Düzünü desək: dünya götlərlə doludur. İşiniz nə olursa olsun və harada yaşamağınızdan asılı olmayaraq, sizi ən azı bir neçə götlə əhatə edəcəyiniz danılmazdır.

Əsas sual budur ki, bununla bağlı nə etməlisiniz?

Bu yazıda biz götlərlə necə davranmaq barədə bilməli olduğunuz hər şey haqqında danışacağıq.

Bu 15 məsləhət həyatınızda pisliklərdən sağ çıxmaq üçün sizə lazım olan plan olacaq.

Onlarla necə davranacağımıza başlamazdan əvvəl gəlin bir götün 5 ümumi xüsusiyyətini nəzərdən keçirək. 1) Hər şey Onlara aiddir

Davranış: Bəzi insanlar situasiyaları və ya müzakirələri özləri haqqında danışmaq və ya müdaxilə etmək üsuluna çevirməkdə ustadırlar.

Əgər diqqət mərkəzində olan çox şey onlardan çox uzun müddət yayınıbsa, onlar bunun onlara qayıtması üçün nə lazımdırsa etməlidirlər.

Siz sonda onlarla heç vaxt əlaqə saxlamaq istəmirsiniz, çünki bilirsiniz ki, onların həftə sonu, fikirləri, düşüncələri və həyatlarında baş verən hər şey haqqında sonsuz bir hekayəyə bağlanacaqsınız.

Niyə Onlar bunu edirlər: Bu insanlar mütləq qəddar deyillər; onlar öz şəxsi inkişaflarında bir qədər yetişməmişlər.

Onlar hədsiz diqqətə çox öyrəşiblər və başqaları haqqında düşünməkdə çətinlik çəkirlər. Ən pis hallarda, ətrafdakı hər kəs sadəcə olaraq, onları artırmaq üçün mövcuddursəhv

Sizi bu münasibətdə saxlayan nədir?

Bugün Psixologiyada Peg Streep-ə görə:

“Daniel Kahneman və Amos Twerskinin işlərinin göstərdiyi kimi, insanlar məşhur itkidir -mənfurdur və qısa müddətdə sahib olduqlarını saxlamağa üstünlük verirlər - hətta bir az imtina uzunmüddətli perspektivdə onlara daha çox şey qazandıracaq.”

Həmçinin, insanlar bilinməyənə üstünlük verirlər. Bunu yadda saxlayın və qısamüddətli itkilərin əslində uzunmüddətli qazanc gətirə biləcəyini anlayın.

8) Fasiləli gücləndirmənin gücünü dərk edin

Düşündüyünüz şeyə baxmayaraq, insanlar həddindən artıq optimistdirlər. Biz yaxın itkini “yaxın qələbə” kimi görürük. İnsanları slot maşınlarında saxlayan budur.

Təkamül bunu izah edir.

Ovçu-yığıcı günlərimizdə, həyatın çətinliklərinin əsasən fiziki olduğu vaxtlarda, hərəkətə davam etmək və onları çevirmək üçün kifayət qədər həvəsli qalmaq. real qələbəyə yaxın qələbə yaxşı bir şey idi.

Roberta Satow Ph.D. Fasiləli gücləndirmənin səhv tərəfində necə ola biləcəyimizi izah edir:

“Bizim bir çoxumuz fasilələrlə gücləndirmənin yanlış tərəfində olmuşuq – bəzən əldə etdiyimiz, bəzən də istəmədiyimiz qırıntılara can atırıq – ümid edirik ki, bu biz bunu zamanla əldə edəcəyik.”

Beləliklə, toksik münasibətlərdə, biz yalnız bəzən istədiyimizi əldə etsək də, orada dayanmağa həvəslənirik.

“İndi və təkrar ” nümunəsi yaratmır və bunu yadda saxlamalısınız.

Əslində, narsistlər çox"sevgi bombalaması" adlanan şeydə bacarıqlıdır. Psychology Today-ə görə, sevgi bombalaması “birini heyranlıq və cazibə əlamətləri ilə aşmaq...bombardmançı ilə daha çox vaxt keçirmək üçün sizi manipulyasiya etmək üçün hazırlanmış” təcrübədir.

Bir ay ərzində həyatınıza baxın. və özünüzdən soruşun ki, onlar həqiqətən də ona əlavə olunurlar.

Əgər onlar yoxdursa, onda siz onları daha az görməyin yollarını nəzərdən keçirməlisiniz və ya ehtiyacınız varsa, heç görməyin.

