Ας είμαστε ειλικρινείς: ο κόσμος είναι γεμάτος μαλάκες. Όποια κι αν είναι η δουλειά σας ή ο τόπος διαμονής σας, είναι αναμφισβήτητο ότι θα περιβάλλεστε από τουλάχιστον μερικούς μαλάκες.

Το κύριο ερώτημα είναι, τι πρέπει να κάνετε γι' αυτό;

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το πώς να αντιμετωπίζετε τους μαλάκες.

Αυτές οι 15 συμβουλές θα είναι το σχέδιο που χρειάζεστε για να επιβιώσετε από τους μαλάκες στη ζωή σας.

Πριν δούμε πώς να τους αντιμετωπίσουμε, ας δούμε 5 κοινά χαρακτηριστικά ενός μαλάκα.

5 κοινά χαρακτηριστικά ενός μαλάκα

1) Τα πάντα αφορούν αυτούς

Η συμπεριφορά: Μερικοί άνθρωποι είναι μάστορες στο να μετατρέπουν καταστάσεις ή συζητήσεις σε έναν τρόπο να μιλούν για τον εαυτό τους ή να παρεμβαίνουν.

Αν τα φώτα της δημοσιότητας έχουν απομακρυνθεί από αυτούς για πολύ καιρό, πρέπει να κάνουν ό,τι χρειάζεται για να διασφαλίσουν ότι θα επιστρέψουν σε αυτούς.

Καταλήγεις να μην θέλεις ποτέ να αλληλεπιδράσεις μαζί τους, επειδή ξέρεις ότι θα δεθείς σε μια ατελείωτη ιστορία για το Σαββατοκύριακο τους, τις ιδέες τους, τις σκέψεις τους και ό,τι άλλο συμβαίνει στη ζωή τους.

Γιατί το κάνουν: Αυτοί οι άνθρωποι δεν είναι απαραίτητα σκληροί- είναι απλώς ελαφρώς ανώριμοι στην προσωπική τους ανάπτυξη.

Είναι πολύ συνηθισμένοι στην απροκάλυπτη προσοχή και δυσκολεύονται να σκεφτούν τους άλλους. Στις χειρότερες περιπτώσεις, όλοι γύρω τους υπάρχουν απλώς για να ενισχύουν τη δική τους κεντρική θέση στο σύμπαν.

2) Είναι λεκτικά τοξικοί

Η συμπεριφορά: Πάντα θα έχουν κάτι να πουν για όλους και για όλα.

Το κουτσομπολιό, η επίρριψη ευθυνών, η γκρίνια και η μετακύλιση της ευθύνης στον επόμενο πιθανότερο υποψήφιο είναι η καθημερινή τους ατζέντα. Με απλά λόγια, δεν ξέρουν πότε να το βουλώσουν.

Αν ένα μικρό γεγονός συνέβη σε κάποιον στην ομάδα ή στον εργασιακό χώρο, τους αρέσει να είναι εκείνοι που ανακοινώνουν τα νέα σε όλους όσους μπορεί να ενδιαφέρονται.

Και αν η είδηση δεν είναι αρκετά ενδιαφέρουσα για να σταθεί στα πόδια της, θα φανταστούν μέρη της για να την κάνουν πιο ενδιαφέρουσα.

Γιατί το κάνουν: Αυτό το χαρακτηριστικό σχετίζεται με το πρώτο χαρακτηριστικό που συζητήσαμε - δεν αντέχουν να μην είναι στο επίκεντρο της προσοχής.

Αντί όμως να κάνουν την κατάσταση να αφορά τους ίδιους, παρεμβαίνουν οι ίδιοι ως ο περιπλανώμενος ποιητής που διανέμει την ιστορία.

Χρίζοντας τους εαυτούς τους ως τον επίσημο αφηγητή του περιβάλλοντός τους, γίνονται ο κύριος ελεγκτής του τι γνωρίζουν οι άνθρωποι.

3) Παρουσιάζουν τους εαυτούς τους ως θύματα

Η συμπεριφορά: Δεν μπορείτε να τους πείτε τίποτα, γιατί πάντα έχουν έναν λόγο για τη λιγότερο γοητευτική συμπεριφορά τους.

Τη στιγμή που θα προσπαθήσετε να τους φωνάξετε για οτιδήποτε, θα ξεσπάσουν σε συναισθήματα και θα ζητήσουν άφθονα συγγνώμη, ενώ θα δώσουν στον εαυτό τους δεκάδες διαφορετικές δικαιολογίες για τις πράξεις τους.

