Jujur: Dunya pinuh ku bajingan. Henteu masalah naon padamelan anjeun atanapi dimana anjeun cicing, teu tiasa dipungkir yén anjeun bakal dikurilingan ku sababaraha urang bajingan.

Patarosan utama nyaéta, naon anu anjeun kedah laksanakeun?

Dina artikel ieu, urang bakal ngobrol ngeunaan sagala hal nu peryogi kauninga ngeunaan kumaha carana nungkulan assholes.

15 tips ieu bakal blueprint nu peryogi pikeun salamet assholes dina kahirupan anjeun.

Saméméh urang asup kana kumaha cara nungkulanana, hayu urang bahas 5 sipat anu umum tina bajingan.

5 Sifat anu umum tina bajingan

1) Sagalana Ngeunaan Maranéhna

Paripolahna: Sababaraha jalma anu pinter lamun datang ka spinning situasi atawa diskusi jadi cara ngobrol atawa interject sorangan.

Upami seueur teuing sorotan anu nyimpang ti aranjeunna salami lami, aranjeunna kedah ngalakukeun naon waé pikeun mastikeun éta balik deui ka aranjeunna.

Anjeun ahirna henteu hoyong berinteraksi sareng aranjeunna, sabab Anjeun terang anjeun bakal kabeungkeut kana carita anu teu aya tungtungna ngeunaan sabtu mingguna, ideu, pikiran, sareng naon waé anu aya dina kahirupan maranéhanana.

Naha Maranehna Ngalakukeunana: Jelema-jelema ieu teu kudu kejem; aranjeunna ngan rada teu dewasa dina tumuwuhna pribadi maranéhanana.

Maranéhanana teuing biasa perhatian unabashed sarta manggihan hésé mikir ngeunaan batur. Dina kasus awon, dulur di sabudeureun éta saukur aya pikeun ningkatkeun pidangan maranéhananafallacy

Naon anu ngajaga anjeun dina hubungan ieu?

Numutkeun Peg Streep dina Psikologi Dinten:

“Salaku karya Daniel Kahneman jeung Amos Twersky nembongkeun, manusa kawentar kaleungitan -averse, sarta leuwih resep nyekel kana naon maranéhna boga dina jangka pondok-sanajan nyerah saeutik bakal meunang aranjeunna leuwih dina jangka panjang. Émut ieu sareng émut yén rugi jangka pondok saleresna tiasa nyababkeun kauntungan jangka panjang.

8) Ngakuan kakuatan tulangan intermittent

Sanaos naon anu anjeun pikirkeun, manusa optimis pisan. Urang condong ningali leungitna nutup salaku "deukeut win". Ieu anu ngajantenkeun jalma-jalma dina mesin slot.

Evolusi ngajelaskeun ieu.

Dina mangsa pamburu-pengumpul urang, nalika tangtangan kahirupan sabagéan ageung fisik, tetep didorong pikeun teras-terasan teras-terasan. deukeut meunang kana hiji nyata éta hiji hal anu alus.

Roberta Satow Ph.D. ngécéskeun kumaha urang bisa jadi di sisi salah tina tulangan intermiten:

“Seueur urang anu salah dina sisi tulangan intermittent–lapar kana remah anu kadang urang kéngingkeun sareng kadang henteu–harep yén ieu waktuna urang bakal meunang.”

Jadi dina hubungan beracun, urang jadi termotivasi pikeun tetep di dinya, sanajan urang ngan ukur meunang naon anu urang pikahoyong.

“Ayeuna jeung deui. ” teu nyieun pola jeung anjeun kudu tetep dina pikiran.

Malah, narsisis pisanterampil dina naon anu disebut "bom cinta". Numutkeun kana Psychology Today, bom cinta mangrupikeun prakték "ngabantosan batur kalayan tanda-tanda adoration sareng atraksi… jeung nanya ka diri sorangan naha maranéhna bener-bener nambahan.

Lamun henteu, mangka anjeun kudu mikirkeun cara-cara pikeun ngaleutikan ningalina, atawa lamun kudu, ulah ningalina.

KUIS: Naon kakuatan adidaya anjeun? Urang sadayana gaduh sipat kapribadian anu ngajantenkeun urang khusus… sareng penting pikeun dunya. Panggihan kakuatan adidaya rusiah anjeun sareng kuis anyar kuring. Pariksa kuis di dieu.

