నిజాయితీగా చెప్పండి: ప్రపంచం మొత్తం గాడిదలతో నిండిపోయింది. మీ ఉద్యోగం లేదా మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మీ చుట్టూ కనీసం కొంతమంది గాడిదలు ఉంటారనేది నిర్వివాదాంశం.

ప్రధాన ప్రశ్న ఏమిటంటే, దాని గురించి మీరు ఏమి చేయాలి?

ఈ కథనంలో, గాడిదలతో ఎలా వ్యవహరించాలి అనే దాని గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాని గురించి మేము మాట్లాడుతాము.

ఈ 15 చిట్కాలు మీ జీవితంలోని గాడిదలను తట్టుకుని నిలబడటానికి అవసరమైన బ్లూప్రింట్.

మేము వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకునే ముందు, ఒక గాడిద యొక్క 5 సాధారణ లక్షణాలను చూద్దాం.

5 గాడిద యొక్క సాధారణ లక్షణాలు

1) అంతా వారి గురించే

ప్రవర్తన: కొంతమంది వ్యక్తులు తమ గురించి తాము మాట్లాడుకునే లేదా జోక్యం చేసుకునే విధంగా స్పిన్నింగ్ సిట్యుయేషన్స్ లేదా చర్చల విషయంలో నిష్ణాతులుగా ఉంటారు.

ఎక్కువగా ఎక్కువ మంది స్పాట్‌లైట్ వారి నుండి చాలా కాలం దూరంగా ఉంటే, అది వారికి తిరిగి వచ్చేలా చూసుకోవడానికి వారు ఏమైనా చేయాలి.

మీరు వారితో ఇంటరాక్ట్ అవ్వడానికి ఇష్టపడరు, ఎందుకంటే మీరు వారి వారాంతం, వారి ఆలోచనలు, వారి ఆలోచనలు మరియు వారి జీవితాల్లో ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి అంతులేని కథనంతో ముడిపడి ఉంటారని మీకు తెలుసు.

ఎందుకు వారు దీన్ని చేస్తారు: ఈ వ్యక్తులు క్రూరంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; వారు వారి వ్యక్తిగత ఎదుగుదలలో కొంచెం అపరిపక్వంగా ఉంటారు.

వారు చాలా అసహ్యమైన శ్రద్ధకు అలవాటు పడ్డారు మరియు ఇతరుల గురించి ఆలోచించడం కష్టం. చెత్త సందర్భాల్లో, వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ తమను మెరుగుపరచుకోవడానికి మాత్రమే ఉంటారుతప్పు

మిమ్మల్ని ఈ సంబంధంలో ఉంచడం ఏమిటి?

ఈ రోజు సైకాలజీలో పెగ్ స్ట్రీప్ ప్రకారం:

“డేనియల్ కాహ్నెమాన్ మరియు అమోస్ ట్వెర్స్కీ యొక్క పని చూపినట్లుగా, మానవులు ప్రముఖంగా నష్టపోయారు. -విముఖత, మరియు తక్కువ వ్యవధిలో తమ వద్ద ఉన్న వాటిని పట్టుకోవడానికి ఇష్టపడతారు-కొంచెం వదులుకున్నప్పటికీ దీర్ఘకాలంలో వారికి ఎక్కువ లభిస్తుంది.”

అలాగే, మానవులు తెలియని వాటి కంటే తెలిసిన వాటిని ఇష్టపడతారు. దీన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు స్వల్పకాలిక నష్టం వాస్తవానికి దీర్ఘకాలిక లాభాలకు దారితీస్తుందని గ్రహించండి.

8) అడపాదడపా ఉపబల శక్తిని గుర్తించండి

మీరు ఏమి అనుకున్నప్పటికీ, మానవులు అతిగా ఆశాజనకంగా ఉంటారు. మేము దగ్గరి నష్టాన్ని "సమీప విజయం"గా చూస్తాము. ఇది ప్రజలను స్లాట్ మెషీన్‌లపై ఉంచుతుంది.

ఎవల్యూషన్ దీనిని వివరిస్తుంది.

మన వేటగాళ్ల రోజుల్లో, జీవితంలో సవాళ్లు ఎక్కువగా భౌతికంగా ఉన్నప్పుడు, ముందుకు సాగడానికి మరియు మలుపు తిప్పడానికి తగినంత ప్రోత్సాహాన్ని పొందింది. నిజమైన ఒకటిగా గెలుపొందడం మంచి విషయం.

Roberta Satow Ph.D. అడపాదడపా ఉపబలంలో మనం ఎలా తప్పుగా ఉంటామో వివరిస్తుంది:

“మనలో చాలా మంది అడపాదడపా ఉపబలంలో తప్పు వైపున ఉన్నాము–మనకు కొన్నిసార్లు లభించే మరియు కొన్నిసార్లు చేయని ముక్కల కోసం ఆకలితో ఉంది. సమయానికి మనం దాన్ని పొందుతాము.”

కాబట్టి విష సంబంధాలలో, మనం కోరుకున్నది కొంత సమయానికి మాత్రమే పొందుతున్నప్పటికీ, మేము అక్కడే ఉండేందుకు ప్రేరేపించబడ్డాము.

“ఇప్పుడు మళ్లీ మళ్లీ ” ఒక నమూనాను రూపొందించదు మరియు మీరు దానిని గుర్తుంచుకోవాలి.

