მოდით, ვიყოთ გულახდილები: სამყარო სავსეა სულელებით. არ აქვს მნიშვნელობა რა სამუშაო ხარ ან სად ცხოვრობ, უდაოა, რომ სულ მცირე რამდენიმე ჯიქის გარემოცვაში იქნები.

მთავარი კითხვაა, რა უნდა გააკეთო ამაზე?

ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ ყველაფერზე, რაც უნდა იცოდეთ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ უგულოებთან.

ეს 15 რჩევა იქნება გეგმა, რომელიც გჭირდებათ იმისათვის, რომ გადარჩეთ თქვენს ცხოვრებაში სულელებს.

სანამ შევეხებით მათთან გამკლავებას, მოდით გადავიდეთ 5 საერთო მახასიათებლის შესახებ. 1) ყველაფერი მათზეა

ქცევა: ზოგიერთი ადამიანი არის ოსტატი, როდესაც საქმე ეხება სიტუაციების ან დისკუსიების გადაქცევას, რათა ისაუბრონ ან ჩაერიონ საკუთარ თავზე.

თუ ყურადღების ცენტრში ძალიან დიდი ხნით შორდება მათ, მათ უნდა გააკეთონ ყველაფერი, რათა დარწმუნდნენ, რომ ეს მათ დაუბრუნდებათ.

თქვენ საბოლოოდ არასოდეს გსურთ მათთან ურთიერთობა, რადგან თქვენ იცით, რომ თქვენ მიიღებთ უსასრულო ისტორიას მათი შაბათ-კვირის, მათი იდეების, მათი აზრების და რაც კი მათ ცხოვრებაში ხდება.

რატომ ისინი ამას აკეთებენ: ეს ადამიანები სულაც არ არიან სასტიკები; ისინი უბრალოდ ოდნავ მოუმწიფებლები არიან პიროვნულ ზრდაში.

ისინი ზედმეტად მიჩვეულნი არიან დაუოკებელ ყურადღებას და უჭირთ სხვებზე ფიქრი. უარეს შემთხვევაში, ყველა მათ გარშემო უბრალოდ არსებობს, რათა გააძლიეროს მათიშეცდომა

რა გიშლით ხელს ამ ურთიერთობაში?

Peg Streep-ის მიხედვით Psychology Today:

„როგორც დანიელ კანემანისა და ამოს ტვერსკის ნამუშევარი გვიჩვენებს, ადამიანები ცნობილი დანაკარგები არიან. - ერიდებიან და ურჩევნიათ შეინარჩუნონ ის, რაც აქვთ მოკლევადიან პერსპექტივაში - თუნდაც მცირეოდენი დათმობა გრძელვადიან პერსპექტივაში მათ უფრო მეტს მიიღებს.”

ასევე, ადამიანებს ურჩევნიათ ცნობილი ვიდრე უცნობი. გაითვალისწინეთ ეს და გააცნობიერეთ, რომ მოკლევადიანმა ზარალმა შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს გრძელვადიანი მოგება.

8) აღიარეთ პერიოდული გაძლიერების ძალა

მიუხედავად იმისა, თუ რას ფიქრობთ, ადამიანები ზედმეტად ოპტიმისტურები არიან. ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ახლო მარცხს აღვიქვათ, როგორც "ახლო გამარჯვება". ეს არის ის, რაც აჩერებს ადამიანებს სათამაშო ავტომატებზე.

ევოლუცია ხსნის ამას.

ჩვენი მონადირე-შემგროვებლების დღეებში, როდესაც ცხოვრების გამოწვევები ძირითადად ფიზიკური იყო, საკმარისად გამხნევებული ვიყავით, რომ გააგრძელოთ და გადაბრუნებულიყავით. თითქმის ნამდვილ გამარჯვებად გადაქცევა კარგი რამ იყო.

რობერტა სატოვი Ph.D. განმარტავს, თუ როგორ შეგვიძლია ვიყოთ წყვეტილი გაძლიერების არასწორ მხარეს:

„ბევრი ჩვენგანი იყო წყვეტილი გაძლიერების არასწორ მხარეს – გვშია ნამსხვრევები, რომლებსაც ხან ვიღებთ და ხან არა – იმ იმედით, რომ ეს დროა, ჩვენ მივიღებთ მას.”

ასე რომ, ტოქსიკურ ურთიერთობებში, ჩვენ მოტივირებული ვართ, რომ დავრჩეთ იქ, მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ გარკვეულ დროს ვიღებთ იმას, რაც გვინდა.

„ახლა და ისევ ” არ ქმნის შაბლონს და ეს უნდა გახსოვდეთ.

