正直なところ、世の中にはろくでなしがたくさんいます。 どんな仕事をしていても、どこに住んでいても、少なくとも数人のろくでなしが周りにいることは否めません。

本題は、それに対してどうすればいいのか、ということです。

今回は、アホとの付き合い方について、すべてをお話しします。

この15個のヒントが、あなたの人生のアホを生き抜くために必要な青写真となることでしょう。

対処法を紹介する前に、アホに共通する5つの特徴を確認しておきましょう。

嫌な奴に共通する5つの特徴

1）すべては自分たちのために

行動することです： ある人は、状況や議論を、自分のことを話したり、口を挟んだりすることにかけては名人です。

もし、あまりにも長い間、自分たちからスポットライトが離れてしまったのなら、どんなことをしてでも、自分たちのところに戻ってくるようにしなければならないのです。

なぜなら、彼らの週末やアイデア、考え、そして彼らの人生で起こっていることについての終わりのない話に縛られてしまうことが分かっているからです。

なぜ、そうするのか： このような人たちは、必ずしも残酷なわけではなく、人間的な成長が少し未熟なだけなのです。

最悪の場合、自分の存在感を高めるために周囲が存在するような状態になってしまうのです。

2) 言葉に毒されている

行動することです： 彼らは、誰に対しても、何に対しても、常に何か言いたいことがあるのでしょう。

ゴシップ、非難、泣き言、そして次の候補者に責任を押し付けるのが彼らの日常です。 簡単に言えば、彼らは黙るタイミングを知らないのです。

チームや職場の誰かにちょっとした出来事があったとき、そのことを関係者に伝えるのが大好きな人たちです。

そして、ニュースがそれ自体で成り立つほど面白いものでなければ、その一部をフィクションにして面白くする。

なぜ、そうするのか： この特性は、最初に説明した「注目の的でないことに耐えられない」という特性と関連しています。

しかし、その状況を自分のことにするのではなく、物語を配信する旅の詩人になることで、自分自身を挟み込む。

自分たちの環境の公式な語り部であると自任することで、人々が何を知っているかの主な支配者になるのです。

3）自分を被害者に見立ててしまう

行動することです： 愛想のない行動には必ず理由があるので、何も言えません。

あなたが何かを指摘しようとした瞬間、彼らは感情を爆発させ、深く謝罪し、自分の行動に対して何十種類もの言い訳をするのです。

愛情ある家庭で育てられなかったとか、幼少期から不安を抱えているとか、信じられないほど珍しい精神障害や病気を持っていて、ある種のあり方を強いられているのかもしれません。

なぜ、そうするのか： ほとんどの場合、これは偏向の典型例でしかない。

意識してやっている人もいますが、子供の頃からこの防衛機制を取り入れて持っていただけで、大人になってからは自分の行動が普通だと思っているケースも少なくありません。

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4）当たり前のことに気づかない

行動することです： 嫌な奴に出会ったとき、忘れてはならないのは、そう感じているのは自分だけではないということです。 あなたにとって嫌な奴というのは、周りの人たちにとっても嫌な奴である可能性が高いです。

彼らの人生は、同僚からの不満げな顔、家族からのため息、歩道の見知らぬ人からの嫌な顔など、彼らの困難な行動についてさりげなく慎重にアプローチしようとする人々との交流に満ちている。しかし、どんなことがあっても、これらの微妙なヒントは彼らにとって十分とはいえない。

