Bądźmy szczerzy: świat jest pełen dupków. Bez względu na to, jaka jest twoja praca lub gdzie mieszkasz, niezaprzeczalne jest, że będziesz otoczony przez co najmniej kilku dupków.

Zasadnicze pytanie brzmi: co z tym zrobić?

W tym artykule porozmawiamy o wszystkim, co musisz wiedzieć o tym, jak radzić sobie z dupkami.

Te 15 wskazówek będzie schematem, którego potrzebujesz, aby przetrwać dupków w swoim życiu.

Zanim przejdziemy do tego, jak sobie z nimi radzić, przejdźmy przez 5 wspólnych cech dupka.

5 wspólnych cech dupka

1) Wszystko kręci się wokół nich

Zachowanie: Niektórzy ludzie są mistrzami, jeśli chodzi o przekształcanie sytuacji lub dyskusji w sposób na mówienie o sobie lub wtrącanie się.

Jeśli zbyt wiele światła reflektorów odeszło od nich na zbyt długo, muszą zrobić wszystko, aby upewnić się, że to do nich wróci.

Kończy się to tym, że nigdy nie chcesz wchodzić z nimi w interakcję, ponieważ wiesz, że zostaniesz przywiązany do niekończącej się opowieści o ich weekendzie, ich pomysłach, ich myślach i czymkolwiek innym, co dzieje się w ich życiu.

Dlaczego to robią: Ci ludzie niekoniecznie są okrutni; są po prostu nieco niedojrzali w swoim rozwoju osobistym.

Są zbyt przyzwyczajeni do bezgranicznej uwagi i trudno im myśleć o innych. W najgorszych przypadkach wszyscy wokół nich po prostu istnieją, aby zwiększyć ich centralność we wszechświecie.

2) Są werbalnie toksyczni

Zachowanie: Zawsze będą mieli coś do powiedzenia o wszystkich i o wszystkim.

Plotki, obwinianie, biadolenie i zrzucanie odpowiedzialności na kolejnego, najbardziej prawdopodobnego kandydata to ich codzienność. Mówiąc wprost, nie wiedzą, kiedy się zamknąć.

Jeśli komuś w zespole lub w miejscu pracy przytrafiło się jakieś drobne wydarzenie, uwielbiają być tymi, którzy przekażą tę wiadomość wszystkim, którzy mogą być nią zainteresowani.

A jeśli wiadomości nie są wystarczająco interesujące, by stać na własnych nogach, będą fikcjonalizować ich części, by uczynić je bardziej interesującymi.

Dlaczego to robią: Ta cecha jest związana z pierwszą cechą, którą omówiliśmy - nie mogą znieść nie bycia w centrum uwagi.

Ale zamiast robić sytuację o sobie, wtrącają siebie, będąc podróżującym poetą, który rozpowszechnia tę historię.

Namaszczając się na oficjalnego opowiadacza swojego środowiska, stają się głównym kontrolerem tego, co ludzie wiedzą.

3) Przedstawiają siebie jako ofiary

Zachowanie: Nie można im nic powiedzieć, bo zawsze mają jakiś powód swojego mało uroczego zachowania.

W momencie, gdy spróbujesz je wywołać za cokolwiek, wybuchną w emocjach i obficie przeproszą, dając sobie jednocześnie tuzin różnych wymówek dla swoich działań.

Może nigdy nie byli wychowywani w kochającym domu, lub mają niepewność z dzieciństwa, lub mają niesamowicie rzadkie zaburzenie psychiczne lub chorobę, która zmusza ich do bycia w określony sposób.

Dlaczego to robią: W większości przypadków jest to po prostu doskonały przykład defleksji.

Podczas gdy niektórzy są świadomie świadomi tego, co robią, istnieje wiele innych przypadków, które po prostu przyjęły i niosły ten mechanizm obronny od dzieciństwa, a teraz myślą, że ich zachowanie jest normalne jako dorosły.

