Да бидеме искрени: Светот е полн со шупаци. Без разлика која е вашата работа или каде живеете, неспорно е дека ќе бидете опкружени со барем неколку шупаци.

Главното прашање е што треба да направите во врска со тоа?

Во оваа статија, ќе зборуваме за сè што треба да знаете за тоа како да се справите со шупаците.

Овие 15 совети ќе бидат планот што ви треба за да ги преживеете шупаците во вашиот живот.

Пред да навлеземе во тоа како да се справиме со нив, да разгледаме 5 вообичаени особини на шупакот.

5 вообичаени особини на шупакот

1) Сè е за нив

Однесувањето: Некои луѓе се мајстори кога станува збор за вртење на ситуации или дискусии на начин да зборуваат или да се мешаат себеси.

Ако премногу од центарот на вниманието се оддалечи од нив предолго, тие мора да направат се што е потребно за да се погрижат да им се врати.

На крајот никогаш нема да сакате да комуницирате со нив, бидејќи знаеш дека ќе се врзеш за бескрајна приказна за нивниот викенд, нивните идеи, нивните мисли и што друго се случува во нивните животи.

Зошто Тие го прават тоа: Овие луѓе не се нужно сурови; тие се само малку незрели во нивниот личен раст.

Тие се премногу навикнати на нескротливо внимание и им е тешко да размислуваат за другите. Во најлошите случаи, сите околу нив едноставно постојат за да ги подобрат своитезаблуда

Што ве држи во оваа врска?

Според Пег Стрип во Psychology Today:

„Како што покажува работата на Даниел Канеман и Амос Тверски, луѓето се славни загубари - аверзија, и претпочитаат да се држат до она што го имаат на краток рок - дури и ако се откажат од малку ќе ги добијат повеќе на долг рок.“

Исто така, луѓето го претпочитаат познатото на непознатото. Имајте го ова на ум и сфатете дека краткорочната загуба всушност може да доведе до долгорочна добивка.

8) Препознајте ја моќта на наизменичното засилување

И покрај тоа што можеби сте мислеле, луѓето се премногу оптимисти. Тежнееме да гледаме блиска загуба како „блиска победа“. Ова е она што ги држи луѓето на автомати.

Еволуцијата го објаснува ова.

Во нашите денови на ловци-собирачи, кога предизвиците на животот беа главно физички, останувавме доволно охрабрени да продолжиме и да го свртиме скоро победа во вистинска беше добра работа.

Роберта Сатоу д-р. објаснува како можеме да бидеме на погрешната страна на наизменичното засилување:

„Многу од нас беа на погрешната страна на наизменичното засилување – гладни за трошките што понекогаш ги добиваме, а понекогаш не – надевајќи се дека ова време ќе го добиеме.“

Значи, во токсичните врски, ние сме мотивирани да останеме таму, иако понекогаш го добиваме она што го сакаме.

„Сега и повторно ” не прави шема и треба да го имате на ум тоа.

Всушност, нарцисистите се многувешти во она што се нарекува „љубовно бомбардирање“. Според Psychology Today, љубовното бомбардирање е практика на „преоптоварување некого со знаци на обожавање и привлечност... дизајнирано да ве манипулира да поминувате повеќе време со бомбашот“.

Погледнете го вашиот живот во текот на еден месец и запрашајте се дали тие навистина додаваат на тоа.

Ако не се, тогаш треба да размислите како можете помалку да ги гледате, или ако морате, воопшто да не ги гледате.

КВИЗ: Која е вашата скриена супермоќ? Сите ние имаме карактерна особина која не прави посебни...и важни за светот. Откријте ја вашата тајна супермоќ со мојот нов квиз. Проверете го квизот овде.

9) Игнорирајте ги нивните социјални мрежи

Што и да правите, не се измачувајте на социјалните мрежи следејќи го секој нивни потег. Гребовите сакаат да одат на интернет за да му кажат на остатокот од светот колку нештата се гадни или колку се исправни за работите.