9) Teu malire média sosial maranéhanana

Naon waé anu anjeun laksanakeun, ulah nyiksa diri dina média sosial nuturkeun unggal léngkahna. Assholes resep nyandak kana internét pikeun masihan terang ka saeusi dunya kumaha hal-hal anu pikasieuneun atanapi kumaha leresna ngeunaan hal-hal.

Salaku Amanda McKelvey ditunjukkeun dina MSN, anjeun kedah daék ngalakukeun anu munggaran. Léngkah pikeun ningkatkeun atmosfir média sosial anjeun:

"Média sosial henteu kedah janten tempat beracun anu disebatkeun ku sadayana, tapi anjeun kedah daék ngalakukeun léngkah munggaran pikeun ngajantenkeun éta."

Ieu tempat anu sesah pikeun dilebetkeun sabab kamungkinan anu bajingan bakal teras-terasan naroskeun ka anjeun, "naha anjeun ningali tulisan kuring!?" sareng aranjeunna hoyong jawaban.

Cepat, "Hapunten, kuring sibuk teuing" ngan ukur anjeun peryogikeun.ngabales.

Upami anjeun hoyong nyandak hal-hal ka tingkat salajengna, anjeun tiasa terang pisan naha anjeun henteu nuturkeun aranjeunna dina média sosial sareng ngaraoskeun paguneman pikeun ningali naha aranjeunna daék ngarobih.

10) Tong runtah waktos anjeun nyobian nyarios ka anjeun anu sanés

Ieu hal ngeunaan bajingan: aranjeunna henteu hoyong bantosan anjeun. Aranjeunna henteu hoyong diajar langkung seueur, ngalakukeun anu langkung saé, janten béda.

Maranéhanana hoyong sadayana anu aya di sakurilingna ngan ukur nahan jalanna sareng ngadamel akomodasi pikeun aranjeunna.

Ieu kaayaan anu mustahil sareng Anjeun tiasa bet yén éta téh salah sahiji nu teu bisa ningkatkeun.

Coba pikeun ngalereskeun aranjeunna moal sukses atoh, nurutkeun Elizabeth Scott, MS dina Very Well Mind:

“Ulah nyoba robih aranjeunna sareng ulah ngarepkeun aranjeunna bakal robih atanapi anjeun bakal kuciwa."

Jalma-jalma ieu, sanajan pinter sareng licik aranjeunna, ngan ukur négatip sareng milarian masalah.

Maranehna henteu 'Teu ningali kumaha aranjeunna nganyenyerikeun batur sareng aranjeunna bakal teras-terasan ngalakukeun éta sabab ku sababaraha cara anu gering, éta ngajantenkeun aranjeunna bageur.

Atawa sahenteuna, henteu ngajantenkeun aranjeunna langkung parah kana dirina.

11) Jieun jarak (lamun bisa)

Sabisa-bisa, jarakkeun diri ti aranjeunna. Upami aranjeunna nuju damel, tuang siang dina waktos anu béda atanapi dina rohangan anu béda.

Saleresna, strategi anu hadé pikeun diadopsi nyaéta "téhnik batu abu-abu".

Sacara ringkes, nu Metoda Gray Rock ngamajukeun blending in.

Lamun anjeun nempo sabudeureun dinataneuh, anjeun teu ilaharna ningali batu individu sakumaha aranjeunna: Anjeun ningali kokotor, batu, jeung jukut salaku koléktif.

Lamun urang nyanghareupan narcissists jeung jalma toksik, aranjeunna condong ningali sagalana.

Metoda Gray Rock masihan anjeun pilihan pikeun nyampur supados anjeun henteu deui janten udagan pikeun jalma éta.

Live Strong nyebutkeun yén Metode Gray Rock ngalibatkeun tetep teu responsif sacara émosional:

“Ieu masalah sangkan diri anjeun jadi pikaboseneun, teu réaktif jeung teu biasa-biasa-gancang — kawas batu abu-abu...Leuwih penting, tetep émosional teu responsif kana pokes jeung prods maranéhanana salaku kamungkinan Anjeun bisa ngidinan sorangan.”

Upami anjeun teu tiasa ngaleungitkeun aranjeunna tina kahirupan anjeun sapinuhna, cobian pisahkeun diri anjeun tina aranjeunna sabisa-bisa.