Ίσως δεν μεγάλωσαν ποτέ σε ένα σπίτι αγάπης, ή έχουν ανασφάλειες από την παιδική τους ηλικία, ή έχουν μια απίστευτα σπάνια ψυχική διαταραχή ή ασθένεια που τους αναγκάζει να είναι με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Γιατί το κάνουν: Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι απλώς ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα εκτροπής.

Ενώ ορισμένοι έχουν συνειδητή επίγνωση του τι κάνουν, υπάρχουν πολλές άλλες περιπτώσεις που απλώς υιοθέτησαν και κουβαλούν αυτόν τον αμυντικό μηχανισμό από την παιδική ηλικία και τώρα, ως ενήλικες, θεωρούν τη συμπεριφορά τους φυσιολογική.

QUIZ: Ποια είναι η κρυφή σου υπερδύναμη; Όλοι έχουμε ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς μας που μας κάνει ξεχωριστούς... και σημαντικούς για τον κόσμο. Ανακάλυψε τη δική σου κρυφή υπερδύναμη με το νέο μου κουίζ. Δες το κουίζ εδώ.

4) Αγνοούν το προφανές

Η συμπεριφορά: Όταν συναντάτε έναν μαλάκα, πρέπει να θυμάστε: δεν είστε ο μόνος που αισθάνεται έτσι. Ένα άτομο που είναι μαλάκας για εσάς είναι πιθανότατα μαλάκας και για όλους τους άλλους γύρω του.

Η ζωή τους είναι γεμάτη από αλληλεπιδράσεις με ανθρώπους που προσπαθούν διακριτικά και προσεκτικά να τους προσεγγίσουν για τη δύσκολη συμπεριφορά τους - δυσαρεστημένα πρόσωπα από τους συναδέλφους τους, αναστεναγμοί από τις οικογένειές τους, κακό βλέμμα από αγνώστους στο πεζοδρόμιο - αλλά ό,τι και να συμβεί, καμία από αυτές τις διακριτικές νύξεις δεν είναι αρκετή γι' αυτούς.

Τα αγνοούν όλα αυτά και συνεχίζουν τη συμπεριφορά τους.

Γιατί το κάνουν: Υπάρχουν δύο συνήθεις αιτίες για αυτή τη λήθη: η απλή άγνοια και η άφθονη υπερηφάνεια.

Κάποιοι άνθρωποι απλά δεν αντιλαμβάνονται τα βλέμματα και τις λεπτές νύξεις- δυσκολεύονται να διαβάσουν τα σημάδια και έτσι δεν συνειδητοποιούν ποτέ τις ενοχλήσεις που φέρνουν στις ζωές των άλλων ανθρώπων.

Άλλοι είναι πολύ περήφανοι για να παραδεχτούν και το παρουσιάζουν ως έναν τρόπο να υπερασπιστούν τον εαυτό τους.

Αυτοί θέλουν οι άνθρωποι να τους αντιμετωπίζουν άμεσα, διότι διαφορετικά θα συνεχίσουν να συμπεριφέρονται άσχημα και να κακομεταχειρίζονται τους γύρω τους.

5) Μετρούν τα πάντα

Η συμπεριφορά: Ποτέ δεν θα πείσετε έναν μαλάκα να κάνει κάτι για σας χωρίς να σας ενημερώσει για το τι έκανε. Αν του ζητήσετε να κάνει κάτι πέρα από τα συνηθισμένα αναμενόμενα καθήκοντά του, θα φροντίσει να το πληρώσετε.

Θα σας υπενθυμίζουν ξανά και ξανά την εύνοιά τους, εξασφαλίζοντας ότι θα βρείτε κάποιον τρόπο να ισοφαρίσετε τις πιθανότητες μαζί τους.

Γιατί το κάνουν: Όσο πιο εγωκεντρικός είναι ο άνθρωπος, τόσο πιο εγωκεντρικός είναι.

Κάθε λεπτό που ξοδεύουν σε έναν στόχο που δεν σχετίζεται άμεσα με τα δικά τους συμφέροντα είναι ένα λεπτό που ζουν με αγωνία (ή τουλάχιστον με ενόχληση). Θέλουν ο χρόνος τους να τους επιστραφεί με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Πώς να αντιμετωπίσετε τους μαλάκες: 15 συμβουλές χωρίς μαλακίες

1) Αναγνωρίστε τα χαρακτηριστικά που σας κάνουν εύκολη λεία

Αρχικά, πρέπει να καταλάβετε γιατί σας στοχεύουν.