QUİZ: Gizli super gücünüz nədir? Hamımızın bizi xüsusi edən və dünya üçün vacib edən bir şəxsiyyət xüsusiyyətimiz var. Yeni viktorina ilə gizli super gücünüzü kəşf edin. Burada viktorina ilə tanış olun.

9) Onların sosial mediasına məhəl qoymayın

Nə edirsinizsə edin, onların hər hərəkətindən sonra sosial mediada özünüzə işgəncə verməyin. Götsüzlər, dünyanın qalan hissəsinə hər şeyin nə qədər pis və ya nə qədər haqlı olduqlarını bildirmək üçün internetə girməyi sevirlər.

Amanda McKelvey MSN-də qeyd etdiyi kimi, siz ilk şeyi etməyə hazır olmalısınız. sosial media atmosferinizi yaxşılaşdırmaq üçün hərəkət edin:

“Sosial media hamının dediyi zəhərli yer olmamalıdır, lakin bunu etmək üçün ilk addımı atmağa hazır olmalısınız.”

Burada olmaq çətin bir yerdir, çünki pis adam sizdən daima “mənim yazımı görmüsünüz?” deyə soruşacaq. və onlar cavab istəyəcəklər.

Sizə lazım olan tək şey "Bağışlayın, mən çox məşğul idim".cavab verin.

Əgər siz hər şeyi növbəti səviyyəyə qaldırmaq istəyirsinizsə, sosial mediada niyə onları izləmədiyinizi çox aydın şəkildə söyləyə və onların düzəliş etməyə hazır olub-olmadığını öyrənmək üçün söhbətdən kənarda qala bilərsiniz.

10) Sizə başqa cür deməyə vaxtınızı itirməyin

Budur, götlər haqqında: onlar sizin köməyinizi istəmirlər. Onlar daha çox öyrənmək, daha yaxşı etmək, fərqli olmaq istəmirlər.

Onlar ətrafdakı hər kəsin sadəcə öz yollarına dözmələrini və onlar üçün şərait yaratmalarını istəyirlər.

Bu, qeyri-mümkün bir vəziyyətdir və bunun təkmilləşdirə bilməyəcəyiniz bir şey olduğuna mərc edə bilərsiniz.

Onları düzəltməyə çalışmaq onsuz da uğurlu olmayacaq, Elizabeth Scott, Very Well Mind üzrə MS-ə görə:

“Çalışmayın onları dəyişdirin və onların dəyişməsini gözləməyin, əks halda məyus olacaqsınız.”

Bu insanlar nə qədər ağıllı və hiyləgər olsalar da, sadəcə olaraq neqativdirlər və problem axtarırlar.

Onlar heç nəyi düşünmürlər. Başqalarını necə incitdiklərini görmürəm və onlar bunu etməyə davam edəcəklər, çünki bu, onları yaxşı hiss edir.

Və ya heç olmasa, özləri haqqında daha da pis hiss etmirlər.

11) Məsafə yaradın (mümkünsə)

Mümkün olduqda onlardan uzaqlaşın. Əgər onlar işdədirlərsə, nahar yeməyini başqa vaxtda və ya başqa məkanda yeyin.

Əslində, mənimsəmək üçün əla strategiya “boz qaya texnikası”dır.

Bir sözlə, Grey Rock Metodu qarışığı təşviq edir.

Ətrafınıza nəzər salsanıztorpaq, siz adətən fərdi qayaları olduğu kimi görmürsünüz: kir, qaya və otu bir kollektiv olaraq görürsünüz.

Biz narsistlər və zəhərli insanlarla qarşılaşdığımız zaman onlar hər şeyi görməyə meyllidirlər.

Grey Rok Metodu sizə qarışmaq imkanı verir ki, siz artıq həmin şəxs üçün hədəf kimi xidmət göstərməyəcəksiniz.

Canlı Güclü                                                                                                     ». 1>

“Bu, özünüzü mümkün qədər darıxdırıcı, reaksiyasız və diqqətəlayiq hala gətirmək məsələsidir – boz qaya kimi… Daha da önəmlisi, özünüzə icazə verə biləcəyiniz qədər emosional olaraq onların təpkilərinə və təxribatlarına cavabsız qalın.”

Əgər onları həyatınızdan tamamilə çıxara bilmirsinizsə, mümkün qədər özünüzü onlardan ayırmağa çalışın.

