Būsim godīgi: pasaule ir pilna ar kretīniem. Neatkarīgi no tā, kāds ir tavs darbs vai kur tu dzīvo, nav noliedzams, ka tev apkārt būs vismaz daži kretīni.

Galvenais jautājums ir, ko jums ar to darīt?

Šajā rakstā mēs runāsim par visu, kas jums jāzina par to, kā rīkoties ar asshoļiem.

Šie 15 padomi būs plāns, kas nepieciešams, lai izdzīvotu ar tavu dzīvi.

Pirms pievērsīsimies tam, kā ar viņiem tikt galā, aplūkosim 5 tipiskas asshole iezīmes.

5 kopīgas asshole iezīmes

1) Viss ir par viņiem

Uzvedība: Daži cilvēki ir meistari, kad situācijas vai diskusijas pārvērš, lai runātu par sevi vai iejauktos.

Ja viņi pārāk ilgi nav bijuši uzmanības centrā, viņiem ir jādara viss, kas nepieciešams, lai nodrošinātu, ka tā atgriežas pie viņiem.

Jūs galu galā nekad nevēlaties ar viņiem komunicēt, jo zināt, ka jūs tiksiet piesaistīts nebeidzamam stāstam par viņu nedēļas nogali, idejām, domām un visu pārējo, kas notiek viņu dzīvē.

Kāpēc viņi to dara: Šie cilvēki ne vienmēr ir nežēlīgi, viņi vienkārši ir nedaudz nenobrieduši savā personīgajā izaugsmē.

Viņi ir pārāk pieraduši pie nesatricināmas uzmanības un viņiem ir grūti domāt par citiem. Sliktākajos gadījumos visi apkārt esošie cilvēki vienkārši eksistē, lai palielinātu viņu centrālo vietu visumā.

2) Viņi ir verbāli toksiski

Uzvedība: Viņiem vienmēr būs ko teikt par visiem un visu.

Viņu ikdienas darba kārtībā ir tenkošana, vainošana, vaimanāšana un atbildības novešana uz nākamā iespējamākā kandidāta pleciem. Vienkārši sakot, viņi vienkārši nezina, kad klusēt.

Viņi ir stāstu stāstīšanas meistari. Ja komandā vai darbavietā ar kādu cilvēku ir noticis kāds nenozīmīgs notikums, viņiem patīk būt tiem, kas šo ziņu paziņo visiem, kurus tas varētu interesēt.

Un, ja ziņas nav pietiekami interesantas, lai pašas par sevi stāvētu, tās tiks izdomātas, lai padarītu tās interesantākas.

Kāpēc viņi to dara: Šī īpašība ir saistīta ar pirmo īpašību, par kuru runājām, - viņi nespēj paciest, ka nav uzmanības centrā.

Taču tā vietā, lai situāciju padarītu par sevi, viņi iejaucas paši, kļūstot par ceļojošo dzejnieku, kas izplata stāstu.

Pasludinot sevi par savas vides oficiālo stāstnieku, viņi kļūst par galveno noteicēju tam, ko cilvēki zina.

3) Viņi sevi attēlo kā upurus

Uzvedība: Jūs neko nevarat viņiem pateikt, jo viņiem vienmēr ir iemesls viņu ne pārāk jaukajai uzvedībai.

Brīdī, kad mēģināsiet viņus par kaut ko nosaukt, viņi izplūdīs emocijās un sirsnīgi atvainosies, vienlaikus sniedzot sev duci dažādu attaisnojumu savai rīcībai.

Varbūt viņi nekad nav uzauguši mīlošās mājās, vai arī viņiem no bērnības ir neskaidrības, vai arī viņiem ir neticami reti sastopami garīgi traucējumi vai slimības, kas liek viņiem būt noteiktiem.

Kāpēc viņi to dara: Vairumā gadījumu tas ir tikai spilgts atkāpšanās piemērs.

Daži apzināti apzinās, ko dara, taču ir arī daudzi citi, kuri šo aizsardzības mehānismu ir vienkārši pārņēmuši un pārņēmuši no bērnības, un tagad, būdami pieauguši, uzskata, ka viņu uzvedība ir normāla.