Како што Аманда МекКелви посочува во МСН, треба да бидете спремни да го направите првиот движете се за да ја подобрите атмосферата на социјалните мрежи:

„Социјалните медиуми не мора да бидат токсичното место што сите велат дека се, но мора да бидете подготвени да го направите првиот потег за да го направите тоа на тој начин“. 1>

Тешко е да се биде, бидејќи големи се шансите дека шупакот постојано ќе ве прашува: „Дали го видовте мојот пост!? и тие ќе сакаат одговор.

Брзо, „Извинете, бев премногу зафатен“ е сè што треба даодговорете.

Ако сакате да ги подигнете работите на следното ниво, можете да бидете многу јасни зошто не ги следите на социјалните мрежи и да го почувствувате разговорот за да видите дали тие се подготвени да се поправат.

10) Не трошете го вашето време обидувајќи се да ви го каже спротивното

Еве што е со шупаците: тие не ја сакаат вашата помош. Тие не сакаат да учат повеќе, да прават подобри, да бидат различни.

Тие сакаат сите околу нив едноставно да ги трпат нивните начини и да направат сместување за нив.

Тоа е невозможна ситуација и може да се обложите дека тоа е она што не можете да го подобрите.

Обидувањето да ги поправите во секој случај нема да биде успешен, според Елизабет Скот, MS во Very Well Mind:

„Не обидувајте се да сменете ги и не очекувајте да се променат или ќе се разочарате.“

Овие луѓе, колку и да се паметни и лукави, се само негативни и бараат проблеми.

Тие не „Видете како ги повредуваат другите и ќе продолжат да го прават тоа затоа што на некој болен начин, тоа прави да се чувствуваат добро.

Или барем, не ги прави да се чувствуваат полошо за себе.

11) Создадете растојание (ако можете)

Секогаш кога е можно, дистанцирајте се од нив. Ако се на работа, јадете ручек во различно време или во различен простор.

Всушност, одлична стратегија за усвојување е „техниката на сива рок“.

Накратко, методот „Греј рок“ промовира мешање.

Ако погледнете наоколу вотлото, обично не ги гледате поединечните карпи какви што се: ги гледате нечистотијата, камењата и тревата како колектив.

Кога се соочуваме со нарцисисти и токсични луѓе, тие имаат тенденција да гледаат сè.

Методот на сива карпа ви дава можност да се вклопите за да не служите повеќе како мета на таа личност.

Live Strong вели дека методот „Греј рок“ вклучува емотивно да не реагирате:

„Тоа е прашање да се направиш што е можно повеќе досадно, нереактивно и незабележително - како сива карпа... Уште поважно, да останеш емотивно неодговорен на нивните буцкања и поттикнувања колку што можеш да си дозволиш.“

0>Ако не можете целосно да ги исклучите од вашиот живот, обидете се да се одвоите од нив што е можно повеќе.

Не го менувајте драстично вашиот живот за да не можете повеќе да уживате на работа, но бидете внимателни како се чувствувате и што одземате од разговорите што ги имате со оваа личност.

Можеби е полесно да јадете во вашиот автомобил неколку дена во неделата отколку да се трудите да ги трпите нивните срања уште еден ден во ручек.

Ако оваа личност живее во вашата куќа, на крајот ќе мора да седнете и да разговарате со нив сериозен, но ако ситуацијата е привремена, само држете се на дистанца, пополнете вашиот календар со работи што сакате да ги правите наместо да ги слушате како кукаат за животот и почекајте го.

12) Чувајте сетие граници или планирајте стратегија за излез

Ако шупакот е некој што не можете да го избегнете, треба да поставите граници за типот на однесување и контакт што ќе го имате.

не треба да бидете груби, но треба да бидете цврсти и одлучни.