Ulah ngarobih kahirupan anjeun sacara drastis supados anjeun henteu tiasa ngaraosan diri anjeun dina padamelan deui, tapi ati-ati kumaha parasaan anjeun sareng naon anu anjeun pikahoyong tina paguneman anjeun sareng jalma ieu.

Mungkin langkung gampang tuang di mobil anjeun sababaraha dinten saminggu tibatan nyobian ngagentos omong kosongna. sapoe deui di kamar dahar beurang.

Lamun jalma ieu cicing di imah anjeun, antukna anjeun kudu diuk sarta ngobrol serius jeung manehna, tapi lamun kaayaanana samentara, ngan tetep jarak anjeun, eusian kalénder anjeun kalayan hal-hal anu anjeun hoyong laksanakeun tibatan ngadangukeun aranjeunna ngarenghik ngeunaan kahirupan, sareng antosan.

12) Jaga.wates-wates eta atawa ngarencanakeun strategi kaluar

Mun bajingan teh batur nu teu bisa dihindari, Anjeun kudu nyetel wates pikeun tipe kabiasaan jeung kontak nu bakal Anjeun gaduh.

Anjeun. teu kudu kasar, tapi kudu tegas jeung tegas.

Ka batur kerja bisa ngomong, “Abdi mah teu kunanaon, tapi kaleuwihan beurat mah teu aya hubunganana sareng abdi. kinerja."

Ngeunteungkeun hubungan meureun hésé, saur Jodie Gale, MA, saurang psikoterapis sareng palatih kahirupan di Sydney, Australia, tapi éta ogé patut:

"Pamustunganana, sanajan, Anjeun bakal nyiptakeun rohangan pikeun hubungan anu langkung séhat sareng langkung bergizi dina kahirupan anjeun. aranjeunna nuju bertindak ka anjeun.

Sanggeus anjeun netepkeun wates, kamungkinan aranjeunna bakal ngagandakeun usahana pikeun tetep ngamanipulasi pikeun menang.

Tetep teguh, kuat sareng langsung. Ulah ngantep aranjeunna emotionally ngamanipulasi aranjeunna. Naon waé anu diomongkeunana henteu kedah beurat.

Upami anjeun parantos ngahubungi sakedik, jaga sapertos kitu.

In Mind Body Green, Annice Star, anu kalibet dina hubungan sareng hiji narcissist, mutuskeun pikeun nempo pasangan nya deui bulan sanggeus megatkeun up. Ieu sababna éta ide anu goréng:

"Naon anu matak kaget kuring, kumaha gampangna kuring balik deui kana scurrying, nyandak anjeunna ieu sareng éta,tiptoeing, soft-pedaling, rationalizing, malah bohong … sebut wae, kuring ngalakukeun eta. Dina sajam kahiji, kuring kaleungitan sagala kauntungan anu disangka ku kuring parantos diamankeun salami sasih-sasih ti saprak putusna urang. Upami aranjeunna parantos ngarawat anjeun samentawis, aranjeunna sigana bakal ngarasionalkeun paripolahna, numutkeun Peg Streep:

“Maranéhanana meureun geus ngahinakeun, ngapingpin, atawa ngabubarkeun anjeun atawa anggota kulawarga séjén tuluy ngarasionalisasikeun maranéhna. kabiasaan ku nyebutkeun, "Éta ngan kecap"; mungkir yen aranjeunna pernah diomongkeun."

Intina nyaéta yén nyiksa émosional atanapi verbal henteu pernah OK.

Upami anjeun henteu kunanaon, atanapi anjeun ngaréspon kana éta (anu aranjeunna nuju milarian), teras aranjeunna bakal teras-terasan ngalakukeunana.

Janten ulah émosional réaksi, terangkeun sacara rasional kunaon aranjeunna salah sareng teraskeun dinten anjeun tanpa kapangaruhan.

Sawaktos aranjeunna terang yén anjeun mangrupikeun udagan anu hese pikeun nyandak réaksi, aranjeunna antukna bakal nyerah.

15) Ucapkeun pamit

Dina sababaraha kasus, anjeun badé nyerah. kudu ngegel bullet jeung ngantep jalma indit kaluar tina kahirupan anjeun. Éta bisa jadi leuwih gampang diucapkeun ti batan dilakukeun sabab bajingan boga cara nongkrong.

Urang geus kungsi ngomong, tapi jalma toxic jeung bajingan bisa jadi narsis pisan, sarta éta bisa hésé dirobah.