KVIZS: Kāda ir jūsu slēptā superspēja? Mums visiem ir kāda personības īpašība, kas padara mūs īpašus... un svarīgus pasaulei. Atklājiet SAVU slepeno superspēju ar manu jauno viktorīnu. Pārbaudiet viktorīnu šeit.

4) Viņi aizmirst par acīmredzamām lietām

Uzvedība: Kad satiekat kretīnu, jāatceras, ka neesat vienīgais, kurš tā jūtas. Cilvēks, kurš ir kretīns jums, visticamāk, ir kretīns arī visiem citiem apkārtējiem.

Viņu dzīve ir piepildīta ar saskarsmi ar cilvēkiem, kuri smalki un uzmanīgi cenšas viņus uzrunāt par viņu sarežģīto uzvedību - neapmierinātas kolēģu sejas, ģimenes locekļu nopūtas, svešinieku slikti skatieni uz trotuāra, taču, lai kas notiktu, ar nevienu no šiem smalkajiem mājieniem viņiem nepietiek.

Viņi to visu aizmirst un turpina savu uzvedību.

Kāpēc viņi to dara: Šai aizmāršībai ir divi izplatīti iemesli: vienkārša neapzinība un lepnuma pārpilnība.

Daži cilvēki vienkārši neapzinās šo izskatu un smalkos mājienus, viņiem ir grūti nolasīt zīmes, tāpēc viņi nekad nesaprot, kādas neērtības tie sagādā citu cilvēku dzīvē.

Citi ir pārāk lepni, lai piekāptos, un viņi to uzskata par savu aizstāvēšanas veidu.

Viņi vēlas cilvēkiem tieši konfrontēt viņus, jo pretējā gadījumā viņi turpinās uzvesties un slikti izturēties pret apkārtējiem.

5) Viņi visu saskaita

Uzvedība: Jūs nekad nepanāksiet, ka assolis kaut ko jūsu labā izdarīs, ja viņš jums nepaziņos, ko viņš ir izdarījis. Ja jūs lūgsiet viņiem izdarīt kaut ko vairāk par viņu parastajiem sagaidāmajiem uzdevumiem, viņi parūpēsies, lai jūs par to samaksātu.

Viņi jums atkal un atkal atgādinās par savu labvēlību, lai jūs atrastu veidu, kā izlīdzināt ar viņiem izredzes.

Kāpēc viņi to dara: Viss ir saistīts ar to, ka cilvēks ir pārāk egoistisks. Jo vairāk cilvēks ir egoistisks, jo vairāk viņš kalpo pats sev.

Katra minūte, ko viņi pavada, lai sasniegtu mērķi, kas nav tieši saistīts ar viņu pašu interesēm, ir minūte, ko viņi nodzīvo ciešanās (vai vismaz aizkaitinājumā). Viņi vēlas, lai viņu laiks tā vai citādi tiktu atalgots.

Kā tikt galā ar asshoļiem: 15 padomi bez bullsh*t

1) Atpazīstiet īpašības, kas padara jūs par vieglu upuri.

Vispirms jums ir jānoskaidro, kāpēc viņi jūs meklē.

Kā raksta Peg Strīpa žurnālā Psychology Today:

"Izmantojiet "cool processing", lai pārdomātu mijiedarbību ar šo cilvēku, kas jūs dara nelaimīgu, koncentrējoties uz to, kāpēc jūs jutāties tā, kā jutāties, nevis uz to, ko jūs jutāt, un paskatieties, vai varat saskatīt kādu likumsakarību."

Vai jums ir nepieciešams izpatikt, vai arī jūs baidāties izraisīt pat mazāko konfliktu?

Atkāpieties soli atpakaļ un pārdomājiet, kā esat mijiedarbojies, koncentrējoties uz to, ko darījāt, bet ne uz to, ko jutāt, un paskatieties, vai varat atrast kādu likumsakarību.

Kad esat atklājis modeli, varat labāk apzināties, kāda uzvedība ir iemesls, kāpēc šī persona jūs ļaunprātīgi izmanto.