На соработник може да му кажете: „Во ред сум со критиките, но мојата прекумерна тежина нема никаква врска со мојата перформанси.“

Прекинувањето на врската можеби е тешко, вели Џоди Гејл, м-р, психотерапевт и животен тренер во Сиднеј, Австралија, но можеби вреди:

„На крајот сепак, ќе создадете простор за многу поздрави и многу похранливи врски во вашиот живот.“

13) Предвидете ја одмаздата за повратен притисок

Веројатно е дека шупакот има корист на некој начин од начинот на кој тие се однесуваат според вас.

Откако ќе поставите граници, големи се шансите дека ќе ги удвојат напорите да продолжат да манипулираат за да добијат предност.

Останете цврсти, силни и директни. Не дозволувајте им емотивно да манипулираат со нив. Што и да кажат, не треба да носи тежина.

Ако сте воспоставиле мал контакт, држете го на тој начин.

In Mind Body Green, Енис Стар, која беше вклучена во врска со нарцис, решила повторно да го види партнерот неколку месеци по раскинувањето. Еве зошто тоа беше лоша идеја:

„Меѓутоа, она што ме шокираше е колку лесно се вратив назад во брзање наоколу, носејќи го ова и она,движејќи се со прсти, меко педали, рационализирање, дури и лажење ... именувај го, јас го направив тоа. Во текот на првиот час, ги изгубив сите придобивки што мислев дека сум ги обезбедил во текот на месеците од нашето раскинување.“

14) Не го нормализирајте навредливото однесување

Ова е важно. Ако некое време се однесувале лошо со вас, веројатно ќе го рационализирале своето однесување, според Пег Стрип:

„Тие можеби ве понижиле, маргинализирале или отфрлиле вас или другите членови на семејството, а потоа ги рационализирале нивните однесување со велејќи: „Тие се само зборови“; негирајќи дека некогаш биле кажано.“

Заклучокот е дека емоционалната или вербалната злоупотреба никогаш не е во ред.

Ако сте во ред со тоа, или реагирате на тоа (што е она што тие бараат), тогаш тие ќе продолжат да го прават тоа.

Затоа, не реагирајте емотивно, објаснете рационално зошто грешат и продолжете со денот без да бидете погодени.

0>Штом ќе знаат дека сте тешка цел за да добиете реакција од тоа, на крајот ќе се откажат.

15) Кажи збогум

Во некои случаи, ќе мора да го гризнеш куршумот и да ја пуштиш личноста да си оди од твојот живот. Тоа може да биде полесно да се каже отколку да се направи бидејќи газовите имаат начин да се вртат наоколу.

Ние го кажавме тоа и порано, но токсичните луѓе и газовите можат да бидат многу нарцисоидни, а тоа може да биде тешко да се промени.

Според лиценцираниот клинички психолог, д-р Дајан Гранде, нарцисот „ќе се промени само ако служинеговата или нејзината цел.“

Но, ако сосема јасно се разјасните дека не сакате таква токсичност во вашиот живот, тие би можеле да бидат толку навредени што сепак ќе се налутат и ќе ја завршат работата на избркајте се од вашиот живот за да не морате.

Затоа спасете се од неволјата и дадете приоритет на сопствената среќа и разум. Во многу случаи, можеби немате избор, па кога ќе го направите - излезете веднаш.

Нема да биде лесно, но ќе биде наградувано.

Кој знае, вие може да биде лесно! Можеби е убаво да му кажете на некого дека не ви се допаѓа неговиот став и дека заслужувате подобро во вашиот живот.

Што и да ви одговара, правете го тоа. Но, што и да правите, не продолжувајте да живеете во школка поради начинот на кој оваа личност ве прави да се чувствувате мали во вашиот живот. Не вреди.

[За да научите како да се справувате со себични и токсични луѓе и да изградите сопствена самодоверба, погледнете ја мојата нова е-книга: Водичот без бесмисленост за користење на будизмот и источните Филозофија за подобар живот]

2) Тие се вербално токсични

Однесувањето: Тие секогаш ќе имаат што да кажат за секого и за сè.