Nurutkeun psikolog klinis dilisensikeun Dianne Grande, Ph.D., narsisis "ngan bakal robih upami ngalayanantujuanana."

Tapi lamun anjeun jelas-jelas yén anjeun henteu hoyong karacunan sapertos kitu dina kahirupan anjeun, aranjeunna bakalan gelo pisan sareng aranjeunna teras-terasan teras-terasan ngalaksanakeun tugasna. ngusir diri tina kahirupan anjeun supados henteu kedah.

Janten simpen diri anjeun tina masalah sareng prioritaskeun kabagjaan sareng kawarasan anjeun sorangan. Dina loba kasus, Anjeun bisa jadi teu boga pilihan, jadi mun anjeun ngalakukeun - kaluar, ayeuna.

Éta moal gampang, tapi bakal rewarding.

Saha nu terang, anjeun meureun gampang! Bisa jadi alus mun ngabejaan batur yen anjeun teu resep sikep maranéhanana sarta anjeun pantes leuwih hadé dina kahirupan anjeun.

Naon wae nu karasaeun bener keur anjeun, ngalakukeun éta. Tapi naon anu anjeun laksanakeun, ulah terus hirup dina cangkang kusabab cara jalma ieu ngajantenkeun anjeun leutik dina kahirupan anjeun sorangan. Éta henteu pantes.

[Pikeun diajar kumaha carana nungkulan jalma-jalma anu egois sareng toksik, sareng ngawangun harga diri anjeun nyalira, tingali eBook énggal kuring: Panduan Henteu Ngabobodo Pikeun Ngagunakeun Buddhisme sareng Wétan Filsafat pikeun Kahirupan Leuwih Hadé]

2) Maranehna Beracun Sacara Verbal

Paripolah: Maranéhna bakal salawasna ngomong ngeunaan dulur jeung sagalana.

Ngomong-ngomong, nyalahkeun, ngarenghik, jeung nyungkeun tanggung jawab ka calon anu paling dipikaresep nyaéta agenda sapopoé maranéhna. Kantun nempatkeun, aranjeunna henteu terang iraha kedah cicing.

Maranéhanana ahli dongéng. Mun aya kajadian leutik ka batur di tim atawa tempat gawé, maranéhna resep jadi jalma anu ngabéwarakeun warta ka saha waé anu dipikaresep.

Jeung lamun éta warta teu cukup metot pikeun nangtung sorangan. suku, maranéhna bakal ngafiksasi bagian-bagianna sangkan leuwih narik.

Kunaon Maranehna Ngalaksanakeunana: Tret ieu aya hubunganana jeung sipat kahiji anu urang bahas – maranéhna teu tahan teu jadi jadi puseur perhatian.

Tapi tinimbang nyieun kaayaan ngeunaan dirina, maranéhna interject sorangan ku jadi pujangga iinditan anu ngadistribusikaeun carita.

Ku cara anointing dirina salaku juru dongéng resmi lingkunganana, maranéhna jadi pangendali utama naon anu urang terang.

3) Aranjeunna Ngalukis Dirina salaku Korban

Paripolah: Anjeun teu bisa ngomong nanaon ka maranehna, sabab sok boga alesan pikeun kalakuanana anu kurang menawan.

Waktu anjeun nyoba nelepon aranjeunna pikeun naon bae, maranéhanana baris burst kana émosi jeung profusely hapunten bari mere sorangan belasan excuses béda.lampah maranéhanana.

Panginten aranjeunna henteu kantos digedékeun di bumi anu dipikacinta, atanapi aranjeunna gaduh rasa teu aman ti budak leutik, atanapi aranjeunna ngagaduhan gangguan jiwa atanapi panyakit anu luar biasa anu maksa aranjeunna janten cara anu tangtu.

Naha Maranéhna Ngalakukeun Ieu: Dina kalolobaan kasus, ieu téh ngan conto utama defleksi.

Sanaos sababaraha sadar sadar kana naon maranéhna ngalakukeun, aya loba kasus séjén anu ngan saukur diadopsi sareng ngalaksanakeun mékanisme pertahanan ieu ti budak leutik, sareng ayeuna nganggap kalakuanana normal nalika dewasa.