Paturiet prātā, ka, novērtējot, kādas iezīmes izraisa sliktu izturēšanos pret jums, nenozīmē, ka jūs esat vainīgs. Viņi joprojām ir vainīgi, taču tas palīdzēs jums izvairīties no viņu vēršanās pret jums nākotnē.

2) pieņemt, ka atbrīvoties no tiem var prasīt laiku.

Dažiem cilvēkiem, lai atbrīvotos no sava dzīves biedra, ir nepieciešams laiks.

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad šis draugs ir jūsu tuvinieks, dzīvo jūsu mājās vai ir kaut kādā veidā atbildīgs par jūsu finansiālo stāvokli, piemēram, ir toksisks priekšnieks.

Tomēr, ja jau zināt, ka viņš ir ass, tas var palīdzēt jums sevi pasargāt.

Saskaņā ar Elizabeth Scott, MS in Very Well Mind:

"Apzinoties, ka, iespējams, saskaraties ar cilvēku, kurš var jūs sāpināt, un šajā situācijā rūpējoties par sevi, varat vismaz zināmā mērā pasargāt sevi no sāpēm, ko var radīt ļaundabīgs narcisists.""

Iespējams, jums būs jāizplāno, kā jūs sāksiet šo procesu un ko jūs cerat sasniegt, izvadot tos no savas dzīves.

Arī šis ir ļoti svarīgs solis, jo jums būs jāskatās uz savu toksiskumu un jānosaka, vai jūs to neprojecējat uz citu cilvēku.

Esiet godīgi par to, kur jūs atrodaties un kāpēc jums tas sagādā problēmas, un jums būs vieglāk sākt tās novērst no savas dzīves.

KVIZS: Vai esi gatavs atklāt savu apslēpto superspēju? Mana jaunā viktorīna palīdzēs tev atklāt to patiesi unikālo, ko tu dāvā pasaulei. Spied šeit, lai piedalītos viktorīnā.

3) Izpētiet savu reaktivitāti

Atkal, neuzņemoties vainu par dinamiku, jums vajadzētu izvērtēt, kā jūs pārlieku reaģējat un nepietiekami reaģējat attiecībās.

Piemēram, ja saskaraties ar iebiedētāju, nepārtraukta nepietiekama reakcija dod viņam atļauju turpināt jūs iebiedēt.

Turklāt cilvēki, kas ir viegli trauksmaini, mēdz pārlieku reaģēt, kad attiecības pasliktinās, un tas tikai piešķir narcistiem lielāku spēku turpināt ar jums spēlēties.

Žurnālā Psychology Today publicētajā rakstā skaidrots, kāpēc:

"Jo tuvāk mēs nonākam pie toksiskas personas - jo vairāk viņi par mums zina, jo vairāk emocionāli pieķeramies, jo vairāk viņus ielaižam savā dzīvē, jo lielāku kaitējumu viņi mums var nodarīt. Viņiem vienkārši ir vairāk informācijas, ar kuru manipulēt vai vardarbīgi rīkoties."

Mēģiniet uz viņiem emocionāli nereaģēt. Dumpji tik un tā nav tā vērti.

Esi skaidrs, kodolīgs, tiešs, tiešs, loģisks un nepieķeries nekam, ko viņi saka.

(Lai uzzinātu, kā būt garīgi izturīgam, saskaroties ar kretīniem un toksiskiem cilvēkiem, izlasiet manu e-grāmatu par noturības mākslu šeit.)

4) dziļi ieelpo

Kad saskaras ar asilu, tev ir jāsaglabā savaldība. Bet es saprotu, ka tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt.

Tāpēc es iesaku sazināties ar elpošanu.

Elpošanas kontrole ne tikai palīdzēs jums nomierināties, bet arī ļaus saglabāt koncentrēšanos un skaidrību.

Tieši tas, kas jums ir nepieciešams, kad saskaraties ar idiotu.

Ko es izmantoju?

Šī lieliskā elpošanas plūsma, ko izveidojis šamanis Ruda Iandē.

Bet pirms mēs turpinām, kāpēc es jums par to stāstu?

Es ļoti ticu, ka ir jādalās - es vēlos, lai arī citi justos tikpat spēcīgi kā es. Un, ja tas palīdzēja man, tas varētu palīdzēt arī jums.