వాస్తవానికి, నార్సిసిస్టులు చాలా"లవ్ బాంబింగ్" అని పిలవబడే నైపుణ్యం. సైకాలజీ టుడే ప్రకారం, లవ్ బాంబింగ్ అనేది "ఆరాధన మరియు ఆకర్షణ సంకేతాలతో ఒకరిని ముంచెత్తడం... బాంబర్‌తో ఎక్కువ సమయం గడిపేలా మిమ్మల్ని మార్చటానికి రూపొందించబడింది."

ఒక నెల వ్యవధిలో మీ జీవితాన్ని చూడండి. మరియు వారు నిజంగా దానికి జోడిస్తున్నారా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి.

అవి కాకపోతే, మీరు వాటిని తక్కువగా చూడగల మార్గాలను పరిగణించాలి లేదా మీకు అవసరమైతే, వాటిని అస్సలు చూడకూడదు.

QUIZ: మీ దాచిన సూపర్ పవర్ ఏమిటి? మనందరికీ ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిత్వ లక్షణాన్ని కలిగి ఉంటుంది… మరియు ప్రపంచానికి ముఖ్యమైనది. నా కొత్త క్విజ్‌తో మీ రహస్య సూపర్ పవర్‌ని కనుగొనండి. క్విజ్‌ని ఇక్కడ చూడండి.

9) వారి సోషల్ మీడియాను విస్మరించండి

మీరు ఏమి చేసినా, వారి ప్రతి కదలికను అనుసరించి సోషల్ మీడియాలో మిమ్మల్ని మీరు హింసించుకోకండి. ప్రపంచంలోని ఇతర వ్యక్తులకు విషయాలు ఎంతవరకు సద్దుమణుగుతున్నాయో లేదా వాటి గురించి ఎంత సరైనవో తెలియజేసేందుకు గాడిదలు ఇంటర్నెట్‌కి వెళ్లడానికి ఇష్టపడతారు.

అమండా మెక్‌కెల్వీ MSNలో పేర్కొన్నట్లుగా, మీరు మొదటిదాన్ని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. మీ సోషల్ మీడియా వాతావరణాన్ని మెరుగుపరచడానికి తరలించండి:

“సోషల్ మీడియా ప్రతి ఒక్కరూ చెప్పే విషపూరితమైన ప్రదేశంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కానీ ఆ విధంగా చేయడానికి మీరు మొదటి కదలికను చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి.”

ఇది చాలా కష్టమైన ప్రదేశం, ఎందుకంటే గాడిద మిమ్మల్ని నిరంతరం అడిగే అవకాశం ఉంది, “మీరు నా పోస్ట్‌ని చూశారా!?” వారికి సమాధానం కావాలిప్రతిస్పందించండి.

మీరు విషయాలను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లాలనుకుంటే, మీరు వాటిని సోషల్ మీడియాలో ఎందుకు అనుసరించకూడదనే దాని గురించి మీరు చాలా స్పష్టంగా ఉండవచ్చు మరియు వారు సవరణలు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారో లేదో చూడటానికి సంభాషణను అనుభూతి చెందుతారు.

10) వేరే విధంగా చెప్పడానికి మీ సమయాన్ని వృథా చేసుకోకండి

గాడిదలకు సంబంధించిన విషయం ఇక్కడ ఉంది: వారికి మీ సహాయం అక్కర్లేదు. వారు మరింత నేర్చుకోవడం, మెరుగ్గా చేయడం, విభిన్నంగా ఉండడం ఇష్టం లేదు.

తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ తమ మార్గాలతో సరిపెట్టుకోవాలని మరియు వారికి వసతి కల్పించాలని వారు కోరుకుంటారు.

ఇది అసాధ్యమైన పరిస్థితి మరియు ఇది మీరు మెరుగుపరచలేనిది అని మీరు పందెం వేయవచ్చు.

వాటిని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించడం ఏమైనప్పటికీ విజయవంతం కాదు, ఎలిజబెత్ స్కాట్, MS ఇన్ వెరీ వెల్ మైండ్:

“ప్రయత్నించవద్దు వాటిని మార్చండి మరియు వారు మారతారని ఆశించవద్దు లేదా మీరు నిరుత్సాహపడతారు.”

ఈ వ్యక్తులు, ఎంత తెలివిగా మరియు మోసపూరితంగా ఉన్నప్పటికీ, వారు ప్రతికూలంగా ఉంటారు మరియు ఇబ్బంది కోసం చూస్తున్నారు.

వారు అలా చేయరు. వారు ఇతరులను ఎలా బాధపెడుతున్నారో చూడవద్దు మరియు వారు దానిని కొనసాగిస్తారు ఎందుకంటే ఏదో ఒక అనారోగ్య మార్గంలో, అది వారికి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

లేదా కనీసం, వారు తమ గురించి తాము అధ్వాన్నంగా భావించకూడదు.

11) దూరాన్ని సృష్టించండి (మీకు వీలైతే)

సాధ్యమైనప్పుడల్లా, వారి నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోండి. వారు పనిలో ఉన్నట్లయితే, భోజనం వేరే సమయంలో లేదా వేరే ప్రదేశంలో తినండి.