彼らはそれに気づかず、自分の行動を続けているのです。

なぜ、そうするのか： その原因は、「単純な無自覚さ」と「豊富なプライド」の2つです。

見た目や気配に気づかず、サインを読み取ることが難しいため、他人の生活に迷惑をかけていることに気づかない人もいます。

また、プライドが高すぎて譲れないという人もいて、自分を立てるための手段という枠で捉えています。

彼らは 欲する そうでなければ、彼らは行動を続け、周囲の人々を虐待し続けるでしょうから、彼らと直接対決することです。

5）すべてをカウントしてくれる

行動することです： もし、あなたが彼らに通常の期待される仕事以上のことを頼んだら、彼らは必ずあなたにその代償を払わせるでしょう。

彼らは何度も何度もあなたに有利なことを思い出させ、あなたが彼らと互角に渡り合う方法を見つけることを保証します。

なぜ、そうするのか： すべては自己陶酔しすぎていることに起因する。 自己陶酔している人ほど、自己中心的である。

自分の利益に直結しない目的のために費やす1分1秒は、彼らが苦悩しながら生きている時間です。 彼らは自分の時間を何らかの形で返してもらいたいと思っています。

アホに対処する方法：15のノーブルなヒント

1）自分が餌食になりやすい特徴を認識する

そもそも、なぜ彼らがあなたをターゲットにしているのかを把握する必要があります。

Psychology TodayのPeg Streepによると：

"クールプロセッシング "を使って、あなたが不幸になった相手とのやりとりを考え、何を感じたかではなく、なぜそう感じたかに焦点を当て、パターンを見出すことができるかどうかを確認します。

あなたは、喜ばせる必要があるのか、それとも、わずかでも対立を引き起こすことを恐れているのか。

一歩引いて、自分が何をしたかではなく、何を感じたかに焦点を当てて、これまでのやりとりを考えてみて、パターンを見つけることができるかどうか。

パターンが見つかれば、その人が自分を利用する原因となる行動をより意識することができます。

どのような特徴があなたへの虐待を引き起こすかを評価することは、あなたが非難されることを意味するわけではないことを心に留めておいてください。 彼らが非難されることに変わりはありませんが、これは将来的に彼らがあなたを標的にすることを避けるのに役立ちます。

2）取り除くのに時間がかかるかもしれないことを受け止める

ある人は、人生の中で嫌な奴を排除するのは、時間がかかると思う。

特に、そのアホが身近にいたり、家に住んでいたり、毒舌上司など、何らかの形で自分の経済状況に関与している場合は、なおさらです。

しかし、相手がアホだとすでに分かっている場合は、これで自分を守ることができるかもしれません。

ベリーウェルマインド』のエリザベス・スコット（MS）氏によると

"自分を傷つける可能性のある人を相手にしている可能性があることを知り、このような状況でも自分に対してある程度の関心を持つことは、悪性ナルシストが引き起こす苦痛から、少なくともある程度は自分を守ることにつながります。"

どのようにプロセスを開始するのか、また、彼らを人生から排除することで何を達成したいのか、マップを作成する必要があるかもしれません。

また、自分の毒性を見つめ、他人に投影していないかどうかを判断する必要があるため、これは非常に重要なステップです。

自分がどこにいて、なぜこれが自分にとって問題なのかを正直に話すことで、自分の人生から彼らを排除し始めることができるようになるはずです。

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3）自分の反応性を探る

繰り返しますが、ダイナミックな行動の責任を取ることなく、関係性の中で自分がどのように過剰反応し、また過小反応しているかに目を向ける必要があります。

例えば、いじめっ子を相手にしている場合、下手に反応し続けると、いじめっ子があなたをいじめることを許してしまいます。

また、不安になりやすい人は、人間関係がうまくいかなくなると過剰に反応する傾向があり、ナルシストがあなたを翻弄し続けるためのパワーを与えるだけです。

Psychology Todayに掲載された記事にその理由が書かれています：

"有害な人物に近づけば近づくほど、彼らが私たちのことを知れば知るほど、私たちが彼らに感情移入すればするほど、私たちに与えるダメージは大きくなります。 彼らは単に操作や暴力を振るうための情報を多く持っているのです。"

感情的に反応しないようにする。 アホにはその価値がないんだよ、どうせ。

明確で、簡潔で、率直で、論理的で、相手の言うことに執着しないでください。

(嫌な人や有害な人に直面しても精神的にタフである方法を学ぶには、レジリエンスの技術に関する私のeBookをここでチェックしてください)