Озборувањето, обвинувањето, кукањето и префрлањето на одговорноста пред следниот најверојатен кандидат е нивната секојдневна агенда. Едноставно кажано, тие едноставно не знаат кога да замолчат.

Тие се маестрални раскажувачи. Ако некому во тимот или на работното место му се случи некој помал настан, тие сакаат да бидат тие што ќе ги соопштат вестите до сите што би можеле да бидат заинтересирани.

И ако веста не е доволно интересна за да се застане сами на себе стапалата, тие ќе измислуваат делови од него за да го направат поинтересно.

Зошто го прават тоа: Оваа особина е поврзана со првата особина за која разговаравме - тие не можат да поднесат да не бидат во центарот на вниманието.

Но, наместо да ја направат ситуацијата за себе, тие се мешаат себеси со тоа што се патувачкиот поет кој ја дистрибуира приказната. станете главен контролор на она што луѓето го знаат.

3) Тие се сликаат себеси како жртви

Однесувањето: Не можете ништо да му кажете нив, затоа што секогаш имаат причина за нивното помалку шармантно однесување.

Во моментот кога ќе се обидете да ги повикате за било што, тие ќе пукнат во емоции и обилно ќе се извинат додека си даваат десетина различни изговори занивните постапки.

Можеби никогаш не биле израснати во дом со љубов, или имаат несигурности од детството, или имаат неверојатно ретко ментално растројство или болест што ги принудува да бидат на одреден начин.

Зошто го прават тоа: Во повеќето случаи, ова е само одличен пример за отклонување.

Иако некои се свесни свесни за тоа што прават, има многу други случаи кои едноставно го усвоиле и го носеле овој одбранбен механизам уште од детството, а сега мислите дека нивното однесување е нормално како возрасен.

КВИЗ: Која е вашата скриена супермоќ? Сите ние имаме карактерна особина која не прави посебни...и важни за светот. Откријте ја вашата тајна супермоќ со мојот нов квиз. Проверете го квизот овде.

4) Тие се несвесни за очигледното

Однесувањето: Кога ќе сретнете шупак, мора да запомнете: не си единствениот што се чувствува така. Личноста која е шупак за вас, најверојатно е и шупак за сите други околу нив.

Нивните животи се исполнети со интеракции со луѓе кои суптилно и внимателно се обидуваат да им пристапат за нивното тешко однесување - незадоволни лица од нивните соработници, воздишки од нивните семејства, лоши погледи од странци на тротоарот – но што и да се случи, ниту една од овие суптилни навестувања не им е доволна.

Тие се несвесни на сето тоа и продолжуваат со нивното однесување.

Зошто праватТоа: Постојат две вообичаени причини за оваа несвесност: едноставна несвесност и изобилство на гордост.

Некои луѓе едноставно не се свесни за изгледот и суптилните навестувања; тие имаат потешкотии да ги читаат знаците и на тој начин никогаш не ги сфаќаат непријатностите што ги носат во животите на другите луѓе.

Другите едноставно се премногу горди за да признаат, и тоа го обликуваат како начин да се залагаат за себе.

0>Тие сакаат луѓето директно да се соочат со нив затоа што во спротивно, тие ќе продолжат да се однесуваат и да ги малтретираат оние околу нив.

5) Тие бројат сè

Однесувањето: Никогаш нема да натерате шупак да направи нешто за вас без тој да ве извести што направиле. Ако побарате од нив да направат нешто надвор од нивните вообичаени очекувани задачи, тие ќе се погрижат да платите за тоа.

Тие ќе ве потсетуваат повторно и повторно за нивната наклонетост, осигурувајќи дека ќе најдете начин да ги изедначите шансите со нив.

Зошто го прават тоа: Сè се сведува на тоа дека сте премногу самобендисани. Колку повеќе личноста се впива во себе, толку е посебична.