Otrkārt, Ruda nav radījis tikai parastu elpošanas vingrinājumu - viņš ir gudri apvienojis savu ilggadējo elpošanas praksi un šamanismu, lai radītu šo neticamo plūsmu, un tajā var piedalīties bez maksas.

Tagad es nevēlos jums pārāk daudz stāstīt, jo jums pašiem tas ir jāpiedzīvo.

Varu teikt, ka pēc tam, kad esmu to praktizējis jau vairākas reizes, es patiešām redzu, kā tas maina manu saskarsmi ar citiem.

Neatkarīgi no tā, cik saspringta vai neapmierināta ir situācija, es esmu mierīgāks, mierīgāks un savaldīgāks.

Tāpēc, ja vēlies sevi pilnveidot, izmantojot tikai elpošanu, iesaku noskatīties Rūdas bezmaksas elpošanas video. Varbūt tev neizdosies pilnībā izvairīties no asshoļiem, bet tas noteikti palīdzēs tev ar tiem tikt galā.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.

5) Uzticieties savai intuīcijai

Daži cilvēki paliek sāpīgās attiecībās, jo neuzticas sev vai savam spriedumam.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Tu mēdz racionalizēt toksisko uzvedību vai dod cilvēkam šaubu priekšrocības.

Taču pienāk brīdis, kad pietiek. Ja viņi jūs emocionāli ietekmē un pasliktina jūsu dzīvi, ir pienācis laiks ieņemt nostāju.

Attiecību eksperts Dr. Garijs Brauns (Dr. Gary Brown) žurnālā Bustle sniedza dažus lieliskus padomus:

"Lai gan mūsu intuīcijai bieži vien ir taisnība, ir gadījumi, kad tā nav... Ir vecs teiciens, kas skan šādi: "Sekojiet savai sirdij." Es gribētu piebilst: "Sekojiet savai sirdij UN ņemiet līdzi smadzenes, lai palīdzētu jums izmantot kādu saprātu.""

Ja jums šķiet, ka jūs nepārtraukti meklējat attaisnojumus kādam cilvēkam, apstājieties un pajautājiet savai intuīcijai, vienlaikus ņemot līdzi smadzenes.

Dzīve ir vērtīga dāvana. Neļauj citiem dumpiniekiem to sabojāt.

6) Vārds "nē" ir jūsu jaunais labākais draugs

Iespējams, ka tas, kurš ir tava dzīves biedrs, nav ielavījies tavā dzīvē bez tavas atļaujas.

Iespējams, ka lēnām un pamazām viņi ir iekarojuši ceļu jūsu dzīvē, nojaukuši jūsu robežas un tagad ar pilnu sparu iet cauri jūsu dzīvei un padara to nožēlojamu.

Tāpēc jums ir jābūt pārliecinošam un tiešam. M.S. Margarita Tartakovska (Margarita Tartakovsky) žurnālā Psych Central piedāvā dažus lieliskus padomus, kā būt pārliecinošākam, runājot ar asilu:

"Pateiksiet personai, kā jūs jūtaties, pārliecinošā veidā. Izmantojiet "es" izteikumus. Piemēram: "Kad jūs rīkojaties/darāt/sakāt _____, es jūtos _____. Tas, kas man ir nepieciešams, ir _______. Iemesls, kāpēc es dalos ar jums savās sajūtās un vajadzībās, ir_______ (jo es jūs mīlu, es vēlos veidot ar jums veselīgas attiecības utt.).".

Iespējams, ka jums ir grūti pateikt viņiem "nē". Iespējams, viņi ir trausli, un jūs to redzat, vai arī redzat, ka viņiem nav neviena cita, un jums ir žēl viņu situācijas.

Pārtrauciet to tūlīt.

Visvienkāršākais veids, kā izslēgt no savas dzīves asilu, ir iemācīties būt tiešam un lietot vārdu "nē", kad vien iespējams un kur vien iespējams. Turiet viņu rokas stiepiena attālumā, neļaujot viņam ienākt jūsu sfērā.