4) 深呼吸をする

アホを相手にするときは、冷静にならざるを得ない。 でも、わかるよ、言うは易く行うは難し。

だからこそ、呼吸に触れることをおすすめします。

呼吸をコントロールすることで、気持ちを落ち着かせることができるだけでなく、集中力や明晰さを保つことができます。

まさに、バカと対峙するときに必要なものです。

では、何を使えばいいのでしょうか？

シャーマンであるルダ・イアンデが考案した、優れたブレスワークの流れです。

でもその前に、なぜ私がこの話をしたのか？

私は、他の人にも私と同じように力を感じてもらいたいと思い、共有することを大切にしています。 そして、私に効果があったのなら、あなたにも効果があるはずです。

ルダが長年培ってきた呼吸法とシャーマニズムを巧みに組み合わせ、この素晴らしいフローを作り上げたのです！しかも、参加は無料。

あとは、実際に体験していただくしかないので、あまり多くは語りませんが。

ただ言えることは、これまで何度か実践してきたことで、他人との接し方に違いが出てきたということです。

どんなに緊張したりイライラしたりする状況でも、冷静に、冷静に、落ち着いている。

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ここでもう一度、無料動画へのリンクを貼っておきます。

5) 自分の直感を信じる

自分自身や自分の判断力を信頼できないために、傷ついた関係にとどまる人もいます。

Hackspiritの関連記事です：

あなたは、相手の有害な行動を合理化したり、その人に疑いの目を向けたりしがちです。

しかし、もういいやという時は来るものです。 もし、彼らがあなたに感情的な影響を与え、あなたの人生をより悪くしているなら、それは立ち上がる時なのです。

人間関係のエキスパート、ゲイリー・ブラウン博士がBustleで素晴らしいアドバイスをしています：

"直感は正しいことが多いが、そうでないこともある。"昔からこんなことわざがある。"Follow your heart." 私は次のように付け加える。"Follow your heart AND bring your brain along with you help some reason exercise.".

もし、あなたが誰かに言い訳をし続けているとしたら、一度立ち止まって、自分の直感に問いかけ、脳も一緒に持ってきてください。

人生は貴重な贈り物だ。 他のバカにそれを台無しにさせるな。

6）「ノー」という言葉は、あなたの新しい親友だ

あなたの人生のアホは、あなたの許可なくあなたの人生に押し込んだのではない可能性が高いです。

可能性としては、少しずつ、少しずつ、あなたの人生に入り込み、あなたの境界線を壊し、あなたの人生を全開にし、惨めなものにしているわけではないのです。

Psych CentralのMargarita Tartakovskyは、アホと話すときにもっと自己主張する方法について、素晴らしいアドバイスを提供しています：

"アサーティブな方法で自分の気持ちを相手に伝える。 "I "ステートメントを使う。 例えば、「あなたが○○という行動/行為/発言をすると、私は○○を感じます。 私が必要としているのは○○です。 私が自分の気持ちやニーズをあなたに伝えている理由は○○（あなたを愛しているから、あなたと健全な関係を構築したいなど）"。

もしかしたら、相手が壊れやすく、それを見ているのかもしれませんし、相手が他に誰もいない状況を見て、かわいそうだと思い、断りにくいということもあるかもしれませんね。

今すぐやめてください。

クソ野郎を人生から切り離す最も簡単な方法は、可能な限りいつでもどこでも「ノー」という言葉を使い、指示することを学ぶことです。 彼らを自分の領域に入れないことで、腕の長さを保つことができます。

7) サンクコストの誤謬に注意すること

何があなたをこの関係から遠ざけているのでしょうか？

Psychology TodayのPeg Streepによると：

「ダニエル・カーネマンやエイモス・トゥエルスキーの研究が示すように、人間は有名な損失回避主義者であり、たとえ少し諦めた方が長期的には得になるとしても、短期的には持っているものを保持することを好みます」。

また、人間は未知のものよりも既知のものを好みます。 このことを念頭に置き、短期的な損失は、実は長期的な利益につながる可能性があることを認識しておいてください。

8) 間欠的強化の力を認識する

人間は楽観的な生き物で、負けを "勝ち "と錯覚してしまうんです。 だから、スロットマシンに夢中になるんですね。

これを説明するのが進化論です。

狩猟採集の時代、人生の難関はほとんど肉体的なものであったため、継続することで勝利に近づくことができたのである。

Roberta Satow Ph.D.は、私たちが間欠的強化の間違った側に立ってしまうことを説明しています：

"私たちの多くは、断続的に強化される側の人間であり、得られることもあれば得られないこともあるパンくずを、今度こそ得られると願いながら求めてきた。"