వాస్తవానికి, "గ్రే రాక్ టెక్నిక్" అవలంబించాల్సిన గొప్ప వ్యూహం.

క్లుప్తంగా, గ్రే రాక్ మెథడ్ మిళితం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

మీరు చుట్టూ చూస్తేనేలపై, మీరు సాధారణంగా వ్యక్తిగత రాళ్లను చూడలేరు: మీరు ధూళి, రాళ్ళు మరియు గడ్డిని సమిష్టిగా చూస్తారు.

మనం నార్సిసిస్ట్‌లు మరియు విషపూరితమైన వ్యక్తులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, వారు ప్రతిదీ చూస్తారు.

గ్రే రాక్ మెథడ్ మీకు మిళితం చేసే ఎంపికను అందిస్తుంది, తద్వారా మీరు ఇకపై ఆ వ్యక్తిని లక్ష్యంగా చేసుకోలేరు.

లైవ్ స్ట్రాంగ్                                                         గ్రే రాక్‌లో 1>

“ఇది మిమ్మల్ని మీరు వీలైనంత విసుగుగా, ప్రతిస్పందించనిదిగా మరియు గుర్తించలేనిదిగా మార్చుకోవడం ఒక విషయం — బూడిద రాయిలాగా... మరీ ముఖ్యంగా, మీరు మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించగలిగినంత వరకు వారి పోక్స్ మరియు ప్రోడ్స్‌కు మానసికంగా స్పందించకుండా ఉండండి.”

మీరు వారిని మీ జీవితం నుండి పూర్తిగా తొలగించలేకపోతే, వీలైనంత వరకు వారి నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు ఇకపై పనిలో ఆనందించలేని విధంగా మీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా మార్చుకోకండి, అయితే ఈ వ్యక్తితో మీరు చేసే సంభాషణల నుండి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు మీరు ఏమి తీసుకుంటారనే దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి.

వారంలో కొన్ని రోజులు మీ కారులో భోజనం చేయడం కంటే వారి బుల్‌షిట్‌లను భరించడం కంటే సులభంగా ఉంటుంది. మరో రోజు లంచ్‌రూమ్‌లో.

ఈ వ్యక్తి మీ ఇంట్లో నివసిస్తుంటే, చివరికి మీరు కూర్చుని వారితో తీవ్రమైన సంభాషణ చేయాల్సి ఉంటుంది, అయితే పరిస్థితి తాత్కాలికంగా ఉంటే, మీ దూరం ఉంచండి, పూరించండి మీ క్యాలెండర్ జీవితం గురించి వారు చెప్పే మాటలు వినడానికి బదులుగా మీరు చేయాలనుకుంటున్న పనులతో పాటు వేచి ఉండండి.

12) గార్డ్ఆ హద్దులు లేదా నిష్క్రమణ వ్యూహాన్ని ప్లాన్ చేయండి

అసలు మీరు తప్పించుకోలేని వ్యక్తి అయితే, మీరు కలిగి ఉండబోయే ప్రవర్తన మరియు సంప్రదింపు రకం కోసం మీరు సరిహద్దులను సెట్ చేయాలి.

మీరు మొరటుగా ప్రవర్తించనవసరం లేదు, కానీ మీరు దృఢంగా మరియు నిర్ణయాత్మకంగా ఉండాలి.

సహోద్యోగికి మీరు ఇలా అనవచ్చు, “నేను విమర్శలకు సమ్మతమే, కానీ నేను అధిక బరువుతో ఉండడంతో సంబంధం లేదు పనితీరు.”

సంబంధాన్ని ముగించడం కష్టంగా ఉండవచ్చు, ఆస్ట్రేలియాలోని సిడ్నీలో సైకోథెరపిస్ట్ మరియు లైఫ్ కోచ్ అయిన జోడీ గేల్, MA చెప్పారు, అయితే ఇది చాలా విలువైనది కావచ్చు:

“చివరికి అయితే, మీరు మీ జీవితంలో చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత పోషకమైన సంబంధాల కోసం స్థలాన్ని సృష్టించారు.”

13) పుష్-బ్యాక్ ప్రతీకారాన్ని ఊహించండి

ఆ మార్గం నుండి గాడిద ఏదో ఒక విధంగా ప్రయోజనం పొందే అవకాశం ఉంది. వారు మీతో ప్రవర్తిస్తున్నారు.

మీరు హద్దులు విధించిన తర్వాత, వారు పైచేయి సాధించేందుకు తారుమారు చేసే వారి ప్రయత్నాలను రెట్టింపు చేసే అవకాశం ఉంది.

దృఢంగా, బలంగా మరియు సూటిగా ఉండండి. వారిని మానసికంగా తారుమారు చేయనివ్వవద్దు. వారు ఏది చెప్పినా ఎటువంటి బరువును మోయకూడదు.

మీరు తక్కువ పరిచయాన్ని ఏర్పరచుకున్నట్లయితే, దానిని అలాగే ఉంచండి.