7) Uzmanieties no kļūdainās "nogrimušo izmaksu" (sunk cost fallacy)

Kas jūs notur šajās attiecībās?

Kā raksta Peg Strīpa žurnālā Psychology Today:

"Kā liecina Daniela Kahnemana un Amosa Tverska (Amos Twersky) darbi, cilvēki ir slaveni ar to, ka nevēlas zaudēt, un dod priekšroku īstermiņā paturēt to, kas viņiem ir, pat ja, nedaudz atteikušies, viņi ilgtermiņā iegūs vairāk.""

Cilvēki dod priekšroku zināmajam, nevis nezināmajam. Paturiet to prātā un apzinieties, ka īstermiņa zaudējumi patiesībā var novest pie ilgtermiņa ieguvumiem.

8) Atzīstiet neregulāras pastiprināšanas spēku.

Neraugoties uz to, ko jūs, iespējams, domājat, cilvēki ir pārāk optimistiski noskaņoti. Tuvu zaudējumu mēs parasti uzskatām par "gandrīz laimestu". Tieši tas cilvēkus notur pie spēļu automātiem.

To izskaidro evolūcija.

Mūsu mednieku un vācēju laikos, kad dzīves izaicinājumi lielākoties bija fiziski, saglabāt pietiekamu iedrošinājumu, lai turpinātu iet uz priekšu un pārvērstu tuvo uzvaru par īstu, bija laba lieta.

Doktore Roberta Satova skaidro, kā mēs varam nonākt nepareizajā pārtrauktā pastiprinājuma pusē:

"Daudzi no mums ir nonākuši nepareizajā neregulārā pastiprinājuma pusē - tie ir tiecušies pēc drupatām, kuras dažkārt saņemam, bet dažkārt - ne, cerot, ka šoreiz mēs tās saņemsim."

Tāpēc toksiskās attiecībās mēs esam motivēti tur noturēties, pat ja mēs tikai dažkārt saņemam to, ko vēlamies.

"Laiku pa laikam" neveido modeli, un jums tas ir jāpatur prātā.

Patiesībā narcisisti ir ļoti prasmīgi tā dēvētajā "mīlestības bombardēšanā". Kā raksta Psychology Today, mīlestības bombardēšana ir prakse, kad "kāds tiek pārsteigts ar pielūgsmes un pievilcības izpausmēm..., kas ir paredzētas, lai manipulētu ar jums un piespiestu pavadīt vairāk laika kopā ar bombardētāju".

Aplūkojiet savu dzīvi mēneša laikā un pajautājiet sev, vai tie patiešām papildina jūsu dzīvi.

Ja tas tā nav, tad jums ir jāapsver, kā jūs varētu tos redzēt mazāk vai, ja tas ir nepieciešams, neredzēt tos vispār.

KVIZS: Kāda ir jūsu slēptā superspēja? Mums visiem ir kāda personības īpašība, kas padara mūs īpašus... un svarīgus pasaulei. Atklājiet SAVU slepeno superspēju ar manu jauno viktorīnu. Pārbaudiet viktorīnu šeit.

9) Ignorējiet viņu sociālos medijus

Lai ko tu arī darītu, nevajag sevi mocīt sociālajos tīklos, sekojot līdzi katram viņu solim. Dumpji mīl izmantot internetu, lai liktu pārējai pasaulei saprast, cik ļoti viss ir slikti vai cik ļoti viņiem ir taisnība par lietām.

Kā izdevumā MSN norāda Amanda Makkelveja, jums ir jābūt gatavam spert pirmo soli, lai uzlabotu atmosfēru sociālajos tīklos:

"Sociālajiem medijiem nav jābūt tik toksiskai vietai, kā visi saka, bet jums ir jābūt gatavam spert pirmo soli, lai tā tāda kļūtu."

Tas ir grūts uzdevums, jo ir liela iespēja, ka assolis jums nepārtraukti jautās: "Vai jūs redzējāt manu ziņu?", un viņi gribēs saņemt atbildi.

Lai atbildētu, pietiek atbildēt: "Atvainojiet, es biju pārāk aizņemts."

Ja vēlaties pāriet nākamajā līmenī, varat skaidri pateikt, kāpēc nesekojat viņiem sociālajos tīklos, un noskaidrot, vai viņi ir gatavi laboties.