KUIS: Naon kakuatan adidaya anjeun anu disumputkeun? Urang sadayana gaduh sipat kapribadian anu ngajantenkeun urang khusus… sareng penting pikeun dunya. Panggihan kakuatan adidaya rusiah anjeun sareng kuis anyar kuring. Pariksa kuis ieu di dieu.

4) Maranehna Oblivious to the Obvious

Paripolah: Nalika anjeun papanggih jeung bangsat, anjeun kudu ngelingan: anjeun teu ngan hiji anu ngarasa kitu. Jalma anu bajingan ka anjeun sigana ogé bajingan pikeun jalma anu aya di sabudeureunana.

Kahirupanna pinuh ku interaksi sareng jalma-jalma anu sacara halus sareng ati-ati nyobian ngadeukeutan aranjeunna ngeunaan paripolah anu susah - raray anu teu puas. ti batur-baturna, ngahuleng ti kulawargana, rupa-rupa goréng ti jalma-jalma di trotoar - tapi euweuh urusan naon anu lumangsung, taya sahijieun ieu pitunjuk halus anu cukup pikeun maranéhna.

Aranjeunna teu apal kana éta sakabéh sarta nuluykeun kalakuanana.

Naha MaranehnaIeu: Aya dua panyabab umum pikeun kasadaran ieu: Kasadaran basajan, sareng kareueus anu seueur.

Sababaraha jalma ngan saukur teu sadar kana penampilan sareng petunjuk anu halus; aranjeunna sesah maca tanda-tandana sahingga henteu kantos sadar kana kasulitan anu aranjeunna bawa dina kahirupan batur.

Batur reueus teuing pikeun ngaku, sareng aranjeunna ngajantenkeun éta salaku cara pikeun ngabela diri.

5) Aranjeunna Ngitung Sadayana

Paripolah: Anjeun moal pernah meunang bajingan pikeun ngalakukeun hiji hal pikeun anjeun tanpa aranjeunna masihan terang ka anjeun naon anu parantos dilakukeun. Upami anjeun naroskeun aranjeunna pikeun ngalakukeun naon waé di luar tugas anu dipiharep normalna, aranjeunna bakal mastikeun yén anjeun mayar éta.

Maranéhanana bakal ngingetkeun anjeun deui-deui ngeunaan kahadean maranéhna, mastikeun yén anjeun manggih sababaraha cara pikeun ngungkulan éta odds. jeung maranehna.

Kunaon Maranehna Ngalakukeun Ieu: Ieu kabeh gumantung ka diri sorangan. Beuki ngalenyepan diri hiji jalma, beuki loba ngalayanan dirina.

Unggal menit maranéhna méakkeun pikeun tujuan nu teu langsung patali jeung kapentingan sorangan nyaéta menit maranéhna hirup dina anguish (atawa di paling saeutik, annoyance). Aranjeunna hoyong waktosna dibayar deui dina hiji cara atanapi anu sanés.

Kumaha cara nungkulan bajingan: 15 teu aya tip omong kosong

1) Kenali sipat nu nyieunAnjeun gampang dimangsa

Pikeun mimitian, anjeun kedah terang naha aranjeunna nargetkeun anjeun.

Numutkeun Peg Streep dina Psikologi Kiwari:

“Paké prosés anu tiis pikeun Pikirkeun interaksi anjeun sareng jalma anu ngajantenkeun anjeun bagja — fokus kana naha anjeun ngarasa sapertos anu anjeun raoskeun, sanés naon anu anjeun karasa — sareng tingali upami anjeun tiasa ngabédakeun hiji pola."

Naha anjeun gaduh kudu nyenangkeun atawa sieun nimbulkeun konflik saeutikna?

Mundur saléngkah jeung pertimbangkeun interaksi nu geus dipiboga ku fokus kana naon nu geus dilakukeun, tapi lain nu dirasakeun – tur tingal naha anjeun bisa manggihan. hiji pola.

Sakali anjeun manggihan hiji pola, anjeun bisa jadi leuwih sadar kana kabiasaan naon anu ngabalukarkeun jalma éta ngamangpaatkeun anjeun.

Émut yén meunteun sipat naon anu nyababkeun panganiayaan anjeun henteu. 't hartosna yén anjeun kudu ngalepatkeun. Aranjeunna tetep disalahkeun, tapi ieu bakal ngabantosan anjeun ngahindarkeun aranjeunna nargétkeun anjeun ka hareup.

