутую апрацоўку, каб падумайце аб узаемадзеяннях, якія вы мелі з чалавекам, якія зрабілі вас няшчаснымі - засяроджваючыся на тым, чаму вы так сябе адчувалі, а не на тым, што вы адчувалі - і паглядзіце, ці можаце вы выявіць заканамернасць».

Ці ёсць у вас трэба дагадзіць ці вы баіцеся выклікаць нават найменшы канфлікт?

Зрабіце крок назад і падумайце пра ўзаемадзеянне, якое вы мелі, засяродзіўшыся на тым, што вы рабілі, але не на тым, што вы адчувалі - і паглядзіце, ці зможаце вы знайсці шаблон.

Пасля таго, як вы знойдзеце шаблон, вы зможаце больш зразумець, якія паводзіны прымушаюць гэтага чалавека карыстацца вамі.

Майце на ўвазе, што ацэнка таго, якія рысы выклікаюць дрэннае абыходжанне з вамі не значыць, што вы вінаватыя. Яны па-ранейшаму вінаватыя, але гэта дапаможа вам пазбегнуць іх нападу на вас у будучыні.

2) Прыміце, што можа спатрэбіцца некаторы час, каб пазбавіцца ад іх

Для некаторых, пазбавіцца мудака ў іх жыцці зойме некаторы час.

Гэта асабліва актуальна, калі мудак побач з вамі, жыве ў вашым доме або нейкім чынам адказвае за вашу фінансавую сітуацыю, напрыклад , таксічны бос.

Аднак, калі вы ўжо ведаеце, што яны мудакі, гэта можа дапамагчы вам абараніць сябе.

Паводле Элізабэт Скот, MS in Very Well Mind:

«Веданне таго, што вы можаце мець справу з кімсьціхто можа прычыніць вам шкоду, і калі вы ў гэтай сітуацыі занепакоеныя самім сабой, гэта можа дапамагчы вам абараніць сябе ад болю, які можа прычыніць злаякасны нарцыс, прынамсі ў пэўнай ступені».

Вам можа спатрэбіцца намеціць, як вы збіраецеся пачаць працэс і чаго вы спадзяецеся дасягнуць, выдаліўшы іх са свайго жыцця.

Гэта таксама важны крок, таму што вам трэба будзе паглядзець на сваю ўласную таксічнасць і вызначыць, ці праецыруеце вы на іншых чалавек.

Шчыра раскажыце пра тое, дзе вы знаходзіцеся і чаму гэта для вас праблема, і вы апынецеся ў лепшым месцы, каб пачаць выдаляць іх са свайго жыцця.

ТЭСТ: Ці гатовыя вы даведацца пра сваю схаваную суперздольнасць? Мой новы эпічны тэст дапаможа вам адкрыць для сябе сапраўды унікальную рэч, якую вы прыносіце ў свет. Пстрыкніце тут, каб прайсці мой тэст.

3) Даследуйце сваю рэакцыю

Зноў жа, не бяручы на ​​сябе віну за дынаміку, вы павінны паглядзець на тое, як вы празмерна і недастаткова рэагуеце ў адносінах.

Напрыклад, калі вы маеце справу з хуліганам, пастаянная недастатковая рэакцыя дае ім магчымасць працягваць здзекавацца над вамі.

Акрамя таго, людзі, якія лёгка хвалююцца, схільныя празмерна рэагаваць, калі адносіны ідуць на поўдзень, што толькі дае нарцысам больш сіл, каб працягваць гуляць з вамі.

Анатацыя ў Psychology Today тлумачыць, чаму:

«Чым бліжэй мы набліжаемся да таксічнага чалавека, тым больш яны ведаюць пра нас, тым больш мы эмацыйна прывязаныячым больш мы ўпускаем іх у сваё жыццё, тым больш шкоды яны могуць нам нанесці. У іх проста больш інфармацыі, якой можна маніпуляваць або парушаць».

Старайцеся не рэагаваць на іх эмацыйна. Мудакі ў любым выпадку гэтага не вартыя.

Будзьце яснымі, лаканічнымі, прамымі, лагічнымі і не прывязвайцеся ні да чаго, што яны кажуць.

(Каб навучыцца быць псіхічна жорсткі перад тварам мудакоў і таксічных людзей, паглядзіце маю электронную кнігу пра мастацтва ўстойлівасці тут)

4) Зрабіце глыбокі ўдых

Калі маеце справу з мудаком, вы трэба захоўваць спакой. Але я разумею. Гэта прасцей сказаць, чым зрабіць.

Вось чаму я раю звязацца са сваім дыханнем.