სინამდვილეში, ნარცისიები ძალიანდახელოვნებულია რასაც „სიყვარულის დაბომბვა“ ჰქვია. Psychology Today-ის თანახმად, სასიყვარულო დაბომბვა არის პრაქტიკა „ადამიანის გადატვირთვა თაყვანისმცემლობისა და მიზიდულობის ნიშნებით... შექმნილია იმისთვის, რომ მანიპულირებდეს თქვენზე, რომ მეტი დრო გაატაროთ ბომბდამშენთან“.

შეხედეთ თქვენს ცხოვრებას ერთი თვის განმავლობაში. და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რეალურად ამატებენ თუ არა მას.

თუ ეს ასე არ არის, მაშინ უნდა განიხილოთ გზები, რომლითაც შეგიძლიათ ნაკლებად ნახოთ ისინი, ან თუ გჭირდებათ, საერთოდ არ ნახოთ ისინი.

ვიქტორინა: რა არის შენი ფარული სუპერ ძალა? ჩვენ ყველას გვაქვს პიროვნული თვისება, რომელიც გვაქცევს განსაკუთრებულს... და მნიშვნელოვანს მსოფლიოსთვის. აღმოაჩინეთ თქვენი საიდუმლო სუპერ ძალა ჩემი ახალი ვიქტორინით. შეამოწმეთ ვიქტორინა აქ.

9) იგნორირება გაუკეთეთ მათ სოციალურ მედიას

რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, ნუ იტანჯებით საკუთარ თავს სოციალურ მედიაში მათი ყოველი ნაბიჯის შემდეგ. სულელებს უყვართ ინტერნეტში ჩართვა, რათა დანარჩენმა მსოფლიომ იცოდეს, თუ რამდენად ცუდია ან რამდენად სწორად არის ისინი საკითხებში.

როგორც ამანდა მაკკელვი აღნიშნავს MSN-ში, თქვენ უნდა იყოთ მზად, გააკეთოთ პირველი. გადადით თქვენი სოციალური მედიის ატმოსფეროს გასაუმჯობესებლად:

„სოციალური მედია არ უნდა იყოს ის ტოქსიკური ადგილი, რომელიც ყველა ამბობს, რომ არის, მაგრამ თქვენ უნდა იყოთ მზად, რომ გადადგათ პირველი ნაბიჯი, რომ ასე გახდეთ.”

რთული ადგილია ყოფნა, რადგან დიდი შანსია, რომ სულელი მუდმივად გკითხავდეს: "ნახე ჩემი პოსტი!" და მათ სურთ პასუხი.

სწრაფად, "ბოდიში, ძალიან დაკავებული ვიყავი" არის ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათუპასუხეთ.

თუ გსურთ აწიოთ საქმეები შემდეგ ეტაპზე, შეგიძლიათ ძალიან მკაფიოდ იყოთ იმის შესახებ, თუ რატომ არ ადევნებთ თვალს მათ სოციალურ მედიაში და გრძნობთ საუბარს, რათა ნახოთ, მზად არიან თუ არა გამოსწორება.

10) ნუ დახარჯავთ დროს იმის ცდაში, რომ სხვაგვარად გითხრათ

აი, რაც შეეხება უბიწოებს: მათ არ სურთ თქვენი დახმარება. მათ არ სურთ მეტი ისწავლონ, უკეთესები იყვნენ, იყვნენ განსხვავებულები.

მათ სურთ, რომ გარშემომყოფებმა უბრალოდ შეეგუონ მათ გზას და მოეწყონ მათთვის.

ეს შეუძლებელი სიტუაციაა და შეგიძლიათ დადოთ ფსონი, რომ ის არის ის, რისი გაუმჯობესებაც შეუძლებელია.

მათ გამოსწორების მცდელობა მაინც არ იქნება წარმატებული, ელიზაბეტ სკოტის თქმით, MS in Very Well Mind:

„ნუ ეცდებით შეცვალეთ ისინი და ნუ ელოდებით მათ შეცვლას, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ იმედგაცრუებული დარჩებით.”

ეს ადამიანები, რაც არ უნდა ჭკვიანები და ეშმაკნი იყვნენ, უბრალოდ ნეგატიურები არიან და უბედურებას ეძებენ.

ისინი არ არიან. ნახეთ, როგორ ავნებს სხვებს და გააგრძელებენ ამის გაკეთებას, რადგან რაღაც ავად, ეს მათ თავს კარგად გრძნობს.

ან სულაც არ აიძულებს მათ თავი უარესად იგრძნონ თავი.

11) შექმენით მანძილი (თუ შეგიძლიათ)

როდესაც ეს შესაძლებელია, დაშორდით მათ. თუ ისინი სამსახურში არიან, მიირთვით ლანჩი სხვა დროს ან სხვა სივრცეში.

სინამდვილეში, შესანიშნავი სტრატეგია არის „ნაცრისფერი როკის ტექნიკა“.