10) Netērējiet laiku, mēģinot jums iestāstīt pretējo.

Ar dulliem ir tā: viņi nevēlas jūsu palīdzību. Viņi nevēlas mācīties vairāk, darīt labāk, būt citādāki.

Viņi vēlas, lai visi apkārtējie vienkārši samierinātos ar viņu ieradumiem un pielāgotos viņiem.

Tā ir neiespējama situācija, un varat derēt, ka to nevarēsiet uzlabot.

Mēģinājumi tos labot tik un tā nebūs veiksmīgi, uzskata Elizabete Skota (Elizabeth Scott, MS in Very Well Mind):

"Nemēģiniet viņus mainīt un negaidiet, ka viņi mainīsies, citādi jūs būsiet vīlušies."

Lai cik gudri un viltīgi viņi būtu, šie cilvēki ir tikai negatīvi noskaņoti un meklē problēmas.

Viņi neredz, kā viņi sāpina citus, un turpinās to darīt, jo kaut kādā slimīgā veidā tas viņiem liek justies labi.

Vai vismaz neļauj viņiem justies sliktāk par sevi.

11) Izveidojiet distanci (ja varat)

Ja vien iespējams, distancējieties no viņiem. Ja viņi ir darbā, pusdienojiet citā laikā vai citā telpā.

Patiesībā lieliska stratēģija, ko izmantot, ir "pelēko klinšu tehnika".

Īsāk sakot, Gray Rock metode veicina saplūšanu.

Ja paskatās uz zemi, parasti neredz atsevišķus akmeņus, kādi tie ir, bet gan augsni, akmeņus un zāli kā kopumu.

Kad saskaramies ar narcisistiem un toksiskiem cilvēkiem, viņi mēdz redzēt visu.

Pelēkās klints metode sniedz iespēju saplūst, lai jūs vairs nekļūtu par šīs personas mērķi.

Live Strong saka, ka Gray Rock metode ietver emocionālu bezatbildību:

"Tas nozīmē padarīt sevi pēc iespējas garlaicīgāku, nereaģējošāku un neievērojamāku - kā pelēku akmeni... Vēl svarīgāk - palikt tikpat emocionāli nereaģējošam uz viņu mājieniem un pamudinājumiem, cik vien spējat."

Ja nespējat viņus pilnībā izslēgt no savas dzīves, mēģiniet pēc iespējas vairāk norobežoties no viņiem.

Neizmainiet savu dzīvi tā, lai vairs nevarētu izbaudīt darbu, bet esiet piesardzīgs attiecībā uz to, kā jūtaties un ko paņemat no sarunām ar šo cilvēku.

Iespējams, būtu vieglāk dažas dienas nedēļā vienkārši ēst automašīnā, nekā vēl vienu dienu pusdienu istabā paciest viņu blēdības.

Ja šī persona dzīvo jūsu mājā, jums beidzot nāksies apsēsties un nopietni parunāties ar viņu, bet, ja šī situācija ir īslaicīga, vienkārši saglabājiet distanci, aizpildiet kalendāru ar lietām, ko vēlaties darīt, nevis klausīties, kā viņš vaimanā par dzīvi, un pagaidiet.

12) sargājiet šīs robežas vai izplānojiet izejas stratēģiju.

Ja tas ir cilvēks, no kura nevarat izvairīties, jums ir jānosaka uzvedības un saskarsmes robežas.

Jums nav jābūt rupjam, bet jums jābūt stingram un izlēmīgam.

Savam kolēģim jūs varētu teikt: "Es neiebilstu pret kritiku, bet manam liekajam svaram nav nekāda sakara ar manu sniegumu."

Džodija Geila, maģistra grāda psihoterapeite un dzīves koučere Sidnejā, Austrālijā, saka, ka attiecību pārtraukšana var būt grūta, taču, iespējams, ir tā vērta:

"Taču galu galā jūs būsiet radījuši vietu daudz veselīgākām un daudz barojošākām attiecībām savā dzīvē."

13) Paredziet atbildes reakciju.