İşinizdən zövq ala bilməmək üçün həyatınızı kəskin şəkildə dəyişməyin, lakin bu insanla söhbətinizdən nə hiss etdiyinizə və nəyi götürdüyünüzə diqqət yetirin.

Həftədə bir neçə gün avtomobilinizdə yemək yemək onların sərsəmliklərinə dözməkdən daha asan ola bilər. bir gün daha nahar otağında.

Əgər bu şəxs sizin evinizdə yaşayırsa, siz nəhayət onlarla oturub ciddi söhbət etməli olacaqsınız, amma vəziyyət müvəqqətidirsə, sadəcə məsafəni saxlayın, doldurun. Təqviminizdə həyat haqqında sızıltılarını dinləmək əvəzinə etmək istədiyiniz şeyləri yazın və gözləyin.

12) Qoruyun.bu sərhədləri yoxlayın və ya çıxış strategiyası planlaşdırın

Əgər göt qaça bilməyəcəyiniz birisidirsə, davranış növü üçün sərhədlər təyin etməli və sahib olacağınız əlaqə saxlamalısınız.

Siz kobudluğa ehtiyac yoxdur, amma qətiyyətli və qətiyyətli olmalısınız.

İş yoldaşınıza belə deyə bilərsiniz: “Mən tənqidi qəbul edirəm, amma artıq çəkimin mənimlə heç bir əlaqəsi yoxdur. performans.”

Münasibətə son qoymaq çətin ola bilər, deyir, Sidneydə (Avstraliya) psixoterapevt və həyat məşqçisi olan Ma Jodie Gale, lakin buna dəyər ola bilər:

“Son nəticədə, siz həyatınızda daha sağlam və daha qidalandırıcı əlaqələr üçün yer yaratmış olacaqsınız.”

13) Geri çəkilmə reaksiyasını gözləyin

Çox güman ki, göt bu yoldan hansısa şəkildə faydalanır. onlar sizə qarşı hərəkət edirlər.

Sərhədlər təyin etdikdən sonra onlar üstünlük əldə etmək üçün manipulyasiya etməyə davam etmək üçün səylərini ikiqat artıracaqlar.

Möhkəm, güclü və birbaşa olun. Onları emosional olaraq manipulyasiya etmələrinə imkan verməyin. Onların dedikləri heç bir yük daşımamalıdır.

Əgər az əlaqə qurmusunuzsa, bu şəkildə saxlayın.

In Mind Body Green, Annice Star, narsist, ayrıldıqdan aylar sonra yoldaşını yenidən görməyə qərar verdi. Bunun pis fikir olmasının səbəbi budur:

“Bununla belə məni şoka salan o oldu ki, mən asanlıqla geriyə dönüb ora-bura fırladım və onu bu-bunu gətirdim.ayaq ucunda, yumşaq pedal çevirmək, rasionallaşdırmaq, hətta yalan danışmaq ... siz deyin, mən bunu etdim. İlk bir saat ərzində mən ayrıldığımızdan sonra aylar ərzində əldə etdiyimi düşündüyüm bütün qazancları itirdim.”

14) Təcavüzkar davranışı normallaşdırmayın

Bu vacibdir. Əgər onlar bir müddət sizinlə pis rəftar etsələr, Peg Stripə görə                      Onlar                                                                                                                                                                                                                                                            | "Onlar yalnız sözlərdir" deyərək davranış; onların nə vaxtsa söyləndiyini inkar edir.”

Əsas odur ki, emosional və ya şifahi təhqir heç vaxt yaxşı deyil.

Əgər bununla razısınızsa və ya buna reaksiya verirsinizsə (bu da budur) axtarırlar), sonra bunu etməyə davam edəcəklər.

Ona görə də emosional reaksiya verməyin, niyə səhv etdiklərini rasional izah edin və təsirlənmədən gününüzə davam edin.

Onlar sizin reaksiya vermək üçün çətin bir hədəf olduğunuzu bildikdən sonra sonda təslim olacaqlar.

15) Vidalaşın

Bəzi hallarda siz gülləni dişləməli və adamın həyatınızdan çıxmasına icazə verməlisiniz. Bunu söyləmək etməkdən daha asan ola bilər, çünki götlərin dolanmaq üsulları var.

Biz bunu əvvəllər demişdik, lakin zəhərli insanlar və götlər çox narsist ola bilər və bunu dəyişmək çətin ola bilər.