Σύμφωνα με την Peg Streep στο Psychology Today:

"Χρησιμοποιήστε την ψύχραιμη επεξεργασία για να σκεφτείτε τις αλληλεπιδράσεις που είχατε με το άτομο που σας κάνουν δυστυχισμένους -εστιάζοντας στο γιατί αισθανθήκατε όπως αισθανθήκατε, όχι στο τι αισθανθήκατε- και δείτε αν μπορείτε να διακρίνετε ένα μοτίβο".

Έχετε την ανάγκη να ικανοποιείτε ή φοβάστε να προκαλέσετε την παραμικρή σύγκρουση;

Κάντε ένα βήμα πίσω και εξετάστε τις αλληλεπιδράσεις που είχατε, εστιάζοντας σε αυτό που κάνατε, αλλά όχι σε αυτό που νιώσατε - και δείτε αν μπορείτε να βρείτε ένα μοτίβο.

Μόλις βρείτε ένα μοτίβο, μπορείτε να γνωρίζετε καλύτερα ποιες συμπεριφορές προκαλούν το άτομο αυτό να σας εκμεταλλεύεται.

Έχετε κατά νου ότι η αξιολόγηση των χαρακτηριστικών που προκαλούν την κακομεταχείρισή σας δεν σημαίνει ότι φταίτε εσείς. Εξακολουθούν να φταίνε εκείνοι, αλλά αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να σας στοχοποιήσουν στο μέλλον.

2) Αποδεχτείτε ότι μπορεί να χρειαστεί κάποιος χρόνος για να απαλλαγείτε από αυτά.

Για κάποιους, το να απαλλαγούν από έναν μαλάκα στη ζωή τους θα πάρει κάποιο χρόνο.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν ο μαλάκας είναι κοντά σας, ζει στο σπίτι σας ή είναι κατά κάποιο τρόπο υπεύθυνος για την οικονομική σας κατάσταση, για παράδειγμα, ένα τοξικό αφεντικό.

Ωστόσο, αν γνωρίζετε ήδη ότι είναι μαλάκας, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευτείτε.

Σύμφωνα με την Elizabeth Scott, MS στο Very Well Mind:

"Το να γνωρίζετε ότι μπορεί να έχετε να κάνετε με κάποιον που θα μπορούσε να σας βλάψει και το να έχετε κάποιο ενδιαφέρον για τον εαυτό σας σε αυτή την κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευτείτε από τον πόνο που μπορεί να προκαλέσει ένας κακοήθης ναρκισσιστής, τουλάχιστον ως ένα βαθμό".

Ίσως χρειαστεί να σχεδιάσετε πώς θα ξεκινήσετε τη διαδικασία και τι ελπίζετε να πετύχετε απομακρύνοντάς τους από τη ζωή σας.

Αυτό είναι επίσης ένα κρίσιμο βήμα, επειδή θα πρέπει να εξετάσετε τη δική σας τοξικότητα και να προσδιορίσετε αν προβάλλετε σε ένα άλλο άτομο.

Να είστε ειλικρινείς σχετικά με το πού βρίσκεστε και γιατί αυτό αποτελεί πρόβλημα για εσάς και θα είστε σε καλύτερη θέση για να αρχίσετε να τους απομακρύνετε από τη ζωή σας.

QUIZ: Είστε έτοιμοι να ανακαλύψετε την κρυμμένη σας υπερδύναμη; Το επικό νέο μου κουίζ θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε το πραγματικά μοναδικό πράγμα που φέρνετε στον κόσμο. Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε μέρος στο κουίζ μου.

3) Εξερευνήστε την αντιδραστικότητά σας

Και πάλι, χωρίς να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τη δυναμική, θα πρέπει να εξετάσετε πώς αντιδράτε υπερβολικά και πώς υποτιμάτε τη σχέση σας.

Για παράδειγμα, αν αντιμετωπίζετε έναν νταή, η συνεχής υποαντίδραση του δίνει την άδεια να συνεχίσει να σας εκφοβίζει.

Επίσης, οι άνθρωποι που αγχώνονται εύκολα τείνουν να αντιδρούν υπερβολικά όταν μια σχέση πάει κατά διαόλου, πράγμα που δίνει στους ναρκισσιστές περισσότερη δύναμη για να συνεχίσουν να παίζουν μαζί σας.

Ένα άρθρο στο Psychology Today εξηγεί γιατί:

"Όσο πιο κοντά ερχόμαστε σε ένα τοξικό άτομο -όσο περισσότερα γνωρίζει για εμάς, όσο πιο συναισθηματικά συνδεόμαστε μαζί του, όσο περισσότερο το αφήνουμε να μπει στη ζωή μας- τόσο μεγαλύτερη ζημιά μπορεί να μας κάνει. Απλώς έχουν περισσότερες πληροφορίες με τις οποίες μπορούν να χειραγωγήσουν ή να παραβιάσουν".