だから、毒のある関係では、自分の欲しいものがある程度しか手に入らないのに、頑張ろうという気持ちになるのです。

"今も昔も "ではパターンが作れないので、その点は注意が必要です。

実際、ナルシストは「ラブボミング」と呼ばれる行為に非常に長けています。 Psychology Todayによると、ラブボミングとは、「崇拝と魅力の兆候で誰かを圧倒する...ボマーともっと時間を過ごすようにあなたを操作するために設計された」実践です。

1ヶ月の間に自分の生活を振り返ってみて、それらが実際にプラスになっているかどうか自問してみましょう。

もし、そうでないなら、見る回数を減らすか、どうしても見たいなら、まったく見ないようにする方法を考える必要があります。

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9）相手のソーシャルメディアを無視する

でも、相手の一挙手一投足を追ってSNSで自分を苦しめるのはやめましょう。 ろくでなしはインターネットを使って、物事がどれだけひどいか、あるいは自分がどれだけ正しいかを世界中に知らしめるのが大好きです。

MSNでAmanda McKelveyが指摘しているように、ソーシャルメディアの雰囲気を良くするためには、最初の一歩を積極的に踏み出す必要があります：

"ソーシャルメディアは、みんなが言うような有害な場所である必要はないが、そうなるように最初の一歩を踏み出そうとする意志が必要だ"

アホが常に「私の投稿を見たか！」と聞いてくる可能性があり、答えを求めてくるからです。

すみません、忙しくて......」という一言があれば、対応できます。

次の段階に進みたいのであれば、ソーシャルメディアでフォローしない理由を明確にし、相手が償う気があるかどうか、会話を感じ取ることができるのです。

10）そうでないことを伝えようとするあなたの時間を無駄にしない

アホの特徴として、彼らはあなたの助けを求めない。 もっと学びたい、もっと良くしたい、もっと変わりたいと思わないのだ。

周りの人たちが自分たちのやり方を我慢して、自分たちのために便宜を図ってくれることを望んでいるのです。

ありえない状況であり、改善できない状況であることは間違いないでしょう。

それらを修正しようとしても、いずれにせよ成功することはないと、『Very Well Mind』の中でElizabeth Scott, MSは述べています：

"相手を変えようとせず、相手が変わることを期待しないようにしないと、失望することになる"

こういう人たちは、どんなに頭が良くて狡猾でも、ネガティブでトラブルを求めているだけなんです。

彼らは、自分がいかに他人を傷つけているかに気づかず、ある種の病的な方法で、自分が気持ちよくなれるから、それをやり続ける。

少なくとも、自分のことを悪く思わせるようなことはしない。

11）距離を作る（できることなら）

職場にいる場合は、昼食を別の時間帯や別の場所で食べるなど、可能な限り距離を置くようにしましょう。

実は、この戦略にうってつけなのが「グレーロック・テクニック」です。

一言で言えば、「グレイロック・メソッド」は、「溶け込む」ことを促進するものです。

地面を見渡すと、一般的には個々の石をそのまま見るのではなく、土や岩や草の集合体として見ることが多いですね。

ナルシストや毒舌家を前にすると、何でもかんでも見てしまう傾向があります。

グレーロック・メソッドでは、自分がその人のターゲットにならないように、溶け込むという選択肢もあります。

ライブ・ストロングでは、「グレイロック・メソッド」として、感情的に反応しない状態を維持することを掲げています：

"それは、自分をできるだけ退屈で、無反応で、目立たないようにすることだ-灰色の岩のように...もっと重要なのは、彼らの突っ込みに、可能な限り感情的に反応しないようにすることだ。"。