მოკლედ, რუხი როკის მეთოდი ხელს უწყობს შერწყმას.

თუ გადახედავთმიწაზე, თქვენ ჩვეულებრივ ვერ ხედავთ ცალკეულ კლდეებს ისე, როგორც ისინი არიან: თქვენ ხედავთ ჭუჭყს, კლდეებსა და ბალახს, როგორც ერთობლიობას.

როდესაც ჩვენ ვხვდებით ნარცისისტებს და ტოქსიკურ ადამიანებს, ისინი ყველაფერს ხედავენ.

ნაცრისფერი როკის მეთოდი გაძლევთ შესაძლებლობას შეურიოთ ისე, რომ აღარ იყოთ ამ ადამიანის სამიზნე.

Live Strong ამბობს, რომ რუხი როკის მეთოდი გულისხმობს ემოციურად უპასუხოდ ყოფნას:

„ეს არის საქმე იმაში, რომ გახდე შენი თავი რაც შეიძლება მოსაწყენი, არარეაქტიული და შეუმჩნეველი — როგორც ნაცრისფერი კლდე… რაც მთავარია, დარჩე ემოციურად უპასუხოდ მათ ჩხვლეტასა და პროვოკაციებზე, რამდენადაც შეგიძლია საკუთარ თავს უფლება მისცე. 0>თუ არ შეგიძლია მათი მთლიანად ამოღება შენი ცხოვრებიდან, ეცადე, რაც შეიძლება მეტი გამოეყო მათგან.

არ შეცვალო რადიკალურად შენი ცხოვრება ისე, რომ სამსახურში სიამოვნება აღარ გქონდეს, მაგრამ ფრთხილად იყავით იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და რას წაართმევთ ამ ადამიანთან საუბარს.

შეიძლება უფრო ადვილი იყოს კვირაში რამდენიმე დღე მანქანაში ჭამა, ვიდრე მათი სისულელეების მოთმენა. კიდევ ერთი დღე ლანჩ ოთახში.

თუ ეს ადამიანი თქვენს სახლში ცხოვრობს, საბოლოოდ მოგიწევთ დაჯდეთ და სერიოზული საუბარი გაემართოთ, მაგრამ თუ სიტუაცია დროებითია, უბრალოდ შეინარჩუნეთ დისტანცია, შეავსეთ თქვენი კალენდარი იმით, რისი გაკეთებაც გსურთ, იმის ნაცვლად, რომ მოუსმინოთ, როგორ ტირიან ცხოვრებაზე და დაელოდეთ მას.

12) დაიცავით თავი.ეს საზღვრები ან დაგეგმე გასასვლელი სტრატეგია

თუ სულელი არის ის, ვისი თავიდან აცილებაც შეუძლებელია, უნდა დააწესო საზღვრები ქცევის ტიპისა და კონტაქტისთვის, რომელსაც აპირებ.

თქვენ არ უნდა იყოთ უხეში, მაგრამ თქვენ უნდა იყოთ მტკიცე და გადამწყვეტი.

კოლეგას შეგიძლიათ უთხრათ: „მე კარგად ვარ კრიტიკასთან დაკავშირებით, მაგრამ ჩემი ჭარბი წონა არაფერ შუაშია ჩემთან. შესრულება.”

ურთიერთობის დასრულება შეიძლება რთული იყოს, ამბობს ჯოდი გეილი, MA, ფსიქოთერაპევტი და ცხოვრების მწვრთნელი სიდნეიში, ავსტრალიაში, მაგრამ შესაძლოა ღირდეს:

„საბოლოოდ, თუმცა, თქვენ შექმნით სივრცეს თქვენს ცხოვრებაში ბევრად უფრო ჯანსაღი და ბევრად უფრო მკვებავი ურთიერთობებისთვის.”

13) მოითმინეთ უკან დახევის შურისძიება

სავარაუდოა, რომ სულელი ამ გზით გარკვეულ სარგებელს მიიღებს. ისინი შენზე მოქმედებენ.

როდესაც საზღვრებს დაადგენთ, დიდია შანსი, რომ გააორმაგონ ძალისხმევა, გააგრძელონ მანიპულირება, რათა მოიპოვონ უპირატესობა.

იყავი მტკიცე, ძლიერი და პირდაპირი. არ მისცეთ მათ ემოციურად მანიპულირების უფლება. რასაც ისინი ამბობენ, არ უნდა ჰქონდეს რაიმე წონა.

თუ თქვენ დაამყარეთ მცირე კონტაქტი, ასე შეინარჩუნეთ.