Visticamāk, ka šis assulis gūst kādu labumu no tā, kā viņš pret jums izturas.

Tiklīdz jūs noteiksiet robežas, pastāv iespēja, ka viņi dubultos savus centienus turpināt manipulēt, lai gūtu pārsvaru.

Uzturieties stingri, stingri un tieši. Neļaujiet viņiem emocionāli manipulēt ar jums. Lai ko viņi teiktu, tam nevajadzētu būt svarīgam.

Ja esat nodibinājuši maz kontaktu, saglabājiet tos arī turpmāk.

Grāmatā "Mind Body Green" Anisa Stāra, kura bija iesaistīta attiecībās ar narcistu, vairākus mēnešus pēc šķiršanās nolēma atkal satikties ar savu partneri. Lūk, kāpēc tā bija slikta ideja:

"Tomēr mani šokēja tas, cik viegli es atkal pārgāju atpakaļ uz skraidelēšanu, tā un tā viņam atnesu to un to, staigāju uz pirkstgaliem, mīkstināju, racionalizēju, pat meloju... jūs to nosauciet, es to darīju." Pirmās stundas laikā es zaudēju visus ieguvumus, ko, manuprāt, biju nodrošinājusi mēnešos kopš mūsu šķiršanās."

14) Nenormalizējiet vardarbīgu uzvedību.

Ja viņi kādu laiku ir izturējušies pret jums slikti, viņi, visticamāk, ir racionalizējuši savu uzvedību, uzskata Peg Strīpa:

"Iespējams, viņi ir pazemojuši, atstumt vai noraidījuši jūs vai citus ģimenes locekļus un pēc tam racionalizējuši savu uzvedību, sakot: "Tie ir tikai vārdi", noliedzot, ka tie jebkad ir izskanējuši.""

Būtiskākais ir tas, ka emocionāla vai verbāla vardarbība nekad nav pieņemama.

Ja jums tas ir pieņemami vai jūs uz to reaģējat (ko viņi meklē), viņi turpinās to darīt.

Tāpēc nereaģējiet emocionāli, racionāli paskaidrojiet, kāpēc viņi kļūdās, un turpiniet iesākto dienu.

Kad viņi zinās, ka esat grūti sasniedzams mērķis, lai no jums iegūtu reakciju, viņi galu galā atteiksies.

15) Atvadieties

Dažos gadījumos jums nāksies pārkopt šo problēmu un izlaist šo cilvēku no savas dzīves. To var būt vieglāk pateikt, nekā izdarīt, jo dumpiniekiem ir veids, kā turēties apkārt.

Mēs to jau esam teikuši, bet toksiski cilvēki un asli var būt ļoti narcistiski, un to var būt grūti mainīt.

Saskaņā ar licencētas klīniskās psiholoģes, doktores Diānas Grandes (Dianne Grande) teikto, narcisists "mainīsies tikai tad, ja tas kalpos viņa mērķim".

Bet, ja jūs skaidri pateiksiet, ka nevēlaties šādu toksiskumu savā dzīvē, viņi var būt tik ļoti aizvainoti, ka tik un tā aizies prom, un viņi darīs savu darbu, lai izkļūtu no jūsu dzīves, lai jums tas nebūtu jādara.

Tāpēc ietaupiet sevi un nosakiet prioritāti savai laimei un veselīgumam. Daudzos gadījumos jums var nebūt izvēles, tāpēc, ja jums ir izvēle, izkāpiet no tā tagad.

Tas nebūs viegli, bet tas būs gandarījums.

Kas zina, iespējams, jums tas būs viegli! Varbūt jums būs patīkami pateikt kādam, ka jums nepatīk viņa attieksme un ka esat pelnījis labāku attieksmi savā dzīvē.

Lai kā jums liktos pareizi, dariet to. Bet, lai ko jūs darītu, neturpiniet dzīvot čaulā, jo šī persona vēlas, lai jūs justos maza savā dzīvē. Tas nav tā vērts.

[Lai uzzinātu, kā tikt galā ar egoistiskiem un toksiskiem cilvēkiem un kā veidot savu pašcieņu, iepazīstieties ar manu jauno e-grāmatu: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life]