Секоја минута што ја трошат на цел што не е директно поврзана со нивните интереси е минута во која живеат во болка (или во во најмала рака, вознемиреност). Сакаат да им се врати времето на еден или друг начин.

Како да се справите со шупаците: 15 совети без bullsh*t

1) Препознајте особините кои праватти лесен плен

За почеток, треба да сфатиш зошто те таргетираат.

Според Пег Стрип во психологија денес:

„Користете кул обработка за да размислете за интеракциите што сте ги имале со личноста што ве прави несреќни - фокусирајќи се на тоа зошто се чувствувавте како што се чувствувавте, а не на она што се чувствувавте - и видете дали можете да препознаете шема.“

Дали имате треба да угодите или се плашите да предизвикате дури и најмал конфликт?

Направете чекор назад и размислете за интеракциите што сте ги имале со фокусирање на она што сте го направиле, но не и на она што сте го чувствувале - и видете дали можете да најдете шема.

Штом ќе најдете шема, можете да бидете посвесни за тоа кои однесувања предизвикуваат таа личност да ве искористи.

Имајте на ум дека проценувањето кои особини предизвикуваат лошо постапување кон вас не не значи дека ти си крив. Тие сè уште се виновни, но ова ќе ви помогне да избегнете да ве таргетираат во иднина.

2) Прифатете дека може да потрае некое време за да се ослободите од нив

За некои, да се ослободите на еден шупак во нивниот живот ќе потрае некое време.

Ова е особено точно ако шупакот е блиску до вас, живее во вашиот дом или е на некој начин одговорен за вашата финансиска состојба, на пример , токсичен шеф.

Сепак, ако веќе знаете дека тие се шупак, ова може да ви помогне да се заштитите.

Според Елизабет Скот, MS во Very Well Mind:

„Знаејќи дека можеби имате работа со некогокој би можел да ве повреди и да се грижите за себе во оваа ситуација може да ви помогне да се заштитите од болката што може да ја предизвика малигниот нарцис, барем до одреден степен.“

Можеби ќе треба да одредите како ќе го започнете процесот и што се надевате да постигнете со тоа што ќе ги отстраните од вашиот живот.

Ова е исто така клучен чекор бидејќи ќе треба да ја погледнете сопствената токсичност и да одредите дали проектирате на друг личност.

Бидете искрени за тоа каде сте и зошто ова е проблем за вас и ќе бидете на подобро место да започнете да ги отстранувате од вашиот живот.

КВИЗ: Дали сте подготвени да ја дознаете вашата скриена супермоќ? Мојот епски нов квиз ќе ви помогне да ја откриете навистина уникатната работа што ја носите на светот. Кликнете овде за да го направите мојот квиз.

3) Истражете ја вашата реактивност

Повторно, без да ја преземете вината за динамиката, треба да погледнете како претерате и не реагирате во врската.

На пример, ако имате работа со насилник, постојаното недоволно реагирање му дава дозвола да продолжат да ве малтретираат.

Исто така, луѓето кои се лесно анксиозни имаат тенденција да претераат со врската оди на југ, што само им дава на нарцисите поголема моќ да продолжат да си играат со вас.

Едно парче во Psychology Today објаснува зошто:

„Колку поблиску се приближуваме до токсична личност - толку повеќе тие знаат за нас, толку повеќе растеме емотивно врзани занив, колку повеќе ги пуштаме во нашите животи - толку повеќе штета можат да ни направат. Тие едноставно имаат повеќе информации со кои можат да манипулираат или прекршуваат.“

Обидете се да не реагирате емотивно на нив. Во секој случај, шупаците не се достојни за тоа.

Бидете јасни, концизни, искрени, логични и не се врзувајте за што и да кажат.

(Да научите како да бидете ментално тежок пред лицето на шупаци и токсични луѓе, погледнете ја мојата еКнига за уметноста на издржливоста овде)

4) Земете длабок здив

Кога имате работа со шупак, вие Мора да ја задржите вашата ладнокрвност. Но, јас го разбирам. Полесно е да се каже отколку да се направи.