Προσπαθήστε να μην αντιδράτε συναισθηματικά σε αυτούς. Οι μαλάκες δεν αξίζουν κάτι τέτοιο, ούτως ή άλλως.

Να είστε ξεκάθαροι, περιεκτικοί, ευθείς, λογικοί και να μην προσκολλάστε τον εαυτό σας σε οτιδήποτε λένε.

(Για να μάθετε πώς να είστε ψυχικά ανθεκτικοί απέναντι σε μαλάκες και τοξικούς ανθρώπους, δείτε το eBook μου για την τέχνη της ανθεκτικότητας εδώ)

4) Πάρτε μια βαθιά ανάσα

Όταν έχεις να κάνεις με έναν μαλάκα, πρέπει να διατηρείς την ψυχραιμία σου. Αλλά το καταλαβαίνω, είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις.

Γι' αυτό σας συνιστώ να έρθετε σε επαφή με την αναπνοή σας.

Ο έλεγχος της αναπνοής σας μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε, αλλά θα σας επιτρέψει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και ξεκάθαροι.

Ακριβώς αυτό που χρειάζεστε όταν αντιμετωπίζετε έναν ηλίθιο.

Τι χρησιμοποιώ λοιπόν;

Αυτή η εξαιρετική ροή αναπνοής, που δημιουργήθηκε από τον σαμάνο Rudá Iandê.

Αλλά πριν προχωρήσουμε περαιτέρω, γιατί σας το λέω αυτό;

Πιστεύω πολύ στο μοίρασμα - θέλω οι άλλοι να νιώθουν το ίδιο δυνατοί με μένα. Και, αν αυτό λειτούργησε για μένα, μπορεί να βοηθήσει και εσάς.

Δεύτερον, ο Rudá δεν έχει δημιουργήσει απλώς μια τυπική άσκηση αναπνοής - έχει συνδυάσει έξυπνα τα πολλά χρόνια πρακτικής του στην αναπνοή και τον σαμανισμό για να δημιουργήσει αυτή την απίστευτη ροή - και είναι δωρεάν για να συμμετάσχετε.

Τώρα, δεν θέλω να σας πω πολλά, γιατί πρέπει να το βιώσετε μόνοι σας.

Το μόνο που θα πω είναι ότι έχοντας εξασκηθεί σε αυτό μερικές φορές τώρα, μπορώ πραγματικά να δω τη διαφορά που κάνει στον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρώ με τους άλλους.

Παραμένω πιο ήρεμος, ψύχραιμος και συγκεντρωμένος, ανεξάρτητα από το πόσο τεταμένη ή απογοητευμένη είναι η κατάσταση.

Έτσι, αν θέλετε να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας μόνο την αναπνοή σας, θα σας συνιστούσα να δείτε το δωρεάν βίντεο αναπνοής της Rudá. Μπορεί να μην μπορείτε να αποφύγετε εντελώς τους μαλάκες, αλλά σίγουρα θα σας βοηθήσει να τους χειριστείτε.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο και πάλι.

5) Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας

Μερικοί άνθρωποι παραμένουν σε μια σχέση που τους πληγώνει επειδή δεν εμπιστεύονται τον εαυτό τους ή την κρίση τους.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Έχετε την τάση να εκλογικεύετε την τοξική συμπεριφορά τους ή να δίνετε στο άτομο το πλεονέκτημα της αμφιβολίας.

Αλλά έρχεται κάποια στιγμή που τα αρκετά είναι αρκετά. Αν σας επηρεάζουν συναισθηματικά και κάνουν τη ζωή σας χειρότερη, ήρθε η ώρα να πάρετε θέση.

Ο ειδικός σε θέματα σχέσεων, Dr. Gary Brown, προσέφερε μερικές πολύ καλές συμβουλές στο Bustle:

"Ενώ το ένστικτό μας έχει συχνά δίκιο, υπάρχουν φορές που δεν έχει... Υπάρχει ένα παλιό ρητό που έχει ως εξής: "Ακολούθησε την καρδιά σου." Θα πρόσθετα το εξής: "Ακολούθησε την καρδιά σου ΚΑΙ φέρε μαζί σου το μυαλό σου για να σε βοηθήσει να ασκήσεις κάποια λογική".