In Mind Body Green, Annice Star, რომელიც იყო ჩართული ურთიერთობაში ნარცისი, გადაწყვიტა პარტნიორის ნახვა კიდევ რამდენიმე თვის შემდეგ. აი, რატომ იყო ეს ცუდი იდეა:

„მაგრამ რა შოკში ჩამაგდო, ის იყო, თუ როგორ იოლად დავბრუნდი უკან და მივიყვანე ეს და ეს,ფეხის თითების აწევა, რბილი პედლებიანი აწევა, რაციონალიზაცია, ტყუილიც კი... თქვენ დაასახელეთ, მე ეს გავაკეთე. პირველ საათში დავკარგე ყველა ის მოგება, რაც მეგონა, რომ დავიმსახურე ჩვენი დაშლის შემდეგ თვეების განმავლობაში.”

14) ნუ ნორმალიზებთ შეურაცხმყოფელ ქცევას

ეს მნიშვნელოვანია. თუ ისინი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ცუდად გექცეოდნენ, ისინი, სავარაუდოდ, მოახდენენ თავიანთი ქცევის რაციონალიზაციას, პეგ სტრიპის მიხედვით:

„მათ შეიძლება დამცირებულიყვნენ, მარგინალიზებულიყვნენ ან გაგაყენონ თქვენ ან ოჯახის სხვა წევრები და შემდეგ რაციონალიზაცია მოახდინონ ქცევა „ისინი მხოლოდ სიტყვებია“; უარყოფს, რომ ისინი ოდესმე თქვეს.”

ძირითადი ისაა, რომ ემოციური ან სიტყვიერი შეურაცხყოფა არასდროს არის კარგი.

თუ თქვენ კარგად ხართ ამაში, ან რეაგირებთ მასზე (რაც არის ისინი ეძებენ), შემდეგ გააგრძელებენ ამას.

ასე რომ, ემოციურად ნუ რეაგირებთ, რაციონალურად აუხსენით, რატომ ცდებიან და გააგრძელეთ დღე ისე, რომ გავლენა არ მოახდინოთ.

0>როდესაც გაიგებენ, რომ რთული სამიზნე ხარ მისგან რეაქციის მისაღებად, საბოლოოდ უარს იტყვიან.

15) დაემშვიდობე

ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ აპირებთ უნდა იკბინო ტყვია და გაუშვა ადამიანი შენი ცხოვრებიდან. ამის თქმა შეიძლება უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, რადგან სულელებს აქვთ გზა აყოვნებული.

ჩვენ ეს ადრეც ვთქვით, მაგრამ ტოქსიკური ადამიანები და სულელები შეიძლება იყოს ძალიან ნარცისული, და ამის შეცვლა რთულია.

ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგის დაიან გრანდის, დოქტორის მიხედვით, ნარცისი „მხოლოდ შეიცვლება, თუ ის ემსახურებამისი მიზანი.”

მაგრამ თუ თქვენ ნათლად აცხადებთ საკუთარ თავს, რომ არ გსურთ ასეთი ტოქსიკურობა თქვენს ცხოვრებაში, ისინი შეიძლება ისე იყვნენ განაწყენებული, რომ მაინც შეცბუნდნენ და შეასრულებენ საქმეს. აცილებენ საკუთარ თავს თქვენი ცხოვრებიდან, რათა არ მოგიწიოთ.

ასე რომ, გადაარჩინე თავი უბედურებისგან და მიენიჭე პრიორიტეტი საკუთარი ბედნიერება და საღი აზრი. ხშირ შემთხვევაში, შეიძლება არჩევანი არ გქონდეთ, ასე რომ, როცა გააკეთებთ - გადით ახლავე.

ეს ადვილი არ იქნება, მაგრამ ანაზღაურებადი იქნება.

ვინ იცის, თქვენ შეიძლება ადვილი აღმოჩნდეს! შეიძლება კარგი იყოს, თუ ვინმეს უთხრათ, რომ არ მოგწონთ მისი დამოკიდებულება და უკეთესს იმსახურებთ თქვენს ცხოვრებაში.

რაც არ უნდა იყოს სწორი, გააკეთეთ ეს. მაგრამ რაც არ უნდა გააკეთოთ, ნუ გააგრძელებთ ნაჭუჭში ცხოვრებას იმის გამო, რომ ეს ადამიანი თავს პატარად გრძნობს საკუთარ ცხოვრებაში. არ ღირს.

[იმისათვის, რომ გაიგოთ როგორ გაუმკლავდეთ ეგოისტ და ტოქსიკურ ადამიანებთან და ჩამოაყალიბოთ საკუთარი თვითშეფასება, იხილეთ ჩემი ახალი ელექტრონული წიგნი: ბუდიზმისა და აღმოსავლურების გამოყენების უაზრო გზამკვლევი ფილოსოფია უკეთესი ცხოვრებისათვის]

2) ისინი სიტყვიერად ტოქსიკურები არიან

ქცევა: მათ ყოველთვის ექნებათ სათქმელი ყველას და ყველაფერზე.