2) Narima yén éta bakal butuh sababaraha waktos pikeun ngaleungitkeun aranjeunna

Kanggo sababaraha urang, ngaleungitkeun aranjeunna. tina hiji bajingan dina kahirupan maranéhanana bakal butuh sababaraha waktu.

Hal ieu hususna leres lamun bajingan nu deukeut jeung anjeun, cicing di imah anjeun, atawa dina sababaraha cara jawab kaayaan finansial anjeun, contona. , bos toksik.

Tapi, upami anjeun parantos terang yén aranjeunna bajingan, ieu tiasa ngabantosan anjeun ngajagaan diri anjeun.

Numutkeun Elizabeth Scott, MS dina Very Well Mind:

"Nyaho yén anjeun tiasa waé sareng baturanu tiasa nganyenyeri anjeun sareng gaduh perhatian pikeun diri anjeun dina kaayaan ieu tiasa ngabantosan anjeun ngajagi diri tina nyeri anu tiasa ditimbulkeun ku narsisis anu ganas, sahenteuna dugi ka sakedik. bakal ngamimitian prosés sareng naon anu anjeun ngarepkeun ku cara ngaleungitkeun éta tina kahirupan anjeun.

Ieu ogé léngkah anu penting sabab anjeun kedah ningali karacunan anjeun sorangan sareng nangtoskeun naha anjeun ngarencanakeun kana anu sanés. jalma.

Jujur ngeunaan dimana anjeun aya sareng kunaon ieu masalah pikeun anjeun sareng anjeun bakal aya dina tempat anu langkung saé pikeun ngamimitian ngaleungitkeun aranjeunna tina kahirupan anjeun.

KUIS: Naha anjeun siap milarian kakuatan adidaya anjeun anu disumputkeun? Kuis anyar epik kuring bakal ngabantosan anjeun mendakan hal anu unik anu anjeun bawa ka dunya. Klik di dieu pikeun nyandak kuis kuring.

3) Jelajah réaktivitas anjeun

Sakali deui, tanpa nyalahkeun dinamika, anjeun kedah ningali kumaha réaksi kaleuleuwihan sareng réaksi anjeun dina hubungan.

Misalna, mun anjeun keur nyanghareupan hiji premanisme, terus-terusan under-reacting masihan aranjeunna idin pikeun terus bullying anjeun.

Oge, jalma anu gampang hariwang condong over-reacting lamun a Hubungan bakal ka kidul, anu ngan ukur masihan kakuatan pikeun narsis pikeun tetep maén sareng anjeun.

Sapotong dina Psikologi Dinten ieu ngajelaskeun alesanana:

"Beuki deukeut urang ka hiji individu toksik-beuki aranjeunna terang ngeunaan urang, beuki emotionally napel kami tumuwuharanjeunna, beuki urang ngantep aranjeunna kana kahirupan urang-beuki karuksakan maranéhna bisa ngalakukeun ka urang. Éta ngan ukur gaduh inpormasi langkung seueur pikeun ngamanipulasi atanapi ngalanggar. Bangsat teu pantes kitu.

Kudu jelas, singket, terus terang, logis jeung ulah ngagantelkeun diri kana naon-naon nu diomongkeunana.

(Pikeun diajar kumaha jadina. mental tangguh dina nyanghareupan bajingan jeung jalma toksik, pariksa eBook kuring ngeunaan seni ketahanan Ieuh)

4) Tarik napas jero

Nalika nungkulan hiji bajingan, anjeun Kudu tetep tiis. Tapi kuring ngarti. Éta langkung gampang diucapkeun tibatan dilakukeun.

Ku sabab éta kuring nyarankeun pikeun ngahubungi engapan anjeun.

Sanes ngan ukur ngadalikeun engapan anjeun tiasa ngabantosan anjeun tenang, tapi ogé ngamungkinkeun anjeun tetep fokus sareng jelas.

Persis naon anu anjeun peryogikeun nalika nyanghareupan jelema bodo.

Janten naon anu kuring dianggo?

Aliran napas anu saé ieu, diciptakeun ku dukun Rudá Iandê.

Tapi saencan urang indit leuwih jauh, naha kuring ngabejaan ka maneh ngeunaan ieu?

Abdi percanten pisan dina ngabagi - Abdi hoyong batur ngarasa kakuatan sapertos kuring. Sareng, upami éta damel pikeun kuring, éta ogé tiasa ngabantosan anjeun.