完全に切り離すことができない場合は、できるだけ相手と距離を置いてみてください。

職場で楽しめなくなるような生活を激変させるのではなく、その人との会話から何を感じ、何を感じ取るかに注意することです。

ランチルームでもう1日、彼らのたわごとに我慢するよりも、週に数日、車の中で食事をする方が簡単かもしれません。

その人が家に住んでいるのであれば、いずれは腰を据えて真剣に話をしなければなりませんが、一時的なものであれば、距離を置き、生活の愚痴を聞くよりも、自分のやりたいことでカレンダーを埋め、それを待つことです。

12）境界線を守る、あるいは出口戦略を練る

もし、そのアホが避けられない相手なら、どのような行動や接触をとるか、境界線を設定する必要があります。

失礼のないように、しかししっかりとした決断力を持つことが必要です。

同僚には、"批判は構わないが、私が太っていることは私のパフォーマンスとは関係ない "と言うかもしれません。

オーストラリア・シドニーの心理療法士でライフコーチのジョディ・ゲール（MA）は、「関係を終わらせるのは難しいかもしれませんが、その価値は十分にあるかもしれません」と言います：

「しかし、最終的には、あなたの人生において、より健康的で、より栄養のある人間関係を築くためのスペースを作ることができるのです。

13）プッシュバックによる報復を予期する

そのアホは、あなたに対しての態度で何らかの利益を得ている可能性が高いです。

あなたが境界線を設定すると、彼らは優位に立つために操作し続ける努力を倍増させる可能性があります。

毅然とした態度で、強く、直接的に。 感情的に操作させないように。 彼らが何を言っても、何の重みもないはずです。

もし、ほとんど連絡を取らない状態を築いているのであれば、その状態を維持してください。

マインド・ボディ・グリーン』では、ナルシストと交際していたアニス・スターが、別れて数カ月後に相手と再会することにしました。 なぜそれが悪い考えだったのかを紹介します：

"しかし、ショックだったのは、私が簡単にキョロキョロしたり、彼にあれやこれやと世話を焼いたり、つま先立ちしたり、軟弱な態度を取ったり、合理化したり、嘘をついたり・・・何でもやってしまいました。 最初の1時間で別れてから何ヶ月もかけて確保したはずの利益がすべてなくなってしまったのです "と言っています。

14) 虐待行為を常態化させない

これは重要なことで、Peg Streepによると、相手がしばらくあなたを粗末に扱ってきた場合、その行動を合理化している可能性が高いそうです：

"彼らはあなたや他の家族を卑下し、疎外し、解雇し、そして「ただの言葉だ」と言って自分の行動を合理化し、それが言われたことを否定しているかもしれない"。

要するに、精神的な虐待や言葉の暴力は決してOKではないということです。

あなたがそれでいいと思ったり、それに反応したりすれば（それが彼らの求めていることなのですが）、彼らはそれを続けていくでしょう。

だから、感情的に反応せず、なぜ彼らが間違っているのかを合理的に説明し、影響を受けることなく一日を過ごすことができるのです。

反応を引き出すのが難しいターゲットだと分かれば、やがて諦めてくれるはずです。

15）さようならを言う

場合によっては、弾丸を食らい、その人を自分の人生から追い出す必要があります。 それは言うは易く行うは難しかもしれません。

前にも言いましたが、毒舌家やアホは自己愛が強いので、なかなか変えられないことがあります。

臨床心理士の資格を持つダイアン・グランデ博士によると、ナルシストは "自分の目的にかなう場合にのみ変化する "という。

しかし、もしあなたが自分の人生にそのような有害なものは必要ないとはっきり言えば、彼らは気分を害し、とにかく出て行ってしまうかもしれませんし、あなたがそうしなくてもいいように、彼らはあなたの人生から自分を追い出す仕事をしてくれるでしょう。

多くの場合、選択の余地はないでしょうから、その時は、今すぐ脱出しましょう。

簡単にはいきませんが、やりがいはありますよ。

誰が知っている、あなたはそれを簡単に見つけるかもしれません！あなたが彼らの態度が好きではない、あなたの人生でより良い価値があることを誰かに伝えることは良い感じかもしれません。

でも、その人が自分の人生を小さく見せるために、殻に閉じこもって生き続けるのはやめましょう。 そんなことをする価値はないのです。

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