Lisenziyalı klinik psixoloq Dianne Grande, Ph.D.-a görə, narsist “yalnız xidmət etdiyi təqdirdə dəyişəcək.onun məqsədi.”

Amma siz özünüzə tam aydınlıq gətirsəniz ki, həyatınızda belə bir toksiklik istəmirsiniz, onlar o qədər inciyə bilərlər ki, onsuz da inciyəcəklər və onlar öz işlərini görəcəklər. Məcbur qalmamaq üçün öz həyatınızdan qaçın.

Ona görə də özünüzü problemdən xilas edin və öz xoşbəxtliyinizi və ağlı başında olmanızı ön planda tutun. Bir çox hallarda seçiminiz olmaya bilər, ona görə də bunu etdikdə – indi çıxın.

Bu, asan olmayacaq, amma mükafatlandıracaq.

Kim bilir, siz asan tapa bilər! Kiməsə münasibətini bəyənmədiyinizi və həyatınızda daha yaxşısına layiq olduğunuzu söyləmək yaxşı hiss ola bilər.

Sizə nə uyğun gəlirsə, onu edin. Ancaq nə edirsinizsə edin, bu insanın öz həyatınızda sizi kiçik hiss etdirmə tərzinə görə bir qabıqda yaşamağa davam etməyin. Buna dəyməz.

[Eqoist və zəhərli insanlarla necə davranacağınızı öyrənmək və özünə hörmətinizi artırmaq üçün yeni e-Kitabımı nəzərdən keçirin: Buddizm və Şərqdən İstifadə etmək üçün Cəfəngiyyat Bələdçisi Daha yaxşı həyat üçün fəlsəfə]

2) Onlar Şifahi Zəhərlidirlər

Davranış: Onların həmişə hər kəs və hər şey haqqında deyəcəkləri olacaq.

Qeybət etmək, günahlandırmaq, sızlamaq və növbəti ən ehtimal olunan namizəd qarşısında məsuliyyət daşımaq onların gündəlik gündəliyidir. Sadəcə olaraq, onlar nə vaxt susacaqlarını bilmirlər.

Onlar usta hekayəçilərdir. Əgər komandada və ya iş yerində kiminsə başına xırda hadisə baş veribsə, o, maraqlı ola biləcək hər kəsə xəbər çatdırmağı sevir.

Və xəbər öz-özünə dayanacaq qədər maraqlı deyilsə. ayaqları, onlar daha maraqlı etmək üçün onun hissələrini uyduracaqlar.

Niyə Onlar Bunu edirlər: Bu xüsusiyyət müzakirə etdiyimiz birinci xüsusiyyətlə bağlıdır – onlar daha maraqlı olmağa dözə bilmirlər. diqqət mərkəzindədir.

Lakin vəziyyəti özləri haqqında qurmaq əvəzinə, hekayəni yayan səyyar şair olmaqla, özlərinə müdaxilə edirlər.

Özlərini ətraflarının rəsmi hekayəçisi kimi məsh edərək, onlar insanların bildiklərinin əsas nəzarətçisinə çevrilir.

3) Onlar özlərini qurban kimi çəkirlər

Davranış: Siz heç nə deyə bilməzsiniz. çünki onların hər zaman cazibədar olmayan davranışları üçün bir səbəb var.

Onları hər hansı bir şeyə çağırmağa çalışdığınız anda emosiyalara qapılacaq və özlərinə onlarla müxtəlif bəhanələr gətirərək bol-bol üzr istəyəcəklər.onların hərəkətləri.

Bəlkə də onlar heç vaxt sevgi dolu bir evdə böyüməyiblər, ya da uşaqlıqdan etibarsızlıqları var, ya da onları müəyyən bir şəkildə olmağa məcbur edən inanılmaz dərəcədə nadir psixi pozğunluq və ya xəstəlik var.

Niyə bunu edirlər: Əksər hallarda bu, əyriliyin sadəcə əsas nümunəsidir.

Bəziləri nə etdiklərinin şüurlu şəkildə fərqində olsalar da, bir çox başqa hallar var ki, onlar sadəcə olaraq uşaqlıqdan bu müdafiə mexanizmini mənimsəmiş və daşımışdır və indi onların böyüklər kimi davranışlarının normal olduğunu düşünürlər.