మైండ్ బాడీ గ్రీన్‌లో, అన్నీస్ స్టార్, ఒక వ్యక్తితో సంబంధం కలిగి ఉన్నారు నార్సిసిస్ట్, విడిపోయిన కొన్ని నెలల తర్వాత తన భాగస్వామిని మళ్లీ చూడాలని నిర్ణయించుకుంది. ఇది ఎందుకు చెడ్డ ఆలోచన అని ఇక్కడ ఉంది:

“అయినప్పటికీ, నేను ఎంత తేలిగ్గా వెనక్కి తిప్పి కొట్టాను, ఇదిగో అదిగో,కాలి బొట్టు పెట్టడం, మృదువుగా పెడలింగ్ చేయడం, హేతుబద్ధం చేయడం, అబద్ధం కూడా ... మీరు పేరు పెట్టండి, నేను చేశాను. మొదటి గంటలోనే, మా విడిపోయినప్పటి నుండి నెలల తరబడి నేను సంపాదించుకున్న అన్ని లాభాలను కోల్పోయాను.”

14) దుర్వినియోగ ప్రవర్తనను సాధారణీకరించవద్దు

ఇది ముఖ్యం. వారు కొంతకాలం పాటు మీతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించినట్లయితే, పెగ్ స్ట్రీప్ ప్రకారం, వారు తమ ప్రవర్తనను హేతుబద్ధం చేసి ఉండవచ్చు:

“వారు మిమ్మల్ని లేదా ఇతర కుటుంబ సభ్యులను కించపరిచి, తక్కువ చేసి, లేదా తొలగించి, ఆపై వారి హేతుబద్ధతను కలిగి ఉండవచ్చు "అవి పదాలు మాత్రమే" అని చెప్పడం ద్వారా ప్రవర్తన; వారు ఎప్పుడూ చెప్పలేదని తిరస్కరిస్తూ.”

బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే భావోద్వేగ లేదా శబ్ద దుర్వినియోగం ఎప్పుడూ సరికాదు.

మీకు ఓకే అయితే, లేదా మీరు దానికి ప్రతిస్పందిస్తే (అదేంటి వారు వెతుకుతున్నారు), అప్పుడు వారు దానిని చేస్తూనే ఉంటారు.

కాబట్టి మానసికంగా స్పందించకండి, వారు ఎందుకు తప్పు చేస్తున్నారో హేతుబద్ధంగా వివరించండి మరియు ప్రభావితం కాకుండా మీ రోజును కొనసాగించండి.

మీరు దాని నుండి ప్రతిస్పందనను పొందడం కష్టమైన లక్ష్యం అని వారికి తెలిసిన తర్వాత, వారు చివరికి వదులుకుంటారు.

15) వీడ్కోలు చెప్పండి

కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు బుల్లెట్ కాటు వేయాలి మరియు వ్యక్తిని మీ జీవితం నుండి బయటకు వెళ్లనివ్వండి. గాడిదలు చుట్టూ తిరిగే మార్గం ఉన్నందున ఇది చెప్పడం కంటే సులభంగా చెప్పవచ్చు.

మేము ఇంతకు ముందే చెప్పాము, కానీ విషపూరితమైన వ్యక్తులు మరియు గాడిదలు చాలా నార్సిసిస్టిక్‌గా ఉంటారు మరియు దానిని మార్చడం కష్టం.

లైసెన్సు పొందిన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ డయాన్నే గ్రాండే, Ph.D. ప్రకారం, ఒక నార్సిసిస్ట్ “ఇది సేవ చేస్తేనే మారుతుందిఅతని లేదా ఆమె ఉద్దేశ్యం.”

కానీ మీరు మీ జీవితంలో అలాంటి విషపూరితం వద్దు అని మిమ్మల్ని మీరు ఖచ్చితంగా స్పష్టం చేస్తే, వారు ఎంతగానో మనస్తాపం చెంది వారు ఎలాగైనా బగ్గర్ అవుతారు మరియు వారు ఆ పనిని పూర్తి చేస్తారు. మీరు చేయనవసరం లేదు కాబట్టి మీ జీవితం నుండి తమను తాము తప్పించుకోండి.

కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ఇబ్బందులను కాపాడుకోండి మరియు మీ స్వంత ఆనందం మరియు తెలివికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. అనేక సందర్భాల్లో, మీకు ఎంపిక ఉండకపోవచ్చు, కాబట్టి మీరు అలా చేసినప్పుడు - ఇప్పుడే బయటపడండి.

ఇది అంత సులభం కాదు, కానీ అది బహుమతిగా ఉంటుంది.

ఎవరికి తెలుసు, మీకు సులభంగా కనుగొనవచ్చు! మీరు వారి వైఖరిని ఇష్టపడరని మరియు మీ జీవితంలో మీరు మరింత మెరుగ్గా ఉండేందుకు అర్హులని వారితో చెప్పడం మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

మీకు ఏది సరైనదనిపిస్తే అది చేయండి. కానీ మీరు ఏమి చేసినా, ఈ వ్యక్తి మీ స్వంత జీవితంలో మిమ్మల్ని చిన్నగా భావించే విధంగా చేయడం వల్ల షెల్‌లో జీవించడం కొనసాగించవద్దు. ఇది విలువైనది కాదు.