Затоа препорачувам да стапите во контакт со вашето дишење.

Не само што контролирањето на дишењето може да ви помогне да се смирите, туку ќе ви овозможи да останете фокусирани и јасно.

Токму она што ви треба кога се соочувате со идиот.

Па, што да користам?

Овој одличен проток на здив, создаден од шаманот Руда Ианде.

Но, пред да одиме понатаму, зошто ви кажувам за ова?

Јас многу верувам во споделувањето - сакам другите да се чувствуваат моќни како јас. И, ако ми успеа, може да ти помогне и тебе.

Второ, Руда не создаде само стандардна вежба за дишење - тој вешто ги комбинираше своите долгогодишни практики за дишење и шаманизам за да го создаде овој неверојатен тек - и во него може слободно да се учествува.

Сега, не сакам да ви кажам премногузатоа што треба да го доживеете ова сами.

Сè што ќе кажам е дека откако го практикував ова неколку пати сега, навистина можам да ја видам разликата што ја прави во тоа како комуницирам со другите.

Останувам посмирен, поладен и прибран, без разлика колку е напната или фрустрирана ситуацијата.

Значи, ако сакате да се засилите користејќи го само вашето дишење, би препорачал да го погледнете бесплатното видео на Руда за работа со здив. Можеби нема да можете целосно да ги избегнете газовите, но тоа сигурно ќе ви помогне да се справите со нив.

Еве линк до бесплатното видео повторно.

5) Верувајте му на вашиот стомак

Некои луѓе остануваат во навредлива врска затоа што не веруваат во себе или во своето расудување.

Поврзани приказни од Hackspirit:

Вие имате тенденција да го рационализирате нивното токсично однесување или да му дадете на лицето корист од сомнежот.

Но, доаѓа момент кога е доволно. Ако тие влијаат на вас емотивно и ви го влошуваат животот, време е да заземете став.

Експертот за односи, д-р Гери Браун, понуди неколку одлични совети во Bustle:

„Додека нашите стомакот често е во право, има моменти кога не е... Има една стара поговорка која вели вака: „Следи го своето срце.“ Јас би го додала следново: „Следи го своето срце И донеси го мозокот со себе за да ти помогне да вежбаш. некоја причина.“

Ако се затекнувате дека постојано барате изговори за некого, застанете и прашајте ги вашите желудници додеканосејќи го вашиот мозок со себе.

Животот е скапоцен подарок. Не дозволувајте другите газови да ви го уништат тоа.

6) Зборот „не“ е вашиот нов најдобар пријател

Шансите се дека шупакот во вашиот живот не се навлекол во твојот живот без твоја дозвола.

Многу е дека полека, и малку по малку, тие се пробиле во твојот живот и ги уривале твоите граници и не поминуваат со полн гас низ твојот живот и го прават мизерен.

Ова е причината зошто треба да бидете наметливи и директни. Маргарита Тартаковски, М.С. во Psych Central нуди неколку одлични совети за тоа како да бидете понаметливи кога разговарате со шупак:

„Кажете му на личноста како се чувствувате на наметлив начин. Користете изјави „јас“. На пример: „Кога дејствувате/правите/кажувате _____, се чувствувам _____. Она што ми треба е _______. Причината поради која ги споделувам моите чувства и потреби со вас е_______ (бидејќи те сакам, сакам да изградам здрава врска со тебе итн.).“

Можно е да ви е тешко да им кажете не . Можеби тие се кревки и го гледате тоа, или гледате дека немаат никој друг и се чувствувате лошо за ситуацијата во која се наоѓаат.

Престани веднаш.

Најлесно начин да го отстраните шупакот од вашиот живот е да научите да насочувате и да го користите зборот „не“ секогаш и каде што е можно. Чувајте ги на растојание од раката, не дозволувајќи ги во вашето царство.

7) Пазете се од потонатиот трошок