Kadua, Rudá henteu ngan ukur nyiptakeun latihan pernapasan standar - anjeunna pinter ngagabungkeun latihan napas sareng shamanisme mangtaun-taun pikeun nyiptakeun aliran anu luar biasa ieu - sareng éta gratis pikeun ngiringan.

Ayeuna, kuring henteu hoyong nyarios teuing ka anjeunsabab anjeun kudu ngalaman ieu keur diri.

Sadaya anu kuring bakal nyarioskeun nyaéta yén saatos ngalaksanakeun ieu sababaraha kali ayeuna, kuring leres-leres tiasa ningali bédana kumaha kuring berinteraksi sareng batur.

Kuring tetep tenang, tiis, sareng kumpul, henteu paduli kumaha tegang atanapi frustasi kaayaan.

Janten, upami anjeun hoyong nguatkeun diri anjeun ngan ukur nganggo napas anjeun, kuring nyarankeun mariksa pidéo napas gratis Rudá. Anjeun panginten henteu tiasa ngahindarkeun bajingan sadayana, tapi éta pasti bakal ngabantosan anjeun ngadamelana.

Ieu tautan ka pidéo gratis deui.

5) Percanten ka peujit anjeun

Sababaraha jalma tetep dina hubungan anu nganyenyeri sabab henteu percanten ka dirina atanapi pertimbanganana.

Carita Patali ti Hackspirit:

Anjeun condong ngarasionalkeun paripolahna anu ngabahayakeun atanapi masihan kauntungan tina ragu.

Tapi aya waktosna cekap cekap. Upami aranjeunna mangaruhan anjeun sacara émosional sareng ngajantenkeun hirup anjeun langkung parah, waktosna pikeun nyandak pendirian.

Pakar hubungan, Dr. Gary Brown, mawarkeun sababaraha naséhat anu saé dina Bustle:

“Sedengkeun urang usus sering leres, aya waktos henteu…Aya paribasa baheula sapertos kieu: 'Tuturkeun manah anjeun.' Kuring bakal nambihan kieu: "Tuturkeun haté anjeun sareng bawa otak anjeun pikeun ngabantosan anjeun latihan. sababaraha alesan.”

Lamun anjeun terus-terusan nyieun alesan pikeun batur, eureun jeung nanya ka peujit anjeun barimawa otak anjeun sareng anjeun.

Hirup mangrupikeun kado anu berharga. Tong ngantep bajingan sanés ngarusak éta pikeun anjeun.

6) Kecap "henteu" mangrupikeun sobat énggal anjeun

Kamungkinan yén bajingan dina kahirupan anjeun henteu nyorong jalan kana hirup anjeun tanpa idin anjeun.

Kasempetan éta laun, sarta saeutik-saeutik, aranjeunna asup kana kahirupan anjeun sarta ngarecah wates anjeun sarta henteu bade pinuh throttle ngaliwatan hirup anjeun sarta nyieun sangsara.

Ieu sababna anjeun kedah tegas sareng langsung. Margarita Tartakovsky, M.S. dina Psych Central nawiskeun sababaraha naséhat anu hadé ngeunaan kumaha carana janten langkung tegas nalika ngobrol sareng bajingan:

"Bejakeun ka jalma kumaha perasaan anjeun dina cara anu tegas. Paké pernyataan "Kuring". Contona: "Lamun anjeun meta / ngalakukeun / nyebutkeun _____, abdi ngarasa _____. Anu kuring peryogikeun nyaéta _______. Alesan kuring ngabagi parasaan sareng kabutuhan sareng anjeun nyaéta_______ (kusabab kuring bogoh ka anjeun, kuring hoyong ngawangun hubungan anu séhat sareng anjeun, jsb.)."

Mungkin anjeun sesah nyarioskeun aranjeunna henteu. . Panginten aranjeunna rapuh sareng anjeun ningali éta, atanapi anjeun ningali yén aranjeunna henteu gaduh saha waé sareng anjeun ngarasa goréng pikeun kaayaanana.

Eureun ayeuna.

Paling gampang. Cara pikeun ngaleungitkeun bajingan tina kahirupan anjeun nyaéta diajar ngarahkeun sareng nganggo kecap "henteu" iraha waé sareng dimana waé. Jaga aranjeunna dina panjang leungeun ku henteu ngantepkeun aranjeunna ka alam anjeun.

7) Waspada kana biaya anu tenggelam