[స్వార్థ మరియు విషపూరిత వ్యక్తులతో ఎలా వ్యవహరించాలో తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ స్వంత ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి, నా కొత్త ఇబుక్‌ని చూడండి: బౌద్ధం మరియు తూర్పును ఉపయోగించడం కోసం నో నాన్సెన్స్ గైడ్ మెరుగైన జీవితం కోసం తత్వశాస్త్రం]

2) అవి మాటలపరంగా విషపూరితమైనవి

ప్రవర్తన: వారు ఎల్లప్పుడూ ప్రతిఒక్కరి గురించి మరియు ప్రతిదాని గురించి చెప్పడానికి ఏదైనా కలిగి ఉంటారు.

గాసిప్ చేయడం, నిందించడం, బుజ్జగించడం మరియు తదుపరి ఇష్టపడే అభ్యర్థికి బాధ్యత వహించడం వారి రోజువారీ ఎజెండా. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఎప్పుడు నోరు మూసుకోవాలో వారికి తెలియదు.

వారు మాస్టర్ కథకులు. టీమ్‌లో లేదా కార్యాలయంలో ఎవరికైనా చిన్న సంఘటన జరిగితే, ఆసక్తి ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ వార్తలను అందించడానికి వారు ఇష్టపడతారు.

మరియు వార్తలు దాని స్వంతదానిపై నిలబడేంత ఆసక్తికరంగా లేకుంటే అడుగులు, వారు దానిని మరింత ఆసక్తికరంగా చేయడానికి దానిలోని కొన్ని భాగాలను కల్పితం చేస్తారు.

వారు దీన్ని ఎందుకు చేస్తారు: ఈ లక్షణం మేము చర్చించిన మొదటి లక్షణానికి సంబంధించినది – వారు లేకపోవడాన్ని సహించలేరు దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది.

కానీ పరిస్థితిని తమ గురించి తాము చెప్పుకునే బదులు, వారు కథను పంపిణీ చేసే ప్రయాణ కవిగా తమను తాము జోక్యం చేసుకుంటారు.

తమ పర్యావరణానికి తమను తాము అధికారిక కథకుడిగా అభిషేకించడం ద్వారా, వారు వ్యక్తులకు తెలిసిన వాటికి ప్రధాన నియంత్రికగా మారండి.

3) వారు తమను తాము బాధితులుగా చిత్రించుకుంటారు

ప్రవర్తన: మీరు ఏమీ చెప్పలేరు వారు, ఎందుకంటే వారి మనోహరమైన ప్రవర్తనకు వారు ఎల్లప్పుడూ ఒక కారణం కలిగి ఉంటారు.

మీరు వారిని దేనికైనా పిలవాలని ప్రయత్నించినప్పుడు, వారు భావోద్వేగాలకు లోనవుతారు మరియు తమను తాము డజను వేర్వేరు సాకులు చెప్పుకుంటూ చాలా క్షమాపణలు చెబుతారు.వారి చర్యలు.

బహుశా వారు ఎప్పుడూ ప్రేమగల ఇంటిలో పెరగకపోవచ్చు, లేదా వారికి బాల్యం నుండి అభద్రతాభావం ఉండవచ్చు, లేదా వారికి చాలా అరుదైన మానసిక రుగ్మత లేదా అనారోగ్యం కలిగి ఉండవచ్చు, అది వారిని ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఉంచేలా చేస్తుంది.

> వారు దీన్ని ఎందుకు చేస్తారు: చాలా సందర్భాలలో, ఇది విక్షేపణకు ఒక ప్రధాన ఉదాహరణ.

కొంతమందికి తాము ఏమి చేస్తున్నామో స్పృహతో తెలిసినప్పటికీ, చాలా ఇతర సందర్భాలు ఉన్నాయి. బాల్యం నుండి ఈ రక్షణ యంత్రాంగాన్ని స్వీకరించారు మరియు తీసుకువెళ్లారు మరియు ఇప్పుడు పెద్దవారిగా వారి ప్రవర్తన సాధారణంగా ఉందని అనుకుంటున్నారు.

QUIZ: మీలో దాగి ఉన్న సూపర్ పవర్ ఏమిటి? మనందరికీ ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిత్వ లక్షణాన్ని కలిగి ఉంటుంది… మరియు ప్రపంచానికి ముఖ్యమైనది. నా కొత్త క్విజ్‌తో మీ రహస్య సూపర్ పవర్‌ని కనుగొనండి. ఇక్కడ క్విజ్‌ని తనిఖీ చేయండి.

4) వారు స్పష్టమైన విషయాలను విస్మరిస్తారు

ప్రవర్తన: మీరు ఒక గాడిదను కలిసినప్పుడు, మీరు తప్పక గుర్తుంచుకోండి: మీరు మాత్రమే అలా భావించరు. మీకు గాడిదగా ఉన్న వ్యక్తి తన చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికి కూడా గాడిదగా ఉంటాడు.

వారి జీవితాలు వారి కష్టమైన ప్రవర్తన గురించి వారిని సంప్రదించడానికి నిగూఢంగా మరియు జాగ్రత్తగా ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులతో పరస్పర చర్యలతో నిండి ఉంటాయి - అసంతృప్త ముఖాలు వారి సహోద్యోగుల నుండి, వారి కుటుంబాల నుండి నిట్టూర్పులు, కాలిబాటపై అపరిచితుల నుండి చెడు చూపులు - కానీ ఏమి జరిగినా, ఈ సూక్ష్మ సూచనలు ఏవీ వారికి సరిపోవు.

వారు వాటన్నింటిని విస్మరించారు మరియు కొనసాగుతారు వారి ప్రవర్తన.