QUIZ: Jaka jest Twoja ukryta supermoc? Każdy z nas ma jakąś cechę osobowości, która czyni nas wyjątkowymi... i ważnymi dla świata. Odkryj SWOJĄ sekretną supermoc dzięki mojemu nowemu quizowi. Sprawdź quiz tutaj.

4) Są obojętni na oczywistości

Zachowanie: Kiedy spotykasz dupka, musisz pamiętać: nie jesteś jedynym, który czuje się w ten sposób. Osoba, która jest dupkiem dla ciebie, najprawdopodobniej jest również dupkiem dla wszystkich innych wokół nich.

Ich życie jest wypełnione interakcjami z ludźmi, którzy subtelnie i ostrożnie próbują zbliżyć się do nich w sprawie ich trudnego zachowania - niezadowolone miny współpracowników, westchnienia rodziny, złe spojrzenia obcych ludzi na chodniku - ale niezależnie od tego, co się dzieje, żadna z tych subtelnych wskazówek nie jest dla nich wystarczająca.

Są niepomni na to wszystko i kontynuują swoje zachowanie.

Dlaczego to robią: Są dwie częste przyczyny tej niepamięci: zwykła nieświadomość, oraz obfitość pychy.

Niektórzy ludzie są po prostu nieświadomi wyglądu i subtelnych wskazówek; mają trudności z odczytaniem znaków i dlatego nigdy nie zdają sobie sprawy z niedogodności, jakie wnoszą w życie innych ludzi.

Inni są po prostu zbyt dumni, by się przyznać i traktują to jako sposób na obronę własnej osoby.

Oni chcą Ludzie muszą skonfrontować się z nimi bezpośrednio, ponieważ w przeciwnym razie będą nadal działać i źle traktować tych wokół nich.

5) Liczą wszystko

Zachowanie: Nigdy nie dostaniesz dupka, który zrobi coś dla ciebie bez ich poinformowania cię o tym, co zrobili. Jeśli poprosisz ich o zrobienie czegokolwiek poza ich normalnymi oczekiwanymi zadaniami, upewnią się, że zapłacisz za to.

Będą ci ciągle przypominać o swojej przychylności, zapewniając, że znajdziesz jakiś sposób, aby wyrównać z nimi szanse.

Dlaczego to robią: Wszystko sprowadza się do bycia zbyt pochłoniętym sobą. Im bardziej osoba jest pochłonięta sobą, tym bardziej jest zapatrzona w siebie.

Każda minuta spędzona na celu, który nie jest bezpośrednio związany z ich własnymi interesami, to minuta, którą przeżywają w udręce (lub co najmniej w irytacji). Chcą, aby ich czas został zwrócony w taki czy inny sposób.

Jak radzić sobie z dupkami: 15 wskazówek "no bullsh*t

1) Rozpoznaj cechy, które czynią cię łatwą ofiarą

Na początek musisz dowiedzieć się, dlaczego kierują się do Ciebie.

Jak podaje Peg Streep w Psychology Today:

"Użyj chłodnego przetwarzania, aby pomyśleć o interakcjach, które miałeś z osobą, która czyni cię nieszczęśliwym - skupiając się na tym, dlaczego czułeś się tak, jak czułeś, a nie na tym, co czułeś - i zobacz, czy możesz dostrzec wzór".

Czy masz potrzebę podobania się, czy też boisz się wywołać nawet najmniejszy konflikt?

Zrób krok wstecz i rozważ interakcje, które miałeś, skupiając się na tym, co zrobiłeś, ale nie na tym, co czułeś - i zobacz, czy możesz znaleźć wzór.

Kiedy znajdziesz wzór, możesz być bardziej świadomy, jakie zachowania powodują, że ta osoba cię wykorzystuje.