QUIZ: Sizin gizli super gücünüz nədir? Hamımızın bizi xüsusi edən və dünya üçün vacib edən bir şəxsiyyət xüsusiyyətimiz var. Yeni viktorina ilə gizli super gücünüzü kəşf edin. Burada viktorina ilə tanış olun.

4) Onlar açıq-aşkar olandan xəbərsizdirlər

Davranış: Bir götlə qarşılaşdığınız zaman bunu etməlisiniz. unutmayın: belə hiss edən tək siz deyilsiniz. Sizin üçün pis olan insan, çox güman ki, ətrafındakı hər kəs üçün də pisdir.

Onların həyatı çətin davranışları – narazı üzlər barədə onlara incə və diqqətlə yanaşmağa çalışan insanlarla qarşılıqlı əlaqə ilə doludur. iş yoldaşlarından, ailələrindən ah-nalə, səkidə yad adamların pis baxışları – amma nə olursa olsun, bu incə işarələrin heç biri onlara kifayət etmir.

Onlar hər şeydən xəbərsizdirlər və davam edirlər. onların davranışı.

Niyə edirlərBu: Bu laqeydliyin iki ümumi səbəbi var: Sadə məlumatsızlıq və qürurun bolluğu.

Bəzi insanlar sadəcə olaraq görünüşlərdən və incə göstərişlərdən xəbərsizdirlər; onlar işarələri oxumaqda çətinlik çəkirlər və buna görə də onların başqa insanların həyatına gətirdiyi narahatçılıqları heç vaxt dərk etmirlər.

Başqaları isə bunu etiraf etməkdən ötrü qürur duyur və bunu özləri üçün ayağa qalxmaq üsulu kimi qələmə verirlər.

Onlar insanların birbaşa onlarla üzləşməsini istəyirlər, çünki əks halda onlar ətrafdakılarla pis davranmağa və pis rəftar etməyə davam edəcəklər.

5) Hər şeyi hesablayırlar

Davranış: Sizə heç vaxt pis adamın nə etdiklərini bildirmədən sizin yerinizə nəsə etməyə nail olmayacaqsınız. Onlardan normal gözlənilən tapşırıqlarından kənar bir şey etmələrini istəsəniz, bunun üçün pul ödədiyinizə əmin olacaqlar.

Onlar sizə öz xeyirlərini təkrar-təkrar xatırladacaq və ehtimalları bərabərləşdirməyin bir yolunu tapmağınızı təmin edəcəklər. onlarla birlikdə.

Niyə bunu edirlər: Hər şey öz-özünə həddən artıq aludə olmaqdan irəli gəlir. İnsan nə qədər özünə qapanarsa, bir o qədər də özünə xidmət edir.

Onların öz maraqları ilə birbaşa əlaqəsi olmayan bir məqsədə sərf etdikləri hər dəqiqə onların əzab içində yaşadığı bir dəqiqədir (və ya ən azı, əsəbilik). Onlar vaxtlarının bu və ya digər şəkildə geri qaytarılmasını istəyirlər.

Götlərlə necə davranmalı: 15 boşboğazlıq məsləhətləri yoxdur

1) Tanıyın yaradan xüsusiyyətlərsiz asan yırtıcısınız

Başlamaq üçün onların sizi niyə hədəfə aldığını anlamaq lazımdır.

Bu gün Psixologiyada Peg Streep-ə görə:

“Əlamətdar emaldan istifadə edin. Sizi bədbəxt edən insanla yaşadığınız qarşılıqlı əlaqələri düşünün - nə hiss etdiyinizə deyil, niyə etdiyiniz kimi hiss etdiyinizə diqqət yetirin - və bir nümunəni ayırd edə bildiyinizə baxın.”

razı salmağa ehtiyacınız var, yoxsa ən kiçik münaqişəyə səbəb olmaqdan qorxursunuz?

Geri addım atın və hiss etdiyinizə deyil, etdiyiniz işlərə fokuslanaraq yaşadığınız qarşılıqlı əlaqələri nəzərdən keçirin və tapa bildiyinizə baxın. nümunə.

Nümunə tapdıqdan sonra həmin şəxsin hansı davranışların sizdən istifadə etməsinə səbəb olduğunu daha yaxşı başa düşə bilərsiniz.

Unutmayın ki, hansı xüsusiyyətlərin sizinlə pis rəftara səbəb olduğunu qiymətləndirmək heç bir nəticə vermir. o demək deyil ki, siz günahkarsınız. Onlar hələ də günahkardırlar, lakin bu, gələcəkdə onların sizi hədəf seçməməsi sizə kömək edəcək.