వారు ఎందుకు చేస్తారుఇది: ఈ ఉపేక్షకు రెండు సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి: సాధారణ అవగాహన మరియు అహంకారం యొక్క సమృద్ధి.

కొంతమంది వ్యక్తులు కేవలం రూపాలు మరియు సూక్ష్మ సూచనల గురించి తెలియదు; వారు సంకేతాలను చదవడం కష్టం మరియు తద్వారా వారు ఇతరుల జీవితాలకు తెచ్చే అసౌకర్యాలను ఎప్పటికీ గ్రహించలేరు.

ఇతరులు అంగీకరించడానికి చాలా గర్వంగా ఉంటారు మరియు వారు తమ కోసం నిలబడటానికి ఒక మార్గంగా దీనిని రూపొందించారు.

5) వారు ప్రతిదీ లెక్కిస్తారు

వారు తమ అనుకూలత గురించి మీకు పదే పదే గుర్తుచేస్తారు, మీరు అసమానతలను కూడా కనుగొనేలా చూస్తారు. వారితో.

వారు దీన్ని ఎందుకు చేస్తారు: అవన్నీ చాలా స్వీయ-శోషణకు దారితీస్తాయి. వ్యక్తి ఎంత స్వయం-శోషణ కలిగి ఉంటాడో, అంతగా స్వయం సేవ చేసే వ్యక్తిగా ఉంటారు.

వారు తమ స్వంత ప్రయోజనాలకు నేరుగా సంబంధం లేని లక్ష్యం కోసం వెచ్చించే ప్రతి నిమిషం వారు వేదనలో (లేదా అతి తక్కువ, చికాకు). వారు తమ సమయాన్ని ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా తిరిగి చెల్లించాలని కోరుకుంటారు.

గాడిదలతో ఎలా వ్యవహరించాలి: 15 బుల్ష్*టి చిట్కాలు లేవు

1) గుర్తించండి చేసే లక్షణాలుమీరు సులభంగా వేటాడటం

మొదట, వారు మిమ్మల్ని ఎందుకు టార్గెట్ చేస్తున్నారో మీరు గుర్తించాలి.

ఈ రోజు సైకాలజీలో పెగ్ స్ట్రీప్ ప్రకారం:

“కూల్ ప్రాసెసింగ్‌ని ఉపయోగించండి మిమ్మల్ని అసంతృప్తికి గురిచేసే వ్యక్తితో మీరు కలిగి ఉన్న పరస్పర చర్యల గురించి ఆలోచించండి-మీరు ఎందుకు అలా భావించారు అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి, మీకు ఏమి అనిపించలేదు-మరియు మీరు ఒక నమూనాను గుర్తించగలరో లేదో చూడండి."

మీకు ఒక నమూనా ఉందా? దయచేసి చిన్నపాటి సంఘర్షణకు కూడా కారణమవుతుందని భయపడుతున్నారా?

ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు మీరు చేసినదానిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీరు కలిగి ఉన్న పరస్పర చర్యలను పరిగణించండి, కానీ మీరు భావించిన దాని గురించి కాదు - మరియు మీరు కనుగొనగలరో లేదో చూడండి ఒక నమూనా.

ఒకసారి మీరు ఒక నమూనాను కనుగొన్న తర్వాత, ఆ వ్యక్తి మీ ప్రయోజనాన్ని పొందేలా చేసే ప్రవర్తనల గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

మీ పట్ల చెడుగా ప్రవర్తించడానికి కారణమయ్యే లక్షణాల గురించి అంచనా వేయండి. మీరు నిందలు వేయాలని అర్థం కాదు. వారు ఇప్పటికీ నిందలు వేయవలసి ఉంటుంది, కానీ భవిష్యత్తులో వారు మిమ్మల్ని లక్ష్యంగా చేసుకోకుండా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

2) వాటిని వదిలించుకోవడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చని అంగీకరించండి

కొందరికి, వదిలించుకోవడానికి వారి జీవితంలో ఒక గాడిద కొంత సమయం పడుతుంది.

గాడిద మీకు దగ్గరగా ఉంటే, మీ ఇంటిలో నివసిస్తుంటే లేదా మీ ఆర్థిక పరిస్థితికి ఏదో ఒక విధంగా బాధ్యత వహిస్తే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఉదాహరణకు. , ఒక టాక్సిక్ బాస్.

అయితే, వారు ఒక గాడిద అని మీకు ఇప్పటికే తెలిసి ఉంటే, ఇది మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.

ఎలిజబెత్ స్కాట్ ప్రకారం, MS ఇన్ వెరీ వెల్ మైండ్:

“మీరు ఎవరితోనైనా వ్యవహరిస్తున్నారని తెలిసిఎవరు మిమ్మల్ని బాధించగలరు మరియు ఈ పరిస్థితిలో మీ గురించి కొంత ఆందోళన కలిగి ఉండటం వలన ప్రాణాంతక నార్సిసిస్ట్ కలిగించే నొప్పి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయవచ్చు, కనీసం కొంత వరకు.”

మీరు ఎలా ఉన్నారో మ్యాప్ చేయాల్సి ఉంటుంది. ప్రక్రియను ప్రారంభించబోతున్నారు మరియు వాటిని మీ జీవితం నుండి తీసివేయడం ద్వారా మీరు ఏమి సాధించాలని ఆశిస్తున్నారు.