ჭორაობა, დადანაშაულება, წუწუნი და პასუხისმგებლობის გაღება შემდეგი ყველაზე სავარაუდო კანდიდატის წინაშე მათი ყოველდღიური დღის წესრიგია. მარტივად რომ ვთქვათ, მათ უბრალოდ არ იციან როდის გაჩუმდნენ.

ისინი ოსტატი მთხრობელები არიან. თუ რაიმე უმნიშვნელო მოვლენა მოხდა ვინმეს გუნდში ან სამუშაო ადგილზე, მათ უყვართ იყვნენ ის, ვინც აცნობებენ ამბებს ყველასთვის, ვინც შეიძლება დაინტერესდეს.

და თუ ახალი ამბები საკმარისად საინტერესო არ არის, რომ საკუთარ თავზე დადგეს. ფეხებს, ისინი გამოგონებენ მის ნაწილებს, რათა ის უფრო საინტერესო გახადონ.

რატომ აკეთებენ ამას: ეს თვისება დაკავშირებულია პირველ მახასიათებელთან, რომელიც ჩვენ განვიხილეთ - ისინი ვერ იტანენ არ იყვნენ ყურადღების ცენტრში.

მაგრამ იმის მაგივრად, რომ სიტუაციის საკუთარ თავზე ასახონ, ისინი საკუთარ თავს ერევიან იმით, რომ იქნებიან მოგზაური პოეტი, რომელიც ავრცელებს ამბავს.

იცხებიან თავიანთი გარემოს ოფიციალურ მთხრობელად, ისინი გახდი მთავარი მაკონტროლებელი იმისა, რაც ადამიანებმა იციან.

3) ისინი საკუთარ თავს მსხვერპლად ხატავენ

ქცევა: ვერაფერს იტყვი მათ, რადგან მათ ყოველთვის აქვთ მიზეზი მათი ნაკლებად მომხიბვლელი ქცევისთვის.

იმ მომენტში, როცა ცდილობთ მათ რაიმეს გამოძახება, ისინი ემოციებში იფეთქებენ და ბოდიშს მოითხოვენ, ხოლო საკუთარ თავს ათეულობით სხვადასხვა საბაბს მისცემენ.მათი ქმედებები.

შესაძლოა ისინი არასოდეს იზრდებოდნენ მოსიყვარულე სახლში, ან აქვთ ბავშვობიდან დაუცველობა, ან აქვთ წარმოუდგენლად იშვიათი ფსიქიკური აშლილობა ან ავადმყოფობა, რომელიც აიძულებს მათ გარკვეული გზით იყვნენ.

რატომ აკეთებენ ამას: უმეტეს შემთხვევაში, ეს მხოლოდ გადახრის მთავარი მაგალითია.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა შეგნებულად იცის რას აკეთებს, არის მრავალი სხვა შემთხვევა, რომლებსაც უბრალოდ აქვთ ბავშვობიდან მიიღეს და ატარებდნენ ამ თავდაცვის მექანიზმს და ახლა ფიქრობენ, რომ მათი ქცევა ნორმალურია, როგორც ზრდასრული.

კვიზი: რა არის შენი ფარული სუპერ ძალა? ჩვენ ყველას გვაქვს პიროვნული თვისება, რომელიც გვაქცევს განსაკუთრებულს... და მნიშვნელოვანს მსოფლიოსთვის. აღმოაჩინეთ თქვენი საიდუმლო სუპერ ძალა ჩემი ახალი ვიქტორინით. შეამოწმეთ ვიქტორინა აქ.

4) ისინი უგულებელყოფენ ცხადს

ქცევა: როდესაც ასულს ხვდები, უნდა დაიმახსოვრე: შენ არ ხარ ერთადერთი, ვინც ასე გრძნობს თავს. ადამიანი, რომელიც შენთვის სულელია, დიდი ალბათობით, სულელიც არის გარშემომყოფთათვისაც.

მათი ცხოვრება სავსეა ადამიანებთან ურთიერთობით, რომლებიც დახვეწილად და ფრთხილად ცდილობენ მიუახლოვდნენ მათ რთულ ქცევაზე - უკმაყოფილო სახეები. მათი თანამშრომლების მხრიდან, ოჯახების კვნესა, ტროტუარზე უცხო ადამიანების ცუდი მზერა - მაგრამ რაც არ უნდა მოხდეს, არცერთი ეს დახვეწილი მინიშნება მათთვის არ არის საკმარისი. მათი ქცევა.

რატომ აკეთებენეს: ამ დაუვიწყარობის ორი საერთო მიზეზი არსებობს: უბრალო უცოდინრობა და სიამაყის სიმრავლე.