Αν πιάνετε τον εαυτό σας να βρίσκει συνεχώς δικαιολογίες για κάποιον, σταματήστε και ρωτήστε το ένστικτό σας, φέρνοντας μαζί σας και το μυαλό σας.

Η ζωή είναι ένα πολύτιμο δώρο. Μην αφήνετε άλλους μαλάκες να σας το καταστρέφουν.

6) Η λέξη "όχι" είναι ο νέος σας καλύτερος φίλος

Οι πιθανότητες είναι ότι ο μαλάκας στη ζωή σας δεν μπήκε στη ζωή σας χωρίς την άδειά σας.

Οι πιθανότητες είναι ότι σιγά-σιγά, και σιγά-σιγά, μπήκαν στη ζωή σας και κατέρριψαν τα όριά σας και δεν περνάνε ολοταχώς μέσα από τη ζωή σας και την κάνουν δυστυχισμένη.

Γι' αυτό πρέπει να είστε διεκδικητικοί και άμεσοι. Η Margarita Tartakovsky, M.S. στο Psych Central προσφέρει μερικές εξαιρετικές συμβουλές για το πώς να είστε πιο διεκδικητικοί όταν μιλάτε σε έναν μαλάκα:

"Πείτε στο άτομο πώς αισθάνεστε με διεκδικητικό τρόπο. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις με το "εγώ". Για παράδειγμα: "Όταν ενεργείς/κάνεις/λέτε _____, αισθάνομαι _____. Αυτό που χρειάζομαι είναι _______. Ο λόγος που μοιράζομαι τα συναισθήματα και τις ανάγκες μου μαζί σας είναι_______ (επειδή σας αγαπώ, θέλω να οικοδομήσω μια υγιή σχέση μαζί σας κ.λπ.)".

Είναι πιθανό να σας είναι δύσκολο να τους πείτε όχι. Ίσως είναι εύθραυστοι και το βλέπετε αυτό, ή βλέπετε ότι δεν έχουν κανέναν άλλον και νιώθετε άσχημα για την κατάσταση στην οποία βρίσκονται.

Σταματήστε το αμέσως.

Ο ευκολότερος τρόπος για να βγάλετε έναν μαλάκα από τη ζωή σας είναι να μάθετε να κατευθύνετε και να χρησιμοποιείτε τη λέξη "όχι" όποτε και όπου είναι δυνατόν. Κρατήστε τον σε απόσταση από το χέρι σας, μην τον αφήνετε να μπει στο βασίλειό σας.

7) Προσοχή στην πλάνη του βυθισμένου κόστους

Τι σας κρατάει σε αυτή τη σχέση;

Σύμφωνα με την Peg Streep στο Psychology Today:

"Όπως δείχνει το έργο του Daniel Kahneman και του Amos Twersky, οι άνθρωποι είναι γνωστό ότι αποφεύγουν τις απώλειες και προτιμούν να κρατούν αυτά που έχουν βραχυπρόθεσμα - ακόμη και αν παραιτούμενοι από κάτι θα κερδίσουν περισσότερα μακροπρόθεσμα".

Επίσης, οι άνθρωποι προτιμούν το γνωστό από το άγνωστο. Λάβετε αυτό υπόψη σας και συνειδητοποιήστε ότι η βραχυπρόθεσμη απώλεια μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμο κέρδος.

8) Αναγνωρίστε τη δύναμη της διαλείπουσας ενίσχυσης

Παρά τα όσα μπορεί να έχετε σκεφτεί, οι άνθρωποι είναι υπερβολικά αισιόδοξοι. Έχουμε την τάση να βλέπουμε μια κοντινή ήττα ως "παρ' ολίγον νίκη". Αυτό είναι που κρατάει τους ανθρώπους στους κουλοχέρηδες.

Η εξέλιξη το εξηγεί αυτό.

Στις μέρες των κυνηγών-τροφοσυλλεκτών, όταν οι προκλήσεις της ζωής ήταν κυρίως φυσικές, ήταν καλό να παραμένουμε αρκετά ενθαρρυμένοι ώστε να συνεχίσουμε και να μετατρέψουμε την παρ' ολίγον νίκη σε πραγματική.

Η Roberta Satow Ph.D. εξηγεί πώς μπορούμε να βρεθούμε στη λάθος πλευρά της διαλείπουσας ενίσχυσης:

"Πολλοί από εμάς έχουν βρεθεί στη λάθος πλευρά της διαλείπουσας ενίσχυσης -παλεύοντας για τα ψίχουλα που άλλοτε παίρνουμε και άλλοτε όχι- ελπίζοντας ότι αυτή τη φορά θα τα πάρουμε".