Pamiętaj, że ocena tego, jakie cechy powodują złe traktowanie Ciebie, nie oznacza, że to Ty jesteś winny. Oni nadal są winni, ale to pomoże Ci uniknąć tego, że w przyszłości będą celować w Ciebie.

2) Zaakceptuj, że pozbycie się ich może zająć trochę czasu

Dla niektórych pozbycie się dupka w swoim życiu zajmie trochę czasu.

Dotyczy to zwłaszcza sytuacji, gdy dupek jest ci bliski, mieszka w twoim domu lub w jakiś sposób odpowiada za twoją sytuację finansową, np. toksyczny szef.

Jednak jeśli już wiesz, że są dupkiem, może to pomóc ci się chronić.

Według Elizabeth Scott, MS w książce Very Well Mind:

"Świadomość, że możesz mieć do czynienia z kimś, kto może cię skrzywdzić, i pewna troska o siebie w tej sytuacji może pomóc ci uchronić się przed bólem, jaki może sprawić złośliwy narcyz, przynajmniej w pewnym stopniu".

Być może będziesz potrzebować mapy, jak zamierzasz rozpocząć proces i co masz nadzieję osiągnąć poprzez usunięcie ich ze swojego życia.

Jest to również kluczowy krok, ponieważ będziesz musiał przyjrzeć się swojej własnej toksyczności i określić, czy dokonujesz projekcji na inną osobę.

Bądź szczery w kwestii tego, gdzie jesteś i dlaczego jest to dla ciebie problem, a będziesz w lepszym miejscu, aby zacząć usuwać je ze swojego życia.

QUIZ: Czy jesteś gotowy, aby odkryć swoją ukrytą supermoc? Mój nowy epicki quiz pomoże Ci odkryć naprawdę wyjątkową rzecz, którą wnosisz do świata. Kliknij tutaj, aby wziąć udział w moim quizie.

3) Poznaj swoją reaktywność

Ponownie, bez brania winy za dynamikę, powinieneś spojrzeć na to, jak twoje nadreakcje i niedoreakcje w związku.

Na przykład, jeśli masz do czynienia z dręczycielem, ciągłe zaniżanie reakcji daje im przyzwolenie na dalsze dręczenie cię.

Również ludzie, którzy łatwo się niepokoją, mają tendencję do nadmiernej reakcji, gdy związek idzie na południe, co tylko daje narcyzom więcej mocy, aby nadal grać z tobą.

Artykuł w Psychology Today wyjaśnia dlaczego:

"Im bliżej jesteśmy toksycznej jednostki - im więcej o nas wiedzą, im bardziej emocjonalnie się do nich przywiązujemy, im bardziej wpuszczamy je do naszego życia - tym więcej szkód mogą nam wyrządzić. Mają po prostu więcej informacji, którymi mogą manipulować lub naruszać".

Staraj się nie reagować na nich emocjonalnie, dupki i tak nie są tego warte.

Bądź jasny, zwięzły, szczery, logiczny i nie przywiązuj się do niczego, co mówią.

(Aby dowiedzieć się, jak być psychicznie twardym w obliczu dupków i toksycznych ludzi, sprawdź mój eBook na temat sztuki odporności tutaj).

4) Weź głęboki oddech

Kiedy masz do czynienia z dupkiem, musisz zachować spokój. Ale rozumiem. Łatwiej powiedzieć niż zrobić.

Dlatego polecam nawiązanie kontaktu z oddechem.

Kontrolowanie oddechu nie tylko pomoże Ci się uspokoić, ale pozwoli Ci zachować koncentrację i jasność.

Dokładnie to, czego potrzebujesz w konfrontacji z idiotą.

Więc czego używam?

Ten doskonały przepływ pracy z oddechem, stworzony przez szamankę Rudą Iandę.

Ale zanim przejdziemy dalej, dlaczego o tym mówię?

Jestem wielkim zwolennikiem dzielenia się - chcę, żeby inni czuli się tak samo umocnieni jak ja. A skoro to zadziałało dla mnie, to może pomóc i Tobie.