ზოგიერთმა უბრალოდ არ იცის გარეგნობა და დახვეწილი მინიშნებები; მათ უჭირთ ნიშნების წაკითხვა და, შესაბამისად, ვერასოდეს აცნობიერებენ რა უხერხულობას მოაქვთ სხვა ადამიანების ცხოვრებაში.

სხვები უბრალოდ ამაყობენ იმისთვის, რომ დათმონ და ისინი ამას აყალიბებენ როგორც საკუთარ თავში დგომის საშუალებას.

0>მათ სურთ ადამიანებმა პირდაპირ დაუპირისპირდნენ მათ, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი გააგრძელებენ ქცევას და არასათანადო მოპყრობას გარშემომყოფებთან.

5) ისინი ითვლიან ყველაფერს

ქცევა: ვერასდროს ვერ მიიღებ ასულს, რომ რაიმე გაგიკეთოს, თუ მათ არ გაგაცნობთ, რა გააკეთეს. თუ მათ სთხოვთ რაიმეს გაკეთებას, რომელიც აღემატება მათ ჩვეულებრივ მოსალოდნელ ამოცანებს, ისინი დარწმუნდებიან, რომ თქვენ გადაიხდით ამაში.

ისინი კვლავ და ისევ შეგახსენებთ მათ კეთილგანწყობას, რაც უზრუნველყოფს, რომ თქვენ იპოვით გზას ლუწი შანსებისთვის. მათთან ერთად.

რატომ აკეთებენ ამას: ეს ყველაფერი ზედმეტად საკუთარ თავზე ზედმეტად ზედმეტად აღიქვამს. რაც უფრო მეტად არის მიჯაჭვული ადამიანი, მით უფრო მეტად ემსახურება საკუთარ თავს.

ყოველი წუთი, რომელსაც ისინი ატარებენ მიზნისთვის, რომელიც პირდაპირ არ არის დაკავშირებული მის ინტერესებთან, არის წუთი, როდესაც ისინი ცხოვრობენ ტანჯვაში (ან ყველაზე ნაკლებად, გაღიზიანება). მათ უნდათ, რომ მათი დრო ამა თუ იმ გზით დაბრუნდეს.

როგორ მოვიქცეთ ტერფებთან: 15 არა უაზრო რჩევა

1) აღიარეთ თვისებები, რომლებიც ქმნიანთქვენ ადვილი მტაცებელი ხართ

დასაწყისად, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რატომ გიმიზნებენ ისინი.

Peg Streep-ის მიხედვით Psychology Today:

„გამოიყენე მაგარი დამუშავება იფიქრეთ იმ ადამიანთან ურთიერთობის შესახებ, რომელიც გქონიათ უბედური - ფოკუსირება მოახდინე იმაზე, თუ რატომ გრძნობდი თავს ისე, როგორც გრძნობდი და არა რას გრძნობდი - და ნახე, შეგიძლია თუ არა ნიმუშის გარჩევა.“

გყავთ თუ არა გსიამოვნებთ, ან გეშინიათ თუნდაც უმცირესი კონფლიქტის გამოწვევის?

გადადექით უკან და გაითვალისწინეთ ის ურთიერთქმედება, რაც გქონდათ, ფოკუსირებით იმაზე, რაც გააკეთეთ, მაგრამ არა იმაზე, რასაც გრძნობდით – და ნახეთ, თუ შეგიძლიათ იპოვოთ ნიმუში.

როგორც თქვენ იპოვით ნიმუშს, შეძლებთ გაიგოთ, თუ რა ქცევები იწვევს ამ ადამიანმა თქვენი უპირატესობის გამოყენებას.

გაითვალისწინეთ, რომ იმის შეფასება, თუ რომელი თვისებები იწვევს თქვენს მიმართ არასათანადო მოპყრობას არ ნიშნავს რომ შენ ხარ დამნაშავე. ისინი მაინც არიან დამნაშავეები, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ისინი მომავალში თქვენზე მიზნად.

2) აღიარეთ, რომ მათგან თავის დაღწევას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს

ზოგს, მოშორება სულელების ცხოვრებას გარკვეული დრო დასჭირდება.

ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ ის შენთან ახლოს არის, ცხოვრობს შენს სახლში ან გარკვეულწილად პასუხისმგებელია შენს ფინანსურ მდგომარეობაზე, მაგალითად. , ტოქსიკური ბოსი.

თუმცა, თუ უკვე იცით, რომ ისინი სულელები არიან, ეს შეიძლება დაგეხმაროთ თავის დაცვაში.