Έτσι, στις τοξικές σχέσεις, έχουμε κίνητρο να αντέξουμε, παρόλο που παίρνουμε αυτό που θέλουμε μόνο μερικές φορές.

Το "πού και πού" δεν αποτελεί μοτίβο και αυτό πρέπει να το έχετε κατά νου.

Στην πραγματικότητα, οι ναρκισσιστές είναι πολύ επιδέξιοι σε αυτό που ονομάζεται "love bombing". Σύμφωνα με το Psychology Today, το love bombing είναι η πρακτική του "να κατακλύζεις κάποιον με σημάδια λατρείας και έλξης... με σκοπό να σε χειραγωγήσει ώστε να περάσεις περισσότερο χρόνο με τον βομβιστή".

Κοιτάξτε τη ζωή σας κατά τη διάρκεια ενός μήνα και αναρωτηθείτε αν πραγματικά την εμπλουτίζουν.

Αν δεν είναι, τότε πρέπει να σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να τα βλέπετε λιγότερο ή, αν χρειαστεί, να μην τα βλέπετε καθόλου.

QUIZ: Ποια είναι η κρυφή σου υπερδύναμη; Όλοι έχουμε ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς μας που μας κάνει ξεχωριστούς... και σημαντικούς για τον κόσμο. Ανακάλυψε τη δική σου κρυφή υπερδύναμη με το νέο μου κουίζ. Δες το κουίζ εδώ.

9) Αγνοήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Ό,τι κι αν κάνεις, μην βασανίζεσαι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ακολουθώντας κάθε τους κίνηση. Οι μαλάκες λατρεύουν να βγαίνουν στο διαδίκτυο για να ενημερώσουν τον υπόλοιπο κόσμο για το πόσο χάλια είναι τα πράγματα ή πόσο δίκιο έχουν για κάποια πράγματα.

Όπως επισημαίνει η Amanda McKelvey στο MSN, πρέπει να είστε πρόθυμοι να κάνετε την πρώτη κίνηση για να βελτιώσετε την ατμόσφαιρα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης:

"Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν χρειάζεται να είναι το τοξικό μέρος που όλοι λένε ότι είναι, αλλά πρέπει να είστε πρόθυμοι να κάνετε την πρώτη κίνηση για να το κάνετε έτσι".

Είναι δύσκολο να βρίσκεσαι σε δύσκολη θέση, επειδή οι πιθανότητες είναι ότι ο μαλάκας θα σε ρωτάει συνεχώς, "είδες την ανάρτησή μου;" και θα θέλει μια απάντηση.

Ένα γρήγορο "Συγγνώμη, ήμουν πολύ απασχολημένος" είναι το μόνο που χρειάζεται για να απαντήσετε.

Αν θέλετε να πάτε τα πράγματα στο επόμενο επίπεδο, μπορείτε να είστε πολύ ξεκάθαροι σχετικά με το γιατί δεν τους ακολουθείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να αισθανθείτε τη συζήτηση για να δείτε αν είναι πρόθυμοι να επανορθώσουν.

10) Μη χάνετε το χρόνο σας προσπαθώντας να σας πουν το αντίθετο

Το θέμα με τους μαλάκες είναι το εξής: δεν θέλουν τη βοήθειά σου. Δεν θέλουν να μάθουν περισσότερα, να γίνουν καλύτεροι, να είναι διαφορετικοί.

Θέλουν όλοι γύρω τους να ανέχονται τους τρόπους τους και να τους διευκολύνουν.

Είναι μια αδύνατη κατάσταση και μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι δεν μπορείτε να τη βελτιώσετε.

Η προσπάθεια να τα διορθώσετε δεν θα είναι ούτως ή άλλως επιτυχής, σύμφωνα με την Elizabeth Scott, MS στο Very Well Mind:

"Μην προσπαθήσετε να τους αλλάξετε και μην περιμένετε να αλλάξουν, γιατί θα απογοητευτείτε".

Αυτοί οι άνθρωποι, όσο έξυπνοι και πονηροί και αν είναι, είναι απλώς αρνητικοί και αναζητούν προβλήματα.

Δεν βλέπουν πώς πληγώνουν τους άλλους και θα συνεχίσουν να το κάνουν επειδή με κάποιο αρρωστημένο τρόπο, τους κάνει να αισθάνονται καλά.

Ή τουλάχιστον, δεν τους κάνει να αισθάνονται χειρότερα για τον εαυτό τους.