2) Qəbul edin ki, onlardan qurtulmaq bir az vaxt apara bilər

Bəziləri üçün xilas olmaq onların həyatında bir göt dəlisinin olması bir az vaxt aparacaq.

Bu, xüsusən də əgər göt sizə yaxındırsa, evinizdə yaşayırsa və ya maliyyə vəziyyətinizə hansısa şəkildə cavabdehdirsə, məsələn, doğrudur. , zəhərli bir patrondur.

Lakin əgər siz artıq onların axmaq olduğunu bilirsinizsə, bu, özünüzü qorumağınıza kömək edə bilər.

Very Well Mind üzrə MS Elizabeth Scott-a görə:

“Biri ilə münasibət qura biləcəyinizi bilməkkimin sizə zərər verə biləcəyi və bu vəziyyətdə özünüz üçün bir qədər narahat olmanız, bədxassəli bir narssistin səbəb ola biləcəyi ağrıdan özünüzü qorumağa kömək edə bilər. prosesə başlayacaqsınız və onları həyatınızdan silməklə əldə edəcəyinizə ümid edirsiniz.

Bu, həm də mühüm addımdır, çünki siz öz toksikliyinizə baxmaq və başqa bir toksikliyə məruz qalıb-qalmamağınızı müəyyən etməli olacaqsınız. şəxs.

Harada olduğunuz və bunun niyə sizin üçün problem olduğu barədə dürüst olun və onları həyatınızdan silməyə başlamaq üçün daha yaxşı yerdə olacaqsınız.

QUIZ: Gizli super gücünüzü tapmağa hazırsınız? Mənim epik yeni viktorina sizə dünyaya gətirdiyiniz həqiqətən unikal şeyi kəşf etməyə kömək edəcək. Viktorinamı vermək üçün bura klikləyin.

3) Reaktivliyinizi araşdırın

Yenə də dinamikaya görə günahı öz üzərinizə götürmədən, münasibətlərdə həddindən artıq və aşağı reaksiya verdiyinizə nəzər salmalısınız.

Məsələn, bir zorakılıqla qarşılaşırsınızsa, davamlı olaraq aşağı reaksiya vermək onlara sizi təhqir etməyə davam etmək icazəsi verir.

Həmçinin, asanlıqla narahat olan insanlar bir şeyə həddindən artıq reaksiya verirlər. əlaqələr cənuba doğru gedir, bu da narsistlərə sizinlə oynamağa davam etmək üçün daha çox güc verir.

Bu gün Psixologiyadan bir parça bunun səbəbini izah edir:

“Zəhərli bir insana nə qədər yaxınlaşırıqsa, bir o qədər çox olur. onlar bizi bilirlər, biz daha çox emosional bağlanırıqOnları həyatımıza nə qədər çox buraxırıqsa, onlar bizə bir o qədər çox zərər verə bilərlər. Onlar sadəcə olaraq manipulyasiya etmək və ya pozmaq üçün daha çox məlumata malikdirlər.”

Onlara emosional reaksiya verməməyə çalışın. Hər halda götlər buna layiq deyillər.

Aydın, yığcam, səmimi, məntiqli olun və onların dediklərinə bağlı olmayın.

(Necə olmağı öyrənmək üçün pisliklər və zəhərli insanlar qarşısında zehni cəhətdən sərt, dözümlülük sənəti ilə bağlı e-kitabıma burada baxın)

4) Dərindən nəfəs alın

Bir götlə məşğul olarkən, siz soyuqqanlılığınızı qorumalısınız. Amma başa düşürəm. Bunu söyləmək etməkdən daha asandır.

Ona görə də mən nəfəs almağınızla əlaqə saxlamağı məsləhət görürəm.

Nəfəs almağa nəzarət etmək təkcə sizi sakitləşdirməyə kömək etmir, həm də diqqətinizi cəmləməyə və aydındır.

Axmaqla qarşılaşdığınız zaman tam olaraq nəyə ehtiyacınız var.

Beləliklə, mən nə istifadə edirəm?

Şaman Rudá Iandê tərəfindən yaradılan bu əla nəfəs işi axını.

Amma daha irəli getməzdən əvvəl, mən niyə sizə bu haqda danışıram?

Mən paylaşmağa çox inanıram – istəyirəm ki, başqaları da mənim kimi güclü hiss etsinlər. Və mənim üçün işləsəydi, sizə də kömək edə bilər.