Po drugie, Rudá nie stworzył tylko zwykłego ćwiczenia oddechowego - sprytnie połączył swoją wieloletnią praktykę pracy z oddechem i szamanizmem, aby stworzyć ten niesamowity przepływ - a udział w nim jest bezpłatny.

Teraz nie chcę wam za dużo opowiadać, bo musicie sami tego doświadczyć.

Powiem tylko, że po przećwiczeniu tego kilka razy teraz, naprawdę widzę różnicę, jaką to robi w tym, jak współdziałam z innymi.

Pozostaję spokojniejszy, chłodniejszy i zebrany, niezależnie od tego, jak napięta lub sfrustrowana jest sytuacja.

Tak więc, jeśli chciałbyś wzmocnić siebie używając tylko swojego oddechu, polecam sprawdzić darmowy filmik Rudej o pracy z oddechem. Może nie będziesz w stanie całkowicie uniknąć dupków, ale na pewno pomoże ci to w radzeniu sobie z nimi.

Tu znów link do darmowego filmu.

5) Zaufaj swojemu przeczuciu

Niektórzy ludzie pozostają w raniących związkach, ponieważ nie ufają sobie lub swojemu osądowi.

Related Stories from Hackspirit:

Masz tendencję do racjonalizowania ich toksycznego zachowania lub dawania tej osobie korzyści z wątpliwości.

Ale przychodzi czas, kiedy wystarczy. Jeśli wpływają na ciebie emocjonalnie i pogarszają twoje życie, to czas zająć stanowisko.

Ekspert od relacji, dr Gary Brown, zaoferował kilka świetnych rad w Bustle:

"Podczas gdy nasze jelito często ma rację, są chwile, kiedy nie ma...Jest stare powiedzenie, które brzmi tak: 'Podążaj za swoim sercem' Dodałbym następujące: 'Podążaj za swoim sercem ORAZ zabierz ze sobą swój mózg, aby pomóc ci ćwiczyć jakiś rozsądek'."

Jeśli znajdziesz się nieustannie czyniąc wymówki dla kogoś, zatrzymać i zapytać swój jelita podczas przynosząc wzdłuż swój mózg z tobą.

Życie to cenny dar. Nie pozwól, by inne dupki ci go zniszczyły.

6) Słowo "nie" to twój nowy najlepszy przyjaciel

Szanse są takie, że dupek w twoim życiu nie wepchnął się w twoje życie bez twojej zgody.

Szanse są że powoli, i mały przez małego, zrobili sposób w twój życiu i łamali twój granice i no idą pełną przepustnicę przez twój życie i robić mię żałosnemu.

Dlatego musisz być asertywny i bezpośredni. Margarita Tartakovsky, M.S. w Psych Central oferuje kilka świetnych porad, jak być bardziej asertywnym podczas rozmowy z dupkiem:

"Powiedz osobie, jak się czujesz w asertywny sposób. Używaj stwierdzeń typu "ja". Na przykład: "Kiedy zachowujesz się/robisz/mówisz _____, czuję się _____. To, czego potrzebuję, to _______. Powodem, dla którego dzielę się z tobą moimi uczuciami i potrzebami, jest_______ (ponieważ cię kocham, chcę zbudować z tobą zdrowy związek itp.)".

Możliwe, że trudno ci powiedzieć im "nie". Być może są delikatni i widzisz to, albo widzisz, że nie mają nikogo innego i jest ci przykro z powodu sytuacji, w jakiej się znajdują.

Przestań, natychmiast.

Najprostszym sposobem na wycięcie dupka ze swojego życia jest nauczenie się kierowania i używania słowa "nie" zawsze i wszędzie, gdzie to możliwe. Trzymaj ich na dystans, nie wpuszczając ich do swojego królestwa.

7) Strzeż się błędu kosztów utopionych

Co cię trzyma w tym związku?