ელიზაბეტ სკოტის მიხედვით, MS in Very Well Mind:

„იცოდე, რომ შეიძლება ვინმესთან გაქვს საქმევის შეუძლია ზიანი მოგაყენოთ და ამ სიტუაციაში საკუთარი თავის მიმართ ზრუნვა დაგეხმარებათ დაიცვათ თავი იმ ტკივილისგან, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ავთვისებიანი ნარცისისტი, სულ მცირე, გარკვეულწილად. აპირებთ პროცესის დაწყებას და რის მიღწევას იმედოვნებთ თქვენი ცხოვრებიდან მათი ამოღებით.

ეს ასევე გადამწყვეტი ნაბიჯია, რადგან თქვენ უნდა დააკვირდეთ საკუთარ ტოქსიკურობას და დაადგინოთ, გეგმავთ თუ არა სხვას. ადამიანი.

იყავით გულწრფელი იმის შესახებ, თუ სად ხართ და რატომ არის ეს თქვენთვის პრობლემა და თქვენ უკეთეს ადგილას იქნებით, რომ დაიწყოთ მისი ამოღება თქვენი ცხოვრებიდან.

ტექსტი: მზად ხართ გაარკვიოთ თქვენი ფარული სუპერ ძალა? ჩემი ეპიკური ახალი ვიქტორინა დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ მართლაც უნიკალური რამ, რაც თქვენ შემოიტანეთ მსოფლიოში. დააწკაპუნეთ აქ ჩემი ვიქტორინის გასატარებლად.

3) გამოიკვლიეთ თქვენი რეაქტიულობა

კიდევ ერთხელ, დინამიკაში ბრალის წაყენების გარეშე, თქვენ უნდა შეხედოთ, თუ როგორ აჭარბებთ და როგორ არ რეაგირებთ ურთიერთობაში.

მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ საქმე მოძალადესთან, მუდმივი არასაკმარისი რეაქცია აძლევს მათ უფლებას განაგრძონ თქვენზე დაშინება.

ასევე, ადამიანები, რომლებიც ადვილად ღელავენ, ზედმეტად რეაგირებენ, როდესაც ურთიერთობა სამხრეთისაკენ მიდის, რაც მხოლოდ ნარცისებს აძლევს მეტ ძალას, რომ გააგრძელონ თქვენთან თამაში.

Psychology Today-ის სტატია განმარტავს, თუ რატომ:

„რაც უფრო ვუახლოვდებით ტოქსიკურ ინდივიდს, მით მეტი მათ იციან ჩვენს შესახებ, მით უფრო ემოციურად ვართ მიჯაჭვულებიმათ, რაც უფრო მეტს ვუშვებთ მათ ჩვენს ცხოვრებაში - მით მეტი ზიანის მოტანა შეუძლიათ მათ ჩვენთვის. მათ უბრალოდ მეტი ინფორმაცია აქვთ, რომლითაც მანიპულირებენ ან არღვევენ.”

ეცადეთ, მათზე ემოციურად არ რეაგირებდეთ. სულელები ამის ღირსნი მაინც არ არიან.

იყავი მკაფიო, ლაკონური, პირდაპირი, ლოგიკური და არ მიეჯაჭვო იმას, რასაც ისინი ამბობენ.

(ისწავლე როგორ იყო სულელების და ტოქსიკური ადამიანების წინაშე გონებრივად მკაცრი, იხილეთ ჩემი ელექტრონული წიგნი გამძლეობის ხელოვნების შესახებ აქ)

4) ღრმად ამოისუნთქეთ

როდესაც ტრაგიკულთან გაქვთ საქმე, თქვენ უნდა შეინარჩუნო სიმშვიდე. მაგრამ მე მესმის. ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება.

ამიტომ გირჩევთ დაუკავშირდეთ თქვენს სუნთქვას.

არა მხოლოდ სუნთქვის კონტროლი დაგეხმარებათ დამშვიდებაში, არამედ საშუალებას მოგცემთ იყოთ კონცენტრირებული და გასაგებია.

ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ იდიოტთან შეხვედრისას.

მაშ რა გამოვიყენო?

ეს შესანიშნავი სუნთქვის ნაკადი, შექმნილი შამან რუდა იანდეს მიერ.

მაგრამ სანამ უფრო შორს წავალთ, რატომ გეუბნებით ამის შესახებ?

მე ძალიან მჯერა გაზიარების - მინდა სხვებმა იგრძნონ ძალაუფლება, როგორც მე. და, თუ ეს ჩემთვის მუშაობდა, ის ასევე დაგეხმარებათ.

მეორეც, რუდამ არ შექმნა მხოლოდ ჭაობის სტანდარტული სუნთქვის ვარჯიში - მან ჭკვიანურად გააერთიანა თავისი მრავალწლიანი სუნთქვის პრაქტიკა და შამანიზმი ამ წარმოუდგენელი ნაკადის შესაქმნელად - და მასში მონაწილეობა უფასოა.