Кантроль дыхання можа не толькі дапамагчы вам супакоіцца, але і дазволіць вам заставацца засяроджаным і ясна.

Менавіта тое, што вам трэба, калі вы супрацьстаяце ідыёту.

Такім чынам, што я выкарыстоўваю?

Гэты цудоўны паток дыхання, створаны шаманам Руда Яндэ.

Але перш чым мы пойдзем далей, чаму я кажу вам пра гэта?

Я вельмі веру ў абмен - я хачу, каб іншыя адчувалі сябе такімі ж моцнымі, як і я. І, калі гэта спрацавала для мяне, гэта можа дапамагчы і вам.

Па-другое, Руда не проста стварыў стандартную дыхальную гімнастыку – ён спрытна аб’яднаў сваю шматгадовую практыку дыхання і шаманства, каб стварыць гэты неверагодны паток – і прыняць удзел у ім можна бясплатна.

0> Цяпер я не хачу расказваць вам занадта шматтаму што вы павінны выпрабаваць гэта на сабе.

Усё, што я скажу, гэта тое, што, практыкуючы гэта некалькі разоў, я сапраўды бачу розніцу ў тым, як я ўзаемадзейнічаю з іншымі.

Я застаюся больш спакойным, прахалодным і сабраным, незалежна ад таго, наколькі напружаная або расчараваная сітуацыя.

Такім чынам, калі вы хочаце пашырыць свае магчымасці, выкарыстоўваючы толькі сваё дыханне, я раю паглядзець бясплатнае відэа аб дыхальнай тэхніцы Руды. Магчыма, вы не зможаце пазбегнуць мудакоў, але гэта, безумоўна, дапаможа вам справіцца з імі.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.

5) Давярайце сваёй інтуіцыі

Некаторыя людзі застаюцца ў крыўдных адносінах, таму што не давяраюць сабе або свайму меркаванню.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Вы схільныя рацыяналізаваць іх таксічныя паводзіны або даць чалавеку сумнеў.

Але надыходзіць час, калі дастаткова. Калі яны эмацыянальна ўплываюць на вас і пагаршаюць ваша жыццё, самы час заняць пазіцыю.

Эксперт па ўзаемаадносінах, доктар Гэры Браўн, даў некалькі выдатных парад у Bustle:

«Хоць наш інтуіцыя часта мае рацыю, але бываюць выпадкі, калі гэта не так…Ёсць старая прымаўка, якая гучыць так: «Ідзі за сваім сэрцам». Я б дадаў наступнае: «Ідзі за сваім сэрцам І вазьмі з сабой свой мозг, каб дапамагчы табе займацца спортам па нейкай прычыне.”

Калі вы ўвесь час апраўдваецеся перад кімсьці, спыніцеся і спытайцеся ў сябе, пакульузяць з сабой свой мозг.

Жыццё - гэта каштоўны дар. Не дазваляйце іншым прыдуркам сапсаваць вам усё.

6) Слова «не» - ваш новы лепшы сябар

Магчымасць таго, што прыдурак у вашым жыцці не прабіваўся ваша жыццё без вашага дазволу.

Хутчэй за ўсё, павольна і патроху яны ўвайшлі ў ваша жыццё і разбурылі вашы межы, а не ідуць на поўным ходзе праз ваша жыццё і робяць яго няшчасным.

Вось чаму вам трэба быць настойлівым і прамым. Маргарыта Тартакоўская, М.С. у Psych Central прапануе некалькі выдатных парад, як быць больш напорыстымі ў размове з мудаком:

«Скажыце чалавеку, што вы адчуваеце, напорыста. Выкарыстоўвайце выказванні «Я». Напрыклад: «Калі ты дзейнічаеш/робіш/кажаш _____, я адчуваю сябе _____. Мне трэба _______. Прычына, па якой я дзялюся з вамі сваімі пачуццямі і патрэбамі, - _______ (таму што я люблю вас, я хачу пабудаваць з вамі здаровыя адносіны і г.д.).»

Магчыма, вам цяжка сказаць ім «не» . Магчыма, яны далікатныя, і вы гэта бачыце, або вы бачыце, што ў іх больш нікога няма, і вам дрэнна з-за сітуацыі, у якой яны знаходзяцца.

Спыніце гэта зараз жа.

Самы просты Спосаб пазбавіцца ад мудака са свайго жыцця - гэта навучыцца накіроўваць і выкарыстоўваць слова "не", калі і дзе толькі магчыма. Трымайце іх на адлегласці выцягнутай рукі, не пускаючы іх у сваё царства.

7) Сцеражыцеся недарагіх выдаткаў