Jak podaje Peg Streep w Psychology Today:

"Jak pokazuje praca Daniela Kahnemana i Amosa Twerskiego, ludzie są słynnie niechętni stratom i wolą trzymać się tego, co mają w krótkim okresie - nawet jeśli rezygnacja z odrobiny da im więcej w dłuższej perspektywie."

Ponadto ludzie wolą to, co znane, od tego, co nieznane. Należy o tym pamiętać i zdawać sobie sprawę, że krótkoterminowa strata może w rzeczywistości prowadzić do długoterminowego zysku.

8) Rozpoznaj moc przerywanego wzmocnienia

Wbrew pozorom, ludzie są nadmiernie optymistyczni. Mamy tendencję do postrzegania bliskiej przegranej jako "bliskiej wygranej". To właśnie utrzymuje ludzi przy automatach do gry.

Ewolucja to wyjaśnia.

W naszych czasach łowców-zbieraczy, kiedy wyzwania życia były głównie fizyczne, pozostawanie na tyle zachęconym, aby kontynuować i przekształcić bliskie zwycięstwo w prawdziwe, było dobrą rzeczą.

Roberta Satow Ph.D. wyjaśnia, jak możemy być po złej stronie wzmocnienia przerywanego:

"Wielu z nas znalazło się po niewłaściwej stronie przerywanego wzmocnienia - łaknąc okruchów, które czasem dostajemy, a czasem nie - mając nadzieję, że tym razem je dostaniemy".

Więc w toksycznych związkach, jesteśmy zmotywowani do trzymania się tam, nawet jeśli dostajemy tylko to, czego chcemy przez część czasu.

"Teraz i znowu" nie tworzy wzorca i trzeba o tym pamiętać.

W rzeczywistości, narcyzi są bardzo wykwalifikowani w tym, co nazywa się "bombardowaniem miłością". Według Psychology Today, bombardowanie miłością jest praktyką "przytłoczenia kogoś oznakami adoracji i przyciągania... zaprojektowaną, aby zmanipulować cię do spędzania więcej czasu z bombardierem".

Spójrz na swoje życie w ciągu miesiąca i zadaj sobie pytanie, czy faktycznie dodają do niego.

Jeśli nie są, to musisz rozważyć sposoby, w jakie możesz je widzieć mniej, lub jeśli musisz, nie widzieć ich w ogóle.

QUIZ: Jaka jest Twoja ukryta supermoc? Każdy z nas ma jakąś cechę osobowości, która czyni nas wyjątkowymi... i ważnymi dla świata. Odkryj SWOJĄ sekretną supermoc dzięki mojemu nowemu quizowi. Sprawdź quiz tutaj.

9) Ignoruj ich media społecznościowe

Cokolwiek robisz, nie torturuj się w mediach społecznościowych, śledząc ich każdy ruch. Dupki uwielbiają brać do internetu, aby dać reszcie świata znać, jak bardzo rzeczy są do bani lub jak bardzo mają rację w tej sprawie.

Jak wskazuje Amanda McKelvey w MSN, musisz być skłonny wykonać pierwszy ruch, aby poprawić swoją atmosferę w mediach społecznościowych:

"Media społecznościowe nie muszą być toksycznym miejscem, o którym wszyscy mówią, że jest, ale musisz być gotów wykonać pierwszy ruch, aby tak było".

To trudne miejsce do bycia, ponieważ są szanse, że dupek będzie ciągle pytał cię "czy widziałeś mój post!" i będą chcieli odpowiedzi.

Szybkie "Przepraszam, byłem zbyt zajęty" to wszystko, czego potrzebujesz, aby odpowiedzieć.

Jeśli chcesz wziąć rzeczy na następny poziom, możesz być bardzo jasny, dlaczego nie śledzisz ich na mediach społecznościowych i wyczuć rozmowę, aby zobaczyć, czy są skłonni do poprawek.