11) Δημιουργήστε απόσταση (αν μπορείτε)

Όποτε είναι δυνατόν, απομακρυνθείτε από αυτούς. Αν είναι στη δουλειά, φάτε το μεσημεριανό σας γεύμα σε διαφορετική ώρα ή σε διαφορετικό χώρο.

Στην πραγματικότητα, μια εξαιρετική στρατηγική που μπορείτε να υιοθετήσετε είναι η "τεχνική των γκρίζων βράχων".

Με λίγα λόγια, η μέθοδος Gray Rock προωθεί την ανάμειξη.

Αν κοιτάξετε γύρω σας το έδαφος, συνήθως δεν βλέπετε τις μεμονωμένες πέτρες ως έχουν: βλέπετε το χώμα, τις πέτρες και το γρασίδι ως σύνολο.

Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ναρκισσιστές και τοξικούς ανθρώπους, τείνουν να βλέπουν τα πάντα.

Η μέθοδος Gray Rock σας δίνει τη δυνατότητα να αναμειχθείτε, ώστε να μην αποτελείτε πλέον στόχο για το συγκεκριμένο άτομο.

Η Live Strong λέει ότι η μέθοδος Gray Rock περιλαμβάνει την παραμονή συναισθηματικά μη ανταποκρινόμενη:

"Το θέμα είναι να κάνεις τον εαυτό σου όσο το δυνατόν πιο βαρετό, μη αντιδραστικό και μη αξιοσημείωτο - σαν μια γκρίζα πέτρα... Το πιο σημαντικό είναι να παραμείνεις όσο το δυνατόν πιο συναισθηματικά απρόσβλητος στις σπρωξιές και τις προτροπές τους."

Αν δεν μπορείτε να τους βγάλετε εντελώς από τη ζωή σας, προσπαθήστε να αποχωριστείτε από αυτούς όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μην αλλάξετε δραστικά τη ζωή σας, ώστε να μην μπορείτε πλέον να διασκεδάζετε στη δουλειά σας, αλλά προσέξτε πώς αισθάνεστε και τι αποκομίζετε από τις συζητήσεις που κάνετε με αυτό το άτομο.

Ίσως είναι ευκολότερο να τρώτε στο αυτοκίνητό σας μερικές μέρες την εβδομάδα από το να προσπαθείτε να ανεχτείτε τις μαλακίες τους άλλη μια μέρα στην αίθουσα φαγητού.

Αν αυτό το άτομο ζει στο σπίτι σας, κάποια στιγμή θα πρέπει να καθίσετε και να κάνετε μια σοβαρή συζήτηση μαζί του, αλλά αν η κατάσταση είναι προσωρινή, απλά κρατήστε αποστάσεις, γεμίστε το ημερολόγιό σας με πράγματα που θέλετε να κάνετε αντί να ακούτε τη γκρίνια του για τη ζωή και περιμένετε.

12) Φυλάξτε αυτά τα όρια ή σχεδιάστε μια στρατηγική εξόδου

Αν ο μαλάκας είναι κάποιος που δεν μπορείτε να αποφύγετε, πρέπει να θέσετε όρια για το είδος της συμπεριφοράς και της επαφής που θα έχετε.

Δεν χρειάζεται να είστε αγενείς, αλλά πρέπει να είστε σταθεροί και αποφασιστικοί.

Σε έναν συνάδελφο μπορεί να πείτε: "Δεν έχω πρόβλημα με την κριτική, αλλά το ότι είμαι υπέρβαρος δεν έχει καμία σχέση με την απόδοσή μου".

Ο τερματισμός της σχέσης μπορεί να είναι δύσκολος, λέει η Jodie Gale, MA, ψυχοθεραπεύτρια και life coach στο Σίδνεϊ της Αυστραλίας, αλλά ίσως αξίζει τον κόπο:

"Τελικά, όμως, θα έχετε δημιουργήσει χώρο για πολύ πιο υγιείς και πολύ πιο θρεπτικές σχέσεις στη ζωή σας".

13) Προβλέψτε αντίποινα push-back

Είναι πιθανό ο μαλάκας να επωφελείται με κάποιο τρόπο από τον τρόπο που συμπεριφέρεται απέναντί σας.

Μόλις θέσετε όρια, οι πιθανότητες είναι ότι θα διπλασιάσουν τις προσπάθειές τους να συνεχίσουν να χειραγωγούν για να αποκτήσουν το πάνω χέρι.

Να είστε σταθεροί, δυνατοί και άμεσοι. Μην τους αφήνετε να τους χειραγωγούν συναισθηματικά. Ό,τι και να λένε δεν πρέπει να έχει καμία βαρύτητα.