მხოლოდ იმას ვიტყვი, რომ ამას რამდენჯერმე ვივარჯიშე, მე ნამდვილად ვხედავ განსხვავებას, თუ როგორ ვურთიერთობ სხვებთან.

მე ვრჩები უფრო მშვიდი, მაგარი და შეკრებილი, მიუხედავად იმისა, რამდენად დაძაბული ან იმედგაცრუებული სიტუაციაა.

ასე რომ, თუ გსურთ საკუთარი თავის გაძლიერება მხოლოდ თქვენი სუნთქვის გამოყენებით, გირჩევთ ნახოთ რუდას უფასო სუნთქვის ვიდეო. შეიძლება სულაც ვერ აირიდოთ აურზაური, მაგრამ ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ მათ გამკლავებაში.

აქ არის ისევ უფასო ვიდეოს ბმული.

5) ენდეთ თქვენს გულს

ზოგიერთი ადამიანი რჩება საზიზღარ ურთიერთობაში, რადგან არ ენდობა საკუთარ თავს ან მათ განსჯას.

მსგავსი ისტორიები Hackspirit-დან:

თქვენ მიდრეკილნი ხართ მათი ტოქსიკური ქცევის რაციონალიზაციაში ან აძლევთ ადამიანს ეჭვის სარგებელს.

მაგრამ დგება დრო, როცა საკმარისია. თუ ისინი გავლენას ახდენენ თქვენზე ემოციურად და აუარესებენ თქვენს ცხოვრებას, დროა დაიკავოთ პოზიცია.

ურთიერთობის ექსპერტმა, დოქტორმა გარი ბრაუნმა, შეთავაზა შესანიშნავი რჩევა Bustle-ში:

„მაშინ, როცა ჩვენი ნაწლავები ხშირად მართალია, არის შემთხვევები, როცა ასე არ არის… არის ძველი გამონათქვამი, რომელიც ასე ამბობს: „მიყევი შენს გულს.“ მე დავამატებდი შემდეგს: „მიჰყევით გულს და მოიტანეთ ტვინი თქვენთან ერთად, რათა დაგეხმაროთ ვარჯიშში. რატომღაც.“

თუ ხვდებით, რომ გამუდმებით ვინმეს ამართლებთ, შეჩერდით და სთხოვეთ თქვენს გულს, სანამთქვენი ტვინი თქვენთან ერთად.

ცხოვრება ძვირფასი საჩუქარია. ნუ მისცემთ უფლებას სხვა სულელებს ეს გაგიფუჭოთ.

6) სიტყვა "არა" თქვენი ახალი საუკეთესო მეგობარია

სავარაუდოა, რომ თქვენს ცხოვრებაში სულელებმა არ შეაღწიონ გზას შენი ცხოვრება შენი ნებართვის გარეშე.

სავარაუდოა, რომ ნელ-ნელა და ნელ-ნელა, ისინი შენს ცხოვრებაში შევიდნენ და დაარღვიეს შენი საზღვრები და არ გადიოდნენ შენს ცხოვრებაში და არ გახადონ ის უბედური.

ამიტომ უნდა იყოთ თავდაჯერებული და პირდაპირი. მარგარიტა ტარტაკოვსკი, მ. Psych Central-ში გთავაზობთ რამდენიმე შესანიშნავ რჩევას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ უფრო თავდაჯერებულები, როცა ესაუბრებით სულელთან:

„უთხარით ადამიანს, რას გრძნობთ თავდაჯერებულად. გამოიყენეთ "მე" განცხადებები. მაგალითად: „როდესაც შენ მოქმედებ/აკეთებ/ამბობ _____, მე ვგრძნობ _____. რაც მე მჭირდება არის _______. მიზეზი, რის გამოც ჩემს გრძნობებსა და მოთხოვნილებებს გიზიარებ არის _______ (რადგან მე შენ მიყვარხარ, მსურს შენთან ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარება და ა.შ.). . შესაძლოა, ისინი მყიფეები არიან და ამას ხედავთ, ან ხედავთ, რომ მათ სხვა არავინ ჰყავთ და თავს ცუდად გრძნობთ იმ სიტუაციისთვის, რომელშიც ისინი არიან.

შეწყვიტე ახლავე.

ყველაზე მარტივი გზა თქვენი ცხოვრებიდან სულის მოსაშორებლად არის ისწავლოთ ხელმძღვანელობა და გამოიყენოთ სიტყვა "არა" ყოველთვის და სადაც ეს შესაძლებელია. შეინახეთ ისინი ხელის სიგრძეზე და არ შეუშვათ ისინი თქვენს სამეფოში.

7) გაუფრთხილდით ჩაძირულ ხარჯებს