10) Nie trać czasu na próby wmawiania Ci, że jest inaczej

Z dupkami jest tak: nie chcą twojej pomocy, nie chcą się uczyć więcej, robić lepiej, być inni.

Chcą, aby wszyscy wokół nich po prostu znosili ich sposób postępowania i robili dla nich mieszkania.

To sytuacja niemożliwa i można się założyć, że to taka, której nie da się poprawić.

Próba ich naprawienia i tak nie przyniesie sukcesu, jak twierdzi Elizabeth Scott, MS w Very Well Mind:

"Nie próbuj ich zmieniać i nie oczekuj, że się zmienią, bo będziesz rozczarowany".

Ci ludzie, jakkolwiek inteligentni i przebiegli, są po prostu negatywni i szukają kłopotów.

Nie widzą jak krzywdzą innych i dalej będą to robić, bo w jakiś chory sposób sprawia im to przyjemność.

Albo przynajmniej nie sprawia, że czują się gorzej ze sobą.

11) Stwórz dystans (jeśli możesz)

Jeśli są w pracy, jedz lunch o innej porze lub w innym miejscu.

W rzeczywistości, świetną strategią do przyjęcia jest "technika szarej skały".

W skrócie, Metoda Gray Rock promuje wtapianie się w tłum.

Jeśli rozejrzysz się po ziemi, zazwyczaj nie widzisz pojedynczych skał takimi, jakimi są: widzisz brud, skały i trawę jako zbiorowość.

Kiedy mamy do czynienia z narcyzami i toksycznymi ludźmi, mają oni tendencję do dostrzegania wszystkiego.

Metoda Gray Rock daje Ci możliwość wtopienia się w tłum, tak abyś nie stanowił już celu dla tej osoby.

Live Strong mówi, że metoda Gray Rock polega na pozostawaniu bez emocji:

"Chodzi o to, by uczynić siebie tak nudnym, niereaktywnym i niewartym uwagi, jak to tylko możliwe - jak szara skała...Co ważniejsze, pozostań tak emocjonalnie niereaktywny na ich szturchańce i proxy, jak tylko możesz sobie na to pozwolić".

Jeśli nie możesz całkowicie wyciąć ich ze swojego życia, spróbuj odseparować się od nich tak bardzo, jak to tylko możliwe.

Nie zmieniaj drastycznie swojego życia tak, że nie możesz już cieszyć się w pracy, ale bądź ostrożny w tym, jak się czujesz i co wynosisz z rozmów z tą osobą.

Może być łatwiej po prostu jeść w samochodzie kilka dni w tygodniu, niż próbować znosić ich bzdury jeszcze jeden dzień w lunchowni.

Jeśli ta osoba mieszka w twoim domu, w końcu będziesz musiał usiąść i przeprowadzić z nimi poważną rozmowę, ale jeśli sytuacja jest tymczasowa, po prostu zachowaj dystans, wypełnij swój kalendarz rzeczami, które chcesz robić, zamiast słuchać ich marudzenia o życiu, i przeczekaj to.

12) Strzeż tych granic lub zaplanuj strategię wyjścia.

Jeśli dupek jest kimś, kogo nie możesz uniknąć, musisz ustalić granice dla rodzaju zachowania i kontaktu, który będziesz miał.

Nie musisz być niegrzeczny, ale musisz być stanowczy i zdecydowany.

Współpracownikowi możesz powiedzieć: "Jestem w porządku z krytyką, ale moja nadwaga nie ma nic wspólnego z moją wydajnością".

Zakończenie związku może być trudne, mówi Jodie Gale, MA, psychoterapeuta i trener życia w Sydney, Australia, ale może być warte:

"Ostatecznie jednak stworzysz przestrzeń dla znacznie zdrowszych i znacznie bardziej odżywczych relacji w swoim życiu".