Εάν έχετε καθιερώσει μικρή επαφή, διατηρήστε την ως έχει.

Στο Mind Body Green, η Annice Star, η οποία είχε σχέση με έναν ναρκισσιστή, αποφάσισε να ξαναδεί τον σύντροφό της μήνες μετά τον χωρισμό της. Να γιατί ήταν κακή ιδέα:

"Αυτό που με σόκαρε, ωστόσο, ήταν το πόσο εύκολα γύρισα αμέσως πίσω στο να τρέχω, να του φέρνω αυτό και εκείνο, να πατάω στις μύτες των ποδιών, να μαλακώνω, να εκλογικεύω, ακόμα και να λέω ψέματα... ό,τι θέλετε, το έκανα. Μέσα στην πρώτη ώρα, έχασα όλα τα κέρδη που νόμιζα ότι είχα εξασφαλίσει κατά τη διάρκεια των μηνών που μεσολάβησαν από τον χωρισμό μας".

14) Μην εξομαλύνετε την καταχρηστική συμπεριφορά

Αυτό είναι σημαντικό. Αν σας φέρονται άσχημα για αρκετό καιρό, πιθανότατα θα έχουν εκλογικεύσει τη συμπεριφορά τους, σύμφωνα με την Πεγκ Στριπ:

"Μπορεί να έχουν υποτιμήσει, περιθωριοποιήσει ή απορρίψει εσάς ή άλλα μέλη της οικογένειας και στη συνέχεια να έχουν εκλογικεύσει τη συμπεριφορά τους λέγοντας: "Είναι μόνο λόγια"- αρνούμενοι ότι ειπώθηκαν ποτέ"."

Η ουσία είναι ότι η συναισθηματική ή λεκτική κακοποίηση δεν είναι ποτέ εντάξει.

Αν είστε εντάξει με αυτό ή αν αντιδράτε σε αυτό (που είναι αυτό που ψάχνουν), τότε θα συνεχίσουν να το κάνουν.

Γι' αυτό μην αντιδράτε συναισθηματικά, εξηγήστε λογικά γιατί κάνουν λάθος και συνεχίστε τη μέρα σας χωρίς να επηρεαστείτε.

Μόλις καταλάβουν ότι είστε δύσκολος στόχος για να αποσπάσουν αντίδραση, τελικά θα τα παρατήσουν.

15) Πείτε αντίο

Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα πρέπει να δαγκώσετε τη σφαίρα και να αφήσετε το άτομο να φύγει από τη ζωή σας. Αυτό μπορεί να είναι πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε, επειδή οι μαλάκες έχουν τον τρόπο τους να μένουν στη ζωή σας.

Το έχουμε ξαναπεί, αλλά οι τοξικοί άνθρωποι και οι μαλάκες μπορεί να είναι πολύ ναρκισσιστές και αυτό είναι δύσκολο να αλλάξει.

Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο Dianne Grande, Ph.D., ένας ναρκισσιστής "θα αλλάξει μόνο αν αυτό εξυπηρετεί τον σκοπό του".

Αν όμως ξεκαθαρίσετε απόλυτα ότι δεν θέλετε τέτοια τοξικότητα στη ζωή σας, μπορεί να προσβληθούν τόσο πολύ που θα φύγουν έτσι κι αλλιώς και θα κάνουν τη δουλειά τους να βγουν από τη ζωή σας για να μην χρειαστεί να το κάνετε εσείς.

Έτσι, γλιτώστε τον εαυτό σας από τον κόπο και δώστε προτεραιότητα στη δική σας ευτυχία και υγεία. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να μην έχετε άλλη επιλογή, οπότε όταν έχετε - βγείτε έξω, τώρα.

Δεν θα είναι εύκολο, αλλά θα σας ανταμείψει.

Ποιος ξέρει, μπορεί να το βρείτε εύκολο! Μπορεί να νιώσετε καλά να πείτε σε κάποιον ότι δεν σας αρέσει η συμπεριφορά του και ότι αξίζετε κάτι καλύτερο στη ζωή σας.

Ό,τι σας φαίνεται σωστό, κάντε το. Αλλά ό,τι κι αν κάνετε, μη συνεχίσετε να ζείτε σε ένα καβούκι εξαιτίας του τρόπου που αυτό το άτομο έχει για να σας κάνει να νιώθετε μικροί στη ζωή σας. Δεν αξίζει τον κόπο.

[Για να μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε τους εγωιστές και τους τοξικούς ανθρώπους και να χτίσετε τη δική σας αυτοεκτίμηση, δείτε το νέο μου eBook: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life]