ఇది కూడా కీలకమైన దశ, ఎందుకంటే మీరు మీ స్వంత విషాన్ని పరిశీలించి, మీరు మరొకదానిపైకి ప్రొజెక్ట్ చేస్తున్నారో లేదో నిర్ణయించుకోవాలి. వ్యక్తి.

మీరు ఎక్కడ ఉన్నారనే దాని గురించి నిజాయితీగా ఉండండి మరియు ఇది మీకు ఎందుకు సమస్యగా ఉంది మరియు మీ జీవితం నుండి వారిని తీసివేయడం ప్రారంభించడానికి మీరు మంచి ప్రదేశంలో ఉంటారు.

QUIZ: మీరు దాచిన సూపర్ పవర్‌ని కనుగొనడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? నా పురాణ కొత్త క్విజ్ మీరు ప్రపంచానికి తీసుకువచ్చే నిజమైన ప్రత్యేకమైన విషయాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. నా క్విజ్ తీసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

3) మీ రియాక్టివిటీని అన్వేషించండి

మళ్లీ, డైనమిక్‌ని నిందలు వేయకుండా, మీరు రిలేషన్‌షిప్‌లో మీ అతిగా స్పందించడం మరియు తక్కువ ప్రతిస్పందించడం ఎలాగో చూడాలి.

ఉదాహరణకు, మీరు వేధించే వ్యక్తితో వ్యవహరిస్తున్నట్లయితే, నిరంతరం తక్కువగా స్పందించడం వలన మిమ్మల్ని బెదిరించడం కొనసాగించడానికి వారికి అనుమతి లభిస్తుంది.

అలాగే, సులభంగా ఆందోళన చెందే వ్యక్తులు ఎక్కువగా ప్రతిస్పందిస్తారు సంబంధం దక్షిణానికి వెళుతోంది, ఇది నార్సిసిస్ట్‌లకు మీతో ఆడుకుంటూ ఉండటానికి మరింత శక్తిని ఇస్తుంది.

సైకాలజీ టుడేలోని ఒక భాగం ఎందుకు వివరిస్తుంది:

“మనం విషపూరితమైన వ్యక్తికి ఎంత దగ్గరవుతున్నామో అంత ఎక్కువ. వారికి మన గురించి తెలుసు, మనం ఎంత మానసికంగా అనుబంధించబడతామువాటిని, మనం వాటిని మన జీవితంలోకి ఎంత ఎక్కువగా అనుమతిస్తామో-అవి మనకు అంత ఎక్కువ నష్టం కలిగిస్తాయి. తారుమారు చేయడానికి లేదా ఉల్లంఘించడానికి వారికి మరింత సమాచారం ఉంది.”

వాటికి మానసికంగా స్పందించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఏమైనప్పటికీ గాడిదలు దానికి అర్హులు కాదు.

స్పష్టంగా, సంక్షిప్తంగా, సూటిగా, తార్కికంగా ఉండండి మరియు వారు చెప్పేదానికి మిమ్మల్ని మీరు అటాచ్ చేసుకోకండి.

(ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవడానికి గాడిదలు మరియు విషపూరిత వ్యక్తులను ఎదుర్కోవడంలో మానసికంగా కఠినంగా ఉంటారు, స్థితిస్థాపకత యొక్క కళపై నా ఈబుక్‌ని ఇక్కడ చూడండి)

4) లోతైన శ్వాస తీసుకోండి

ఒక గాడిదతో వ్యవహరించేటప్పుడు, మీరు 'నిన్ను చల్లగా ఉంచుకోవాలి. కానీ నాకు అర్థమైంది. పూర్తి చేయడం కంటే చెప్పడం చాలా సులభం.

అందుకే నేను మీ శ్వాసతో సన్నిహితంగా ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

మీ శ్వాసను నియంత్రించడం వలన మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటమే కాకుండా, మీరు ఏకాగ్రతతో ఉండేందుకు మరియు స్పష్టమైనది.

ఒక ఇడియట్‌ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీకు సరిగ్గా ఏమి కావాలి.

కాబట్టి నేను ఏమి ఉపయోగించాలి?

ఈ అద్భుతమైన బ్రీత్‌వర్క్ ఫ్లో, షమన్ రూడా ఇయాండెచే సృష్టించబడింది.

అయితే మనం మరింత ముందుకు వెళ్లే ముందు, నేను దీని గురించి మీకు ఎందుకు చెప్తున్నాను?

నేను భాగస్వామ్యం చేయడంలో పెద్ద నమ్మకాన్ని కలిగి ఉన్నాను - నాలాగే ఇతరులు కూడా సాధికారత పొందాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. మరియు, ఇది నా కోసం పని చేస్తే, అది మీకు కూడా సహాయపడుతుంది.

రెండవది, రుడా కేవలం బోగ్-స్టాండర్డ్ బ్రీతింగ్ ఎక్సర్‌సైజ్‌ని రూపొందించలేదు – అతను తన అనేక సంవత్సరాల బ్రీత్‌వర్క్ ప్రాక్టీస్ మరియు షమానిజంను తెలివిగా మిళితం చేసి ఈ అద్భుతమైన ప్రవాహాన్ని సృష్టించాడు - మరియు ఇందులో పాల్గొనడం ఉచితం.