İkincisi, Ruda indicə bataqlıqda olan standart nəfəs alma məşqi yaratmayıb – o, bu inanılmaz axını yaratmaq üçün uzun illər nəfəs alma təcrübəsini və şamanizmi məharətlə birləşdirib – və burada iştirak etmək pulsuzdur.

İndi sizə çox danışmaq istəmirəmçünki bunu özünüz təcrübədən keçirməlisiniz.

Yalnız onu deyəcəyəm ki, bunu bir neçə dəfə təcrübədən keçirərək, başqaları ilə münasibət qurmağımdakı fərqi həqiqətən görə bilirəm.

Vəziyyətin nə qədər gərgin və ya məyus olmasından asılı olmayaraq daha sakit, soyuqqanlı və toplanmışam.

Beləliklə, əgər siz sadəcə nəfəs almağınızdan istifadə edərək özünüzü gücləndirmək istəyirsinizsə, Rudanın pulsuz nəfəs işi videosuna baxmağı məsləhət görərdim. Siz pisliklərdən tamamilə qaça bilməyəcəksiniz, lakin bu, şübhəsiz ki, onların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

Budur yenidən pulsuz videoya keçid.

5) Bağırsağınıza güvənin

Bəzi insanlar özlərinə və mühakimələrinə güvənmədikləri üçün incik münasibətdə qalırlar.

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

Siz onların zəhərli davranışlarını rasionallaşdırmağa və ya insana şübhə ilə yanaşmağa meyllisiniz.

Ancaq elə vaxt gəlir ki, kifayət qədərdir. Əgər onlar sizə emosional olaraq təsir edirsə və həyatınızı daha da pisləşdirirsə, artıq mövqe nümayiş etdirməyin vaxtıdır.

Münasibətlər üzrə ekspert, Dr. Qari Braun Bustle-da bəzi gözəl məsləhətlər verdi:

bağırsaq tez-tez haqlıdır, elə vaxtlar olur ki, belə deyil... Qədim bir deyim var: “Ürəyinin ardınca get”. Mən aşağıdakıları əlavə edərdim: “Ürəyinizi izləyin və məşq etməyə kömək etmək üçün beyninizi özünüzlə aparın. nədənsə.”

Əgər siz davamlı olaraq kiminsə üçün bəhanə axtardığınızı görürsünüzsə, dayanın və ağlınızdan soruşun.beyninizi özünüzlə gətirmək.

Həyat qiymətli hədiyyədir. Başqa götlərin onu sizin üçün məhv etməsinə imkan verməyin.

6) “Xeyr” sözü sizin yeni ən yaxşı dostunuzdur

Şanslar odur ki, həyatınızda olan göt onları itələməyib. icazəniz olmadan həyatınıza.

Şanslar odur ki, yavaş-yavaş və yavaş-yavaş həyatınıza daxil oldular və sərhədlərinizi pozdular və həyatınız boyunca tam sürətdə gedərək onu bədbəxt etməyəcəklər.

Buna görə siz iddialı və birbaşa olmalısınız. Marqarita Tartakovski, M.S. Psych Central-da pis adamla danışarkən daha iddialı olmaq üçün bir neçə gözəl məsləhət təklif edilir:

“İnsana nə hiss etdiyinizi iddialı şəkildə deyin. "Mən" ifadələrindən istifadə edin. Məsələn: “Siz _____ hərəkət edəndə/etdiyinizdə/dediyiniz zaman mən _____ hiss edirəm. Mənə lazım olan şey _______. Hisslərimi və ehtiyaclarımı sizinlə bölüşməyimin səbəbi ___________ (səni sevdiyim üçün, sizinlə sağlam münasibət qurmaq istəyirəm və s.)”

Ola bilsin ki, onlara “yox” deməkdə çətinlik çəkirsiniz. . Ola bilsin ki, onlar kövrəkdirlər və siz bunu görürsünüz və ya onların başqa heç kimi olmadığını görürsünüz və onların vəziyyətinə görə özünüzü pis hiss edirsiniz.

İndi dayandırın.

Ən asanı Həyatınızdan pisliyi kəsməyin yolu, mümkün olan hər yerdə və hər yerdə “yox” sözünü yönləndirməyi və istifadə etməyi öyrənməkdir. Onları öz səltənətinizə buraxmayaraq, əlinizdə saxlayın.

7) Düşmüş xərclərdən çəkinin.