13) Przewiduj odwet typu push-back

Prawdopodobnie ten dupek czerpie jakieś korzyści ze sposobu, w jaki zachowuje się wobec ciebie.

Kiedy ustalisz granice, są szanse, że podwoją swoje wysiłki, aby utrzymać manipulację, aby zdobyć przewagę.

Zachowaj stanowczość, siłę i bezpośredniość. Nie pozwól im emocjonalnie manipulować. Cokolwiek mówią, nie powinno mieć żadnej wagi.

Jeśli nawiązaliście niewielki kontakt, utrzymujcie go w ten sposób.

W Mind Body Green, Annice Star, która była zaangażowana w związek z narcyzem, postanowiła ponownie zobaczyć swojego partnera miesiące po zerwaniu. Oto dlaczego był to zły pomysł:

"To, co mnie jednak zszokowało, to to, jak łatwo wróciłam do skakania po okolicy, przynoszenia mu tego i tamtego, kiwania palcem, łagodnego podchodzenia do tematu, racjonalizowania, a nawet kłamania... jak chcecie, robiłam to. W ciągu pierwszej godziny straciłam wszystkie korzyści, które, jak mi się wydawało, zapewniłam sobie w ciągu miesięcy od naszego rozstania".

14) Nie normalizuj obraźliwych zachowań

To ważne, bo jeśli przez jakiś czas traktowali cię źle, to prawdopodobnie zracjonalizowali swoje zachowanie, jak twierdzi Peg Streep:

"Być może poniżali, marginalizowali lub odrzucali ciebie lub innych członków rodziny, a następnie racjonalizowali swoje zachowanie mówiąc: "To tylko słowa"; zaprzeczając, że kiedykolwiek zostały wypowiedziane".

Najważniejsze jest to, że emocjonalne lub słowne nadużycia nigdy nie są w porządku.

Jeśli jest Ci z tym dobrze, albo reagujesz na to (a tego właśnie szukają), to będą to robić dalej.

Nie reaguj więc emocjonalnie, wytłumacz racjonalnie, dlaczego nie mają racji i zajmij się swoim dniem bez wpływu na to, co się dzieje.

Kiedy już wiedzą, że jesteś trudnym celem do uzyskania reakcji, w końcu zrezygnują.

15) Pożegnaj się

W niektórych przypadkach będziesz musiał ugryźć kulę i pozwolić tej osobie odejść z twojego życia. To może być łatwiejsze do powiedzenia niż zrobienia, ponieważ dupki mają sposób na kręcenie się w pobliżu.

Mówiliśmy to już wcześniej, ale toksyczni ludzie i dupki mogą być bardzo narcystyczni, a to może być trudne do zmiany.

Według licencjonowanego psychologa klinicznego Dianne Grande, Ph.D., narcyz "zmieni się tylko wtedy, gdy będzie to służyło jego celowi."

Ale jeśli zrobisz sobie doskonale jasne, że nie chcesz takiej toksyczności w swoim życiu, mogą być po prostu tak obrażony, że bugger off anyway i będą robić pracę jazdy siebie z twojego życia, więc nie musisz.

W wielu przypadkach możesz nie mieć wyboru, więc kiedy już go masz - wyjdź, teraz.

Nie będzie to łatwe, ale będzie satysfakcjonujące.

Kto wie, może okaże się, że to łatwe! Może czuć się dobrze, mówiąc komuś, że nie podoba ci się jego postawa i zasługujesz na lepsze w swoim życiu.

Cokolwiek czuje się dobrze dla ciebie, zrób to. Ale cokolwiek robisz, nie kontynuuj życia w skorupie z powodu sposobu tej osoby, abyś czuł się mały w swoim własnym życiu.To nie jest tego warte.

[Aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z samolubnymi i toksycznymi ludźmi oraz budować poczucie własnej wartości, sprawdź mój nowy eBook: The No-Nonsense Guide to Using Buddhism and Eastern Philosophy for a Better Life].