ఇప్పుడు, నేను మీకు ఎక్కువగా చెప్పదలచుకోలేదుఎందుకంటే మీరు దీన్ని మీరే అనుభవించాలి.

నేను చెప్పేది ఒక్కటేమిటంటే, దీన్ని ఇప్పుడు కొన్ని సార్లు ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల, నేను ఇతరులతో ఎలా సంభాషించే దానికి గల తేడాను నేను నిజంగా చూడగలను.

నేను ప్రశాంతంగా ఉంటాను, చల్లగా ఉంటాను మరియు పరిస్థితి ఎంత ఉద్రిక్తంగా ఉన్నా లేదా నిరాశగా ఉన్నా.

కాబట్టి, మీరు కేవలం మీ శ్వాసను ఉపయోగించి మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేసుకోవాలనుకుంటే, Rudá యొక్క ఉచిత బ్రీత్‌వర్క్ వీడియోని తనిఖీ చేయమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మీరు గాడిదలను పూర్తిగా నివారించలేకపోవచ్చు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా వాటిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఉచిత వీడియోకి మళ్లీ లింక్ ఇక్కడ ఉంది.

5) మీ ధైర్యాన్ని విశ్వసించండి

కొందరు తమను తాము లేదా వారి తీర్పును విశ్వసించనందున వారు హానికరమైన సంబంధంలో ఉంటారు.

Hackspirit నుండి సంబంధిత కథనాలు:

మీరు వారి విషపూరిత ప్రవర్తనను హేతుబద్ధీకరించడానికి లేదా వ్యక్తికి సందేహం యొక్క ప్రయోజనాన్ని అందించడానికి మొగ్గు చూపుతారు.

కానీ తగినంతగా సరిపోయే సమయం వస్తుంది. అవి మిమ్మల్ని మానసికంగా ప్రభావితం చేస్తుంటే మరియు మీ జీవితాన్ని మరింత దిగజార్చుతున్నట్లయితే, ఒక స్టాండ్ తీసుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

సంబంధాల నిపుణుడు, డాక్టర్ గ్యారీ బ్రౌన్, బస్టిల్‌లో కొన్ని గొప్ప సలహాలను అందించారు:

“మన గట్ తరచుగా సరైనది, అది లేని సందర్భాలు ఉన్నాయి…ఇలా సాగే పాత సామెత ఉంది: 'మీ హృదయాన్ని అనుసరించండి.' నేను ఈ క్రింది వాటిని జోడిస్తాను: "మీ హృదయాన్ని అనుసరించండి మరియు మీ మెదడును మీతో పాటు వ్యాయామం చేయడంలో సహాయపడండి. ఏదో ఒక కారణం.”

మీరు నిరంతరం ఎవరికోసమో సాకులు చెబుతుంటే, ఆగి మీ గట్‌ని అడగండిమీ మెదడును మీతో పాటు తీసుకురావడం.

జీవితం ఒక విలువైన బహుమతి. ఇతర గాడిదలు మీ కోసం దానిని నాశనం చేయనివ్వవద్దు.

6) “లేదు” అనే పదం మీ కొత్త బెస్ట్ ఫ్రెండ్

మీ జీవితంలోని గాడిద వారి దారిలోకి రాకుండా ఉండే అవకాశం ఉంది నీ అనుమతి లేకుండా నీ జీవితం

అందుకే మీరు దృఢంగా మరియు ప్రత్యక్షంగా ఉండాలి. మార్గరీట టార్టకోవ్స్కీ, M.S. సైక్ సెంట్రల్ ఒక గాడిదతో మాట్లాడేటప్పుడు మరింత దృఢంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై కొన్ని గొప్ప సలహాలను అందిస్తుంది:

“వ్యక్తికి మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో చెప్పండి. "I" స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు: “మీరు నటించినప్పుడు/చేసినప్పుడు/చెప్పినప్పుడు _____, నాకు _____ అనిపిస్తుంది. నాకు కావలసింది _______. నేను మీతో నా భావాలు మరియు అవసరాలను పంచుకోవడానికి కారణం_______ (నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను, నేను మీతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవాలనుకుంటున్నాను మొదలైనవి).”

వాటిని కాదని చెప్పడం మీకు కష్టంగా అనిపించే అవకాశం ఉంది. . బహుశా వారు పెళుసుగా ఉంటారు మరియు మీరు దానిని చూస్తారు, లేదా వారికి మరెవరూ లేరని మీరు చూస్తారు మరియు వారు ఉన్న పరిస్థితికి మీరు బాధపడతారు.

ఇప్పుడే ఆపివేయండి.

సులభమైనది మీ జీవితం నుండి ఒక గాడిదను కత్తిరించే మార్గం ఏమిటంటే, "వద్దు" అనే పదాన్ని ఎప్పుడైనా మరియు ఎక్కడ సాధ్యమైనప్పుడు దర్శకత్వం చేయడం మరియు ఉపయోగించడం నేర్చుకోవడం. వాటిని మీ రాజ్యంలోకి రానివ్వకుండా చేయి ఎత్తులో ఉంచండి.

7) మునిగిపోయిన ఖర్చుతో జాగ్రత్త వహించండి